Daptar eusi
“Kuring teu boga kahirupan sosial. Abdi henteu tiasa mendakan anu lepat sareng kuring, tapi tetep, kuring nyéépkeun waktos kuring nyalira. Leuwih gampang pikeun jadi sosial lamun geus boga babaturan. Tapi kumaha anjeun tiasa hirup sosial upami anjeun henteu gaduh jalma anu tiasa ngajak anjeun ngalakukeun hal-hal?"
Rarasaan terasing tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan méntal sareng fisik []. Kabeneran, aya sababaraha cara anu kabuktian anjeun tiasa ngawangun kahirupan sosial. Aya sababaraha waktos dina kahirupan kuring dimana kuring ampir teu aya interaksi sosial, sareng kuring parantos ngagunakeun seueur metode anu dijelaskeun di dieu pikeun ngawangun kahirupan sosial anu nyugemakeun pikeun kuring sorangan.
Perlu waktu sareng usaha, tapi tibalikna ageung pisan.
Bagian 1:
Bagian 2:
Bagian 3:
Bagian 3:
Bagian 4:
Bagian 4: <1
Bagian 4: <1 diajar kaahlian sosial "
Anjeun bisa jadi hariwang nu lasut kaluar ku teu sosialisasi atawa bobogohan cukup salila SMA jeung kuliah. Bisa karasa aya hiji waktu nu tangtu salila dulur sejenna diajar kumaha ngalakukeun ieu jeung anjeun sono kaluar.
Anjeun bisa reuwas uninga yen loba jalma ngarasa cara ieu. Bisa mantuan mun pendekatan diajar nyieun babaturan dina cara nu sarua jeung anjeun bakal kaahlian sejen, dimimitian leutik ku latihan biasa.
Tinimbang ngahindarkeun interaksi sosial, Anjeun bisa nempo éta salaku kasempetan pikeun latihan, kawas anjeun kukituna latihan sagala skill sejenna dina kahirupan. Ngingetkeun diri yén unggal jam anjeun méakkeun interacting jeunginquire sarta nyieun usaha ikhlas pikeun dibere nyaho aranjeunna.
Bagikeun ngeunaan diri anjeun
Sanaos penting pikeun kenal sareng jalma, anjeun ogé kedah ngantepkeun batur kenal anjeun. Henteu leres yén jalma ngan ukur hoyong nyarioskeun dirina. Éta ogé hoyong terang saha anu aranjeunna nyarios ogé. Di antawisna naroskeun patarosan anu tulus sareng nyobian kenal sareng batur, bagikeun sakedik ngeunaan diri anjeun, kahirupan anjeun, sareng kumaha anjeun ningali dunya.
Upami anjeun henteu resep muka diri, mimitian ku hal-hal anu langkung alit, sapertos ngabagi musik naon anu anjeun resep atanapi naon anu anjeun resep lakukeun dina waktos senggang anjeun.
Bagian 4 - Ngawangun deui bunderan sosial saatos kaleungitan réréncangan lami anjeun
Panginten anjeun ngagaduhan réréncangan anu kapungkur tapi nuju berjuang pikeun nyiptakeun bunderan sosial énggal. Hubungan émosional anu anjeun gaduh, positip atanapi négatif, ka grup lami anjeun tiasa nyababkeun kasusah pikeun anjeun dina ngabentuk silaturahim énggal.
Nyiptakeun grup sosial énggal saatos pindah ka daérah énggal
Upami anjeun pindah ka kota énggal, anjeun tiasa kaleungitan betah hubungan sareng réréncangan lami anjeun. Anjeun henteu gaduh deui interaksi anu spontan, padeukeut sareng anjeun tiasa ngaraos ditinggalkeun tina acara anu biasa anjeun pikahoyong. Kantétan kana grup réréncangan anu lami tiasa nyababkeun sesah milarian réréncangan énggal sareng silaturahim anjeun anu lami tiasa langkung saé.
Upami anjeun ngagentos milari sosobatan énggal sareng ngobrol sareng réréncangan anu lami,Anjeun tiasa nyobian ngawatesan waktos Anjeun tetep di kabaran ku aranjeunna. Ieu tiasa ngosongkeun waktos sareng rohangan émosional dina kahirupan anjeun pikeun réréncangan énggal bari ngajaga beungkeut anu caket anu anjeun hargana.
Ieu naséhat kami ngeunaan kumaha carana sangkan babaturan di kota anyar.
Nyiptakeun grup sosial anyar sanggeus ngarecahna hubungan
Sababaraha urang bisa jadi bisa tetep babaturan deukeut jeung urut pasangan. Pikeun batur, bisa jadi leuwih hese. Ngarecahna hubungan toksik atawa kasar, hususna, bisa merlukeun anjeun nyieun grup sosial anyar jalma anu ngarojong anjeun sarta kaputusan anjeun.
Nalika leungitna grup sosial lumangsung dina waktos anu sareng leungitna hiji hubungan, Anjeun bisa jadi ngarasa utamana rentan. Méakkeun sababaraha waktos mikir ngeunaan tempat sareng kaayaan dimana anjeun ngarasa aman sareng percaya diri. Henteu kunanaon nyandak waktos pikeun ngembangkeun babaturan anyar sareng diajar percanten ka aranjeunna. Teu aya anu lepat sareng nyéépkeun waktos tetep dina zona kanyamanan anjeun nalika anjeun nyageurkeun. Sakali anjeun geus siap, coba sababaraha tips kuring di luhur pikeun kumaha carana ngamimitian ngawangun grup sosial anyar.
Nyiptakeun babaturan anyar sanggeus bereavement
Ngawangun grup sosial anyar sanggeus bereavement bisa ngakibatkeun sauntuyan émosi hésé, kaasup kasalahan, sieun, jeung leungitna[]. Ngawangun grup sosial anyar jalma-jalma anu teu pernah kenal ka jalma anu anjeun dipikacinta tiasa nyeri pisan.
Seueur lembaga amal duka nawiskeun patepang sareng acara sosial salakucara pikeun anjeun ngawangun deui bunderan sosial anjeun. Nyaho yén anggota séjén tina grup ieu boga pangalaman nu sarupa jeung anjeun bisa ngagampangkeun pikeun muka tur ngawangun silaturahmi>
jalma, anjeun bakal jadi saeutik saeutik hadé dina éta."Kuring teuing isin nyieun babaturan"
Lamun bajoang jeung isin, Anjeun bisa jadi méré kaluar cues sosial yén anjeun teu hayang interaksi sosial, sanajan ieu teu bener. Isyarat ieu tiasa dina cara anjeun ngajawab patarosan, basa awak anjeun, atanapi nada sora anjeun. Conto di antarana:
- Méré jawaban hiji-kecap pikeun patarosan.
- Nutupan awak anjeun ku panangan nalika ngobrol.
- Nyariosna lemes pisan dugi ka batur bajoang ngadangu anjeun.
- Ngajauhkeun awak anjeun tina jalma anu anjeun diajak ngobrol atanapi ngahindarkeun panonna.
Tips di handap ieu bakal masihan anjeun sababaraha ide pikeun silaturahim. Ieu pituduh kami ngeunaan kumaha carana jadi leuwih gampang dideukeutan.
Depresi atawa kahariwang bisa nyieun kaayaan sosial hésé
Lamun nalangsara ti depresi atawa gangguan kahariwang, acara sosial bisa jadi conto sampurna tina 'tugas mustahil'[]. Malah kaayaan sosial anu anjeun ngarepkeun tiasa karasaeun teuing beban émosional. Ahli terapi atanapi dokter tiasa ngabantosan anjeun ngabéréskeun panyababna.
Tempo_ogé: Kumaha carana nungkulan babaturan pindah jauhSamentawis éta, acara anu langkung alit, atanapi anu anjeun henteu kedah komitmen sateuacanna, tiasa langkung gampang diatur. Nyimpen daptar acara sosial anu anjeun tiasa hadir tanpa pre-atur. Ieu tiasa ngidinan Anjeun pikeun latihan kaahlian sosial anjeun dina poé alus anjeun tanpa nyieun beungbeurat nalika hal anuhese.
Meetup.com tiasa janten tempat anu saé pikeun mendakan jinis acara ieu.
Ieu pituduh Helpguide pikeun ngatasi kahariwang sosial.
Situasi sosial tiasa gaduh aturan anu teu ditulis
"Kuring ngarasa upami kuring kaluar sareng nyobian ngalakukeun salah sahiji hal ieu kuring bakal ngarasa sapertos budak leutik"
Upami anjeun henteu tiasa ngembangkeun interaksi sosial anu ageung. Aturan sosial sering dianggap tinimbang dijelaskeun sareng salah paham tiasa nyababkeun kapercayaan anjeun.
Coba émut yén aturan sosial sering arbitrer sareng opsional. Pamikiran ngeunaan aturan implisit tiasa mantuan, tapi ogé bisa ngabalukarkeun overload kognitif. Upami Anjeun ngalaman ieu, kalakuanana dina cara anjeun ngarasa nyaman ngalakonan. Lamun konsentrasi dina kahadean jeung tinimbangan, lolobana blunders sosial gampang dihampura.
Tunjukkeun yén anjeun ramah ku nanyakeun ikhlas tur ngagunakeun basa awak kabuka. Mun anjeun, sebutkeun, ngaganggu batur ku kasalahan, jujur sareng ngajelaskeun yén anjeun nyebutkeun hal salah di kali tapi anjeun teu hartosna nanaon goréng.
Bisa jadi teuas pikeun nyieun waktu pikeun kahirupan sosial
Anjeun meureun geus manggihan leuwih gampang pikeun ngajaga kahirupan sosial salaku budak atawa di kuliah ti anjeun ngalakukeun salaku sawawa. Ieu sabagean kusabab urang biasa gaduh langkung sakedik tanggung jawab sareng langkung seueur waktos luang nalika rumaja. Ayeuna anjeun tiasa langkung prioritas padamelan atanapi tugas rumah tangga tibatan pangalaman anu pikaresepeun.
Tanggung jawab condongdilegakeun pikeun ngeusian sadaya waktos anu sayogi. Lamun ngarasa kaliru pikeun méakkeun waktu dina kagiatan murni sosial, coba méré diri 'resép' sosial. Ieu mangrupikeun jumlah minimum waktos anu anjeun peryogikeun pikeun bersosialisasi unggal bulan pikeun tetep bagja sareng séhat.
Coba bagikeun ieu kana bagéan-bagéan leutik sareng biasakeun waktos kaluar seueur dinten pikeun interaksi sosial. Ieu tiasa ngabantosan sosialisasi janten langkung alami.
"Jigana kuring teuing clingy"
Ngarasa kurangna grup sosial bisa ngakibatkeun anjeun nyoba jadi teuing intim jeung jalma anyar teuing gancang. Ieu bisa ngakibatkeun silaturahim perasaan pressured atawa kapaksa sarta jalma séjén kudu ngalaksanakeun wates sorangan. Ieu, kahareupna bisa ngarasa kawas tampikan.
Pasihan jalma spasi. Upami anjeun parantos ngusulkeun pendak sareng batur sababaraha kali terakhir, pasihan aranjeunna sababaraha waktos salami dua atanapi tilu minggu.
"Kuring henteu hoyong janten beban"
Anjeun tiasa mendakan yén anjeun gaduh masalah anu sabalikna, henteu hoyong ngadesek jalma sanés kana interaksi sosial. Upami anjeun henteu pernah nyandak inisiatif sareng ngajak jalma sanés pikeun ngagabung sareng anjeun, anjeun tiasa katingali janten nyalira sareng teu paduli.
Ieu tiasa nunjukkeun rasa teu aman ngeunaan naon anu bakal dihontal ku jalma sanés nalika anjeun sareng anjeun. Ieu bisa jadi hésé pikeun ngajawab nyalira, jadi Anjeun meureun hoyong mertimbangkeun gawé bareng therapist a pikeun mantuan Anjeun ningali nilai anjeun mawa ka batur.
Lamun anjeun biasana ulah nyokot inisiatif pikeun tetep dinakeuna, latihan ngahontal kaluar sanajan karasaeun uncomfortable. Éta tiasa sasederhana "Éta saé ngobrol sareng anjeun kapungkur urang tepang. Naha anjeun badé nyéépkeun kopi dina sabtu minggu ieu?"
Sok aya résiko henteu kéngingkeun réspon. Nanging, ngawangun bunderan sosial bakal salawasna hartosna nyandak resiko sareng ngalaman sababaraha panolakan. Anjeun tiasa milih ningali panolakan salaku hal anu positif: buktina yén anjeun parantos nyobian.
Bagian 2 – Ngawangun bunderan sosial lamun teu boga babaturan
Dina bab saméméhna, urang nempo alesan balik teu boga kahirupan sosial. Dina bab ieu, urang bakal ngaliwat kumaha nyieun babaturan sanajan anjeun teu boga babaturan ayeuna.
Oge, tingali artikel utama urang ngeunaan kumaha carana jadi leuwih sosial.
Batesan pamakéan média sosial anjeun
Lamun papanggih jalma dina kahirupan nyata téh kawas dahar kadaharan sehat, média sosial téh kawas snacking. Ieu bakal ngajadikeun anjeun cukup pinuh teu ngabutuhkeun pisan dahareun nyata, tapi anjeun masih bakal ngarasa kawas aya nu leungit.
Éta sababna geus ilahar pikeun jalma nyoba ngagantikeun interaksi sosial real-hirup jeung média sosial.
Kahirupan sosial urang tingali online teu nyarupaan kahirupan lolobana urang hirup. Sanaos anjeun terang yén raray jalma anu aya dina média sosial jarang mirip pisan sareng 'kahirupan nyata', éta masih tiasa ngasingkeun émosional sareng ngiles ningali jalma-jalma anu katingalina nuju senang-senang.
Tanyakeun ka diri anjeun naha waktos anu dianggo dina média sosial téhsabenerna mantuan Anjeun ngarasa leuwih disambungkeun, atawa naha éta ninggalkeun anjeun ngarasa goréng. Upami éta henteu ngabantosan, cobian ngawatesan waktos anjeun ningali tulisan jalma sanés dugi ka 10 menit per dinten. Lakukeun kitu bisa ngurangan parasaan katiisan jeung déprési[].
Jieun tipe kahirupan sosial nu lumaku pikeun anjeun
Coba ulah ngabandingkeun kahirupan sosial anjeun jeung naon pikir batur boga, atawa naon "kedah" hirup sosial.
Lamun anjeun teu yakin kumaha anjeun hoyong hirup sosial anjeun kasampak kawas, nyieun daptar hal nu bakal nyieun anjeun senang, mimitian unggal item ku "Kuring mikaresep" atawa "Kuring hoyong". Kudu husus. Hindarkeun frasa sapertos "Abdi kedah langkung seueur" pikeun milih "Abdi hoyong gaduh réréncangan pikeun naék kayak" atanapi "Abdi resep ngabahas buku sareng réréncangan".
Tanya ka diri kumaha cara anjeun tiasa ngawujudkeun hal-hal anu anjeun tuliskeun.
Teangan aspék sosial tina kapentingan anjeun anu ayeuna
Sanaos hobi utama anjeun sanés mangrupikeun kagiatan anu anjeun pikahoyong ku aranjeunna. Artis, contona, tiasa ngalukis nyalira tapi tiasa ngabagi karyana sareng ngabahas seni sacara sosial.
Émut yén kalolobaan jalma hoyong gaduh grup sosial anu sami sareng aranjeunna dina hal nilai, kapercayaan, sareng karesep []. Upami anjeun mendakan jalma anu sami sareng kapentingan anjeun, aranjeunna sigana bakal sami sareng anjeun dina cara anu sanés.
Bantu batur minuhan kabutuhan sosialna, sarengaranjeunna bakal ngahargaan keur aya di sabudeureun anjeun
Jalma suksés socially condong jadi kirang paduli sangkan jalma resep aranjeunna, sarta leuwih merhatikeun mastikeun yén jalma resep aya di sabudeureun maranéhna.
Ngabogaan kahirupan sosial mangrupa hal anu anjeun bagikeun ka batur. Ieu ngandung harti yén maranéhna keur néangan hal anu sarua sakumaha anjeun. Sacara praktis, kalolobaan urang milarian hal anu sami:
- Pikeun terang yén batur merhatikeun urang sareng aranjeunna paduli.
- Pikeun didangukeun sareng dipikaharti.
- Pikeun dihargaan.
- Rarasaan jalma aya pikeun urang upami urang peryogi dukungan.
- Pikeun ngabagi acara anu pikaresepeun.
Upami anjeun nyobian masihan réspon anu positif ka batur. z ti UC Berkeley tiasa ngabantosan anjeun ngalaksanakeun empati. Ngabogaan empati well-developed bisa mantuan urang ngartos pangabutuh batur leuwih hadé.
Tanya ka diri naon tipe babaturan nu Anjeun keur pilari
Nalika anjeun hariwang ngeunaan teu boga kahirupan sosial, Anjeun bisa nangtukeun pentingna luhur pikeun unggal pasamoan sosial jeung nyoba jadi deukeut jeung saha wae nu mintonkeun tanda narima anjeun.
Pikeun nyieun grup sosial cageur jeung supportive, hal anu penting nu Anjeun mikir ngeunaan naon pangabutuh anjeun pikeun minuhan <0. atawa nulis pedaran kumaha grup sosobatan deukeut bakal kasampak kawas anjeun. Jarang kituSaha waé bakal cocog sareng pedaran ieu, tapi terang naon anu anjeun hargana tiasa ngagampangkeun pikeun ngajauhan grup anu henteu cocog pikeun anjeun, sareng terang naon anu anjeun milarian.
Anjeun bakal mendakan langkung seueur naséhat dina tulisan kami ngeunaan kumaha carana kéngingkeun kahirupan sosial.
Bagian 3: Ngarobah kenalan jadi babaturan
Nyiptakeun kahirupan sosial anu hadé merlukeun transisi tina ngabogaan jalma anu anjeun kenal jadi babaturan deukeut. Upami teu kitu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun némbongan aktip socially tanpa ngarasa yen Anjeun gaduh kahirupan sosial 'ditangtayungan' [].
Pindah ti kenalan ka babaturan merlukeun anjeun bakti waktu pikeun hubungan, nu duanana masihan tur earn kapercayaan tur nu ngawangun susunan ekspektasi. Aya seueur cara pikeun ngawangun kapercayaan, tapi nawiskeun bantosan tiasa nunjukkeun yén anjeun nganggap batur salaku réréncangan sareng nunjukkeun yén anjeun tiasa diandelkeun.
Méakkeun waktos anu cekap pikeun babarengan
Peryogikeun langkung lami tibatan anu disangka seueur jalma. Ngembangkeun silaturahim anu caket sareng batur tiasa nyandak 150-200 jam interaksi.[]
Tempo_ogé: Jalma-jalma Teu Suka Ka Kami Sabab Kuring JempeIeu sababna seueur jalma silaturahim di tempat-tempat anu sering pendak sareng jalma pikeun waktos anu lami. Conto jinis tempat ieu nyaéta kelas, padamelan, sakola, klub, atanapi sukarelawan. Buka acara anu ngulang deui sareng cobian sadaya kasempetan pikeun sosialisasi sareng jalma.
Untungna, anjeun tiasa nyepetkeun prosés silaturahim sacara signifikan ku ngabagi sareng naroskeun pribadi.patarosan.
Wani percanten ka jalma, sanaos anjeun dihianat ti baheula
Pikeun dua jalma janten babaturan, aranjeunna kedah saling percaya. Upami anjeun gaduh masalah kapercayaan kusabab trauma katukang, ieu tiasa sesah. Upami anjeun ngarasa yén kalakuan batur mangrupikeun bukti yén anjeunna henteu resep ka anjeun atanapi ngahianat anjeun, tanyakeun ka diri anjeun naha aya katerangan anu sanés pikeun kalakuanana sateuacan anjeun motong aranjeunna.
Misalna, upami aya anu telat atanapi ngabatalkeun anjeun, tanyakeun ka diri anjeun naha aya kamungkinan sanés tina panghianatan. Panginten anjeun tiasa ngémutan kaayaan dimana anjeun parantos sami. Panginten aranjeunna leres-leres macét dina lalu lintas atanapi aranjeunna leres-leres hilap yén anjeun rapat.
Waspada kana kamungkinan anu sanés masihan anjeun kasempetan pikeun percanten ka jalma sanés.
Perhatoskeun
Urang nyatet di luhur yén kadéngé sareng kahartos mangrupikeun salah sahiji hal konci anu dipilarian ku babaturan ti babaturan. Tunjukkeun yén anjeun merhatikeun jalma anu anjeun hoyong janten réréncangan.
Upami anjeun bajoang pikeun nginget fitur-fitur penting, jieun catetan ringkes pikeun ngingetkeun anjeun. Ieu tiasa kalebet fakta, sapertos ulang taunna, atanapi hal-hal anu penting pikeun aranjeunna, sapertos anggota kulawarga atanapi hobi. Upami aranjeunna gaduh acara anu ageung, setel panginget pikeun naroskeun aranjeunna ngeunaan éta. Tapi paling importantly, masihan jalma perhatian pinuh anjeun nalika aranjeunna ngobrol jeung anjeun. Tinimbang mikir ngeunaan naon anu anjeun kedah nyarios salajengna,
