Sådan afslutter du et venskab (uden sårede følelser)

"Jeg vil ikke hænge ud med en af mine venner mere. Skal jeg fortælle hende, at jeg tror, vores venskab er forbi, eller skal jeg bare tage afstand? Jeg har kendt hende i lang tid og vil ikke skabe drama eller såre hendes følelser."

Ikke alle venskaber varer evigt. Det er normalt at se venner komme og gå i løbet af årene, og det er OK at afslutte et venskab, hvis det ikke tilføjer noget positivt til dit liv. I denne guide lærer du, hvordan du afslutter et venskab uden unødvendigt drama.

Sådan afslutter man et venskab

1. Overvej at forsøge at redde venskabet

Før du afslutter dit venskab, skal du overveje, om du virkelig ønsker at skære din ven ud af dit liv, eller om du bare har brug for lidt tid hver for sig.

Nogle gange kan et venskab repareres. For eksempel kan du føle dig vred på din ven efter et skænderi og beslutte, at venskabet er forbi. Men hvis du giver dig selv lidt tid til at køle af og forstå din vens synspunkt, virker skænderiet måske ikke så stort alligevel. Det kan være bedre at arbejde med jeres uoverensstemmelser i stedet for at afslutte venskabet helt.

Hvis du ikke er sikker på, om det er tid til at komme videre, så tjek denne guide: Hvordan ved du, om det er tid til at afslutte et venskab? [link: when-stop-being-friends].

2. Gør dig selv mindre tilgængelig

Du kan måske afslutte venskabet ved gradvist at distancere dig fra din ven.

Det kan du gøre ved at:

• Du rækker ikke ud til din ven
• At give høflige, men minimale svar, når de tager kontakt.
• Afviser invitationer til at hænge ud
• Svarer sjældnere på deres beskeder, hvis de er en online-ven
• Hvis du arbejder sammen med din ven, så gør dig mindre tilgængelig for uformelle samtaler; hold dig til at tale om arbejde.
• Tal om overfladiske emner, hvis I skal tilbringe tid sammen, i stedet for at åbne op for jeres tanker og følelser. Undgå at tale om dybt personlige emner, fordi det kan skabe en følelse af nærhed.

De fleste vil forstå, at du ikke ønsker at være venner længere, hvis du ikke er begejstret for at høre fra dem og ikke viser interesse for at mødes.

3. Tag en direkte samtale personligt

Gradvist at tage afstand kan være en taktfuld og ikke-dramatisk måde at afslutte et venskab på. Men i nogle tilfælde kan en "breakup conversation" være en bedre løsning. Det indebærer at afslutte et venskab ansigt til ansigt, i telefonen eller via en skriftlig besked, der gør det klart, at du ikke ønsker at være venner længere.

At afslutte et venskab formelt og "slå op" kan være bedre, hvis:

• Din ven er ikke særlig god til at forstå sociale hints eller ledetråde. Hvis du tror, at de vil bruge en masse tid og energi på at bekymre sig om, hvad de har gjort forkert, når du tager afstand, kan det være rarest at have en ærlig samtale, hvor du gør det klart, at venskabet er slut.
• Tanken om gradvist at skære ned på kontakten gør dig meget ængstelig. Afhængigt af hvor tæt du er på din ven, kan det tage uger eller endda et par måneder at distancere sig langsomt, indtil I ikke har nogen kontakt. Hvis du for eksempel vil slå op med en bedste ven, som du ser flere gange om ugen, vil det tage lang tid at slå helt op, hvis du tager en gradvis tilgang. Hvis en langsom udtoning lyder for skræmmende eller kompliceret, kan en enkeltstående samtale måskevære bedre, fordi det er meget hurtigere.
• Du ved, at din ven værdsætter fuldstændig ærlighed i sine venskaber, selv om det betyder, at man har en Nogle mennesker foretrækker at høre ubehagelige sandheder direkte og vil foretrække en direkte brudssamtale frem for en gradvis udtoning.
• Din ven gør det klart, at han/hun er forvirret og såret over ændringerne i din adfærd. Hvis du har taget afstand fra en ven, og de er begyndt at spørge dig, hvorfor du ikke længere er der, så lad være med at lade som om, alt er i orden. Selvom det kan være akavet, er det som regel bedst at give en ærlig forklaring i stedet for at give din ven falske forhåbninger eller lade dem bekymre sig om, hvad de har gjort forkert.

Tips til at afslutte et venskab ansigt til ansigt

• Vælg et neutralt sted med lavt pres, som I begge kan forlade når som helst. En park eller en stille kaffebar er gode valg. Hvis et personligt møde ikke er muligt, er et videoopkald en anden mulighed. Du kan også have diskussionen over telefonen, men du vil ikke kunne se din vens ansigt eller kropssprog, hvilket kan gøre kommunikationen vanskeligere.
• Kom til sagen: Lad ikke din ven gætte, hvorfor du har bedt om at mødes. Flyt samtalen over på jeres venskab inden for de første par minutter.
• Vær direkte: Gør det klart, at venskabet er forbi, for eksempel:

"Vores venskab fungerer ikke for mig længere, og jeg tror, det er bedst for os at gå hver til sit."

• Brug I-statements til at forklare din beslutning. Tal om, hvordan du har det, i stedet for hvad din ven har gjort; det kan gøre dem mindre defensive. For eksempel er "Jeg føler, at vi er vokset fra hinanden og har forskellige værdier" bedre end "Du har truffet mange dårlige valg i livet, og jeg vil ikke se dig mere."
• Lad være med at komme med undskyldninger, som din ven kan forsøge at imødegå. Hvis du for eksempel siger: "Jeg har travlt i dette semester, så jeg kan ikke hænge ud" eller "Det er svært at få babysittere, så jeg kan ikke hænge så meget ud", kan din ven sige: "Okay, jeg venter bare til næste semester med at kontakte dig, når du ikke har så travlt" eller "Intet problem, jeg kommer hjem til dig, så du ikke behøver en babysitter." Det er også godt at huske, at nære venner og bedste venner som regel kender hinanden godt.nok til at gennemskue dårlige undskyldninger.
• Sig undskyld, hvis du ved, at du tidligere har begået fejl eller såret deres følelser. Hvis din opførsel har spillet en rolle i sammenbruddet af jeres venskab, så erkend det.
• Vær forberedt på at håndtere din vens reaktion. De kan forsøge at overtale dig til at fortsætte venskabet, blive vrede, virke chokerede eller græde. Husk, at uanset hvad de siger eller gør, har du ret til at afslutte venskabet. Du kan blive nødt til at gentage din pointe flere gange. Hvis de bliver fjendtlige eller forsøger at manipulere dig til at forblive venner, er det OK at forlade dem.

4. Skriv et brev til din ven

Hvis udtoningsmetoden ikke føles passende, og du ikke kan tale med din ven personligt, er en anden mulighed at afslutte jeres venskab ved at skrive et brev, enten på papir eller via e-mail.

Et brev kan være et godt valg, hvis:

• Du finder det lettere at organisere dine tanker, når du skriver dem ned. Nogle mennesker finder ud af, at skrivning hjælper dem med at indse, hvad de skal sige, og hvordan de bedst kan sige det.
• Du synes, at tanken om at afslutte venskabet personligt er for oprørende eller bekymrende.
• Du tror, at din ven helst vil være alene, når han eller hun får at vide, at jeres venskab er slut.
• Du har en masse at sige til din ven, men føler dig ikke i stand til at føre en lang samtale med ham.

Der er ingen faste regler for at afslutte et venskab pr. brev, men her er nogle generelle retningslinjer:

• Gør det klart, at du anser venskabet for at være forbi. Du kan f.eks. skrive: "Jeg har besluttet, at det er bedst, hvis vi ikke længere er venner" eller "Jeg har besluttet at afslutte vores venskab."
• Fortæl dem, hvorfor du har besluttet at afslutte venskabet. Fortæl, hvad du føler, og giv et eller to eksempler på deres opførsel. For eksempel: "Jeg føler ikke, at du har støttet mig i svære tider. Da min mor døde, og min kæreste slog op med mig, ringede du ikke i næsten en måned."
• Sig undskyld, hvis du ved, at du har begået fejl eller såret deres følelser.
• Prøv ikke at skrive brevet, når du er meget vred eller ked af det. Vent, til du føler dig relativt rolig, ellers kan dit brev komme til at virke hårdere, end du havde tænkt dig.
• Husk, at der ikke er noget, der forhindrer din ekskæreste i at vise brevet til andre. Skriv ikke noget belastende eller uhøfligt.

At afslutte et venskab over sms

I stedet for at sende dit brev via e-mail, kan du sende det via sms. Nogle mennesker mener, at det er dårlige manerer at afslutte enhver form for forhold, uanset om det er romantisk eller platonisk, over sms. Men hver situation er unik. Hvis du og din bedste ven for eksempel altid har talt om alvorlige problemer over sms i stedet for ansigt til ansigt, kan det være en passende mulighed.

5. Vid, at det er i orden at droppe voldelige venner

Misbrugende eller giftige venner kan blive vrede eller forsøge at manipulere dig, når du fortæller dem, at du ønsker at afslutte venskabet. Hvis du har brug for at skære en misbrugende person ud af dit liv, som får dig til at føle dig utryg, selvom vedkommende plejede at være din bedste ven, skylder du ikke vedkommende en forklaring på, hvorfor du ikke ønsker at se vedkommende mere.

Det er OK at sætte dit mentale helbred først og afbryde kontakten helt. Selvom det føles bedre at afslutte et venskab på god fod, er det ikke muligt i alle situationer. Du behøver ikke at besvare din tidligere vens opkald eller svare på sms'er. Hvis du har en voldelig online-ven, er det fint at blokere ham/hende.

6. acceptere, at sårede følelser kan være uundgåelige

Din ven bliver måske ked af det, når du fortæller ham/hende, at jeres venskab er slut, eller når det går op for ham/hende, at venskabet er falmet. Selv hvis I har været venner i lang tid, kan hans/hendes reaktion overraske dig.

Men det er vigtigt at indse, at vi ikke altid kan undgå at såre folks følelser. Du kan føle dig skyldig i et stykke tid, især hvis din eks-ven ikke har andre at støtte sig til, men det betyder ikke, at du ikke har truffet det rigtige valg.

Det kan hjælpe at huske, at det ikke er venligt at tvinge sig selv til at være venner med nogen, man ikke har lyst til at være sammen med. Når du afslutter et venskab, giver du din tidligere ven en chance for at bruge sin tid på at lære folk at kende, som virkelig har lyst til at være sammen med dem.

7. Undgå at give blandede budskaber

Hvis du har fortalt nogen, at du ikke længere vil være deres ven, skal du ikke give dem forvirrende signaler, der antyder, at du har skiftet mening. Når du stopper med at være venner med nogen, skal du være konsekvent. Dette er især vigtigt, hvis du har afsluttet et venskab med nogen, der stadig ønsker at være venner med dig, fordi de måske antager, at du gerne vil være venner igen og forsøger at tage kontakt.

For eksempel:

• Vær ikke alt for venlig over for din eks-ven, hvis du støder ind i ham/hende til en social sammenkomst. Behandl ham/hende som en bekendt.
• Lad være med at kommentere på din ekskærestes opslag på de sociale medier.
• Lad være med at bede dine fælles venner om hyppige opdateringer om din ekskæreste. Din ekskæreste kan finde ud af, at du har spurgt til ham/hende og tolke det som et tegn på, at du tænker på ham/hende.

Hvordan man afslutter et venskab i specifikke situationer

Hvordan afslutter man et venskab med en, man har følelser for?

Hvis du er forelsket i din ven, men de ikke gengælder dine følelser, kan du beslutte at afslutte venskabet, hvis det er for smertefuldt at tilbringe tid sammen med dem. Du kan lade venskabet falme ved gradvist at distancere dig, have en samtale ansigt til ansigt eller skrive et brev til dem.

Hvis du vælger at have en direkte samtale eller sende dem et brev, kan du fortælle dem, at selvom I nyder at være sammen som venner, er det for svært at fortsætte venskabet, fordi du er blevet forelsket i dem, og derfor synes du, det er bedst, at I ikke ses mere.

Alternativt kan du tage en pause fra venskabet i stedet for at afslutte det helt. Hvis du tager lidt tid fra hinanden og hænger ud sjældnere, vil dine følelser måske forsvinde.

Du skal dog være forberedt på, at de vil spørge, hvorfor du undgår dem. Hvis det sker, er det måske nemmest at være ærlig, selv om det er akavet, i stedet for gentagne gange at komme med undskyldninger og lade din ven undre sig over, hvad han eller hun har gjort forkert.

Du kan for eksempel sige: "Hej, jeg sætter virkelig pris på dit venskab, men for at være ærlig føles det svært at hænge ud med dig lige nu, fordi jeg har følelser for dig. Jeg tror, det ville være en god idé, hvis vi tilbragte noget tid hver for sig. Er det okay, hvis jeg kontakter dig, når jeg er klar?"

At afslutte et venskab med en, der elsker dig

Når du ved eller har mistanke om, at en ven er forelsket i dig - f.eks. hvis det er en ekskæreste - kan du få dårlig samvittighed over at afslutte venskabet, fordi de sikkert vil blive kede af det. Men du er ikke ansvarlig for deres følelser; du har ret til at afslutte et venskab når som helst og af hvilken som helst grund ved at bruge en af de metoder, der er beskrevet ovenfor.

Du behøver ikke at forklare, hvorfor du ikke elsker nogen. Du er ikke forpligtet til at give et detaljeret svar eller en begrundelse. "Jeg føler bare ikke sådan for dig" er nok. Hvis nogen forsøger at ændre din mening eller overbevise dig om at "give dem en chance", respekterer de ikke dine grænser.

Forsøg ikke at finde på en undskyldning for at skåne deres følelser, for det kan give dem falske forhåbninger. Hvis du f.eks. siger "Jeg har for travlt til en kæreste lige nu", tror din ven måske, at hvis dit skema ændrer sig, kan de få et forhold til dig.

Hvordan afslutter man et venskab, når en gruppe er involveret?

Hvis du og din ven er en del af den samme sociale kreds, kan det være akavet at afslutte jeres venskab, fordi I måske stadig er nødt til at se hinanden til sociale arrangementer.

Her er nogle tips til at gøre det lettere:

• Bed ikke en fælles ven om at afslutte jeres venskab. Generelt er det ikke en god idé at bede en tredjepart om at give en besked videre til din ven. Jo flere mennesker, der er involveret, jo større er risikoen for misforståelser og drama.
• Fortæl din ven, at du har tænkt dig at være høflig, hvis du skal møde ham personligt, og at du håber, at han vil gøre det samme. Du kan ikke tvinge din eksven til at være høflig over for dig, men du kan vælge at behandle dem på en moden og værdig måde, selv om de forsøger at provokere dig.
• Forsøg ikke at tvinge dine fælles venner til at vælge side. Fortsæt med at tilbringe kvalitetstid med jeres venner. Jeres fælles venner kan og vil selv bestemme, om de vil være venner med en af jer, jer begge eller ingen af jer.
• Undgå at sige ubehagelige ting om din tidligere ven, for det vil få dig til at fremstå som umoden eller ondskabsfuld. Hvis du vil fortælle fælles venner, hvad der skete, så lad være med at nedgøre din ekskæreste eller sprede sladder. Fokuser på dine følelser og grundene til, at venskabet ikke fungerede for dig.
• Forbered svar på spørgsmål, som dine fælles venner kan finde på at stille. For eksempel kan de spørge: "Hvad skete der mellem dig og [tidligere ven]?" og "Er du og [tidligere ven] ikke venner længere?" Prøv at holde dit svar kort og respektfuldt. For eksempel: "Vores venskab fungerede ikke, så jeg afsluttede det" eller "[Tidligere ven] og jeg voksede fra hinanden og blev enige om, at det er bedst ikke at se hinanden mere."

At afslutte et venskab med en person, der har en psykisk sygdom

I de fleste tilfælde er det at afslutte et venskab med en person, der har en psykisk sygdom, det samme som at afslutte et hvilket som helst andet venskab.

Du kan dog være nødt til at være ekstra forsigtig, hvis din ven har en psykisk sygdom:

De er meget følsomme over for afvisning: For eksempel føler nogle mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) sig fortvivlede, vrede eller intenst ængstelige, når et venskab slutter, fordi de er ekstremt følsomme over for enhver form for forladthed[] Følsomhed over for afvisning er også forbundet med depression, social fobi og angst[].

De er tilbøjelige til at føle sig berettigede: For eksempel har mange mennesker med narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD) svært ved at acceptere, at nogen ikke vil have deres venskab, fordi de i deres øjne er unikke og specielle.[] Mennesker med NPD kan blive vrede, når de føler sig krænket eller nedgjort.

De er tilbøjelige til at manipulere: For eksempel kan nogle mennesker med antisocial personlighedsforstyrrelse (ASPD) - også kendt som "sociopater" - ty til løgne eller følelsesmæssig manipulation i et forsøg på at kontrollere dig.[] De kan lyve på en meget overbevisende måde og fortælle dig, at de vil ændre sig, selvom de ikke har til hensigt at behandle dig anderledes. Mennesker med ASPD kan også have svært ved at kontrollere deres temperament.

Husk, at psykisk sygdom kan forklare din vens opførsel, men det betyder ikke, at du skal tolerere den. Sæt din sikkerhed og dine behov først.

Sådan afslutter du sikkert et venskab med en ustabil person

Hvis din ven er ustabil eller potentielt farlig af en eller anden grund, kan det hjælpe at:

• Afslut gradvist venskabet, hvis det føles mere sikkert end at tage en samtale om at slå op. Men hvis det ikke er muligt, så afslut venskabet via telefon, brev eller sms i stedet for ansigt til ansigt.
• Understreg, at du afslutter venskabet, fordi det er bedst for dig, i stedet for kun at tale om deres fejl. For eksempel: "Jeg vil ikke være din ven længere, fordi du bliver vred og er manipulerende" er konfronterende. "Jeg afslutter dette venskab for min egen skyld, fordi jeg ikke føler mig tryg, når du er vred" er bedre.
• Sæt faste, klare grænser. For eksempel: "Jeg ønsker ikke at tale eller mødes mere. Kontakt mig venligst ikke." Det er OK at blokere deres nummer og sociale medier, hvis de har problemer med at respektere dine ønsker.