Hoe om 'n vriendskap te beëindig (sonder seergevoelens)

“Ek wil nie meer saam met een van my vriende kuier nie. Moet ek vir haar sê dat ek dink ons ​​vriendskap is verby, of moet ek myself net distansieer? Ek ken haar al lank en wil nie drama veroorsaak of haar gevoelens seermaak nie.”

Nie alle vriendskappe hou vir ewig nie. Dit is normaal om vriende oor die jare te sien kom en gaan, en dit is reg om 'n vriendskap te beëindig as dit niks positiefs tot jou lewe toevoeg nie. In hierdie gids sal jy leer hoe om 'n vriendskap te beëindig sonder onnodige drama.

Hoe om 'n vriendskap te beëindig

1. Oorweeg dit om die vriendskap te probeer red

Voordat jy jou vriendskap beëindig, oorweeg of jy regtig jou vriend uit jou lewe wil sny en of jy net 'n rukkie uitmekaar nodig het.

Soms kan 'n vriendskap herstel word. Byvoorbeeld, jy kan kwaad wees vir jou vriend na 'n geveg en besluit dat die vriendskap verby is. Maar as jy jouself tyd gee om af te koel en jou vriend se standpunt te verstaan, lyk die argument dalk nie so 'n groot ding nie. Dit is dalk beter om deur jou verskille te werk in plaas daarvan om die vriendskap heeltemal te beëindig.

As jy nie seker is of dit tyd is om aan te beweeg nie, kyk na hierdie gids: Hoe weet jy of dit tyd is om 'n vriendskap te beëindig? [skakel na: wanneer-hou-op-vriende-wees]

2. Maak jouself minder beskikbaar

Jy kan dalk die vriendskap beëindig deur jouself geleidelik van jou vriend te distansieer.

Jyiemand. Jy is nie verplig om 'n gedetailleerde antwoord of motivering te gee nie. "Ek voel net nie so oor jou nie" is genoeg. As iemand jou van plan probeer verander of jou oortuig om "hulle 'n kans te gee", respekteer hulle jou grense.

Moenie 'n verskoning probeer uitdink om hul gevoelens te spaar nie, want dit kan hulle valse hoop gee. Byvoorbeeld, as jy sê "Ek is te besig vir 'n kêrel/meisie op die oomblik," sal jou vriend dalk dink dat as jou skedule verander, hulle 'n verhouding met jou kan hê.

Hoe om 'n vriendskap te beëindig wanneer 'n groep betrokke is

As jy en jou vriend deel van dieselfde sosiale kring is, kan dit ongemaklik wees om jou vriendskap te beëindig, want julle sal dalk nog by sosiale geleenthede vir mekaar moet sien: is dit nog makliker om mekaar te sien:>Moenie 'n gemeenskaplike vriend vra om jou vriendskap te beëindig nie. Oor die algemeen is dit nie 'n goeie idee om 'n derde party te vra om 'n boodskap aan jou vriend deur te gee nie. Hoe meer mense betrokke is, hoe meer potensiaal is daar vir wankommunikasie en drama.

Beëindig 'n vriendskap met iemand wat 'n geestesongesteldheid het

In die meeste gevalle, beëindiging van 'n vriendskap met iemand wat 'n verstandelike vriendskap is, 5 Ho,5. moet dalk ekstra versigtig wees as jou vriend 'n geestesongesteldheid het as:

Hulle is baie sensitief vir verwerping: Byvoorbeeld, sommige mense met borderline persoonlikheidsversteuring (BPD) voel radeloos, kwaad of intens angstig wanneer 'n vriendskap eindig omdat hulle uiters sensitief is vir enige vorm van verlating.[]Verwerping sensitiwiteit is ook gekoppel aan depressie, sosiale fobie en angs.[]

Hulle is geneig tot gevoelens van geregtigheid: Byvoorbeeld, baie mense met narcistiese persoonlikheidsversteuring (NPD) het probleme om te aanvaar dat iemand nie hul vriendskap wil hê nie, want, in hul oë, is hulle 'n unieke en spesiale gevoel van NPD. Hulle is geneig tot manipulasie: Byvoorbeeld, sommige mense met antisosiale persoonlikheidsversteuring (ASPD)—ook bekend as “sosiopate”—kan hulle tot leuens of emosionele manipulasie wend in 'n poging om jou te beheer.[] Hulle kan op 'n baie oortuigende manier lieg en vir jou sê dat hulle sal verander, selfs al het hulle geen voorneme om jou anders te behandel nie. Mense met ASPD kan ook sukkel om hul humeure te beheer.

Onthou dat geestesongesteldheid jou vriend se gedrag kan verklaar, maar dit beteken nie dat jy dit moet verdra nie. Stel jou veiligheid en behoeftes eerste.

Hoe om 'n vriendskap met 'n onstabiele persoon veilig te beëindig

As jou vriend vir enige rede onstabiel of potensieel gevaarlik is, kan dit dalk help om:

• Die vriendskap geleidelik te beëindig as dit veiliger voel as om 'n breekgesprek te voer. Maar as dit nie moontlik is nie, as dit nie moontlik is nie, as dit nie moontlik is nie, as dit nie moontlik is nie, dan liewer die vriendskap,-> Byvoorbeeld, "Ek wil nie meer jou vriend wees nie, want jy word kwaad en jy is manipulerend" is konfronterend. "Ek beëindig hierdie vriendskap ter wille van my eie, want ek voel nie veilig wanneer jy kwaad is nie" is beter.
• Stel vaste, duidelike grense. Byvoorbeeld, "Ek wil nie meer praat of ontmoet nie. Moet my asseblief nie kontak nie.” Dit is in orde om hul nommer en sosiale media te blokkeer as hulle probleme ondervind om jou wense te respekteer.

• Nie uit te reik na jou vriend nie
• Beleefde maar minimale antwoorde te gee wanneer hulle kontak maak
• Uitnodigings om uit te hang af te wys
• Om minder gereeld op hul boodskappe te reageer as hulle 'n aanlyn vriend is
• As jy saam met jou vriend werk, stel jouself minder beskikbaar vir toevallige gesprekke; hou by om oor werk te praat
• Praat oor oppervlakkige onderwerpe as jy tyd saam moet spandeer eerder as om oop te maak oor jou gedagtes en gevoelens. Vermy om oor diep persoonlike onderwerpe te praat, want dit kan 'n gevoel van nabyheid bou.[]

Die meeste mense sal die wenk kry dat jy nie meer vriende wil wees as jy nie entoesiasties is om van hulle te hoor nie en geen belangstelling toon om te ontmoet nie.

3. Voer 'n direkte gesprek persoonlik

Om jouself geleidelik te distansieer, kan 'n taktvolle, lae-drama manier wees om 'n vriendskap te beëindig. Maar in sommige gevalle kan 'n "opbreekgesprek" 'n beter opsie wees. Dit behels die beëindiging van 'n vriendskap van aangesig tot aangesig, oor die telefoon, of via 'n geskrewe boodskap wat dit duidelik maak dat jy nie meer vriende wil wees nie.

Om 'n vriendskap formeel te beëindig en "op te breek" kan dalk beter wees as:

• Jou vriend is nie baie goed om sosiale wenke of leidrade te verstaan ​​nie. As jy baie tyd daaraan spandeer en energie spandeer, sal hulle jouself daaraan spandeer en energie spandeer. wees die vriendelikste om een ​​eerlik te hêgesprek waarin jy dit duidelik maak dat die vriendskap verby is.
• Die gedagte om kontak geleidelik te verminder, laat jou baie angstig voel. Afhangende van hoe naby jy aan jou vriend is, kan dit weke of selfs 'n paar maande neem om jouself stadig te distansieer totdat jy geen kontak het nie. As jy byvoorbeeld wil opbreek met 'n beste vriend wat jy 'n paar keer elke week sien, sal dit lank neem om heeltemal op te breek as jy 'n geleidelike benadering volg. As 'n stadige vervaag te ontmoedigend of ingewikkeld klink, kan 'n eenmalige gesprek beter wees, want dit is baie vinniger.
• Jy weet dat jou vriend volkome eerlikheid in hul vriendskappe waardeer, selfs al beteken dit om 'n moeilike gesprek te hê. Sommige mense verkies om ongemaklike waarhede direk te hoor en sal 'n direkte breekgesprek verkies bo 'n geleidelike vervaag.
• Jou vriend maak dit duidelik hulle is verward en seergemaak deur die veranderinge in jou gedrag. As jy jou van 'n vriend gedistansieer het en hulle het jou begin vra hoekom jy nie meer in die buurt is nie, moenie maak asof alles in orde is nie. Alhoewel dit dalk ongemaklik is, is dit gewoonlik die beste om 'n eerlike verduideliking te gee in plaas daarvan om jou vriend valse hoop te gee of hulle te laat bekommer oor wat hulle verkeerd gedoen het.

Wenke om 'n vriendskap van aangesig tot aangesig te beëindig

• Kies 'n neutrale, óf laedrukvertrek enige tyd. 'n Park of stil koffiewinkel is goeie keuses. As 'n persoonlike vergadering nie moontlik is nie, is 'n video-oproep nog 'n opsie. Jy kan ook die gesprek oor die telefoon voer, maar jy sal nie jou vriend se gesig of lyftaal kan sien nie, wat kommunikasie moeiliker kan maak.
• Kom tot die punt: Moenie jou vriend laat raai hoekom jy gevra het om te ontmoet nie. Skuif die gesprek binne die eerste paar minute na jou vriendskap.
• Wees direk: Maak dit duidelik dat die vriendskap verby is. Byvoorbeeld:

“Ons vriendskap werk nie meer vir my nie, en ek dink dit is die beste vir ons om ons eie weë te gaan.”

• Gebruik ek-stellings om jou besluit te verduidelik. Praat oor hoe jy voel eerder as wat jou vriend gedoen het; dit kan hulle minder verdedigend maak. Byvoorbeeld, "Ek voel ons het uitmekaar gegroei en het verskillende waardes" is beter as "Jy het baie slegte lewenskeuses gemaak, en ek wil jou nie meer sien nie."
• Moenie verskonings maak dat jou vriendin kan probeer teëwerk nie. Byvoorbeeld, as jy sê: "Ek is besig met hierdie term, so ek kan nie kuier nie," of "Dit is goed dat jou maatjie kan kuier nie," of "Dit is goed dat jou maatjie kan kuier nie," of "Dit is goed dat jou vriendin kan kuier nie," , Ek sal net wag tot volgende kwartaal om jou te kontak wanneer jou skedule nie so besig is nie" of "Geen probleem nie, ek sal na jou huis toe kom sodat jy nie 'n kinderoppasser nodig het nie." Dit is ook goed om te onthou dat goeie vriende en bestevriende ken mekaar gewoonlik goed genoeg om swak verskonings deur te sien.
• Vra om verskoning as jy weet dat jy in die verlede foute gemaak het of hul gevoelens seergemaak het. As jou gedrag 'n rol in jou vriendskapsbreuk gespeel het, erken dit.
• Wees voorbereid om jou vriend se reaksie te hanteer. Hulle kan jou probeer oorreed om die vriendskap voort te sit, kwaad word, geskok optree of huil. Onthou dat wat hulle ook al sê of doen, jy die reg het om die vriendskap te beëindig. Miskien moet jy jou punt verskeie kere herhaal. As hulle vyandig raak of probeer om jou te manipuleer om vriende te oorbly, is dit reg om te vertrek.

4. Skryf vir jou vriend 'n brief

As die uitdunmetode nie gepas voel nie en jy nie persoonlik met jou vriend kan praat nie, is 'n ander opsie om jou vriendskap te beëindig deur 'n brief te skryf, hetsy op papier of per e-pos.

'n Brief kan 'n goeie keuse wees as:

• Jy dit makliker vind om jou gedagtes te organiseer wanneer jy dit neerskryf. Sommige mense vind dat skryf hulle help om te besef wat om te sê en hoe om dit die beste te sê.
• Jy vind die gedagte om die vriendskap persoonlik te beëindig te ontstellend of kommerwekkend.
• Jy dink jou vriend sal verkies om alleen te wees wanneer hulle uitvind dat jou vriendskap verby is.
• Jy het baie om vir jou vriend te sê, maar voel nie in staat om 'n lang gesprek met hulle te hê nie.vriendskap per brief, maar hier is 'n paar algemene riglyne:
  • Maak dit duidelik dat jy die vriendskap as verby beskou. Jy kan byvoorbeeld skryf: "Ek het besluit dat dit die beste is as ons nie meer vriende is nie" of "Ek het besluit om ons vriendskap te beëindig."
  • Vertel hulle hoekom jy besluit het om die vriendskap te beëindig. Stel jou gevoelens, en gee een of twee voorbeelde van hul gedrag. Byvoorbeeld, "Ek voel dat jy my nie gedurende moeilike tye ondersteun het nie. Toe my ma dood is en my kêrel met my uitgemaak het, het jy amper 'n maand lank nie gebel nie.”
  • Vra om verskoning as jy weet dat jy foute gemaak het of hul gevoelens seergemaak het.
  • Probeer om nie die brief te skryf wanneer jy baie kwaad of ontsteld voel nie. Wag totdat jy voel dat jy relatief kalm voel as wat jy bedoel het, of dit is niks anders nie. jou vorige vriend om die brief aan ander mense te wys. Moenie enigiets wat inkriminerend of onbeskof skryf nie.

Beëindig 'n vriendskap oor teks

In plaas daarvan om jou brief per e-pos te stuur, kan jy dit per SMS stuur. Sommige mense beskou dit as slegte maniere om enige soort verhouding, hetsy romanties of platonies, oor teks te beëindig. Maar elke situasie is uniek. Byvoorbeeld, as jy en jou beste vriend nog altyd oor ernstige kwessies oor teks gepraat het eerder as van aangesig tot aangesig, is dit dalk 'n gepaste opsie.

5.Weet dat dit reg is om beledigende vriende af te sny

Beledigende of giftige vriende kan dalk kwaad word of jou probeer manipuleer wanneer jy vir hulle sê dat jy die vriendskap wil beëindig. As jy ’n beledigende persoon uit jou lewe moet sny wat jou onveilig laat voel, al was hulle vroeër jou beste vriend, skuld jy hulle nie ’n verduideliking hoekom jy hulle nie meer wil sien nie.

Dit is reg om jou geestesgesondheid eerste te stel en kontak heeltemal te verbreek. Alhoewel dit beter voel om 'n vriendskap op goeie voet te beëindig, is dit nie in elke situasie moontlik nie. Jy hoef nie jou voormalige vriend se oproepe te beantwoord of op SMS'e te antwoord nie. As jy 'n beledigende aanlyn vriend het, is dit goed om hulle te blokkeer.

6. Aanvaar dat seergemaakte gevoelens onvermydelik kan wees

Jou vriend kan dalk ontsteld wees wanneer jy vir hulle sê dat jou vriendskap verby is of wanneer hulle besef dat die vriendskap vervaag het. Selfs al is jy al lank vriende, kan hul reaksie jou verras.

Maar dit is belangrik om te besef dat ons nie altyd kan vermy om mense se gevoelens seer te maak nie. Jy mag dalk vir 'n rukkie skuldig voel, veral as jou eks-vriend nie ander mense het om op te steun nie, maar dit beteken nie dat jy nie die regte keuse gemaak het nie.

Dit kan dalk help om te onthou dat dit nie vriendelik is om jouself te dwing om vriende te wees met iemand wat jy nie in die buurt wil hê nie. Wanneer jy 'n vriendskap beëindig, gee jy jou voormalige vriend die kans om hul tyd te spandeerom mense te leer ken wat werklik saam met hulle wil kuier.

7. Vermy om gemengde boodskappe te gee

As jy vir iemand gesê het dat jy nie meer hul vriend wil wees nie, moenie vir hulle verwarrende seine gee wat daarop dui dat jy van plan verander het nie. Wanneer jy ophou om vriende met iemand te wees, wees konsekwent. Dit is veral belangrik as jy 'n vriendskap beëindig het met iemand wat steeds vriende met jou wil wees omdat hulle dalk aanneem dat jy weer vriende wil wees en probeer uitreik.

Byvoorbeeld:

• Moenie te vriendelik met jou eks-vriend wees as jy hulle by 'n sosiale byeenkoms raakloop nie. Behandel hulle soos 'n kennis.
• Moenie kommentaar lewer op jou eks-vriend se sosiale media-plasings nie.
• Moenie jou gemeenskaplike vriende vra vir gereelde opdaterings oor jou ex-vriend nie. Jou voormalige vriend kan dalk leer dat jy oor hulle gevra het en dit interpreteer as 'n teken dat hulle in jou gedagtes is.

Hoe om 'n vriendskap in spesifieke situasies te beëindig

Hoe om 'n vriendskap te beëindig met iemand vir wie jy gevoelens het

As jy verlief is op jou vriend, maar hulle gee nie jou gevoelens terug nie, kan jy besluit om die vriendskap te beëindig as dit te pynlik is om tyd saam met hulle deur te bring. Jy kan toelaat dat die vriendskap vervaag deur jouself geleidelik te distansieer, 'n aangesig-tot-aangesig gesprek te voer of vir hulle 'n brief te skryf.

As jy kies om 'n direkte gesprek te voer of vir hulle 'n brief te stuur, kan jy vir hulle sê datalhoewel jy dit geniet om tyd saam as vriende deur te bring, is dit te moeilik om die vriendskap voort te sit, want jy het 'n verliefdheid op hulle ontwikkel, en daarom dink jy dit is die beste dat julle mekaar nie meer sien nie.

Alternatiewelik kan jy 'n breek van die vriendskap neem in plaas daarvan om dit heeltemal te beëindig. As jy tyd uitmekaar neem en minder gereeld kuier, kan jou gevoelens vervaag.

Jy moet egter voorbereid wees op die moontlikheid dat hulle sal vra hoekom jy dit vermy. As dit gebeur, vind jy dit dalk die maklikste om eerlik te wees, selfs al is dit ongemaklik, in plaas daarvan om herhaaldelik verskonings te maak en jou vriend te laat wonder wat hulle verkeerd gedoen het.

Jy kan byvoorbeeld sê: “Haai, ek waardeer jou vriendskap baie, maar om eerlik te wees, voel dit moeilik om op die oomblik saam met jou te kuier, want ek het gevoelens vir jou. Ek dink dit sal 'n goeie idee wees as ons tyd uitmekaar spandeer. Sal dit reg wees as ek uitreik wanneer ek gereed is?”

Beëindig ’n vriendskap met iemand wat vir jou lief is

Wanneer jy weet of vermoed dat ’n vriend op jou verlief is—byvoorbeeld, as hulle ’n eks-kêrel of eks-meisie is—kan jy skuldig voel oor die beëindiging van die vriendskap omdat hulle waarskynlik ontsteld sal wees. Maar jy is nie verantwoordelik vir hul gevoelens nie; jy het die reg om 'n vriendskap te enige tyd, om enige rede, te beëindig deur enige van die metodes hierbo uiteengesit te gebruik.

Jy hoef nie te verduidelik hoekom jy nie liefhet nie