Како да се стави крај на пријателството (без повредени чувства)

„Не сакам повеќе да се дружам со некој од моите пријатели. Дали да и кажам дека мислам дека нашето пријателство заврши или само да се дистанцирам? Ја познавам долго време и не сакам да предизвикувам драма или да ги повредам нејзините чувства.“

Не сите пријателства траат вечно. Нормално е да гледате пријатели како доаѓаат и си заминуваат со текот на годините, и во ред е да го прекинете пријателството ако тоа не додаде ништо позитивно во вашиот живот. Во овој водич, ќе научите како да ставите крај на пријателството без непотребна драма.

Како да ставите крај на пријателството

1. Размислете да се обидете да го спасите пријателството

Пред да го прекинете пријателството, размислете дали навистина сакате да го исклучите вашиот пријател од вашиот живот или дали ви треба само малку време да се разделите.

Понекогаш, пријателството може да се поправи. На пример, може да се налутите на вашиот пријател по кавга и да одлучите дека пријателството е завршено. Но, ако си дадете малку време да се разладите и да го разберете гледиштето на вашиот пријател, расправијата можеби нема да изгледа толку голема работа. Можеби е подобро да ги надминете вашите разлики наместо целосно да го прекинете пријателството.

Ако не сте сигурни дали е време да продолжите понатаму, погледнете го овој водич: Како да знаете дали е време да го прекинете пријателството? [врска до: кога-стоп-да бидеме-пријатели]

2. Поставете се помалку достапни

Можеби ќе можете да го прекинете пријателството со постепено дистанцирање од вашиот пријател.

Виенекој. Не сте обврзани да дадете детален одговор или оправдување. „Едноставно не се чувствувам така за тебе“ е доволно. Ако некој се обиде да ве предомисли или да ве убеди „да му дадете шанса“, тој не ги почитува вашите граници.

Не обидувајте се да измислите изговор за да ги поштедите нивните чувства бидејќи тоа може да им даде лажна надеж. На пример, ако кажете „Во моментов сум премногу зафатен за дечко/девојка“, вашиот пријател може да помисли дека ако се промени вашиот распоред, би можеле да имаат врска со вас.

Како да го прекинете пријателството кога е вклучена група

Ако вие и вашиот пријател сте дел од истиот социјален круг, прекинувањето на вашето пријателство може да биде незгодно:>

можеби ќе ви биде полесно да гледате еден на друг на социјални настани. 11>Не барајте заеднички пријател да го прекине вашето пријателство. Општо земено, не е добра идеја да барате трета страна да му пренесе порака на вашиот пријател. Колку повеќе луѓе се вклучени, толку е поголем потенцијалот за погрешна комуникација и драма.

Тие се многу чувствителни на одбивање: На пример, некои луѓе со гранично растројство на личноста (БПД) се чувствуваат вознемирени, лути или интензивно вознемирени кога пријателството завршува затоа што се исклучително чувствителни на каква било форма на напуштање.[]Чувствителноста на отфрлање е исто така поврзана со депресија, социјална фобија и анксиозност.[]

Тие се склони кон чувство на право: На пример, многу луѓе со нарцисоидно растројство на личноста (НПД) имаат проблем да прифатат дека некој не го сака нивното пријателство затоа што, во нивните очи, тие се уникатни и посебни кога се омаловажуваат. y се склони кон манипулација: На пример, некои луѓе со асоцијално растројство на личноста (ASPD) — исто така познати како „социопати“ — може да прибегнуваат кон лаги или емоционална манипулација во обид да ве контролираат. Луѓето со ASPD исто така може да се борат да ги контролираат своите темпераменти.

Запомнете дека менталната болест може да го објасни однесувањето на вашиот пријател, но тоа не значи дека треба да го толерирате. Ставете ја вашата безбедност и потреби на прво место.

Како безбедно да го прекинете пријателството со нестабилна личност

Ако вашиот пријател е нестабилен или потенцијално опасен поради која било причина, може да помогне:

• Постепено да го прекинете пријателството ако се чувствувате побезбедно од разговорот за раскинување. Но, ако тоа не е пријателство или е можно да се стави крај на телефонот> Нагласете дека го прекинувате пријателството затоа што тоа е најдобро за вас, наместо да зборувате само за тоанивните маани. На пример, „не сакам повеќе да бидам твој пријател затоа што се лутиш и си манипулативен“ е конфронтирачко. „Го прекинувам ова пријателство заради мое добро, бидејќи не се чувствувам безбедно кога сте лути“ е подобро.
• Поставете цврсти, јасни граници. На пример, „Не сакам повеќе да разговарам или да се среќавам. Ве молам, не контактирајте со мене.” Во ред е да го блокирате нивниот број и социјалните медиуми ако имаат проблеми со почитувањето на вашите желби. 15>

• Не допирајќи му се на вашиот пријател
• давајќи учтиви, но минимални одговори кога ќе стапат во контакт
• Одбивате покани за дружење
• Поретко одговарајќи на нивните пораки ако тој е пријател на Интернет
• Ако работите со вашиот пријател, направете се помалку достапни за неврзани разговори; држете се до зборувањето за работата
• Разговарајте за површни теми ако треба да поминувате време заедно наместо да се отворате за вашите мисли и чувства. Избегнувајте да зборувате за длабоки лични теми бидејќи тоа може да изгради чувство на блискост.[]

Повеќето луѓе ќе добијат навестување дека не сакате повеќе да бидете пријатели ако не сте ентузијасти да слушнете од нив и ако не покажете интерес за средба.

3. Водете директен разговор лично

Постепеното дистанцирање може да биде тактичен, ниско-драматичен начин за прекинување на пријателството. Но, во некои случаи, „раскинувачки разговор“ може да биде подобра опција. Ова вклучува прекинување на пријателството лице в лице, на телефон или преку писмена порака со која е јасно дека не сакате повеќе да бидете пријатели.

Официјалното прекинување на пријателството и „раскинувањето“ може да биде подобро ако:

• Вашиот пријател не е многу добар во разбирањето на социјални совети или индиции. ќе се грижите за тоа што ќе трошат многу време за тоа што ќе ви направат оддалеченост. биди најљубезен да имаш еден искренразговор во кој јасно ставате до знаење дека пријателството е завршено.
• Помислата за постепено прекинување на контактите ве прави да се чувствувате многу вознемирени. Во зависност од тоа колку сте блиски со вашиот пријател, може да потрае неколку недели или дури и неколку месеци за полека да се дистанцирате додека немате контакт. На пример, ако сакате да раскинете со најдобрата пријателка со која се гледате неколку пати неделно, ќе биде потребно многу време за целосно да се разделите ако пристапите постепено. Ако бавното бледнее звучи премногу застрашувачко или комплицирано, еднократниот разговор може да биде подобар бидејќи е многу побрз.
• Знаете дека вашиот пријател ја цени целосната искреност во своите пријателства, дури и ако тоа значи водење тежок разговор. Некои луѓе претпочитаат директно да ги слушаат непријатните вистини и би претпочитале директен разговор за раскинување наместо постепено избледување.
• Вашиот пријател јасно кажува дека е збунет и повреден од промените во вашето однесување. Ако се дистанциравте од пријател и тој почна да ве прашува зошто повеќе не сте наоколу, немојте да се преправате дека се е во ред. Иако можеби е непријатно, обично е најдобро да му дадете искрено објаснување наместо да му дадете лажна надеж на вашиот пријател или да го оставите да се грижи за тоа што направил погрешно.

Совети како да ставите крај на пријателството лице в лице

• Изберете неутрално место со низок притисок што може секој од васзаминете во секое време. Парк или тивко кафуле се добар избор. Ако не е возможен состанок во лице, друга опција е видео повик. Може да разговарате и преку телефон, но нема да можете да го видите лицето или говорот на телото на вашиот пријател, што би можело да ја отежне комуникацијата.
• Дојдете до точка: Не го терајте вашиот пријател да погоди зошто сте побарале да се сретнете. Преместете го разговорот во вашето пријателство во првите неколку минути.
• Бидете директни: Наведете јасно дека пријателството е завршено. На пример:

„Нашето пријателство повеќе не работи за мене, и мислам дека е најдобро за нас да тргнеме по својот пат.“

• Користете I-изјави за да ја објасните вашата одлука. Разговарајте за тоа како се чувствувате, а не за она што го направил вашиот пријател; ова може да ги направи помалку одбранбени. На пример, „Чувствувам дека се разделивме и имаме различни вредности“ е подобро отколку „Направивте многу лоши животни избори и не сакам повеќе да те гледам.“
• Не правете изговори на кои вашиот пријател би можел да се обиде да му се спротивстави. На пример, ако кажете: „Јас сум зафатен со овој термин за да не можам да се дружам со вашите пријатели, многу тешко можам да се дружам со вашите пријатели“ или кажете: „Во ред, само ќе почекам до следниот термин за да ве контактирам кога распоредот не ви е толку зафатен“ или „Нема проблем, ќе дојдам кај вас дома за да не ви треба бебиситерка“. Исто така е добро да се запамети дека блиските пријатели и најдобритеПријателите обично се познаваат доволно добро за да проверат низ слабите изговори.
• Извинете се ако знаете дека сте направиле грешки или сте ги повредиле нивните чувства во минатото. Ако вашето однесување одиграло улога во распаѓањето на вашето пријателство, признајте го тоа.
• Бидете подготвени да се справите со реакцијата на вашиот пријател. Може да се обидат да ве убедат да го продолжите пријателството, да се налутите, да се шокирате или да плачете. Запомнете дека што и да кажат или направат, вие имате право да го прекинете пријателството. Можеби ќе треба да ја повторите вашата поента неколку пати. Ако станат непријателски настроени или се обидат да ве изманипулираат за да останете пријатели, во ред е да заминете.

4. Напишете му писмо на вашиот пријател

Ако методот на избледување не се чувствува соодветен и не можете лично да разговарате со вашиот пријател, друга опција е да го прекинете вашето пријателство со пишување писмо, било на хартија или преку е-пошта.

Писмото може да биде добар избор ако:

• Ви е полесно да ги организирате вашите мисли кога ќе ги запишете. Некои луѓе сметаат дека пишувањето им помага да сфатат што да кажат и како најдобро да го кажат тоа.
• Ви смета дека е премногу вознемирена или загрижувачка помислата да се прекине пријателството лично.
• Мислите дека вашиот пријател би сакал да биде сам кога ќе дознае дека вашето пријателство е завршено.пријателство по писмо, но еве неколку општи насоки:
  • Јасно појаснете дека сметате дека пријателството е завршено. На пример, можете да напишете: „Решив дека е најдобро да не сме повеќе пријатели“ или „Решив да го прекинам нашето пријателство“.
  • Кажете им зошто решивте да го прекинете пријателството. Кажете ги вашите чувства и наведете еден или два примери за нивното однесување. На пример, „Чувствувам дека не ме поддржуваше во тешки времиња. Кога мајка ми умре и дечко ми раскина со мене, не ми се јави речиси еден месец.“
  • Извинете се ако знаете дека сте направиле грешки или сте ги повредиле нивните чувства.
  • Обидете се да не го пишувате писмото кога се чувствувате многу лути или вознемирени. Почекајте додека не почувствувате дека писмото може да биде релативно смирено или да ви наштети<8 спречете го вашиот поранешен пријател да им го покажува писмото на други луѓе. Не пишувајте ништо инкриминирачко или грубо.

Завршување на пријателството преку текст

Наместо да го испраќате вашето писмо преку е-пошта, можете да го испратите преку СМС порака. Некои луѓе сметаат дека е лош начин да се прекине секаков вид на врска, без разлика дали е романтична или платонска, преку текст. Но, секоја ситуација е единствена. На пример, ако вие и вашиот најдобар пријател отсекогаш сте разговарале за сериозни прашања преку текст наместо лице в лице, тоа може да биде соодветна опција.

5.Знајте дека е во ред да ги прекинете навредливите пријатели

Навредливите или токсични пријатели може да се налутат или да се обидат да манипулираат со вас кога ќе им кажете дека сакате да го прекинете пријателството. Ако треба да отстраните од вашиот живот некоја навредлива личност која прави да се чувствувате небезбедно, дури и ако порано ви беше најдобар пријател, не му должите објаснување зошто не сакате повеќе да ја гледате.

Во ред е да го ставите вашето ментално здравје на прво место и целосно да го прекинете контактот. Иако е подобро да се прекине пријателството во добри односи, тоа не е можно во секоја ситуација. Не мора да одговарате на повиците на вашиот поранешен пријател или да одговарате на пораки. Ако имате навредлив онлајн пријател, во ред е да го блокирате.

6. Прифатете дека повредените чувства може да бидат неизбежни

Вашиот пријател може да биде вознемирен кога ќе му кажеш дека вашето пријателство е завршено или кога ќе сфати дека пријателството избледе. Дури и ако сте пријатели долго време, нивната реакција може да ве изненади.

Но, важно е да сфатите дека не можеме секогаш да избегнеме да ги повредиме чувствата на луѓето. Можеби некое време се чувствувате виновни, особено ако вашиот поранешен пријател нема други луѓе на кои може да се потпре, но тоа не значи дека не сте го направиле вистинскиот избор.

Може да ви помогне да запомните дека не е љубезно да се терате себеси да бидете пријатели со некој што не сакате да го опкружувате. Кога ќе го прекинете пријателството, му давате шанса на вашиот поранешен пријател да го помине своето времезапознавање со луѓе кои навистина сакаат да се дружат со нив.

7. Избегнувајте да давате мешани пораки

Ако сте му кажале на некого дека повеќе не сакате да му бидете пријател, не му давајте збунувачки сигнали кои сугерираат дека сте се предомислиле. Кога ќе престанете да бидете пријатели со некого, бидете доследни. Ова е особено важно ако сте го прекинале пријателството со некој кој сè уште сака да се дружи со вас затоа што може да претпостави дека би сакале повторно да бидете пријатели и да се обидете да контактирате.

На пример:

• Не бидете претерано пријателски настроени кон вашиот поранешен пријател ако налетате на него на некој социјален собир. Однесувајте се кон нив како познаник.
• Не коментирајте на објавите на вашиот поранешен пријател на социјалните мрежи.
• Не барајте од вашите заеднички пријатели чести ажурирања за вашиот поранешен пријател. Вашиот поранешен пријател може да дознае дека сте прашувале за нив и тоа да го протолкува како знак дека тие се на вашиот ум.

Како да го прекинете пријателството во конкретни ситуации

Како да го прекинете пријателството со некој кон кого имате чувства

Ако го сакате вашиот пријател, но тој не ви возвраќа на чувствата, може да одлучите да го прекинете пријателството ако поминувањето време со него е премногу болно. Може да дозволите пријателството да згасне така што постепено ќе се дистанцирате, ќе разговарате лице в лице или ќе им пишувате писмо.

Ако одберете да имате директен разговор или да им испратите писмо, можете да им кажете декаиако уживате да поминувате време заедно како пријатели, продолжувањето на пријателството е премногу тешко затоа што сте развиле љубов со нив и затоа мислите дека е најдобро да не се гледате повеќе.

Алтернативно, можете да се одморите од пријателството наместо целосно да го прекинете. Ако одвоите малку време и се дружите поретко, вашите чувства може да исчезнат.

Сепак, треба да бидете подготвени за можноста тие да ве прашаат зошто ги избегнувате. Ако тоа се случи, можеби ќе ви биде најлесно да бидете искрени, дури и ако е непријатно, наместо постојано да барате изговори и да го оставите вашиот пријател да се прашува што направил погрешно.

На пример, може да кажете: „Еј, навистина го ценам твоето пријателство, но да бидам искрен, ми е тешко да се дружам со тебе во моментов затоа што имам чувства за тебе. Мислам дека би било добра идеја ако поминеме некое време разделени. Дали би било во ред ако посегнам кога ќе бидам подготвен?“

Завршување на пријателството со некој што ве сака

Кога знаете или се сомневате дека некој пријател е заљубен во вас - на пример, ако е поранешно момче или поранешна девојка - можеби се чувствувате виновни што ќе го прекинете пријателството затоа што веројатно ќе биде вознемирен. Но, вие не сте одговорни за нивните чувства; имате право да го прекинете пријателството во секое време, од која било причина, користејќи кој било од методите наведени погоре.

Не мора да објаснувате зошто не сакате