ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
"ਮੇਰੀ ਕੋਈ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੋਸਤ ਹਨ ਤਾਂ ਸਮਾਜਕ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇ ਸਕੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ?”
ਇਕੱਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ[]। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਕਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਆਏ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਾਜਕ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਲਟਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਭਾਗ 1:
ਭਾਗ 2:
ਭਾਗ 3:
ਭਾਗ 3:
ਭਾਗ 4 ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ
ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਲਈ ਨਹੀਂ – ਭਾਗ 4>> > | ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖੇ”
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਚਿੰਤਤ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਕਾਲਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਜਾਂ ਡੇਟਿੰਗ ਨਾ ਕਰਨ ਕਰਕੇ ਖੁੰਝ ਗਏ ਹੋ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਗਏ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਤੱਕ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਹਰ ਘੰਟੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋਪੁੱਛ-ਗਿੱਛ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਮਾਨਦਾਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਸੰਗੀਤ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਭਾਗ 4 - ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲ ਦਾ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਸਨ ਪਰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵੀਂ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਸੁਭਾਵਕ, ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਸੀ। ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਲਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਦੋਸਤੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ,ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਾਂ ਖਾਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬੰਧਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣਾ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਸੋਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ
ਸੋਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣਾ ਦੋਸ਼, ਡਰ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ[]। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਗ ਚੈਰਿਟੀ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ।>
ਲੋਕੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ। > | ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖੇ”
| ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖੇ”
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਚਿੰਤਤ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਕਾਲਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਜਾਂ ਡੇਟਿੰਗ ਨਾ ਕਰਨ ਕਰਕੇ ਖੁੰਝ ਗਏ ਹੋ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਗਏ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਤੱਕ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਹਰ ਘੰਟੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋਪੁੱਛ-ਗਿੱਛ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਮਾਨਦਾਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਸੰਗੀਤ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਭਾਗ 4 - ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲ ਦਾ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਸਨ ਪਰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵੀਂ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਸੁਭਾਵਕ, ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਸੀ। ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਲਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਦੋਸਤੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ,ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਾਂ ਖਾਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬੰਧਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣਾ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਸੋਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ
ਸੋਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣਾ ਦੋਸ਼, ਡਰ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ[]। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਗ ਚੈਰਿਟੀ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ।>
"ਮੈਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਹਾਂ"
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ-ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ।
- ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਢੱਕਣਾ।
- ਇੰਨੀ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਨਾ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਘਟਨਾਵਾਂ 'ਅਸੰਭਵ ਕੰਮ'[] ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਉਦਾਹਰਣ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਛੋਟੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਉਹ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਵ-ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬੋਝ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂਮੁਸ਼ਕਲ.
Meetup.com ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਥਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਹੈਲਪਗਾਈਡ ਦੀ ਗਾਈਡ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਣਲਿਖਤ ਨਿਯਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
"ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ"<2, ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਵਾਦ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣਾ. ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯਮ ਅਕਸਰ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਤ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਖੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯਮ ਅਕਸਰ ਆਪਹੁਦਰੇ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਓਵਰਲੋਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਜਿਕ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਹਿਰਦ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ, ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਤਲਬ ਕੁਝ ਵੀ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦਾ ਰੁਝਾਨਸਾਰੇ ਉਪਲਬਧ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਫੈਲਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ 'ਨੁਸਖ਼ਾ' ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਇਹ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ"
ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥਾਂ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ।
"ਮੈਂ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ"
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਪਹਿਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕਲੇ ਅਤੇ ਬੇਪਰਵਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਏ ਗਏ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪਹਿਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਛੋਹਵੋ, ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਉਨਾ ਹੀ ਸਰਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ “ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਿਲੇ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਚੰਗਾ ਲੱਗਿਆ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?”
ਜਵਾਬ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੋਖਮ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸਬੂਤ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ 11 ਤਰੀਕੇ)ਭਾਗ 2 – ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਘੇਰਾ ਬਣਾਉਣਾ
ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਆਏ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਅਧਿਆਇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ਭਾਵੇਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡਾ ਮੁੱਖ ਲੇਖ ਦੇਖੋ ਕਿ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਨੈਕਿੰਗ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਕੁਝ ਗੁਆਚ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨਾਲ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੀ 'ਅਸਲ-ਜੀਵਨ' ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਮਾਨਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਮਸਤੀ ਕਰਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ[]।
ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਸ ਨਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੀ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ "ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ"।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਹਰ ਆਈਟਮ ਨੂੰ "ਮੈਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਚਾਹਾਂਗਾ" ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਖਾਸ ਬਣੋ। "ਮੈਨੂੰ ਕਾਇਆਕਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਿਤਾਬਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ" ਵਰਗੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਲਿਖੀਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਰੁਚੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਪਹਿਲੂ ਲੱਭੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਸ਼ੌਕ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਲਾਕਾਰ ਇਕੱਲੇ ਪੇਂਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਵੇ[]। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਅਤੇਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਗੇ
ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਲ ਲੋਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ. ਵਿਹਾਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ:
- ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ।
- ਸਤਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ।
- ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।
- ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਮਾਗਮਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ> ਜਵਾਬ।
ਯੂਸੀ ਬਰਕਲੇ ਤੋਂ ਇਹ ਕਵਿਜ਼ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹਮਦਰਦੀ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਉਹ ਲੋੜਾਂ।
ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤੀ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਇਸਦਾ ਵਰਣਨ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਵਰਣਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਮਿਲੇਗੀ।
ਭਾਗ 3: ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ 'ਉਚਿਤ' ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਹੈ[]।
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਦੋਸਤਾਂ ਤੱਕ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਨੋਂ ਭਰੋਸਾ ਦਿਉ ਅਤੇ ਕਮਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਇਹ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੋਸਤ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕਠੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੂੜ੍ਹੀ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ 150-200 ਘੰਟੇ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਕਲਾਸਾਂ, ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਕਲੱਬ, ਜਾਂ ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ। ਆਵਰਤੀ ਸਮਾਗਮਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਪੁੱਛ ਕੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਸਵਾਲ।
ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ
ਦੋ ਲੋਕ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਭਰੋਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋਣ ਜਾਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੁੱਲ ਗਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਸੀ।
ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਸੰਖੇਪ ਨੋਟਸ ਰੱਖੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜਨਮਦਿਨ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ। ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਘਟਨਾ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਸਬੇ ਜਾਂ ਪੇਂਡੂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣ