Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
“Wêrom kin ik net mei minsken prate? Soms fielt it as kin ik mei gjinien in petear hâlde. Is dit normaal, en hoe kin ik it reparearje?"
As jo net witte hoe't jo in petear begjinne moatte, wêr't jo oer prate, of wat te sizzen as jo geast leech giet, binne jo net allinich. Dit artikel befettet praktyske strategyen dy't jo kinne helpe.
Wy sille ek prate oer djippere redenen dy't jo fiele kinne dat jo net mei minsken prate kinne.
1. Learje wat konversaasjestarters
Lyts praten kin sinleas fiele, mar it is in krityske earste stap om ien te kennen. It helpt ús op te warmen foar mear betsjuttingsfolle petearen op 'e dyk. Jo hoege net te sizzen neat tûk of djip. Jo kinne in pear iepeningslinen ûnthâlde foar ferskate sosjale situaasjes, lykas wurk, dinerfeestjes, of gesellich meitsje as diel fan in groep.
Bygelyks:
- Wêr komme jo wei?
- Op hokker ôfdieling wurkje jo?
- Hoe kenne jo de host?
- Hawwe jo it lêste heard oer [aktueel nijsferhaal]?
- Kronysk fertriet of leechste stimming
- Irriteel fiele
- Lyts yntolerant fan oare minsken om jo te genietsjen
- Feel yntolerant fan oare minsken om jo te genietsjen
- Eangst fiele
- Tinzen om sels skea te meitsjen
- Feroaringen yn iten en sliepgewoanten
- Unferklearre pine en pine
>
Sjoch ek: Hoe lestige petearen te hawwen (persoanlik en profesjoneel) <>begjinne ek in konversaasje troch in konversaasje. opmerking oer wat yn jo omjouwing. Kinne jo bygelyks kofje yn 'e loft rûke? Is der in oantreklik skilderij oan 'e muorre?In fraach stelle oer de situaasje is in oare goede strategy. Foarpetear as in yntrovert. Mei de praktyk sille jo better wurde yn it ferpleatsen fan lytse petearen en troch nei nijsgjirriger petearen.
As jo minsken kinne fine dy't jo ynteresses diele, kin it petear mear wurdich fiele, om't jo in kâns hawwe om te besprekken oer wat jo belangje. Tink oan it finen fan in reguliere meetup groep of in klasse fol mei minsken dy't hawwe wat mienskiplik mei dy.
7. Binne jo depressyf?
Sosjaal weromlûken is in gewoan teken fan depresje.[] As jo stadichoan mear weromhâldend wurden binne om mei minsken te praten, kinne jo depressyf wêze, benammen as jo ek ien fan 'e folgjende hawwe:
As jo ien fan dizze symptomen hawwe foar mear as twa wiken, praat dan mei jo dokter. Se kinne antidepressant medikaasje, terapy, of beide oanrikkemandearje. Mei de juste behanneling en stipe kinne jo begjinne te genietsjen fan sosjalisearjenwer.
2. Brûk lytse petearen as in brêge nei djipper petearen
Om foarby it lytse praatpoadium te kommen, stel ferfolchfragen en diel wat oer josels.
Brûk de IFR-metoade om it petear lykwichtich en ynteressant te hâlden. IFR stiet foar I nquire, F ollow up, R elate.
Bygelyks:
Jo: Ik hâld fan de nije planten op it kantoar. Se fleurje it plak op.
Hjir: Ja, ik fyn benammen de kaktus leuk.
Jo: Hawwe jo eigen kaktussen? [Freegje]
Se: Ja, ik groeide eartiids in pear ferskillende soarten, eins.
Jo: Cool. Wat is dyn favorite ferskaat? [Folgje op]
Them: Hibotan cacti. De blommen binne prachtich. Se sjogge geweldich op finsterbanken.
Jo: Myn mem hie der in pear fan doe't ik opgroeide. [Relate]
Jo kinne dan de syklus werhelje om it petear floeiend te hâlden:
Jo: Hawwe jo altyd yn planten west? [Inquire]
Wy geane mear yn detail yn ús mega-gids oer hoe't jo petear meitsje kinne.
3. Oefenje om eachkontakt te meitsjen en te behâlden
"Ik kin minsken net yn 'e eagen sjen as ik tsjin har praat. Wat kin ik dwaan?"
Probearje dizze strategyen:
- Sjoch nei de noas, mûle of kin fan 'e persoan as it te yntinsyf fielt of yn'e eagen sjenûnhandich.[]
- Brek jo blik elke 3-4 sekonden. Ut ûndersyk docht bliken dat de trochsneed persoan noflik is mei 3,2 sekonden eachkontakt fan in frjemdling.[]
- As jo in skoft nimme fan eachkontakt, knikke of meitsje in gebeart. Dit liket natuerliker dan gewoan fuort te sjen.
- Meitsje eachkontakt 70% fan 'e tiid as jo nei immen harkje en 50% fan' e tiid as jo prate.[]
- As jo fuortsjogge, lit jo blik net omgean. It meitsjen fan hommelse eachbewegingen kinne jo ferskriklik ferskine.
Lês dizze gids foar mear tips oer it meitsjen en hâlden fan eachkontakt mei fertrouwen.
4. Sjoch ôfwizing as in teken dat jo groeie
Ofwizen is net altyd in minne saak. It kin sear meitsje, mar it tsjinnet in wichtich doel: it helpt minsken út te filterjen dy't net in goede wedstriid foar jo binne. Elke kear as jo ôfwiisd binne, binne jo frij om troch te gean nei oare potensjele freonen en partners. Reframe ôfwizing as teken dat jo sûne risiko's nimme yn jo sosjaal libben. Jou josels kredyt foar it nimmen fan in kâns.
In oare manier om in eangst foar ôfwizing te oerwinnen is om op te hâlden safolle te soargen oer wat oaren tinke. Dit artikel sil útlizze hoe't jo josels akseptearje kinne, ynklusyf de dielen dy't jo tinke binne gebrekkich. Unthâld dat de measte minsken ien of oare foarm fan ûnfeiligens hawwe, sels as se goed binne yn it ferbergjen.
5. Fokus op it petear ynstee fan op dy
"Ik kin my net rjochtsje as minsken mei my prate. Ik wurd sa fongenomheech yn myn eigen tinzen en soargen dat ik it spoar fan wat se sizze kwytreitsje.”
As jo stilstean by wat in oar fan jo tinkt ynstee fan wat se sizze, kinne jo selsbewust fiele en befrieze. Besykje ynstee fan jo fokus te wikseljen nei de ynhâld fan it petear.[] It kin helpe dat jo minder eangst fiele en it makliker meitsje om dingen te sizzen te kommen.
Stel josels fragen oer de oare persoan en har ûnderfiningen. Litte wy bygelyks sizze dat immen jo fertelt dat se wurch binne om't se let opbleaun binne om in film te sjen. As jo josels nijsgjirrich wêze lieten, kinne jo begjinne te freegjen:
- Wat film seagen se?
- Wat wie har favorite diel?
- Hawwe se oare films fan deselde regisseur sjoen?
Dêrwei hawwe jo ferskate fragen klear om te gean, bygelyks, "Cool. Hokker film wie it?" of "Wat wie it bêste diel?"
6. Hawwe in missy om minsken kennen te learen
Hjir is in oefening dy't jo helpe kin om jo op oaren te fokusjen: Meitsje it jo missy om wat te learen oer de minsken dy't jo moetsje.
Hjir binne wat foarbylden:
- Learje wat minsken leuk fine mei harren baan
- Learje wêr't immen oarspronklik weikomt en wêrom't se ferhuze
- Learje wat immen leuk fynt yn har <7 in frije tiid <7 in frije tiid kin jo <7 in frije tiid dwaan yn dizze en stel har fragen op in mear autentike manier dan gewoan freegje om 'e wille fan freegjen.
- Meitsje eachkontakt mei in frjemdling
- Smilje nei infrjemdling
- Sis "Hi" tsjin in winkelmeiwurker of barista
- Smile en sis "Goeiemoarn" tsjin in kollega
- Fyn it dreech om te begripen wat oare minsken tinke en fiele
- Praat oer in smel oanbod fan ûnderwerpen dy't har ynteressearje
- Fyn it dreech om beurten te nimmen yn in petear
- Sinnen letterlik ynterpretearje
- Har problemen hawwe oer har gefoel hawweeachkontakt
In missy hawwekin jo in doel jaan mei jo ynteraksjes. Mei in doel hat sosjale ynteraksje de neiging om minder ûnhandich te fielen, om't jo witte yn hokker rjochting jo it petear ferpleatse wolle.
7. Sjoch fierder as de leeftyd fan ien
"Ik kin net prate mei minsken fan myn leeftyd. Ik bin OK as immen âlder of jonger is as ik, mar it praten mei myn leeftydsgenoaten makket my eangst."
Ferfraach alle oannames dy't jo meitsje oer minsken fan jo eigen leeftyd. Bygelyks, net elkenien yn har iere tweintichste hâldt fan swier drinke en hieltyd nei feesten. Guon dogge, mar in protte libje net oan populêre stereotypen. Jo wolle wierskynlik wurdearre wurde as yndividu, dus útwreidzje dy hoflikheid nei oaren.
Probearje elkenien dy't jo moetsje as in minske te sjen mei in unyk ferhaal te fertellen, net as ien dy't tafallich in bepaalde leeftyd is. As jo nijsgjirrich bliuwe en ree binne om te learen, sille jo fine dat de basisregels fan lyts petear en petear oer it leeftydsspektrum jilde. Leeftyd foarmje wol de libbensûnderfining fan immen, mar as jo nei mienskiplikheden sykje en wille hawwe om mei-inoar te gesellich, kin it minder skele as jo tinke.
8. Besykje net te ferbergjen efter jo tillefoan of komputer
"Ik kin net persoanlik mei minsken prate, mar ik bin goed mei tekst. Wêrom is dat?”
As jo ien berjocht stjoere, hawwe jo genôch tiid om te besluten wat te sizzen. Jo hoege net te ynterpretearjen harren lichem taal of toan fan stim, dat makket kommunikaasje minder yngewikkeld.It neidiel is dat jo wichtige oanwizings misse, lykas stimming en gesichtsútdrukking.[]
Online freonskippen kinne geweldich wêze, mar sms'en en berjochten binne gjin ferfanger foar in persoanlik petear. As jo better wolle wurde yn it praten mei minsken yn real-time, moatte jo oefenje yn 'e offline wrâld.
Ynstee fan einleaze lytse petearen online te meitsjen, suggerearje in face-to-face moeting. As dat net mooglik is, besykje teminsten fideoproppen ynstee fan tekstbasearre kommunikaasje. Dit sil jo helpe om net-ferbale oanwizings te lêzen en in petear yn real-time te hâlden.
Underlizzende redenen dy't miskien ferklearje wêrom't jo net mei minsken prate kinne
Yn it foarige haadstik hawwe wy tips behannele foar hoe't jo mei minsken prate kinne. Yn dit haadstik sille wy de ûnderlizzende redenen dekke dy't it dreech meitsje kinne om mei minsken te praten:
1. Hawwe jo sosjale angststoornis (SAD)?
As praten mei minsken jo skrikt, kinne jo SAD hawwe. Jo kinne hjir mear oer dizze tastân lêze en in screeningtest nimme. SAD wurdt soms "sosjale foby" neamd.
Josels bleatstelle oan hieltyd dreger situaasjes kin jo eangst ferminderje. Meitsje in list mei sosjale situaasjes dy't jo senuweftich fiele, en rangearje se fan minste oant meast yntimidearjend. Wurkje jo wei stadich de ljedder op.
Bygelyks, de earste pear items op jo list kinne der sa útsjen:
Selfhelp kin goed wurkje foar SAD, mar guon minsken hawwe in terapeut nedich om har te lieden. Besykje ien te finen dy't kognitive-gedrachstherapy (CBT) oanbiedt. Undersyk lit sjen dat it tige effektyf is foar dizze oandwaning.[]
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne as nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze kepling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen.
fansels2 koade.) Hawwe jo Autism Spectrum Disorder (ASD)?
As jo ASD hawwe, kinne jo miskien fiele litte of yn 'e war yn sosjale situaasjes, wat jo weromhâldend makket om te besykjen mei minsken te praten. Sosjale eangst en ASD geane faak tegearre.[]
Minsken mei ASD faak:
As dizze problemen bekend klinke, lês dan mear oer ASD en nim hjir in fergese screeningtest.
Sjoch ús gids oer hoe't jo freonen meitsje kinne as jo it syndroom fan Asperger hawwe. Jo kinne it boek "Ferbetterje jo sosjale feardigens" fan Daniel Wendler ek nuttich fine. (Disclosure: Dit is gjin affiliate keppeling. Daniel Wendler is lid fan ús resinsje board.)
Daniel hat it syndroom fan Asperger en begrypt de sosjale swierrichheden dy't komme mei ASD.
3. Kinne jo Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) hawwe?
Minsken mei ADHD kinne it lestich fine om te folgjen wat oare minsken sizze en in lykwichtich petear te hawwen.
As jo ADHD hawwe, kinne jo:[]
- Oare útsône as oaren prate
- Praat sa fluch dat oaren net byhâlde kinne by jo konversaasje
- Monopolisearje
- Monopolisearje it petear
- Interrupt s
- Lyk ferfeeld of ôfskieden
- Wês tige gefoelich foar ôfwizing; dit is bekend as "Rejection Sensitive Dysforia"[]
ADHD is net seldsum; 13% fan 'e manlju en 4,2% fan 'e froulju sille op in stuit yn har libben diagnostearre wurde mei it.[]
Der is gjin genêzing, mar de measte minsken mei ADHD kinne leare om har symptomen te behearjen en har sosjale feardichheden te ferbetterjen. Medikaasje kin tige nuttich wêze. Nim dizze screeningtest en praat mei jo dokter as de hjir neamde symptomen resonearje mei jo.
4. Binne jo oait pesten?
Undersyklit sjen dat folwoeksenen dy't as bern pesten binne, faaks problemen hawwe om freonen te meitsjen en relaasjes te foarmjen.[] As jo oait pesten binne of út in sosjale groep knipt binne, kinne jo it gefoel hawwe dat oare minsken jo net leuk fine of akseptearje. Jo kinne weromhâlde om har te fertrouwen en kieze jo werom te lûken út sosjale situaasjes om josels te beskermjen.
It bouwen fan selsbyld en in sterk identiteitsgefoel kin ek de skealike effekten fan pesten ûngedien meitsje.[] Jo kinne jo selsbyld groeie troch:[]
- Learje om freonliker tsjin josels te praten
- Fossearje op wat jo in nije feardigens dien hawwe en oaren te dwaan
- of in nije feardigens te dwaan
- of in nije feardigens te dwaan
- Mear tiid trochbringe mei minsken dy't jo posityf fiele
Lêzen fan praktyske boeken oer selsbyld kin ek helpe. Hjir is ús list mei de bêste boeken oer selsbyld.
6. Binne jo in yntrovert?
Introverts binne net needsaaklik ferlegen of iensum. Lykwols, om't sosjalisearjen har enerzjy drainet, kin it praten mei oare minsken de muoite net wurdich lykje.
Sjoch ek: Wat te dwaan as jo út in groeppetear bliuweAs jo in yntrovert binne, kinne jo lyts praatsje sterk ôfkeare, om't jo leaver djippe, betsjuttingsfolle petearen hawwe as oer triviale saken. Dizze foarkar kin jo yn it neidiel sette, om't lytspraat is hoe't de measte minsken sosjaal opwarmje.
Besykje lytse petearen te omearmjen as in sosjale gewoante dy't de basis leit foar sinfolle relaasjes. Hjir binne mear tips oer it meitsjen
