“Chan urrainn dhomh bruidhinn ri daoine” - SOLVED

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

“Carson nach urrainn dhomh bruidhinn ri daoine? Aig amannan tha e a’ faireachdainn mar nach urrainn dhomh còmhradh a chumail le duine sam bith. A bheil seo àbhaisteach, agus ciamar as urrainn dhomh a chàradh?”

Mura h-eil fios agad ciamar a thòisicheas tu air còmhradh, dè a bhruidhneas tu, no dè a chanas tu nuair a bhios d’ inntinn falamh, chan eil thu nad aonar. Tha ro-innleachdan practaigeach san artaigil seo a chuidicheas tu.

Bruidhnidh sinn cuideachd air adhbharan nas doimhne a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn nach urrainn dhut bruidhinn ri daoine.

1. Ionnsaich cuid de luchd-tòiseachaidh còmhraidh

Faodaidh còmhradh beag a bhith a’ faireachdainn gun bhrìgh, ach ’s e ciad cheum deatamach a th’ ann eòlas fhaighinn air cuideigin. Bidh e gar cuideachadh gus blàthachadh suas gu còmhradh nas brìoghmhoire sìos an rathad. Chan fheum thu dad ciallach no domhainn a ràdh. Faodaidh tu beagan loidhnichean fosglaidh a chuimhneachadh airson diofar shuidheachaidhean sòisealta, leithid obair, pàrtaidhean dìnnear, no conaltradh gu sòisealta mar phàirt de bhuidheann.

Mar eisimpleir:

• Cò às a tha thu?
• Dè an roinn anns a bheil thu ag obair?
• Ciamar a tha thu eòlach air an òstair?
• An cuala tu am fiosrachadh as ùire mu [sgeulachd gnàthach]?

Tòisichidh an còmhradh seo cuideachd le dusanan de chòmhradh. àrainneachd. Mar eisimpleir, an urrainn dhut fàileadh cofaidh san adhar? A bheil dealbh tarraingeach air a' bhalla?

'S e deagh ro-innleachd eile a th' ann a bhith a' faighneachd ceist mun t-suidheachadh. Airsoncòmhradh mar neach introvert. Le cleachdadh, fàsaidh tu nas fheàrr air gluasad seachad air òraid bheag agus air adhart gu còmhraidhean nas inntinniche.

Ma lorgas tu daoine aig a bheil ùidh agad, dh’ fhaodadh gum bi còmhradh nas fhiach dhut oir bidh cothrom agad bruidhinn mu rudeigin a tha cudromach dhut. Beachdaich air buidheann coinneimh cunbhalach a lorg no clas làn dhaoine aig a bheil rudeigin cumanta riut.

7. A bheil thu trom-inntinn?

Tha tarraing air ais sòisealta na chomharra cumanta air trom-inntinn.[] Ma tha thu air fàs mean air mhean nas deònaiche bruidhinn ri daoine, dh’ fhaodadh tu a bhith trom-inntinn, gu h-àraidh ma tha gin de na leanas agad cuideachd:

• Bròn leantainneach no faireachdainn ìosal
• A’ faireachdainn iriosal
• A’ faireachdainn mì-fhulangach mu dhaoine eile
• A’ faireachdainn mì-chliùiteach ann an rudan
• A’ faireachdainn gun robh ùidh agad ann an rudan gun ùidh
• Adhbhar gun ùidh agad 6>Smaoinidhean mu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin
• Atharrachaidhean air cleachdaidhean ithe is cadail
• Colaistean is pianta neo-mhìnichte

Ma tha gin de na comharraidhean sin ort airson còrr is dà sheachdain, bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh iad cungaidh-leigheis antidepressant, leigheas, no an dà chuid a mholadh. Leis an làimhseachadh agus an taic cheart, is dòcha gun tòisich thu a’ faighinn tlachd à bhith a’ conaltradh gu sòisealtaa-rithist.

News 11>

2. Cleachd còmhradh beag mar dhrochaid gu còmhraidhean nas doimhne

Gus gluasad seachad air an ìre còmhraidh bhig, faighnich ceistean leantainneach, agus co-roinn rudeigin mu do dheidhinn fhèin.

Cleachd modh IFR gus an còmhradh a chumail cothromach agus inntinneach. Tha IFR a’ seasamh airson I nquire, F ollow up, R elate.

Mar eisimpleir:

Thusa: Is toil leam na lusan ùra san oifis. Soillsichidh iad an t-àite suas.

Is iadsan: Seadh, is fìor thoil leam an cactus gu sònraichte.

Thusa: A bheil cacti agad fhèin? [Faighnich]

Iad: Seadh, bhithinn a’ fàs grunn sheòrsan eadar-dhealaichte, dha-rìribh.

Tha thu: Cool. Dè am measgachadh as fheàrr leat? [Lean air adhart]

Iad: Cacti Hibotan. Tha na flùraichean brèagha. Tha coltas math orra air leacan uinneig.

Thusa: Bha beagan dhiubh sin aig mo mhàthair nuair a bha mi a’ fàs suas. [Dearbhaich]

Faodaidh tu an uair sin an cearcall ath-aithris gus an còmhradh a chumail a’ sruthadh:

Thusa: An robh thu riamh ann an lusan? [Faighnich]

Bidh sinn a’ dol nas mionaidiche nar mega-treòir air mar a nì thu còmhradh.

3. Cleachd a bhith a’ dèanamh agus a’ cumail conaltradh sùla

“Chan urrainn dhomh coimhead air daoine nam shùilean nuair a bhios mi a’ bruidhinn riutha. Dè as urrainn dhomh a dhèanamh?”

Feuch na ro-innleachdan seo:

• Seall air sròn, beul no smiogaid an neach ma tha thu a’ faireachdainn ro dhian no sùil a thoirt orra san t-sùil.neònach.[]
• Briseadh do shealladh gach 3-4 diog. Tha rannsachadh a' sealltainn gu bheil an duine cuibheasach cofhurtail le 3.2 diogan de choigreach bho choigreach. Tha seo nas nàdarraiche na bhith dìreach a’ coimhead air falbh.
• Dèan conaltradh sùla 70% den ùine nuair a bhios tu ag èisteachd ri cuideigin agus 50% den ùine nuair a bhios tu a’ bruidhinn.[]
• Nuair a choimheadas tu air falbh, na leig le do shùil gluasad timcheall. Ma nì thu gluasad sùla gu h-obann bheir sin ort a bhith gluasadail.

Leugh an iùl seo airson barrachd mholaidhean mu bhith a’ dèanamh agus a’ cumail conaltradh sùla le misneachd.

4. Faic diùltadh mar chomharra gu bheil thu a’ fàs

Chan e droch rud a th’ ann an diùltadh an-còmhnaidh. Faodaidh e dochann, ach tha e na adhbhar cudromach: bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ sìoladh a-mach daoine nach eil math dhut. Gach uair a thèid do dhiùltadh, faodaidh tu gluasad air adhart gu caraidean is com-pàirtichean eile. Ath-chuir diùltadh mar chomharra gu bheil thu a’ gabhail cunnartan fallain nad bheatha shòisealta. Thoir creideas dhut fhèin airson cothrom a ghabhail.

Is e dòigh eile air faighinn seachad air eagal diùltadh stad a chur air a bhith a’ gabhail cùram mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh. Mìnichidh an artaigil seo mar a ghabhas thu thu fhèin, a’ toirt a-steach na pàirtean a tha thu a’ smaoineachadh a tha lochtach. Cuimhnich gu bheil seòrsa air choreigin de mhì-thèarainteachd aig a' mhòr-chuid de dhaoine, ged a tha iad math air a falach.

5. Fòcas air a’ chòmhradh seach ort

“Chan urrainn dhomh fòcas a chuir nuair a bhios daoine a’ bruidhinn rium. Tha mi air mo ghlacadh mar sinsuas nam smuaintean fhìn agus a’ cur dragh orm gun caill mi na tha iad ag ràdh.”

Ma tha thu a’ fuireach air na tha cuideigin eile a’ smaoineachadh ort an àite na tha iad ag ràdh, is dòcha gum bi thu fèin-mhothachail agus gun reothadh thu. Feuch an atharraich thu d’ fhòcas gu susbaint a’ chòmhraidh na àite.[] Cuidichidh e thu gus a bhith a’ faireachdainn nas lugha iomagaineach agus a dhèanamh nas fhasa dhut rudan a ràdh ri ràdh.

Faighnich ceistean dhut fhèin mun neach eile agus na dh’fhiosraich iad. Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil cuideigin ag innse dhut gu bheil iad sgìth oir dh’ fhuirich iad fadalach airson film fhaicinn. Nan leigeadh tu leat fhèin a bhith feòrachail, ’s dòcha gun tòisich thu a’ cnuasachadh:

• Dè am film air an robh iad a’ coimhead?
• Dè am pàirt as fheàrr leotha?
• Am faca iad filmichean sam bith eile leis an aon stiùiriche?

6. Biodh misean agad eòlas fhaighinn air daoine

Seo eacarsaich a chuidicheas tu gus fòcas a chuir air daoine eile: Dèan e mar mhisean dhut eòlas fhaighinn air rudeigin mu na daoine ris an coinnich thu.

Seo eisimpleirean:

• Ionnsaich cò as toil le daoine leis na h-obraichean aca
• Ionnsaich cò às a tha cuideigin bho thùs agus carson a ghluais iad
• Ionnsaich dè an ùine shaor a tha thu a’ còrdadh riut a bhith a’ dèanamh anns a’ mhisean seo
> ann an daoine agus faighnich ceistean dhaibh ann an dòigh nas dearbhte na dìreach a bhith a’ faighneachd airson a bhith a’ faighneachd.

A’ faighinn miseanis urrainn dhut adhbhar a thoirt dhut leis na h-eadar-obrachaidhean agad. Le adhbhar, tha eadar-obrachadh sòisealta buailteach a bhith a' faireachdainn nach eil cho neònach oir tha fios agad dè an taobh anns a bheil thu airson an còmhradh a ghluasad.

7. Seall nas fhaide na aois cuideigin

“Chan urrainn dhomh bruidhinn ri daoine den aois agam. Tha mi ceart gu leòr ma tha cuideigin nas sine no nas òige na mise, ach tha a bhith a’ bruidhinn ri mo cho-aoisean gam lìonadh le iomagain.”

Ceasnaich barailean sam bith a nì thu mu dhaoine den aois agad fhèin. Mar eisimpleir, chan eil a h-uile duine anns na ficheadan tràth a 'còrdadh ri bhith ag òl gu mòr agus a' dol gu pàrtaidhean fad na h-ùine. Bidh cuid a 'dèanamh, ach chan eil mòran a' fuireach suas ri stereotypes mòr-chòrdte. Is dòcha gu bheil thu airson a bhith air do mheas mar neach fa-leth, mar sin leudaich an modh sin gu daoine eile.

Feuch ris a h-uile duine ris an coinnich thu mar dhuine fhaicinn le sgeulachd air leth ri innse, chan ann mar chuideigin a thachras a bhith aig aois shònraichte. Ma dh’fhuiricheas tu feòrachail agus deònach ionnsachadh, gheibh thu a-mach gu bheil na riaghailtean bunaiteach airson còmhradh beag agus còmhradh a’ buntainn thar an speactram aoise. Bidh aois a’ cumadh eòlas beatha cuideigin, ach ma choimheadas tu airson rudan cumanta agus gum bi spòrs agad a’ conaltradh gu sòisealta còmhla, is dòcha gu bheil e gu diofar nas lugha na tha thu a’ smaoineachadh.

8. Feuch gun a bhith a’ falach air cùl do fhòn no coimpiutair

“Chan urrainn dhomh bruidhinn ri daoine gu pearsanta, ach tha mi ceart gu leòr a thaobh teacsa. Carson a tha sin?”

Nuair a tha thu a’ cur teachdaireachd gu cuideigin, tha ùine gu leòr agad co-dhùnadh dè a chanas tu. Chan fheum thu an cànan bodhaig no an guth guth a mhìneachadh, a tha a’ fàgail conaltradh nas toinnte.Is e an ana-cothrom a th’ ann gu bheil thu ag ionndrainn sanasan cudromach, leithid tòna a’ ghutha agus faireachdainn aghaidh.[]

Faodaidh càirdeas air-loidhne a bhith math, ach chan eil teacsadh is teachdaireachdan nan àite airson còmhradh pearsanta. Ma tha thu airson a bhith nas fheàrr air bruidhinn ri daoine ann an àm fìor, feumaidh tu a bhith ag obair anns an t-saoghal far loidhne.

An àite a bhith a’ bruidhinn air-loidhne gun chrìoch, molaibh coinneamh aghaidh-ri-aghaidh. Mura h-eil sin comasach, co-dhiù feuch gairm bhidio seach conaltradh teacsa. Cuidichidh seo thu le bhith a’ leughadh sanasan neo-bhriathrach agus a’ cumail còmhradh a’ dol ann an àm fìor.

Adhbharan bunaiteach a dh’ fhaodadh mìneachadh carson nach urrainn dhut bruidhinn ri daoine

Sa chaibideil roimhe seo, chòmhdaich sinn molaidhean air mar a bhruidhneas tu ri daoine. Anns a’ chaibideil seo, còmhdaichidh sinn na h-adhbharan bunaiteach a dh’ fhaodadh a bhith duilich bruidhinn ri daoine:

1. A bheil eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) ort?

Ma tha bruidhinn ri daoine a’ cur eagal ort, is dòcha gu bheil SAD agad. Faodaidh tu barrachd a leughadh mun t-suidheachadh seo agus deuchainn sgrìonaidh a ghabhail an seo. Uaireannan canar "phobia sòisealta" ri SAD.

Mean air mhean le bhith gad nochdadh fhèin ann an suidheachaidhean a tha a’ sìor fhàs doirbh, lughdaichidh sin d’ iomagain. Dèan liosta de shuidheachaidhean sòisealta a bheir ort a bhith a’ faireachdainn iomagaineach, agus rangaich iad bhon ìre as lugha chun an fheadhainn as eagallach. Obraich do shlighe gu slaodach suas an fhàradh.

Mar eisimpleir, 's dòcha gum bi a' chiad rud air do liosta a' coimhead rudeigin mar seo:

1. Dèan conaltradh sùla ri coigreach
2. Gàire aig acoigreach
3. Abair “Hi” ri neach-obrach bùtha no barista
4. Gàire agus abair “Madainn mhath” ri co-obraiche

Faodaidh fèin-chuideachadh obrachadh gu math airson SAD, ach tha feum aig cuid de dhaoine air leasaiche airson an stiùireadh. Feuch ri cuideigin a lorg a bheir seachad leigheas inntinneil-giùlain (CBT). Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil e glè èifeachdach airson an eas-òrdugh seo.[]

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Tha na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn

). A bheil Mì-rian Speictrim Autism (ASD) ort?

Ma tha RDDC agad, dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do fàgail a-mach no troimh-chèile ann an suidheachaidhean sòisealta, a tha gad fhàgail leisg feuchainn ri bruidhinn ri daoine. Bidh imcheist shòisealta agus RDDC gu tric a’ dol còmhla.[]

Daoine air a bheil RDDC gu tric:

• Tha e duilich a thuigsinn dè a tha daoine eile a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn
• Bruidhinn mu raon cumhang de chuspairean anns a bheil ùidh annta
• Tha e duilich a bhith a’ gabhail turas mu seach ann an còmhradh
• Mìnich abairtean gu litireil
• Biodh duilgheadas agad bruidhinn mu na faireachdainnean aca
• Tha duilgheadas agad a’ bruidhinnconaltradh sùla

Ma tha coltas gu bheil na duilgheadasan sin eòlach, leugh tuilleadh mu ASD agus gabh deuchainn sgrìonaidh an-asgaidh an seo.

Faic an stiùireadh againn air mar a nì thu caraidean ma tha Asperger's Syndrome agad. Is dòcha gum bi an leabhar “Improve Your Social Skills” le Daniel Wendler feumail dhut cuideachd. (Foillseachadh: Chan e ceangal ceangailte a tha seo. Tha Daniel Wendler na bhall den bhòrd ath-bhreithneachaidh againn.)

Tha Syndrome Asperger aig Daniel agus tha e a’ tuigsinn nan duilgheadasan sòisealta a thig an cois ASD.

3. Am b’ urrainn dhut eas-òrdugh trom-ghnìomhachd easbhaidh aire (ADHD) a bhith agad?

Faodaidh daoine le ADHD a bhith duilich na tha daoine eile ag ràdh a leantainn agus còmhradh cothromach a bhith agad.

Ma tha ADHD agad, dh’ fhaodadh tu:[]

• Sòn a-mach nuair a bhios cuid eile a’ bruidhinn
• Bruidhinn cho luath is nach urrainn do dhaoine eile cumail suas riut
• Eadar-ghluasaid a’ chòmhradh ri linn a’ chòmhraidh
• Monopolid d no aloof
• Bi gu math mothachail air diùltadh; tha seo air ainmeachadh mar “Rejection Sensitive Dysphoria”[]

ADHD neo-chumanta; Thèid 13% de dh’fhir agus 4.2% de bhoireannaich a dhearbhadh leis aig àm air choreigin nam beatha.[]

Chan eil leigheas ann, ach faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine le ADHD ionnsachadh mar a stiùireas iad na comharran aca agus an sgilean sòisealta adhartachadh. Faodaidh leigheas a bhith gu math cuideachail. Gabh an deuchainn sgrìonaidh seo agus bruidhinn ris an dotair agad ma tha na comharraidhean a tha air an liostadh an seo a' freagairt ort.

4. An deach do bhurraidheachd a-riamh?

Rannsachadha’ sealltainn gu bheil inbhich air an robh burraidheachd mar chloinn buailteach a bhith duilich a bhith a’ dèanamh charaidean agus a’ cruthachadh dhàimhean.[] Ma tha thu a-riamh air do shàrachadh no air do ghearradh a-mach à buidheann sòisealta, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar nach toil le daoine eile no nach gabh thu riut. Faodaidh tu a bhith leisg earbsa a chur annta agus roghnachadh tarraing air ais bho shuidheachaidhean sòisealta gus thu fhèin a dhìon.

Faodaidh togail fèin-spèis agus mothachadh làidir air dearbh-aithne cuideachd droch bhuaidh burraidheachd a thoirt air falbh.[] Faodaidh tu do fhèin-spèis fhàs le bhith:[]

• Ag ionnsachadh bruidhinn riut fhèin nas caoimhneil
• A’ cur fòcas air na tha thu air a dhèanamh gu math
• A’ cur fòcas air na tha thu air a dhèanamh gu math
• a’ toirt barrachd ùine do dhaoine eile
• a’ cur ùine agus a’ cur seachad do chuid ùine le bhith a’ cur ùine agus a’ cur-seachad ri coimhearsnachd ùr. daoine a bheir ort faireachdainn deimhinneach

Faodaidh leughadh leabhraichean practaigeach air fèin-spèis cuideachadh cuideachd. Seo an liosta againn de na leabhraichean fèin-spèis as fheàrr.

6. An e duine introvert a th' annad?

Chan fheum daoine a tha a-staigh a-steach a bhith diùid no aonaranach. Ach, leis gu bheil conaltradh sòisealta a’ drèanadh an lùths, is dòcha nach fhiach a bhith a’ bruidhinn ri daoine eile an oidhirp.

Mas e neach introvert a th’ annad, is dòcha nach toil leat còmhradh beag gu mòr oir b’ fheàrr leat còmhraidhean domhainn, brìoghmhor a bhith agad na bhith a’ bruidhinn air cùisean beaga. Faodaidh an roghainn seo do chur fo ana-cothrom oir is e còmhradh beag mar a bhios a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ blàthachadh gu sòisealta.

Feuch ri gabhail ri còmhradh beag mar chleachdadh sòisealta a bhios a’ suidheachadh an stèidh airson dàimhean brìoghmhor. Seo barrachd mholaidhean mu bhith a’ dèanamh