Cara Mengakhiri Persahabatan (Tanpa Perasaan Terluka)

“Saya tidak mahu bergaul dengan salah seorang rakan saya lagi. Perlukah saya memberitahunya bahawa saya rasa persahabatan kami sudah berakhir, atau saya perlu menjauhkan diri? Saya sudah lama mengenalinya dan tidak mahu menimbulkan drama atau menyakiti perasaannya.”

Tidak semua persahabatan kekal selama-lamanya. Adalah perkara biasa untuk melihat rakan datang dan pergi selama bertahun-tahun, dan adalah OK untuk menamatkan persahabatan jika ia tidak menambah apa-apa yang positif kepada hidup anda. Dalam panduan ini, anda akan belajar cara menamatkan persahabatan tanpa drama yang tidak perlu.

Cara menamatkan persahabatan

1. Pertimbangkan untuk cuba menyelamatkan persahabatan

Sebelum anda menamatkan persahabatan anda, pertimbangkan sama ada anda benar-benar mahu memutuskan rakan anda daripada hidup anda atau sama ada anda hanya memerlukan sedikit masa.

Kadangkala, persahabatan boleh diperbaiki. Sebagai contoh, anda mungkin berasa marah kepada rakan anda selepas bergaduh dan memutuskan bahawa persahabatan itu sudah berakhir. Tetapi jika anda memberi diri anda sedikit masa untuk bertenang dan memahami pandangan rakan anda, hujah itu mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar. Mungkin lebih baik untuk mengatasi perbezaan anda daripada menamatkan persahabatan sepenuhnya.

Jika anda tidak pasti sama ada sudah tiba masanya untuk meneruskan, lihat panduan ini: Bagaimanakah anda tahu sama ada sudah tiba masanya untuk menamatkan persahabatan? [pautan ke: apabila-berhenti-berkawan]

2. Jadikan diri anda kurang bersedia

Anda mungkin boleh menamatkan persahabatan dengan menjauhkan diri anda secara beransur-ansur daripada rakan anda.

Andaseseorang. Anda tidak bertanggungjawab untuk memberikan jawapan atau justifikasi terperinci. "Saya tidak berasa begitu tentang awak" sudah memadai. Jika seseorang cuba mengubah fikiran anda atau meyakinkan anda untuk "memberi mereka peluang", mereka tidak menghormati sempadan anda.

Jangan cuba membuat alasan untuk melepaskan perasaan mereka kerana ini boleh memberi mereka harapan palsu. Sebagai contoh, jika anda berkata "Saya terlalu sibuk untuk teman lelaki/teman wanita sekarang," rakan anda mungkin berfikir bahawa jika jadual anda berubah, mereka mungkin menjalinkan hubungan dengan anda.

Cara menamatkan persahabatan apabila kumpulan terlibat

Jika anda dan rakan anda adalah sebahagian daripada kalangan sosial yang sama, menamatkan persahabatan anda boleh menjadi janggal kerana anda mungkin masih perlu berjumpa antara satu sama lain di acara sosial> Janganlah bertanya antara satu sama lain di acara sosial:> Jangan bertanya antara satu sama lain:> rakan untuk menamatkan persahabatan anda. Secara umum, bukan idea yang baik untuk meminta pihak ketiga menyampaikan mesej kepada rakan anda. Lebih ramai orang yang terlibat, lebih banyak potensi salah komunikasi dan drama.

Menamatkan persahabatan dengan seseorang yang menghidap penyakit mental

Dalam kebanyakan kes, menamatkan persahabatan dengan seseorang yang menghidap<1wmenghilangkan penyakit mental adalah sama. rakan anda menghidap penyakit mental jika:

Mereka sangat sensitif terhadap penolakan: Contohnya, sesetengah orang yang mengalami gangguan personaliti sempadan (BPD) berasa kecewa, marah atau sangat cemas apabila persahabatan berakhir kerana mereka sangat sensitif terhadap sebarang bentuk pengabaian.[]Kepekaan penolakan juga dikaitkan dengan kemurungan, fobia sosial dan kebimbangan.[]

Mereka terdedah kepada perasaan berhak: Contohnya, ramai orang yang mengalami gangguan personaliti narsis (NPD) menghadapi masalah untuk menerima bahawa seseorang tidak mahu persahabatan mereka kerana, pada pandangan mereka, mereka adalah unik dan istimewa.[] Orang yang mengalami NPD1 mungkin berasa rendah diri. manipulasi: Contohnya, sesetengah orang yang mengalami gangguan personaliti antisosial (ASPD)—juga dikenali sebagai "sociopaths"—mungkin menggunakan pembohongan atau manipulasi emosi dalam usaha untuk mengawal anda.[] Mereka mungkin berbohong dengan cara yang sangat meyakinkan dan memberitahu anda bahawa mereka akan berubah walaupun mereka tidak berniat untuk memperlakukan anda secara berbeza. Orang yang mempunyai ASPD juga boleh bergelut untuk mengawal perasaan marah mereka.

Ingat bahawa penyakit mental mungkin menjelaskan tingkah laku rakan anda, tetapi ini tidak bermakna anda perlu bertolak ansur. Utamakan keselamatan dan keperluan anda.

Cara menamatkan persahabatan dengan orang yang tidak stabil dengan selamat

Jika rakan anda tidak stabil atau berkemungkinan berbahaya atas sebarang sebab, anda boleh:

• Tamatkan persahabatan secara beransur-ansur jika rasa lebih selamat daripada perbualan putus. Tetapi jika itu tidak dapat dilakukan
• hapuskan perhubungan itu daripada bersemuka dengan telefon, bukannya bersemuka, atau teks1. anda menamatkan persahabatan kerana ia adalah yang terbaik untuk anda daripada hanya bercakap tentangkelemahan mereka. Contohnya, "Saya tidak mahu menjadi kawan anda lagi kerana anda marah dan anda manipulatif" adalah konfrontasi. “Saya menamatkan persahabatan ini untuk kepentingan saya sendiri kerana saya tidak berasa selamat apabila anda marah” adalah lebih baik.
• Tetapkan sempadan yang jelas dan jelas. Sebagai contoh, “Saya tidak mahu bercakap atau berjumpa lagi. Tolong jangan hubungi saya.” Anda boleh menyekat nombor dan media sosial mereka jika mereka menghadapi masalah untuk menghormati kehendak anda.

• Tidak menghubungi rakan anda
• Memberi respons yang sopan tetapi minimum apabila mereka berhubung
• Menolak jemputan untuk melepak
• Membalas mesej mereka dengan lebih jarang jika mereka adalah rakan dalam talian
• Jika anda bekerja dengan rakan anda, kurangkan diri anda untuk perbualan santai; berpegang kepada bercakap tentang kerja
• Bercakap tentang subjek dangkal jika anda perlu meluangkan masa bersama daripada membuka fikiran dan perasaan anda. Elakkan bercakap tentang topik peribadi yang mendalam kerana ini boleh membina rasa keakraban.[]

Kebanyakan orang akan mendapat petunjuk bahawa anda tidak mahu berkawan lagi jika anda tidak bersemangat untuk mendengar daripada mereka dan tidak menunjukkan minat untuk bertemu.

3. Berbual secara langsung secara langsung

Menjauhkan diri secara beransur-ansur boleh menjadi cara yang bijak dan berdrama rendah untuk menamatkan persahabatan. Tetapi dalam beberapa kes, "perbualan putus cinta" mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Ini melibatkan menamatkan persahabatan secara bersemuka, melalui telefon atau melalui mesej bertulis yang menjelaskan bahawa anda tidak mahu berkawan lagi.

Menamatkan persahabatan secara rasmi dan "berpisah" mungkin lebih baik jika:

• Rakan anda tidak begitu mahir dalam memahami pembayang atau petunjuk sosial. Jika anda fikir mereka akan menghabiskan banyak masa dan tenaga untuk anda dengan cara yang salah, apabila anda menyia-nyiakan masa dan tenaga. sarangperbualan di mana anda menyatakan dengan jelas bahawa persahabatan telah berakhir.
• Pemikiran untuk mengurangkan hubungan secara beransur-ansur membuatkan anda berasa sangat cemas. Bergantung pada sejauh mana anda rapat dengan rakan anda, mungkin mengambil masa beberapa minggu atau bahkan beberapa bulan untuk menjauhkan diri anda secara perlahan-lahan sehingga anda tidak mempunyai kenalan. Sebagai contoh, jika anda ingin berpisah dengan kawan baik yang anda lihat beberapa kali setiap minggu, ia akan mengambil masa yang lama untuk berpisah sepenuhnya jika anda mengambil pendekatan secara beransur-ansur. Jika pudar perlahan kedengaran terlalu menakutkan atau rumit, perbualan sekali sahaja mungkin lebih baik kerana ia lebih pantas.
• Anda tahu bahawa rakan anda menghargai kejujuran sepenuhnya dalam persahabatan mereka, walaupun ia bermakna mempunyai perbualan yang sukar. Sesetengah orang lebih suka mendengar kebenaran yang tidak selesa secara langsung dan lebih suka perbualan perpisahan secara langsung daripada menghilang secara beransur-ansur.
• Rakan anda menjelaskan bahawa mereka keliru dan sakit hati dengan perubahan tingkah laku anda. Jika anda telah menjauhkan diri daripada rakan dan mereka mula bertanya kepada anda mengapa anda tiada lagi, jangan berpura-pura semuanya OK. Walaupun mungkin janggal, selalunya lebih baik untuk memberikan penjelasan yang jujur ​​daripada memberi harapan palsu kepada rakan anda atau membiarkan mereka bimbang tentang kesalahan yang telah mereka lakukan.

Petua untuk menamatkan persahabatan secara bersemuka

• Pilih tempat yang neutral dan tekanan rendah yang anda boleh lakukanpergi pada bila-bila masa. Taman atau kedai kopi yang tenang ialah pilihan yang baik. Jika pertemuan secara bersemuka tidak dapat dilakukan, panggilan video ialah pilihan lain. Anda juga boleh mengadakan perbincangan melalui telefon, tetapi anda tidak akan dapat melihat wajah atau bahasa badan rakan anda, yang boleh menyukarkan komunikasi.
• Sampaikan kepada perkara: Jangan buat rakan anda meneka sebab anda meminta untuk berjumpa. Alihkan perbualan ke persahabatan anda dalam beberapa minit pertama.
• Berterus terang: Jelaskan bahawa persahabatan itu sudah berakhir. Contohnya:

“Persahabatan kita tidak lagi berkesan untuk saya, dan saya rasa lebih baik kita berpisah.”

• Gunakan pernyataan-I untuk menerangkan keputusan anda. Bercakap tentang perasaan anda dan bukannya apa yang rakan anda telah lakukan; ini mungkin menjadikan mereka kurang defensif. Sebagai contoh, "Saya rasa kita telah berpisah dan mempunyai nilai yang berbeza" adalah lebih baik daripada "Anda telah membuat banyak pilihan hidup yang buruk dan saya tidak mahu berjumpa dengan anda lagi."
• Jangan jadikan alasan bahawa rakan anda boleh cuba balas. Contohnya, jika anda berkata, "Saya sibuk istilah ini jadi saya tidak boleh bergaul, jadi saya tidak boleh bergaul," atau "Saya tidak boleh bergaul dengan anak-anak anda," atau "Saya tidak boleh bergaul dengan anak-anak anda" atau "Saya tidak boleh bergaul dengan anak-anak anda" atau "Saya tidak boleh melepak" , saya hanya akan menunggu sehingga penggal seterusnya untuk menghubungi anda apabila jadual anda tidak begitu sibuk" atau "Tidak mengapa, saya akan datang ke rumah anda supaya anda tidak memerlukan pengasuh." Ia juga baik untuk mengingati kawan rapat dan yang terbaikrakan biasanya cukup mengenali antara satu sama lain untuk melihat melalui alasan yang lemah.
• Minta maaf jika anda tahu bahawa anda telah melakukan kesilapan atau menyakiti perasaan mereka pada masa lalu. Jika tingkah laku anda telah memainkan peranan dalam keretakan persahabatan anda, akuinya.
• Bersedia untuk menangani reaksi rakan anda. Mereka mungkin cuba memujuk anda untuk meneruskan persahabatan, menjadi marah, bertindak terkejut atau menangis. Ingat bahawa apa sahaja yang mereka katakan atau lakukan, anda mempunyai hak untuk memutuskan persahabatan. Anda mungkin perlu mengulangi perkara anda beberapa kali. Jika mereka bermusuhan atau cuba memanipulasi anda menjadi rakan yang kekal, anda boleh meninggalkannya.

4. Tulis surat kepada rakan anda

Jika kaedah fade-out tidak sesuai dan anda tidak boleh bercakap dengan rakan anda secara peribadi, pilihan lain ialah menamatkan persahabatan anda dengan menulis surat, sama ada di atas kertas atau melalui e-mel.

Surat boleh menjadi pilihan yang baik jika:

• Anda mendapati lebih mudah untuk menyusun fikiran anda apabila anda menulisnya. Sesetengah orang mendapati bahawa menulis membantu mereka menyedari apa yang harus mereka katakan dan cara terbaik untuk mengatakannya.
• Anda mendapati pemikiran untuk menamatkan persahabatan secara peribadi terlalu menjengkelkan atau membimbangkan.
• Anda fikir rakan anda lebih suka bersendirian apabila mereka mengetahui bahawa persahabatan anda sudah berakhir.
• Anda mempunyai banyak perkara untuk dikatakan kepada rakan anda tetapi tidak berasa boleh bercakap panjang dengan mereka.
<1909. <909persahabatan melalui surat, tetapi berikut adalah beberapa garis panduan umum:
• Jelaskan bahawa anda menganggap persahabatan itu sudah berakhir. Contohnya, anda boleh menulis, "Saya telah memutuskan bahawa lebih baik jika kita tidak lagi berkawan" atau "Saya telah memutuskan untuk menamatkan persahabatan kita."
• Beritahu mereka sebab anda memutuskan untuk memutuskan persahabatan. Nyatakan perasaan anda dan berikan satu atau dua contoh tingkah laku mereka. Sebagai contoh, "Saya rasa anda tidak menyokong saya semasa masa sukar. Apabila ibu saya meninggal dunia dan teman lelaki saya berpisah dengan saya, awak tidak menghubungi saya selama hampir sebulan.”
• Minta maaf jika anda tahu bahawa anda telah melakukan kesilapan atau menyakiti perasaan mereka.
• Cuba jangan menulis surat itu apabila anda berasa sangat marah atau kecewa. Tunggu sehingga anda berasa agak tenang, atau surat anda tidak dapat dilihat dari apa yang anda maksudkan daripada bekas1 yang anda maksudkan sebagai kejam.<8sher. menulis surat kepada orang lain. Jangan tulis apa-apa yang menjelikkan atau biadab.

Menamatkan persahabatan melalui teks

Daripada menghantar surat anda melalui e-mel, anda boleh menghantarnya melalui mesej teks. Sesetengah orang menganggapnya sebagai tidak baik untuk menamatkan sebarang jenis hubungan, sama ada romantis atau platonik, melalui teks. Tetapi setiap keadaan adalah unik. Contohnya, jika anda dan rakan baik anda selalu bercakap tentang isu serius melalui teks dan bukannya bersemuka, ini mungkin pilihan yang sesuai.

5.Ketahuilah bahawa tidak mengapa untuk memutuskan rakan yang kesat

Rakan yang kesat atau toksik mungkin menjadi marah atau cuba memanipulasi anda apabila anda memberitahu mereka bahawa anda ingin menamatkan persahabatan. Jika anda perlu menyingkirkan orang yang kesat daripada hidup anda yang membuatkan anda berasa tidak selamat, walaupun dia pernah menjadi kawan baik anda, anda tidak perlu menjelaskan sebab anda tidak mahu berjumpa dengan mereka lagi.

Tidak mengapa untuk mengutamakan kesihatan mental anda dan memutuskan hubungan sepenuhnya. Walaupun rasanya lebih baik untuk mengakhiri persahabatan secara baik, ia tidak mungkin dalam setiap keadaan. Anda tidak perlu menjawab panggilan bekas rakan anda atau membalas teks. Jika anda mempunyai rakan dalam talian yang kesat, anda boleh menyekat mereka.

6. Terima bahawa perasaan sakit hati mungkin tidak dapat dielakkan

Rakan anda mungkin kecewa apabila anda memberitahu mereka bahawa persahabatan anda sudah berakhir atau apabila mereka menyedari bahawa persahabatan telah pudar. Walaupun anda sudah lama berkawan, reaksi mereka mungkin mengejutkan anda.

Tetapi adalah penting untuk anda sedar bahawa kita tidak boleh selalu mengelak daripada menyakiti perasaan orang. Anda mungkin berasa bersalah buat seketika, terutamanya jika bekas rakan anda tidak mempunyai orang lain untuk bersandar, tetapi ini tidak bermakna anda tidak membuat pilihan yang betul.

Perlu diingatkan bahawa memaksa diri anda berkawan dengan seseorang yang anda tidak mahu bersama adalah tidak baik. Apabila anda menamatkan persahabatan, anda memberi bekas rakan anda peluang untuk menghabiskan masa merekamengenali orang yang benar-benar ingin bergaul dengan mereka.

7. Elakkan daripada memberikan mesej bercampur-campur

Jika anda telah memberitahu seseorang bahawa anda tidak mahu menjadi rakan mereka lagi, jangan berikan mereka isyarat mengelirukan yang mencadangkan anda telah berubah fikiran. Apabila anda berhenti berkawan dengan seseorang, konsistenlah. Ini amat penting jika anda telah memutuskan persahabatan dengan seseorang yang masih mahu berkawan dengan anda kerana mereka mungkin menganggap anda ingin berkawan semula dan cuba menghubungi anda.

Contohnya:

• Jangan terlalu mesra dengan bekas rakan anda jika anda terserempak dengan mereka semasa perhimpunan sosial. Layan mereka seperti seorang kenalan.
• Jangan mengulas pada siaran media sosial bekas rakan anda.
• Jangan tanya rakan bersama anda untuk kemas kini yang kerap tentang bekas rakan anda. Bekas rakan anda mungkin mengetahui bahawa anda telah bertanya tentang mereka dan mentafsirkannya sebagai tanda bahawa mereka ada dalam fikiran anda.

Cara menamatkan persahabatan dalam situasi tertentu

Cara menamatkan persahabatan dengan seseorang yang anda ada perasaan

Jika anda menyukai rakan anda, tetapi mereka tidak membalas perasaan anda, anda mungkin memutuskan untuk menamatkan persahabatan jika meluangkan masa dengannya terlalu menyakitkan. Anda boleh membiarkan persahabatan itu pudar dengan menjauhkan diri secara beransur-ansur, mengadakan perbualan bersemuka atau menulis surat kepada mereka.

Jika anda memilih untuk mengadakan perbualan langsung atau menghantar surat kepada mereka, anda boleh memberitahu mereka bahawawalaupun anda seronok meluangkan masa bersama sebagai kawan, meneruskan persahabatan adalah terlalu sukar kerana anda telah membenci mereka, jadi anda fikir sebaiknya anda tidak berjumpa antara satu sama lain lagi.

Sebagai alternatif, anda boleh berehat daripada persahabatan dan bukannya menamatkannya sepenuhnya. Jika anda meluangkan sedikit masa dan kurang kerap melepak, perasaan anda mungkin pudar.

Namun, anda harus bersedia dengan kemungkinan mereka akan bertanya mengapa anda mengelak daripadanya. Jika ini berlaku, anda mungkin merasa paling mudah untuk berterus terang, walaupun ia janggal, dan bukannya berulang kali membuat alasan dan membiarkan rakan anda tertanya-tanya apa yang telah mereka lakukan.

Sebagai contoh, anda boleh berkata: “Hei, saya sangat menghargai persahabatan anda, tetapi sejujurnya, sukar untuk bergaul dengan anda sekarang kerana saya mempunyai perasaan terhadap anda. Saya fikir ia adalah idea yang baik jika kita meluangkan sedikit masa. Bolehkah saya menghubungi apabila saya sudah bersedia?”

Memutuskan persahabatan dengan seseorang yang menyayangi anda

Apabila anda tahu atau mengesyaki bahawa rakan menyayangi anda—contohnya, jika mereka bekas teman lelaki atau bekas teman wanita—anda mungkin berasa bersalah kerana memutuskan persahabatan kerana mereka mungkin akan kecewa. Tetapi anda tidak bertanggungjawab untuk perasaan mereka; anda mempunyai hak untuk menamatkan persahabatan pada bila-bila masa, atas sebarang sebab, menggunakan mana-mana kaedah yang digariskan di atas.

Anda tidak perlu menjelaskan sebab anda tidak suka