কিভাবে একটি বন্ধুত্ব শেষ করতে হয় (আঘাত অনুভূতি ছাড়া)

“আমি আর আমার এক বন্ধুর সাথে আড্ডা দিতে চাই না। আমার কি তাকে বলা উচিত যে আমি মনে করি আমাদের বন্ধুত্ব শেষ হয়ে গেছে, নাকি আমি নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখব? আমি তাকে অনেক দিন ধরে চিনি এবং নাটক করতে বা তার অনুভূতিতে আঘাত করতে চাই না।”

সব বন্ধুত্ব চিরকাল স্থায়ী হয় না। বছরের পর বছর ধরে বন্ধুদের আসা এবং যেতে দেখা স্বাভাবিক, এবং বন্ধুত্ব শেষ করা ঠিক আছে যদি এটি আপনার জীবনে ইতিবাচক কিছু যোগ না করে। এই নির্দেশিকাটিতে, আপনি শিখবেন কীভাবে অপ্রয়োজনীয় নাটক ছাড়াই বন্ধুত্ব শেষ করবেন।

কিভাবে বন্ধুত্ব শেষ করবেন

1. বন্ধুত্বকে বাঁচানোর চেষ্টা করার কথা বিবেচনা করুন

আপনার বন্ধুত্ব শেষ করার আগে, আপনি সত্যিই আপনার বন্ধুকে আপনার জীবন থেকে বাদ দিতে চান নাকি আপনার কিছু সময়ের ব্যবধান প্রয়োজন তা বিবেচনা করুন।

কখনও কখনও, একটি বন্ধুত্ব মেরামত করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ঝগড়ার পরে আপনি আপনার বন্ধুর উপর ক্ষিপ্ত বোধ করতে পারেন এবং সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে বন্ধুত্ব শেষ হয়ে গেছে। তবে আপনি যদি নিজেকে শান্ত করার জন্য এবং আপনার বন্ধুর দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার জন্য কিছুটা সময় দেন, তবে যুক্তিটি এত বড় চুক্তি বলে মনে হতে পারে না। বন্ধুত্ব সম্পূর্ণভাবে শেষ করার পরিবর্তে আপনার মতপার্থক্যের মধ্য দিয়ে কাজ করা ভাল হতে পারে।

আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে এটি এগিয়ে যাওয়ার সময় কিনা, এই নির্দেশিকাটি দেখুন: বন্ধুত্ব শেষ করার সময় এসেছে কিনা তা আপনি কীভাবে বুঝবেন? [linkto: when-stop-being-friends]

2. নিজেকে কম উপলব্ধ করুন

আপনি ধীরে ধীরে নিজেকে আপনার বন্ধু থেকে দূরে সরিয়ে বন্ধুত্ব শেষ করতে সক্ষম হতে পারেন।

আপনিকেউ আপনি একটি বিশদ প্রতিক্রিয়া বা ন্যায্যতা দিতে বাধ্য নন। "আমি আপনার সম্পর্কে সেভাবে অনুভব করি না" যথেষ্ট। যদি কেউ আপনার মন পরিবর্তন করার চেষ্টা করে বা আপনাকে "তাদের একটি সুযোগ দিতে" বোঝানোর চেষ্টা করে, তবে তারা আপনার সীমানাকে অসম্মান করছে৷

তাদের অনুভূতিগুলিকে বাঁচানোর জন্য একটি অজুহাত তৈরি করার চেষ্টা করবেন না কারণ এটি তাদের মিথ্যা আশা দিতে পারে৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বলেন "আমি এখন একজন প্রেমিক/প্রেমিকার জন্য খুব ব্যস্ত," আপনার বন্ধু ভাবতে পারে যে যদি আপনার সময়সূচী পরিবর্তন হয়, তাহলে তারা আপনার সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে পারে।

একটি গোষ্ঠী জড়িত থাকলে কীভাবে একটি বন্ধুত্ব শেষ করবেন

আপনি এবং আপনার বন্ধু যদি একই সামাজিক বৃত্তের অংশ হন, আপনার বন্ধুত্বের সমাপ্তি বিশ্রী হতে পারে কারণ আপনি প্রতিটি সামাজিক ইভেন্টে এটিকে আরও সহজ করে তুলতে পারেন

কে দেখতে হবে আপনার বন্ধুত্ব শেষ করতে পারস্পরিক বন্ধুকে বলবেন না। সাধারণভাবে, তৃতীয় পক্ষকে আপনার বন্ধুকে একটি বার্তা পাঠাতে বলা ভালো ধারণা নয়। যত বেশি লোক জড়িত, ভুল যোগাযোগ এবং নাটকের সম্ভাবনা তত বেশি।
• আপনার বন্ধুকে বলুন যে আপনি ভদ্র হওয়ার পরিকল্পনা করছেন যদি আপনাকে তাদের ব্যক্তিগতভাবে দেখতে হয় এবং আপনি আশা করেন তারাও তাই করবে। 12বন্ধুরা আপনার পারস্পরিক বন্ধুরা নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিতে পারে এবং করবে যে তারা আপনার একজনের সাথে বন্ধু হতে চায় কিনা, আপনার দুজনেরই, না কারোরই।
• আপনার প্রাক্তন বন্ধু সম্পর্কে অপ্রীতিকর কথা বলা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনাকে অপরিণত বা বিদ্বেষপূর্ণ বলে মনে করবে। আপনি যদি পারস্পরিক বন্ধুদের বলতে চান কি ঘটেছে, তাহলে আপনার প্রাক্তন বন্ধুকে নামিয়ে দেবেন না বা গসিপ ছড়াবেন না। আপনার অনুভূতি এবং বন্ধুত্ব আপনার জন্য কাজ না করার কারণগুলির উপর ফোকাস করুন৷
• আপনার পারস্পরিক বন্ধুরা জিজ্ঞাসা করতে পারে এমন প্রশ্নের উত্তর প্রস্তুত করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, তারা জিজ্ঞাসা করতে পারে, "আপনার এবং [প্রাক্তন বন্ধুর] মধ্যে কি ঘটেছে?" এবং "আপনি এবং [প্রাক্তন বন্ধু] কি আর বন্ধু নন?" আপনার প্রতিক্রিয়া সংক্ষিপ্ত এবং সম্মান রাখার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ: "আমাদের বন্ধুত্ব কাজ করছিল না, তাই আমি এটি শেষ করেছি" বা "[প্রাক্তন বন্ধু] এবং আমি আলাদা হয়েছি এবং সম্মত হয়েছি যে একে অপরকে আর না দেখাই ভাল।"

মানসিক অসুস্থ কারো সাথে বন্ধুত্বের ইতি টানানো

অধিকাংশ ক্ষেত্রে, বন্ধুত্বের অবসান ঘটানো অন্য কারো সাথে বন্ধুত্ব করা হয় যার কোনো মানসিক অসুস্থতা আছে

আপনার বন্ধুর মানসিক অসুস্থতা থাকলে বাড়তি যত্ন নেওয়া দরকার যদি:

তারা প্রত্যাখ্যানের প্রতি খুব সংবেদনশীল: উদাহরণস্বরূপ, বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (BPD) সহ কিছু লোক যখন বন্ধুত্ব শেষ হয়ে যায় তখন তারা বিরক্ত, রাগান্বিত বা তীব্র উদ্বিগ্ন বোধ করে কারণ তারা যেকোন ধরনের পরিত্যাগের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল।প্রত্যাখ্যান সংবেদনশীলতা হতাশা, সামাজিক ভীতি এবং উদ্বেগের সাথেও যুক্ত। 1>তারা ম্যানিপুলেশন প্রবণ: উদাহরণ স্বরূপ, অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (এএসপিডি)-এ আক্রান্ত কিছু লোক—যারা "সোসিওপ্যাথ" নামেও পরিচিত—আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টায় মিথ্যা বা মানসিক কারসাজির অবলম্বন করতে পারে। এএসপিডি-তে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও তাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে লড়াই করতে পারেন।

মনে রাখবেন যে মানসিক অসুস্থতা আপনার বন্ধুর আচরণ ব্যাখ্যা করতে পারে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনাকে এটি সহ্য করতে হবে। আপনার নিরাপত্তা এবং প্রয়োজনকে প্রথমে রাখুন।

কিভাবে নিরাপদে একজন অস্থির ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব শেষ করবেন

যদি আপনার বন্ধু কোনো কারণে অস্থির বা সম্ভাব্য বিপজ্জনক হয়, তাহলে এটি সাহায্য করতে পারে:

• যদি ব্রেকআপ কথোপকথনের চেয়ে নিরাপদ মনে হয় তাহলে ধীরে ধীরে বন্ধুত্ব শেষ করুন। কিন্তু যদি তা সম্ভব না হয়, তাহলে বন্ধুত্বের সমাপ্তি <8-এর পরিবর্তে ফোনে বা টেক্সট-এর মাধ্যমে বন্ধুত্ব শেষ করুন, <8-এর মাধ্যমে বন্ধুত্ব শেষ করুন। 1> জোর দিন যে আপনি বন্ধুত্বের অবসান ঘটাচ্ছেন কারণ এটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কথা বলার পরিবর্তেতাদের ত্রুটিগুলি৷ উদাহরণস্বরূপ, "আমি আর আপনার বন্ধু হতে চাই না কারণ আপনি রাগান্বিত হন এবং আপনি কারসাজি করছেন" এটি দ্বন্দ্বমূলক৷ "আমি আমার নিজের জন্য এই বন্ধুত্ব শেষ করছি কারণ আপনি যখন রাগান্বিত হন তখন আমি নিরাপদ বোধ করি না" ভাল৷
• দৃঢ়, পরিষ্কার সীমানা সেট করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, “আমি আর কথা বলতে বা দেখা করতে চাই না। দয়া করে আমার সাথে যোগাযোগ করবেন না।" আপনার ইচ্ছাকে সম্মান জানাতে তাদের সমস্যা হলে তাদের নম্বর এবং সোশ্যাল মিডিয়া ব্লক করা ঠিক আছে৷

15> এটি করতে পারেন:

• আপনার বন্ধুর সাথে যোগাযোগ না করে
• যখন তারা যোগাযোগ করে তখন নম্র কিন্তু ন্যূনতম প্রতিক্রিয়া দেওয়া
• হ্যাংআউট করার আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান করা
• যদি তারা অনলাইন বন্ধু হয় তবে তাদের বার্তাগুলিতে কম ঘন ঘন প্রতিক্রিয়া দেওয়া
• যদি আপনি আপনার বন্ধুর সাথে কাজ করেন, নিজেকে নৈমিত্তিক কথোপকথনের জন্য কম উপলব্ধ করুন; কাজের বিষয়ে কথা বলা আটকে রাখুন
• আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি সম্পর্কে খোলাখুলি না হয়ে যদি আপনাকে একসাথে সময় কাটাতে হয় তবে অতিমাত্রায় বিষয় নিয়ে কথা বলা। গভীর ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে কথা বলা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি তৈরি করতে পারে।

  3. ব্যক্তিগতভাবে সরাসরি কথোপকথন করুন

  ধীরে ধীরে নিজেকে দূর করা বন্ধুত্ব শেষ করার একটি কৌশলী, কম নাটকীয় উপায় হতে পারে। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, একটি "ব্রেকআপ কথোপকথন" একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। এর মধ্যে সামনাসামনি, ফোনে বা একটি লিখিত বার্তার মাধ্যমে বন্ধুত্বের সমাপ্তি ঘটে যা স্পষ্ট করে দেয় যে আপনি আর বন্ধু হতে চান না৷

  আরো দেখুন: কীভাবে একজন ভীতিপ্রদর্শক ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করবেন: 7টি শক্তিশালী মানসিকতা

  একটি বন্ধুত্ব আনুষ্ঠানিকভাবে শেষ করা এবং "ব্রেক আপ" করা আরও ভাল হতে পারে যদি:

  • আপনার বন্ধু সামাজিক ইঙ্গিত বা সংকেতগুলি বোঝার ক্ষেত্রে খুব বেশি দক্ষ নয়৷ যদি তারা আপনার দূরত্ব নিয়ে অনেক বেশি চিন্তা করে, তাহলে তারা চিন্তা করবে যে আপনি কি ভুল করেছেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন৷ একজন সৎ থাকা সদয় হতে পারেযে কথোপকথনে আপনি স্পষ্ট করে দেন যে বন্ধুত্ব শেষ।
  • ধীরে ধীরে যোগাযোগ বন্ধ করার চিন্তা আপনাকে খুব উদ্বিগ্ন করে তোলে। আপনি আপনার বন্ধুর কতটা ঘনিষ্ঠ তার উপর নির্ভর করে, আপনার কোনো যোগাযোগ না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে নিজেকে দূর করতে সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার দেখেন এমন কোনও সেরা বন্ধুর সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করতে চান তবে আপনি ধীরে ধীরে একটি পদ্ধতি গ্রহণ করলে সম্পূর্ণরূপে বিচ্ছেদ হতে অনেক সময় লাগবে। যদি একটি ধীর বিবর্ণতা খুব কঠিন বা জটিল মনে হয়, তাহলে একটি একক কথোপকথন ভাল হতে পারে কারণ এটি অনেক দ্রুত।
  • আপনি জানেন যে আপনার বন্ধু তাদের বন্ধুত্বে সম্পূর্ণ সততাকে মূল্য দেয়, এমনকি যদি এর অর্থ কঠিন কথোপকথন হয়। কিছু লোক সরাসরি অস্বস্তিকর সত্য শুনতে পছন্দ করে এবং ধীরে ধীরে বিবর্ণ হওয়ার জন্য সরাসরি ব্রেকআপ কথোপকথন পছন্দ করে।
  • আপনার বন্ধু স্পষ্ট করে দেয় যে তারা আপনার আচরণের পরিবর্তনে বিভ্রান্ত এবং আহত। আপনি যদি কোনো বন্ধুর থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখেন এবং তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে থাকে কেন আপনি আর আশেপাশে নেই, ভান করবেন না সবকিছু ঠিক আছে। যদিও এটি বিশ্রী হতে পারে, তবে সাধারণত আপনার বন্ধুকে মিথ্যা আশা দেওয়ার পরিবর্তে বা তারা কী ভুল করেছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন না হয়ে একটি সৎ ব্যাখ্যা দেওয়া ভাল৷

মুখোমুখী বন্ধুত্ব শেষ করার টিপস

• একটি নিরপেক্ষ, কম চাপের জায়গা বেছে নিনযেকোন সময় চলে যান। একটি পার্ক বা শান্ত কফি শপ ভালো পছন্দ। যদি একটি ব্যক্তিগত বৈঠক সম্ভব না হয়, একটি ভিডিও কল আরেকটি বিকল্প। আপনি ফোনেও আলোচনা করতে পারেন, কিন্তু আপনি আপনার বন্ধুর মুখ বা শারীরিক ভাষা দেখতে পারবেন না, যা যোগাযোগকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
• বিন্দুতে যান: আপনি কেন দেখা করতে বলেছেন আপনার বন্ধুকে অনুমান করবেন না। প্রথম কয়েক মিনিটের মধ্যে কথোপকথনটিকে আপনার বন্ধুত্বে নিয়ে যান।
• সরাসরি হোন: বন্ধুত্ব শেষ হয়েছে তা পরিষ্কার করুন। যেমন:

"আমাদের বন্ধুত্ব আর আমার জন্য কাজ করছে না, এবং আমি মনে করি আমাদের জন্য আমাদের আলাদা পথে যাওয়াই ভাল।"

• আপনার সিদ্ধান্ত ব্যাখ্যা করতে আই-স্টেটমেন্টগুলি ব্যবহার করুন৷ আপনার বন্ধু কি করেছে তার চেয়ে আপনার কেমন লাগছে তা নিয়ে কথা বলুন; এটি তাদের কম প্রতিরক্ষামূলক করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, "আমি মনে করি আমরা আলাদা হয়ে গেছি এবং বিভিন্ন মূল্যবোধ আছে" এর চেয়ে ভাল "আপনি অনেক খারাপ জীবন পছন্দ করেছেন, এবং আমি আপনাকে আর দেখতে চাই না।"
• আপনার বন্ধু পাল্টা দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে এমন অজুহাত তৈরি করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বলেন, "আমি এই শব্দটিতে ব্যস্ত তাই আমি আপনার বন্ধুকে খুব বেশি আড্ডা দিতে পারি না," আমি খুব বেশি কষ্ট করতে পারি না। বলতে পারেন, "ঠিক আছে, আপনার সময়সূচী এত ব্যস্ত না হলে আমি আপনার সাথে যোগাযোগ করার জন্য পরবর্তী মেয়াদ পর্যন্ত অপেক্ষা করব" বা "কোন সমস্যা নেই, আমি আপনার বাড়িতে আসব যাতে আপনার বেবিসিটারের প্রয়োজন হবে না।" এটা মনে রাখা ভাল যে ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং সেরাবন্ধুরা সাধারণত দুর্বল অজুহাত দেখার জন্য একে অপরকে যথেষ্ট ভাল করে চেনেন।
• আপনি যদি জানেন যে আপনি অতীতে ভুল করেছেন বা তাদের অনুভূতিতে আঘাত করেছেন তবে ক্ষমা করুন। যদি আপনার আচরণ আপনার বন্ধুত্বের ভাঙ্গনে ভূমিকা পালন করে থাকে তবে তা স্বীকার করুন।
• আপনার বন্ধুর প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। তারা আপনাকে বন্ধুত্ব চালিয়ে যেতে, রাগান্বিত হতে, হতবাক হতে বা কান্নাকাটি করতে রাজি করাতে চেষ্টা করতে পারে। মনে রাখবেন তারা যাই বলুক বা করুক না কেন, বন্ধুত্ব শেষ করার অধিকার আপনার আছে। আপনাকে আপনার পয়েন্টটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে হতে পারে। যদি তারা প্রতিকূল হয়ে ওঠে বা আপনাকে বাকী বন্ধু হিসাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করে, তাহলে চলে যাওয়া ঠিক হবে।

4. আপনার বন্ধুকে একটি চিঠি লিখুন

যদি ফেইড-আউট পদ্ধতিটি উপযুক্ত মনে না হয় এবং আপনি আপনার বন্ধুর সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলতে না পারেন, তবে আরেকটি বিকল্প হল কাগজে বা ইমেলের মাধ্যমে একটি চিঠি লিখে আপনার বন্ধুত্ব শেষ করা।

একটি চিঠি একটি ভাল পছন্দ হতে পারে যদি:

• আপনি যখন সেগুলি লিখে রাখেন তখন আপনার চিন্তাগুলি সংগঠিত করা সহজ হয়৷ কিছু লোক দেখতে পায় যে লেখালেখি তাদের বুঝতে সাহায্য করে যে কী বলা উচিত এবং কীভাবে বলা উচিত।
• আপনি ব্যক্তিগতভাবে বন্ধুত্ব শেষ করার চিন্তাটি খুব বিরক্তিকর বা উদ্বেগজনক মনে করেন।
• আপনার মনে হয় আপনার বন্ধু যখন জানবে যে আপনার বন্ধুত্ব শেষ হয়ে গেছে তখন একা থাকতে পছন্দ করবে।
• আপনার বন্ধুকে অনেক কিছু বলার আছে কিন্তু তাদের সাথে দীর্ঘ কথোপকথন করতে পারবেন না।
এর জন্য দৃঢ়ভাবে কোনো নিয়ম নেই।চিঠির মাধ্যমে বন্ধুত্ব, তবে এখানে কিছু সাধারণ নির্দেশিকা রয়েছে:
• এটা পরিষ্কার করুন যে আপনি বন্ধুত্বকে শেষ বলে মনে করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লিখতে পারেন, "আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমরা যদি আর বন্ধু না থাকি তাহলেই সবচেয়ে ভাল" বা "আমি আমাদের বন্ধুত্ব শেষ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।"
• তাদের বলুন কেন আপনি বন্ধুত্ব শেষ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন এবং তাদের আচরণের এক বা দুটি উদাহরণ দিন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি অনুভব করি যে আপনি কঠিন সময়ে আমাকে সমর্থন করেননি। যখন আমার মা মারা যান এবং আমার বয়ফ্রেন্ড আমার সাথে ব্রেক আপ করেন, আপনি প্রায় এক মাস ফোন করেননি।"
• আপনি যদি জানেন যে আপনি ভুল করেছেন বা তাদের অনুভূতিতে আঘাত করেছেন তবে ক্ষমাপ্রার্থী৷
• যখন আপনি খুব রাগান্বিত বা বিরক্ত বোধ করেন তখন চিঠিটি লেখার চেষ্টা করবেন না৷ অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না আপনি তুলনামূলকভাবে শান্ত বোধ করেন, বা আপনার চিঠিতে আর কিছুই আসেনি৷ আপনার প্রাক্তন বন্ধুকে চিঠিটি অন্য লোকেদের দেখানো থেকে আটকাতে। দোষী বা অভদ্র কিছু লিখবেন না।

টেক্সটের মাধ্যমে বন্ধুত্বের ইতি টানবেন

ইমেলের মাধ্যমে আপনার চিঠি পাঠানোর পরিবর্তে, আপনি এটি পাঠ্য বার্তার মাধ্যমে পাঠাতে পারেন। কিছু লোক পাঠ্যের উপরে যে কোনও ধরণের সম্পর্ক, রোমান্টিক বা প্লেটোনিক হোক না কেন তা শেষ করাকে খারাপ আচরণ বলে মনে করে। কিন্তু প্রতিটি পরিস্থিতি অনন্য। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এবং আপনার সেরা বন্ধু সবসময় মুখোমুখি না হয়ে পাঠ্যের মাধ্যমে গুরুতর সমস্যা নিয়ে কথা বলে থাকেন তবে এটি একটি উপযুক্ত বিকল্প হতে পারে৷

5.জেনে রাখুন যে আপত্তিজনক বন্ধুদের কেটে ফেলা ঠিক আছে

অপব্যবহারকারী বা বিষাক্ত বন্ধুরা রেগে যেতে পারে বা আপনাকে চালনা করার চেষ্টা করতে পারে যখন আপনি তাদের বলবেন যে আপনি বন্ধুত্ব শেষ করতে চান। আপনি যদি এমন একজন আপত্তিজনক ব্যক্তিকে আপনার জীবন থেকে বাদ দিতে চান যিনি আপনাকে অনিরাপদ বোধ করেন, এমনকি যদি তারা আপনার সেরা বন্ধু ছিল, তাহলে আপনি কেন তাদের আর দেখতে চান না তার ব্যাখ্যার জন্য আপনি তাদের কাছে দায়বদ্ধ নন৷

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখা এবং যোগাযোগ সম্পূর্ণভাবে ছিন্ন করা ঠিক আছে৷ যদিও ভাল শর্তে বন্ধুত্ব শেষ করা ভাল মনে হয়, তবে এটি প্রতিটি পরিস্থিতিতে সম্ভব নয়। আপনাকে আপনার প্রাক্তন বন্ধুর কলের উত্তর দিতে হবে না বা পাঠ্যের উত্তর দিতে হবে না। যদি আপনার কোনো আপত্তিজনক অনলাইন বন্ধু থাকে, তাহলে তাদের ব্লক করা ভালো।

আরো দেখুন: আপনি যদি কোনও বন্ধুর সাথে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন তবে কী করবেন

6. স্বীকার করুন যে আঘাত করা অনুভূতি অনিবার্য হতে পারে

আপনি যখন তাকে বলেন যে আপনার বন্ধুত্ব শেষ হয়ে গেছে বা যখন তারা বুঝতে পারে যে বন্ধুত্ব নষ্ট হয়ে গেছে তখন আপনার বন্ধু বিরক্ত হতে পারে। এমনকি আপনি দীর্ঘদিন ধরে বন্ধু হয়ে থাকলেও তাদের প্রতিক্রিয়া আপনাকে অবাক করে দিতে পারে।

কিন্তু এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা সবসময় মানুষের অনুভূতিতে আঘাত করা এড়াতে পারি না। আপনি কিছু সময়ের জন্য দোষী বোধ করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনার প্রাক্তন বন্ধুর প্রতি ঝুঁকে পড়ার জন্য অন্য লোক না থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সঠিক পছন্দটি করেননি।

এটা মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি যার আশেপাশে থাকতে চান না তার সাথে নিজেকে জোর করে বন্ধু হতে বাধ্য করা সদয় নয়। আপনি যখন বন্ধুত্ব শেষ করেন, আপনি আপনার প্রাক্তন বন্ধুকে তাদের সময় কাটানোর সুযোগ দিচ্ছেনএমন লোকদের সাথে পরিচিত হওয়া যারা সত্যিকার অর্থেই তাদের সাথে আড্ডা দিতে চায়।

7. মিশ্র বার্তা দেওয়া এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি কাউকে বলে থাকেন যে আপনি আর তাদের বন্ধু হতে চান না, তাহলে তাদের বিভ্রান্তিকর সংকেত দেবেন না যা আপনাকে আপনার মন পরিবর্তন করার পরামর্শ দেয়। আপনি যখন কারো সাথে বন্ধুত্ব বন্ধ করে দেন, সামঞ্জস্যপূর্ণ হন। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি এমন কারো সাথে বন্ধুত্বের ইতি টেনে থাকেন যিনি এখনও আপনার সাথে বন্ধুত্ব করতে চান কারণ তারা অনুমান করতে পারে যে আপনি আবার বন্ধু হতে চান এবং তার সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ:

• আপনার প্রাক্তন বন্ধুর সাথে অতিরিক্ত বন্ধুত্বপূর্ণ হবেন না যদি আপনি একটি সামাজিক সমাবেশে তাদের সাথে যান। তাদের সাথে একজন পরিচিতের মতো আচরণ করুন।
• আপনার প্রাক্তন বন্ধুর সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টগুলিতে মন্তব্য করবেন না।
• আপনার প্রাক্তন বন্ধুর সম্পর্কে ঘন ঘন আপডেটের জন্য আপনার পারস্পরিক বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করবেন না। আপনার প্রাক্তন বন্ধু শিখতে পারে যে আপনি তাদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছেন এবং এটিকে একটি চিহ্ন হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারে যে তারা আপনার মনে আছে।

নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কীভাবে বন্ধুত্ব শেষ করবেন

যে ব্যক্তির প্রতি আপনার অনুভূতি রয়েছে তার সাথে বন্ধুত্ব কীভাবে শেষ করবেন

আপনার বন্ধুর প্রতি যদি আপনার ক্রাশ থাকে, কিন্তু তারা আপনার অনুভূতি ফিরিয়ে না দেয়, তবে আপনি বন্ধুত্ব শেষ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যদি তাদের সাথে সময় কাটানো খুব বেদনাদায়ক হয়। আপনি ধীরে ধীরে নিজেকে দূরে সরিয়ে, মুখোমুখি কথোপকথন করে বা তাদের একটি চিঠি লিখে বন্ধুত্বকে ম্লান হতে দিতে পারেন।

আপনি যদি সরাসরি কথোপকথন বেছে নেন বা তাদের একটি চিঠি পাঠান তবে আপনি তাদের বলতে পারেন যেযদিও আপনি বন্ধু হিসাবে একসাথে সময় কাটাতে উপভোগ করেন, বন্ধুত্ব চালিয়ে যাওয়া খুব কঠিন কারণ আপনি তাদের প্রতি ক্রাশ তৈরি করেছেন, এবং তাই আপনি মনে করেন যে আপনি একে অপরকে আর দেখতে পাবেন না।

বিকল্পভাবে, আপনি বন্ধুত্ব সম্পূর্ণভাবে শেষ করার পরিবর্তে এটি থেকে বিরতি নিতে পারেন। আপনি যদি কিছু সময় আলাদা করেন এবং কম ঘন ঘন আড্ডা দেন, তাহলে আপনার অনুভূতি ম্লান হয়ে যেতে পারে।

তবে, আপনি এই সম্ভাবনার জন্য প্রস্তুত থাকা উচিত যে তারা জিজ্ঞাসা করবে কেন আপনি তাদের এড়িয়ে যাচ্ছেন। যদি এটি ঘটে থাকে, বারবার অজুহাত দেখানোর পরিবর্তে এবং আপনার বন্ধুকে তারা কী ভুল করেছে তা ভাবতে ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে আপনি সৎ হওয়া সবচেয়ে সহজ মনে করতে পারেন, এমনকি এটি বিশ্রী হলেও।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন: "আরে, আমি সত্যিই আপনার বন্ধুত্বের প্রশংসা করি, কিন্তু সত্যি কথা বলতে, এখন আপনার সাথে আড্ডা দেওয়া কঠিন মনে হচ্ছে কারণ আপনার প্রতি আমার অনুভূতি আছে। আমি মনে করি এটি একটি ভাল ধারণা হবে যদি আমরা কিছু সময় আলাদা থাকি। আমি যখন প্রস্তুত থাকি তখন আমি যোগাযোগ করলে কি ঠিক হবে?”

যে আপনাকে ভালোবাসে তার সাথে বন্ধুত্বের ইতি টানানো

যখন আপনি জানেন বা সন্দেহ করেন যে কোনো বন্ধু আপনাকে ভালোবাসে-উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা একজন প্রাক্তন প্রেমিক বা প্রাক্তন বান্ধবী হয়-আপনি বন্ধুত্ব শেষ করার জন্য দোষী বোধ করতে পারেন কারণ তারা সম্ভবত বিরক্ত হবে। কিন্তু আপনি তাদের অনুভূতির জন্য দায়ী নন; উপরে উল্লিখিত যে কোনো পদ্ধতি ব্যবহার করে যে কোনো সময়, যেকোনো কারণে, বন্ধুত্ব শেষ করার অধিকার আপনার আছে।

আপনি কেন ভালোবাসেন না তা আপনাকে ব্যাখ্যা করতে হবে না