"მე არ მაქვს სოციალური ცხოვრება" - მიზეზები, რატომ და რა უნდა გავაკეთო ამის შესახებ

„მე არ მაქვს სოციალური ცხოვრება. ვერაფერს ვპოულობ ჩემთან ცუდს, მაგრამ მაინც, დროის უმეტეს ნაწილს მარტო ვატარებ. უფრო ადვილია იყო სოციალური, თუ უკვე გყავს მეგობრები. მაგრამ როგორ მიაღწიოთ სოციალურ ცხოვრებას, თუ არ გყავთ ვინმე, ვინც მოგიწვიოთ რაიმეს გასაკეთებლად?“

იზოლირებულობის გრძნობა შეიძლება ცუდი იყოს თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის[]. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე დადასტურებული გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შექმნათ სოციალური ცხოვრება. იყო შემთხვევები ჩემს ცხოვრებაში, როდესაც თითქმის არ მქონია სოციალური ურთიერთქმედება და ვიყენებდი აქ აღწერილი ბევრ მეთოდს, რათა დროთა განმავლობაში ავაშენო სრულფასოვანი სოციალური ცხოვრება.

ამას დრო და ძალისხმევა სჭირდება, მაგრამ დადებითი მხარე უზარმაზარია.

ნაწილი 1:

ნაწილი 2:

ნაწილი 3: მე არასოდეს ვისწავლე სოციალური უნარები“

შეიძლება გაწუხებდეთ, რომ გიმნაზიაში და კოლეჯში საკმარისად არ იყო სოციალიზაცია ან გაცნობა. შეიძლება იგრძნოს, რომ იყო კონკრეტული დრო, როდესაც ყველამ ისწავლა ამის გაკეთება და თქვენ გამოტოვეთ.

შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ იცით, რომ ბევრი ადამიანი ასე გრძნობს თავს. შეიძლება დაგვეხმაროს მეგობრების შეძენის სწავლასთან მიახლოება ისე, როგორც სხვა უნარ-ჩვევებს, დაწყებული რეგულარული ვარჯიშით.

სოციალური ურთიერთობის თავიდან აცილების ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ ეს, როგორც ვარჯიშის შესაძლებლობა, ისევე, როგორც ნებისმიერ სხვა უნარს ცხოვრებაში. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყოველი საათი, რომელთანაც ურთიერთობას ატარებთგამოიკვლიეთ და გულწრფელად შეეცადეთ გაეცნოთ მათ.

გააზიარეთ საკუთარი თავი

მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია ადამიანების გაცნობა, თქვენ ასევე უნდა მისცეთ საშუალება სხვებს გაიცნონ. ეს არ არის მართალი, რომ ადამიანებს მხოლოდ საკუთარ თავზე უნდათ საუბარი. მათ ასევე სურთ გაეცნონ ვის ელაპარაკებიან. გულწრფელი კითხვების დასმას და ვინმეს გაცნობის მცდელობას შორის, გააზიარეთ ფრაგმენტები საკუთარ თავზე, თქვენს ცხოვრებაზე და იმაზე, თუ როგორ ხედავთ სამყაროს.

თუ არაკომფორტულად გრძნობთ თავს საკუთარ თავში გახსნისას, დაიწყეთ პატარა საქმეებით, მაგალითად, გააზიაროთ რა მუსიკა მოგწონთ ან რისი კეთება მოგწონთ თავისუფალ დროს.

ნაწილი 4 – ძველი მეგობრების დაკარგვის შემდეგ სოციალური წრის აღდგენა

შეიძლება წარსულში გყავდეთ მეგობრები, მაგრამ გიჭირთ ახალი სოციალური წრის შექმნა. ემოციურმა კავშირებმა, პოზიტიურმა თუ უარყოფითმა, ძველ ჯგუფთან შეიძლება შეგიქმნათ სირთულეები ახალი მეგობრობის დამყარებაში.

ახალი სოციალური ჯგუფის შექმნა ახალ ტერიტორიაზე გადასვლის შემდეგ

თუ ახალ ქალაქში გადახვედით, შესაძლოა დაკარგოთ ძველ მეგობრებთან კავშირის სიმარტივე. თქვენ აღარ გაქვთ სპონტანური, პირისპირ ურთიერთქმედება და შეიძლება თავი დააღწიოთ იმ მოვლენებს, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ. ძველი მეგობრების ჯგუფთან მიჯაჭვულობამ შეიძლება გააძნელოს ახალი მეგობრების პოვნა, ხოლო ძველი მეგობრობა შეიძლება ნაკლებად სასარგებლო იყოს.

თუ ახალი მეგობრობის ძიებას ჩაანაცვლებთ ძველ მეგობრებთან საუბრით,შეგიძლიათ სცადოთ შეზღუდოთ თქვენი დრო მათთან ურთიერთობის შესანარჩუნებლად. ამან შეიძლება გაათავისუფლოს დრო და ემოციური სივრცე თქვენს ცხოვრებაში ახალი მეგობრებისთვის და შეინარჩუნოს მჭიდრო კავშირები, რომლებსაც ჯერ კიდევ აფასებთ.

აქ არის ჩვენი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დამეგობრდეთ ახალ ქალაქში.

ახალი სოციალური ჯგუფის შექმნა ურთიერთობის გაფუჭების შემდეგ

ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია დარჩეს ახლო მეგობრები ყოფილ პარტნიორთან. სხვებისთვის ეს შეიძლება უფრო რთული იყოს. განსაკუთრებით ტოქსიკური ან შეურაცხმყოფელი ურთიერთობების გაფუჭებამ შეიძლება მოითხოვოს ახალი სოციალური ჯგუფის შექმნა, რომელიც მხარს უჭერს თქვენ და თქვენს გადაწყვეტილებებს.

როდესაც სოციალური ჯგუფის დაკარგვა ხდება ურთიერთობის დაკარგვის პარალელურად, შესაძლოა თავს განსაკუთრებით დაუცველად იგრძნოთ. გარკვეული დრო დაუთმეთ იმ ადგილებსა და სიტუაციებზე ფიქრს, რომლებშიც თავს დაცულად და თავდაჯერებულად გრძნობთ. კარგია, რომ დრო დაუთმოთ ახალი მეგობრების განვითარებას და ისწავლოთ მათი ნდობა. არაფერია ცუდი იმაში, რომ გამოჯანმრთელების დროს გარკვეული დრო გაატარო კომფორტის ზონაში. როგორც კი მზად იქნებით, სცადეთ ჩემი ზემოთ მოყვანილი რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ახალი სოციალური ჯგუფის შექმნა.

ახალი მეგობრების შექმნა ტრაგედიის შემდეგ

ახალი სოციალური ჯგუფის შექმნამ შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი რთული ემოციები, მათ შორის დანაშაულის გრძნობა, შიში და დაკარგვა[]. ადამიანთა ახალი სოციალური ჯგუფის შექმნა, რომლებიც არასოდეს იცნობდნენ თქვენს საყვარელ ადამიანს, შეიძლება განსაკუთრებით მტკივნეული იყოს.

ბევრი საქველმოქმედო ორგანიზაცია გთავაზობთ შეხვედრებსა და სოციალურ ღონისძიებებს, როგორცგზა თქვენი სოციალური წრის აღდგენისთვის. იმის ცოდნა, რომ ამ ჯგუფის სხვა წევრებს აქვთ მსგავსი გამოცდილება, რაც შეიძლება გააადვილოს მეგობრობის გახსნა და დამყარება.

ხალხო, თქვენ ცოტათი უკეთესები გახდებით ამაში.

„მე ძალიან მორცხვი ვარ, რომ ვიმეგობრო“

თუ თქვენ ებრძვით მორცხვობას, შესაძლოა აძლევთ სოციალურ მინიშნებებს, რომ არ გსურთ სოციალური ინტერაქცია, თუნდაც ეს ასე არ იყოს. ეს მინიშნებები შეიძლება იყოს კითხვებზე პასუხის გაცემის გზაზე, სხეულის ენაზე ან ხმის ტონში. მაგალითებია:

• კითხვებზე ერთსიტყვიანი პასუხების გაცემა.
• საუბრის დროს სხეულზე ხელების დაფარვა.
• ისე რბილად ლაპარაკი, რომ სხვებს უჭირთ თქვენი მოსმენა.
• თქვენი სხეულის მოშორება იმ ადამიანისგან, ვისთანაც ესაუბრებით ან მოერიდეთ მის მზერას.

გაგიხსნით მეგობრობის რამდენიმე რჩევებს ქვემოთ მოცემული მეგობრობისთვის. აქ არის ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო ხელმისაწვდომი.

დეპრესიამ ან შფოთვამ შეიძლება გაართულოს სოციალური სიტუაციები

თუ გაწუხებთ დეპრესია ან შფოთვითი აშლილობა, სოციალური მოვლენები შეიძლება იყოს „შეუძლებელი ამოცანის“ შესანიშნავი მაგალითი. სოციალურ სიტუაციებშიც კი, რომლებსაც მოუთმენლად ელით, შეიძლება ძალიან დიდი ემოციური ტვირთი იყოს. თერაპევტს ან ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ გამომწვევი მიზეზების გადაჭრაში.

ამასობაში, მცირე ზომის მოვლენები, ან ის, სადაც არ გჭირდებათ წინასწარ ჩადენა, შეიძლება თავი უფრო მართვადი იყოს. შეინახეთ სოციალური ღონისძიებების სია, რომლებზეც შეგიძლიათ დაესწროთ წინასწარი შეთანხმების გარეშე. ეს საშუალებას მოგცემთ ივარჯიშოთ თქვენი სოციალური უნარები თქვენს კარგ დღეებში ტვირთის შექმნის გარეშერთული.

Meetup.com შეიძლება იყოს კარგი ადგილი ამ ტიპის ღონისძიებების მოსაძებნად.

აქ არის Helpguide-ის სახელმძღვანელო სოციალური შფოთვის დასაძლევად.

სოციალურ სიტუაციებს შეიძლება ჰქონდეთ დაუწერელი წესები

„ვფიქრობ, რომ გასულიყო და ვცდილობდი ამ საქმის გაკეთებას, ვიგრძნობდი, როგორც ბავშვი“

Იხილეთ ასევე: როგორ შევიძინოთ მეგობრები, როგორც ინტროვერტი

რთული. სოციალური წესები ხშირად ვარაუდობენ, ვიდრე ახსნილი და ერთის არასწორად მიღებამ შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ნდობა.

ეცადეთ გახსოვდეთ, რომ სოციალური წესები ხშირად თვითნებური და არჩევითია. იმპლიციტურ წესებზე ფიქრი შეიძლება იყოს სასარგებლო, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შემეცნებითი გადატვირთვა. თუ თქვენ განიცდით ამას, მოიქეცით ისე, როგორც კომფორტულად გრძნობთ თავს. თუ თქვენ კონცენტრირდებით სიკეთეზე და ყურადღების მიქცევაზე, სოციალური შეცდომების უმეტესობა ადვილად გეპატიებათ.

აჩვენეთ, რომ მეგობრული ხართ გულწრფელი კითხვების დასმით და სხეულის ღია ენის გამოყენებით. თუ თქვენ, ვთქვათ, შეცდომით განაწყენდით ვინმეს, იყავით გულწრფელი და აუხსენით, რომ ზოგჯერ არასწორს ამბობთ, მაგრამ ცუდს არ გულისხმობთ.

საზოგადოებრივი ცხოვრებისთვის დროის გამოყოფა შეიძლება რთული იყოს

თქვენ შეიძლება ბევრად უფრო ადვილი გქონდეთ სოციალური ცხოვრების შენარჩუნება ბავშვობაში ან კოლეჯში, ვიდრე ზრდასრულ ასაკში. ეს ნაწილობრივ იმიტომ ხდება, რომ მოზარდობაში ნაკლები პასუხისმგებლობა და მეტი თავისუფალი დრო გვქონდა. თქვენ ახლა შეგიძლიათ უპირატესობა მიანიჭოთ სამუშაოს ან საყოფაცხოვრებო დავალებებს, ვიდრე სასიამოვნო გამოცდილებას.

პასუხისმგებლობები მიდრეკილიაგააფართოვეთ ყველა ხელმისაწვდომი დროის შესავსებად. თუ თავს დამნაშავედ გრძნობთ წმინდა სოციალურ აქტივობებზე დროის დახარჯვის გამო, შეეცადეთ საკუთარ თავს სოციალური „რეცეპტი“ მისცეთ. ეს არის მინიმალური დრო, რომელიც თვეში გჭირდებათ სოციალიზაციისთვის, რათა დარჩეთ ბედნიერი და ჯანმრთელი.

სცადეთ დაყოთ ეს მცირე სეგმენტებად და მიეჩვიოთ დროის უმეტეს ნაწილს სოციალური ინტერაქციისთვის. ეს შეიძლება დაეხმაროს სოციალიზაციას უფრო ბუნებრივად იგრძნოს.

„ვფიქრობ, რომ ზედმეტად მიჯაჭვული ვარ“

სოციალური ჯგუფის ნაკლებობის განცდამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სწრაფად დაახლოება ახალ ადამიანებთან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეგობრობაზე ზეწოლის ან იძულების განცდა და სხვა პირმა უნდა დაიცვას საკუთარი საზღვრები. ეს, თავის მხრივ, შეიძლება უარყოფითად იგრძნოს.

მიეცით ადამიანებს სივრცე. თუ თქვენ შესთავაზეთ ვინმესთან შეხვედრა რამდენჯერმე, მიეცით მას ადგილი ორი ან სამი კვირის განმავლობაში.

„არ მინდა ტვირთი ვიყო“

შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ საპირისპირო პრობლემა გაქვთ და არ გსურთ ზეწოლა მოახდინოთ სხვა ადამიანებზე სოციალურ ინტერაქციაზე. თუ არასოდეს აიღებთ ინიციატივას და მოიწვევთ სხვა ადამიანებს, რომ შემოგიერთდეთ, შეიძლება აღმოჩნდეთ, როგორც მოკრძალებული და უყურადღებო.

ეს შეიძლება ასახავდეს ძირეულ დაუცველობას იმის შესახებ, თუ რას მიიღებენ სხვა ადამიანები თქვენთან ყოფნით. ამის დამოუკიდებლად მოგვარება რთულია, ასე რომ, თქვენ უნდა იფიქროთ თერაპევტთან მუშაობაზე, რომელიც დაგეხმარებათ დაინახოთ თქვენი ღირებულების დანახვა სხვებისთვის.

თუ ჩვეულებრივ თავს არიდებთ ინიციატივის შენარჩუნებას.შეხება, ივარჯიშეთ ხელის გაწვდომის დროსაც კი, თუ თავს არაკომფორტულად გრძნობთ. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც „სასიამოვნო იყო თქვენთან საუბარი ბოლო დროს, როცა შევხვდით. გსურთ ამ შაბათ-კვირას ყავის დალევა?”

ყოველთვის არსებობს პასუხის არ მიღების რისკი. თუმცა, სოციალური წრის შექმნა ყოველთვის ნიშნავს რისკების მიღებას და გარკვეულ უარყოფას. შეგიძლიათ უარი თქვათ, როგორც რაღაც პოზიტიურად: მტკიცებულება იმისა, რომ სცადეთ.

ნაწილი 2 - სოციალური წრის შექმნა, თუ მეგობრები არ გყავთ

წინა თავში განვიხილეთ სოციალური ცხოვრების არარსებობის მიზეზები. ამ თავში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა დამეგობრდეთ მაშინაც კი, თუ დღეს მეგობრები არ გყავთ.

ასევე, იხილეთ ჩვენი მთავარი სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო სოციალური.

შეზღუდეთ თქვენი სოციალური მედიის გამოყენება

თუ რეალურ ცხოვრებაში ადამიანებთან შეხვედრა ჯანსაღი საკვების ჭამას ჰგავს, სოციალური მედია ჭამას ჰგავს. ის საკმარისად სავსეს გაგხდით, რომ არ მოგინდეთ ნამდვილი საკვები, მაგრამ მაინც იგრძნობთ, რომ რაღაც აკლია.

ამიტომ ხშირად ადამიანები ცდილობენ ჩაანაცვლონ რეალური სოციალური ინტერაქცია სოციალური მედიით.

სოციალური ცხოვრება, რომელსაც ჩვენ ვხედავთ ონლაინში, არ ჰგავს ჩვენს ცხოვრებას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იცით, რომ ადამიანების სახეები, რომლებიც სოციალურ მედიაში წარმოდგენილია, იშვიათად ჰგავს „რეალურ ცხოვრებას“, ის მაინც ემოციურად იზოლირებულად და დაღლილად გრძნობს თავს, როცა ჩანს, რომ სხვები მხიარულობენ.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა სოციალურ მედიაში გატარებული დრო.რეალურად გეხმარებათ, თავი იგრძნოთ უფრო მეტად დაკავშირებულად, ან გიტოვებთ თუ არა უარეს გრძნობას. თუ ეს არ დაგვეხმარება, შეეცადეთ შეზღუდოთ სხვა ადამიანების პოსტების ყურებაში დახარჯული დრო დღეში 10 წუთით. ამის გაკეთებამ შეიძლება შეამციროს მარტოობისა და დეპრესიის გრძნობა[].

შექმენით სოციალური ცხოვრების ისეთი ტიპი, რომელიც თქვენთვის მუშაობს

ეცადეთ, მოერიდოთ თქვენი სოციალური ცხოვრების შედარებას იმასთან, რასაც ფიქრობთ, რომ აქვთ სხვა ადამიანებს, ან როგორი უნდა იყოს სოციალური ცხოვრება.

თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორი უნდა იყოს თქვენი სოციალური ცხოვრება, შეადგინეთ სია, რაც გაგახარებთ და დაიწყეთ თითოეული ელემენტი „მე სიამოვნებით“ ან „მე მინდა“. იყავი კონკრეტული. მოერიდეთ ფრაზებს, როგორიცაა „მეტი უნდა გამოვიდე გარეთ“ „მე მინდა მყავდეს მეგობარი, ვისთანაც კაიაკით ვიაროთ“ ან „მე მსიამოვნებს მეგობრებთან წიგნების განხილვა“.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ როგორ შეგიძლიათ გააცნობიეროთ ის, რაც ჩაწერეთ.

იპოვეთ თქვენი არსებული ინტერესების სოციალური ასპექტი

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ძირითადი გართობა შეიძლება არ იყოს ის, რაც გაერთიანებულია ჯგუფში. მხატვრებს, მაგალითად, შეუძლიათ მარტო ხატვა, მაგრამ შეუძლიათ თავიანთი ნამუშევრების გაზიარება და ხელოვნების სოციალურად განხილვა.

გახსოვდეთ, რომ ადამიანების უმეტესობას სურს ჰყავდეს სოციალური ჯგუფი, რომელიც მათ მსგავსია ღირებულებებით, რწმენითა და პრეფერენციებით[]. თუ იპოვით ადამიანებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს, ისინი, სავარაუდოდ, სხვა მხრივაც დაგემსგავსებიან.

დაეხმარეთ სხვებს მათი სოციალური მოთხოვნილებების შესრულებაში დაისინი დააფასებენ თქვენს გვერდით ყოფნას

სოციალურად წარმატებულ ადამიანებს ნაკლებად აინტერესებთ, რომ ხალხს მოეწონონ ისინი და უფრო მეტად იზრუნონ იმაზე, რომ ადამიანებს მოსწონთ მათ გარშემო ყოფნა.

სოციალური ცხოვრების ქონა არის ის, რასაც სხვებს უზიარებთ. ეს ნიშნავს, რომ ისინი ეძებენ იმავე ნივთებს, რასაც თქვენ. პრაქტიკული თვალსაზრისით, უმეტესობა ჩვენგანი ეძებს მსგავს რამეებს:

• ვიცოდეთ, რომ სხვები გვაქცევენ ყურადღებას და რომ ისინი ზრუნავენ.
• მოსმენა და გაგება.
• პატივისცემად.
• იმისთვის, რომ ვიგრძნოთ, რომ ხალხი ჩვენს გვერდით არის, თუ მხარდაჭერა გვჭირდება.
• სასიამოვნო მოვლენების გასაზიარებლად.

თუ თქვენ ცდილობთ სხვებს უპასუხოთ. UC Berkeley დაგეხმარებათ თანაგრძნობის პრაქტიკაში. კარგად განვითარებული თანაგრძნობა დაგვეხმარება უკეთ გავიგოთ სხვების საჭიროებები.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა ტიპის მეგობრებს ეძებთ

როდესაც გაწუხებთ, რომ არ გაქვთ სოციალური ცხოვრება, შეგიძლიათ დიდი მნიშვნელობა მიანიჭოთ თითოეულ სოციალურ შეხვედრას და შეეცადოთ დაუახლოვდეთ ნებისმიერს, ვინც თქვენი მიღების ნიშნებს აჩვენებს.

სცადეთ სიის შედგენა ან აღწერა, თუ როგორი იქნება თქვენთვის ახლო სამეგობრო ჯგუფი. ეს იშვიათიანებისმიერი იდეალურად მოერგება ამ აღწერილობას, მაგრამ იმის ცოდნამ, თუ რას აფასებთ, შეიძლება გაადვილოთ დაშორება ჯგუფებისგან, რომლებიც არ არის თქვენთვის შესაფერისი, და იმის ცოდნა, თუ რას ეძებთ.

მეტ რჩევას იპოვით ჩვენს სტატიაში, თუ როგორ უნდა მიიღოთ სოციალური ცხოვრება.

ნაწილი 3: ნაცნობების მეგობრებად გადაქცევა

კარგი სოციალური ცხოვრების შესაქმნელად მოითხოვს გადასვლას ნაცნობი ადამიანებისგან ახლო მეგობრების ყოლაზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლებელია გამოჩნდეთ სოციალურად აქტიური ისე, რომ არ იგრძნოთ, რომ გაქვთ „სწორი“ სოციალური ცხოვრება[].

ნაცნობებიდან მეგობრებზე გადასვლა მოითხოვს, რომ დრო დაუთმოთ ურთიერთობას, დაუთმოთ და მიიღოთ ნდობა და შექმნათ მოლოდინები. ნდობის გასამყარებლად მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ დახმარების შეთავაზებამ შეიძლება აჩვენოს, რომ ვინმეს მეგობრად თვლით და აჩვენოს, რომ თქვენზე დაყრდნობა შეიძლება.

გაატარეთ საკმარისი დრო ერთად

მეგობრების შეძენას იმაზე მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე უმეტესობა ფიქრობს. ვინმესთან ახლო მეგობრობის ჩამოყალიბებას შეიძლება 150-200 საათი დასჭირდეს ინტერაქცია.[]

სწორედ ამიტომ ადამიანების უმეტესობა მეგობრობს ისეთ ადგილებში, სადაც რეგულარულად ხვდება ადამიანებს დიდი ხნის განმავლობაში. ამ ტიპის ადგილების მაგალითებია კლასები, სამუშაო, სკოლა, კლუბები ან მოხალისეობა. გადადით განმეორებით მოვლენებზე და გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა ადამიანებთან სოციალიზაციისთვის.

საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად დააჩქაროთ მეგობრების შეძენის პროცესი გაზიარებით და პირადი კითხვით.კითხვები.

გაბედეთ ენდოთ ადამიანებს, მაშინაც კი, თუ წარსულში გიღალატეს

იმისთვის, რომ ორი ადამიანი დამეგობრდეს, მათ უნდა ენდონ ერთმანეთს. თუ თქვენ გაქვთ ნდობის პრობლემები წარსული ტრავმის გამო, ეს შეიძლება რთული იყოს. თუ ფიქრობთ, რომ სხვისი ქმედება იმის დასტურია, რომ მას არ მოსწონხართ ან გღალატობენ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, შეიძლება თუ არა სხვა ახსნა მის საქციელს, სანამ გაწყვეტთ.

მაგალითად, თუ ვინმე აგვიანებს ან გააუქმებს თქვენ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ღალატის გარდა სხვა შესაძლებლობები. შესაძლოა, გაიხსენოთ სიტუაციები, როდესაც თქვენც იგივე გააკეთეთ. შესაძლოა, ისინი მართლაც მოხვდნენ ტრაფიკში ან დაავიწყდათ, რომ თქვენ ხვდებოდით.

სხვა შესაძლებლობებისადმი სიფხიზლე გაძლევთ შანსს, ენდოთ სხვა ადამიანს.

ყურადღება

ჩვენ ზემოთ აღვნიშნეთ, როგორ არის მოსმენა და გაგება ერთ-ერთი მთავარი რამ, რასაც ადამიანები ეძებენ მეგობრისგან. აჩვენეთ, რომ ყურადღებას აქცევთ იმ ადამიანებს, ვისთანაც გსურთ მეგობრობა.

Იხილეთ ასევე: როგორ გავხდეთ უფრო მოლაპარაკე (თუ დიდი მოლაპარაკე არ ხართ)

თუ უჭირთ მნიშვნელოვანი თვისებების დამახსოვრება, შეინახეთ მოკლე ჩანაწერები, რომ შეგახსენებთ. ეს შეიძლება მოიცავდეს ფაქტებს, როგორიცაა მათი დაბადების დღე, ან მათთვის მნიშვნელოვანი რამ, როგორიცაა ოჯახის წევრები ან ჰობი. თუ მათ მნიშვნელოვანი მოვლენა მოახლოვდათ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ჰკითხოთ მათ ამის შესახებ. მაგრამ რაც მთავარია, მიაქციეთ ადამიანებს თქვენი სრული ყურადღება, როცა ისინი გელაპარაკებიან. იმის ნაცვლად, რომ იფიქრო იმაზე, თუ რა უნდა თქვა შემდეგ,