مواد جي جدول
"مون وٽ سماجي زندگي ناهي. مون کي مون سان ڪا به غلطي نه ٿي سگهي، پر ان جي باوجود، مان پنهنجو گهڻو وقت اڪيلو گذاريندو آهيان. اهو سماجي ٿيڻ آسان آهي جيڪڏهن توهان وٽ پهريان ئي دوست آهن. پر توهان سماجي زندگي ڪيئن حاصل ڪندا جيڪڏهن توهان وٽ ڪو اهڙو ناهي جيڪو توهان کي ڪم ڪرڻ جي دعوت ڏئي سگهي؟”
ڏسو_ پڻ: توهان جي پسند جي هڪ ماڻهو کي ڪيئن لکڻو (پڪڙڻ ۽ دلچسپي رکڻ)اڪيلائي جو احساس توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت لاءِ خراب ٿي سگهي ٿو[]. خوش قسمت، اهڙا ڪيترائي ثابت طريقا آهن جيڪي توهان هڪ سماجي زندگي ٺاهي سگهو ٿا. منهنجي زندگيءَ ۾ اهڙا موقعا آيا آهن جتي مون وٽ تقريبن ڪو به سماجي رابطو نه هو، ۽ مان هتي بيان ڪيل ڪيترن ئي طريقن کي استعمال ڪندو رهيو آهيان ته جيئن وقت گذرڻ سان گڏ پنهنجي لاءِ هڪ ڀرپور سماجي زندگي ٺاهي سگهجي.
ان ۾ وقت ۽ ڪوشش لڳندي آهي، پر ان جو اُپاءُ تمام گهڻو آهي.
حصو 1:
حصو 2:
حصو 3:
حصو 3:
حصو 4>سماجي زندگيءَ لاءِ
مون ڪڏهن به سماجي مهارتون نه سکيون“ توهان شايد پريشان ٿي رهيا آهيو ته توهان هاءِ اسڪول ۽ ڪاليج دوران ڪافي سوشلائيز يا ڊيٽنگ نه ڪرڻ ڪري وڃائي ڇڏيو. اهو محسوس ڪري سگھي ٿو ته ڪو خاص وقت هو جنهن دوران هرڪو سکي ويو ته اهو ڪيئن ڪجي ۽ توهان ان کي وساري ڇڏيو.
توهان کي اهو ڄاڻي حيرت ٿيندي ته ڪيترائي ماڻهو ائين محسوس ڪندا آهن. اهو سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو دوست ٺاهڻ لاءِ انهي طريقي سان جيئن توهان ٻيون صلاحيتون حاصل ڪندا، باقاعده مشق سان ننڍڙي شروعات ڪندي.
سماجي رابطي کان پاسو ڪرڻ بجاءِ، توهان ان کي مشق ڪرڻ جو هڪ موقعو طور ڏسي سگهو ٿا، جيئن توهان زندگيءَ ۾ ڪنهن ٻئي مهارت جي مشق ڪندا. پاڻ کي ياد ڏياريو ته هر ڪلاڪ توهان سان لهه وچڙ ۾ گذاريوپڇا ڳاڇا ڪريو ۽ انھن کي ڄاڻڻ جي مخلص ڪوشش ڪريو.
پنهنجي باري ۾ شيئر ڪريو
جڏهن ته ماڻهن کي ڄاڻڻ ضروري آهي، توهان کي ٻين کي پڻ توهان جي ڄاڻ حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ گهرجي. اهو صحيح ناهي ته ماڻهو صرف پنهنجي باري ۾ ڳالهائڻ چاهيندا آهن. اهي پڻ ڄاڻڻ چاهيندا آهن ته اهي ڪير ڳالهائي رهيا آهن. مخلصانه سوال پڇڻ ۽ ڪنهن کي ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي وچ ۾، پنهنجي باري ۾، پنهنجي زندگي، ۽ توهان دنيا کي ڪيئن ٿا ڏسو، ان بابت ڪجهه ۽ ٽڪرا شيئر ڪريو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي باري ۾ کولڻ ۾ تڪليف محسوس ڪندا آهيو، ننڍين شين سان شروع ڪريو، جهڙوڪ شيئر ڪرڻ توهان کي ڪهڙي موسيقي پسند آهي يا توهان پنهنجي فارغ وقت ۾ ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا.
حصو 4 - پنھنجن پراڻن دوستن کي وڃائڻ کان پوءِ ھڪ سماجي دائرو ٺاھيو
شايد توھان وٽ ماضي ۾ دوست ھجن پر ھڪڙو نئون سماجي دائرو ٺاھڻ لاءِ جدوجهد ڪري رھيا آھيو. توهان جا جذباتي لاڳاپا، مثبت يا منفي، توهان جي پراڻي گروپ سان، توهان لاءِ نيون دوستيون قائم ڪرڻ ۾ مشڪلاتون پيدا ڪري سگهن ٿا.
نئين علائقي ڏانهن منتقل ٿيڻ کان پوءِ هڪ نئون سماجي گروپ ٺاهڻ
جيڪڏهن توهان نئين شهر ۾ لڏي ويا آهيو، ته توهان پنهنجي پراڻن دوستن سان رابطي جي آسانيءَ کي وڃائي سگهو ٿا. توھان وٽ ھاڻي خودڪشي، مُنھن منھن ڏيڻ واري ڳالھ ٻولھ ناھي ۽ توھان محسوس ڪري سگھوٿا انھن واقعن کان رهجي ويا جيڪي توھان لطف اندوز ڪندا ھئا. پراڻن دوستن جي گروپ سان ڳنڍڻ سان نوان دوست ڳولڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿي سگهي ٿي ۽ توهان جون پراڻيون دوستيون تمام گهٽ فائديمند محسوس ڪري سگهن ٿيون.
جيڪڏهن توهان پنهنجي پراڻن دوستن سان ڳالهائڻ سان نئين دوستي ڳولڻ کي متبادل بڻايو،توھان انھن سان رابطي ۾ رھي پنھنجو وقت محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا. اهو توهان جي زندگي ۾ نون دوستن لاءِ وقت ۽ جذباتي جاءِ خالي ڪري سگهي ٿو جڏهن ته ويجهي بانڊن کي برقرار رکندي توهان اڃا تائين قدر ڪندا آهيو.
هتي اسان جي صلاح آهي ته نئين شهر ۾ دوست ڪيئن ٺاهيا وڃن.
تعلق ختم ٿيڻ کان پوءِ هڪ نئون سماجي گروهه ٺاهڻ
ڪجهه ماڻهو پنهنجي اڳوڻي ساٿي سان ويجها دوست رهڻ جي قابل ٿي سگهن ٿا. ٻين لاء، اهو وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. زهريلي يا بدسلوڪي رشتي جي ڀڃڪڙي، خاص طور تي، توهان کي ضرورت ٿي سگھي ٿو ته توهان ماڻهن جو هڪ نئون سماجي گروهه ٺاهيو جيڪو توهان جي ۽ توهان جي فيصلن جي حمايت ڪري ٿو.
جڏهن هڪ سماجي گروهه جو نقصان ساڳئي وقت ٿئي ٿو هڪ رشتي جي نقصان سان، توهان شايد خاص طور تي ڪمزور محسوس ڪري رهيا آهيو. جڳهن ۽ حالتن جي باري ۾ سوچڻ لاء ڪجهه وقت گذاريو جتي توهان محفوظ ۽ اعتماد محسوس ڪيو. نون دوستن کي ترقي ڪرڻ ۽ انهن تي ڀروسو ڪرڻ سکڻ لاءِ وقت وٺڻ ٺيڪ آهي. توهان جي آرام واري علائقي ۾ رهڻ دوران ڪجهه وقت گذارڻ ۾ ڪجھ به غلط ناهي جڏهن توهان شفا حاصل ڪندا آهيو. هڪ دفعو توهان تيار ٿي وڃو، منهنجي مٿي ڏنل ڪجهه صلاحن کي آزمائڻ لاءِ هڪ نئون سماجي گروهه ڪيئن شروع ڪجي.
سوگوار ٿيڻ کان پوءِ نوان دوست ٺاهڻ
هڪ ڏک جي پٺيان هڪ نئون سماجي گروهه ٺاهڻ سان ڪيترن ئي ڏکين جذبن کي جنم ڏئي سگهي ٿو، جن ۾ ڏوهه، خوف ۽ نقصان شامل آهن[]. ماڻهن جي هڪ نئين سماجي گروهه کي تعمير ڪرڻ جيڪي توهان جي پياري کي ڪڏهن به نه ڄاڻندا آهن خاص طور تي ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو.
ڪيترائي غمگين خيراتي تنظيمون ملاقاتون ۽ سماجي واقعا پيش ڪن ٿا.توهان جي سماجي دائري کي ٻيهر تعمير ڪرڻ جو طريقو. اهو ڄاڻڻ سان ته هن گروپ جا ٻيا ميمبر به توهان جي جهڙا تجربا آهن ان کي کولڻ ۽ دوستي قائم ڪرڻ آسان بڻائي سگهن ٿا>
ماڻهو، توهان ان ۾ ٿورو بهتر ٿي ويندا. “مان دوست بڻائڻ ۾ ڏاڍو شرمندو آهيان”
جيڪڏهن توهان شرم سان جدوجهد ڪندا آهيو، ته توهان شايد سماجي اشارا ڏئي رهيا آهيو ته توهان سماجي رابطو نه ٿا چاهيو، جيتوڻيڪ اهو صحيح ناهي. اهي اشارا ٿي سگهن ٿا انهي طريقي سان توهان سوالن جا جواب، توهان جي جسماني ٻولي، يا توهان جي آواز جو ڍنگ. مثالن ۾ شامل آهن:
- سوالن جا واحد لفظ جواب ڏيڻ.
- گفتگو دوران پنهنجي جسم کي هٿن سان ڍڪڻ.
- ايتري نرمي سان ڳالهائڻ ته جيئن ٻيا توهان کي ٻڌڻ لاءِ جدوجهد ڪن.
- پنهنجي جسم کي ان شخص کان پري ڪرڻ يا انهن جي نظرن کان پاسو ڪرڻ. ھتي اسان جي ھدايت آھي ته ڪيئن وڌيڪ پھچائي سگھجي ٿو.
ڊپريشن يا پريشاني سماجي حالتن کي مشڪل بڻائي سگھي ٿي
جيڪڏھن توھان ڊپريشن يا پريشاني جي خرابي جو شڪار آھيو، سماجي واقعا 'ناممڪن ڪم' جو ھڪڙو مثالي مثال ٿي سگھن ٿا[]. جيتوڻيڪ سماجي حالتون جيڪي توهان اڳتي وڌو ٿا اهو محسوس ڪري سگھي ٿو تمام گهڻو جذباتي بوجھ وانگر. هڪ معالج يا ڊاڪٽر شايد توهان جي بنيادي سببن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ان وقت ۾، ننڍا واقعا، يا اهي جتي توهان کي اڳ ۾ انجام ڏيڻ جي ضرورت ناهي، وڌيڪ منظم محسوس ڪري سگھن ٿا. سماجي واقعن جي ھڪڙي فهرست رکو جيڪي توھان اڳ ۾ ئي ترتيب ڏيڻ کان سواء شرڪت ڪري سگھو ٿا. اهو توهان کي اجازت ڏئي سگهي ٿو توهان جي سماجي صلاحيتن کي مشق ڪرڻ جي توهان جي سٺن ڏينهن تي بغير ڪنهن بوجھ پيدا ڪرڻ جي جڏهن شيون آهنمشڪل.
Meetup.com ان قسم جي واقعن کي ڳولڻ لاءِ هڪ سٺي جڳهه ٿي سگهي ٿي.
هتي آهي هيلپ گائيڊ جي گائيڊ سماجي پريشاني تي قابو پائڻ لاءِ.
سماجي حالتن جا اڻ لکيل ضابطا ٿي سگهن ٿا
“مون کي لڳي ٿو ته جيڪڏهن مان ٻاهر وڃان ها ۽ انهن مان ڪنهن به شيءِ کي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ها ته مان محسوس ڪريان ها ته هڪ ٻار وانگر، توهان جي سماجي رابطي جي وڏي تعداد ۾ واڌ ٿي سگهي ٿي. پيچيده ٿيڻ. سماجي قاعدا اڪثر سمجھائڻ بجاءِ فرض ڪيا ويندا آهن ۽ هڪ غلط ٿيڻ سان توهان جي اعتماد کي ڌڪ رسي سگهي ٿي.
ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته سماجي ضابطا اڪثر ڪري پاڻمرادو ۽ اختياري هوندا آهن. ضمني ضابطن جي باري ۾ سوچڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو، پر اهو پڻ سبب ٿي سگهي ٿو سنجڪاتي اوورلوڊ. جيڪڏهن توهان اهو تجربو ڪيو ٿا، اهڙي طريقي سان عمل ڪريو جيڪو توهان آرام سان محسوس ڪيو. جيڪڏھن توھان مھرباني ۽ غور تي ڌيان ڏيو، گھڻا سماجي غلطيون آساني سان معاف ٿي وينديون آھن.
ڏيکاريو ته توھان مخلص آھيو مخلص سوال پڇڻ ۽ ھڪڙي کليل جسماني ٻولي استعمال ڪندي. جيڪڏهن توهان، چئو، ڪنهن کي غلطيءَ سان ناراض ڪيو، صاف رهو ۽ وضاحت ڪريو ته توهان ڪڏهن ڪڏهن غلط ڳالهه چئو ٿا پر توهان جو مطلب ڪجهه به خراب ناهي.
سماجي زندگي لاءِ وقت ڪڍڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو
توهان کي شايد اهو مليو هوندو ته سماجي زندگي برقرار رکڻ هڪ ٻار جي حيثيت ۾ يا ڪاليج ۾ توهان جي ڀيٽ ۾ هڪ بالغ جي ڀيٽ ۾. اهو جزوي طور تي آهي ڇو ته اسان وٽ گهٽ ذميواريون هونديون هيون ۽ اسان جي نوجوانن ۾ وڌيڪ مفت وقت. توھان ھاڻي ڪم يا گھر جي ڪمن کي مزيدار تجربن جي ڀيٽ ۾ ترجيح ڏئي سگھو ٿا.
ذميواريون آھنتمام دستياب وقت ڀرڻ لاء وڌايو. جيڪڏهن توهان خالص سماجي سرگرمين تي وقت گذارڻ لاءِ ڏوهه محسوس ڪندا آهيو، ته پنهنجو پاڻ کي هڪ سماجي ’نسخا‘ ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. هي گهٽ ۾ گهٽ وقت آهي جيڪو توهان کي هر مهيني سوشلائز ڪرڻ ۾ گذارڻو پوندو خوش ۽ صحتمند رهڻ لاءِ.
ان کي ننڍن حصن ۾ ورهائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ سماجي رابطي لاءِ گھڻا ڏينهن وقت ڪڍڻ جي عادت ڪريو. اهو مدد ڪري سگهي ٿو سماجيات کي وڌيڪ قدرتي محسوس ڪرڻ.
"منهنجو خيال آهي ته مان ڏاڍو چست آهيان"
سماجي گروهه جي کوٽ کي محسوس ڪرڻ توهان کي نئين ماڻهن سان تمام جلدي ويجهي ٿيڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو دوستي جو احساس دٻاءُ يا مجبور ٿي ۽ ٻئي شخص کي پنهنجون حدون لاڳو ڪرڻ گهرجن. اهو، موڙ ۾، رد ٿيڻ وانگر محسوس ڪري سگھي ٿو.
ماڻهن کي جاء ڏيو. جيڪڏهن توهان گذريل ڪيترن ئي ڀيرا ڪنهن سان ملڻ جي تجويز ڏني آهي، انهن کي ٻن يا ٽن هفتن لاءِ ڪجهه جاءِ ڏيو.
ڏسو_ پڻ: جڏهن اهو محسوس ٿئي ٿو ته ماڻهو سمجهن ٿا ته توهان بيوقوف آهيو - حل ڪيو ويو آهي “مان بار ٿيڻ نٿو چاهيان”
توهان کي اهو معلوم ٿي سگھي ٿو ته توهان کي سامهون مسئلو آهي، ٻين ماڻهن کي سماجي رابطي ۾ دٻاءُ نه ڏيڻ چاهيو. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به شروعات نه ڪندا آهيو ۽ ٻين ماڻهن کي توهان سان شامل ٿيڻ جي دعوت نه ڏيندا آهيو، توهان بيزاري ۽ بي پرواهه طور سامهون اچي سگهو ٿا.
اهو هڪ بنيادي عدم تحفظ کي ظاهر ڪري سگهي ٿو ته ٻيا ماڻهو توهان سان گڏ رهڻ کان ڇا حاصل ڪندا. اهو اڪيلو پتو ڏيڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان شايد هڪ طبيب سان ڪم ڪرڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا ته توهان جي قيمت کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري جيڪا توهان ٻين لاء آڻيندا آهيو.
جيڪڏهن توهان عام طور تي رکڻ جي شروعات ڪرڻ کان پاسو ڪنداڇڪڻ، پهچڻ جي مشق ڪريو جيتوڻيڪ اهو غير آرامده محسوس ٿئي ٿو. اهو ايترو سادو ٿي سگهي ٿو جيئن “آخري دفعي توهان سان ڳالهائڻ سٺو لڳو. ڇا توهان هن هفتي جي آخر ۾ ڪافي پيئڻ چاهيو ٿا؟”
هميشه جواب نه ملڻ جو خطرو هوندو آهي. بهرحال، هڪ سماجي دائرو تعمير ڪرڻ جو مطلب هميشه خطرو کڻڻ ۽ ڪجهه رد ڪرڻ جو تجربو ٿيندو. توھان چونڊ ڪري سگھو ٿا رد ڪرڻ کي ڪجھ مثبت طور تي: ثبوت جيڪو توھان ڪوشش ڪيو آھي.
حصو 2 – هڪ سماجي دائرو ٺاهيو جيڪڏهن توهان وٽ دوست نه آهن
پوئين باب ۾، اسان سماجي زندگي نه هجڻ جي سببن تي غور ڪيو. هن باب ۾، اسان اڳتي وڌنداسين ته ڪيئن دوست ٺاهيو جيتوڻيڪ اڄ توهان وٽ ڪوبه دوست ناهي.
انهي سان گڏ، اسان جو مکيه مضمون ڏسو ته ڪيئن وڌيڪ سماجي ٿيڻ.
پنهنجي سوشل ميڊيا جي استعمال کي محدود ڪريو
جيڪڏهن حقيقي زندگي ۾ ماڻهن سان ملڻ هڪ صحتمند کاڌو کائڻ وانگر آهي، سوشل ميڊيا ناشتو ڪرڻ وانگر آهي. اهو توهان کي ايترو پورو ڪري ڇڏيندو جو حقيقي کاڌي جي خواهش نه هجي، پر توهان اڃا تائين محسوس ڪندا ته ڪجهه غائب آهي.
انهي ڪري ماڻهن لاءِ اهو عام آهي ته اهي حقيقي زندگيءَ جي سماجي رابطي کي سوشل ميڊيا سان مٽائڻ جي ڪوشش ڪن.
سماجي زندگيون جيڪي اسان آن لائن ڏسون ٿا، اسان جي اڪثر زندگين سان مشابهت نه آهي. جيتوڻيڪ توهان کي خبر آهي ته سوشل ميڊيا تي موجود ماڻهن جو چهرو گهٽ ۾ گهٽ ’حقيقي زندگيءَ‘ سان هڪجهڙائي رکي ٿو، پر اهو اڃا تائين جذباتي طور تي اڪيلائي محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ هر ڪنهن کي مذاق ڪندي نظر اچي رهيو آهي.اصل ۾ توهان کي وڌيڪ ڳنڍيل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، يا ڇا اهو توهان کي بدترين محسوس ڪري ٿو. جيڪڏهن اهو مدد نه ڪري رهيو آهي، وقت کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان خرچ ڪيو ٻين ماڻهن جي پوسٽن کي ڏسڻ ۾ 10 منٽ في ڏينهن تائين. ائين ڪرڻ سان اڪيلائي ۽ ڊپريشن جا احساس گهٽجي سگهن ٿا[].
اهڙي قسم جي سماجي زندگي ٺاهيو جيڪا توهان لاءِ ڪم اچي
پنهنجي سماجي زندگيءَ جو ان سان مقابلو ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان سوچيو ٿا ٻين ماڻهن سان، يا سماجي زندگي ڪهڙي هجڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان پنهنجي سماجي زندگي ڪيئن ڏسڻ چاهيو ٿا، انهن شين جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪي توهان کي خوش ڪن، هر شئي سان شروع ڪريو ”مان مزو وٺان ٿو“ يا ”مان چاهيان ٿو“. مخصوص ٿيڻ. جملن کان پاسو ڪريو جيئن ”مون کي وڌيڪ ٻاهر وڃڻ گهرجي“ جي حق ۾ ”مان چاهيان ٿو هڪ دوست سان ڪيڪنگ وڃڻ لاءِ“ يا ”مون کي دوستن سان ڪتابن تي بحث ڪرڻ ۾ مزو اچي ٿو. فنڪار، مثال طور، اڪيلا رنگ ڪري سگھن ٿا پر پنھنجي ڪم کي شيئر ڪري سگھن ٿا ۽ سماجي طور فن تي بحث ڪري سگھن ٿا.
ياد رکو ته گھڻا ماڻھو چاھين ٿا ھڪڙو سماجي گروھ ھجي جيڪو انھن سان ملندڙ ھجي قدرن، عقيدن ۽ ترجيحن جي لحاظ کان[]. جيڪڏهن توهان ماڻهو ڳوليندا آهيو جيڪي توهان جي دلچسپين سان حصيداري ڪندا آهن، اهي ممڪن آهن ته ٻين طريقن سان توهان سان گڏ هجن.
ٻين جي مدد ڪريو انهن جي سماجي ضرورتن کي پورو ڪرڻ، ۽اهي توهان جي آس پاس هجڻ جي ساراهه ڪندا
سماجي طور تي ڪامياب ماڻهو ماڻهن کي انهن کي پسند ڪرڻ جي باري ۾ گهٽ فڪرمند هوندا آهن، ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته ماڻهو انهن جي آس پاس رهڻ پسند ڪندا آهن.
سماجي زندگي گذارڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان ٻين سان شيئر ڪندا آهيو. هن جو مطلب آهي ته اهي ساڳيون شيون ڳولي رهيا آهن جيئن توهان آهيو. عملي اصطلاحن ۾، اسان مان گھڻا ساڳين شين جي ڳولا ۾ آهن:
- ڄاڻڻ لاءِ ته ٻيا اسان تي ڌيان ڏئي رهيا آهن ۽ انهن جو خيال آهي.
- ٻڌڻ ۽ سمجھڻ لاءِ.
- محترم ٿيڻ.
- جيڪڏهن اسان کي مدد جي ضرورت آهي ته ماڻهو اسان لاءِ موجود آهن.
- خوشگوار واقعا شيئر ڪرڻ لاءِ.
> لطف اندوز ٿيندڙ واقعن کي شيئر ڪرڻ لاءِ.
ٻين کي ڏيڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا، اهي مثبت شيون ڏيکارڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا>>>>>>>>>>>>> جواب. هي سوال يو سي برڪلي مان توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو همدردي جي مشق. سٺي ترقي يافته همدردي اسان کي ٻين جي ضرورتن کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
پنهنجي پاڻ کان پڇو ته توهان ڪهڙي قسم جا دوست ڳولي رهيا آهيو
جڏهن توهان سماجي زندگي نه هجڻ جي باري ۾ پريشان آهيو، ته توهان هر سماجي ملاقات کي وڏي اهميت ڏئي سگهو ٿا ۽ هر ڪنهن سان ويجهو ٿيڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کي قبول ڪرڻ جا نشان ڏيکاري ٿو.
هڪ صحتمند ۽ مددگار بڻائڻ لاءِ، توهان سوچيو ته توهان ڪهڙي سماجي ضرورتن کي پورو ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان جي سماجي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ صحتمند ۽ مددگار ماڻهو آهن. اهي ضرورتون آهن.
هڪ فهرست ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو يا تفصيل لکڻ جي ڪوشش ڪريو ته هڪ ويجهي دوستي گروپ توهان کي ڪهڙو نظر ايندو. اهو نادر آهيهر ڪو هن وضاحت کي پورو ڪري سگهندو، پر اهو ڄاڻڻ ته توهان کي ڪهڙي اهميت آهي انهن گروپن کان پري وڃڻ آسان بڻائي سگهو ٿا جيڪي توهان لاءِ مناسب نه آهن، ۽ اهو ڄاڻڻ لاءِ ته توهان ڇا ڳولي رهيا آهيو.
توهان اسان جي مضمون ۾ وڌيڪ صلاحون ڳوليندا سين ته سماجي زندگي ڪيئن حاصل ڪجي.
حصو 3: واقفڪارن کي دوستن ۾ تبديل ڪرڻ
هڪ سٺي سماجي زندگي ٺاهڻ لاءِ ضروري آهي ته انهن ماڻهن کان جن کي توهان ڄاڻو ٿا انهن کي ويجهن دوستن ۾ تبديل ڪريو. ٻي صورت ۾، اهو ممڪن آهي ته سماجي طور تي فعال ظاهر ٿيڻ کان سواءِ محسوس ڪيو ته توهان وٽ هڪ ’مناسب‘ سماجي زندگي آهي[].
آشنا وارن کان دوستن ڏانهن منتقل ٿيڻ جي ضرورت آهي ته توهان رشتي لاءِ وقت ڏيو، توهان ٻئي ڏيو ۽ اعتماد حاصل ڪريو ۽ اهو ته توهان اميدن جو هڪ سيٽ ٺاهيو. اعتماد پيدا ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آھن، پر مدد پيش ڪرڻ سان اھو ڏيکاري سگھي ٿو ته توھان ڪنھن کي دوست سمجھو ٿا ۽ ظاھر ڪري سگھو ٿا ته توھان تي ڀروسو ڪري سگھجي ٿو.
ڪافي وقت گڏ گذاريو
اھو دوست بڻائڻ ۾ گھڻو وقت لڳندو آھي گھڻا ماڻھو سوچڻ کان. ڪنهن سان ويجهي دوستي قائم ڪرڻ ۾ 150-200 ڪلاڪن جو وقت لڳندو آهي. []
اهو ئي سبب آهي جو اڪثر ماڻهو انهن هنڌن تي دوستي رکندا آهن جتي هو ماڻهن سان گهڻي وقت تائين ملن ٿا. ھنن قسمن جا مثال آھن ڪلاس، ڪم، اسڪول، ڪلبون، يا رضاڪار. بار بار ٿيندڙ واقعن تي وڃو ۽ سڀني موقعن تي ماڻھن سان گڏ ھلڻ جا موقعا وٺو.
خوش قسمتي سان، توھان شيئر ڪرڻ ۽ ذاتي پڇڻ سان دوست بڻائڻ جي عمل کي گھڻو تيز ڪري سگھو ٿاسوال.
ماڻهن تي ڀروسو ڪرڻ جي جرئت، جيتوڻيڪ توهان کي ماضي ۾ خيانت ڏني وئي آهي
ٻن ماڻهن لاءِ دوست ٿيڻ لاءِ، انهن کي هڪ ٻئي تي ڀروسو ڪرڻو پوندو. جيڪڏهن توهان وٽ ماضي جي سورن جي ڪري اعتماد جا مسئلا آهن، اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪنهن جا عمل ان ڳالهه جو ثبوت آهن ته اهي توهان کي ناپسند ڪن ٿا يا توهان سان خيانت ڪن ٿا، پنهنجي پاڻ کان پڇو ته ڇا توهان انهن کي ختم ڪرڻ کان اڳ انهن جي رويي جي ڪا ٻي وضاحت ٿي سگهي ٿي.
مثال طور، جيڪڏهن ڪو دير ڪري ٿو يا توهان کي منسوخ ڪري ٿو، پاڻ کان پڇو ته ڇا خيانت کان سواءِ ٻيا به امڪان آهن. شايد توهان حالتن کي ياد ڪري سگهو ٿا جتي توهان ساڳيو ڪيو آهي. ٿي سگهي ٿو اهي واقعي ٽريفڪ ۾ ڦاسي ويا يا اهي حقيقت ۾ وساري ويا ته توهان ملاقات ڪري رهيا آهيو.
ٻين امڪانن لاءِ خبردار رهڻ توهان کي ٻئي شخص تي ڀروسو ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو.
توجه ڏيو
اسان مٿي ذڪر ڪيو آهي ته ڪيئن ٻڌو ۽ سمجھيو وڃي انهن اهم شين مان هڪ آهي جنهن کي ماڻهو دوست کان ڳولي رهيا آهن. ظاھر ڪريو ته توھان انھن ماڻھن ڏانھن ڌيان ڏئي رھيا آھيو جن سان توھان دوست ٿيڻ چاھيو ٿا.
جيڪڏھن توھان اھم خصوصيتن کي ياد ڪرڻ ۾ جدوجھد ڪندا آھيو، توھان کي ياد ڏيارڻ لاءِ مختصر نوٽس رکو. انهن ۾ حقيقتون شامل ٿي سگھن ٿيون، جهڙوڪ انهن جي سالگره، يا شيون جيڪي انهن لاء اهم آهن، جهڙوڪ خاندان جا ميمبر يا شوق. جيڪڏهن انهن وٽ هڪ اهم واقعو اچي رهيو آهي، پنهنجو پاڻ کي هڪ ياد ڏياريندڙ مقرر ڪريو ان بابت پڇڻ لاء. پر سڀ کان اهم، ماڻهن کي پنهنجو پورو ڌيان ڏيو جڏهن اهي توهان سان ڳالهائيندا آهن. سوچڻ جي بجاءِ توهان کي اڳتي ڇا چوڻ گهرجي،
توهان شايد پريشان ٿي رهيا آهيو ته توهان هاءِ اسڪول ۽ ڪاليج دوران ڪافي سوشلائيز يا ڊيٽنگ نه ڪرڻ ڪري وڃائي ڇڏيو. اهو محسوس ڪري سگھي ٿو ته ڪو خاص وقت هو جنهن دوران هرڪو سکي ويو ته اهو ڪيئن ڪجي ۽ توهان ان کي وساري ڇڏيو.
توهان کي اهو ڄاڻي حيرت ٿيندي ته ڪيترائي ماڻهو ائين محسوس ڪندا آهن. اهو سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو دوست ٺاهڻ لاءِ انهي طريقي سان جيئن توهان ٻيون صلاحيتون حاصل ڪندا، باقاعده مشق سان ننڍڙي شروعات ڪندي.
سماجي رابطي کان پاسو ڪرڻ بجاءِ، توهان ان کي مشق ڪرڻ جو هڪ موقعو طور ڏسي سگهو ٿا، جيئن توهان زندگيءَ ۾ ڪنهن ٻئي مهارت جي مشق ڪندا. پاڻ کي ياد ڏياريو ته هر ڪلاڪ توهان سان لهه وچڙ ۾ گذاريوپڇا ڳاڇا ڪريو ۽ انھن کي ڄاڻڻ جي مخلص ڪوشش ڪريو.
پنهنجي باري ۾ شيئر ڪريو
جڏهن ته ماڻهن کي ڄاڻڻ ضروري آهي، توهان کي ٻين کي پڻ توهان جي ڄاڻ حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ گهرجي. اهو صحيح ناهي ته ماڻهو صرف پنهنجي باري ۾ ڳالهائڻ چاهيندا آهن. اهي پڻ ڄاڻڻ چاهيندا آهن ته اهي ڪير ڳالهائي رهيا آهن. مخلصانه سوال پڇڻ ۽ ڪنهن کي ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي وچ ۾، پنهنجي باري ۾، پنهنجي زندگي، ۽ توهان دنيا کي ڪيئن ٿا ڏسو، ان بابت ڪجهه ۽ ٽڪرا شيئر ڪريو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي باري ۾ کولڻ ۾ تڪليف محسوس ڪندا آهيو، ننڍين شين سان شروع ڪريو، جهڙوڪ شيئر ڪرڻ توهان کي ڪهڙي موسيقي پسند آهي يا توهان پنهنجي فارغ وقت ۾ ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا.
حصو 4 - پنھنجن پراڻن دوستن کي وڃائڻ کان پوءِ ھڪ سماجي دائرو ٺاھيو
شايد توھان وٽ ماضي ۾ دوست ھجن پر ھڪڙو نئون سماجي دائرو ٺاھڻ لاءِ جدوجهد ڪري رھيا آھيو. توهان جا جذباتي لاڳاپا، مثبت يا منفي، توهان جي پراڻي گروپ سان، توهان لاءِ نيون دوستيون قائم ڪرڻ ۾ مشڪلاتون پيدا ڪري سگهن ٿا.
نئين علائقي ڏانهن منتقل ٿيڻ کان پوءِ هڪ نئون سماجي گروپ ٺاهڻ
جيڪڏهن توهان نئين شهر ۾ لڏي ويا آهيو، ته توهان پنهنجي پراڻن دوستن سان رابطي جي آسانيءَ کي وڃائي سگهو ٿا. توھان وٽ ھاڻي خودڪشي، مُنھن منھن ڏيڻ واري ڳالھ ٻولھ ناھي ۽ توھان محسوس ڪري سگھوٿا انھن واقعن کان رهجي ويا جيڪي توھان لطف اندوز ڪندا ھئا. پراڻن دوستن جي گروپ سان ڳنڍڻ سان نوان دوست ڳولڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿي سگهي ٿي ۽ توهان جون پراڻيون دوستيون تمام گهٽ فائديمند محسوس ڪري سگهن ٿيون.
جيڪڏهن توهان پنهنجي پراڻن دوستن سان ڳالهائڻ سان نئين دوستي ڳولڻ کي متبادل بڻايو،توھان انھن سان رابطي ۾ رھي پنھنجو وقت محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا. اهو توهان جي زندگي ۾ نون دوستن لاءِ وقت ۽ جذباتي جاءِ خالي ڪري سگهي ٿو جڏهن ته ويجهي بانڊن کي برقرار رکندي توهان اڃا تائين قدر ڪندا آهيو.
هتي اسان جي صلاح آهي ته نئين شهر ۾ دوست ڪيئن ٺاهيا وڃن.
تعلق ختم ٿيڻ کان پوءِ هڪ نئون سماجي گروهه ٺاهڻ
ڪجهه ماڻهو پنهنجي اڳوڻي ساٿي سان ويجها دوست رهڻ جي قابل ٿي سگهن ٿا. ٻين لاء، اهو وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. زهريلي يا بدسلوڪي رشتي جي ڀڃڪڙي، خاص طور تي، توهان کي ضرورت ٿي سگھي ٿو ته توهان ماڻهن جو هڪ نئون سماجي گروهه ٺاهيو جيڪو توهان جي ۽ توهان جي فيصلن جي حمايت ڪري ٿو.
جڏهن هڪ سماجي گروهه جو نقصان ساڳئي وقت ٿئي ٿو هڪ رشتي جي نقصان سان، توهان شايد خاص طور تي ڪمزور محسوس ڪري رهيا آهيو. جڳهن ۽ حالتن جي باري ۾ سوچڻ لاء ڪجهه وقت گذاريو جتي توهان محفوظ ۽ اعتماد محسوس ڪيو. نون دوستن کي ترقي ڪرڻ ۽ انهن تي ڀروسو ڪرڻ سکڻ لاءِ وقت وٺڻ ٺيڪ آهي. توهان جي آرام واري علائقي ۾ رهڻ دوران ڪجهه وقت گذارڻ ۾ ڪجھ به غلط ناهي جڏهن توهان شفا حاصل ڪندا آهيو. هڪ دفعو توهان تيار ٿي وڃو، منهنجي مٿي ڏنل ڪجهه صلاحن کي آزمائڻ لاءِ هڪ نئون سماجي گروهه ڪيئن شروع ڪجي.
سوگوار ٿيڻ کان پوءِ نوان دوست ٺاهڻ
هڪ ڏک جي پٺيان هڪ نئون سماجي گروهه ٺاهڻ سان ڪيترن ئي ڏکين جذبن کي جنم ڏئي سگهي ٿو، جن ۾ ڏوهه، خوف ۽ نقصان شامل آهن[]. ماڻهن جي هڪ نئين سماجي گروهه کي تعمير ڪرڻ جيڪي توهان جي پياري کي ڪڏهن به نه ڄاڻندا آهن خاص طور تي ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو.
ڪيترائي غمگين خيراتي تنظيمون ملاقاتون ۽ سماجي واقعا پيش ڪن ٿا.توهان جي سماجي دائري کي ٻيهر تعمير ڪرڻ جو طريقو. اهو ڄاڻڻ سان ته هن گروپ جا ٻيا ميمبر به توهان جي جهڙا تجربا آهن ان کي کولڻ ۽ دوستي قائم ڪرڻ آسان بڻائي سگهن ٿا>
ماڻهو، توهان ان ۾ ٿورو بهتر ٿي ويندا.“مان دوست بڻائڻ ۾ ڏاڍو شرمندو آهيان”
جيڪڏهن توهان شرم سان جدوجهد ڪندا آهيو، ته توهان شايد سماجي اشارا ڏئي رهيا آهيو ته توهان سماجي رابطو نه ٿا چاهيو، جيتوڻيڪ اهو صحيح ناهي. اهي اشارا ٿي سگهن ٿا انهي طريقي سان توهان سوالن جا جواب، توهان جي جسماني ٻولي، يا توهان جي آواز جو ڍنگ. مثالن ۾ شامل آهن:
- سوالن جا واحد لفظ جواب ڏيڻ.
- گفتگو دوران پنهنجي جسم کي هٿن سان ڍڪڻ.
- ايتري نرمي سان ڳالهائڻ ته جيئن ٻيا توهان کي ٻڌڻ لاءِ جدوجهد ڪن.
- پنهنجي جسم کي ان شخص کان پري ڪرڻ يا انهن جي نظرن کان پاسو ڪرڻ. ھتي اسان جي ھدايت آھي ته ڪيئن وڌيڪ پھچائي سگھجي ٿو.
ڊپريشن يا پريشاني سماجي حالتن کي مشڪل بڻائي سگھي ٿي
جيڪڏھن توھان ڊپريشن يا پريشاني جي خرابي جو شڪار آھيو، سماجي واقعا 'ناممڪن ڪم' جو ھڪڙو مثالي مثال ٿي سگھن ٿا[]. جيتوڻيڪ سماجي حالتون جيڪي توهان اڳتي وڌو ٿا اهو محسوس ڪري سگھي ٿو تمام گهڻو جذباتي بوجھ وانگر. هڪ معالج يا ڊاڪٽر شايد توهان جي بنيادي سببن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ان وقت ۾، ننڍا واقعا، يا اهي جتي توهان کي اڳ ۾ انجام ڏيڻ جي ضرورت ناهي، وڌيڪ منظم محسوس ڪري سگھن ٿا. سماجي واقعن جي ھڪڙي فهرست رکو جيڪي توھان اڳ ۾ ئي ترتيب ڏيڻ کان سواء شرڪت ڪري سگھو ٿا. اهو توهان کي اجازت ڏئي سگهي ٿو توهان جي سماجي صلاحيتن کي مشق ڪرڻ جي توهان جي سٺن ڏينهن تي بغير ڪنهن بوجھ پيدا ڪرڻ جي جڏهن شيون آهنمشڪل.
Meetup.com ان قسم جي واقعن کي ڳولڻ لاءِ هڪ سٺي جڳهه ٿي سگهي ٿي.
هتي آهي هيلپ گائيڊ جي گائيڊ سماجي پريشاني تي قابو پائڻ لاءِ.
سماجي حالتن جا اڻ لکيل ضابطا ٿي سگهن ٿا
“مون کي لڳي ٿو ته جيڪڏهن مان ٻاهر وڃان ها ۽ انهن مان ڪنهن به شيءِ کي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ها ته مان محسوس ڪريان ها ته هڪ ٻار وانگر، توهان جي سماجي رابطي جي وڏي تعداد ۾ واڌ ٿي سگهي ٿي. پيچيده ٿيڻ. سماجي قاعدا اڪثر سمجھائڻ بجاءِ فرض ڪيا ويندا آهن ۽ هڪ غلط ٿيڻ سان توهان جي اعتماد کي ڌڪ رسي سگهي ٿي.
ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته سماجي ضابطا اڪثر ڪري پاڻمرادو ۽ اختياري هوندا آهن. ضمني ضابطن جي باري ۾ سوچڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو، پر اهو پڻ سبب ٿي سگهي ٿو سنجڪاتي اوورلوڊ. جيڪڏهن توهان اهو تجربو ڪيو ٿا، اهڙي طريقي سان عمل ڪريو جيڪو توهان آرام سان محسوس ڪيو. جيڪڏھن توھان مھرباني ۽ غور تي ڌيان ڏيو، گھڻا سماجي غلطيون آساني سان معاف ٿي وينديون آھن.
ڏيکاريو ته توھان مخلص آھيو مخلص سوال پڇڻ ۽ ھڪڙي کليل جسماني ٻولي استعمال ڪندي. جيڪڏهن توهان، چئو، ڪنهن کي غلطيءَ سان ناراض ڪيو، صاف رهو ۽ وضاحت ڪريو ته توهان ڪڏهن ڪڏهن غلط ڳالهه چئو ٿا پر توهان جو مطلب ڪجهه به خراب ناهي.
سماجي زندگي لاءِ وقت ڪڍڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو
توهان کي شايد اهو مليو هوندو ته سماجي زندگي برقرار رکڻ هڪ ٻار جي حيثيت ۾ يا ڪاليج ۾ توهان جي ڀيٽ ۾ هڪ بالغ جي ڀيٽ ۾. اهو جزوي طور تي آهي ڇو ته اسان وٽ گهٽ ذميواريون هونديون هيون ۽ اسان جي نوجوانن ۾ وڌيڪ مفت وقت. توھان ھاڻي ڪم يا گھر جي ڪمن کي مزيدار تجربن جي ڀيٽ ۾ ترجيح ڏئي سگھو ٿا.
ذميواريون آھنتمام دستياب وقت ڀرڻ لاء وڌايو. جيڪڏهن توهان خالص سماجي سرگرمين تي وقت گذارڻ لاءِ ڏوهه محسوس ڪندا آهيو، ته پنهنجو پاڻ کي هڪ سماجي ’نسخا‘ ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. هي گهٽ ۾ گهٽ وقت آهي جيڪو توهان کي هر مهيني سوشلائز ڪرڻ ۾ گذارڻو پوندو خوش ۽ صحتمند رهڻ لاءِ.
ان کي ننڍن حصن ۾ ورهائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ سماجي رابطي لاءِ گھڻا ڏينهن وقت ڪڍڻ جي عادت ڪريو. اهو مدد ڪري سگهي ٿو سماجيات کي وڌيڪ قدرتي محسوس ڪرڻ.
"منهنجو خيال آهي ته مان ڏاڍو چست آهيان"
سماجي گروهه جي کوٽ کي محسوس ڪرڻ توهان کي نئين ماڻهن سان تمام جلدي ويجهي ٿيڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو دوستي جو احساس دٻاءُ يا مجبور ٿي ۽ ٻئي شخص کي پنهنجون حدون لاڳو ڪرڻ گهرجن. اهو، موڙ ۾، رد ٿيڻ وانگر محسوس ڪري سگھي ٿو.
ماڻهن کي جاء ڏيو. جيڪڏهن توهان گذريل ڪيترن ئي ڀيرا ڪنهن سان ملڻ جي تجويز ڏني آهي، انهن کي ٻن يا ٽن هفتن لاءِ ڪجهه جاءِ ڏيو.
ڏسو_ پڻ: جڏهن اهو محسوس ٿئي ٿو ته ماڻهو سمجهن ٿا ته توهان بيوقوف آهيو - حل ڪيو ويو آهي“مان بار ٿيڻ نٿو چاهيان”
توهان کي اهو معلوم ٿي سگھي ٿو ته توهان کي سامهون مسئلو آهي، ٻين ماڻهن کي سماجي رابطي ۾ دٻاءُ نه ڏيڻ چاهيو. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به شروعات نه ڪندا آهيو ۽ ٻين ماڻهن کي توهان سان شامل ٿيڻ جي دعوت نه ڏيندا آهيو، توهان بيزاري ۽ بي پرواهه طور سامهون اچي سگهو ٿا.
اهو هڪ بنيادي عدم تحفظ کي ظاهر ڪري سگهي ٿو ته ٻيا ماڻهو توهان سان گڏ رهڻ کان ڇا حاصل ڪندا. اهو اڪيلو پتو ڏيڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان شايد هڪ طبيب سان ڪم ڪرڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا ته توهان جي قيمت کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري جيڪا توهان ٻين لاء آڻيندا آهيو.
جيڪڏهن توهان عام طور تي رکڻ جي شروعات ڪرڻ کان پاسو ڪنداڇڪڻ، پهچڻ جي مشق ڪريو جيتوڻيڪ اهو غير آرامده محسوس ٿئي ٿو. اهو ايترو سادو ٿي سگهي ٿو جيئن “آخري دفعي توهان سان ڳالهائڻ سٺو لڳو. ڇا توهان هن هفتي جي آخر ۾ ڪافي پيئڻ چاهيو ٿا؟”
هميشه جواب نه ملڻ جو خطرو هوندو آهي. بهرحال، هڪ سماجي دائرو تعمير ڪرڻ جو مطلب هميشه خطرو کڻڻ ۽ ڪجهه رد ڪرڻ جو تجربو ٿيندو. توھان چونڊ ڪري سگھو ٿا رد ڪرڻ کي ڪجھ مثبت طور تي: ثبوت جيڪو توھان ڪوشش ڪيو آھي.
حصو 2 – هڪ سماجي دائرو ٺاهيو جيڪڏهن توهان وٽ دوست نه آهن
پوئين باب ۾، اسان سماجي زندگي نه هجڻ جي سببن تي غور ڪيو. هن باب ۾، اسان اڳتي وڌنداسين ته ڪيئن دوست ٺاهيو جيتوڻيڪ اڄ توهان وٽ ڪوبه دوست ناهي.
انهي سان گڏ، اسان جو مکيه مضمون ڏسو ته ڪيئن وڌيڪ سماجي ٿيڻ.
پنهنجي سوشل ميڊيا جي استعمال کي محدود ڪريو
جيڪڏهن حقيقي زندگي ۾ ماڻهن سان ملڻ هڪ صحتمند کاڌو کائڻ وانگر آهي، سوشل ميڊيا ناشتو ڪرڻ وانگر آهي. اهو توهان کي ايترو پورو ڪري ڇڏيندو جو حقيقي کاڌي جي خواهش نه هجي، پر توهان اڃا تائين محسوس ڪندا ته ڪجهه غائب آهي.
انهي ڪري ماڻهن لاءِ اهو عام آهي ته اهي حقيقي زندگيءَ جي سماجي رابطي کي سوشل ميڊيا سان مٽائڻ جي ڪوشش ڪن.
سماجي زندگيون جيڪي اسان آن لائن ڏسون ٿا، اسان جي اڪثر زندگين سان مشابهت نه آهي. جيتوڻيڪ توهان کي خبر آهي ته سوشل ميڊيا تي موجود ماڻهن جو چهرو گهٽ ۾ گهٽ ’حقيقي زندگيءَ‘ سان هڪجهڙائي رکي ٿو، پر اهو اڃا تائين جذباتي طور تي اڪيلائي محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ هر ڪنهن کي مذاق ڪندي نظر اچي رهيو آهي.اصل ۾ توهان کي وڌيڪ ڳنڍيل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، يا ڇا اهو توهان کي بدترين محسوس ڪري ٿو. جيڪڏهن اهو مدد نه ڪري رهيو آهي، وقت کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان خرچ ڪيو ٻين ماڻهن جي پوسٽن کي ڏسڻ ۾ 10 منٽ في ڏينهن تائين. ائين ڪرڻ سان اڪيلائي ۽ ڊپريشن جا احساس گهٽجي سگهن ٿا[].
اهڙي قسم جي سماجي زندگي ٺاهيو جيڪا توهان لاءِ ڪم اچي
پنهنجي سماجي زندگيءَ جو ان سان مقابلو ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان سوچيو ٿا ٻين ماڻهن سان، يا سماجي زندگي ڪهڙي هجڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان پنهنجي سماجي زندگي ڪيئن ڏسڻ چاهيو ٿا، انهن شين جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪي توهان کي خوش ڪن، هر شئي سان شروع ڪريو ”مان مزو وٺان ٿو“ يا ”مان چاهيان ٿو“. مخصوص ٿيڻ. جملن کان پاسو ڪريو جيئن ”مون کي وڌيڪ ٻاهر وڃڻ گهرجي“ جي حق ۾ ”مان چاهيان ٿو هڪ دوست سان ڪيڪنگ وڃڻ لاءِ“ يا ”مون کي دوستن سان ڪتابن تي بحث ڪرڻ ۾ مزو اچي ٿو. فنڪار، مثال طور، اڪيلا رنگ ڪري سگھن ٿا پر پنھنجي ڪم کي شيئر ڪري سگھن ٿا ۽ سماجي طور فن تي بحث ڪري سگھن ٿا.
ياد رکو ته گھڻا ماڻھو چاھين ٿا ھڪڙو سماجي گروھ ھجي جيڪو انھن سان ملندڙ ھجي قدرن، عقيدن ۽ ترجيحن جي لحاظ کان[]. جيڪڏهن توهان ماڻهو ڳوليندا آهيو جيڪي توهان جي دلچسپين سان حصيداري ڪندا آهن، اهي ممڪن آهن ته ٻين طريقن سان توهان سان گڏ هجن.
ٻين جي مدد ڪريو انهن جي سماجي ضرورتن کي پورو ڪرڻ، ۽اهي توهان جي آس پاس هجڻ جي ساراهه ڪندا
سماجي طور تي ڪامياب ماڻهو ماڻهن کي انهن کي پسند ڪرڻ جي باري ۾ گهٽ فڪرمند هوندا آهن، ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته ماڻهو انهن جي آس پاس رهڻ پسند ڪندا آهن.
سماجي زندگي گذارڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان ٻين سان شيئر ڪندا آهيو. هن جو مطلب آهي ته اهي ساڳيون شيون ڳولي رهيا آهن جيئن توهان آهيو. عملي اصطلاحن ۾، اسان مان گھڻا ساڳين شين جي ڳولا ۾ آهن:
- ڄاڻڻ لاءِ ته ٻيا اسان تي ڌيان ڏئي رهيا آهن ۽ انهن جو خيال آهي.
- ٻڌڻ ۽ سمجھڻ لاءِ.
- محترم ٿيڻ.
- جيڪڏهن اسان کي مدد جي ضرورت آهي ته ماڻهو اسان لاءِ موجود آهن.
- خوشگوار واقعا شيئر ڪرڻ لاءِ. > لطف اندوز ٿيندڙ واقعن کي شيئر ڪرڻ لاءِ.
ٻين کي ڏيڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا، اهي مثبت شيون ڏيکارڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا>>>>>>>>>>>>> جواب.
هي سوال يو سي برڪلي مان توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو همدردي جي مشق. سٺي ترقي يافته همدردي اسان کي ٻين جي ضرورتن کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
پنهنجي پاڻ کان پڇو ته توهان ڪهڙي قسم جا دوست ڳولي رهيا آهيو
جڏهن توهان سماجي زندگي نه هجڻ جي باري ۾ پريشان آهيو، ته توهان هر سماجي ملاقات کي وڏي اهميت ڏئي سگهو ٿا ۽ هر ڪنهن سان ويجهو ٿيڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کي قبول ڪرڻ جا نشان ڏيکاري ٿو.
هڪ صحتمند ۽ مددگار بڻائڻ لاءِ، توهان سوچيو ته توهان ڪهڙي سماجي ضرورتن کي پورو ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان جي سماجي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ صحتمند ۽ مددگار ماڻهو آهن. اهي ضرورتون آهن.
هڪ فهرست ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو يا تفصيل لکڻ جي ڪوشش ڪريو ته هڪ ويجهي دوستي گروپ توهان کي ڪهڙو نظر ايندو. اهو نادر آهيهر ڪو هن وضاحت کي پورو ڪري سگهندو، پر اهو ڄاڻڻ ته توهان کي ڪهڙي اهميت آهي انهن گروپن کان پري وڃڻ آسان بڻائي سگهو ٿا جيڪي توهان لاءِ مناسب نه آهن، ۽ اهو ڄاڻڻ لاءِ ته توهان ڇا ڳولي رهيا آهيو.
توهان اسان جي مضمون ۾ وڌيڪ صلاحون ڳوليندا سين ته سماجي زندگي ڪيئن حاصل ڪجي.
حصو 3: واقفڪارن کي دوستن ۾ تبديل ڪرڻ
هڪ سٺي سماجي زندگي ٺاهڻ لاءِ ضروري آهي ته انهن ماڻهن کان جن کي توهان ڄاڻو ٿا انهن کي ويجهن دوستن ۾ تبديل ڪريو. ٻي صورت ۾، اهو ممڪن آهي ته سماجي طور تي فعال ظاهر ٿيڻ کان سواءِ محسوس ڪيو ته توهان وٽ هڪ ’مناسب‘ سماجي زندگي آهي[].
آشنا وارن کان دوستن ڏانهن منتقل ٿيڻ جي ضرورت آهي ته توهان رشتي لاءِ وقت ڏيو، توهان ٻئي ڏيو ۽ اعتماد حاصل ڪريو ۽ اهو ته توهان اميدن جو هڪ سيٽ ٺاهيو. اعتماد پيدا ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آھن، پر مدد پيش ڪرڻ سان اھو ڏيکاري سگھي ٿو ته توھان ڪنھن کي دوست سمجھو ٿا ۽ ظاھر ڪري سگھو ٿا ته توھان تي ڀروسو ڪري سگھجي ٿو.
ڪافي وقت گڏ گذاريو
اھو دوست بڻائڻ ۾ گھڻو وقت لڳندو آھي گھڻا ماڻھو سوچڻ کان. ڪنهن سان ويجهي دوستي قائم ڪرڻ ۾ 150-200 ڪلاڪن جو وقت لڳندو آهي. []
اهو ئي سبب آهي جو اڪثر ماڻهو انهن هنڌن تي دوستي رکندا آهن جتي هو ماڻهن سان گهڻي وقت تائين ملن ٿا. ھنن قسمن جا مثال آھن ڪلاس، ڪم، اسڪول، ڪلبون، يا رضاڪار. بار بار ٿيندڙ واقعن تي وڃو ۽ سڀني موقعن تي ماڻھن سان گڏ ھلڻ جا موقعا وٺو.
خوش قسمتي سان، توھان شيئر ڪرڻ ۽ ذاتي پڇڻ سان دوست بڻائڻ جي عمل کي گھڻو تيز ڪري سگھو ٿاسوال.
ماڻهن تي ڀروسو ڪرڻ جي جرئت، جيتوڻيڪ توهان کي ماضي ۾ خيانت ڏني وئي آهي
ٻن ماڻهن لاءِ دوست ٿيڻ لاءِ، انهن کي هڪ ٻئي تي ڀروسو ڪرڻو پوندو. جيڪڏهن توهان وٽ ماضي جي سورن جي ڪري اعتماد جا مسئلا آهن، اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪنهن جا عمل ان ڳالهه جو ثبوت آهن ته اهي توهان کي ناپسند ڪن ٿا يا توهان سان خيانت ڪن ٿا، پنهنجي پاڻ کان پڇو ته ڇا توهان انهن کي ختم ڪرڻ کان اڳ انهن جي رويي جي ڪا ٻي وضاحت ٿي سگهي ٿي.
مثال طور، جيڪڏهن ڪو دير ڪري ٿو يا توهان کي منسوخ ڪري ٿو، پاڻ کان پڇو ته ڇا خيانت کان سواءِ ٻيا به امڪان آهن. شايد توهان حالتن کي ياد ڪري سگهو ٿا جتي توهان ساڳيو ڪيو آهي. ٿي سگهي ٿو اهي واقعي ٽريفڪ ۾ ڦاسي ويا يا اهي حقيقت ۾ وساري ويا ته توهان ملاقات ڪري رهيا آهيو.
ٻين امڪانن لاءِ خبردار رهڻ توهان کي ٻئي شخص تي ڀروسو ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو.
توجه ڏيو
اسان مٿي ذڪر ڪيو آهي ته ڪيئن ٻڌو ۽ سمجھيو وڃي انهن اهم شين مان هڪ آهي جنهن کي ماڻهو دوست کان ڳولي رهيا آهن. ظاھر ڪريو ته توھان انھن ماڻھن ڏانھن ڌيان ڏئي رھيا آھيو جن سان توھان دوست ٿيڻ چاھيو ٿا.
جيڪڏھن توھان اھم خصوصيتن کي ياد ڪرڻ ۾ جدوجھد ڪندا آھيو، توھان کي ياد ڏيارڻ لاءِ مختصر نوٽس رکو. انهن ۾ حقيقتون شامل ٿي سگھن ٿيون، جهڙوڪ انهن جي سالگره، يا شيون جيڪي انهن لاء اهم آهن، جهڙوڪ خاندان جا ميمبر يا شوق. جيڪڏهن انهن وٽ هڪ اهم واقعو اچي رهيو آهي، پنهنجو پاڻ کي هڪ ياد ڏياريندڙ مقرر ڪريو ان بابت پڇڻ لاء. پر سڀ کان اهم، ماڻهن کي پنهنجو پورو ڌيان ڏيو جڏهن اهي توهان سان ڳالهائيندا آهن. سوچڻ جي بجاءِ توهان کي اڳتي ڇا چوڻ گهرجي،
