Comment mettre fin à une amitié (sans se sentir blessé)

"Je ne veux plus sortir avec une de mes amies. Dois-je lui dire que je pense que notre amitié est terminée, ou dois-je simplement prendre mes distances ? Je la connais depuis longtemps et je ne veux pas causer de drame ou la blesser."

Toutes les amitiés ne durent pas éternellement. Il est normal de voir ses amis aller et venir au fil des ans, et il est normal de mettre fin à une amitié si elle n'apporte rien de positif à votre vie. Dans ce guide, vous apprendrez comment mettre fin à une amitié sans drame inutile.

Comment mettre fin à une amitié

1. envisager d'essayer de sauver l'amitié

Avant de mettre fin à votre amitié, demandez-vous si vous voulez vraiment l'exclure de votre vie ou si vous avez simplement besoin d'un peu de temps à l'écart.

Parfois, une amitié peut être réparée. Par exemple, vous pouvez être en colère contre votre ami après une dispute et décider que votre amitié est terminée. Mais si vous vous donnez le temps de vous calmer et de comprendre le point de vue de votre ami, la dispute ne vous semblera peut-être pas si grave après tout. Il peut être préférable de régler vos différends au lieu de mettre fin à votre amitié.

Si vous n'êtes pas sûr qu'il soit temps de passer à autre chose, consultez ce guide : Comment savoir s'il est temps de mettre fin à une amitié [linkto : when-stop- being-friends].

2. se rendre moins disponible

Vous pouvez peut-être mettre fin à cette amitié en prenant progressivement vos distances avec votre ami.

Pour ce faire, vous pouvez

• Ne pas tendre la main à son ami
• Donner des réponses polies mais minimales lorsqu'ils sont contactés
• Refuser des invitations à sortir
• Répondre moins souvent à leurs messages s'il s'agit d'un ami en ligne
• Si vous travaillez avec votre ami, soyez moins disponible pour des conversations informelles ; contentez-vous de parler de votre travail.
• Parler de sujets superficiels si vous devez passer du temps ensemble plutôt que de vous ouvrir à vos pensées et sentiments. Éviter de parler de sujets personnels profonds, car cela peut créer un sentiment de proximité[].

La plupart des gens comprendront que vous ne voulez plus être amis si vous n'êtes pas enthousiaste à l'idée d'avoir de leurs nouvelles et si vous ne montrez aucun intérêt à les rencontrer.

3. avoir une conversation directe en personne

Prendre progressivement ses distances peut être un moyen délicat et peu dramatique de mettre fin à une amitié. Mais dans certains cas, une "conversation de rupture" peut être une meilleure option. Il s'agit de mettre fin à une amitié en face-à-face, au téléphone ou par un message écrit qui indique clairement que vous ne voulez plus être ami avec quelqu'un.

Mettre fin à une amitié de manière formelle et "rompre" peut être préférable si.. :

• Votre ami n'est pas très doué pour comprendre les indices sociaux. Si vous pensez qu'il passera beaucoup de temps et d'énergie à s'inquiéter de ce qu'il a fait de mal lorsque vous prenez vos distances, il peut être plus aimable d'avoir une conversation honnête au cours de laquelle vous indiquerez clairement que l'amitié est terminée.
• L'idée de réduire progressivement les contacts vous angoisse beaucoup. Selon le degré de proximité que vous avez avec votre ami, il vous faudra peut-être plusieurs semaines, voire plusieurs mois, pour prendre lentement vos distances jusqu'à ce que vous n'ayez plus aucun contact. Par exemple, si vous souhaitez rompre avec un meilleur ami que vous voyez plusieurs fois par semaine, il vous faudra beaucoup de temps pour rompre complètement si vous adoptez une approche progressive. Si une rupture lente vous semble trop décourageante ou compliquée, une conversation ponctuelle peutest meilleure car elle est beaucoup plus rapide.
• Vous savez que votre ami(e) accorde une grande importance à l'honnêteté dans ses relations amicales, même si cela signifie qu'il/elle doit avoir une relation de confiance avec vous. Certaines personnes préfèrent entendre directement des vérités gênantes et préféreraient une conversation de rupture directe à une disparition progressive.
• Votre ami vous fait comprendre qu'il est troublé et blessé par vos changements de comportement. Si vous avez pris vos distances avec un ami et qu'il commence à vous demander pourquoi vous n'êtes plus là, ne prétendez pas que tout va bien. Même si cela peut être gênant, il est généralement préférable de donner une explication honnête au lieu de donner de faux espoirs à votre ami ou de le laisser s'inquiéter de ce qu'il a fait de mal.

Conseils pour mettre fin à une amitié en face à face

• Choisissez un endroit neutre, sans pression, que chacun d'entre vous peut quitter à tout moment. Un parc ou un café tranquille sont de bons choix. Si une rencontre en personne n'est pas possible, un appel vidéo est une autre option. Vous pouvez également avoir la discussion par téléphone, mais vous ne pourrez pas voir le visage ou le langage corporel de votre ami, ce qui peut rendre la communication plus difficile.
• Allez à l'essentiel : Ne faites pas deviner à votre ami la raison pour laquelle vous lui avez proposé de vous rencontrer, mais orientez la conversation vers votre amitié dès les premières minutes.
• Soyez direct : Expliquez clairement que l'amitié est terminée, par exemple :

"Notre amitié ne me convient plus, et je pense qu'il vaut mieux que nous nous séparions."

• Utilisez des déclarations en I pour expliquer votre décision. Par exemple, "J'ai l'impression que nous nous sommes éloignés l'un de l'autre et que nous avons des valeurs différentes" est préférable à "Tu as fait beaucoup de mauvais choix dans ta vie et je ne veux plus te voir".
• N'avancez pas d'excuses que votre ami pourrait essayer de contrer. Par exemple, si vous dites : "Je suis occupé ce trimestre, donc je ne peux pas sortir" ou "Il est difficile de trouver des baby-sitters, donc je ne peux pas beaucoup sortir", votre ami pourrait répondre : "D'accord, j'attendrai le prochain trimestre pour te contacter lorsque ton emploi du temps sera moins chargé" ou "Pas de problème, je viendrai chez toi pour que tu n'aies pas besoin de baby-sitter". Il est également bon de se rappeler que les amis proches et les meilleurs amis se connaissent généralement très biensuffisamment pour voir clair dans les faibles excuses.
• Présentez vos excuses si vous savez que vous avez commis des erreurs ou que vous avez blessé leurs sentiments dans le passé. Si votre comportement a joué un rôle dans la rupture de votre amitié, reconnaissez-le.
• Préparez-vous à faire face à la réaction de votre ami. Il peut essayer de vous persuader de poursuivre l'amitié, se mettre en colère, être choqué ou pleurer. Rappelez-vous que, quoi qu'il dise ou fasse, vous avez le droit de mettre fin à l'amitié. Vous devrez peut-être répéter votre point de vue plusieurs fois. S'il devient hostile ou essaie de vous manipuler pour que vous restiez ami, il est normal de le quitter.

4. écrivez une lettre à votre ami(e)

Si la méthode du fondu enchaîné ne vous semble pas appropriée et que vous ne pouvez pas parler à votre ami en personne, une autre option consiste à mettre fin à votre amitié en écrivant une lettre, que ce soit sur papier ou par courrier électronique.

Une lettre peut être un bon choix si

• Il est plus facile d'organiser ses pensées lorsqu'on les écrit. Certaines personnes trouvent que l'écriture les aide à savoir ce qu'il faut dire et comment le dire.
• L'idée de mettre un terme à l'amitié en personne vous perturbe ou vous inquiète.
• Vous pensez que votre ami préférera être seul lorsqu'il apprendra que votre amitié est terminée.
• Vous avez beaucoup de choses à dire à votre ami, mais vous ne vous sentez pas capable d'avoir une longue conversation avec lui.

Il n'existe pas de règles strictes pour mettre fin à une amitié par lettre, mais voici quelques lignes directrices générales :

• Expliquez clairement que vous considérez que l'amitié est terminée. Par exemple, vous pouvez écrire : "J'ai décidé qu'il valait mieux que nous ne soyons plus amis" ou "J'ai décidé de mettre fin à notre amitié".
• Dites-lui pourquoi vous avez décidé de mettre fin à votre amitié. Faites part de vos sentiments et donnez un ou deux exemples de leur comportement. Par exemple, "J'ai l'impression que tu ne m'as pas soutenu dans les moments difficiles. Lorsque ma mère est morte et que mon petit ami a rompu avec moi, tu ne m'as pas appelé pendant presque un mois".
• Présentez vos excuses si vous savez que vous avez commis des erreurs ou que vous avez blessé des personnes.
• Essayez de ne pas écrire la lettre lorsque vous êtes très en colère ou contrarié. Attendez de vous sentir relativement calme, ou votre lettre pourrait paraître plus dure que vous ne l'auriez voulu.
• N'oubliez pas que rien n'empêche votre ex-ami de montrer la lettre à d'autres personnes. N'écrivez rien d'incriminant ou de grossier.

Mettre fin à une amitié par texto

Au lieu d'envoyer votre lettre par courrier électronique, vous pouvez l'envoyer par SMS. Certaines personnes considèrent qu'il est mal vu de mettre fin à une relation, qu'elle soit romantique ou platonique, par SMS. Mais chaque situation est unique. Par exemple, si vous et votre meilleur ami avez toujours parlé de questions sérieuses par SMS plutôt que face à face, cela peut être une option appropriée.

5. savoir qu'il n'y a pas de mal à se séparer d'amis abusifs

Les amis abusifs ou toxiques peuvent se mettre en colère ou essayer de vous manipuler lorsque vous leur dites que vous voulez mettre fin à leur amitié. Si vous devez exclure de votre vie une personne abusive qui vous fait sentir en danger, même si elle était votre meilleure amie, vous ne lui devez pas d'explication sur la raison pour laquelle vous ne voulez plus la voir.

Il n'y a pas de mal à faire passer sa santé mentale avant tout et à couper complètement les ponts. Même s'il est préférable de mettre fin à une amitié en bons termes, ce n'est pas possible dans toutes les situations. Vous n'êtes pas obligé de répondre aux appels ou aux SMS de votre ancien ami. Si vous avez un ami en ligne qui vous maltraite, vous pouvez le bloquer.

6. accepter que les sentiments blessés soient inévitables

Votre ami peut être contrarié lorsque vous lui annoncez que votre amitié est terminée ou lorsqu'il se rend compte que votre amitié s'est éteinte. Même si vous êtes amis depuis longtemps, sa réaction peut vous surprendre.

Vous vous sentirez peut-être coupable pendant un certain temps, surtout si votre ex-ami n'a pas d'autres personnes sur qui s'appuyer, mais cela ne signifie pas que vous n'avez pas fait le bon choix.

Lorsque vous mettez fin à une amitié, vous donnez à votre ancien ami l'occasion de passer du temps avec des personnes qui ont vraiment envie de passer du temps avec lui.

7. éviter de donner des messages contradictoires

Si vous avez dit à quelqu'un que vous ne voulez plus être son ami, ne lui donnez pas de signaux confus qui suggèrent que vous avez changé d'avis. Lorsque vous cessez d'être ami avec quelqu'un, soyez cohérent. Cela est particulièrement important si vous avez mis fin à une amitié avec quelqu'un qui veut toujours être ami avec vous, car il pourrait supposer que vous aimeriez être à nouveau ami et essayer de vous contacter.

Par exemple :

• Ne soyez pas trop amical avec votre ex-ami si vous le rencontrez lors d'une soirée, mais traitez-le comme une connaissance.
• Ne commentez pas les publications de votre ex-ami sur les médias sociaux.
• Ne demandez pas à vos amis communs de vous donner fréquemment des nouvelles de votre ancien ami, car celui-ci pourrait apprendre que vous avez posé des questions sur lui et interpréter cela comme un signe qu'il est dans vos préoccupations.

Comment mettre fin à une amitié dans des situations spécifiques

Comment mettre fin à une amitié avec une personne pour laquelle vous avez des sentiments ?

Si vous avez le béguin pour votre ami, mais qu'il ne vous rend pas la pareille, vous pouvez décider de mettre fin à votre amitié si passer du temps avec lui est trop douloureux. Vous pouvez laisser l'amitié s'estomper en prenant progressivement vos distances, en ayant une conversation en tête-à-tête ou en lui écrivant une lettre.

Si vous choisissez d'avoir une conversation directe ou d'envoyer une lettre, vous pouvez lui dire que, bien que vous aimiez passer du temps ensemble en tant qu'amis, il est trop difficile de poursuivre cette amitié parce que vous avez eu le béguin pour lui, et que vous pensez donc qu'il vaut mieux que vous ne vous voyiez plus.

Vous pouvez également faire une pause dans votre amitié au lieu d'y mettre fin complètement. Si vous prenez du temps à part et que vous vous fréquentez moins souvent, vos sentiments s'estomperont peut-être.

Si cela se produit, vous trouverez peut-être plus facile d'être honnête, même si c'est gênant, au lieu de trouver sans cesse des excuses et de laisser votre ami se demander ce qu'il a fait de mal.

Par exemple, vous pouvez dire : "J'apprécie vraiment ton amitié, mais pour être honnête, il m'est difficile de passer du temps avec toi en ce moment parce que j'ai des sentiments pour toi. Je pense qu'il serait bon que nous passions un peu de temps à l'écart. Est-ce que je peux te contacter quand je serai prêt ?".

Mettre fin à une amitié avec quelqu'un qui vous aime

Lorsque vous savez ou soupçonnez qu'un ami est amoureux de vous - par exemple, s'il s'agit d'un ex-petit ami ou d'une ex-petite amie - vous pouvez vous sentir coupable de mettre fin à votre amitié parce qu'il sera probablement bouleversé. Mais vous n'êtes pas responsable de ses sentiments ; vous avez le droit de mettre fin à une amitié à tout moment, pour n'importe quelle raison, en utilisant n'importe laquelle des méthodes décrites ci-dessus.

Vous n'avez pas à expliquer pourquoi vous n'aimez pas quelqu'un. Vous n'êtes pas obligé de donner une réponse ou une justification détaillée. "Je ne ressens pas la même chose pour toi" est suffisant. Si quelqu'un essaie de vous faire changer d'avis ou de vous convaincre de lui "donner une chance", il ne respecte pas vos limites.

N'essayez pas d'inventer une excuse pour ménager ses sentiments, car cela pourrait lui donner de faux espoirs. Par exemple, si vous dites "Je suis trop occupé pour avoir un petit ami/une petite amie en ce moment", votre ami pourrait penser que si votre emploi du temps change, il pourra avoir une relation avec vous.

Comment mettre fin à une amitié lorsqu'un groupe est impliqué ?

Si vous et votre ami faites partie du même cercle social, mettre fin à votre amitié peut être gênant car vous devrez peut-être continuer à vous voir lors d'événements sociaux.

Voici quelques conseils pour vous faciliter la tâche :

• Ne demandez pas à un ami commun de mettre fin à votre amitié. En général, ce n'est pas une bonne idée de demander à une tierce personne de transmettre un message à votre ami. Plus il y a de personnes impliquées, plus il y a de risques de mauvaise communication et de drame.
• Dites à votre ami que vous comptez rester poli si vous devez le voir en personne et que vous espérez qu'il fera de même. Vous ne pouvez pas forcer votre ex-ami à être courtois avec vous, mais vous pouvez choisir de le traiter avec maturité et dignité, même s'il essaie de vous provoquer.
• N'essayez pas de forcer vos amis communs à prendre parti. Continuez à passer du temps avec vos amis. Vos amis communs peuvent décider et décideront eux-mêmes s'ils veulent être amis avec l'un d'entre vous, avec les deux ou avec aucun d'entre vous.
• Évitez de dire des choses désagréables sur votre ancien ami, car cela vous ferait passer pour quelqu'un d'immature ou de rancunier. Si vous voulez raconter ce qui s'est passé à des amis communs, ne dénigrez pas votre ancien ami et ne répandez pas de ragots. Concentrez-vous sur vos sentiments et sur les raisons pour lesquelles l'amitié ne fonctionnait pas pour vous.
• Préparez des réponses aux questions que vos amis communs pourraient vous poser. Par exemple, ils peuvent demander : "Que s'est-il passé entre vous et [l'ancien ami] ?" et "Vous n'êtes plus amis avec [l'ancien ami] ? Essayez de donner une réponse brève et respectueuse, par exemple : "Notre amitié ne fonctionnait pas, alors j'y ai mis fin" ou "[L'ancien ami] et moi nous sommes éloignés l'un de l'autre et avons convenu qu'il valait mieux ne plus se voir".

Mettre fin à une amitié avec une personne atteinte d'une maladie mentale

Dans la plupart des cas, mettre fin à une amitié avec une personne atteinte d'une maladie mentale revient à mettre fin à n'importe quelle autre amitié.

Toutefois, si votre ami souffre d'une maladie mentale, vous devrez peut-être faire preuve d'une plus grande prudence si.. :

Ils sont très sensibles au rejet : Par exemple, certaines personnes souffrant d'un trouble de la personnalité limite (TPL) se sentent désemparées, en colère ou intensément anxieuses lorsqu'une amitié prend fin, car elles sont extrêmement sensibles à toute forme d'abandon[] La sensibilité au rejet est également liée à la dépression, à la phobie sociale et à l'anxiété[].

Ils sont enclins à se sentir privilégiés : Par exemple, de nombreuses personnes souffrant d'un trouble de la personnalité narcissique (SPN) ont du mal à accepter que quelqu'un ne veuille pas de leur amitié parce que, à leurs yeux, elles sont uniques et spéciales[] Les personnes souffrant d'un SPN peuvent se mettre en colère lorsqu'elles se sentent offensées ou rabaissées.

Ils sont enclins à la manipulation : Par exemple, certaines personnes souffrant d'un trouble de la personnalité antisociale (TPA) - également connues sous le nom de "sociopathes" - peuvent avoir recours à des mensonges ou à la manipulation émotionnelle pour tenter de vous contrôler[]. Elles peuvent mentir de manière très convaincante et vous dire qu'elles changeront même si elles n'ont pas l'intention de vous traiter différemment. Les personnes souffrant d'un TPA peuvent également avoir du mal à contrôler leur tempérament.

Rappelez-vous que la maladie mentale peut expliquer le comportement de votre ami, mais que cela ne signifie pas que vous devez le tolérer. Faites passer votre sécurité et vos besoins avant tout.

Comment mettre fin en toute sécurité à une amitié avec une personne instable ?

Si votre ami est instable ou potentiellement dangereux pour quelque raison que ce soit, il peut être utile de.. :

• Mettez progressivement fin à l'amitié si cela vous semble plus sûr que d'avoir une conversation de rupture. Mais si ce n'est pas possible, mettez fin à l'amitié par téléphone, par lettre ou par texto plutôt que face à face.
• Insistez sur le fait que vous mettez fin à votre amitié parce que c'est le mieux pour vous, plutôt que de parler uniquement de ses défauts. Par exemple, "Je ne veux plus être ton ami parce que tu te mets en colère et que tu es manipulateur" est une confrontation, alors que "Je mets fin à cette amitié pour mon propre bien parce que je ne me sens pas en sécurité lorsque tu es en colère" est une meilleure solution.
• Fixez des limites fermes et claires. Il n'y a pas de mal à bloquer son numéro et ses médias sociaux s'il a du mal à respecter vos souhaits.