Si t'i jepni fund një miqësie (pa ndjenja të lënduara)

“Nuk dua të rri më me një nga miqtë e mi. A duhet t'i them asaj se mendoj se miqësia jonë ka marrë fund, apo duhet të distancohem? Unë e njoh atë për një kohë të gjatë dhe nuk dua të shkaktoj dramë ose t'i lëndoj ndjenjat e saj.”

Jo të gjitha miqësitë zgjasin përgjithmonë. Është normale të shohësh miq që vijnë e ikin me kalimin e viteve, dhe është në rregull t'i japësh fund një miqësie nëse nuk shton asgjë pozitive në jetën tënde. Në këtë udhëzues, do të mësoni se si t'i jepni fund një miqësie pa drama të panevojshme.

Si t'i jepni fund një miqësie

1. Merrni parasysh përpjekjen për të shpëtuar miqësinë

Para se t'i jepni fund miqësisë, mendoni nëse vërtet dëshironi ta largoni mikun tuaj nga jeta juaj ose nëse ju duhet vetëm pak kohë larg.

Ndonjëherë, një miqësi mund të riparohet. Për shembull, mund të ndiheni të zemëruar me shokun tuaj pas një zënke dhe të vendosni që miqësia ka marrë fund. Por nëse i jepni vetes pak kohë për t'u qetësuar dhe për të kuptuar këndvështrimin e mikut tuaj, argumenti mund të mos duket aq i madh në fund të fundit. Mund të jetë më mirë të zgjidhni dallimet tuaja në vend që t'i jepni fund miqësisë plotësisht.

Nëse nuk jeni të sigurt nëse është koha për të vazhduar, shikoni këtë udhëzues: Si e dini nëse është koha për t'i dhënë fund një miqësie? [linkto: kur-stop-being-friends]

2. Bëhuni më pak të disponueshëm

Mund të jeni në gjendje t'i jepni fund miqësisë duke u distancuar gradualisht nga shoku juaj.

Judikush. Ju nuk jeni të detyruar të jepni një përgjigje ose arsyetim të detajuar. "Unë thjesht nuk ndihem kështu për ju" është e mjaftueshme. Nëse dikush përpiqet t'ju ndryshojë mendjen ose t'ju bindë t'i "i jepni atij një shans", ai nuk respekton kufijtë tuaj.

Mos u përpiqni të gjeni një justifikim për të kursyer ndjenjat e tyre, sepse kjo mund t'u japë atyre shpresë të rreme. Për shembull, nëse thoni "Jam shumë i zënë për një të dashur/të dashur për momentin", shoku juaj mund të mendojë se nëse ndryshon orari juaj, ai mund të ketë një marrëdhënie me ju.

Si t'i jepni fund një miqësie kur përfshihet një grup

Nëse ju dhe shoku juaj jeni pjesë e të njëjtit rreth shoqëror, përfundimi i miqësisë suaj mund të jetë i vështirë

ju mund ta bëni më të lehtë të shihni njëri-tjetrin në ngjarjet shoqërore

. 11>Mos i kërkoni një shoku të përbashkët që t'i japë fund miqësisë suaj. Në përgjithësi, nuk është ide e mirë t'i kërkoni një pale të tretë t'i transmetojë një mesazh mikut tuaj. Sa më shumë njerëz të përfshihen, aq më shumë ka potencial për keqkomunikim dhe dramë.
• Thuajini mikut tuaj se planifikoni të jeni të sjellshëm nëse duhet t'i shihni ata personalisht dhe se shpresoni që ai të bëjë të njëjtën gjë. Nuk mund ta detyrosh ish-mikun tënd të jetë civil me ty, por mund të zgjedhësh ta trajtosh në një mënyrë të pjekur dhe dinjitoze, edhe nëse përpiqet të të provokojë.
• Mos u mundo t'i detyrosh miqtë e tu të përbashkët të mbajnë anën. Vazhdo të kalosh kohë cilësore memiq. Miqtë tuaj të përbashkët mund dhe do të vendosin vetë nëse duan të jenë miq me njërin prej jush, me të dy, apo me asnjërin prej jush.
• Shmangni të thoni gjëra të pakëndshme për ish-mikun tuaj, sepse kjo do t'ju bëjë të dukeni si të papjekur ose keqbërës. Nëse doni t'u tregoni miqve të përbashkët se çfarë ndodhi, mos e ulni ish-mikun tuaj ose mos përhapni thashetheme. Përqendrohuni në ndjenjat tuaja dhe arsyet pse miqësia nuk funksionoi për ju.
• Përgatitni përgjigje për pyetjet që mund të bëjnë miqtë tuaj të përbashkët. Për shembull, ata mund të pyesin: "Çfarë ndodhi mes jush dhe [ish-mikut]?" dhe "A nuk jeni më miq ju dhe [ish-miku]?" Mundohuni ta mbani përgjigjen tuaj të shkurtër dhe të respektueshme. Për shembull: "Miqësia jonë nuk funksionoi, kështu që unë e përfundova" ose "[Ish-miku] dhe unë u ndamë dhe ramë dakord që është më mirë të mos shihemi më."

Përfundimi i një miqësie me dikë që ka një sëmundje mendore

Në shumicën e rasteve, përfundimi i një miqësie me dikë që ka një sëmundje mendore. mund t'ju duhet të bëni më shumë kujdes nëse shoku juaj ka një sëmundje mendore nëse:

Ata janë shumë të ndjeshëm ndaj refuzimit: Për shembull, disa njerëz me çrregullim të personalitetit kufitar (BPD) ndihen të shqetësuar, të zemëruar ose shumë të shqetësuar kur një miqësi përfundon sepse janë jashtëzakonisht të ndjeshëm ndaj çdo forme braktisjeje.[]Ndjeshmëria ndaj refuzimit lidhet gjithashtu me depresionin, fobinë sociale dhe ankthin.[]

Ata janë të prirur ndaj ndjenjave të së drejtës: Për shembull, shumë njerëz me çrregullim të personalitetit narcisist (NPD) e kanë të vështirë të pranojnë se dikush nuk e dëshiron miqësinë e tyre sepse, në sytë e tyre, ata janë unikë dhe të veçantë kur ndihen të poshtëruar. y janë të prirur ndaj manipulimit: Për shembull, disa njerëz me çrregullim të personalitetit antisocial (ASPD)—i njohur edhe si “sociopatë”—mund të përdorin gënjeshtra ose manipulime emocionale në përpjekje për t'ju kontrolluar.[] Ata mund të gënjejnë në një mënyrë shumë bindëse dhe t'ju thonë se do të ndryshojnë edhe nëse nuk kanë ndërmend t'ju trajtojnë ndryshe. Njerëzit me ASPD gjithashtu mund të luftojnë për të kontrolluar temperamentin e tyre.

Mos harroni se sëmundja mendore mund të shpjegojë sjelljen e mikut tuaj, por kjo nuk do të thotë që ju duhet ta toleroni atë. Vendosni sigurinë dhe nevojat tuaja në radhë të parë.

Si t'i jepni fund në mënyrë të sigurt një miqësie me një person të paqëndrueshëm

Nëse shoku juaj është i paqëndrueshëm ose potencialisht i rrezikshëm për ndonjë arsye, mund të ndihmojë:

• Gradualisht t'i jepni fund miqësisë nëse ndihet më e sigurt sesa të keni një bisedë të ndarjes. Por, nëse kjo nuk është e mundur, miqësia ose mesazhi i telefonit, vi-1, telefoni> Theksoni se po i jepni fund miqësisë sepse është më e mira për ju në vend që të flisni vetëm për tëtë metat e tyre. Për shembull, "Unë nuk dua të jem më shoku yt sepse zemërohesh dhe je manipulues" është konfrontuese. "Po e mbyll këtë miqësi për hir të vetvetes, sepse nuk ndihem i sigurt kur je i zemëruar" është më mirë.
• Vendosni kufij të fortë dhe të qartë. Për shembull, "Unë nuk dua të flas ose të takohem më. Ju lutem mos më kontaktoni.” Është në rregull të bllokoni numrin e tyre dhe rrjetet sociale nëse ata kanë probleme me respektimin e dëshirave tuaja. 15>

• Mos kontaktuar me shokun tuaj
• Duke dhënë përgjigje të sjellshme, por minimale kur ata kontaktojnë
• Refuzimi i ftesave për t'u bashkuar
• Duke iu përgjigjur mesazheve të tyre më rrallë nëse ai është një mik në internet
• Nëse punon me mikun tuaj, bëhuni më pak i disponueshëm për biseda të rastësishme; vazhdoni të flisni për punën
• Të flisni për tema sipërfaqësore nëse duhet të kaloni kohë së bashku në vend që të hapeni për mendimet dhe ndjenjat tuaja. Shmangni të flisni për tema të thella personale sepse kjo mund të krijojë një ndjenjë afërsie.[]

Shumica e njerëzve do të marrin aludimin se nuk dëshironi të jeni më miq nëse nuk jeni entuziast të dëgjoni prej tyre dhe nuk tregoni interes për t'u takuar.

3. Bëni një bisedë të drejtpërdrejtë personalisht

Distancimi gradual mund të jetë një mënyrë me takt dhe me drama të ulët për t'i dhënë fund një miqësie. Por në disa raste, një "bisedë e ndarjes" mund të jetë një alternativë më e mirë. Kjo përfshin përfundimin e një miqësie ballë për ballë, në telefon ose nëpërmjet një mesazhi të shkruar që e bën të qartë se nuk dëshironi të jeni më miq.

Përfundimi zyrtar i një miqësie dhe "ndarja" mund të jetë më mirë nëse:

• Shoku juaj nuk është shumë i mirë në të kuptuarit e sugjerimeve shoqërore ose të informacionit. Nëse ju shqetësojnë shumë kohë për atë që ju bëjnë gabim, ata do të shqetësohen për atë që ju bëjnë gabim dhe do të shqetësohen për veten tuaj për të menduar shumë kohë për distancën. ji më i sjellshmi që të kesh një të ndershëmbisedë në të cilën ju e bëni të qartë se miqësia ka mbaruar.
• Mendimi për të ndërprerë gradualisht kontaktet ju bën të ndiheni shumë të shqetësuar. Varësisht se sa i afërt jeni me shokun tuaj, mund të duhen javë ose edhe disa muaj që të distancoheni ngadalë derisa të mos keni kontakt. Për shembull, nëse doni të ndaheni me një mik të ngushtë që e shihni disa herë në javë, do të duhet shumë kohë për t'u ndarë plotësisht nëse merrni një qasje graduale. Nëse një zbehje e ngadaltë tingëllon shumë e frikshme ose e ndërlikuar, një bisedë e vetme mund të jetë më e mirë sepse është shumë më e shpejtë.
• Ju e dini se shoku juaj vlerëson ndershmërinë e plotë në miqësitë e tyre, edhe nëse kjo do të thotë të keni një bisedë të vështirë. Disa njerëz preferojnë të dëgjojnë drejtpërdrejt të vërtetat e pakëndshme dhe do të preferonin një bisedë të drejtpërdrejtë të ndarjes sesa një zbehje graduale.
• Shoku juaj e bën të qartë se është i hutuar dhe i lënduar nga ndryshimet në sjelljen tuaj. Nëse je distancuar nga një mik dhe ai ka filluar të të pyesë pse nuk je më pranë, mos pretendo se gjithçka është në rregull. Edhe pse mund të jetë e sikletshme, zakonisht është më mirë të jepni një shpjegim të sinqertë në vend që t'i jepni mikut tuaj shpresë të rreme ose t'i lini të shqetësohen për atë që ka bërë gabim.

Këshilla për t'i dhënë fund një miqësie ballë për ballë

• Zgjidhni një vend neutral, me presion të ulët që secili prej jush mund tëlargohu në çdo kohë. Një park ose një kafene e qetë janë zgjedhje të mira. Nëse një takim personal nuk është i mundur, një telefonatë video është një opsion tjetër. Mund të diskutoni edhe përmes telefonit, por nuk do të jeni në gjendje të shihni fytyrën ose gjuhën e trupit të mikut tuaj, gjë që mund ta vështirësojë komunikimin.
• Shkoni në pikën: Mos e bëni mikun tuaj të hamendësojë pse keni kërkuar të takoheni. Zhvendoseni bisedën te miqësia juaj brenda minutave të para.
• Jini të drejtpërdrejtë: Bëjeni të qartë se miqësia ka mbaruar. Për shembull:

"Miqësia jonë nuk po funksionon më për mua dhe mendoj se është më mirë për ne të shkojmë në rrugë të ndryshme."

• Përdorni deklaratat I për të shpjeguar vendimin tuaj. Flisni për atë që ndiheni në vend të asaj që ka bërë miku juaj; kjo mund t'i bëjë ata më pak mbrojtës. Për shembull, "Unë ndjej se jemi rritur të ndarë dhe kemi vlera të ndryshme" është më mirë se "Ke bërë shumë zgjedhje të këqija të jetës dhe nuk dua të të shoh më."
• Mos i justifiko që shoku yt mund të përpiqet t'i kundërvihet. Për shembull, nëse thua, "Jam i zënë me këtë term, kështu që nuk mund të rri shumë me shoqet e tua", ose "unë mund të rri shumë me shoqet e tua", apo thuaj, "OK, thjesht do të pres deri në termin tjetër për t'ju kontaktuar kur orari juaj nuk është aq i zënë" ose "Nuk ka problem, unë do të vij në shtëpinë tuaj që të mos keni nevojë për kujdestar". Është gjithashtu mirë të mbani mend se miqtë e ngushtë dhe më të mirëtmiqtë zakonisht e njohin njëri-tjetrin mjaft mirë për të parë arsyetimet e dobëta.
• Kërkoni falje nëse e dini se keni bërë gabime ose keni lënduar ndjenjat e tyre në të kaluarën. Nëse sjellja juaj ka luajtur një rol në prishjen e miqësisë suaj, pranoje atë.
• Jini të përgatitur të përballeni me reagimin e shokut tuaj. Ata mund të përpiqen t'ju bindin të vazhdoni miqësinë, të zemëroheni, të silleni të tronditur ose të qani. Mos harroni se çfarëdo që ata thonë ose bëjnë, ju keni të drejtë t'i jepni fund miqësisë. Mund t'ju duhet të përsërisni pikën tuaj disa herë. Nëse ata bëhen armiqësorë ose përpiqen t'ju manipulojnë për të mbetur miq, është mirë të largoheni.

4. Shkruani një letër mikut tuaj

Nëse metoda e zbehjes nuk duket e përshtatshme dhe nuk mund të flisni personalisht me mikun tuaj, një mundësi tjetër është t'i jepni fund miqësisë duke shkruar një letër, qoftë në letër ose me email.

Një letër mund të jetë një zgjedhje e mirë nëse:

• E keni më të lehtë të organizoni mendimet tuaja kur i shkruani ato. Disa njerëz mendojnë se shkrimi i ndihmon të kuptojnë se çfarë të thonë dhe si ta thonë më mirë.
• Ju duket shumë i mërzitur ose shqetësues mendimi për t'i dhënë fund miqësisë personalisht.
• Mendoni se shoku juaj do të preferonte të ishte vetëm kur të mësonte se miqësia juaj ka mbaruar.
• Keni shumë për t'i thënë shokut tuaj, por nuk ndiheni në gjendje të bëni një bisedë të gjatë.miqësia me letër, por këtu janë disa udhëzime të përgjithshme:
  • Bëni të qartë se e konsideroni miqësinë të mbaruar. Për shembull, mund të shkruani, "Kam vendosur që është më mirë nëse nuk jemi më miq" ose "Kam vendosur t'i jap fund miqësisë".
  • Thuajuni atyre pse keni vendosur t'i jepni fund miqësisë. Tregoni ndjenjat tuaja dhe jepni një ose dy shembuj të sjelljes së tyre. Për shembull, "Unë ndjej se nuk më keni mbështetur në kohë të vështira. Kur nëna ime vdiq dhe i dashuri im u nda nga unë, ti nuk më telefonove për gati një muaj.”
  • Kërkoni falje nëse e dini se keni bërë gabime ose keni lënduar ndjenjat e tyre.
  • Përpiquni të mos e shkruani letrën kur ndiheni shumë të zemëruar ose të mërzitur. Prisni derisa të ndiheni se letra juaj mund të jetë relativisht e qetë, ose të dëmtojë<8 ndaloni ish-mikun tuaj që t'ua tregojë letrën njerëzve të tjerë. Mos shkruani asgjë inkriminuese ose të vrazhdë.

Përfundimi i një miqësie me tekst

Në vend që ta dërgoni letrën tuaj me email, mund ta dërgoni atë me mesazh me tekst. Disa njerëz e konsiderojnë sjellje të keqe për t'i dhënë fund çdo lloj marrëdhënieje, qoftë romantike apo platonike, me tekst. Por çdo situatë është unike. Për shembull, nëse ju dhe shoku juaj më i mirë keni folur gjithmonë për çështje serioze mbi tekstin dhe jo ballë për ballë, mund të jetë një opsion i përshtatshëm.

5.Dije se është në rregull të ndërpresësh miqtë abuzues

Miqtë abuzues ose toksikë mund të zemërohen ose të përpiqen t'ju manipulojnë kur u tregoni se doni t'i jepni fund miqësisë. Nëse të duhet të heqësh nga jeta një person abuziv që të bën të ndihesh i pasigurt, edhe nëse dikur ka qenë miku yt më i mirë, nuk i detyrohesh atij një shpjegim se pse nuk dëshiron ta shohësh më.

Është në rregull të vish shëndetin mendor në radhë të parë dhe të ndërpresësh plotësisht kontaktin. Edhe pse ndihet më mirë t'i japësh fund një miqësie me kushte të mira, nuk është e mundur në çdo situatë. Nuk duhet t'u përgjigjeni telefonatave të ish-mikut tuaj ose t'u përgjigjeni mesazheve. Nëse keni një mik abuziv në internet, është mirë ta bllokoni atë.

6. Pranoni se ndjenjat e lënduara mund të jenë të pashmangshme

Shoku juaj mund të mërzitet kur i tregoni se miqësia juaj ka mbaruar ose kur e kuptojnë se miqësia është zbehur. Edhe nëse keni qenë miq për një kohë të gjatë, reagimi i tyre mund t'ju habisë.

Por është e rëndësishme të kuptoni se nuk mund të shmangim gjithmonë lëndimin e ndjenjave të njerëzve. Mund të ndiheni fajtorë për njëfarë kohe, veçanërisht nëse ish-miku juaj nuk ka njerëz të tjerë për t'u mbështetur, por kjo nuk do të thotë se nuk keni bërë zgjedhjen e duhur.

Mund të ndihmojë të mbani mend se të detyrosh veten të jesh mik me dikë që nuk dëshiron ta kesh nuk është mirësi. Kur i jepni fund një miqësie, po i jepni ish shokut tuaj një shans për të kaluar kohën e tijnjohja me njerëz që vërtet duan të shoqërohen me ta.

7. Shmangni dhënien e mesazheve të përziera

Nëse i keni thënë dikujt se nuk dëshironi të jeni më mik i tyre, mos i jepni sinjale konfuze që sugjerojnë se keni ndryshuar mendje. Kur ndaloni së qeni miq me dikë, jini të qëndrueshëm. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse i keni dhënë fund një miqësie me dikë që ende dëshiron të jetë miq me ju, sepse ai mund të supozojë se do të dëshironit të jeni sërish miq dhe të përpiqeni të afroheni.

Për shembull:

• Mos u tregoni tepër miqësor me ish-mikun tuaj nëse hasni në një mbledhje shoqërore. Trajtojini si një të njohur.
• Mos komentoni mbi postimet e ish-mikut tuaj në rrjetet sociale.
• Mos u kërkoni miqve tuaj të përbashkët për përditësime të shpeshta për ish-mikun tuaj. Ish-miku juaj mund të mësojë se ju keni pyetur për ta dhe ta interpretojë atë si një shenjë se ata janë në mendjen tuaj.

Si t'i jepni fund një miqësie në situata specifike

Si t'i jepni fund një miqësie me dikë për të cilin keni ndjenja

Nëse jeni të dashuruar me shokun tuaj, por ai nuk jua kthen ndjenjat, mund të vendosni t'i jepni fund miqësisë nëse të kaloni kohë me të është shumë e dhimbshme. Ju mund të lejoni që miqësia të zbehet duke u distancuar gradualisht, duke bërë një bisedë ballë për ballë ose duke i shkruar një letër.

Nëse zgjidhni të bëni një bisedë të drejtpërdrejtë ose t'i dërgoni një letër, mund t'u thoni atyre seedhe pse ju pëlqen të kaloni kohë së bashku si miq, vazhdimi i miqësisë është shumë i vështirë, sepse keni pasur një dashuri me ta dhe kështu mendoni se është më mirë të mos e shihni më njëri-tjetrin.

Përndryshe, mund të bëni një pushim nga miqësia në vend që ta përfundoni plotësisht. Nëse ndaheni pak kohë dhe rrini më rrallë, ndjenjat tuaja mund të zbehen.

Megjithatë, duhet të jeni të përgatitur për mundësinë që ata të pyesin pse po i shmangni. Nëse kjo ndodh, mund ta keni më të lehtë të jeni të sinqertë, edhe nëse është e sikletshme, në vend që të kërkoni vazhdimisht justifikime dhe ta lini shokun tuaj të pyesë veten se çfarë ka bërë gabim.

Për shembull, mund të thuash: “Hej, e vlerësoj vërtet miqësinë tuaj, por të jem i sinqertë, është e vështirë të rri me ty tani, sepse kam ndjenja për ty. Mendoj se do të ishte një ide e mirë nëse do të kalonim pak kohë të ndarë. A do të ishte mirë nëse të kontaktoj kur të jem gati?”

Të përfundosh një miqësi me dikë që të do

Kur e di ose dyshon se një mik është i dashuruar me ty—për shembull, nëse është një ish i dashur ose ish e dashura—mund të ndihesh fajtor për përfundimin e miqësisë sepse ndoshta do të mërzitet. Por ju nuk jeni përgjegjës për ndjenjat e tyre; ju keni të drejtë të përfundoni një miqësi në çdo kohë, për çfarëdo arsye, duke përdorur ndonjë nga metodat e përshkruara më sipër.

Nuk keni pse të shpjegoni pse nuk doni