"હું લોકો સાથે વાત કરી શકતો નથી" - ઉકેલાયેલ

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

“હું લોકો સાથે કેમ વાત કરી શકતો નથી? ક્યારેક એવું લાગે છે કે હું કોઈની સાથે વાતચીત કરી શકતો નથી. શું આ સામાન્ય છે, અને હું તેને કેવી રીતે ઠીક કરી શકું?"

જો તમને ખબર નથી કે વાતચીત કેવી રીતે શરૂ કરવી, શેના વિશે વાત કરવી અથવા જ્યારે તમારું મન ખાલી થઈ જાય ત્યારે શું કહેવું, તમે એકલા નથી. આ લેખમાં વ્યવહારુ વ્યૂહરચના છે જે તમને મદદ કરી શકે છે.

અમે એવા ઊંડા કારણો વિશે પણ વાત કરીશું કે જેનાથી તમે લોકો સાથે વાત કરી શકતા નથી.

1. વાતચીત શરૂ કરનારા કેટલાક શીખો

નાની વાત અર્થહીન લાગે છે, પરંતુ કોઈને ઓળખવા માટે તે એક મહત્વપૂર્ણ પહેલું પગલું છે. તે રસ્તા પર વધુ અર્થપૂર્ણ વાતચીત કરવા માટે અમને મદદ કરે છે. તમારે કંઈપણ સ્માર્ટ અથવા ગહન કહેવાની જરૂર નથી. તમે અલગ-અલગ સામાજિક પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે કાર્ય, રાત્રિભોજનની પાર્ટીઓ અથવા જૂથના એક ભાગ તરીકે સમાજીકરણ માટે કેટલીક શરૂઆતની લાઈનો યાદ રાખી શકો છો.

ઉદાહરણ તરીકે:

• તમે ક્યાંથી છો?
• તમે કયા વિભાગમાં કામ કરો છો?
• તમે યજમાનને કેવી રીતે જાણો છો?
• તમે [વર્તમાન સમાચાર વાર્તા] વિશે નવીનતમ સાંભળ્યું છે.
આ વાર્તાલાપ <7 આ લેખ > <0 શરૂ કરી શકો છો. તમારા વાતાવરણમાં કંઈક પર ટિપ્પણી કરીને વાતચીત શરૂ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, શું તમે હવામાં કોફીની ગંધ મેળવી શકો છો? શું દિવાલ પર કોઈ આકર્ષક પેઇન્ટિંગ છે?

પરિસ્થિતિ વિશે પ્રશ્ન પૂછવો એ બીજી સારી વ્યૂહરચના છે. માટેઅંતર્મુખ તરીકે વાતચીત. પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે ભૂતકાળની નાની વાતો અને વધુ રસપ્રદ વાર્તાલાપ તરફ આગળ વધવામાં વધુ સારા બનશો.

જો તમે તમારી રુચિઓ શેર કરતા લોકોને શોધી શકો છો, તો વાતચીત કરવાનું વધુ યોગ્ય લાગે છે કારણ કે તમારી પાસે તમારા માટે મહત્વની બાબતની ચર્ચા કરવાની તક હશે. તમારી સાથે કંઈક સામ્ય ધરાવતા હોય તેવા લોકોથી ભરપૂર નિયમિત મીટઅપ જૂથ અથવા વર્ગ શોધવાનો વિચાર કરો.

7. શું તમે હતાશ છો?

સામાજિક ઉપાડ એ ડિપ્રેશનની સામાન્ય નિશાની છે.[] જો તમે ધીમે ધીમે લોકો સાથે વાત કરવામાં વધુ અનિચ્છા ધરાવતા હો, તો તમે હતાશ થઈ શકો છો, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે નીચેનામાંથી કોઈ પણ હોય:

• ક્રોનિક ઉદાસી અથવા નીચા મૂડ
• ચીડિયાપણું અનુભવવું
• તમે અન્ય વસ્તુઓ પ્રત્યે અસહિષ્ણુતાનો આનંદ માણો છો
• અન્ય લોકોનો આનંદ માણો
• કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વગર
• ચિંતા અનુભવવી
• તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો
• ખાવાની અને ઊંઘવાની આદતોમાં ફેરફાર
• અસ્પષ્ટ પીડા અને પીડા

જો તમને બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી આમાંથી કોઈ પણ લક્ષણો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓ, ઉપચાર અથવા બંનેની ભલામણ કરી શકે છે. યોગ્ય સારવાર અને સમર્થન સાથે, તમે સામાજિકતાનો આનંદ માણવાનું શરૂ કરી શકો છોફરીથી.

2. નાની વાતચીતનો ઉપયોગ ઊંડા વાર્તાલાપ માટે પુલ તરીકે કરો

વાતના નાના તબક્કામાંથી આગળ વધવા માટે, ફોલો-અપ પ્રશ્નો પૂછો અને તમારા વિશે કંઈક શેર કરો.

વાર્તાલાપને સંતુલિત અને રસપ્રદ રાખવા માટે IFR પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો. IFR નો અર્થ છે I nquire, F ollow up, R elate.

ઉદાહરણ તરીકે:

તમે: મને ઓફિસમાં નવા છોડ ગમે છે. તેઓ જગ્યાને ઉજ્જવળ બનાવે છે.

તેમને: હા, મને ખાસ કરીને કેક્ટસ ગમે છે.

તમે: શું તમારી પાસે તમારી પોતાની કોઈ કેક્ટસ છે? [પૂછપરછ કરો]

તેમને: હા, હું વાસ્તવમાં કેટલીક જુદી જુદી જાતો ઉગાડતો હતો.

તમે: સરસ. તમારી મનપસંદ વિવિધતા શું છે? [અનુસરો કરો]

તેમ: હિબોટન કેક્ટી. ફૂલો સુંદર છે. તેઓ વિન્ડો સિલ્સ પર સુંદર લાગે છે.

તમે: જ્યારે હું મોટો થતો હતો ત્યારે મારી માતા પાસે તેમાંથી થોડા હતા. [સંબંધિત કરો]

તમે પછી વાતચીતને વહેતી રાખવા માટે ચક્રને પુનરાવર્તિત કરી શકો છો:

તમે: શું તમે હંમેશા છોડમાં રહ્યા છો? [પૂછપરછ]

વાતચીત કેવી રીતે કરવી તે અંગે અમે અમારી મેગા-માર્ગદર્શિકામાં વધુ વિગતવાર જઈએ છીએ.

3. આંખનો સંપર્ક બનાવવા અને જાળવવાની પ્રેક્ટિસ કરો

“હું લોકોની સાથે વાત કરતી વખતે તેમની આંખોમાં જોઈ શકતો નથી. હું શું કરી શકું?”

આ વ્યૂહરચનાઓ અજમાવો:

• વ્યક્તિના નાક, મોં અથવા ચિનને ​​જુઓ જો તેમને આંખમાં જોવું ખૂબ જ તીવ્ર લાગે અથવાબેડોળ.[]
• દર 3-4 સેકન્ડે તમારી નજર તોડો. સંશોધન દર્શાવે છે કે સરેરાશ વ્યક્તિ અજાણી વ્યક્તિથી 3.2 સેકન્ડના આંખના સંપર્કમાં આરામદાયક છે.[]
• આંખના સંપર્કમાંથી વિરામ લેતી વખતે, હકાર કે હાવભાવ કરો. આ ફક્ત દૂર જોવા કરતાં વધુ સ્વાભાવિક લાગે છે.
• જ્યારે તમે કોઈની વાત સાંભળતા હોવ ત્યારે 70% સમયે અને જ્યારે તમે વાત કરતા હોવ ત્યારે 50% વખતે આંખનો સંપર્ક કરો.[]
• જ્યારે તમે દૂર જુઓ, ત્યારે તમારી નજર આસપાસ ન જવા દો. આંખની અચાનક હલનચલન કરવાથી તમે મૂંઝવણભર્યા દેખાઈ શકો છો.

આંખનો સંપર્ક આત્મવિશ્વાસપૂર્વક કરવા અને રાખવા માટેની વધુ ટીપ્સ માટે આ માર્ગદર્શિકા વાંચો.

4. અસ્વીકારને એક સંકેત તરીકે જુઓ કે તમે વિકાસ કરી રહ્યા છો

અસ્વીકાર હંમેશા ખરાબ વસ્તુ નથી. તે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, પરંતુ તે એક મહત્વપૂર્ણ હેતુ પૂરો પાડે છે: તે એવા લોકોને ફિલ્ટર કરવામાં મદદ કરે છે જેઓ તમારા માટે યોગ્ય નથી. દર વખતે જ્યારે તમને નકારવામાં આવે છે, ત્યારે તમે અન્ય સંભવિત મિત્રો અને ભાગીદારો તરફ આગળ વધવા માટે સ્વતંત્ર છો. તમે તમારા સામાજિક જીવનમાં સ્વસ્થ જોખમો લઈ રહ્યા છો તે સંકેત તરીકે અસ્વીકારને રિફ્રેમ કરો. તક લેવા માટે તમારી જાતને ક્રેડિટ આપો.

અસ્વીકારના ડરને દૂર કરવાની બીજી રીત એ છે કે અન્ય લોકો શું વિચારે છે તેની ખૂબ કાળજી લેવાનું બંધ કરવું. આ લેખ સમજાવશે કે તમારી જાતને કેવી રીતે સ્વીકારવી, જેમાં તમે ખામીયુક્ત વિચારો છો. યાદ રાખો કે મોટાભાગના લોકોમાં અમુક પ્રકારની અસુરક્ષા હોય છે, પછી ભલે તેઓ તેને છુપાવવામાં સારા હોય.

5. તમારા કરતાં વાતચીત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

“જ્યારે લોકો મારી સાથે વાત કરે છે ત્યારે હું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતો નથી. હું તો પકડાઈ ગયોમારા પોતાના વિચારોમાં અને ચિંતાઓમાં કે તેઓ શું કહે છે તેનો હું ટ્રૅક ગુમાવી દઉં છું.”

જો તમે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ શું કહે છે તેના બદલે તમારા વિશે શું વિચારે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો તમે આત્મ-સભાન અનુભવી શકો છો અને સ્થિર થઈ શકો છો. તેના બદલે વાતચીતની સામગ્રી પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.[] તે તમને ઓછી ચિંતા અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે અને કહેવા માટે વસ્તુઓ સાથે આવવાનું સરળ બનાવે છે.

તમારી જાતને અન્ય વ્યક્તિ અને તેમના અનુભવો વિશે પ્રશ્નો પૂછો. ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે કોઈ તમને કહે છે કે તેઓ થાકેલા છે કારણ કે તેઓ મૂવી જોવા માટે મોડા સુધી રહ્યા હતા. જો તમે તમારી જાતને ઉત્સુક બનવાની મંજૂરી આપો, તો તમે આશ્ચર્ય પામવાનું શરૂ કરી શકો છો:

• તેઓ કઈ મૂવી જોઈ રહ્યા હતા?
• તેમનો મનપસંદ ભાગ કયો હતો?
• શું તેઓએ તે જ નિર્દેશકની અન્ય કોઈ ફિલ્મો જોઈ છે?

ત્યાંથી, તમારી પાસે જવા માટે ઘણા પ્રશ્નો છે, દા.ત., “કૂલ. કઈ ફિલ્મ હતી?" અથવા "શ્રેષ્ઠ ભાગ કયો હતો?"

6. લોકોને જાણવાનું એક મિશન રાખો

અહીં એક કવાયત છે જે તમને અન્ય લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે: તમે જે લોકોને મળશો તેના વિશે કંઈક જાણવાનું તમારું મિશન બનાવો.

અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• લોકોને તેમની નોકરીમાં શું ગમે છે તે જાણો
• કોઈ વ્યક્તિ મૂળ ક્યાંથી છે અને તેઓ શા માટે સ્થળાંતર કરે છે તે જાણો
• કોઈનું મિશન કેવું છે
આ રીતે શીખો આ મિશનમાં કોઈ વ્યક્તિ શું કરે છે તે જાણો તમને લોકોમાં જિજ્ઞાસુ બનવામાં અને માત્ર પૂછવા ખાતર પૂછવા કરતાં વધુ અધિકૃત રીતે પ્રશ્નો પૂછવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.

મિશન હોવુંતમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ સાથે તમને એક હેતુ આપી શકે છે. હેતુ સાથે, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ઓછી અણઘડ લાગે છે કારણ કે તમે જાણો છો કે તમે વાતચીતને કઈ દિશામાં ખસેડવા માંગો છો.

7. કોઈની ઉંમરથી આગળ જુઓ

“હું મારી ઉંમરના લોકો સાથે વાત કરી શકતો નથી. જો કોઈ મારા કરતા મોટો કે નાનો હોય તો હું ઠીક છું, પરંતુ મારા સાથીદારો સાથે વાત કરવાથી મને ચિંતા થાય છે.”

તમારી પોતાની ઉંમરના લોકો વિશે તમે જે ધારણાઓ કરો છો તેના પર પ્રશ્ન કરો. દાખલા તરીકે, વીસના દાયકાની શરૂઆતમાં દરેક વ્યક્તિને ભારે પીવાનું અને પાર્ટીઓમાં જવાનું પસંદ નથી હોતું. કેટલાક કરે છે, પરંતુ ઘણા લોકપ્રિય સ્ટીરિયોટાઇપ્સ પ્રમાણે જીવતા નથી. તમે કદાચ એક વ્યક્તિ તરીકે પ્રશંસા કરવા માંગો છો, તેથી તે સૌજન્યને અન્ય લોકો સુધી વિસ્તૃત કરો.

તમે જે વ્યક્તિને મળો છો તે દરેક વ્યક્તિને એક અનન્ય વાર્તા સાથે જોવાનો પ્રયાસ કરો, જે કોઈ ચોક્કસ વયની વ્યક્તિ તરીકે નથી. જો તમે જિજ્ઞાસુ અને શીખવા માટે તૈયાર રહેશો, તો તમે જોશો કે નાની વાતો અને વાતચીતના મૂળભૂત નિયમો સમગ્ર વય સ્પેક્ટ્રમમાં લાગુ પડે છે. ઉંમર કોઈના જીવનના અનુભવને આકાર આપે છે, પરંતુ જો તમે સમાનતાઓ શોધી રહ્યા છો અને સાથે મળીને આનંદ માણો છો, તો તે તમારા વિચારો કરતાં ઓછું મહત્વનું હોઈ શકે છે.

8. તમારા ફોન અથવા કોમ્પ્યુટર પાછળ છુપાવવાનો પ્રયાસ ન કરો

“હું લોકો સાથે રૂબરૂ વાત કરી શકતો નથી, પરંતુ હું ટેક્સ્ટ પર ઠીક છું. તે શા માટે છે?”

જ્યારે તમે કોઈને મેસેજ કરો છો, ત્યારે શું બોલવું તે નક્કી કરવા માટે તમારી પાસે પુષ્કળ સમય હોય છે. તમારે તેમની બોડી લેંગ્વેજ અથવા અવાજના સ્વરનું અર્થઘટન કરવાની જરૂર નથી, જે વાતચીતને ઓછી જટિલ બનાવે છે.નુકસાન એ છે કે તમે મહત્વપૂર્ણ સંકેતો ચૂકી જાઓ છો, જેમ કે અવાજ અને ચહેરાના હાવભાવ. જો તમે રીઅલ-ટાઇમમાં લોકો સાથે વાત કરવામાં વધુ સારું બનવા માંગતા હો, તો તમારે ઑફલાઇન વિશ્વમાં પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે.

અનંત નાની નાની વાતો ઑનલાઇન કરવાને બદલે, રૂબરૂ મુલાકાત સૂચવો. જો તે શક્ય ન હોય તો, ઓછામાં ઓછું ટેક્સ્ટ-આધારિત સંચારને બદલે વિડિઓ કૉલિંગનો પ્રયાસ કરો. આ તમને બિનમૌખિક સંકેતો વાંચવાની પ્રેક્ટિસ કરવામાં અને વાતચીતને વાસ્તવિક સમયમાં ચાલુ રાખવામાં મદદ કરશે.

તમે લોકો સાથે કેમ વાત કરી શકતા નથી તે સમજાવી શકે તેવા પાયાના કારણો

અગાઉના પ્રકરણમાં, અમે લોકો સાથે કેવી રીતે વાત કરવી તે માટેની ટીપ્સ આવરી લીધી છે. આ પ્રકરણમાં, અમે અંતર્ગત કારણોને આવરી લઈશું જે લોકો સાથે વાત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે:

1. શું તમને સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર (SAD) છે?

જો લોકો સાથે વાત કરવાથી તમને ડર લાગે છે, તો તમને SAD હોઈ શકે છે. તમે આ સ્થિતિ વિશે વધુ વાંચી શકો છો અને સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ અહીં લઈ શકો છો. SAD ને ક્યારેક "સામાજિક ફોબિયા" કહેવામાં આવે છે.

ક્રમશઃ વધુને વધુ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં તમારી જાતને ખુલ્લા પાડવાથી તમારી ચિંતા ઓછી થઈ શકે છે. સામાજિક પરિસ્થિતિઓની સૂચિ બનાવો જે તમને નર્વસ અનુભવે છે, અને તેમને ઓછામાં ઓછાથી લઈને સૌથી વધુ ડરામણા સુધી ક્રમાંકિત કરો. સીડી ઉપર ધીમે ધીમે તમારી રીતે કામ કરો.

ઉદાહરણ તરીકે, તમારી સૂચિ પરની પ્રથમ કેટલીક આઇટમ્સ કંઈક આના જેવી દેખાઈ શકે છે:

1. કોઈ અજાણી વ્યક્તિ સાથે આંખનો સંપર્ક કરો
2. એક તરફ સ્મિત કરોઅજાણી વ્યક્તિ
3. દુકાનના કર્મચારી અથવા બરિસ્તાને “હાય” કહો
4. સ્મિત કરો અને સહકર્મીને “ગુડ મોર્નિંગ” કહો

સેલ્ફ-હેલ્પ SAD માટે સારી રીતે કામ કરી શકે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને તેમના માર્ગદર્શન માટે ચિકિત્સકની જરૂર હોય છે. કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) ઓફર કરતી કોઈ વ્યક્તિને શોધવાનો પ્રયાસ કરો. સંશોધન દર્શાવે છે કે તે આ ડિસઓર્ડર માટે ખૂબ અસરકારક છે.[]

અમે ઓનલાઈન થેરાપી માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળશે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ વ્યક્તિગત કોર્સ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. શું તમને ઓટિઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર (ASD) છે?

જો તમને ASD છે, તો તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં છૂટાછવાયા અથવા મૂંઝવણ અનુભવી શકો છો, જે તમને લોકો સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં અનિચ્છા બનાવે છે. સામાજિક અસ્વસ્થતા અને ASD ઘણીવાર એકસાથે જાય છે.[]

ASD ધરાવતા લોકો ઘણીવાર:

• અન્ય લોકો શું વિચારે છે અને શું અનુભવે છે તે સમજવું મુશ્કેલ લાગે છે
• તેમને રુચિ ધરાવતા વિષયોની સાંકડી શ્રેણી વિશે વાત કરો
• વાતચીતમાં વળાંક લેવો મુશ્કેલ લાગે છે
• વાક્યનો શાબ્દિક અર્થઘટન કરો
• તેમની લાગણી વિશે વાત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે>6આંખનો સંપર્ક

જો આ સમસ્યાઓ પરિચિત લાગે, તો ASD વિશે વધુ વાંચો અને અહીં એક મફત સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ લો.

જો તમને Asperger's Syndrome હોય તો મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ. તમને ડેનિયલ વેન્ડલરનું પુસ્તક “ઇમ્પ્રુવ યોર સોશિયલ સ્કીલ્સ” પણ ઉપયોગી લાગશે. (જાહેરાત: આ કોઈ સંલગ્ન લિંક નથી. ડેનિયલ વેન્ડલર અમારા સમીક્ષા બોર્ડના સભ્ય છે.)

ડેનિયલને એસ્પરજર સિન્ડ્રોમ છે અને તે ASD સાથે આવતી સામાજિક મુશ્કેલીઓને સમજે છે.

3. શું તમને એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) હોઈ શકે છે?

ADHD ધરાવતા લોકોને અન્ય લોકો શું કહે છે તેને અનુસરવામાં અને સંતુલિત વાતચીત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકે છે.

જો તમારી પાસે ADHD હોય, તો તમે આ કરી શકો છો:[]

• અન્ય બોલતા હોય ત્યારે ઝોન આઉટ કરી શકો છો
• એટલી ઝડપથી વાત કરો કે તમે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરી શકતા નથી
• તમે લોકો સાથે વાતચીત કરી શકતા નથી. વાતચીત દરમિયાન dget અથવા આસપાસ ખસેડો
• કંટાળો અથવા દૂર દેખાયો
• અસ્વીકાર માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ બનો; આને “રિજેક્શન સેન્સિટિવ ડિસફોરિયા” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે[]

ADHD દુર્લભ નથી; 13% પુરૂષો અને 4.2% સ્ત્રીઓને તેમના જીવનના અમુક તબક્કે તેનું નિદાન કરવામાં આવશે.[]

કોઈ ઈલાજ નથી, પરંતુ ADHD ધરાવતા મોટાભાગના લોકો તેમના લક્ષણોનું સંચાલન કરવાનું અને તેમની સામાજિક કૌશલ્ય સુધારવાનું શીખી શકે છે. દવા ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ સ્ક્રિનિંગ ટેસ્ટ લો અને જો અહીં સૂચિબદ્ધ લક્ષણો તમારી સાથે પડઘો પાડે તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

4. શું તમને ક્યારેય ગુંડાગીરી કરવામાં આવી છે?

સંશોધનબતાવે છે કે પુખ્ત વયના લોકો જેમને બાળકો તરીકે ધમકાવવામાં આવ્યા હતા તેઓને મિત્રો બનાવવા અને સંબંધો બનાવવાની સમસ્યા હોય છે.[] જો તમને ક્યારેય ગુંડાગીરી કરવામાં આવી હોય અથવા સામાજિક જૂથમાંથી બહાર કાઢવામાં આવ્યા હોય, તો તમને એવું લાગશે કે અન્ય લોકો તમને ગમશે અથવા સ્વીકારશે નહીં. તમે તેમના પર વિશ્વાસ કરવામાં અનિચ્છા અનુભવી શકો છો અને તમારી જાતને બચાવવા માટે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાંથી ખસી જવાનું પસંદ કરી શકો છો.

આત્મસન્માન અને ઓળખની મજબૂત ભાવનાનું નિર્માણ ગુંડાગીરીની નુકસાનકારક અસરોને પણ પૂર્વવત્ કરી શકે છે.[] તમે તમારા આત્મસન્માનને આના દ્વારા વધારી શકો છો:[]

• તમારી સાથે વધુ દયાળુપણે વાત કરવાનું શીખવું
• તમે જે કર્યું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને અન્યને સારી રીતે કૌશલ્ય પ્રદાન કરો
• તમે જે કર્યું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને કૌશલ્યને પ્રોત્સાહન આપો
• તમારો સમુદાય
• તમને સકારાત્મક અનુભવ કરાવતા લોકો સાથે વધુ સમય વિતાવવો

આત્મસન્માન પરના વ્યવહારુ પુસ્તકો વાંચવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. અહીં અમારી શ્રેષ્ઠ આત્મ-સન્માન પુસ્તકોની સૂચિ છે.

6. શું તમે અંતર્મુખી છો?

અંતર્મુખી જરૂરી નથી કે શરમાળ કે એકલા હોય. જો કે, કારણ કે સામાજિકકરણ તેમની ઊર્જાને દૂર કરે છે, અન્ય લોકો સાથે વાત કરવી એ પ્રયત્નને યોગ્ય લાગતું નથી.

જો તમે અંતર્મુખી છો, તો તમને નાની વાતને સખત નાપસંદ થઈ શકે છે કારણ કે તમે નાની બાબતોની ચર્ચા કરવાને બદલે ઊંડા, અર્થપૂર્ણ વાર્તાલાપ કરવા માંગો છો. આ પસંદગી તમને ગેરલાભમાં મૂકી શકે છે કારણ કે નાની વાત એ છે કે મોટાભાગના લોકો સામાજિક રીતે કેવી રીતે ગરમ થાય છે.

સામાજિક રિવાજ તરીકે નાની વાતને સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કરો જે અર્થપૂર્ણ સંબંધો માટે પાયો નાખે છે. અહીં બનાવવા માટે વધુ ટિપ્સ છે

આ પણ જુઓ: સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે શાંત અથવા ઊર્જાસભર બનવું