우정을 끝내는 방법(상처 받지 않고)

“더 이상 친구와 어울리고 싶지 않습니다. 그녀에게 우리의 우정이 끝났다고 말해야 할까요, 아니면 그냥 거리를 두어야 할까요? 나는 오랫동안 그녀를 알고 있었고 드라마를 일으키거나 그녀의 감정을 상하게 하고 싶지 않습니다.”

모든 우정이 영원하지는 않습니다. 몇 년 동안 친구가 왔다가 가는 것을 보는 것은 정상적인 일이며, 삶에 긍정적인 영향을 주지 않는다면 우정을 끝내도 괜찮습니다. 이 가이드에서는 불필요한 드라마 없이 우정을 끝내는 방법을 배웁니다.

우정을 끝내는 방법

1. 우정을 유지하려고 노력하는 것을 고려하십시오.

친구 관계를 끝내기 전에 정말로 친구를 삶에서 잘라내고 싶은지 아니면 잠시 떨어져 있어야 하는지 생각해 보십시오.

때로는 우정을 고칠 수 있습니다. 예를 들어, 싸운 후에 친구에게 화를 내고 우정이 끝났다고 결정할 수 있습니다. 하지만 마음을 식히고 친구의 입장을 이해하는 시간을 갖는다면 논쟁은 결국 별거 아닌 것처럼 보일 수 있습니다. 우정을 완전히 끝내는 것보다 차이점을 극복하는 것이 더 나을 수 있습니다.

이제 다음 단계로 넘어갈 때인지 확실하지 않다면 다음 가이드를 확인하세요. 우정을 끝낼 때인지 어떻게 알 수 있나요? [linkto: when-stop-be-friends]

2. 자신을 덜 사용할 수 있도록 하세요.

친구와 점차 거리를 두어 우정을 끝낼 수 있습니다.

당신누구. 귀하는 상세한 응답이나 정당성을 제공할 의무가 없습니다. "나는 당신에 대해 그렇게 느끼지 않습니다"로 충분합니다. 누군가가 당신의 마음을 바꾸거나 "그들에게 기회를 주라"고 설득한다면 그들은 당신의 경계를 무시하는 것입니다.

그들에게 거짓된 희망을 줄 수 있으므로 그들의 감정을 아끼기 위해 변명을 하지 마십시오. 예를 들어, "나는 지금 남자친구/여자친구를 사귀기에는 너무 바빠요"라고 말하면 친구는 당신의 일정이 바뀌면 당신과 관계를 맺을 수 있다고 생각할 수 있습니다.

그룹이 관련되어 있을 때 우정을 끝내는 방법

당신과 당신의 친구가 같은 사교계에 속해 있다면, 여전히 사교 행사에서 서로를 만나야 할 수도 있기 때문에 우정을 끝내는 것이 어색할 수 있습니다.

더 쉽게 할 수 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 친구에게 친구를 끝내라고 요청하지 마세요. 우정. 일반적으로 친구에게 메시지를 전달하도록 제3자에게 요청하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 참여하는 사람이 많을수록 잘못된 의사소통과 드라마의 가능성이 커집니다.
• 친구를 직접 만나야 한다면 예의를 지킬 계획이며 친구도 그렇게 해주기를 바란다고 말하십시오. 전 친구에게 정중하게 대하라고 강요할 수는 없지만 그들이 당신을 자극하더라도 성숙하고 품위 있게 대할 수는 있습니다.
• 친구들에게 편을 들라고 강요하지 마십시오. 당신과 계속해서 좋은 시간을 보내십시오.친구. 당신의 상호 친구는 그들이 당신 중 한 명, 당신 둘 다 또는 당신 둘 다와 친구가 되고 싶은지 스스로 결정할 수 있고 결정할 것입니다.
• 이전 친구에 대해 불쾌한 말을 하는 것은 당신을 미성숙하거나 악의적인 사람으로 보이게 만들 수 있으므로 피하십시오. 친구들에게 무슨 일이 있었는지 말하고 싶다면, 전 친구를 얕잡아보거나 험담을 퍼뜨리지 마세요. 당신의 감정과 우정이 당신에게 도움이 되지 않는 이유에 집중하십시오.
• 상호 친구가 물어볼 수 있는 질문에 대한 답을 준비하십시오. 예를 들어, "[이전 친구]와 당신 사이에 무슨 일이 있었나요?"라고 물을 수 있습니다. 그리고 "당신과 [이전 친구]는 더 이상 친구가 아닙니까?" 답변을 간결하고 정중하게 유지하십시오. 예: "우리의 우정이 통하지 않아서 끊었습니다." 또는 "[이전 친구]와 저는 멀어졌고 더 이상 서로를 보지 않는 것이 최선이라는 데 동의했습니다."

정신 질환이 있는 사람과의 우정을 끝내는 것

대부분의 경우 정신 질환이 있는 사람과의 우정을 끝내는 것은 다른 모든 우정을 끝내는 것과 같습니다.

하지만 다음과 같은 경우 각별한 주의가 필요할 수 있습니다. 친구는 다음과 같은 경우 정신 질환이 있는 것입니다.

거절에 매우 민감한 경우: 예를 들어, 경계선 성격 장애(BPD)가 있는 일부 사람들은 모든 형태의 버림에 극도로 민감하기 때문에 우정이 끝날 때 정신이 혼미하거나 화를 내거나 극도로 불안해합니다.[]거부 민감성은 우울증, 사회 공포증, 불안과도 관련이 있습니다.[]

자격이 있다는 느낌을 받는 경향이 있습니다. 예를 들어, 자기애적 성격 장애(NPD)가 있는 많은 사람들은 자신의 눈에 독특하고 특별하기 때문에 누군가가 자신의 우정을 원하지 않는다는 사실을 받아들이는 데 어려움을 겪습니다.[] NPD를 가진 사람들은 자신이 무시당하거나 멸시당했다고 느낄 때 화를 낼 수 있습니다.

그들은 조종당하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 "소시오패스"라고도 알려진 반사회적 성격 장애(ASPD)를 가진 사람들은 당신을 통제하기 위해 거짓말이나 감정 조작에 의지할 수 있습니다.[] 그들은 매우 설득력 있는 방식으로 거짓말을 할 수 있으며 당신을 다르게 대할 의도가 없더라도 자신이 변할 것이라고 말할 수 있습니다. ASPD가 있는 사람도 화를 참는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

정신 질환이 친구의 행동을 설명할 수 있지만 이를 참아야 한다는 의미는 아닙니다. 자신의 안전과 필요를 먼저 생각하세요.

불안정한 사람과의 우정을 안전하게 끝내는 방법

친구가 어떤 이유로든 불안정하거나 잠재적으로 위험할 경우 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다.

• 이별 대화보다 안전하다고 느끼면 점차 우정을 끝내세요. 하지만 그게 불가능하다면 직접 대면하는 것보다 전화, 편지 또는 문자로 우정을 끝내세요.
• 친구를 끝내는 것은 ' 에 대해 이야기하기보다는 당신에게 가장 좋습니다. 예를 들어, "나는 당신이 화를 내고 조종하기 때문에 더 이상 당신의 친구가 되고 싶지 않습니다"는 대립적입니다. "당신이 화를 낼 때 안전하다고 느끼지 못하기 때문에 나 자신을 위해 이 우정을 끝내겠습니다."가 더 좋습니다.
• 확실하고 명확한 경계를 설정하십시오. 예를 들어, “더 이상 이야기하거나 만나고 싶지 않습니다. 연락하지 마세요.” 그들이 귀하의 의사를 존중하는 데 문제가 있는 경우 그들의 번호와 소셜 미디어를 차단해도 괜찮습니다. 15>

• 친구에게 연락하지 않음
• 친구가 연락할 때 정중하지만 최소한의 응답 제공
• 행아웃 초대 거절
• 온라인 친구인 경우 메시지에 덜 자주 응답
• 친구와 함께 작업하는 경우 일상적인 대화에 덜 사용 일에 대한 이야기를 계속한다
• 함께 시간을 보내야 한다면 자신의 생각과 감정을 털어놓기보다 피상적인 이야기를 한다. 친밀감을 형성할 수 있으므로 깊은 개인적인 주제에 대해 이야기하지 마십시오.[]

대부분의 사람들은 당신이 그들로부터 소식을 듣고 싶지 않고 만나는 데 관심이 없다면 더 이상 친구가 되고 싶지 않다는 힌트를 얻을 것입니다.

3. 직접 대화를 나누십시오.

점차 거리를 두는 것은 재치 있고 드라마틱하지 않게 우정을 끝내는 방법이 될 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 "이별 대화"가 더 나은 선택일 수 있습니다. 여기에는 직접 만나서, 전화로, 또는 더 이상 친구가 되고 싶지 않다는 것을 분명히 하는 서면 메시지를 통해 우정을 끝내는 것이 포함됩니다.

다음과 같은 경우 공식적으로 우정을 끝내고 '이별'하는 것이 더 나을 수 있습니다.

• 친구가 사회적 힌트나 단서를 이해하는 데 능숙하지 않습니다. 거리를 둘 때 친구가 자신이 잘못한 일에 대해 걱정하는 데 많은 시간과 에너지를 소비할 것이라고 생각한다면 솔직한 친구를 갖는 것이 가장 좋을 수 있습니다.우정이 끝났다는 것을 분명히 하는 대화.
• 점점 연락을 끊는다는 생각에 마음이 매우 초조해집니다. 친구와 얼마나 가까운지에 따라 연락이 끊길 때까지 천천히 거리를 두는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 예를 들어 매주 여러 번 만나는 절친과 헤어지고 싶다면 점진적으로 접근하면 완전히 헤어지는 데 오랜 시간이 걸릴 것이다. 느린 페이드가 너무 벅차거나 복잡하게 들리면 일회성 대화가 훨씬 더 빠르기 때문에 더 나을 수 있습니다.
• 어려운 대화를 의미하더라도 친구가 우정에서 완전한 정직함을 중요하게 여긴다는 것을 알고 있습니다 . 어떤 사람들은 불편한 진실을 직접 듣는 것을 선호하고 점진적인 페이드 아웃보다 직접적인 이별 대화를 선호합니다.
• 당신의 친구는 당신의 행동 변화로 인해 혼란스럽고 상처받았다고 분명히 말합니다. 친구와 거리를 두고 있는데 친구가 왜 더 이상 주변에 없는지 묻기 시작했다면 모든 것이 괜찮은 척하지 마세요. 어색할 수 있지만 친구에게 잘못된 희망을 주거나 잘못한 일에 대해 걱정하게 만드는 것보다 솔직한 설명을 하는 것이 일반적으로 가장 좋습니다.

친구를 직접 만나서 끝내는 팁

• 둘 중 한 사람이 할 수 있는 중립적이고 압력이 낮은 장소를 선택하십시오.언제든지 떠나세요. 공원이나 조용한 커피숍이 좋은 선택입니다. 대면 회의가 불가능한 경우 화상 통화가 또 다른 옵션입니다. 전화로 대화를 나눌 수도 있지만 친구의 얼굴이나 몸짓을 볼 수 없으므로 의사소통이 더 어려워질 수 있습니다.
• 요점: 왜 만나자고 했는지 친구가 추측하게 만들지 마세요. 처음 몇 분 안에 대화를 친구 관계로 옮기십시오.
• 직설적으로: 우정이 끝났다는 것을 분명히 하십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.

"우리의 우정은 더 이상 저에게 도움이 되지 않습니다. 저는 우리가 각자의 길을 가는 것이 최선이라고 생각합니다."

• I-진술을 사용하여 결정을 설명합니다. 친구가 한 일보다는 기분이 어떤지 이야기하십시오. 이것은 그들을 덜 방어적으로 만들 수 있습니다. 예를 들어, "우리가 멀어지고 다른 가치관을 가지고 있는 것 같아요"가 "당신은 인생에서 나쁜 선택을 많이 했고 더 이상 당신을 보고 싶지 않아요"보다 낫습니다.
• 친구가 반박할 수 있는 변명을 하지 마십시오. 예를 들어 "이번 학기에 바빠서 어울릴 수 없습니다" 또는 "베이비시터 구하기가 어려워서 많이 어울리지 못해요"라고 말하면 친구는 "알았어. 일정이 그렇게 바쁘지 않을 때 연락하려면 다음 학기까지 기다리세요." 친한 친구와 가장 친한 친구를 기억하는 것도 좋습니다.친구들은 일반적으로 약한 변명을 간파할 만큼 서로를 잘 알고 있습니다.
• 과거에 실수를 했거나 상대방의 감정을 상하게 한 것을 알고 있다면 사과하십시오. 당신의 행동이 우정의 단절에 역할을 했다면 그것을 인정하십시오.
• 친구의 반응에 대처할 준비를 하십시오. 그들은 당신이 우정을 계속 유지하도록 설득하거나, 화를 내거나, 충격을 받거나, 울도록 할 수 있습니다. 그들이 말하거나 행동하는 것이 무엇이든, 당신은 우정을 끝낼 권리가 있음을 기억하십시오. 요점을 여러 번 반복해야 할 수도 있습니다. 그들이 적대적이 되거나 당신을 조종하여 남은 친구로 만들려고 한다면 떠나도 괜찮습니다.

4. 친구에게 편지 쓰기

페이드 아웃 방법이 적합하지 않고 친구와 직접 대화할 수 없는 경우 종이나 이메일을 통해 편지를 써서 우정을 끝내는 방법도 있습니다.

다음과 같은 경우 편지가 좋은 선택이 될 수 있습니다.

• 생각을 적을 때 정리하기가 더 쉽습니다. 어떤 사람들은 글을 쓰는 것이 무엇을 말해야 하고 어떻게 하는 것이 가장 좋은지 깨닫는 데 도움이 된다고 합니다.
• 직접 우정을 끝내는 것이 너무 속상하거나 걱정됩니다.
• 당신은 친구가 당신의 우정이 끝났다는 것을 알면 혼자 있고 싶어할 것이라고 생각합니다.
• 당신은 친구에게 할 말이 많지만 그들과 긴 대화를 나눌 수 없다고 느낍니다.

친구를 끝내는 데 확고한 규칙은 없습니다.그러나 다음은 몇 가지 일반적인 지침입니다.

• 우정이 끝났다고 생각한다는 것을 분명히 하십시오. 예를 들어, "우리가 더 이상 친구가 아닌 것이 최선이라고 결정했습니다." 또는 "우정을 끝내기로 결정했습니다."라고 쓸 수 있습니다.
• 그들에게 당신이 우정을 끝내기로 결정한 이유를 말하십시오. 당신의 감정을 말하고 그들의 행동에 대한 한두 가지 예를 들어보십시오. 예를 들어, “어려운 시기에 저를 지지해 주지 않으신 것 같아요. 어머니가 돌아가시고 남자친구가 헤어졌을 때 거의 한 달 동안 전화를 하지 않았습니다.”
• 실수를 했거나 상대방의 감정을 상하게 했다면 사과하십시오.
• 매우 화나거나 화가 났을 때는 편지를 쓰지 마십시오. 비교적 차분해질 때까지 기다리거나 편지가 의도한 것보다 더 거칠게 느껴질 수 있습니다.
• 전 친구가 편지를 보여주는 것을 막을 수 있는 것은 아무것도 없다는 것을 기억하세요. 다른 사람들. 비난하거나 무례한 글을 쓰지 마십시오.

문자로 친구 관계 끊기

편지를 이메일로 보내는 대신 문자 메시지로 보낼 수 있습니다. 어떤 사람들은 로맨틱한 것이든 플라토닉한 것이든 문자로 관계를 끝내는 것은 나쁜 매너라고 생각합니다. 그러나 모든 상황은 독특합니다. 예를 들어, 당신과 당신의 가장 친한 친구가 대면보다 문자로 항상 심각한 문제에 대해 이야기했다면 적절한 선택이 될 수 있습니다.

5.학대하는 친구를 끊어도 괜찮다는 사실을 알아두세요

학대하거나 유독한 친구는 당신이 우정을 끝내고 싶다고 말하면 화를 내거나 조종하려고 할 수 있습니다. 당신을 안전하지 않다고 느끼게 만드는 학대하는 사람을 당신의 삶에서 제거해야 한다면, 그들이 당신의 가장 친한 친구였더라도 더 이상 그들을 보고 싶지 않은 이유에 대해 설명할 의무가 없습니다.

정신 건강을 우선시하고 접촉을 완전히 끊는 것은 괜찮습니다. 좋은 관계로 우정을 끝내는 것이 기분이 좋지만 모든 상황에서 가능한 것은 아닙니다. 이전 친구의 전화를 받거나 문자에 답장할 필요가 없습니다. 욕설을 하는 온라인 친구가 있다면 차단해도 괜찮습니다.

6. 상처받은 감정은 피할 수 없다는 점을 인정하세요.

당신이 친구에게 우정이 끝났다고 말하거나 친구가 우정이 식었다는 것을 알게 되면 친구는 속상해할 수 있습니다. 오랫동안 친구였더라도 상대방의 반응에 놀랄 수 있습니다.

그러나 사람들의 감정을 상하게 하는 것을 항상 피할 수는 없다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. 특히 전 친구에게 기댈 사람이 없는 경우 한동안 죄책감을 느낄 수 있지만 이것이 올바른 선택을 하지 않았다는 의미는 아닙니다.

함께 있고 싶지 않은 사람과 억지로 친구가 되는 것은 친절하지 않다는 점을 기억하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우정을 끝내면 이전 친구에게 시간을 보낼 기회를 주는 것입니다.진정으로 그들과 어울리고 싶어하는 사람들을 알게 됩니다.

7. 혼합된 메시지를 제공하지 마십시오.

누군가에게 더 이상 친구가 되고 싶지 않다고 말한 경우 마음이 바뀌었다는 혼란스러운 신호를 보내지 마십시오. 누군가와 더 이상 친구가 되지 않는다면 일관성을 유지하세요. 이것은 여전히 ​​친구가 되고 싶어하는 사람과 친구 관계를 끊은 경우에 특히 중요합니다. 그 사람은 당신이 다시 친구가 되고 싶다고 생각하고 연락을 시도할 수 있기 때문입니다.

예:

• 사교 모임에서 만난 전 친구에게 지나치게 다정하게 대하지 마세요. 그들을 지인처럼 대하십시오.
• 전 친구의 소셜 미디어 게시물에 댓글을 달지 마십시오.
• 상호 친구에게 전 친구에 대한 업데이트를 자주 요청하지 마십시오. 당신의 전 친구는 당신이 그들에 대해 물어봤다는 것을 알게 되고 그것을 당신이 생각하고 있다는 신호로 해석할 수 있습니다.

특정 상황에서 우정을 끝내는 방법

마음이 있는 사람과 우정을 끝내는 방법

친구를 짝사랑하지만 그 친구가 마음을 돌려주지 않는다면 그 사람과 시간을 보내는 것이 너무 고통스럽다면 우정을 끝내기로 결정할 수도 있습니다. 점차 거리를 두거나 얼굴을 맞대고 대화를 나누거나 편지를 써서 우정을 식힐 수 있습니다.

직접 대화를 나누거나 편지를 보내면 다음과 같이 말할 수 있습니다.친구로서 함께 시간을 보내는 것을 좋아하지만, 그 사람에 대한 호감이 생겨서 우정을 지속하기가 너무 어려우므로 더 이상 서로를 보지 않는 것이 최선이라고 생각합니다.

또는 우정을 완전히 끝내는 대신 휴식을 취할 수 있습니다. 떨어져 시간을 보내고 덜 자주 어울리면 감정이 약해질 수 있습니다.

또한보십시오: 사회적 관계가 중요한 이유: 이점 및 예

하지만 그들이 왜 그들을 피하는지 물어볼 가능성에 대비해야 합니다. 이런 일이 발생하면 반복적으로 변명하고 친구가 무엇을 잘못했는지 궁금해하도록 내버려 두는 대신 어색하더라도 솔직해지는 것이 가장 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

또한보십시오: 우정에 대한 신뢰를 쌓는 방법(힘들더라도)

예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다. 시간을 좀 따로 보내면 좋을 것 같아요. 준비가 되었을 때 연락을 드려도 될까요?”

당신을 사랑하는 사람과의 우정 끝내기

친구가 당신을 사랑한다는 것을 알거나 의심할 때(예를 들어, 그들이 전 남자친구이거나 전 여자친구인 경우) 친구가 화를 낼 것이기 때문에 우정을 끝내는 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다. 그러나 당신은 그들의 감정에 책임이 없습니다. 귀하는 위에 설명된 방법 중 하나를 사용하여 언제든지 어떤 이유로든 친구 관계를 종료할 권리가 있습니다.

사랑하지 않는 이유를 설명할 필요가 없습니다.