Nola amaitu adiskidetasuna (mindutako sentimendurik gabe)

“Ez dut gehiago nire lagun batekin egon nahi. Esan behar al diot gure adiskidetasuna amaitu dela uste dudala, ala urrundu behar dut? Aspalditik ezagutzen dut eta ez dut dramarik eragin edo sentimenduak mindu nahi.”

Adiskidetasun guztiak ez dira betiko irauten. Normala da urteen poderioz lagunak joan eta etorri ikustea, eta ongi dago adiskidetasuna amaitzea, bizitzari ezer positiborik gehitzen ez badio. Gida honetan, alferrikako dramarik gabe adiskidetasuna nola amaitu ikasiko duzu.

Adiskidetasuna nola amaitu

1. Demagun adiskidetasuna salbatzen saiatzea

Zure adiskidetasuna amaitu aurretik, kontuan hartu zure laguna zure bizitzatik kendu nahi duzun ala denbora pixka bat behar duzun.

Batzuetan, adiskidetasuna konpondu daiteke. Adibidez, baliteke zure lagunarekin haserre sentitzea borroka baten ondoren eta adiskidetasuna amaitu dela erabaki. Baina denbora pixka bat ematen badiozu lasaitzeko eta zure lagunaren ikuspuntua ulertzeko, baliteke argumentua ez dela hain gauza handia iruditzen. Hobe izango da zure desberdintasunak lantzea adiskidetasuna erabat amaitu beharrean.

Ez bazaude ziur aurrera egiteko garaia den ala ez, begiratu gida hau: Nola jakin adiskidetasuna amaitzeko ordua den? [linkto: noiz-utzi-lagunak-izatea]

2. Egin zaitez eskuragarri gutxiago

Adiskidetasunari amaiera emateko gai izango zara zure lagunengandik pixkanaka urrunduz.

Zuk.norbait. Ez zaude behartuta erantzun edo justifikazio zehatza ematera. "Ez dut horrela sentitzen zutaz" nahikoa da. Norbait zure iritzia aldatzen saiatzen bazaitu edo "aukera bat emateko" konbentzitzen bazaitu, zure mugak errespetatzen ez ditu.

Ez saiatu aitzakiarik jartzen bere sentimenduak salbatzeko, horrek itxaropen faltsuak eman ditzakeelako. Adibidez, "Oraintxe bertan lanpetuegia nago mutil-lagun/neska-lagun batentzako" esaten baduzu, zure lagunak pentsa dezake zure ordutegia aldatzen bada, zurekin harremana izan dezakeela.

Nola amaitu adiskidetasuna talde bat parte hartzen duenean

Zu eta zure laguna zirkulu sozial berean bazaudete, zure adiskidetasuna amaitzea deserosoa izan daiteke gertaera sozialetan errazago izan daitekeelako:<>0.

• Ez eskatu elkarrekiko lagun bati zure adiskidetasuna amaitzeko. Oro har, ez da komeni hirugarren bati eskatzea zure lagunari mezu bat helarazteko. Zenbat eta jende gehiago parte hartu, orduan eta ahalmen handiagoa dago komunikazio okerrak eta antzezlanak egiteko.
• Esan zure lagunari adeitsu izateko asmoa duzula beraiek zuzenean ikusi behar badituzu eta espero duzula berdin egingo duela. Ezin duzu zure lagun ohia behartu zurekin gizalegezko izatera, baina era heldu eta duin batean tratatzeko aukera dezakezu, nahiz eta zu zirikatzen saiatu.
• Ez saiatu elkarren arteko lagunak alde hartzera behartzen. Jarraitu kalitatezko denbora pasatzen zurekin.lagunak. Zure elkarrekiko lagunek eurek erabaki dezakete eta erabakiko dute zuetako batekin, biekin ala ez bat ez bestearekin lagun izan nahi duten.
• Ekidin zure lagun ohiari buruz gauza desatseginak esatea, heldugabetzat edo haserretzat hartuko zaituelako. Elkarren arteko lagunei gertatutakoa kontatu nahi baduzu, ez utzi zure lagun ohia baztertu edo esamesak zabaldu. Zentratu zure sentimenduetan eta adiskidetasuna zuretzako balio ez izanaren arrazoietan.
• Prestatu elkarrekiko lagunek egin ditzaketen galderei erantzunak. Adibidez, galdetu dezakete: "Zer gertatu da zure eta [lagun ohia] artean?" eta "Zu eta [lagun ohia] ez al zarete jada lagunak?" Saiatu zure erantzuna laburra eta errespetuzkoa izaten. Adibidez: "Gure adiskidetasuna ez zen funtzionatzen, beraz amaitu nuen" edo "[Lagun ohia] eta banandu egin nintzen eta adostu genuen hobe dela elkar ez ikustea."

Buru gaixotasuna duen norbaitekin adiskidetasuna amaitzea

Kasu gehienetan, adiskidantza bat buruko gaixotasuna duen norbaitekin amaitzea beste edozein adiskidetasunarekin amaitzea da

>Dena den, baliteke kontu handiz ibili behar izatea zure lagunak buruko gaixotasunen bat badu, baldin eta:

Errefusaren aurrean oso sentikorrak badira: Adibidez, mugako nortasunaren nahastea (BPD) duten pertsona batzuk adiskidetasuna amaitzen denean kezkatuta, haserre edo antsietate handia sentitzen dute, edozein uzterekin oso sentikorrak direlako.Errefusaren sentsibilitatea depresioarekin, fobia sozialarekin eta antsietatearekin ere lotuta dago.[]

Eskubide sentimenduak izateko joera dute: Adibidez, nortasun nartzisistaren nahastea (NPD) duten pertsona askok arazoak izaten dituzte norbaitek ez duela bere adiskidetasuna nahi onartzeko, euren begietan, pertsona bakarrak eta arintasuna sentitzen dutenean

arin edo berezia izan daitekeelako. 11>Manipulaziorako joera dute: Esate baterako, nortasun antisozialaren nahastea (ASPD) duten pertsona batzuek —“soziopatak” ere deitzen zaie— gezurra edo manipulazio emozionalera jo dezakete zu kontrolatzeko ahaleginean.[] Baliteke gezurra oso modu sinesgarrian esan eta aldatu egingo direla esango dizute, nahiz eta zu ezberdin tratatzeko asmorik ez izan. ASPD duten pertsonei ere zailtasunak izan daitezke euren gogoa kontrolatzeko.

Gogoratu buruko gaixotasunak zure lagunaren jokabidea azal dezakeela, baina horrek ez du esan nahi jasan behar duzunik. Jarri zure segurtasuna eta beharrak lehenbailehen.

Nola amaitu pertsona ezegonkor batekin adiskidetasuna modu seguruan

Zure laguna ezegonkorra bada edo arriskutsua izan daitekeen arrazoiren batengatik, lagungarria izan daiteke:

• Pixkanaka-pixkanaka adiskidetasuna amaitzea, hausteko elkarrizketa bat izatea baino seguruago sentitzen bada> Azpimarratu adiskidetasuna amaitzen ari zarela zuretzat onena delako hitz egitea baino.haien akatsak. Adibidez, "Ez dut gehiago zure laguna izan nahi haserretzen zarelako eta manipulatzailea zarelako" konfrontazioa da. "Adiskidetasun hau nire kabuz amaitzen ari naiz, haserre zaudenean seguru sentitzen ez naizelako" hobe da.
• Ezarri muga sendoak eta argiak. Adibidez, “Ez dut gehiago hitz egin edo elkartu nahi. Mesedez, ez jarri nirekin harremanetan». Ondo dago haien zenbakia eta sare sozialak blokeatzea zure nahiak errespetatzeko arazoak izanez gero. 5>

• Ez zure lagunarekin harremanetan jarri
• Harremanetan jartzen direnean erantzun adeitsu baina gutxieneko emanez
• Hanketarako gonbidapenak baztertzea
• Haien mezuei maizago erantzutea sareko laguna bada
• Zure lagunarekin lan egiten baduzu, egon zaitez gutxiago erabilgarri elkarrizketetarako; eutsi lanari buruz hitz egiteari
• Azaleko gaiei buruz hitz egitea elkarrekin denbora pasa behar baduzu, zure pentsamenduak eta sentimenduak ireki beharrean. Saihestu gai pertsonal sakonei buruz hitz egitea, horrek hurbiltasun sentsazioa sor dezakeelako.[]

Jende gehienak lagunak izan nahi ez duzula aditzera emango du, haien berri izateko gogotsu ez bazaude eta elkartzeko interesik erakusten ez baduzu.

3. Elkarrizketa zuzena izan pertsonalki

Pixkanaka-pixkanaka urruntzea lagunartea amaitzeko ukitu eta drama gutxiko modu bat izan daiteke. Baina kasu batzuetan, "hausturako elkarrizketa" aukera hobea izan daiteke. Honek adiskidetasuna aurrez aurre, telefonoz edo gehiago lagun izan nahi ez duzula argi uzten duen idatzizko mezu baten bidez amaitzea dakar.

Adiskidetasuna formalki amaitzea eta "hastea" hobe izan daiteke baldin eta:

• Zure laguna ez da oso trebea gizarte-iradokizunak edo arrastoak ulertzen. , izan daiteke atseginena zintzo bat izateaadiskidetasuna amaitu dela argi uzten duzun elkarrizketan.
• Pixkanaka harremana murrizteko pentsamenduak oso urduri sentiarazten zaitu. Zure lagunarengandik hurbil dagoenaren arabera, asteak edo pare bat hilabete behar izan ditzake poliki-poliki urruntzeko, harremanik ez izan arte. Adibidez, astero hainbat aldiz ikusten duzun lagunik onenarekin hautsi nahi baduzu, denbora luzea beharko da guztiz hausteko, pixkanaka hurbiltzen bazara. Desagertze motel batek oso ikaragarri edo konplikatua iruditzen bazaio, baliteke elkarrizketa puntual bat hobea izatea, askoz azkarragoa delako.
• Badakizu zure lagunak zintzotasun osoa baloratzen duela bere adiskidetasunean, nahiz eta elkarrizketa zaila izatea. Batzuek nahiago dute egia deserosoak zuzenean entzutea eta nahiago lukete hausturako elkarrizketa zuzena pixkanaka desagertzea baino.
• Zure lagunak argi uzten du nahastuta daudela eta minduta daudela zure portaeraren aldaketek. Lagun batetik urrundu bazara eta zergatik ez zauden gehiago inguruan galdetzen hasi bazaizu, ez egin dena ondo dagoela itxuratu. Deserosoa izan daitekeen arren, hobe da lagunari itxaropen faltsuak eman beharrean azalpen zintzo bat ematea edo gaizki egindakoaz kezkatuta uztea.

Adiskidetasuna aurrez aurre amaitzeko aholkuak

• Aukeratu presio baxua eta neutroa jartzeko.edozein unetan utzi. Parke bat edo kafetegi lasai bat aukera onak dira. Pertsonalki bilera bat egitea ezinezkoa bada, bideo-deia da beste aukera bat. Eztabaida telefonoz ere izan dezakezu, baina ezin izango duzu zure lagunaren aurpegia edo gorputz-hizkuntza ikusi, eta horrek komunikazioa zaildu dezake.
• Iritsi puntura: Ez utzi asmatzen zure lagunari zergatik biltzeko eskatu duzun. Mugitu elkarrizketa zure adiskidetasunera lehen minutuetan.
• Izan zuzena: Argi utzi adiskidetasuna amaitu dela. Adibidez:

“Gure adiskidetasuna ez zait jada funtzionatzen, eta uste dut hobe dela gure bideetatik joatea.”

• Erabili I-adierazpenak zure erabakia azaltzeko. Hitz egin zure lagunak egin duenari baino gehiago sentitzen zarenari buruz; horrek defentsa gutxiago izan ditzake. Adibidez, "Hazi garela eta balio desberdinak ditugula sentitzen dut" "Bizitzako aukera txar asko egin dituzu eta ez zaitut gehiago ikusi nahi" baino hobea da.
• Ez jarri aitzakiarik zure laguna aurka egiten saiatuko denik. Esate baterako, "Lanpetuta nago epe honetan, beraz, ezin dut "asko ibiltzen" edo "asko ibiltzen naiz" esaten baduzu. Lagunak esan lezake: "Ados, hurrengo hiruhilekora arte itxarongo dut zure ordutegia hain lanpetuta ez dagoenean zurekin harremanetan jartzeko" edo "Arazorik ez, zure etxera etorriko naiz haurtzain bat behar ez izateko". Lagun minak eta onenak gogoratzea ere ona dalagunek normalean aski ongi ezagutzen dute elkar aitzakia ahulak ikusteko.
• Barkamena eskatu iraganean akatsak egin dituzula edo haien sentimenduak mindu dituzula badakizu. Zure jokaerak zure adiskidetasunaren hausturan zeresana izan badu, aitortu.
• Presta zaitez zure lagunaren erreakzioari aurre egiteko. Adiskidetasunarekin jarraitzeko konbentzitzen saiatuko zaituzte, haserretu, harrituta edo negar egin. Gogoratu esan edo egiten dutena, adiskidetasuna amaitzeko eskubidea duzula. Baliteke zure puntua hainbat aldiz errepikatu behar izatea. Etsai bihurtzen bazaituzte edo zu manipulatzen saiatzen bazaituzte gainerako lagunak izateko, ondo dago alde egitea.

4. Idatzi zure lagunari gutun bat

Desagertzeko metodoa ez bazaizu egokia iruditzen eta ezin baduzu zure lagunarekin pertsonalki hitz egin, beste aukera bat da zure adiskidetasuna bukatzea gutun bat idatziz, paperean edo posta elektronikoz.

Gutun bat aukera ona izan daiteke baldin eta:

• Idazten dituzunean zure pentsamenduak antolatzea errazago ikusten baduzu. Batzuek uste dute idazteak zer esan eta nola esateko hobekien jabetzen laguntzen diela.
• Adiskidetasuna pertsonalki amaitzea pentsatzea kezkagarriegia edo kezkagarria iruditzen zaizu.
• Uste duzu zure lagunak bakarrik egotea nahiago duela zure adiskidetasuna amaitu dela jakitean.
• Asko duzu zure lagunari esateko, baina ez zara haiekin elkarrizketa luze bat egiteko gai sentitzen. aadiskidetasuna eskutitz bidez, baina hona hemen jarraibide orokor batzuk:
  • Argi utzi adiskidetasuna amaitu dela uste duzula. Adibidez, idatzi dezakezu: “Erabaki dut hobe dela jada lagunak ez bagara” edo “Gure adiskidetasuna amaitzea erabaki dut”.
  • Esan zergatik erabaki duzun adiskidetasuna amaitzea. Adierazi zure sentimenduak eta eman haien jokabidearen adibide bat edo bi. Adibidez, “Sentitzen dut ez nauzula lagundu momentu zailetan. Nire ama hil zenean eta nire mutil-laguna nirekin hautsi zenean, ez zenuen ia hilabetez deitu."
  • Barkamena eskatu akatsak egin dituzula edo haien sentimenduak mindu dituzula badakizu.
  • Saiatu gutuna ez idazten oso haserre edo haserre sentitzen zarenean. Itxaron zure gutuna nahiko lasai sentitu arte, nahi duzuna baino kaltegarria izan arte, edo gogoratzen duzun bezala. zure lagun ohiak gutuna beste pertsonei erakusteari eragotziko ez dion ezer. Ez idatzi ezer inkulpagarri edo zakarrik.

Testu bidez adiskidetasuna amaitzea

Zure gutuna posta elektronikoz bidali beharrean, testu-mezu bidez bidali dezakezu. Batzuek ohitura txarrekotzat jotzen dute edozein harreman, erromantikoa edo platonikoa, testuaren gainetik bukatzea. Baina egoera bakoitza bakarra da. Esaterako, zuk eta zure lagunik onena beti hitz egin baduzu testuaren bidez arazo larriei buruz aurrez aurre baino, aukera egokia izan daiteke.

5.Jakin ezazu ondo dagoela tratu txarren lagunak moztea

Lagun tratu txarrak edo toxikoak haserretu daitezke edo manipulatzen saia zaitezke adiskidetasuna amaitu nahi duzula esaten diezunean. Insegura sentiarazten zaituen tratu txar bat zure bizitzatik kendu behar baduzu, nahiz eta zure lagunik onena izan, ez diozu gehiago ikusi nahi zergatik ez duzun azaltzeko zor.

Ondo dago zure osasun mentala lehenik jartzea eta harremana guztiz moztea. Adiskidetasuna baldintza onetan amaitzea hobeto sentitzen bada ere, ez da posible egoera guztietan. Ez duzu zure lagun ohiaren deiak erantzun edo testuei erantzun beharrik. Sareko lagun txarren bat baduzu, ondo dago blokeatzea.

6. Onartu mindutako sentimenduak saihestezinak izan daitezkeela

Zure laguna haserretu daiteke zure adiskidetasuna amaitu dela esaten diozunean edo adiskidetasuna desagertu dela konturatzen denean. Aspalditik lagunak bazara ere, haien erreakzioak harritu egin zaitu.

Baina garrantzitsua da konturatzea ezin dugula beti saihestu jendearen sentimenduak mintzea. Errudun sentituko zara pixka batean, batez ere zure lagun ohiak ez badu beste pertsonarengan oinarritu, baina horrek ez du esan nahi aukera egokia egin ez duzunik.

Gogoratzea lagungarria izan daiteke zure burua egon nahi ez duzun norbaitekin lagun izatera behartzea ez dela atsegina. Adiskidetasuna amaitzen duzunean, zure lagun ohiari denbora pasatzeko aukera ematen ari zarabenetan haiekin egon nahi duen jendea ezagutzea.

7. Saihestu mezu mistoak ematea

Norbaiti ez duzula bere lagun gehiago izan nahi esan badiozu, ez eman iritziz aldatu duzula iradokitzen duten seinale nahasgarriak. Norbaiten lagun izateari uzten diozunean, izan koherentea. Hau bereziki garrantzitsua da oraindik zurekin lagun izan nahi duen norbaitekin adiskidetasuna amaitu baduzu, balitekeelako berriro lagunak izan nahi zarela eta harremanetan jartzen saiatuko zarela suposatuko duelako.

Adibidez:

• Ez izan adiskide ohia zure lagun ohiarekin elkarretaratze batean topatzen bazara haiekin. Trata itzazu ezagun bat bezala.
• Ez egin iruzkinik zure lagun ohiaren sare sozialetako argitalpenetan.
• Ez eskatu elkarrekiko lagunei zure lagun ohiari buruzko maiz eguneratzeak. Baliteke zure lagun ohiak haiei buruz galdetzen ari zarela jakin eta zure buruan zauden seinale gisa interpretatzea.

Nola amaitu adiskidetasuna egoera zehatzetan

Nola amaitu adiskidetasuna sentitzen duzun norbaitekin

Zure lagunarekin maiteminduta bazaude, baina sentimenduak itzultzen ez badituzu, baliteke adiskidetasuna amaitzea erabakitzea haiekin denbora pasatzea mingarria bada. Adiskidetasuna apurka-apurka urrunduz, aurrez aurre elkarrizketa bat eginez edo gutun bat idatziz utz diezaiokezu adiskidetasuna desagertzen.

Elkarrizketa zuzena izatea edo gutun bat bidaltzea aukeratzen baduzu, esan diezaiekezu hori.lagun gisa elkarrekin denbora pasatzea gustatzen bazaizu ere, adiskidetasunari eustea zaila da, haiekin maiteminduta zaudelako eta, beraz, uste duzu hobe dela elkar gehiago ez ikustea.

Bestela, adiskidetasunetik atseden bat har dezakezu erabat amaitu beharrean. Denbora pixka bat hartzen baduzu eta gutxiagotan egoten bazara, zure sentimenduak desagertu egin daitezke.

Hala ere, prest egon beharko zenuke zergatik saihesten dituzun galdetuko dizuten aukerarako. Hori gertatzen bada, baliteke zintzoa izatea errazena irudituko zaizu, nahiz eta deserosoa izan, behin eta berriz aitzakiak jarri eta lagunari zer egin duen gaizki galdetu beharrean.

Adibidez, esan dezakezu: "Aizu, asko estimatzen dut zure adiskidetasuna, baina egia esateko, zaila egiten zait oraintxe bertan zurekin egotea, sentimenduak ditudalako. Uste dut ideia ona izango litzatekeela denbora pixka bat elkarrekin pasako bagenu. Ondo legoke prest nagoenean heltzea?”

Maite zaituen norbaitekin adiskidetasuna amaitzea

Lagun bat zutaz maiteminduta dagoela dakizuenean edo susmatzen duzunean (adibidez, mutil-lagun ohia edo neska-lagun ohia bada), baliteke errudun sentitzea adiskidetasunari amaiera emateagatik, ziurrenik haserretu egingo delako. Baina zu ez zara haien sentimenduen erantzule; edozein unetan, edozein arrazoi dela eta, adiskidetasuna amaitzeko eskubidea duzu goian adierazitako edozein metodo erabiliz.

Ez duzu zergatik ez duzun maitatzen azaldu behar