Dostluğu necə bitirmək olar (İnci hiss etmədən)

“Mən artıq dostlarımdan biri ilə vaxt keçirmək istəmirəm. Dostluğumuzun bitdiyini düşündüyümü ona deməliyəm, yoxsa sadəcə özümdən uzaqlaşmalıyam? Mən onu çoxdan tanıyıram və dram yaratmaq və ya onun hisslərini incitmək istəmirəm.”

Bütün dostluqlar əbədi deyil. Dostların illər keçdikcə gəlib getdiyini görmək normaldır və bu, həyatınıza müsbət bir şey qatmasa, dostluğu bitirmək normaldır. Bu təlimatda siz dostluğu lazımsız dram olmadan necə bitirəcəyinizi öyrənəcəksiniz.

Dostluğu necə bitirmək olar

1. Dostluğu xilas etməyə çalışın

Dostluğunuzu bitirməzdən əvvəl, həqiqətən dostunuzu həyatınızdan çıxarmaq istəyib-istəmədiyinizi və ya sadəcə bir az vaxt ayırmağınız lazım olduğunu düşünün.

Bəzən dostluq bərpa oluna bilər. Məsələn, bir döyüşdən sonra dostunuza qarşı əsəbiləşə və dostluğun bitdiyinə qərar verə bilərsiniz. Ancaq özünüzü sərinləmək və dostunuzun nöqteyi-nəzərini başa düşmək üçün bir az vaxt versəniz, mübahisə o qədər də böyük bir iş kimi görünməyə bilər. Dostluğu tamamilə bitirmək əvəzinə fikir ayrılıqlarınızı aradan qaldırmaq daha yaxşı ola bilər.

Davam etməyin vaxtının gəlib çatmadığından əmin deyilsinizsə, bu təlimatı nəzərdən keçirin: Dostluğa son qoymağın vaxtının gəlib çatmadığını necə bilirsiniz? [bağlantı: dost olmağı dayandırdıqda]

2. Özünüzü daha az əlçatan edin

Dostunuzdan tədricən uzaqlaşaraq dostluğa son verə bilərsiniz.

Sizkimsə. Siz ətraflı cavab və ya əsaslandırma vermək məcburiyyətində deyilsiniz. “Sadəcə sənin haqqında belə hiss etmirəm” kifayətdir. Əgər kimsə fikrinizi dəyişməyə və ya sizi “onlara şans verməyə” inandırmağa çalışırsa, o, sizin sərhədlərinizə hörmətsizlik edir.

Onların hisslərini əsirgəməyə bəhanə uydurmağa çalışmayın, çünki bu, onlara yalan ümid verə bilər. Məsələn, “Hazırda bir sevgilim/sevgilim üçün çox məşğulam” deyirsinizsə, dostunuz düşünə bilər ki, cədvəliniz dəyişsə, sizinlə münasibət qura bilər.

Qrup iştirak edəndə dostluğu necə bitirmək olar

Əgər siz və dostunuz eyni sosial çevrənin bir hissəsisinizsə, dostluğunuza son qoymaq yöndəmsiz ola bilər, çünki siz hələ də bir-birinizi görmək üçün bəzi hadisələri asanlaşdıra bilərsiniz >Ortaq dostunuzdan dostluğunuza son qoymasını istəməyin. Ümumiyyətlə, üçüncü tərəfdən dostunuza mesaj ötürməsini istəmək yaxşı fikir deyil. Nə qədər çox insan cəlb olunarsa, səhv ünsiyyət və dram potensialı bir o qədər çox olar.

Psixi xəstəliyi olan biri ilə dostluğu bitirmək

Əksər hallarda, hər hansı bir ruhi xəstəliyi olan biri ilə dostluğu bitirmək, sizinlə eyni dostluğa möhtac olan hər hansı bir dostluq ola bilər.<05> dostunuzun ruhi xəstəliyi varsa, əlavə diqqət yetirin, əgər:

Reddə qarşı çox həssasdırlar: Məsələn, sərhəddə şəxsiyyət pozğunluğu (BPD) olan bəzi insanlar dostluq bitəndə özlərini çaşqın, qəzəbli və ya çox narahat hiss edirlər, çünki onlar hər hansı bir tərk edilmə formasına son dərəcə həssasdırlar.[]Rədd etmə həssaslığı depressiya, sosial fobiya və narahatlıqla da əlaqələndirilir.[]

Onlar hüquq hissi keçirməyə meyllidirlər: Məsələn, narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu (NPD) olan bir çox insanlar kiminsə dostluqlarını istəmədiyini qəbul etməkdə çətinlik çəkirlər, çünki onların nəzərində onlar özünəməxsus və xüsusi hiss edən insanlardır.[]P<0

11>Onlar manipulyasiyaya meyllidirlər: Məsələn, antisosial şəxsiyyət pozğunluğu (ASPD) olan bəzi insanlar (həmçinin "sosiopatlar" kimi də tanınır) sizi idarə etmək üçün yalana və ya emosional manipulyasiyaya müraciət edə bilərlər.[] Onlar çox inandırıcı şəkildə yalan danışa və sizə fərqli münasibət göstərməsələr belə, dəyişəcəklərini söyləyə bilərlər. ASPD olan insanlar da öz əsəblərini cilovlamaqda çətinlik çəkə bilərlər.

Unutmayın ki, ruhi xəstəlik dostunuzun davranışını izah edə bilər, lakin bu, sizin buna dözməli olduğunuz anlamına gəlmir. Təhlükəsizliyinizi və ehtiyaclarınızı birinci yerə qoyun.

Qeyri-sabit bir insanla dostluğu necə təhlükəsiz şəkildə bitirmək olar

Dostunuz hər hansı bir səbəbdən qeyri-sabitdirsə və ya potensial təhlükəlidirsə, bu, aşağıdakılara kömək edə bilər:

• Əgər bu, ayrılma söhbətindən daha təhlükəsiz hiss edirsə, tədricən dostluğu dayandırın. Amma bu mümkün deyilsə, telefonla və ya üzbəüz məktubla <18> dostluğu bitirin<18>. Dostluğu bitirdiyinizi vurğulayın, çünki bu, yalnız danışmaqdansa, sizin üçün ən yaxşısıdıronların qüsurları. Məsələn, “Mən daha sizin dost olmaq istəmirəm, çünki hirslənirsiniz və manipulyasiya edirsiniz” qarşıdurma xarakteri daşıyır. “Mən bu dostluğuma son qoyuram, çünki siz qəzəblənəndə özümü təhlükəsiz hiss etmirəm” daha yaxşıdır.
• Möhkəm, aydın sərhədlər qoyun. Məsələn, “Mən artıq danışmaq və ya görüşmək istəmirəm. Xahiş edirəm mənimlə əlaqə saxlamayın”. İstəklərinizlə bağlı problemləri varsa, onların nömrəsini və sosial medianı bloklamaq normaldır. 15>

• Dostunuzla əlaqə saxlamamaq
• Əlaqə qurduqda nəzakətli, lakin minimal cavablar vermək
• Görüşmək dəvətlərindən imtina etmək
• Onlayn dostdursa, onların mesajlarına daha az cavab vermək
• Dostunuzla işləyirsinizsə, özünüzü təsadüfi söhbətlər üçün daha az əlçatan edin; iş haqqında danışmağa davam edin
• Düşüncələriniz və hissləriniz haqqında danışmaqdansa, birlikdə vaxt keçirməlisinizsə, səthi mövzular haqqında danışın. Dərin şəxsi mövzular haqqında danışmaqdan çəkinin, çünki bu, yaxınlıq hissi yarada bilər.[]

Əgər onlardan eşitməyə həvəs göstərməsəniz və görüşməyə maraq göstərməsəniz, insanların çoxu artıq dost olmaq istəmədiyinizə işarə edəcək.

3. Şəxsən birbaşa söhbət edin

Tədricən özünüzdən uzaqlaşmaq dostluğu bitirmək üçün nəzakətli, aşağı dramatik bir yol ola bilər. Ancaq bəzi hallarda "ayrılma söhbəti" daha yaxşı seçim ola bilər. Bu, üz-üzə, telefonda və ya artıq dost olmaq istəmədiyinizi açıqlayan yazılı mesaj vasitəsilə dostluğun dayandırılmasını əhatə edir.

Dostluğu rəsmi şəkildə bitirmək və "ayrılmaq" daha yaxşı olar, əgər:

• Dostunuz sosial ipucuları və ya ipucuları başa düşməkdə çox yaxşı deyil. bir dürüst olmaq mehriban olundostluğun bitdiyini açıq şəkildə bildirdiyiniz söhbət.
• Tədricən əlaqəni kəsmək düşüncəsi sizi çox narahat edir. Dostunuza nə qədər yaxın olduğunuzdan asılı olaraq, heç bir əlaqəniz olmayana qədər yavaş-yavaş aranızdan uzaqlaşmaq həftələr, hətta bir neçə ay çəkə bilər. Məsələn, həftədə bir neçə dəfə görüşdüyünüz ən yaxşı dostunuzdan ayrılmaq istəyirsinizsə, tədricən bir yanaşma seçsəniz, tamamilə ayrılmaq çox vaxt aparacaq. Yavaş sönmə çox qorxunc və ya mürəkkəb səslənirsə, birdəfəlik söhbət daha yaxşı ola bilər, çünki bu, daha sürətlidir.
• Bilirsiniz ki, dostunuz dostluqlarında tam dürüstlüyə dəyər verir, hətta bu çətin söhbət demək olsa belə. Bəzi insanlar narahat həqiqətləri birbaşa eşitməyi üstün tuturlar və tədricən sönməkdənsə birbaşa ayrılıq söhbətinə üstünlük verirlər.
• Dostunuz açıq şəkildə bildirir ki, davranışınızdakı dəyişikliklərdən çaşqınlıq və inciyib. Əgər bir dostunuzdan uzaqlaşırsınızsa və onlar sizdən niyə artıq olmadığınız barədə soruşmağa başlayıblarsa, hər şeyin qaydasında olduğunu iddia etməyin. Bu yöndəmsiz olsa da, dostunuza yalan ümid vermək və ya səhv etdiklərinə görə narahat etmək əvəzinə, adətən düzgün izahat vermək daha yaxşıdır.

Dostluğu üz-üzə bitirmək üçün məsləhətlər

• Neytral, təzyiqi aşağı olan yer seçin.istənilən vaxt tərk edin. Park və ya sakit qəhvəxana yaxşı seçimdir. Şəxsi görüş mümkün deyilsə, video zəng başqa bir seçimdir. Siz telefonla da müzakirə apara bilərsiniz, lakin siz dostunuzun üzünü və ya bədən dilini görə bilməyəcəksiniz, bu isə ünsiyyəti çətinləşdirə bilər.
• Məsələyə gəlin: Dostunuzu niyə görüşməyi xahiş etdiyinizi təxmin etməyə məcbur etməyin. İlk bir neçə dəqiqə ərzində söhbəti dostluğunuza köçürün.
• Birbaşa olun: Dostluğun bitdiyini aydınlaşdırın. Məsələn:

“Dostluğumuz artıq mənim işimə yaramır və düşünürəm ki, ayrı yollarımıza getməyimiz daha yaxşı olar.”

• Qərarınızı izah etmək üçün I ifadələrindən istifadə edin. Dostunuzun etdiklərini deyil, nə hiss etdiyiniz barədə danışın; bu, onları daha az müdafiə edə bilər. Məsələn, "Mən hiss edirəm ki, biz ayrı böyümüşük və fərqli dəyərlərimiz var" ifadəsi "Həyatda çoxlu pis seçimlər etmisən və mən səni daha görmək istəmirəm" ifadəsindən daha yaxşıdır.
• Dostunuzun buna qarşı çıxa biləcəyi bəhanələrlə çıxış etməyin. Məsələn, "Mən bu müddətlə məşğulam, ona görə də dostunuzla söhbət edə bilmirəm" və ya "balanızın yanında otura bilmirəm" deyirsinizsə, "Yaxşı, cədvəliniz o qədər də məşğul olmayanda sizinlə əlaqə saxlamaq üçün növbəti dövrə qədər gözləyəcəm" və ya "Problem yoxdur, mən sizin evinizə gələcəm ki, dayəyə ehtiyacınız olmasın" deyin. Bu yaxın dostları və ən yaxşıları xatırlamaq da yaxşıdırdostlar adətən bir-birlərini zəif bəhanələri görə biləcək qədər yaxşı tanıyırlar.
• Keçmişdə səhv etdiyinizi və ya onların hisslərini incitdiyinizi bilirsinizsə, üzr istəyin. Davranışınızın dostluğunuzun pozulmasında rolu olubsa, bunu etiraf edin.
• Dostunuzun reaksiyasına hazır olun. Onlar sizi dostluğu davam etdirməyə, əsəbiləşməyə, şoka düşməyə və ya ağlamağa inandırmağa çalışa bilər. Unutmayın ki, onlar nə desələr və ya etsələr də, dostluğu bitirmək hüququnuz var. Fikrinizi bir neçə dəfə təkrarlamağınız lazım ola bilər. Əgər onlar düşmənçilik edərlərsə və ya sizi dost kimi manipulyasiya etməyə çalışsalar, ayrılmaq yaxşıdır.

4. Dostunuza məktub yazın

Söndürmə üsulu uyğun gəlmirsə və siz dostunuzla şəxsən danışa bilmirsinizsə, başqa bir seçim kağız üzərində və ya e-poçt vasitəsilə məktub yazaraq dostluğunuza son qoymaqdır.

Məktub yaxşı seçim ola bilər, əgər:

• Fikirlərinizi yazarkən onları təşkil etmək daha asan olur. Bəzi insanlar yazının onlara nə deyəcəklərini və ən yaxşı şəkildə necə deyəcəklərini dərk etmələrinə kömək etdiyini görürlər.
• Şəxsən dostluğa son qoymaq fikrini çox üzücü və ya narahat edirsiniz.
• Dostunuzun dostluğunun bitdiyini biləndə tək qalmağa üstünlük verəcəyini düşünürsən.
• Dostunuza deyəcək çox şeyiniz var, lakin onlarla uzun-uzadı söhbət edə bilməyəcəksiniz.
Qaydalar qətiyyətli deyil.məktubla dostluq, lakin burada bəzi ümumi qaydalar var:
• Dostluğu bitmiş hesab etdiyinizi açıq-aydın bildirin. Məsələn, "Mən qərara gəldim ki, daha yaxşı dost olmasaq" və ya "Dostluğumuzu bitirmək qərarına gəldim" yaza bilərsiniz.
• Onlara niyə dostluğu bitirmək qərarına gəldiyinizi deyin. Hisslərinizi ifadə edin və davranışlarına dair bir və ya iki nümunə verin. Məsələn, “Mənə elə gəlir ki, çətin anlarda mənə dəstək olmamısınız. Anam vəfat edəndə və sevgilim məndən ayrılanda, demək olar ki, bir aya qədər zəng etmədin.”
• Səhv etdiyinizi və ya onların hisslərini incitdiyinizi bilirsinizsə, üzr istəyin.
• Çox qəzəbli və ya əsəbi hiss etdiyiniz zaman məktubu yazmamağa çalışın. Nisbətən sakitləşənə qədər gözləyin, yoxsa məktubunuzla rastlaşa bilməyəcəksiniz<18>. keçmiş dostunuzun məktubu başqalarına göstərməsinə mane olmaq üçün. İttiham edən və ya kobud heç nə yazmayın.

Mətn vasitəsilə dostluğu bitirmək

Məktubunuzu e-poçt vasitəsilə göndərmək əvəzinə, onu mətn mesajı ilə göndərə bilərsiniz. Bəzi insanlar mətn üzərindən istər romantik, istərsə də platonik münasibətlərə son qoymağı pis davranış hesab edirlər. Ancaq hər bir vəziyyət unikaldır. Məsələn, siz və ən yaxın dostunuz hər zaman ciddi məsələlər barədə üz-üzə deyil, mətn üzərində danışmısınızsa, bu, uyğun seçim ola bilər.

5.Bilin ki, təhqiramiz dostları kəsmək düzgündür

Təhqir edən və ya zəhərli dostlar dostluğa son qoymaq istədiyinizi dedikdə əsəbiləşə və ya sizi manipulyasiya etməyə çalışa bilərlər. Sizi təhlükədə hiss etdirən təhqiramiz şəxsi həyatınızdan çıxarmaq lazımdırsa, hətta o, sizin ən yaxşı dostunuz olsa belə, onları niyə artıq görmək istəmədiyinizi izah etməyə borclu deyilsiniz.

Psixi sağlamlığınızı birinci yerə qoyub əlaqəni tamamilə kəsmək yaxşıdır. Dostluğu yaxşı şərtlərlə bitirmək daha yaxşı hiss etsə də, hər vəziyyətdə mümkün deyil. Keçmiş dostunuzun zənglərinə cavab vermək və ya mətnlərə cavab vermək lazım deyil. Təhqir edən onlayn dostunuz varsa, onları bloklamaq yaxşıdır.

6. Qəbul edin ki, incinən hisslər qaçınılmaz ola bilər

Dostunuz dostluğunun bitdiyini deyəndə və ya dostluğunun soyuduğunu anlayanda əsəbiləşə bilər. Uzun müddətdir dost olsanız belə, onların reaksiyası sizi təəccübləndirə bilər.

Lakin başa düşmək lazımdır ki, biz həmişə insanların hisslərini incitməkdən qaça bilmərik. Bir müddət özünüzü günahkar hiss edə bilərsiniz, xüsusən də keçmiş dostunuzun arxalana biləcəyi başqa insanlar yoxdursa, lakin bu, düzgün seçim etmədiyiniz demək deyil.

Bu, özünüzü yaxın olmaq istəmədiyiniz biri ilə dost olmağa məcbur etməyin xeyirxahlıq olmadığını xatırlamağa kömək edə bilər. Dostluğunuzu bitirdiyiniz zaman keçmiş dostunuza vaxtını sərf etmək şansı verirsinizhəqiqətən onlarla ünsiyyət qurmaq istəyən insanlarla tanış olmaq.

7. Qarışıq mesajlar verməkdən çəkinin

Əgər kiməsə artıq onun dostu olmaq istəmədiyinizi söyləmisinizsə, ona fikrinizi dəyişdiyinizi göstərən çaşdırıcı siqnallar verməyin. Biri ilə dost olmağı dayandırdığınız zaman ardıcıl olun. Bu, sizinlə hələ də dost olmaq istəyən biri ilə dostluğunuzu bitirmisinizsə, xüsusilə vacibdir, çünki o, sizin yenidən dost olmaq istədiyinizi güman edib əlaqə saxlamağa çalışa bilər.

Məsələn:

• Keçmiş dostunuzla ictimai toplantıda rastlaşsanız, onunla həddindən artıq mehriban davranmayın. Onlara tanış kimi davranın.
• Keçmiş dostunuzun sosial şəbəkələrdəki paylaşımlarını şərh etməyin.
• Keçmiş dostunuzla bağlı tez-tez yenilikləri ortaq dostlarınızdan istəməyin. Keçmiş dostunuz onlar haqqında soruşduğunuzu öyrənə və bunu onların fikrinizdə olduğuna işarə kimi şərh edə bilər.

Konkret vəziyyətlərdə dostluğu necə bitirmək olar

Hissləriniz olan biri ilə dostluğu necə bitirmək olar

Əgər dostunuza aşiqsinizsə, lakin o sizin hisslərinizi geri qaytarmırsa, onlarla vaxt keçirmək çox ağrılıdırsa, dostluğu bitirmək qərarına gələ bilərsiniz. Siz tədricən özünüzdən uzaqlaşaraq, üz-üzə söhbət edərək və ya onlara məktub yazmaqla dostluğun sönməsinə icazə verə bilərsiniz.

Birbaşa söhbət etməyi və ya onlara məktub göndərməyi seçsəniz, onlara deyə bilərsiniz ki,dost kimi birlikdə vaxt keçirməkdən həzz alsanız da, dostluğu davam etdirmək çox çətindir, çünki onlara aşiq olmusunuz və buna görə də bir-birinizi daha görməməyinizin ən yaxşısı olduğunu düşünürsünüz.

Alternativ olaraq, dostluğa tamamilə son qoymaq əvəzinə ara verə bilərsiniz. Bir az vaxt ayırsanız və daha az vaxt keçirsəniz, hissləriniz sönə bilər.

Lakin siz onlardan niyə çəkindiyinizi soruşacaqları ehtimalına hazır olmalısınız. Əgər bu baş verərsə, təkrar-təkrar bəhanələr gətirmək və dostunuzun nə səhv etdiklərini təəccübləndirmək əvəzinə, yöndəmsiz olsa belə, dürüst olmağı asan tapa bilərsiniz.

Məsələn, siz deyə bilərsiniz: “Hey, mən sizin dostluğunuzu yüksək qiymətləndirirəm, amma düzünü desəm, indi sizinlə ünsiyyət qurmaq çətindir, çünki sizə qarşı hisslərim var. Düşünürəm ki, bir az ayrı vaxt keçirsək, yaxşı fikir olardı. Hazır olanda əlimi uzatsam, yaxşı olarmı?”

Sizi sevən biri ilə dostluğu bitirmək

Bir dostunuzun sizə aşiq olduğunu bildiyiniz zaman və ya ondan şübhələndiyiniz zaman, məsələn, əgər onlar keçmiş sevgiliniz və ya keçmiş sevgilinizdirsə, dostluğu dayandırmaqda günahkar ola bilərsiniz, çünki onlar çox güman ki, üzüləcəklər. Amma siz onların hisslərinə cavabdeh deyilsiniz; yuxarıda qeyd olunan üsullardan hər hansı birindən istifadə edərək istənilən vaxt, hər hansı səbəbdən dostluğu dayandırmaq hüququnuz var.

Niyə sevmədiyinizi izah etməli deyilsiniz