"میری کوئی سماجی زندگی نہیں ہے" - وجوہات کیوں اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔

"میری کوئی سماجی زندگی نہیں ہے۔ میں اپنے ساتھ کچھ غلط نہیں پا سکتا، لیکن پھر بھی، میں اپنا زیادہ تر وقت تنہا گزارتا ہوں۔ اگر آپ کے پہلے سے دوست ہیں تو سماجی بننا آسان ہے۔ لیکن اگر آپ کے پاس کوئی ایسا شخص نہیں ہے جو آپ کو کام کرنے کی دعوت دے سکے تو آپ سماجی زندگی کیسے حاصل کریں گے؟"

تنہائی کا احساس آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے برا ہو سکتا ہے[]۔ خوش قسمتی سے، ایسے کئی ثابت شدہ طریقے ہیں جن سے آپ سماجی زندگی بنا سکتے ہیں۔ میری زندگی میں ایسے مواقع آئے ہیں جب میں نے تقریباً کوئی سماجی تعامل نہیں کیا تھا، اور میں یہاں بیان کردہ بہت سے طریقے استعمال کرتا رہا ہوں تاکہ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ اپنے لیے ایک مکمل سماجی زندگی کی تعمیر کی جا سکے۔

اس میں وقت اور محنت لگتی ہے، لیکن اس کا الٹا بہت زیادہ ہے۔

حصہ 1:

حصہ 2:

حصہ 3:

حصہ 3:

سماجی زندگی کے لیے نہیں

<حصہ 4> <حصہ 4> کے لیے نہیں میں نے کبھی سماجی مہارت نہیں سیکھی”

آپ کو فکر ہو سکتی ہے کہ آپ نے ہائی سکول اور کالج کے دوران کافی سوشلائز یا ڈیٹنگ نہ کرنے سے محروم کر دیا ہے۔ ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ ایک مخصوص وقت تھا جس کے دوران باقی سب نے سیکھا کہ اسے کیسے کرنا ہے اور آپ اس سے محروم ہو گئے۔

آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ بہت سے لوگ ایسا محسوس کرتے ہیں۔ اس سے دوست بنانے کے لیے سیکھنے تک پہنچنے میں اسی طرح مدد مل سکتی ہے جس طرح آپ دوسری مہارتوں کو حاصل کرتے ہیں، باقاعدہ مشق کے ساتھ چھوٹی شروعات کرتے ہوئے اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ ہر ایک گھنٹہ جس کے ساتھ آپ بات چیت میں گزارتے ہیں۔پوچھ گچھ کریں اور ان کو جاننے کی مخلصانہ کوشش کریں۔

اپنے بارے میں اشتراک کریں

جب کہ لوگوں کو جاننا ضروری ہے، آپ کو دوسروں کو بھی آپ کو جاننے کی اجازت دینا ہوگی۔ یہ سچ نہیں ہے کہ لوگ صرف اپنے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں۔ وہ یہ بھی جاننا چاہتے ہیں کہ وہ کس سے بات کر رہے ہیں۔ مخلصانہ سوالات کرنے اور کسی کو جاننے کی کوشش کرنے کے درمیان، اپنے بارے میں، اپنی زندگی کے بارے میں اور آپ دنیا کو کیسے دیکھتے ہیں۔

اگر آپ اپنے بارے میں بات کرنے میں بے چینی محسوس کرتے ہیں، تو چھوٹی چیزوں سے شروع کریں، جیسے کہ آپ کو کون سی موسیقی پسند ہے یا آپ اپنے فارغ وقت میں کیا کرنا پسند کرتے ہیں۔

حصہ 4 – اپنے پرانے دوستوں کو کھونے کے بعد ایک سماجی حلقے کی تعمیر نو

شاید آپ کے ماضی میں دوست تھے لیکن ایک نیا سماجی حلقہ بنانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔ آپ کے پرانے گروپ کے ساتھ جو جذباتی روابط ہیں، مثبت یا منفی، آپ کے لیے نئی دوستیاں بنانے میں مشکلات پیدا کر سکتے ہیں۔

نئے علاقے میں جانے کے بعد ایک نیا سماجی گروپ بنانا

اگر آپ کسی نئے شہر میں چلے گئے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ اپنے پرانے دوستوں سے رابطے کی آسانی سے محروم ہو جائیں۔ اب آپ کے پاس بے ساختہ، آمنے سامنے بات چیت نہیں ہے اور آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ ان واقعات سے محروم رہ گئے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔ پرانے دوست گروپ سے منسلک ہونے کی وجہ سے نئے دوستوں کو تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے اور آپ کی پرانی دوستیاں بہت کم فائدہ مند محسوس کر سکتی ہیں۔

اگر آپ اپنے پرانے دوستوں سے بات کرنے کے ساتھ نئی دوستی تلاش کرنا چاہتے ہیں،آپ ان کے ساتھ رابطے میں رہتے ہوئے اپنا وقت محدود کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کی زندگی میں نئے دوستوں کے لیے وقت اور جذباتی جگہ کو خالی کر سکتا ہے جب کہ ان قریبی رشتوں کو برقرار رکھتے ہوئے جنہیں آپ اب بھی اہمیت دیتے ہیں۔

ایک نئے شہر میں دوست بنانے کے طریقے کے بارے میں ہمارا مشورہ یہ ہے۔

رشتہ ٹوٹنے کے بعد ایک نیا سماجی گروپ بنانا

کچھ لوگ اپنے سابق ساتھی کے ساتھ قریبی دوست رہنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔ دوسروں کے لیے، یہ زیادہ مشکل ہو سکتا ہے۔ زہریلے یا بدسلوکی والے رشتوں کی ٹوٹ پھوٹ، خاص طور پر، آپ کو لوگوں کا ایک نیا سماجی گروپ بنانے کا تقاضا کر سکتا ہے جو آپ اور آپ کے فیصلوں کا حامی ہو۔

جب کسی سماجی گروپ کا نقصان ایک ہی وقت میں ہوتا ہے جب کسی رشتے کے نقصان ہوتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ خاص طور پر کمزور محسوس کر رہے ہوں۔ کچھ وقت ان جگہوں اور حالات کے بارے میں سوچنے میں گزاریں جن میں آپ خود کو محفوظ اور پراعتماد محسوس کرتے ہیں۔ نئے دوست بنانے اور ان پر بھروسہ کرنا سیکھنے کے لیے وقت نکالنا ٹھیک ہے۔ صحت یاب ہونے کے دوران اپنے کمفرٹ زون میں کچھ وقت گزارنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ ایک بار جب آپ تیار ہو جائیں تو، ایک نیا سماجی گروپ بنانا شروع کرنے کے لیے اوپر میری کچھ تجاویز آزمائیں۔

سوگ کے بعد نئے دوست بنانا

سوگ کے بعد ایک نیا سماجی گروپ بنانا جرم، خوف اور نقصان سمیت کئی مشکل جذبات کو جنم دے سکتا ہے[]۔ ایسے لوگوں کا ایک نیا سماجی گروپ بنانا جو آپ کے پیارے کو کبھی نہیں جانتے تھے خاص طور پر تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔

بہت سے سوگوار خیراتی ادارے ایک کے طور پر ملاقات اور سماجی تقریبات پیش کرتے ہیں۔آپ کے سماجی حلقے کو دوبارہ بنانے کا طریقہ۔ یہ جان کر کہ اس گروپ کے دیگر ممبران آپ کے جیسے تجربات رکھتے ہیں آپ کو کھولنے اور دوستی قائم کرنا آسان بنا سکتے ہیں۔

"میں دوست بنانے میں بہت شرماتی ہوں"

اگر آپ شرم کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، تو آپ سماجی اشارے دے رہے ہوں گے کہ آپ سماجی تعامل نہیں چاہتے، چاہے یہ سچ نہ ہو۔ یہ اشارے آپ کے سوالات کے جوابات، آپ کی باڈی لینگویج، یا آپ کی آواز کے انداز میں ہو سکتے ہیں۔ مثالوں میں شامل ہیں:

• سوالوں کے ایک لفظی جوابات دینا۔
• بات چیت کے دوران اپنے جسم کو اپنے بازوؤں سے ڈھانپنا۔
• اتنے نرمی سے بولنا کہ دوسرے آپ کو سننے میں دشواری محسوس کریں۔
• جس شخص سے آپ بات کر رہے ہیں اس سے اپنے جسم کو موڑنا یا ان کی نگاہوں سے گریز کرنا۔

ذیل میں آپ کو دوست بنانے کے لیے کچھ مشورے دیے گئے ہیں۔ یہاں ہماری گائیڈ ہے کہ کس طرح زیادہ قابل رسائی ہونا ہے۔

ڈپریشن یا اضطراب معاشرتی حالات کو مشکل بنا سکتا ہے

اگر آپ ڈپریشن یا اضطراب کی خرابی کا شکار ہیں، تو سماجی واقعات 'ناممکن کام' کی بہترین مثال ہوسکتے ہیں[]۔ یہاں تک کہ سماجی حالات جن کا آپ انتظار کر رہے ہیں وہ بہت زیادہ جذباتی بوجھ کی طرح محسوس کر سکتے ہیں۔ ایک معالج یا ڈاکٹر آپ کی بنیادی وجوہات کو حل کرنے میں مدد کرنے کے قابل ہو سکتا ہے۔

اس دوران، چھوٹے واقعات، یا وہ واقعات جہاں آپ کو پہلے سے انجام دینے کی ضرورت نہیں ہے، زیادہ قابل انتظام محسوس کر سکتے ہیں۔ سماجی تقریبات کی فہرست رکھیں جن میں آپ پہلے سے ترتیب کے بغیر شرکت کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کو اپنے اچھے دنوں پر اپنی سماجی مہارتوں پر عمل کرنے کی اجازت دے سکتا ہے جب چیزیں ہوں تو بوجھ پیدا کیے بغیرمشکل

Meetup.com اس قسم کے ایونٹس کو تلاش کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ہو سکتی ہے۔

سماجی اضطراب پر قابو پانے کے لیے یہاں ہیلپ گائیڈ کی گائیڈ ہے۔

معاشرتی حالات کے غیر تحریری اصول ہو سکتے ہیں

"مجھے ایسا لگتا ہے کہ اگر میں باہر جاؤں اور ان چیزوں میں سے کوئی بھی کرنے کی کوشش کروں تو میں ایک بچے کی طرح محسوس کروں گا" سماجی تعاملات کے بڑے گروپ میں آپ کا سماجی میل جول بڑھ سکتا ہے۔ پیچیدہ ہو. سماجی اصول اکثر سمجھانے کے بجائے فرض کیے جاتے ہیں اور ایک غلط ہونا آپ کے اعتماد کو کھٹکھٹا سکتا ہے۔

یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ سماجی اصول اکثر صوابدیدی اور اختیاری ہوتے ہیں۔ مضمر اصولوں کے بارے میں سوچنا مددگار ہو سکتا ہے، لیکن یہ علمی اوورلوڈ کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو اس طرح برتاؤ کریں جس میں آپ کو آرام محسوس ہو۔ اگر آپ مہربانی اور غور و فکر پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو زیادہ تر سماجی غلطیوں کو آسانی سے معاف کر دیا جاتا ہے۔

مخلص سوالات پوچھ کر اور کھلی باڈی لینگویج استعمال کرکے دکھائیں کہ آپ دوستانہ ہیں۔ اگر آپ، کہتے ہیں، غلطی سے کسی کو ناراض کرتے ہیں، تو صاف دکھائیں اور وضاحت کریں کہ آپ بعض اوقات غلط بات کہتے ہیں لیکن آپ کا مطلب کچھ برا نہیں ہے۔

سماجی زندگی کے لیے وقت نکالنا مشکل ہو سکتا ہے

آپ کو بچپن میں یا کالج میں سماجی زندگی کو برقرار رکھنا آپ کے بڑوں کے مقابلے میں بہت آسان معلوم ہوا ہوگا۔ یہ جزوی طور پر اس وجہ سے ہے کہ ہم اپنے نوعمروں میں کم ذمہ داریاں اور زیادہ فارغ وقت رکھتے تھے۔ اب آپ خوشگوار تجربات پر کام یا گھریلو کاموں کو ترجیح دے سکتے ہیں۔

ذمہ داریاںتمام دستیاب وقت کو بھرنے کے لیے پھیلائیں۔ اگر آپ خالصتاً سماجی سرگرمیوں میں وقت گزارنے کے لیے مجرم محسوس کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو ایک سماجی 'نسخہ' دینے کی کوشش کریں۔ یہ وہ وقت کی کم از کم مقدار ہے جو آپ کو خوش اور صحت مند رہنے کے لیے ہر ماہ سوشلائز کرنے میں صرف کرنے کی ضرورت ہے۔

اسے چھوٹے حصوں میں تقسیم کرنے کی کوشش کریں اور سماجی میل جول کے لیے زیادہ تر دنوں میں وقت نکالنے کی عادت ڈالیں۔ یہ سماجی طور پر زیادہ قدرتی محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

"مجھے لگتا ہے کہ میں بہت چپچپا ہوں"

سماجی گروپ کی کمی کو محسوس کرنا آپ کو نئے لوگوں کے ساتھ بہت جلد قریبی ہونے کی کوشش کرنے پر مجبور کر سکتا ہے۔ اس سے دوستی کا احساس دباؤ یا مجبور ہو سکتا ہے اور دوسرے شخص کو اپنی حدود کو نافذ کرنا پڑتا ہے۔ یہ، بدلے میں، مسترد ہونے کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔

لوگوں کو جگہ دیں۔ اگر آپ نے پچھلی کئی بار کسی سے ملنے کی تجویز پیش کی ہے تو اسے دو یا تین ہفتوں کے لیے کچھ جگہ دیں۔

"میں بوجھ نہیں بننا چاہتا"

آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ کو اس کے برعکس مسئلہ ہے، دوسرے لوگوں پر سماجی میل جول میں دباؤ ڈالنا نہیں چاہتے۔ اگر آپ کبھی بھی پہل نہیں کرتے ہیں اور دوسرے لوگوں کو اپنے ساتھ شامل ہونے کی دعوت نہیں دیتے ہیں، تو آپ بالکل الگ اور بے پرواہ ہو سکتے ہیں۔

یہ ایک بنیادی عدم تحفظ کی عکاسی کر سکتا ہے کہ دوسرے لوگ آپ کے ساتھ رہنے سے کیا حاصل کریں گے۔ اس کو اکیلے حل کرنا مشکل ہو سکتا ہے، اس لیے ہو سکتا ہے کہ آپ کسی معالج کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں تاکہ آپ دوسروں کے لیے جو قدر لاتے ہیں اسے دیکھنے میں مدد کریں۔چھونے، تک پہنچنے کی مشق کریں یہاں تک کہ اگر اسے تکلیف محسوس ہو۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ "پچھلی بار جب ہم ملے تو آپ سے بات کرکے اچھا لگا۔ کیا آپ اس ہفتے کے آخر میں کافی پینا چاہتے ہیں؟"

جواب نہ ملنے کا خطرہ ہمیشہ رہتا ہے۔ تاہم، ایک سماجی دائرے کی تعمیر کا مطلب ہمیشہ خطرہ مول لینا اور کچھ مسترد ہونے کا سامنا کرنا ہوگا۔ آپ مسترد کو مثبت چیز کے طور پر دیکھنے کا انتخاب کر سکتے ہیں: اس بات کا ثبوت کہ آپ نے کوشش کی ہے۔

حصہ 2 – اگر آپ کے کوئی دوست نہیں ہیں تو ایک سماجی حلقہ بنانا

پچھلے باب میں، ہم نے سماجی زندگی نہ ہونے کی وجوہات کو دیکھا۔ اس باب میں، ہم دیکھیں گے کہ دوست کیسے بنایا جائے چاہے آج آپ کا کوئی دوست نہ ہو۔

اس کے علاوہ، ہمارا مرکزی مضمون دیکھیں کہ کس طرح زیادہ سماجی رہنا ہے۔

اپنے سوشل میڈیا کے استعمال کو محدود کریں

اگر حقیقی زندگی میں لوگوں سے ملنا صحت مند کھانا کھانے جیسا ہے، تو سوشل میڈیا ناشتہ کرنے جیسا ہے۔ یہ آپ کو اتنا بھر دے گا کہ آپ حقیقی کھانے کی خواہش نہ کریں، لیکن آپ پھر بھی محسوس کریں گے کہ کچھ غائب ہے۔

اسی لیے لوگوں کے لیے یہ عام بات ہے کہ وہ حقیقی زندگی کے سماجی تعامل کو سوشل میڈیا کے ساتھ بدلنے کی کوشش کریں۔

جو سماجی زندگی ہم آن لائن دیکھتے ہیں وہ ہم میں سے اکثر کی زندگیوں سے مشابہت نہیں رکھتی۔ اگرچہ آپ جانتے ہیں کہ سوشل میڈیا پر موجود لوگوں کا چہرہ شاذ و نادر ہی 'حقیقی زندگی' سے مشابہت رکھتا ہے، لیکن پھر بھی یہ جذباتی طور پر الگ تھلگ ہونے اور ہر کسی کو مزہ کرتے ہوئے دیکھ کر مایوسی محسوس کر سکتا ہے۔

اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا سوشل میڈیا پر وقت گزارا جاتا ہےدرحقیقت آپ کو زیادہ جڑے ہوئے محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، یا یہ آپ کو بدتر محسوس کرتا ہے۔ اگر یہ مدد نہیں کر رہا ہے تو، دوسرے لوگوں کی پوسٹس کو دیکھنے میں آپ جو وقت صرف کرتے ہیں اسے 10 منٹ تک محدود کرنے کی کوشش کریں۔ ایسا کرنے سے تنہائی اور افسردگی کے احساسات کو کم کیا جا سکتا ہے

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ اپنی سماجی زندگی کیسی دیکھنا چاہتے ہیں، تو ان چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ کو خوش کریں، ہر آئٹم کو "میں لطف اندوز ہوں" یا "میں پسند کروں گا" سے شروع کریں۔ کام کی بات کرو. "مجھے مزید باہر جانا چاہیے" جیسے فقروں سے پرہیز کریں "میں اپنے ساتھ کیکنگ کے لیے ایک دوست رکھنا چاہتا ہوں" یا "مجھے دوستوں کے ساتھ کتابوں پر بات کرنے میں مزہ آتا ہے"۔

اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ ان چیزوں کو کس طرح محسوس کر سکتے ہیں جو آپ نے لکھی ہیں۔

اپنی موجودہ دلچسپیوں کے سماجی پہلو کو تلاش کریں

اگرچہ آپ کے بنیادی مشاغل ایسے گروپس میں شامل نہیں ہوسکتے ہیں جو آپ کی سرگرمیوں میں زیادہ تر دلچسپی رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر، فنکار اکیلے پینٹ کر سکتے ہیں لیکن وہ اپنے کام کا اشتراک کر سکتے ہیں اور سماجی طور پر آرٹ پر بحث کر سکتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ زیادہ تر لوگ ایک ایسا سماجی گروپ رکھنا چاہتے ہیں جو اقدار، عقائد اور ترجیحات کے لحاظ سے ان جیسا ہو[]۔ اگر آپ کو ایسے لوگ ملتے ہیں جو آپ کی دلچسپیوں کا اشتراک کرتے ہیں، تو امکان ہے کہ وہ دوسرے طریقوں سے بھی آپ سے ملتے جلتے ہوں۔

دوسروں کی سماجی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کریں، اوروہ آپ کے ارد گرد رہنے کی تعریف کریں گے

سماجی طور پر کامیاب لوگ لوگوں کو ان کو پسند کرنے کے بارے میں کم فکر مند ہوتے ہیں، اور اس بات کو یقینی بنانے میں زیادہ فکر مند ہوتے ہیں کہ لوگ ان کے ارد گرد رہنا پسند کرتے ہیں۔

ایک سماجی زندگی گزارنا وہ چیز ہے جسے آپ دوسروں کے ساتھ بانٹتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ وہی چیزیں ڈھونڈ رہے ہیں جو آپ ہیں۔ عملی طور پر، ہم میں سے زیادہ تر اسی طرح کی چیزوں کی تلاش میں ہیں:

• یہ جاننا کہ دوسرے ہماری طرف توجہ دے رہے ہیں اور ان کی پرواہ ہے۔
• سنا اور سمجھا جائے۔
• احترام کیا جائے۔
• یہ محسوس کرنا کہ لوگ ہمارے ساتھ ہیں اگر ہمیں مدد کی ضرورت ہے۔
• خوشگوار واقعات کا اشتراک کرنے کے لیے۔
دوسروں کو دکھانے کی کوشش کریں، ممکن ہے کہ وہ چیزیں آپ کو مثبت دکھائیں> آپ کو مثبت دکھانے کی کوشش کریں جواب۔

UC برکلے کا یہ کوئز آپ کو ہمدردی کی مشق کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اچھی طرح سے ہمدردی پیدا کرنے سے ہمیں دوسروں کی ضروریات کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کس قسم کے دوستوں کی تلاش کر رہے ہیں

جب آپ سماجی زندگی نہ ہونے کے بارے میں فکر مند ہوں تو، آپ ہر سماجی ملاقات کو زیادہ اہمیت دے سکتے ہیں اور کسی ایسے شخص کے ساتھ قریب ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں جو آپ کو قبول کرنے کے آثار دکھاتا ہے۔

ایک صحت مند اور معاون گروپ بنانے کے لیے جو آپ سوچتے ہیں کہ آپ کی سماجی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کیا ضروری ہے کہ آپ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو صحت مند اور معاون لوگ کیا وقت گزار رہے ہیں۔ وہ ضروریات۔

ایک فہرست بنانے کی کوشش کریں یا اس کی تفصیل لکھیں کہ ایک قریبی دوستی گروپ آپ کو کیسا نظر آئے گا۔ یہ نایاب ہےکوئی بھی اس تفصیل سے بالکل فٹ ہو جائے گا، لیکن یہ جاننا کہ آپ کیا اہمیت رکھتے ہیں ان گروپوں سے دور رہنا آسان بنا سکتا ہے جو آپ کے لیے موزوں نہیں ہیں، اور یہ جاننا کہ آپ کیا تلاش کر رہے ہیں۔

آپ کو ہمارے مضمون میں مزید مشورے ملیں گے کہ سماجی زندگی کیسے حاصل کی جائے۔

حصہ 3: جاننے والوں کو دوست بنانا

اچھی سماجی زندگی بنانے کے لیے آپ کے جاننے والے لوگوں سے قریبی دوست رکھنے میں تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے۔ بصورت دیگر، یہ محسوس کیے بغیر سماجی طور پر متحرک نظر آنا ممکن ہے کہ آپ کی ایک 'مناسب' سماجی زندگی ہے[]۔

جاننے والوں سے دوستوں میں منتقل ہونے کے لیے ضروری ہے کہ آپ رشتے کے لیے وقت دیں، آپ دونوں اعتماد دیں اور حاصل کریں اور یہ کہ آپ توقعات کا ایک مجموعہ بنائیں۔ اعتماد پیدا کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، لیکن مدد کی پیشکش یہ ظاہر کر سکتی ہے کہ آپ کسی کو دوست سمجھتے ہیں اور یہ ظاہر کر سکتے ہیں کہ آپ پر بھروسہ کیا جا سکتا ہے۔

ایک ساتھ کافی وقت گزاریں

دوست بنانے میں زیادہ تر لوگوں کے خیال سے زیادہ وقت لگتا ہے۔ کسی کے ساتھ قریبی دوستی پیدا کرنے میں 150-200 گھنٹے تک بات چیت ہوتی ہے۔ اس قسم کی جگہوں کی مثالیں کلاسز، کام، اسکول، کلب، یا رضاکارانہ خدمات ہیں۔ بار بار ہونے والے واقعات میں جائیں اور لوگوں کے ساتھ مل جلنے کے تمام مواقع حاصل کریں۔

خوش قسمتی سے، آپ اشتراک کرکے اور ذاتی پوچھ کر دوست بنانے کے عمل کو کافی تیز کر سکتے ہیں۔سوالات۔

لوگوں پر بھروسہ کرنے کی ہمت کریں، چاہے آپ کو ماضی میں دھوکہ دیا گیا ہو

دو افراد کے دوست بننے کے لیے، انہیں ایک دوسرے پر بھروسہ کرنا ہوگا۔ اگر آپ کو ماضی کے صدمے کی وجہ سے اعتماد کے مسائل ہیں، تو یہ مشکل ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کسی کے اعمال اس بات کا ثبوت ہیں کہ وہ آپ کو ناپسند کرتا ہے یا آپ کو دھوکہ دیتا ہے، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا اس کے رویے کی کوئی اور وضاحت ہو سکتی ہے اس سے پہلے کہ آپ اسے ختم کر دیں۔

مثال کے طور پر، اگر کوئی آپ کو دیر کر دیتا ہے یا آپ کو منسوخ کرتا ہے، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا دھوکہ دینے کے علاوہ اور بھی امکانات ہیں۔ شاید آپ ان حالات کو یاد کر سکتے ہیں جہاں آپ نے ایسا ہی کیا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ وہ واقعی ٹریفک میں پھنس گئے ہوں یا وہ حقیقت میں بھول گئے ہوں کہ آپ مل رہے ہیں۔

دوسرے امکانات کے بارے میں ہوشیار رہنا آپ کو دوسرے شخص پر بھروسہ کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔

توجہ دیں

ہم نے اوپر ذکر کیا کہ کس طرح سنا اور سمجھا جانا ان کلیدی چیزوں میں سے ایک ہے جسے لوگ دوست سے ڈھونڈ رہے ہیں۔ ظاہر کریں کہ آپ ان لوگوں پر توجہ دے رہے ہیں جن کے ساتھ آپ دوست بننا چاہتے ہیں۔

اگر آپ اہم خصوصیات کو یاد رکھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، تو آپ کو یاد دلانے کے لیے مختصر نوٹ رکھیں۔ ان میں حقائق شامل ہو سکتے ہیں، جیسے ان کی سالگرہ، یا وہ چیزیں جو ان کے لیے اہم ہیں، جیسے خاندان کے افراد یا مشاغل۔ اگر ان کے پاس کوئی بڑا واقعہ آنے والا ہے، تو اس کے بارے میں ان سے پوچھنے کے لیے اپنے آپ کو ایک یاد دہانی ترتیب دیں۔ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب لوگ آپ سے بات کریں تو اپنی پوری توجہ دیں۔ یہ سوچنے کے بجائے کہ آپ کو آگے کیا کہنا چاہیے،