Πίνακας περιεχομένων
"Δεν έχω κοινωνική ζωή. Δεν μπορώ να βρω κάτι κακό σε μένα, αλλά παρόλα αυτά, περνάω τον περισσότερο χρόνο μου μόνος μου. Είναι πιο εύκολο να είσαι κοινωνικός αν έχεις ήδη φίλους. Αλλά πώς μπορείς να έχεις κοινωνική ζωή αν δεν έχεις κάποιον που να σε προσκαλεί να κάνεις πράγματα;"
Το να νιώθετε απομονωμένοι μπορεί να είναι κακό για την ψυχική και σωματική σας υγεία[]. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετοί αποδεδειγμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δημιουργήσετε μια κοινωνική ζωή. Υπήρξαν στιγμές στη ζωή μου όπου δεν είχα σχεδόν καμία κοινωνική αλληλεπίδραση και χρησιμοποιώ πολλές από τις μεθόδους που περιγράφονται εδώ για να χτίσω με την πάροδο του χρόνου μια ικανοποιητική κοινωνική ζωή για τον εαυτό μου.
Χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια, αλλά τα οφέλη είναι τεράστια.
Μέρος 1:
Μέρος 2:
Μέρος 3:
Μέρος 4:
Μέρος 1 - Λόγοι για τους οποίους δεν έχετε κοινωνική ζωή
"Δεν έμαθα ποτέ κοινωνικές δεξιότητες"
Μπορεί να ανησυχείτε ότι χάσατε κάτι επειδή δεν κοινωνικοποιηθήκατε ή δεν βγαίνατε αρκετά με κάποιον κατά τη διάρκεια του λυκείου και του κολλεγίου. Μπορεί να νιώθετε ότι υπήρχε μια συγκεκριμένη περίοδος κατά την οποία όλοι οι άλλοι έμαθαν πώς να το κάνουν αυτό και εσείς χάσατε.
Μπορεί να εκπλαγείτε αν μάθετε ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται έτσι.Μπορεί να σας βοηθήσει να προσεγγίσετε την εκμάθηση του να κάνετε φίλους με τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε και με άλλες δεξιότητες, ξεκινώντας από μικρά βήματα με τακτική εξάσκηση.
Αντί να αποφεύγετε την κοινωνική αλληλεπίδραση, μπορείτε να τη δείτε ως μια ευκαιρία για εξάσκηση, ακριβώς όπως θα εξασκούσατε οποιαδήποτε άλλη δεξιότητα στη ζωή σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κάθε ώρα που περνάτε αλληλεπιδρώντας με ανθρώπους, θα γίνεστε λίγο καλύτεροι σε αυτήν.
"Είμαι πολύ ντροπαλός για να κάνω φίλους"
Αν παλεύετε με τη συστολή, μπορεί να δίνετε κοινωνικές ενδείξεις ότι δεν θέλετε κοινωνική αλληλεπίδραση, ακόμη και αν αυτό δεν είναι αλήθεια. Αυτές οι ενδείξεις μπορεί να είναι στον τρόπο που απαντάτε σε ερωτήσεις, στη γλώσσα του σώματός σας ή στον τόνο της φωνής σας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν:
Δείτε επίσης: Ερωτήσεις & θέματα συζήτησης- Δίνοντας μονολεκτικές απαντήσεις σε ερωτήσεις.
- Καλύπτετε το σώμα σας με τα χέρια σας κατά τη διάρκεια συνομιλιών.
- Μιλάς τόσο σιγά που οι άλλοι δυσκολεύονται να σε ακούσουν.
- Στρέφετε το σώμα σας μακριά από το πρόσωπο με το οποίο μιλάτε ή αποφεύγετε το βλέμμα του.
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας δώσουν μερικές ιδέες για τρόπους να επικοινωνήσετε ότι είστε ανοιχτοί σε φιλία. Ακολουθεί ο οδηγός μας για το πώς να γίνετε πιο προσιτοί.
Η κατάθλιψη ή το άγχος μπορεί να δυσκολέψει τις κοινωνικές καταστάσεις
Αν πάσχετε από κατάθλιψη ή αγχώδη διαταραχή, οι κοινωνικές εκδηλώσεις μπορεί να είναι ένα τέλειο παράδειγμα του "αδύνατου καθήκοντος"[]. Ακόμη και κοινωνικές καταστάσεις που ανυπομονείτε να αντιμετωπίσετε, μπορεί να σας φαίνονται υπερβολικά συναισθηματικά φορτισμένες. Ένας θεραπευτής ή ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε τις υποκείμενες αιτίες.
Εν τω μεταξύ, οι μικρότερες εκδηλώσεις, ή εκείνες στις οποίες δεν χρειάζεται να δεσμευτείτε εκ των προτέρων, μπορεί να σας φαίνονται πιο εύχρηστες. Κρατήστε έναν κατάλογο κοινωνικών εκδηλώσεων στις οποίες μπορείτε να παρευρεθείτε χωρίς να τις οργανώσετε εκ των προτέρων. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να εξασκήσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες στις καλές σας μέρες, χωρίς να σας επιβαρύνει όταν τα πράγματα είναι δύσκολα.
Το Meetup.com μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να βρείτε τέτοιου είδους εκδηλώσεις.
Ακολουθεί ο οδηγός του Helpguide για να ξεπεράσετε το κοινωνικό άγχος.
Οι κοινωνικές καταστάσεις μπορεί να έχουν άγραφους κανόνες
"Αισθάνομαι ότι αν έβγαινα έξω και προσπαθούσα να κάνω οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα θα ένιωθα σαν παιδί"
Αν δεν είχατε μεγάλη κοινωνική ομάδα μεγαλώνοντας, οι αποχρώσεις των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων μπορεί να είναι περίπλοκες. Οι κοινωνικοί κανόνες συχνά υποτίθενται αντί να εξηγούνται και αν κάνετε κάποιο λάθος μπορεί να χτυπήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Προσπαθήστε να θυμάστε ότι οι κοινωνικοί κανόνες είναι συχνά αυθαίρετοι και προαιρετικοί. Η σκέψη των σιωπηρών κανόνων μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει γνωστική υπερφόρτωση. Αν το βιώσετε αυτό, συμπεριφερθείτε με τρόπο που αισθάνεστε άνετα. Αν επικεντρωθείτε στην ευγένεια και την προσοχή, οι περισσότερες κοινωνικές γκάφες συγχωρούνται εύκολα.
Δείξτε ότι είστε φιλικοί κάνοντας ειλικρινείς ερωτήσεις και χρησιμοποιώντας μια ανοιχτή γλώσσα του σώματος. Αν, ας πούμε, εκνευρίσετε κάποιον κατά λάθος, να είστε ειλικρινείς και να εξηγήσετε ότι λέτε λάθος πράγματα μερικές φορές, αλλά ότι δεν εννοείτε κάτι κακό.
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για κοινωνική ζωή
Μπορεί να σας ήταν πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε μια κοινωνική ζωή ως παιδί ή στο κολέγιο απ' ό,τι ως ενήλικας. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι στην εφηβεία μας είχαμε λιγότερες ευθύνες και περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Μπορεί τώρα να δίνετε προτεραιότητα στην εργασία ή στα καθήκοντα του νοικοκυριού έναντι των ευχάριστων εμπειριών.
Οι ευθύνες τείνουν να επεκτείνονται για να γεμίσουν όλο τον διαθέσιμο χρόνο. Αν αισθάνεστε ενοχές επειδή ξοδεύετε χρόνο σε αμιγώς κοινωνικές δραστηριότητες, δοκιμάστε να δώσετε στον εαυτό σας μια κοινωνική "συνταγή". Πρόκειται για τον ελάχιστο χρόνο που πρέπει να αφιερώνετε σε κοινωνικές δραστηριότητες ανά μήνα για να παραμείνετε ευτυχισμένοι και υγιείς.
Προσπαθήστε να το χωρίσετε σε μικρά τμήματα και συνηθίστε να αφιερώνετε χρόνο τις περισσότερες ημέρες για κοινωνική αλληλεπίδραση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει την κοινωνικοποίηση να μοιάζει πιο φυσική.
"Νομίζω ότι είμαι πολύ προσκολλημένη"
Το αίσθημα της έλλειψης μιας κοινωνικής ομάδας μπορεί να σας οδηγήσει στο να προσπαθήσετε να γίνετε πολύ οικείοι με νέους ανθρώπους πολύ γρήγορα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να νιώθει η φιλία πιεσμένη ή εξαναγκασμένη και το άλλο άτομο να πρέπει να επιβάλει τα δικά του όρια. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να νιώθει απόρριψη.
Αν έχετε προτείνει να συναντηθείτε με κάποιον τις τελευταίες φορές, δώστε του λίγο χώρο για δύο ή τρεις εβδομάδες.
"Δεν θέλω να είμαι βάρος"
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε το αντίθετο πρόβλημα, να μην θέλετε να πιέζετε τους άλλους ανθρώπους για κοινωνική αλληλεπίδραση. Αν δεν παίρνετε ποτέ την πρωτοβουλία και δεν προσκαλείτε άλλους ανθρώπους να σας κάνουν παρέα, μπορεί να φανείτε απόμακροι και αδιάφοροι.
Αυτό μπορεί να αντικατοπτρίζει μια υποβόσκουσα ανασφάλεια σχετικά με το τι θα κερδίσουν οι άλλοι άνθρωποι από το να είναι μαζί σας. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, οπότε ίσως να θέλετε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει να δείτε την αξία που προσφέρετε στους άλλους.
Αν συνήθως αποφεύγετε να παίρνετε πρωτοβουλίες για να κρατήσετε επαφή, εξασκηθείτε στο να επικοινωνείτε, ακόμη και αν νιώθετε άβολα. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο "Χάρηκα που τα είπαμε την τελευταία φορά που συναντηθήκαμε. Θέλεις να τα πούμε για έναν καφέ αυτό το Σαββατοκύριακο;"
Ωστόσο, η δημιουργία ενός κοινωνικού κύκλου σημαίνει πάντα ότι πρέπει να παίρνετε ρίσκα και να αντιμετωπίζετε κάποια απόρριψη. Μπορείτε να επιλέξετε να δείτε την απόρριψη ως κάτι θετικό: απόδειξη ότι προσπαθήσατε.
Μέρος 2 - Χτίζοντας έναν κοινωνικό κύκλο αν δεν έχετε φίλους
Στο προηγούμενο κεφάλαιο, εξετάσαμε τους λόγους για τους οποίους δεν έχετε κοινωνική ζωή. Σε αυτό το κεφάλαιο, θα δούμε πώς μπορείτε να κάνετε φίλους ακόμα και αν δεν έχετε φίλους σήμερα.
Επίσης, δείτε το κύριο άρθρο μας σχετικά με το πώς να γίνετε πιο κοινωνικοί.
Περιορίστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Αν το να συναντάς ανθρώπους στην πραγματική ζωή είναι σαν να τρως ένα υγιεινό γεύμα, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι σαν σνακ. Θα σε χορτάσουν αρκετά ώστε να μην επιθυμείς πραγματικό φαγητό, αλλά θα νιώθεις ότι κάτι σου λείπει.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σύνηθες οι άνθρωποι να προσπαθούν να αντικαταστήσουν την κοινωνική αλληλεπίδραση στην πραγματική ζωή με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Οι κοινωνικές ζωές που βλέπουμε στο διαδίκτυο δεν μοιάζουν με τις ζωές που ζουν οι περισσότεροι από εμάς. Παρόλο που γνωρίζετε ότι το πρόσωπο που παρουσιάζουν οι άνθρωποι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σπάνια έχει μεγάλη ομοιότητα με την "πραγματική ζωή", μπορεί να αισθάνεστε συναισθηματικά απομονωμένοι και εξαντλητικοί όταν βλέπετε όλους τους άλλους να φαίνονται να διασκεδάζουν.
Αναρωτηθείτε αν ο χρόνος που περνάτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σας βοηθάει πραγματικά να νιώθετε πιο συνδεδεμένοι ή αν σας αφήνει να νιώθετε χειρότερα. Αν δεν σας βοηθάει, προσπαθήστε να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε κοιτάζοντας τις αναρτήσεις άλλων ανθρώπων σε 10 λεπτά την ημέρα. Κάτι τέτοιο μπορεί να μειώσει το αίσθημα μοναξιάς και κατάθλιψης[].
Δημιουργήστε τον τύπο κοινωνικής ζωής που σας ταιριάζει
Προσπαθήστε να αποφύγετε να συγκρίνετε την κοινωνική σας ζωή με αυτό που νομίζετε ότι έχουν οι άλλοι άνθρωποι ή με το πώς "θα έπρεπε" να είναι η κοινωνική ζωή.
Αν δεν είστε σίγουροι για το πώς θα θέλατε να είναι η κοινωνική σας ζωή, φτιάξτε έναν κατάλογο με τα πράγματα που θα σας έκαναν ευτυχισμένους, ξεκινώντας κάθε στοιχείο με το "μου αρέσει" ή "θα ήθελα". Να είστε συγκεκριμένοι. Αποφύγετε φράσεις όπως "θα έπρεπε να βγαίνω περισσότερο έξω" υπέρ του "θα ήθελα να έχω έναν φίλο για να κάνω καγιάκ μαζί του" ή "μου αρέσει να συζητάω βιβλία με φίλους".
Αναρωτηθείτε με ποιον τρόπο μπορείτε να υλοποιήσετε τα πράγματα που έχετε καταγράψει.
Βρείτε την κοινωνική πτυχή των υφιστάμενων ενδιαφερόντων σας
Παρόλο που οι κύριες ασχολίες σας μπορεί να μην είναι πράγματα που μπορείτε να μοιραστείτε κάνοντας, οι περισσότερες δραστηριότητες έχουν ομάδες που μοιράζονται το ενδιαφέρον τους γι' αυτές. Οι καλλιτέχνες, για παράδειγμα, μπορεί να ζωγραφίζουν μόνοι τους, αλλά μπορούν να μοιράζονται το έργο τους και να συζητούν κοινωνικά για την τέχνη.
Να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν να έχουν μια κοινωνική ομάδα που τους μοιάζει ως προς τις αξίες, τις πεποιθήσεις και τις προτιμήσεις[]. Αν βρείτε ανθρώπους που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας, είναι πιθανό να σας μοιάζουν και σε άλλους τομείς.
Βοηθήστε τους άλλους να ικανοποιήσουν τις κοινωνικές τους ανάγκες και θα εκτιμήσουν την παρουσία σας κοντά τους.
Οι κοινωνικά επιτυχημένοι άνθρωποι τείνουν να ασχολούνται λιγότερο με το να κάνουν τους ανθρώπους να τους συμπαθήσουν και περισσότερο με το να διασφαλίζουν ότι οι άνθρωποι θα τους αρέσουν να βρίσκονται γύρω τους.
Η κοινωνική ζωή είναι κάτι που μοιράζεστε με άλλους. Αυτό σημαίνει ότι αναζητούν τα ίδια πράγματα με εσάς. Πρακτικά, οι περισσότεροι από εμάς αναζητούμε παρόμοια πράγματα:
- Να ξέρουμε ότι οι άλλοι μας προσέχουν και ότι νοιάζονται.
- Να ακουστούν και να γίνουν κατανοητοί.
- Να είναι σεβαστός.
- Να νιώθουμε ότι οι άνθρωποι είναι δίπλα μας αν χρειαζόμαστε υποστήριξη.
- Να μοιραστείτε ευχάριστες εκδηλώσεις.
Αν προσπαθήσετε να δώσετε αυτά τα πράγματα στους άλλους και να το δείξετε, είναι πιθανό να λάβετε θετική ανταπόκριση.
Αυτό το κουίζ από το UC Berkeley μπορεί να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση. Η ανεπτυγμένη ενσυναίσθηση μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τις ανάγκες των άλλων.
Αναρωτηθείτε τι είδους φίλους ψάχνετε.
Όταν ανησυχείτε ότι δεν έχετε κοινωνική ζωή, μπορεί να αποδίδετε μεγάλη σημασία σε κάθε κοινωνική συνάντηση και να προσπαθείτε να έρθετε κοντά με οποιονδήποτε δείχνει σημάδια αποδοχής.
Για να δημιουργήσετε μια υγιή και υποστηρικτική κοινωνική ομάδα, είναι σημαντικό να σκεφτείτε ποιες είναι οι ανάγκες σας και να σκεφτείτε αν οι άνθρωποι με τους οποίους περνάτε χρόνο πληρούν αυτές τις ανάγκες.
Δοκιμάστε να φτιάξετε μια λίστα ή να γράψετε μια περιγραφή του πώς θα σας φαινόταν μια ομάδα στενής φιλίας. Είναι σπάνιο να ταιριάζει κάποιος απόλυτα σε αυτή την περιγραφή, αλλά γνωρίζοντας τι εκτιμάτε μπορεί να σας διευκολύνει να απομακρυνθείτε από ομάδες που δεν σας ταιριάζουν και να ξέρετε τι ψάχνετε.
Θα βρείτε περισσότερες συμβουλές στο άρθρο μας σχετικά με το πώς να αποκτήσετε κοινωνική ζωή.
Μέρος 3: Μετατρέποντας τους γνωστούς σε φίλους
Η δημιουργία μιας καλής κοινωνικής ζωής απαιτεί να κάνετε τη μετάβαση από το να έχετε γνωστούς σε στενούς φίλους. Διαφορετικά, είναι δυνατόν να φαίνεστε κοινωνικά ενεργοί χωρίς να αισθάνεστε ότι έχετε μια "σωστή" κοινωνική ζωή[].
Η μετάβαση από τους γνωστούς στους φίλους απαιτεί να αφιερώσετε χρόνο στη σχέση, να δώσετε και να κερδίσετε εμπιστοσύνη και να δημιουργήσετε ένα σύνολο προσδοκιών. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη, αλλά η προσφορά βοήθειας μπορεί να δείξει ότι θεωρείτε κάποιον φίλο και να αποδείξει ότι μπορεί να βασιστεί σε εσάς.
Να περνάτε αρκετό χρόνο μαζί
Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να κάνεις φίλους απ' ό,τι νομίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Η ανάπτυξη μιας στενής φιλίας με κάποιον μπορεί να πάρει 150-200 ώρες αλληλεπίδρασης.[]
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν φίλους σε χώρους όπου συναντούν ανθρώπους σε τακτική βάση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παραδείγματα τέτοιων χώρων είναι τα μαθήματα, η εργασία, το σχολείο, οι σύλλογοι ή ο εθελοντισμός. Πηγαίνετε σε επαναλαμβανόμενες εκδηλώσεις και εκμεταλλευτείτε όλες τις ευκαιρίες για να συναναστραφείτε με ανθρώπους.
Ευτυχώς, μπορείτε να επιταχύνετε σημαντικά τη διαδικασία σύναψης φιλικών σχέσεων με το να μοιράζεστε και να κάνετε προσωπικές ερωτήσεις.
Τολμήστε να εμπιστεύεστε τους ανθρώπους, ακόμη και αν σας έχουν προδώσει στο παρελθόν
Για να γίνουν δύο άνθρωποι φίλοι, πρέπει να εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον. Αν έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης λόγω τραυμάτων του παρελθόντος, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Αν νιώθετε ότι οι πράξεις κάποιου αποδεικνύουν ότι δεν σας αρέσει ή ότι σας προδίδει, αναρωτηθείτε αν θα μπορούσε να υπάρχει άλλη εξήγηση για τη συμπεριφορά του πριν τον αποκόψετε.
Για παράδειγμα, αν κάποιος αργήσει ή σας ακυρώσει, αναρωτηθείτε αν υπάρχουν και άλλες πιθανότητες εκτός από την προδοσία. Ίσως μπορείτε να θυμηθείτε καταστάσεις όπου έχετε κάνει το ίδιο. Ίσως όντως να κόλλησε στην κίνηση ή όντως να ξέχασε ότι θα συναντιόσασταν.
Το να είστε σε εγρήγορση για άλλες πιθανότητες σας δίνει την ευκαιρία να εμπιστευτείτε το άλλο άτομο.
Δώστε προσοχή
Σημειώσαμε παραπάνω ότι το να σας ακούνε και να σας καταλαβαίνουν είναι ένα από τα βασικά πράγματα που αναζητούν οι άνθρωποι από έναν φίλο. Δείξτε ότι δίνετε προσοχή στους ανθρώπους με τους οποίους θα θέλατε να γίνετε φίλοι.
Αν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε σημαντικά χαρακτηριστικά, κρατήστε σύντομες σημειώσεις για να σας το υπενθυμίζουν. Αυτές θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν γεγονότα, όπως τα γενέθλιά τους, ή πράγματα που είναι σημαντικά για αυτούς, όπως τα μέλη της οικογένειας ή τα χόμπι τους. Αν έχουν κάποιο σημαντικό γεγονός που πλησιάζει, βάλτε στον εαυτό σας μια υπενθύμιση για να τους ρωτήσετε γι' αυτό. Αλλά το πιο σημαντικό, δώστε στους ανθρώπους την πλήρη προσοχή σας όταν σας μιλούν. Αντί να σκέφτεστε τι θαθα πρέπει να πείτε στη συνέχεια, να ρωτήσετε και να κάνετε μια ειλικρινή προσπάθεια να τους γνωρίσετε.
Μοιραστείτε τον εαυτό σας
Ενώ είναι σημαντικό να γνωρίσετε τους ανθρώπους, πρέπει επίσης να αφήσετε τους άλλους να σας γνωρίσουν. Δεν είναι αλήθεια ότι οι άνθρωποι θέλουν να μιλούν μόνο για τον εαυτό τους. Θέλουν επίσης να γνωρίσουν αυτόν με τον οποίο μιλούν. Μεταξύ των ειλικρινών ερωτήσεων και της προσπάθειας να γνωρίσετε κάποιον, μοιραστείτε κομμάτια για τον εαυτό σας, τη ζωή σας και το πώς βλέπετε τον κόσμο.
Αν αισθάνεστε άβολα να μιλήσετε για τον εαυτό σας, ξεκινήστε με μικρότερα πράγματα, όπως να μοιραστείτε ποια μουσική σας αρέσει ή τι σας αρέσει να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας.
Μέρος 4 - Επαναδημιουργία κοινωνικού κύκλου μετά την απώλεια των παλιών σας φίλων
Ίσως είχατε φίλους στο παρελθόν, αλλά δυσκολεύεστε να δημιουργήσετε έναν νέο κοινωνικό κύκλο. Οι συναισθηματικοί δεσμοί που έχετε, θετικοί ή αρνητικοί, προς την παλιά σας ομάδα μπορεί να σας δημιουργήσουν δυσκολίες στη δημιουργία νέων φιλικών σχέσεων.
Δημιουργία νέας κοινωνικής ομάδας μετά από μετακόμιση σε νέα περιοχή
Αν έχετε μετακομίσει σε μια νέα πόλη, μπορεί να χάσετε την ευκολία της σύνδεσης με τους παλιούς σας φίλους. Δεν έχετε πλέον τις αυθόρμητες, πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπιδράσεις και μπορεί να νιώθετε ότι μένετε εκτός εκδηλώσεων που συνηθίζατε να απολαμβάνετε. Οι προσκολλήσεις στην παλιά φιλική ομάδα μπορεί να σας δυσκολέψουν να βρείτε νέους φίλους και οι παλιές σας φιλίες μπορεί να σας φανούν πολύ λιγότερο ικανοποιητικές.
Αν υποκαθιστάτε την αναζήτηση νέων φιλικών σχέσεων με τη συζήτηση με τους παλιούς σας φίλους, μπορείτε να προσπαθήσετε να περιορίσετε το χρόνο που διατηρείτε επαφή μαζί τους. Αυτό μπορεί να απελευθερώσει χρόνο και συναισθηματικό χώρο στη ζωή σας για νέους φίλους, διατηρώντας παράλληλα τους στενούς δεσμούς που εξακολουθείτε να εκτιμάτε.
Δείτε επίσης: 15 τρόποι για να απαντήσετε στο "Hey" σε κείμενο (+ Γιατί το γράφουν οι άνθρωποι)Ακολουθούν οι συμβουλές μας για το πώς να κάνετε φίλους σε μια νέα πόλη.
Δημιουργία μιας νέας κοινωνικής ομάδας μετά τη διάλυση μιας σχέσης
Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να παραμείνουν στενοί φίλοι με έναν πρώην σύντροφο. Για άλλους, μπορεί να είναι πιο δύσκολο. Η διάλυση τοξικών ή καταχρηστικών σχέσεων, ειδικότερα, μπορεί να απαιτεί να δημιουργήσετε μια νέα κοινωνική ομάδα ανθρώπων που θα σας υποστηρίζουν και θα στηρίζουν τις αποφάσεις σας.
Όταν η απώλεια μιας κοινωνικής ομάδας συμβαίνει ταυτόχρονα με την απώλεια μιας σχέσης, μπορεί να αισθάνεστε ιδιαίτερα ευάλωτοι. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε μέρη και καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε ασφαλείς και σίγουροι. Δεν πειράζει να πάρετε χρόνο για να αναπτύξετε νέους φίλους και να μάθετε να τους εμπιστεύεστε. Δεν είναι κακό να περάσετε λίγο χρόνο μένοντας μέσα στη ζώνη άνεσής σας, ενώ επουλώνεστε. Μόλις είστεέτοιμοι, δοκιμάστε μερικές από τις παραπάνω συμβουλές μου για το πώς να αρχίσετε να δημιουργείτε μια νέα κοινωνική ομάδα.
Κάνοντας νέους φίλους μετά από ένα πένθος
Η δημιουργία μιας νέας κοινωνικής ομάδας μετά από ένα πένθος μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από δύσκολα συναισθήματα, όπως ενοχές, φόβο και απώλεια[]. Η δημιουργία μιας νέας κοινωνικής ομάδας από ανθρώπους που δεν γνώριζαν ποτέ το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να είναι ιδιαίτερα επώδυνη.
Πολλές φιλανθρωπικές οργανώσεις για το πένθος προσφέρουν συναντήσεις και κοινωνικές εκδηλώσεις ως έναν τρόπο για να ξαναχτίσετε τον κοινωνικό σας κύκλο. Γνωρίζοντας ότι άλλα μέλη αυτής της ομάδας έχουν παρόμοιες εμπειρίες με τις δικές σας μπορεί να σας διευκολύνει να ανοιχτείτε και να δημιουργήσετε φιλίες.
