"મારી પાસે કોઈ સામાજિક જીવન નથી" - કારણો શા માટે અને તેના વિશે શું કરવું

“મારું કોઈ સામાજિક જીવન નથી. મને મારી સાથે કંઈપણ ખોટું નથી લાગતું, પરંતુ તેમ છતાં, હું મારો મોટાભાગનો સમય એકલા વિતાવે છે. જો તમારી પાસે પહેલાથી જ મિત્રો હોય તો સામાજિક બનવું વધુ સરળ છે. પરંતુ જો તમારી પાસે કોઈ એવી વ્યક્તિ ન હોય જે તમને વસ્તુઓ કરવા માટે આમંત્રિત કરી શકે તો તમે સામાજિક જીવન કેવી રીતે મેળવશો?”

એકલાપણું અનુભવવું તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ હોઈ શકે છે[]. સદભાગ્યે, ત્યાં ઘણી સાબિત રીતો છે જેનાથી તમે સામાજિક જીવન બનાવી શકો છો. મારા જીવનમાં એવો સમય આવ્યો છે કે જ્યાં મારી પાસે લગભગ કોઈ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ન હતી, અને સમય જતાં મારા માટે એક પરિપૂર્ણ સામાજિક જીવન બનાવવા માટે હું અહીં વર્ણવેલ ઘણી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરું છું.

તે સમય અને પ્રયત્ન લે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મોટો છે.

ભાગ 1:

ભાગ 2:

ભાગ 3:

ભાગ 3:

ભાગ 4> <ભાગ 4>> <ભાગ 4> જીવન માટે

ભાગ નથી. મેં ક્યારેય સામાજિક કૌશલ્યો શીખ્યા નથી”

તમે ચિંતિત હોઈ શકો છો કે તમે હાઇસ્કૂલ અને કૉલેજ દરમિયાન પર્યાપ્ત સામાજિકતા અથવા ડેટિંગ ન કરવાથી ચૂકી ગયા છો. એવું લાગે છે કે કોઈ ચોક્કસ સમય હતો જે દરમિયાન દરેક વ્યક્તિએ આ કેવી રીતે કરવું તે શીખી લીધું અને તમે ચૂકી ગયા.

તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે ઘણા લોકો આવું અનુભવે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે નાની શરૂઆત કરીને, તમે અન્ય કૌશલ્યો મેળવો છો તે જ રીતે મિત્રો બનાવવા માટે શીખવાનો સંપર્ક કરવામાં તે મદદ કરી શકે છે.

સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને ટાળવાને બદલે, તમે તેને પ્રેક્ટિસ કરવાની તક તરીકે જોઈ શકો છો, જેમ તમે જીવનમાં કોઈપણ અન્ય કૌશલ્યનો અભ્યાસ કરશો. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે દરેક કલાક જેની સાથે વાતચીત કરવામાં પસાર કરો છોપૂછપરછ કરો અને તેમને જાણવાનો નિષ્ઠાવાન પ્રયાસ કરો.

તમારા વિશે શેર કરો

જ્યારે લોકોને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે, ત્યારે તમારે અન્ય લોકોને પણ તમને ઓળખવા દેવાની જરૂર છે. તે સાચું નથી કે લોકો ફક્ત પોતાના વિશે જ વાત કરવા માંગે છે. તેઓ એ પણ જાણવા માંગે છે કે તેઓ કોની વાત કરી રહ્યા છે. નિષ્ઠાવાન પ્રશ્નો પૂછવા અને કોઈને જાણવાનો પ્રયાસ કરવાની વચ્ચે, તમારા વિશે, તમારા જીવન વિશે અને તમે વિશ્વને કેવી રીતે જુઓ છો તે વિશેની વિગતો અને ટુકડાઓ શેર કરો.

જો તમે તમારા વિશે ખોલવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો નાની વસ્તુઓથી પ્રારંભ કરો, જેમ કે તમને કયું સંગીત ગમે છે અથવા તમારા ફાજલ સમયમાં તમને શું કરવાનું ગમે છે તે શેર કરવું.

ભાગ 4 – તમારા જૂના મિત્રોને ગુમાવ્યા પછી સામાજિક વર્તુળનું પુનઃનિર્માણ કરવું

કદાચ ભૂતકાળમાં તમારા મિત્રો હતા પણ નવું સામાજિક વર્તુળ બનાવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો. તમારા જૂના જૂથ સાથે તમારા સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક, ભાવનાત્મક જોડાણો તમારા માટે નવી મિત્રતા બનાવવામાં મુશ્કેલીઓ ઊભી કરી શકે છે.

નવા વિસ્તારમાં ગયા પછી એક નવું સામાજિક જૂથ બનાવવું

જો તમે નવા શહેરમાં ગયા છો, તો તમે તમારા જૂના મિત્રો સાથે જોડાણની સરળતા ગુમાવી શકો છો. તમારી પાસે હવે સ્વયંસ્ફુરિત, સામ-સામે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ નથી અને તમે અનુભવી શકો છો કે તમે જે ઇવેન્ટનો આનંદ માણતા હતા તેમાંથી તમે બાકી રહી ગયા છો. જૂના મિત્ર જૂથ સાથેના જોડાણો નવા મિત્રોને શોધવાનું મુશ્કેલ અનુભવી શકે છે અને તમારી જૂની મિત્રતા ઘણી ઓછી લાભદાયી લાગે છે.

જો તમે તમારા જૂના મિત્રો સાથે વાત કરીને નવી મિત્રતા શોધવાની જગ્યાએ,તમે તેમની સાથે સંપર્કમાં રહીને તમારો સમય મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. આ તમારા જીવનમાં નવા મિત્રો માટે સમય અને ભાવનાત્મક જગ્યા ખાલી કરી શકે છે જ્યારે તમે હજુ પણ મૂલ્યવાન છો તેવા નજીકના બંધનો જાળવી રાખો.

નવા શહેરમાં મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું તે અંગેની અમારી સલાહ અહીં છે.

સંબંધ તૂટ્યા પછી એક નવું સામાજિક જૂથ બનાવવું

કેટલાક લોકો ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી સાથે નજીકના મિત્રો રહી શકે છે. અન્ય લોકો માટે, તે વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ઝેરી અથવા અપમાનજનક સંબંધોના ભંગાણ માટે, ખાસ કરીને, તમારે એવા લોકોનું એક નવું સામાજિક જૂથ બનાવવાની જરૂર પડી શકે છે જેઓ તમને અને તમારા નિર્ણયોને સમર્થન આપે છે.

જ્યારે કોઈ સામાજિક જૂથની ખોટ એ જ સમયે થાય છે જ્યારે કોઈ સંબંધની ખોટ થાય છે, ત્યારે તમે ખાસ કરીને નબળાઈ અનુભવી શકો છો. એવા સ્થાનો અને પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારવામાં થોડો સમય પસાર કરો કે જેમાં તમે સુરક્ષિત અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો. નવા મિત્રો વિકસાવવા અને તેમના પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખવા માટે સમય કાઢવો ઠીક છે. જ્યારે તમે સાજા થાઓ ત્યારે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાં રહીને થોડો સમય પસાર કરવામાં કંઈ ખોટું નથી. એકવાર તમે તૈયાર થઈ જાઓ, એક નવું સામાજિક જૂથ કેવી રીતે બનાવવું તે માટે ઉપરની મારી કેટલીક ટીપ્સ અજમાવી જુઓ.

શોક પછી નવા મિત્રો બનાવવા

શોક પછી એક નવું સામાજિક જૂથ બનાવવું એ અપરાધ, ડર અને નુકશાન સહિતની મુશ્કેલ લાગણીઓની શ્રેણી લાવી શકે છે[]. એવા લોકોનું નવું સામાજિક જૂથ બનાવવું કે જેઓ તમારા પ્રિયજનને ક્યારેય જાણતા ન હોય તે ખાસ કરીને પીડાદાયક હોઈ શકે છે.

ઘણી શોક સખાવતી સંસ્થાઓ મીટઅપ્સ અને સામાજિક ઇવેન્ટ્સ ઓફર કરે છે.તમારા સામાજિક વર્તુળને ફરીથી બનાવવાનો માર્ગ. આ જૂથના અન્ય સભ્યોને તમારા જેવા જ અનુભવો છે તે જાણવું તે ખોલવાનું અને મિત્રતા બાંધવાનું સરળ બનાવી શકે છે.

"હું મિત્રો બનાવવા માટે ખૂબ શરમાળ છું"

જો તમે શરમાળતા સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો તમે સામાજિક સંકેતો આપી શકો છો કે તમે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા માંગતા નથી, ભલે આ સાચું ન હોય. આ સંકેતો તમે જે રીતે પ્રશ્નોના જવાબ આપો છો, તમારી શારીરિક ભાષા અથવા તમારા અવાજના સ્વરમાં હોઈ શકે છે. ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પ્રશ્નોના એક જ-શબ્દના જવાબો આપવા.
• વાર્તાલાપ દરમિયાન તમારા શરીરને તમારા હાથથી ઢાંકવું.
• એટલું હળવું બોલવું કે અન્ય લોકો તમને સાંભળવામાં મુશ્કેલી અનુભવે.
• તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યા છો તેનાથી તમારા શરીરને દૂર કરો અથવા તેમની નજર ટાળો.

તમને નીચે આપેલી ટિપ્સ આપવામાં આવી છે જે તમને મિત્રતા માટે ખુલ્લી રીતે આપશે. કેવી રીતે વધુ સંપર્ક કરી શકાય તે અંગેનું અમારું માર્ગદર્શિકા અહીં છે.

ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા સામાજિક પરિસ્થિતિઓને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે

જો તમે ડિપ્રેશન અથવા ચિંતાના વિકારથી પીડાતા હોવ, તો સામાજિક ઘટનાઓ 'અશક્ય કાર્ય'નું ઉત્તમ ઉદાહરણ બની શકે છે[]. સામાજિક પરિસ્થિતિઓ પણ કે જેની તમે રાહ જુઓ છો તે ખૂબ જ ભાવનાત્મક બોજ જેવી લાગે છે. એક ચિકિત્સક અથવા ડૉક્ટર તમને અંતર્ગત કારણોને ઉકેલવામાં મદદ કરી શકે છે.

તે દરમિયાન, નાની ઘટનાઓ, અથવા એવી ઘટનાઓ જ્યાં તમારે અગાઉથી પ્રતિબદ્ધતા કરવાની જરૂર નથી, તે વધુ વ્યવસ્થિત અનુભવી શકે છે. પૂર્વ-વ્યવસ્થા કર્યા વિના તમે હાજરી આપી શકો તેવા સામાજિક કાર્યક્રમોની સૂચિ રાખો. આ તમને તમારા સારા દિવસોમાં તમારી સામાજિક કૌશલ્યોનો અભ્યાસ કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે જ્યારે વસ્તુઓ હોય ત્યારે બોજ બનાવ્યા વિનામુશ્કેલ

Meetup.com આ પ્રકારની ઇવેન્ટ્સ શોધવા માટે એક સારું સ્થળ બની શકે છે.

સામાજિક ચિંતાને દૂર કરવા માટે અહીં હેલ્પગાઇડની માર્ગદર્શિકા છે.

સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં અલિખિત નિયમો હોઈ શકે છે

"મને એવું લાગે છે કે જો હું બહાર જઈશ અને આમાંની કોઈપણ વસ્તુ કરવાનો પ્રયાસ કરું તો મને બાળક જેવું લાગશે" સામાજીક જૂથમાં તમે મોટા પ્રમાણમાં ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકો છો જટિલ બનો. સામાજિક નિયમો ઘણીવાર સમજાવવાને બદલે માની લેવામાં આવે છે અને એક ખોટું થવાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ તૂટી જાય છે.

યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે સામાજિક નિયમો ઘણીવાર મનસ્વી અને વૈકલ્પિક હોય છે. ગર્ભિત નિયમો વિશે વિચારવું મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ તે જ્ઞાનાત્મક ઓવરલોડનું કારણ પણ બની શકે છે. જો તમને આનો અનુભવ થાય, તો તમને આરામદાયક લાગે તે રીતે વર્તે. જો તમે દયા અને વિચારણા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો મોટાભાગની સામાજિક ભૂલો સરળતાથી માફ કરવામાં આવે છે.

નિષ્ઠાવાન પ્રશ્નો પૂછીને અને ખુલ્લી શારીરિક ભાષાનો ઉપયોગ કરીને બતાવો કે તમે મૈત્રીપૂર્ણ છો. જો તમે, કહો કે, ભૂલથી કોઈને નારાજ કરો છો, તો નિખાલસ બનો અને સમજાવો કે તમે અમુક સમયે ખોટું બોલો છો પરંતુ તમારો અર્થ કંઈ ખરાબ નથી.

સામાજિક જીવન માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે

તમે પુખ્ત વયના લોકો કરતાં બાળક તરીકે અથવા કૉલેજમાં સામાજિક જીવન જાળવવું વધુ સરળ લાગ્યું હશે. આ અંશતઃ એટલા માટે છે કારણ કે અમારી કિશોરાવસ્થામાં અમારી પાસે ઓછી જવાબદારીઓ અને વધુ મુક્ત સમય હતો. તમે હવે આનંદપ્રદ અનુભવો કરતાં કામ અથવા ઘરનાં કાર્યોને પ્રાથમિકતા આપી શકો છો.

જવાબદારીઓનું વલણતમામ ઉપલબ્ધ સમય ભરવા માટે વિસ્તૃત કરો. જો તમે સંપૂર્ણ સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં સમય પસાર કરવા માટે દોષિત અનુભવો છો, તો તમારી જાતને એક સામાજિક 'પ્રિસ્ક્રિપ્શન' આપવાનો પ્રયાસ કરો. સુખી અને સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે દર મહિને સામાજિકતામાં વિતાવવાનો આ ન્યૂનતમ સમય છે.

આને નાના ભાગોમાં વિભાજીત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે મોટાભાગના દિવસો કાઢવાની ટેવ પાડો. આ સામાજિકતાને વધુ કુદરતી લાગે છે.

"મને લાગે છે કે હું ખૂબ જ ચીકણું છું"

સામાજિક જૂથની અછત અનુભવવાથી તમે નવા લોકો સાથે ખૂબ જ ઝડપથી ઘનિષ્ઠ બનવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. આનાથી મિત્રતાની લાગણી દબાણ અથવા ફરજ પડી શકે છે અને અન્ય વ્યક્તિએ પોતાની સીમાઓ લાગુ કરવી પડી શકે છે. આ, બદલામાં, અસ્વીકાર જેવું લાગે છે.

લોકોને જગ્યા આપો. જો તમે છેલ્લા ઘણા વખતથી કોઈની સાથે મળવાનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો હોય, તો તેમને બે કે ત્રણ અઠવાડિયા માટે થોડી જગ્યા આપો.

"હું બોજ બનવા માંગતો નથી"

તમે જોશો કે તમને વિપરીત સમસ્યા છે, અન્ય લોકો પર સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં દબાણ કરવા માંગતા નથી. જો તમે ક્યારેય પહેલ ન કરો અને અન્ય લોકોને તમારી સાથે જોડાવા માટે આમંત્રિત કરો, તો તમે એકલા અને બેદરકાર બની શકો છો.

આ તમારી સાથે રહેવાથી અન્ય લોકો શું મેળવશે તે અંગેની અંતર્ગત અસુરક્ષાને પ્રતિબિંબિત કરી શકે છે. આને એકલા સંબોધવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી તમે અન્ય લોકો માટે જે મૂલ્ય લાવ્યા છો તે જોવામાં મદદ કરવા માટે તમે ચિકિત્સક સાથે કામ કરવાનું વિચારી શકો છો.

જો તમે સામાન્ય રીતે ચાલુ રાખવા માટે પહેલ કરવાનું ટાળો છોસ્પર્શ કરો, અસ્વસ્થતા અનુભવે તો પણ પહોંચવાનો અભ્યાસ કરો. તે આટલું સરળ હોઈ શકે છે “છેલ્લી વાર અમે મળ્યા ત્યારે તમારી સાથે વાત કરીને આનંદ થયો. શું તમે આ સપ્તાહના અંતે કોફી પીવા માંગો છો?”

પ્રતિસાદ ન મળવાનું જોખમ હંમેશા રહે છે. જો કે, સામાજિક વર્તુળ બનાવવાનો અર્થ હંમેશા જોખમ લેવાનો અને અમુક અસ્વીકારનો અનુભવ કરવાનો રહેશે. તમે અસ્વીકારને કંઈક સકારાત્મક તરીકે જોવાનું પસંદ કરી શકો છો: તમે પ્રયાસ કર્યો છે તેનો પુરાવો.

ભાગ 2 – જો તમારી પાસે કોઈ મિત્રો ન હોય તો સામાજિક વર્તુળ બનાવવું

અગાઉના પ્રકરણમાં, અમે સામાજિક જીવન ન હોવાના કારણો પર ધ્યાન આપ્યું. આ પ્રકરણમાં, આજે તમારા કોઈ મિત્રો ન હોય તો પણ અમે મિત્રો કેવી રીતે બનાવશો તે વિશે વાત કરીશું.

આ ઉપરાંત, વધુ સામાજિક કેવી રીતે બનવું તે અંગેનો અમારો મુખ્ય લેખ જુઓ.

તમારા સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગને મર્યાદિત કરો

જો વાસ્તવિક જીવનમાં લોકોને મળવું એ સ્વસ્થ ભોજન ખાવા જેવું છે, તો સોશિયલ મીડિયા એ નાસ્તા જેવું છે. તે તમને વાસ્તવિક ખોરાકની ઇચ્છા ન કરવા માટે પૂરતું ભરપૂર બનાવશે, પરંતુ તમને હજી પણ કંઈક ખૂટે છે તેવું લાગશે.

તેથી જ લોકો વાસ્તવિક જીવનની સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને સામાજિક મીડિયા સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરે તે સામાન્ય છે.

આપણે જે સામાજિક જીવન ઑનલાઇન જોઈએ છીએ તે આપણામાંના મોટા ભાગના જીવનને મળતું નથી. જો કે તમે જાણો છો કે સોશિયલ મીડિયા પર હાજર લોકોનો ચહેરો ભાગ્યે જ 'વાસ્તવિક જીવન' સાથે નજીકથી સામ્યતા ધરાવે છે, તેમ છતાં તે અન્ય દરેકને મસ્તી કરતા દેખાય છે તે જોઈને તે ભાવનાત્મક રીતે અલગ થઈ શકે છે અને નિષ્ક્રિય થઈ શકે છે.

તમારી જાતને પૂછો કે શું સોશિયલ મીડિયા પર વિતાવેલો સમય છે?વાસ્તવમાં તમને વધુ કનેક્ટેડ અનુભવવામાં મદદ કરે છે, અથવા તે તમને વધુ ખરાબ અનુભવે છે. જો તે મદદ કરતું નથી, તો તમે અન્ય લોકોની પોસ્ટ જોવામાં જે સમય પસાર કરો છો તેને દરરોજ 10 મિનિટ સુધી મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી એકલતા અને હતાશાની લાગણીઓ ઘટાડી શકાય છે[].

તમારા માટે કામ કરે તે પ્રકારનું સામાજિક જીવન બનાવો

તમારા સામાજિક જીવનની તુલના તમે અન્ય લોકોના વિચારો સાથે અથવા સામાજિક જીવન કેવું હોવું જોઈએ તેની સાથે કરવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે તમારું સામાજિક જીવન કેવું દેખાવા માંગો છો, તો દરેક વસ્તુની શરૂઆત "મને આનંદ થાય છે" અથવા "મને ગમશે" થી કરો, એવી વસ્તુઓની સૂચિ બનાવો જે તમને ખુશ કરે. ચોક્કસ બનો. "મારે વધુ બહાર જવું જોઈએ" જેવા શબ્દસમૂહોને ટાળો કે "મારે એક મિત્ર સાથે કાયાકિંગ કરવા જવું છે" અથવા "મને મિત્રો સાથે પુસ્તકો પર ચર્ચા કરવામાં આનંદ આવે છે".

તમે લખેલી બાબતોને તમે કઈ રીતે અનુભવી શકો તે રીતે તમારી જાતને પૂછો.

તમારી હાલની રુચિઓનું સામાજિક પાસું શોધો

જો કે તમારી પ્રાથમિક વિનોદ એવી વસ્તુઓ હોઈ શકે નહીં કે જે જૂથોમાં તમારી રુચિ શેર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કલાકારો એકલા પેઇન્ટિંગ કરી શકે છે પરંતુ તેઓ તેમના કાર્યને શેર કરી શકે છે અને સામાજિક રીતે કલાની ચર્ચા કરી શકે છે.

યાદ રાખો કે મોટાભાગના લોકો મૂલ્યો, માન્યતાઓ અને પસંદગીઓના સંદર્ભમાં તેમના જેવું જ હોય ​​તેવું સામાજિક જૂથ ઇચ્છે છે[]. જો તમને તમારી રુચિઓ શેર કરનારા લોકો મળે, તો તેઓ અન્ય રીતે પણ તમારા જેવા જ હોય ​​તેવી શક્યતા છે.

અન્યને તેમની સામાજિક જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં મદદ કરો અનેતેઓ તમારી આસપાસ રહેવાની પ્રશંસા કરશે

સામાજિક રીતે સફળ લોકો લોકોને તેમને ગમવા માટે ઓછા ચિંતિત હોય છે, અને લોકોને તેમની આસપાસ રહેવું ગમે છે તેની ખાતરી કરવામાં વધુ ચિંતિત હોય છે.

સામાજિક જીવન એ એવી વસ્તુ છે જે તમે અન્ય લોકો સાથે શેર કરો છો. આનો અર્થ એ છે કે તેઓ તમારા જેવા જ વસ્તુઓ શોધી રહ્યા છે. વ્યવહારિક દ્રષ્ટિએ, આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો સમાન વસ્તુઓ શોધી રહ્યા છે:

• અન્ય લોકો આપણી તરફ ધ્યાન આપે છે અને તેઓ કાળજી લે છે તે જાણવા માટે.
• સાંભળવા અને સમજવા માટે.
• સન્માન કરવા માટે.
• જો અમને સમર્થનની જરૂર હોય તો લોકો અમારી સાથે છે તે અનુભવવા માટે.
• આનંદદાયક ઘટનાઓ શેર કરવા માટે.
તે વસ્તુઓને તમે સકારાત્મક બતાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને તમને તે બતાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો તે સકારાત્મક બતાવવાનો પ્રયાસ કરો. પ્રતિભાવ.

યુસી બર્કલેની આ ક્વિઝ તમને સહાનુભૂતિનો અભ્યાસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સારી રીતે વિકસિત સહાનુભૂતિ અમને અન્યની જરૂરિયાતોને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમે કયા પ્રકારનાં મિત્રોને શોધી રહ્યાં છો તે તમારી જાતને પૂછો

જ્યારે તમે સામાજિક જીવન ન હોવાની ચિંતા કરો છો, ત્યારે તમે દરેક સામાજિક મુલાકાતને ઉચ્ચ મહત્વ આપી શકો છો અને જે તમને સ્વીકારવાના સંકેતો બતાવે છે તેની સાથે નજીક બનવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

એક સ્વસ્થ અને સહાયક જૂથ બનાવવા માટે, જે તમને લાગે છે કે તમે તમારા સામાજિક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરી રહ્યાં છો અને સામાજિક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરી રહ્યાં છો તે મહત્વપૂર્ણ છે. તે જરૂરિયાતો.

એક સૂચિ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો અથવા ગાઢ મિત્રતા જૂથ તમારા માટે કેવું દેખાશે તેનું વર્ણન લખવાનો પ્રયાસ કરો. તે દુર્લભ છેકોઈપણ વ્યક્તિ આ વર્ણનને સંપૂર્ણ રીતે બંધબેસશે, પરંતુ તમે શું મૂલ્યવાન છો તે જાણવું તમારા માટે યોગ્ય ન હોય તેવા જૂથોથી દૂર જવાનું અને તમે શું શોધી રહ્યાં છો તે જાણવાનું સરળ બનાવી શકે છે.

સામાજિક જીવન કેવી રીતે મેળવવું તે અંગે તમને અમારા લેખમાં વધુ સલાહ મળશે.

ભાગ 3: પરિચિતોને મિત્રોમાં રૂપાંતરિત કરવા

સારા સામાજિક જીવન બનાવવા માટે તમે જાણતા હોય તેવા લોકોથી નજીકના મિત્રોમાં સંક્રમણ કરવું જરૂરી છે. અન્યથા, તમારી પાસે 'યોગ્ય' સામાજિક જીવન છે એવી અનુભૂતિ કર્યા વિના સામાજિક રીતે સક્રિય દેખાવાનું શક્ય છે વિશ્વાસ કેળવવાની ઘણી રીતો છે, પરંતુ મદદ ઓફર કરવાથી તમે કોઈને મિત્ર માનો છો અને તમે તેના પર ભરોસો કરી શકો છો તે દર્શાવી શકો છો.

સાથે પૂરતો સમય વિતાવો

મોટા ભાગના લોકો વિચારે છે તેના કરતાં મિત્રો બનાવવામાં વધુ સમય લાગે છે. કોઈની સાથે ગાઢ મિત્રતા કેળવવામાં 150-200 કલાકની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા થઈ શકે છે.[]

આ કારણે જ મોટાભાગના લોકો એવા સ્થળોએ મિત્રો બનાવે છે જ્યાં તેઓ લાંબા સમય સુધી નિયમિત રીતે લોકોને મળે છે. આ પ્રકારના સ્થાનોના ઉદાહરણો વર્ગો, કાર્ય, શાળા, ક્લબ અથવા સ્વયંસેવી છે. પુનરાવર્તિત ઇવેન્ટ્સ પર જાઓ અને લોકો સાથે સામાજિક બનવાની તમામ તકો લો.

સદભાગ્યે, તમે શેર કરીને અને વ્યક્તિગત પૂછીને મિત્રો બનાવવાની પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે ઝડપી બનાવી શકો છોપ્રશ્નો.

લોકો પર વિશ્વાસ કરવાની હિંમત કરો, ભલે તમને ભૂતકાળમાં દગો આપવામાં આવ્યો હોય

બે લોકો મિત્ર બનવા માટે, તેઓએ એકબીજા પર વિશ્વાસ કરવો પડશે. જો તમને ભૂતકાળના આઘાતને કારણે વિશ્વાસની સમસ્યાઓ હોય, તો આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જો તમને એવું લાગતું હોય કે કોઈની ક્રિયાઓ એ સાબિતી છે કે તે તમને નાપસંદ કરે છે અથવા તમારો વિશ્વાસઘાત કરે છે, તો તમારી જાતને પૂછો કે શું તમે તેને કાપી નાખો તે પહેલાં તેમની વર્તણૂક માટે બીજી કોઈ સમજૂતી હોઈ શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ તમારા પર મોડું કરે છે અથવા રદ કરે છે, તો તમારી જાતને પૂછો કે શું વિશ્વાસઘાત સિવાય અન્ય શક્યતાઓ છે. કદાચ તમે એવી પરિસ્થિતિઓને યાદ કરી શકો કે જ્યાં તમે તે જ કર્યું હોય. કદાચ તેઓ ખરેખર ટ્રાફિકમાં અટવાઈ ગયા હોય અથવા તેઓ હકીકતમાં ભૂલી ગયા હોય કે તમે મળો છો.

અન્ય શક્યતાઓ પ્રત્યે સજાગ રહેવાથી તમને બીજી વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કરવાની તક મળે છે.

ધ્યાન આપો

અમે ઉપર નોંધ્યું છે કે કેવી રીતે સાંભળવું અને સમજવું એ એક મુખ્ય વસ્તુ છે જે લોકો મિત્ર પાસેથી શોધી રહ્યા છે. દર્શાવો કે તમે એવા લોકો પર ધ્યાન આપી રહ્યા છો જેમની સાથે તમે મિત્ર બનવા માંગો છો.

જો તમે મહત્વપૂર્ણ સુવિધાઓને યાદ રાખવા માટે સંઘર્ષ કરો છો, તો તમને યાદ કરાવવા માટે ટૂંકી નોંધ રાખો. આમાં હકીકતો, જેમ કે તેમનો જન્મદિવસ, અથવા તેમના માટે મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ, જેમ કે કુટુંબના સભ્યો અથવા શોખનો સમાવેશ થઈ શકે છે. જો તેમની પાસે કોઈ મોટી ઇવેન્ટ આવી રહી હોય, તો તેમને તેના વિશે પૂછવા માટે તમારી જાતને એક રીમાઇન્ડર સેટ કરો. પરંતુ સૌથી અગત્યનું, જ્યારે લોકો તમારી સાથે વાત કરે ત્યારે તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો. તમારે આગળ શું કહેવું જોઈએ તે વિચારવાને બદલે,