Daptar eusi
Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.
"Naha kuring teu bisa ngobrol jeung jalma? Sakapeung karasana kuring teu tiasa nahan obrolan sareng saha waé. Naha ieu normal, sareng kumaha abdi tiasa ngalereskeunana?"
Upami anjeun henteu terang kumaha ngamimitian paguneman, naon anu kedah diomongkeun, atanapi naon anu kedah dicarioskeun nalika pikiran anjeun kosong, anjeun henteu nyalira. Artikel ieu ngandung stratégi praktis anu tiasa ngabantosan anjeun.
Kami ogé bakal ngabahas alesan anu langkung jero anjeun panginten anjeun henteu tiasa ngobrol sareng jalma.
1. Diajar sababaraha starters paguneman
Obrolan leutik bisa karasaeun euweuh hartina, tapi mangrupa lengkah munggaran kritis pikeun nyaho batur. Eta mantuan kami haneut nepi ka paguneman leuwih bermakna handap jalan. Anjeun teu kudu ngomong nanaon pinter atawa profound. Anjeun tiasa ngapalkeun sababaraha garis pambuka pikeun kaayaan sosial anu béda-béda, sapertos padamelan, pesta tuangeun, atanapi sosialisasi salaku bagian tina grup.
Contona:
- Ti mana anjeun?
- Dina departemen naon anjeun damel?
- Kumaha anjeun terang host?
- Naha anjeun kantos ngupingkeun [carita warta ayeuna]?
Ngandung artikel ieu ogé
hal di lingkungan Anjeun. Salaku conto, anjeun tiasa ngambeu kopi dina hawa? Naha aya lukisan anu pikaresepeun dina témbok?
Naroskeun patarosan ngeunaan kaayaan mangrupikeun strategi anu saé. Pikeunpaguneman salaku introvert. Kalayan prakna, anjeun bakal langkung saé pikeun ngalihkeun obrolan leutik sareng teras kana paguneman anu langkung narik.
Upami anjeun tiasa mendakan jalma anu sami sareng kapentingan anjeun, ngajantenkeun paguneman tiasa langkung mangpaat sabab anjeun bakal gaduh kasempetan pikeun ngabahas hal anu anjeun pikahoyong. Pertimbangkeun milarian grup pertemuan biasa atanapi kelas anu pinuh ku jalma anu gaduh hal anu sami sareng anjeun.
7. Naha anjeun déprési?
Ditarikna sosial téh tanda umum tina déprési.[] Lamun anjeun laun-laun jadi horéam ngobrol jeung jalma-jalma, anjeun bisa jadi déprési, utamana lamun anjeun ogé boga salah sahiji hal di handap ieu:
- Kasedih kronis atawa wanda low
- Rasa jengkel
- Rarasaan teu toleran kana karesep batur
- Rarasaan teu toleran kana hal-hal anu dipikaresep ku batur
- Rarasaan teu toleran kana karesep batur
- Rarasaan teu toleran kana hal-hal anu teu dipikaresep ku batur
- Rarasaan teu toleran kana hal-hal anu teu dipikaresep ku batur
- Rarasaan teu toleran kana hal-hal anu teu dipikaresep ku batur
- Rarasaan teu toleran kana hal-hal anu dipikaresep ku batur
- Ngarasa teu toleran kana hal-hal anu teu dipikaresep ku batur
- Rasa teu toleran kana hal-hal anu teu resep ka batur
- Rarasaan teu toleran kana hal-hal anu teu resep ka batur
- Ngarasa depresi? eling hariwang
- Pikiran ngarugikeun diri anjeun
- Parobihan kana kabiasaan tuang sareng bobo
- Nyeri sareng nyeri anu teu dijelaskeun
Upami anjeun ngagaduhan gejala ieu langkung ti dua minggu, konsultasi ka dokter anjeun. Aranjeunna tiasa nyarankeun nginum obat antidepresan, terapi, atanapi duanana. Kalayan perawatan sareng dukungan anu leres, anjeun tiasa ngawitan ngaraosan sosialisasideui.
11> Contona, upami anjeun aya di kamar istirahat di tempat kerja, anjeun tiasa naroskeun ka batur sapagawean upami aranjeunna terang kumaha damel mesin kopi.
2. Paké obrolan leutik salaku sasak pikeun paguneman deeper
Pikeun mindahkeun ngaliwatan tahap obrolan leutik, ajukan patarosan salajengna, sarta babagi hiji hal ngeunaan diri anjeun.
Paké métode IFR pikeun ngajaga paguneman saimbang jeung metot. IFR nangtung pikeun I inquire, F ollow up, R elate.
Contona:
Anjeun: Abdi resep pepelakan anyar di kantor. Maranéhna ngageuingkeun tempatna.
Éta: Hehehehe, kuring resep pisan ka kaktus.
Anjeun: Dupi anjeun gaduh kaktus sorangan? [Tanyakeun]
Maranéhna: Leres, kuring biasa melak sababaraha variétas anu béda, saleresna.
Anjeun: Alus. Naon rupa favorit anjeun? [Tindakan]
Éta: Kaktus Hibotan. Kembangna éndah. Éta katingali saé dina windowsills.
Anjeun: Indung kuring ngagaduhan sababaraha éta nalika kuring dewasa. [Relate]
Anjeun teras tiasa ngulang siklus supados paguneman tetep lancar:
Anjeun: Naha anjeun kantos janten pepelakan? [Tanyakeun]
Urang langkung rinci dina pituduh mega ngeunaan cara ngadamel paguneman.
3. Praktek nyieun sareng ngajaga kontak panon
"Kuring henteu tiasa ningali panon jalma nalika ngobrol sareng aranjeunna. Naon anu abdi tiasa laksanakeun?”
Coba stratégi ieu:
- Tingali irung, sungut, atanapi gado jalma upami ningali panonna karasa sengit teuing atanapikagok.[]
- Pegat panon anjeun unggal 3-4 detik. Panaliti nunjukkeun yén rata-rata jalma nyaman sareng 3,2 detik kontak panon ti urang asing.[]
- Nalika istirahat tina kontak panon, unggeuk atanapi ngadamel sapuan. Ieu sigana langkung alami tibatan ngan ukur ningali ka jauh.
- Jieun kontak panon 70% tina waktos anjeun ngadangukeun batur sareng 50% waktos anjeun nyarios.[]
- Nalika anjeun neuteup ka jauh, ulah ngantep panon anjeun ngalih. Ngadamel gerakan panon anu ngadadak tiasa ngajantenkeun anjeun katingali lieur.
Baca pituduh ieu kanggo tip langkung seueur ngeunaan nyieun sareng ngajaga kontak panon kalayan percaya diri.
Tempo_ogé: Kumaha Nyambung Jeung Jalma4. Tempo panolakan minangka tanda yén anjeun tumuwuh
Panolakan téh lain hal goréng. Éta tiasa nganyenyeri, tapi ngagaduhan tujuan anu penting: ngabantosan nyaring jalma anu henteu cocog pikeun anjeun. Unggal waktos Anjeun ditolak, anjeun bébas ngaléngkah ka babaturan poténsi séjén sarta mitra. Reframe tampikan salaku tanda yén anjeun nyokot resiko cageur dina kahirupan sosial anjeun. Masihan diri sorangan pikeun nyokot kasempetan.
Cara séjén pikeun nungkulan sieun tampikan nyaéta eureun paduli pisan ngeunaan naon pikir batur. Tulisan ieu bakal ngajelaskeun kumaha carana nampi diri anjeun, kalebet bagian anu anjeun pikir cacad. Émut yén kalolobaan jalma gaduh sababaraha bentuk rasa teu aman, sanaos aranjeunna pinter nyumputkeunana.
5. Fokus kana obrolan tinimbang ka anjeun
“Kuring teu bisa fokus lamun jalma ngobrol jeung kuring. Kuring meunang jadi brayDina pikiran jeung hariwang kuring sorangan, kuring leungiteun naon anu diomongkeunana.”
Mun anjeun mikirkeun naon anu dipikiran batur ngeunaan anjeun tibatan naon anu diomongkeunana, anjeun tiasa janten sadar diri sareng beku. Coba alihkeun fokus anjeun kana eusi paguneman.[] Ieu bisa mantuan anjeun ngarasa teu hariwang jeung ngagampangkeun pikeun nyieun hal-hal anu rék diomongkeun.
Tanyakeun ka diri sorangan ngeunaan jalma séjén jeung pangalamanana. Contona, hayu urang nyebutkeun batur ngabejaan Anjeun yen aranjeunna capé sabab ari nepi telat nonton pilem. Upami anjeun ngantepkeun diri janten panasaran, anjeun panginten tiasa heran:
- Pilem naon anu aranjeunna tonton?
- Naon bagian anu karesepna?
- Naha aranjeunna ningali pilem anu sanés ku sutradara anu sami?
Ti dinya, anjeun gaduh sababaraha patarosan anu siap, contona, "Keren. Pilem mana éta?” atawa "Naon éta bagian pangalusna?"
6. Boga misi pikeun kenal jeung jalma
Ieu latihan anu bisa mantuan Anjeun museurkeun batur: Jadikeun misi anjeun pikeun mikawanoh hiji hal ngeunaan jalma-jalma nu bakal ditepungan.
Kieu sababaraha conto:
Tempo_ogé: Kumaha Henteu janten Antisosial- Ajar naon anu dipikaresep ku jalma-jalma dina pagawéanna
- Pélik ti mana asalna batur jeung kunaon manéhna pindah
- Panjaran naon anu anjeun resep ku batur<8 anu anjeun tiasa laksanakeun dina waktu luang>> sareng naroskeun patarosan ku cara anu langkung otentik tibatan ngan ukur naroskeun pikeun naroskeun.
- Panenjoan panon jeung jalma asing
- Seuri di hijimuhrim
- Ucapkeun "Hai" ka pagawe toko atanapi barista
- Seuri sareng ucapkeun "Wilujeng enjing" ka batur sapagawean
- Hésé ngarti naon anu dipikiran jeung dirasakeun ku jalma séjén
- Ngobrolkeun sauntuyan sempit topik anu dipikaresep ku maranéhna
- Hésé pikeun silih ganti dina paguneman
- Nafsirkeun frasa sacara harfiah
- Gaduh masalah pikeun ngawangkong ngeunaan parasaan maranéhna
- kontak panon
- Zone out nalika batur nyarios
- Ngobrol gancang pisan sahingga batur henteu tiasa nuturkeun anjeun nalika ngobrol
- Monopoli
- Atawa 6>Monopoli. Kaciri bosen atawa aloof
- Sensitip pisan kana tampikan; ieu katelah "Rejection Sensitive Dysphoria"[]
Gaduh misitiasa masihan anjeun tujuan kalayan interaksi anjeun. Kalawan hiji tujuan, interaksi sosial condong ngarasa kurang kagok sabab nyaho ka arah mana rék mindahkeun paguneman.
7. Tingali saluareun umur batur
“Kuring teu bisa ngobrol jeung jalma umur kuring. Abdi henteu kunanaon upami aya anu langkung ageung atanapi langkung ngora tibatan kuring, tapi ngobrol sareng sasama kuring pinuh ku kahariwang. Contona, teu sadaya jelema di awal duapuluhan maranéhanana mikanyaah nginum beurat jeung indit ka pihak sadaya waktu. Sababaraha ngalakukeun, tapi loba teu hirup nepi ka stereotypes populér. Anjeun meureun hoyong jadi ngaapresiasi salaku individu, jadi manjangkeun éta kahadean ka batur.
Coba tingali sadayana anu anjeun tepang salaku manusa anu gaduh carita anu unik, sanés salaku jalma anu umurna tangtu. Lamun tetep panasaran tur daék diajar, anjeun bakal manggihan yén aturan dasar obrolan leutik jeung paguneman nerapkeun sakuliah spéktrum umur. Umur bisa ngabentuk pangalaman hirup batur, tapi lamun néangan commonalities jeung senang bersosialisasi babarengan, éta bisa jadi masalah kirang ti anjeun pikir.
8. Coba ulah nyumput di tukangeun telepon atawa komputer anjeun
“Kuring teu bisa ngobrol jeung jalma-jalma sacara pribadi, tapi kuring henteu kunanaon dina téks. Kunaon kitu?”
Nalika anjeun ngirim pesen ka batur, anjeun gaduh seueur waktos pikeun mutuskeun naon anu kedah dicarioskeun. Anjeun teu kudu napsirkeun basa awak atawa nada sora maranéhanana, nu ngajadikeun komunikasi kirang pajeulit.Kakuranganna nyaéta anjeun sono kana isyarat penting, sapertos nada sora sareng ekspresi raray.[]
Sobat online tiasa janten saé, tapi nga-sms sareng olahtalatah sanés gaganti pikeun paguneman pribadi. Upami anjeun hoyong langkung saé ngobrol sareng jalma sacara real-time, anjeun kedah latihan di dunya offline.
Tinimbang ngadamel obrolan leutik anu teu aya watesna sacara online, nyarankeun patepang langsung. Lamun éta teu mungkin, sahenteuna coba nelepon video tinimbang komunikasi dumasar-téks. Ieu bakal ngabantosan anjeun latihan maca isyarat nonverbal sareng ngajaga paguneman sacara real-time.
Alesan dasar anu tiasa ngajelaskeun kunaon anjeun teu tiasa ngobrol sareng jalma
Dina bab sateuacana, kami nutupan tip ngeunaan cara ngobrol sareng jalma. Dina bab ieu, urang bakal nutupan alesan dasar nu bisa nyieun hésé ngobrol jeung jalma:
1. Naha anjeun gaduh gangguan kahariwang sosial (SEDIH)?
Upami ngobrol sareng jalma pikasieuneun anjeun, anjeun tiasa sedih. Anjeun tiasa maca langkung seueur ngeunaan kaayaan ieu sareng nyandak tés saringan Ieuh. Sedih sok disebut "fobia sosial".
Laun-laun ngalaan diri anjeun kana kaayaan anu beuki hese tiasa ngirangan kahariwang anjeun. Jieun daptar kaayaan sosial nu ngajadikeun anjeun ngarasa gugup, sarta pangkat aranjeunna tina sahanteuna mun paling intimidating. Lalaunan naek tangga.
Misalna, sababaraha item nu pangheulana dina daptar Anjeun bisa kasampak kawas kieu:
Bantuan diri tiasa dianggo saé pikeun SAD, tapi sababaraha urang peryogi terapi pikeun nungtun aranjeunna. Coba pikeun manggihan batur anu nawarkeun terapi kognitif-behavioral (CBT). Panaliti nunjukkeun yén éta mujarab pisan pikeun karusuhan ieu.[]
Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.
Rencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Lamun make link ieu, anjeun meunang 20% off bulan kahiji anjeun di BetterHelp + a $50 kupon valid pikeun sagala kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun leuwih jéntré ngeunaan BetterHelp.
(Pikeun nampa $50 SocialSelf kupon anjeun, ngadaptarkeun kalawan link kami. Lajeng, surélék konfirmasi urutan BetterHelp urang ka kami pikeun nampa kodeu pribadi Anjeun.
Anjeun tiasa make kode ieu tangtu2). Naha anjeun ngagaduhan Autism Spectrum Disorder (ASD)?
Upami anjeun ngagaduhan ASD, anjeun tiasa ngarasa ditinggalkeun atanapi bingung dina kaayaan sosial, anu nyababkeun anjeun horéam nyobian ngobrol sareng jalma. Kahariwang sosial jeung ASD mindeng babarengan.[]
Jalma kalawan ASD mindeng:
Upami masalah ieu sigana biasa, baca langkung seueur ngeunaan ASD sareng cobian uji saringan gratis di dieu.
Tingali pituduh kami ngeunaan cara ngadamel babaturan upami anjeun ngagaduhan Sindrom Asperger. Anjeun ogé tiasa mendakan buku "Ningkatkeun Kaahlian Sosial anjeun" ku Daniel Wendler mangpaat. (Panyingkepan: Ieu sanés tautan afiliasi. Daniel Wendler mangrupikeun anggota dewan ulasan kami.)
Daniel ngagaduhan Sindrom Asperger sareng ngartos kasusah sosial anu aya dina ASD.
3. Naha anjeun tiasa gaduh Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)?
Panyakit ADHD tiasa sesah nuturkeun naon anu diomongkeun ku jalma sanés sareng gaduh paguneman anu saimbang.
Upami anjeun gaduh ADHD, anjeun tiasa:[]
ADHD teu jarang; 13% lalaki jeung 4.2% awéwé bakal didiagnosis kalawan eta di sawatara titik dina kahirupan maranéhanana.[]
Teu aya tamba, tapi paling jalma kalawan ADHD bisa diajar pikeun ngatur gejala maranéhanana sarta ngaronjatkeun kaahlian sosial maranéhanana. Pangobatan tiasa ngabantosan pisan. Candak tés saringan ieu sareng ngobrol sareng dokter anjeun upami gejala anu didaptarkeun di dieu cocog sareng anjeun.
4. Naha anjeun kantos di-bully?
Panalungtikannunjukeun yen sawawa anu dibully salaku budak condong boga masalah nyieun babaturan jeung ngabentuk hubungan.[] Mun anjeun geus kungsi bullied atawa motong kaluar tina grup sosial, Anjeun bisa jadi ngarasa saolah-olah jalma séjén moal resep atawa narima anjeun. Anjeun meureun horéam percanten ka aranjeunna sareng milih mundur tina kaayaan sosial pikeun ngajagaan diri anjeun.
Ngawangun harga diri sareng rasa identitas anu kuat ogé tiasa ngabatalkeun épék ngarusak tina bullying.[] Anjeun tiasa ningkatkeun harga diri anjeun ku:[]
- Belajar nyarios ka diri anjeun langkung ramah
- Fokus kana naon anu anjeun lakukeun pikeun komunitas anu anyar
- Ngadamel hobi anjeun kalayan saé
- Méakkeun langkung waktos sareng jalma anu ngajantenkeun anjeun positip
Maca buku praktis ngeunaan harga diri ogé tiasa ngabantosan. Ieu daptar buku harga diri anu pangsaéna.
6. Anjeun introvert?
Introvert teu merta isin atawa sepi. Tapi, ku sabab sosialisasi nyéépkeun tanaga, ngobrol sareng jalma sanés sigana henteu pantes diusahakeun.
Upami anjeun jalma tertutup, anjeun tiasa pisan henteu resep ngobrol leutik sabab anjeun langkung resep ngobrol anu jero sareng bermakna tibatan ngabahas masalah anu sepele. Préferénsi ieu tiasa nyababkeun anjeun karugian sabab omongan leutik mangrupikeun cara kalolobaan jalma ngahaneutkeun sosial.
Coba nganut omongan leutik salaku adat sosial anu nempatkeun dasar pikeun hubungan anu bermakna. Di dieu aya leuwih tips on nyieun
