අන්තර්ගත වගුව
“මට සමාජ ජීවිතයක් නැත. මට මගේ වැරදි කිසිවක් සොයාගත නොහැක, නමුත් තවමත්, මම වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ තනිවමය. ඔබට දැනටමත් මිතුරන් සිටී නම් සමාජශීලී වීම පහසුය. නමුත් ඔබට දේවල් කිරීමට ආරාධනා කළ හැකි කෙනෙකු නොමැති නම් ඔබ සමාජ ජීවිතයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?”
හුදෙකලා බවක් දැනීම ඔබේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැක[]. වාසනාවකට මෙන්, ඔබට සමාජ ජීවිතයක් ගොඩනගා ගත හැකි ඔප්පු කළ හැකි ක්රම කිහිපයක් තිබේ. මගේ ජීවිතයේ මට සමාජ අන්තර්ක්‍රියා නොමැති අවස්ථා ඇති අතර, කාලයත් සමඟම මා වෙනුවෙන් තෘප්තිමත් සමාජ ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට මම මෙහි විස්තර කර ඇති බොහෝ ක්රම භාවිතා කරමි.
ඒ සඳහා කාලය සහ ශ්‍රමය අවශ්‍ය වේ, නමුත් උඩු යටිකුරු වීම අතිමහත් ය.
1 කොටස:
2 කොටස:
3 කොටස උගත් සමාජ කුසලතා”
උසස් පාසැලේදී සහ විද්‍යාලයේදී ප්‍රමාණවත් තරම් සමාජගත නොවීම හෝ ආලය නොකිරීමෙන් ඔබට මගහැරීම ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය. අනෙක් සියල්ලන්ම මෙය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත් නිශ්චිත කාලයක් තිබූ අතර ඔබට එය මග හැරී ඇති බවක් හැඟිය හැකිය.
බොහෝ දෙනෙකුට මේ ආකාරයෙන් හැඟෙන බව දැනගැනීමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය. සාමාන්‍ය පුහුණුවෙන් කුඩාවෙන් පටන් ගෙන, ඔබ වෙනත් කුසලතා ඇති ආකාරයටම මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට ඉගෙනීමට ප්‍රවේශ වීමට එය උපකාර විය හැක.
සමාජ අන්තර්ක්‍රියා මඟහැරීම වෙනුවට, ඔබ ජීවිතයේ වෙනත් ඕනෑම කුසලතාවයක් ප්‍රගුණ කරනවා සේම එය පුහුණුවීමේ අවස්ථාවක් ලෙස ඔබට එය දැකිය හැක. ඔබ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට ගත කරන සෑම පැයකම බව ඔබටම මතක් කරන්නවිමසා ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට අවංක උත්සාහයක් ගන්න.
ඔබ ගැන බෙදා ගන්න
මිනිසුන් දැන හඳුනා ගැනීම වැදගත් වන අතරම, ඔබ අන් අයට ඔබව දැන ගැනීමට ඉඩ දිය යුතුය. මිනිසුන්ට තමන් ගැන පමණක් කතා කිරීමට අවශ්‍ය බව සත්‍ය නොවේ. ඔවුන් කතා කරන්නේ කවුදැයි දැන ගැනීමට ද ඔවුන්ට අවශ්‍ය වේ. අවංක ප්‍රශ්න ඇසීම සහ යමෙකු දැන හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම අතරතුර, ඔබ, ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබ ලෝකය දකින ආකාරය පිළිබඳ කොටස් සහ කොටස් බෙදා ගන්න.
ඔබ ගැන විවෘත වීම ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, ඔබ කැමති සංගීතය බෙදාගැනීම හෝ ඔබේ විවේක කාලය තුළ ඔබ කිරීමට කැමති දේ බෙදාගැනීම වැනි කුඩා දේවල් වලින් ආරම්භ කරන්න.
4 කොටස - ඔබේ පැරණි මිතුරන් අහිමි වීමෙන් පසු සමාජ කවයක් නැවත ගොඩනැගීම
සමහරවිට ඔබට අතීතයේ මිතුරන් සිටි නමුත් නව සමාජ කවයක් නිර්මාණය කිරීමට අරගල කරමින් සිටී. ඔබගේ පැරණි කණ්ඩායම කෙරෙහි ධනාත්මක හෝ සෘණාත්මක වශයෙන් ඔබට ඇති චිත්තවේගීය සම්බන්ධතා ඔබට නව මිත්‍රත්වයන් ඇති කර ගැනීමේ දුෂ්කරතා ඇති කළ හැකිය.
නව ප්‍රදේශයකට ගිය පසු නව සමාජ කණ්ඩායමක් නිර්මාණය කිරීම
ඔබ නව නගරයකට ගොස් ඇත්නම්, ඔබේ පැරණි මිතුරන් සමඟ ඇති පහසුව ඔබට අහිමි විය හැක. ඔබට තවදුරටත් ස්වයංසිද්ධ, මුහුණට මුහුණ අන්තර්ක්‍රියා නොමැති අතර ඔබ රස විඳීමට පුරුදුව සිටි සිදුවීම්වලින් ඔබ ඉවත්ව සිටින බවක් ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන. පැරණි මිතුරු කණ්ඩායමට ඇමිණීම නිසා නව මිතුරන් සොයා ගැනීම අපහසු විය හැකි අතර ඔබේ පැරණි මිත්‍රත්වයට වඩා අඩු ප්‍රතිලාභයක් දැනෙනු ඇත.
ඔබ ඔබේ පැරණි මිතුරන් සමඟ කතා කිරීම සමඟ නව මිත්‍රත්වයන් සෙවීම ආදේශ කරන්නේ නම්,ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට ඔබේ කාලය සීමා කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙය ඔබ තවමත් අගය කරන සමීප බැඳීම් පවත්වා ගනිමින් නව මිතුරන් සඳහා ඔබේ ජීවිතයේ කාලය සහ චිත්තවේගීය අවකාශය නිදහස් කළ හැකිය.
නව නගරයක මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ උපදෙස් මෙන්න.
සම්බන්ධතා බිඳවැටීමෙන් පසු නව සමාජ කණ්ඩායමක් නිර්මාණය කිරීම
සමහර අයට හිටපු සහකරුවෙකු සමඟ සමීප මිතුරන් ලෙස සිටීමට හැකි විය හැක. අනෙක් අයට එය වඩාත් අපහසු විය හැකිය. විෂ සහිත හෝ අපවාදාත්මක සබඳතා බිඳවැටීම, විශේෂයෙන්ම, ඔබට සහ ඔබේ තීරණවලට සහය දක්වන නව සමාජ කණ්ඩායමක් නිර්මාණය කිරීම අවශ්‍ය විය හැකිය.
සමාජ කණ්ඩායමක් අහිමි වීම සම්බන්ධතාවයක් අහිමි වීමත් සමඟම සිදු වූ විට, ඔබ විශේෂයෙන් අවදානමට ලක් විය හැකිය. ඔබට ආරක්ෂිත සහ විශ්වාසදායක යැයි හැඟෙන ස්ථාන සහ තත්වයන් ගැන සිතමින් යම් කාලයක් ගත කරන්න. නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට සහ ඔවුන් විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට කාලය ගත කිරීම සුදුසුය. ඔබ සුවය ලබන අතරතුර ඔබේ සුවපහසු කලාපය තුළ යම් කාලයක් ගත කිරීමේ වරදක් නැත. ඔබ සූදානම් වූ පසු, නව සමාජ කණ්ඩායමක් ගොඩනගා ගැනීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා ඉහත මගේ ඉඟි කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න.
විවේකයකින් පසු නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීම
විවේකයෙන් පසු නව සමාජ කණ්ඩායමක් ගොඩනගා ගැනීම වරදකාරිත්වය, බිය සහ අලාභය ඇතුළු දුෂ්කර චිත්තවේගයන් රාශියක් ඇති කළ හැකිය[]. ඔබේ ආදරණීයයා කවදාවත් නොදැන සිටි පුද්ගලයින්ගේ නව සමාජ කණ්ඩායමක් ගොඩනැගීම විශේෂයෙන් වේදනාකාරී විය හැකිය.
බොහෝ වියෝව පිළිබඳ පුණ්‍යායතන රැස්වීම් සහ සමාජ සිදුවීම් ඉදිරිපත් කරයිඔබේ සමාජ කවය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබට මාර්ගය. මෙම කණ්ඩායමේ අනෙකුත් සාමාජිකයින්ට ඔබට සමාන අත්දැකීම් ඇති බව දැන ගැනීමෙන් විවෘත වීමට සහ මිත්‍රත්වයන් ගොඩනඟා ගැනීමට පහසු විය හැකිය.
> 3> මිනිසුන්, ඔබ එය ටිකක් හොඳ වනු ඇත.“මම මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට ලැජ්ජයි”
ඔබ ලැජ්ජාවෙන් අරගල කරන්නේ නම්, මෙය සත්‍යයක් නොවුනත්, ඔබට සමාජ අන්තර්ක්‍රියා අවශ්‍ය නොවන බවට ඔබ සමාජ ඉඟි ලබා දෙනවා විය හැකිය. මෙම ඉඟි ඔබ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන ආකාරය, ඔබේ ශරීර භාෂාව හෝ ඔබේ කටහඬේ ස්වරය විය හැකිය. උදාහරණ ඇතුළත් වේ:
- ප්‍රශ්නවලට තනි වචනයෙන් පිළිතුරු දීම.
- සංවාද අතරතුර ඔබේ දෑතින් ඔබේ සිරුර වසා ගැනීම.
- අනිත් අයට ඔබට ඇහුම්කන් දීමට අපහසු වන පරිදි මෘදු ලෙස කතා කිරීම.
- ඔබ කතා කරන පුද්ගලයාගෙන් ඔබේ ශරීරය ඉවතට හරවා ගැනීම හෝ ඔවුන්ගේ බැල්ම මග හැරීම.
මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව සමාජ තත්වයන් දුෂ්කර කරයි
ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් හෝ කාංසාව ආබාධයකින් පෙළෙන්නේ නම්, සමාජ සිදුවීම් 'නොහැකි කාර්යය'[] සඳහා කදිම උදාහරණයක් විය හැකිය. ඔබ අපේක්ෂා කරන සමාජ තත්වයන් පවා චිත්තවේගීය බරක් ලෙස දැනිය හැකිය. චිකිත්සකයෙකුට හෝ වෛද්‍යවරයෙකුට ඔබට යටින් පවතින හේතූන් නිරාකරණය කර ගැනීමට උදවු කිරීමට හැකි වනු ඇත.
මේ අතරතුර, කුඩා සිදුවීම් හෝ ඔබට කලින් සිදු කිරීමට අවශ්‍ය නොවන සිදුවීම්, වඩාත් කළමනාකරණය කළ හැකි යැයි හැඟේ. පූර්ව සූදානමකින් තොරව ඔබට සහභාගී විය හැකි සමාජ සිදුවීම් ලැයිස්තුවක් තබා ගන්න. දේවල් ඇති විට බරක් ඇති නොකර ඔබේ යහපත් දිනවල ඔබේ සමාජ කුසලතා පුහුණු කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයිදුෂ්කර.
Meetup.com මෙවැනි සිදුවීම් සොයා ගැනීමට හොඳ තැනක් විය හැක.
සමාජ කාංසාව මඟහරවා ගැනීම සඳහා උපකාරක මාර්ගෝපදේශයේ මාර්ගෝපදේශය මෙන්න.
සමාජ තත්වයන්ට ලිඛිත නොවන නීති තිබිය හැක
“මට හිතෙනවා මම එළියට ගිහින් මේ දේවල් වලින් මොනවා හරි කරන්න උත්සාහ කරනවා නම් මට හැඟෙන්නේ මම කුඩා දරුවෙකු ලෙස හැඟෙනවා නම්, ඔබ සමාජ කණ්ඩායමක් ලෙස විශාල විය නොහැකියි,
සංකීර්ණ. සමාජ නීති බොහෝ විට පැහැදිලි කරනවාට වඩා උපකල්පනය කර ඇති අතර එකක් වැරදි කිරීම ඔබේ විශ්වාසය බිඳ දැමිය හැකිය.
සමාජ නීති බොහෝ විට අත්තනෝමතික සහ විකල්ප බව මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ව්‍යංග නීති ගැන සිතීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත් සංජානන අධි බර ඇති කළ හැකිය. ඔබ මෙය අත්විඳින්නේ නම්, ඔබට පහසුවක් දැනෙන ආකාරයට හැසිරෙන්න. ඔබ කරුණාව සහ සැලකිල්ල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, බොහෝ සමාජ වැරදි වලට පහසුවෙන් සමාව ලැබේ.
අවංක ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් සහ විවෘත ශරීර භාෂාවක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ මිත්‍රශීලී බව පෙන්වන්න. ඔබ, වැරදීමකින් කෙනෙකුව අමනාප කරන්නේ නම්, අවංකව, ඔබ සමහර අවස්ථාවලදී වැරදි දේ පවසන නමුත් ඔබ නරක කිසිවක් අදහස් නොකරන බව පැහැදිලි කරන්න.
සමාජ ජීවිතයක් සඳහා කාලය වෙන් කිරීම අපහසු විය හැකිය
ඔබ වැඩිහිටියෙකු ලෙස කරනවාට වඩා ළමා වියේදී හෝ විද්‍යාලයේදී සමාජ ජීවිතයක් පවත්වා ගැනීම පහසු බව ඔබට පෙනී යන්නට ඇත. මෙයට හේතු වී ඇත්තේ අපගේ යොවුන් වියේදී අපට අඩු වගකීම් සහ වැඩි නිදහස් කාලය තිබූ බැවිනි. ඔබට දැන් ප්‍රීතිමත් අත්දැකීම්වලට වඩා රැකියාවට හෝ ගෘහාශ්‍රිත කටයුතුවලට ප්‍රමුඛත්වය දිය හැකිය.
වගකීම් නැඹුරු වේපවතින සියලුම කාලය පිරවීමට පුළුල් කරන්න. තනිකරම සමාජීය ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය ගත කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔබට වරදකාරී හැඟීමක් ඇත්නම්, ඔබටම සමාජ 'බෙහෙත් වට්ටෝරුවක්' ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. සතුටින් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට ඔබට මසකට සමාජගත කිරීමට අවශ්‍ය අවම කාලය මෙයයි.
මෙය කුඩා කොටස් වලට බෙදා උත්සාහ කර සමාජ අන්තර්ක්‍රියා සඳහා බොහෝ දින වෙන් කිරීමට පුරුදු වන්න. මෙය වඩාත් ස්වාභාවික හැඟීමක් සමාජගත කිරීමට උපකාරී වේ.
“මම හිතන්නේ මම ඕනෑවට වඩා ඇලුම් කරනවා”
සමාජ කණ්ඩායමක් නොමැතිකම දැනීම ඔබව ඉක්මනින් නව පුද්ගලයින් සමඟ ඉතා සමීප වීමට උත්සාහ කිරීමට හේතු විය හැක. මෙය මිත්‍රත්වයට පීඩනයක් හෝ බලහත්කාරයක් දැනෙන අතර අනෙක් පුද්ගලයාට තම සීමාවන් බලාත්මක කිරීමට සිදු විය හැක. මෙය, අනෙක් අතට, ප්‍රතික්ෂේප කිරීමක් සේ දැනෙන්නට පුළුවන.
මිනිසුන්ට ඉඩක් දෙන්න. ඔබ පසුගිය කිහිප වතාවක් යමෙකු හමුවීමට යෝජනා කර ඇත්නම්, ඔවුන්ට සති දෙකක් හෝ තුනක් සඳහා යම් ඉඩක් ලබා දෙන්න.
"මට බරක් වීමට අවශ්‍ය නැත"
ඔබට ප්‍රතිවිරුද්ධ ගැටලුවක් ඇති බව ඔබට පෙනී යා හැකිය, අනෙක් පුද්ගලයින් සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වලට බලපෑම් කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. ඔබ කිසිවිටෙක මූලිකත්වය නොගෙන ඔබ සමඟ එක්වන ලෙස වෙනත් පුද්ගලයින්ට ආරාධනා නොකරන්නේ නම්, ඔබට දුරස්ථව හා නොසැලකිලිමත් ලෙස පැමිණිය හැකිය.
මෙය අන් අය ඔබ සමඟ සිටීමෙන් ලැබෙන දේ පිළිබඳ යටින් පවතින අනාරක්ෂිත භාවය පිළිබිඹු කළ හැකිය. මෙය තනිවම විසඳීමට අපහසු විය හැක, එබැවින් ඔබ අන් අයට ගෙනෙන වටිනාකම දැකීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම සලකා බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.
ඔබ සාමාන්‍යයෙන් තබා ගැනීමට මූලිකත්වය ගැනීම වළක්වා ගන්නේ නම්ස්පර්ශ කරන්න, අපහසුතාවයක් දැනුණත් ළඟා වීමට පුරුදු වන්න. එය "අපි අවසන් වරට මුණගැසුණු විට ඔබ සමඟ කතා කිරීම සතුටක් විය. ඔබට මෙම සති අන්තයේ කෝපි පානය කිරීමට අවශ්‍යද?”
ප්‍රතිචාරයක් නොලැබීමේ අවදානමක් සෑම විටම පවතී. කෙසේ වෙතත්, සමාජ කවයක් ගොඩනැගීම යනු සෑම විටම අවදානමක් ගැනීම සහ යම් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමක් අත්විඳීමයි. ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ධනාත්මක දෙයක් ලෙස දැකීමට ඔබට තෝරා ගත හැකිය: ඔබ උත්සාහ කර ඇති බවට සාක්ෂි.
දෙවන කොටස - ඔබට මිතුරන් නොමැති නම් සමාජ කවයක් ගොඩනැගීම
පෙර පරිච්ඡේදයේදී, අපි සමාජ ජීවිතයක් නොමැතිකමට හේතු වූ කරුණු දෙස බැලුවෙමු. අද ඔබට මිතුරන් නොමැති වුවද මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න අපි මෙම පරිච්ඡේදයෙන් කියමු.
එමෙන්ම, වඩාත් සමාජශීලි වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ප්‍රධාන ලිපිය බලන්න.
ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය සීමා කරන්න
සැබෑ ජීවිතයේදී මිනිසුන් හමුවීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමක් වැනි නම්, සමාජ මාධ්‍ය යනු කෙටි කෑමක් වැනිය. එය සැබෑ කෑමට ආශා නොකිරීමට තරම් ඔබව පුරවනු ඇත, නමුත් ඔබට තවමත් යමක් නැති වී ඇති බවක් දැනෙනු ඇත.
සාමාජීය මාධ්‍ය සමඟ සැබෑ ජීවිතයේ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා ආදේශ කිරීමට මිනිසුන් උත්සාහ කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන්නේ එබැවිනි.
අපි අන්තර්ජාලයේ දකින සමාජ ජීවිත අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ජීවත් වන ජීවිතයට සමාන නොවේ. සමාජ මාධ්‍යවල සිටින මිනිසුන්ගේ මුහුණු 'සැබෑ ජීවිතයට' සමීපව සමාන වන්නේ කලාතුරකිනි බව ඔබ දන්නා නමුත්, අනෙක් සියල්ලන්ම විනෝදයෙන් සිටින බව දැකීමෙන් චිත්තවේගීය වශයෙන් හුදකලා බවක් සහ වෙහෙසක් දැනිය හැකිය.
සමාජ මාධ්‍යවල ගත කරන කාලය කොපමණ දැයි ඔබම විමසන්නඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට වඩාත් සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනීමට උපකාරී වේ, නැතහොත් එය ඔබට වඩාත් නරක හැඟීමක් ඇති කරයිද යන්න. එය උදව් නොවන්නේ නම්, ඔබ දිනකට මිනිත්තු 10 කට අන් අයගේ පළ කිරීම් නැරඹීමට ගත කරන කාලය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එසේ කිරීමෙන් තනිකම සහ මානසික අවපීඩනය වැනි හැඟීම් අඩු කර ගත හැක[].
ඔබට ගැලපෙන සමාජ ජීවිතයක් නිර්මාණය කරන්න
ඔබේ සමාජ ජීවිතය අනෙක් පුද්ගලයින්ට ඇතැයි ඔබ සිතන දෙයට හෝ සමාජ ජීවිතයක් “විය යුතු” දේට සංසන්දනය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ සමාජ ජීවිතය කෙබඳු වීමට ඔබ කැමතිදැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, සෑම අයිතමයක්ම "මම රසවිඳිමි" හෝ "මම කැමතියි" යනුවෙන් ආරම්භ කරමින් ඔබව සතුටු කරන දේවල් ලැයිස්තුවක් සාදන්න. නිශ්චිත වන්න. "මම වැඩිපුර පිටතට යා යුතුයි" වැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩවලින් වළකින්න "මට කයාකිං යාමට මිතුරෙකු ලැබීමට මම කැමතියි" හෝ "මිතුරන් සමඟ පොත් සාකච්ඡා කිරීමෙන් මම සතුටක් ලබමි".
ඔබ ලියා ඇති දේවල් ඔබට අවබෝධ කර ගත හැක්කේ කුමන ආකාරයෙන්ද යන්න ඔබෙන්ම අසන්න.
ඔබේ පවතින රුචිකත්වයන්ගේ සමාජ පැතිකඩ සොයා ගන්න
ඔබේ මූලික විනෝදාංශයන් බෙදාහදා ගත හැකි වුවත්, ඔවුන් බෙදාහදා ගත හැකි බොහෝ ක්‍රියාකාරකම් ඔවුන් බෙදාහදා ගත හැකි දේවල් නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, කලාකරුවන්ට තනිව පින්තාරු කළ හැකි නමුත් ඔවුන්ගේ වැඩ බෙදා ගැනීමට සහ කලාව සමාජීය වශයෙන් සාකච්ඡා කිරීමට හැකිය.
බොහෝ මිනිසුන්ට සාරධර්ම, විශ්වාසයන් සහ මනාපයන් අනුව ඔවුන්ට සමාන සමාජ කණ්ඩායමක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න[]. ඔබ ඔබේ රුචිකත්වයන් බෙදා ගන්නා පුද්ගලයින් සොයා ගන්නේ නම්, ඔවුන් වෙනත් ආකාරවලින් ද ඔබට සමාන වීමට ඉඩ ඇත.
අන් අයට ඔවුන්ගේ සමාජ අවශ්‍යතා ඉටු කිරීමට උදවු කරන්න, සහඔවුන් ඔබ වටා සිටීම අගය කරනු ඇත
සමාජමය වශයෙන් සාර්ථක පුද්ගලයින් මිනිසුන්ට කැමති වීම ගැන අඩු සැලකිල්ලක් දක්වන අතර, මිනිසුන් ඔවුන් වටා සිටීමට කැමති බවට වග බලා ගැනීම ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වයි.
සමාජ ජීවිතයක් ගත කිරීම ඔබ අන් අය සමඟ බෙදා ගන්නා දෙයකි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් ඔබ හා සමාන දේවල් සොයන බවයි. ප්‍රායෝගිකව, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සමාන දේවල් සොයමින් සිටිති:
- අන් අය අප කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන බවත් ඔවුන් සැලකිල්ල දක්වන බවත් දැන ගැනීමට.
- ඇසීමට සහ තේරුම් ගැනීමට.
- ගෞරව ලැබීමට.
- අපට සහය අවශ්‍ය නම් මිනිසුන් අප වෙනුවෙන් සිටින බව දැනීමට.
- ප්‍රියජනක සිදුවීම් බෙදා ගැනීමට> UC Berkeley වෙතින් වන මෙම ප්‍රශ්නාවලිය ඔබට සංවේදනය පුහුණු කිරීමට උපකාරී වේ. හොඳින් වර්ධනය වූ සංවේදනය අන් අයගේ අවශ්‍යතා වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට අපට උපකාර කරයි.
ඔබ සොයන්නේ කුමන ආකාරයේ මිතුරන්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න
සමාජ ජීවිතයක් නොමැතිකම ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන විට, ඔබ සෑම සමාජ හමුවීමකටම ඉහළ වැදගත්කමක් ලබා දිය හැකි අතර ඔබව පිළිගැනීමේ සලකුනු පෙන්වන ඕනෑම අයෙකු සමඟ සමීප වීමට උත්සාහ කළ හැකිය> සමීප මිතුරු කණ්ඩායමක් ඔබට පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න ලැයිස්තුවක් සෑදීමට හෝ විස්තරයක් ලිවීමට උත්සාහ කරන්න. එය දුර්ලභ යඕනෑම කෙනෙකුට මෙම විස්තරය හොඳින් ගැලපෙනු ඇත, නමුත් ඔබ අගය කරන දේ දැන ගැනීමෙන් ඔබට නොගැලපෙන කණ්ඩායම් වලින් ඉවත් වීමට සහ ඔබ සොයන දේ දැන ගැනීමට පහසු විය හැකිය.
සමාජ ජීවිතයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපියෙන් ඔබට තවත් උපදෙස් සොයාගත හැකිය.
බලන්න: ඔබේ මිතුරන් විශ්මයට පත් කිරීමට මාර්ග 12 (මනෝවිද්‍යාවට අනුව)3 කොටස: හඳුනන අය මිතුරන් බවට පත් කිරීම
හොඳ සමාජ ජීවිතයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔබ හඳුනන අය සිටීමේ සිට සමීප මිතුරන් ඇති කිරීම දක්වා සංක්‍රමණය වීම අවශ්‍ය වේ. එසේ නොමැතිනම්, ඔබට ‘නිසි’ සමාජ ජීවිතයක් ඇතැයි දැනෙන්නේ නැතිව සමාජශීලීව ක්‍රියාශීලීව පෙනී සිටිය හැකිය[].
හඳුනන අයගෙන් මිතුරන් වෙත යාමට ඔබ සම්බන්ධතාවයට කාලය කැප කිරීම, ඔබ දෙදෙනාම විශ්වාසය ලබා දීම සහ උපයා ගැනීම සහ ඔබ අපේක්ෂාවන් සමූහයක් ගොඩනගා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට බොහෝ ක්රම ඇත, නමුත් උපකාර පිරිනැමීමෙන් ඔබ යමෙකු මිතුරෙකු ලෙස සලකන බව පෙන්විය හැකි අතර ඔබ කෙරෙහි විශ්වාසය තැබිය හැකි බව පෙන්නුම් කරයි.
ප්‍රමාණවත් කාලයක් එකට ගත කරන්න
බොහෝ අය සිතනවාට වඩා මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගතවේ. කෙනෙකු සමඟ කිට්ටු මිත්‍රත්වයක් වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා පැය 150-200 අතර කාලයක් අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකිය.[]
බොහෝ දෙනා දිගු කලක් නිරන්තරයෙන් මිනිසුන් මුණගැසෙන ස්ථානවල මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ එබැවිනි. මෙම ආකාරයේ ස්ථාන සඳහා උදාහරණ වන්නේ පන්ති, වැඩ, පාසල, සමාජ ශාලා හෝ ස්වේච්ඡා සේවයයි. පුනරාවර්තන සිදුවීම් වෙත ගොස් මිනිසුන් සමඟ සමාජගත වීමට සියලු අවස්ථාවන් ලබා ගන්න.
වාසනාවකට මෙන්, ඔබට පුද්ගලිකව බෙදාගැනීමෙන් සහ විමසීමෙන් මිතුරන් ඇති කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කළ හැකිය.ප්‍රශ්න.
බලන්න: ඔබට සමාජ කුසලතා නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද (සරල පියවර 10)මිනිසුන් විශ්වාස කිරීමට නිර්භීත වන්න, ඔබ අතීතයේ දී පාවා දී ඇතත්
පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු මිතුරන් වීමට නම්, ඔවුන් එකිනෙකා විශ්වාස කළ යුතුය. අතීත කම්පනය නිසා ඔබට විශ්වාස ගැටළු තිබේ නම්, මෙය අපහසු විය හැකිය. යමෙකුගේ ක්‍රියාවන් ඔවුන් ඔබට අකමැති හෝ ඔබව පාවා දෙන බවට සාක්ෂියක් ලෙස ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ ඔවුන්ව කපා හැරීමට පෙර ඔවුන්ගේ හැසිරීම සඳහා වෙනත් පැහැදිලි කිරීමක් කළ හැකිදැයි ඔබෙන්ම අසන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, යමෙකු ප්‍රමාද වී හෝ ඔබව අවලංගු කරන්නේ නම්, පාවාදීම හැර වෙනත් අවස්ථා තිබේදැයි ඔබෙන්ම විමසන්න. සමහර විට ඔබ එයම කළ අවස්ථා ඔබට සිහිපත් කළ හැකිය. සමහර විට ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම මාර්ග තදබදයේ සිරවී සිටින්නට ඇත, නැතහොත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ හමුවන බව ඔවුන්ට අමතක වී ඇත.
වෙනත් හැකියාවන් ගැන විමසිල්ලෙන් සිටීමෙන් ඔබට අනෙක් පුද්ගලයා විශ්වාස කිරීමට අවස්ථාව ලැබේ.
අවධානය යොමු කරන්න
අපි ඉහත සඳහන් කළේ මිතුරන්ගෙන් මිනිසුන් සොයන ප්‍රධාන කරුණක් වන්නේ අසා තේරුම් ගැනීමයි. ඔබ මිතුරන් වීමට කැමති පුද්ගලයින් කෙරෙහි ඔබ අවධානය යොමු කරන බව පෙන්නුම් කරන්න.
ඔබට වැදගත් විශේෂාංග මතක තබා ගැනීමට අපහසු නම්, ඔබට මතක් කිරීමට කෙටි සටහන් තබා ගන්න. මේවාට ඔවුන්ගේ උපන්දිනය වැනි කරුණු හෝ පවුලේ සාමාජිකයන් හෝ විනෝදාංශ වැනි ඔවුන්ට වැදගත් දේවල් ඇතුළත් විය හැකිය. ඔවුන්ට ප්‍රධාන සිදුවීමක් තිබේ නම්, ඒ ගැන ඔවුන්ගෙන් විමසීමට ඔබටම මතක් කිරීමක් සකසන්න. නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, මිනිසුන් ඔබ සමඟ කතා කරන විට ඔබේ සම්පූර්ණ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ ඊළඟට කිව යුතු දේ ගැන සිතනවාට වඩා,
