«Ես սոցիալական կյանք չունեմ» - Պատճառներ, թե ինչու և ինչ անել դրա մասին

«Ես սոցիալական կյանք չունեմ. Ես ոչ մի վատ բան չեմ կարող գտնել ինձ հետ, բայց, այնուամենայնիվ, ես իմ ժամանակի մեծ մասն անցկացնում եմ մենակ: Ավելի հեշտ է լինել սոցիալական, եթե արդեն ընկերներ ունես: Բայց ինչպե՞ս կարող ես ունենալ սոցիալական կյանք, եթե չունես մեկը, ով կարող է հրավիրել քեզ ինչ-որ բաներ անելու»:

Մեկուսացման զգալը կարող է վատ լինել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության համար[]: Բարեբախտաբար, կան մի քանի ապացուցված ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք կառուցել սոցիալական կյանք: Իմ կյանքում եղել են ժամանակներ, երբ ես գրեթե չեմ ունեցել սոցիալական փոխազդեցություն, և ես օգտագործել եմ այստեղ նկարագրված մեթոդներից շատերը՝ ժամանակի ընթացքում ինքս ինձ համար լիարժեք սոցիալական կյանք կառուցելու համար:

Դա ժամանակ և ջանք է պահանջում, բայց դրական կողմը հսկայական է:

Մաս 1:

Մաս 2:

Մաս 3: Ես երբեք չեմ սովորել սոցիալական հմտություններ»

Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ բաց եք թողել այն, քանի որ չկարողացաք շփվել կամ հանդիպել ավագ դպրոցի և քոլեջի ընթացքում: Կարող է թվալ, թե եղել է որոշակի ժամանակ, որի ընթացքում բոլորը սովորել են, թե ինչպես դա անել, և դուք բաց եք թողել:

Դուք կարող եք զարմանալ, երբ իմանաք, որ շատերն են այդպես զգում: Դա կարող է օգնել ձեզ մոտենալ ընկերներ ձեռք բերելու սովորելուն այնպես, ինչպես կսովորեիք այլ հմտություններ՝ սկսած սովորական պրակտիկայից:

Սոցիալական շփումներից խուսափելու փոխարեն, դուք կարող եք դա դիտարկել որպես գործնականում կիրառելու հնարավորություն, ճիշտ այնպես, ինչպես կյանքում ցանկացած այլ հմտություն կկիրառեիք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ժամ, որի հետ շփվում եքհարցրեք և անկեղծ ջանքեր գործադրեք նրանց ճանաչելու համար:

Կիսվեք ձեր մասին

Չնայած մարդկանց ճանաչելը կարևոր է, դուք պետք է նաև թույլ տաք ուրիշներին ճանաչել ձեզ: Ճիշտ չէ, որ մարդիկ ցանկանում են խոսել միայն իրենց մասին։ Նրանք նաև ցանկանում են իմանալ, թե ում հետ են խոսում։ Անկեղծ հարցեր տալու և ինչ-որ մեկին ճանաչելու փորձերի միջև կիսվեք ձեր մասին, ձեր կյանքի և աշխարհը պատկերացնելու մասին:

Եթե ձեզ անհարմար է զգում ձեր մասին խոսելը, սկսեք ավելի փոքր բաներից, օրինակ՝ կիսվելով, թե ինչ երաժշտություն եք սիրում կամ ինչ եք սիրում անել ձեր ազատ ժամանակ:

Մաս 4 – Հին ընկերներին կորցնելուց հետո սոցիալական շրջանակի վերականգնում

Գուցե նախկինում ընկերներ եք ունեցել, բայց պայքարում եք նոր սոցիալական շրջանակ ստեղծելու համար: Ձեր հին խմբի հետ ունեցած հուզական կապերը՝ դրական կամ բացասական, կարող են դժվարություններ ստեղծել ձեզ համար նոր ընկերներ ստեղծելու հարցում:

Նոր տարածք տեղափոխվելուց հետո նոր սոցիալական խմբի ստեղծում

Եթե տեղափոխվել եք նոր քաղաք, կարող եք կորցնել ձեր հին ընկերների հետ կապի հեշտությունը: Դուք այլևս չունեք ինքնաբուխ, դեմ առ դեմ շփումներ և կարող եք ձեզ անմասն զգալ այն իրադարձություններից, որոնք նախկինում վայելում էիք: Հին ընկերների խմբին կցվածությունը կարող է դժվարացնել նոր ընկերներ գտնելը, իսկ ձեր հին ընկերները կարող են շատ ավելի քիչ պարգևատրվել:

Եթե նոր ընկերներ փնտրելը փոխարինեք ձեր հին ընկերների հետ խոսելով,դուք կարող եք փորձել սահմանափակել ձեր ժամանակը նրանց հետ շփվելու համար: Սա կարող է ազատել ձեր կյանքում ժամանակ և զգացմունքային տարածք նոր ընկերների համար՝ միաժամանակ պահպանելով այն սերտ կապերը, որոնք դուք դեռ գնահատում եք:

Ահա մեր խորհուրդն այն մասին, թե ինչպես ընկերներ ձեռք բերել նոր քաղաքում:

Սոցիալական նոր խմբի ստեղծում հարաբերությունների խզումից հետո

Որոշ մարդիկ կարող են մտերիմ ընկերներ մնալ նախկին զուգընկերոջ հետ: Մյուսների համար դա կարող է ավելի դժվար լինել: Հատկապես թունավոր կամ վիրավորական հարաբերությունների խզումը կարող է պահանջել, որ դուք ստեղծեք մարդկանց նոր սոցիալական խումբ, որոնք աջակցում են ձեզ և ձեր որոշումներին:

Երբ սոցիալական խմբի կորուստը տեղի է ունենում հարաբերությունների կորստի հետ միաժամանակ, դուք կարող եք հատկապես խոցելի զգալ: Որոշ ժամանակ անցկացրեք մտածելով այն վայրերի և իրավիճակների մասին, որտեղ դուք ձեզ ապահով և վստահ եք զգում: Լավ է ժամանակ հատկացնել նոր ընկերներ ձեռք բերելու և նրանց վստահել սովորելու համար: Ոչ մի վատ բան չկա, որ որոշ ժամանակ անցկացնեք՝ մնալով ձեր հարմարավետության գոտում, մինչ դուք բուժում եք: Երբ պատրաստ լինեք, փորձեք իմ վերը նշված խորհուրդներից մի քանիսը, թե ինչպես սկսել նոր սոցիալական խումբ ստեղծել:

Սգո վշտից հետո նոր ընկերներ ձեռք բերելը

Վշտից հետո նոր սոցիալական խումբ ստեղծելը կարող է առաջացնել մի շարք դժվար հույզեր, ներառյալ մեղքի զգացումը, վախը և կորուստը[]: Մարդկանց նոր սոցիալական խմբի ստեղծումը, ովքեր երբեք չեն ճանաչել ձեր սիրելիին, կարող է հատկապես ցավալի լինել:

Բազմաթիվ բարեգործական կազմակերպություններ առաջարկում են հանդիպումներ և սոցիալական միջոցառումներձեր սոցիալական շրջանակը վերականգնելու միջոց: Իմանալով, որ այս խմբի մյուս անդամները նման փորձառություններ ունեն, ինչպես ձերն է, կարող է ավելի հեշտ դարձնել ընկերական հարաբերություններ հաստատելը և ստեղծելը:

>Ժողովուրդ, դուք մի փոքր ավելի լավը կդառնաք դրանում:

«Ես չափազանց ամաչկոտ եմ ընկերներ ձեռք բերելու համար»

Եթե դուք պայքարում եք ամաչկոտության դեմ, ապա կարող եք սոցիալական ազդանշաններ տալ, որ դուք չեք ցանկանում սոցիալական փոխազդեցություն, նույնիսկ եթե դա ճիշտ չէ: Այս նշանները կարող են լինել ձեր հարցերին պատասխանելու ձևով, ձեր մարմնի լեզվով կամ ձեր ձայնի տոնով: Օրինակները ներառում են․ Ահա մեր ուղեցույցը, թե ինչպես լինել ավելի մատչելի:

Դեպրեսիան կամ անհանգստությունը կարող են բարդացնել սոցիալական իրավիճակները

Եթե դուք տառապում եք դեպրեսիայից կամ տագնապային խանգարումներից, սոցիալական իրադարձությունները կարող են լինել «անհնար գործի» կատարյալ օրինակ[]: Նույնիսկ սոցիալական իրավիճակները, որոնց դուք անհամբեր սպասում եք, կարող են չափազանց մեծ զգացմունքային բեռ զգալ: Թերապևտը կամ բժիշկը կարող են օգնել ձեզ լուծել հիմքում ընկած պատճառները:

Միևնույն ժամանակ, ավելի փոքր իրադարձությունները կամ նրանք, որտեղ դուք նախօրոք պարտավորություն չունեք, կարող են ձեզ ավելի կառավարելի զգալ: Պահպանեք սոցիալական միջոցառումների ցանկը, որոնց կարող եք մասնակցել առանց նախապես կազմակերպելու: Սա կարող է թույլ տալ ձեզ կիրառել ձեր սոցիալական հմտությունները ձեր լավ օրերին՝ առանց ծանրաբեռնվածությանդժվար.

Meetup.com-ը կարող է լավ վայր լինել այս տեսակի իրադարձությունները գտնելու համար:

Ահա Helpguide-ի ուղեցույցը սոցիալական անհանգստությունը հաղթահարելու համար:

Սոցիալական իրավիճակները կարող են ունենալ չգրված կանոններ

«Ես զգում եմ, որ եթե դուրս գայի և փորձեի անել այս բաներից որևէ մեկը, ես կզգայի, որ երեխա եմ: բարդ. Սոցիալական կանոնները հաճախ ենթադրվում են, այլ ոչ թե բացատրվում, և մեկը սխալվելը կարող է թուլացնել ձեր վստահությունը:

Փորձեք հիշել, որ սոցիալական կանոնները հաճախ կամայական են և ընտրովի: Անուղղակի կանոնների մասին մտածելը կարող է օգտակար լինել, բայց կարող է նաև առաջացնել ճանաչողական ծանրաբեռնվածություն: Եթե ​​դուք զգում եք դա, վարվեք այնպես, ինչպես ձեզ հարմար եք զգում: Եթե ​​կենտրոնանաք բարության և ուշադիր լինելու վրա, սոցիալական սխալներից շատերը հեշտությամբ ներվում են:

Ցույց տվեք, որ ընկերասեր եք՝ տալով անկեղծ հարցեր և օգտագործելով մարմնի բաց լեզուն: Եթե, ասենք, սխալմամբ ինչ-որ մեկին վրդովեցրել եք, անկեղծ եղեք և բացատրեք, որ երբեմն սխալ բան եք ասում, բայց ոչ մի վատ բան չեք ուզում:

Դժվար է ժամանակ հատկացնել սոցիալական կյանքի համար

Դուք կարող եք շատ ավելի հեշտ համարել սոցիալական կյանք պահպանելը որպես երեխա կամ քոլեջում, քան որպես մեծահասակ: Սա մասամբ պայմանավորված է նրանով, որ մենք ավելի քիչ պարտականություններ ու ավելի շատ ազատ ժամանակ ունեինք մեր պատանեկության տարիներին: Այժմ դուք կարող եք առաջնահերթություն տալ աշխատանքային կամ տնային գործերը հաճելի փորձառությունների փոխարեն:

Պարտականությունները հակված ենընդլայնել՝ լրացնելու ողջ հասանելի ժամանակը: Եթե ​​դուք մեղավոր եք զգում զուտ սոցիալական գործունեության վրա ժամանակ տրամադրելու համար, փորձեք ինքներդ ձեզ սոցիալական «դեղատոմս» տալ: Սա այն նվազագույն ժամանակն է, որը դուք պետք է անցկացնեք ամսական շփվելու համար՝ երջանիկ և առողջ մնալու համար:

Փորձեք դա բաժանել փոքր հատվածների և սովորեք, որ օրերի մեծ մասը ժամանակ հատկացնեք սոցիալական շփումների համար: Սա կարող է օգնել սոցիալականացմանը ավելի բնական զգալ:

«Կարծում եմ, որ ես չափազանց կպչուն եմ»

Սոցիալական խմբի բացակայության զգալը կարող է հանգեցնել ձեզ՝ փորձելով չափազանց արագ մտերմանալ նոր մարդկանց հետ: Սա կարող է հանգեցնել նրան, որ ընկերությունն իրեն ճնշում կամ հարկադրում է զգում, և մյուս անձը ստիպված է լինում պարտադրել իր սահմանները: Սա, իր հերթին, կարող է մերժվել:

Մարդկանց տարածք տվեք: Եթե ​​վերջին անգամ մի քանի անգամ առաջարկել եք հանդիպել ինչ-որ մեկի հետ, երկու-երեք շաբաթով որոշ ժամանակ տվեք նրան:

«Ես չեմ ուզում բեռ լինել»

Դուք կարող եք գտնել, որ հակառակ խնդիրն ունեք՝ չցանկանալով ճնշել այլ մարդկանց սոցիալական փոխազդեցության համար: Եթե ​​դուք երբեք նախաձեռնություն չձեռնարկեք և հրավիրեք այլ մարդկանց միանալ ձեզ, դուք կարող եք դիտվել որպես մեկուսացված և անտարբեր:

Սա կարող է արտացոլել հիմքում ընկած անվստահությունը այն մասին, թե ինչ կստանան այլ մարդիկ ձեզ հետ լինելուց: Դա կարող է դժվար լինել միայնակ լուծել, այնպես որ դուք կարող եք մտածել թերապևտի հետ աշխատելու մասին, որը կօգնի ձեզ տեսնել այն արժեքը, որը դուք բերում եք ուրիշներին:

Եթե սովորաբար խուսափում եք շարունակելու նախաձեռնություն ցուցաբերել:հպում, փորձիր ձեռք մեկնել, նույնիսկ եթե անհարմար է զգում: Դա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան «Հաճելի էր ձեզ հետ զրուցել վերջին անգամ, երբ հանդիպեցինք: Ուզու՞մ եք այս շաբաթավերջին սուրճ խմել:

Միշտ կա պատասխան չստանալու վտանգ: Այնուամենայնիվ, սոցիալական շրջանակ ստեղծելը միշտ կնշանակի ռիսկի դիմել և որոշակի մերժում ապրել: Դուք կարող եք ընտրել մերժումը որպես դրական բան՝ ապացույց, որ դուք փորձել եք:

Մաս 2 – Կառուցեք սոցիալական շրջանակ, եթե ընկերներ չունեք

Նախորդ գլխում մենք նայեցինք սոցիալական կյանք չունենալու պատճառներին: Այս գլխում մենք կքննարկենք, թե ինչպես կարելի է ընկերներ ձեռք բերել, նույնիսկ եթե այսօր ընկերներ չունեք:

Տե՛ս նաև մեր հիմնական հոդվածը, թե ինչպես լինել ավելի սոցիալական:

Սահմանափակեք ձեր սոցիալական ցանցերի օգտագործումը

Եթե իրական կյանքում մարդկանց հանդիպելը նման է առողջ կերակուր ուտելուն, սոցիալական ցանցերը նման են խորտիկների: Դա ձեզ բավականաչափ կշտացնի, որպեսզի իսկական ուտելիք չփափագեք, բայց դուք դեռ կզգաք, որ ինչ-որ բան պակասում է:

Այդ պատճառով սովորական է, որ մարդիկ փորձում են իրական սոցիալական շփումը փոխարինել սոցիալական ցանցերով:

Սոցիալական կյանքը, որը մենք տեսնում ենք առցանց, նման չէ մեզանից շատերի կյանքին: Թեև դուք գիտեք, որ սոցցանցերում մարդկանց ներկայացրած դեմքը հազվադեպ է «իրական կյանքի» հետ նմանություն, այնուամենայնիվ, այն կարող է զգացմունքային մեկուսացման և հոգնածության զգացում ունենալ՝ տեսնելով, թե ինչպես են մյուսները զվարճանում:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ արդյոք սոցիալական ցանցերում անցկացրած ժամանակըիրականում օգնում է ձեզ ավելի շատ կապված զգալ, թե արդյոք դա ձեզ ավելի վատ է զգում: Եթե ​​դա չի օգնում, փորձեք սահմանափակել այն ժամանակը, որը դուք ծախսում եք այլ մարդկանց գրառումները դիտելու համար օրական 10 րոպեով: Այդպես վարվելը կարող է նվազեցնել միայնության և դեպրեսիայի զգացումը[]:

Ստեղծեք սոցիալական կյանքի այն տեսակը, որն աշխատում է ձեզ համար

Փորձեք խուսափել ձեր սոցիալական կյանքը համեմատելուց այն ամենի հետ, ինչ դուք կարծում եք, որ ունեն այլ մարդիկ, կամ ինչպիսին պետք է լինի սոցիալական կյանքը:

Եթե վստահ չեք, թե ինչպիսին կուզենայիք ձեր սոցիալական կյանքը, կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք ձեզ կուրախացնեն՝ յուրաքանչյուր կետ սկսելով «Ես վայելում եմ» կամ «Ես կցանկանայի» բառերով: Եղեք կոնկրետ. Խուսափեք «ես պետք է ավելի շատ դուրս գամ» արտահայտություններից՝ ի օգուտ «Ես կցանկանայի ընկեր ունենալ, ում հետ կարող եմ բայակ վարել» կամ «Ինձ դուր է գալիս ընկերների հետ գրքերի քննարկումը»:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես կարող եք հասկանալ ձեր գրած բաները: Նկարիչները, օրինակ, կարող են միայնակ նկարել, բայց կարող են կիսվել իրենց աշխատանքով և քննարկել արվեստը սոցիալական առումով:

Հիշեք, որ մարդկանց մեծամասնությունը ցանկանում է ունենալ այնպիսի սոցիալական խումբ, որը նման է իրենց արժեքներով, համոզմունքներով և նախասիրություններով[]: Եթե ​​գտնում եք մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրությունները, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ նման կլինեն նաև այլ առումներով:

Օգնեք ուրիշներին կատարել իրենց սոցիալական կարիքները ևնրանք կգնահատեն ձեր կողքին լինելը

Սոցիալապես հաջողակ մարդիկ հակված են ավելի քիչ մտահոգված լինելով, որ մարդիկ իրենց դուր գան, և ավելի շատ մտահոգված են համոզվելու, որ մարդկանց դուր է գալիս իրենց շրջապատում լինելը:

Սոցիալական կյանք ունենալը մի բան է, որը դուք կիսում եք ուրիշների հետ: Սա նշանակում է, որ նրանք փնտրում են նույն բաները, ինչ դուք։ Գործնական առումով, մեզանից շատերը փնտրում են նմանատիպ բաներ.

• Իմանալ, որ ուրիշներն ուշադրություն են դարձնում մեզ և որ նրանք հոգ են տանում:
• Լսված և հասկացված լինելու համար:
• Հարգված լինելը:
• Զգալ, որ մարդիկ մեզ կողքին են, եթե մեզ աջակցության կարիք ունեն:
• Հաճելի իրադարձություններով կիսվելու համար:

Եթե դուք փորձում եք դրական պատասխան տալ, ապա փորձեք դրական պատասխան տալ: UC Berkeley-ն կարող է օգնել ձեզ դրսևորել կարեկցանք: Լավ զարգացած կարեկցանքը կարող է օգնել մեզ ավելի լավ հասկանալ ուրիշների կարիքները:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպիսի ընկերներ եք փնտրում

Երբ անհանգստանում եք սոցիալական կյանք չունենալու համար, կարող եք մեծ նշանակություն տալ յուրաքանչյուր սոցիալական հանդիպման և փորձել մտերմանալ յուրաքանչյուրի հետ, ով ցույց է տալիս ձեզ ընդունելու նշաններ:

Որպեսզի առողջ և աջակցող մարդիկ ստեղծեն ձեր կարիքները:

Տես նաեւ: Ինչպես լինել ավելի սոցիալական աշխատավայրում

Փորձեք ցուցակ կազմել կամ գրել նկարագրություն, թե ինչպիսին կլինի ձեզ համար մտերիմ ընկերական խումբը: Դա հազվադեպ էյուրաքանչյուրը լիովին կհամապատասխանի այս նկարագրությանը, բայց իմանալով, թե ինչն եք կարևորում, կարող եք ավելի հեշտ հեռանալ խմբերից, որոնք ձեզ համար հարմար չեն, և իմանալ, թե ինչ եք փնտրում:

Մեր հոդվածում դուք կգտնեք ավելի շատ խորհուրդներ սոցիալական կյանք ունենալու վերաբերյալ:

Տես նաեւ: «Ես ատում եմ իմ անհատականությունը» – ԼՈՒԾՎԱԾ է

Մաս 3. ծանոթներին ընկերներ դարձնելը

Լավ սոցիալական կյանք ստեղծելու համար անհրաժեշտ է անցում կատարել ձեզ ծանոթ մարդկանցից մտերիմ ընկերներ ունենալուց: Հակառակ դեպքում, հնարավոր է սոցիալապես ակտիվ երևալ՝ առանց զգալու, որ դուք ունեք «պատշաճ» սոցիալական կյանք[]:

Ծանոթներից ընկերներին անցնելը պահանջում է, որ դուք ժամանակ հատկացնեք հարաբերություններին, և՛ վստահություն ցուցաբերեք, և՛ վստահություն վաստակեք, և որ դուք կառուցեք մի շարք ակնկալիքներ: Վստահություն ստեղծելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց օգնություն առաջարկելը կարող է ցույց տալ, որ դուք ինչ-որ մեկին ընկեր եք համարում և ցույց տալ, որ ձեր վրա կարելի է հույս դնել:

Բավականաչափ ժամանակ անցկացրեք միասին

Ընկերներ ձեռք բերելու համար ավելի երկար է պահանջվում, քան կարծում են շատերը: Ինչ-որ մեկի հետ մտերիմ ընկերություն զարգացնելը կարող է տևել 150-200 ժամ փոխազդեցություն:[]

Սա է պատճառը, որ մարդկանց մեծամասնությունը ընկերներ է ձեռք բերում այն ​​վայրերում, որտեղ նրանք կանոնավոր կերպով հանդիպում են մարդկանց երկար ժամանակ: Այս տեսակի վայրերի օրինակներ են դասերը, աշխատանքը, դպրոցը, ակումբները կամ կամավորությունը: Գնացեք կրկնվող իրադարձությունների և օգտագործեք բոլոր հնարավորությունները մարդկանց հետ շփվելու համար:

Բարեբախտաբար, դուք կարող եք զգալիորեն արագացնել ընկերներ ձեռք բերելու գործընթացը՝ կիսվելով և անձնական հարցերովհարցեր:

Համարձակվեք վստահել մարդկանց, նույնիսկ եթե նախկինում ձեզ դավաճանել են

Որպեսզի երկու հոգի ընկերներ դառնան, նրանք պետք է վստահեն միմյանց: Եթե ​​դուք վստահության խնդիրներ ունեք անցյալի տրավմայի պատճառով, դա կարող է դժվար լինել: Եթե ​​կարծում եք, որ ինչ-որ մեկի գործողությունները վկայում են այն մասին, որ նա չի սիրում ձեզ կամ դավաճանում է ձեզ, հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք կարող է լինել այլ բացատրություն նրա վարքագծի համար, նախքան նրանց կտրելը:

Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը ուշանում է կամ չեղյալ է հայտարարում ձեզ, հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք դավաճանությունից բացի այլ հնարավորություններ կան: Միգուցե դուք կարող եք հիշել իրավիճակները, երբ դուք նույնն եք արել: Միգուցե նրանք իսկապես խցանվել են երթևեկության մեջ կամ իրականում մոռացել են, որ դուք հանդիպում եք:

Այլ հնարավորությունների նկատմամբ զգոն լինելը հնարավորություն է տալիս վստահել դիմացինին:

Ուշադրություն դարձրեք

Մենք վերևում նշեցինք, թե ինչպես են լսված և հասկացված լինելը հիմնական բաներից մեկը, որը մարդիկ փնտրում են ընկերոջից: Ցույց տվեք, որ ուշադրություն եք դարձնում այն ​​մարդկանց, ում հետ կցանկանայիք ընկերանալ:

Եթե դժվարանում եք հիշել կարևոր առանձնահատկությունները, կարճ գրառումներ պահեք՝ հիշեցնելու համար: Դրանք կարող են ներառել փաստեր, ինչպիսիք են նրանց ծննդյան օրը կամ այնպիսի բաներ, որոնք կարևոր են նրանց համար, ինչպիսիք են ընտանիքի անդամները կամ հոբբիները: Եթե ​​նրանց մոտ լուրջ իրադարձություն է սպասվում, ինքներդ ձեզ հիշեցրեք՝ հարցնելու նրանց այդ մասին: Բայց ամենակարևորը, ձեր ամբողջ ուշադրությունը դարձրեք մարդկանց, երբ նրանք խոսում են ձեզ հետ: Փոխանակ մտածելու, թե ինչ պետք է ասես հետո,