"ខ្ញុំមិនអាចនិយាយជាមួយមនុស្សបានទេ" - ដោះស្រាយ

យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។

“ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនអាចនិយាយជាមួយមនុស្ស? ពេលខ្លះវាមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនអាចសន្ទនាជាមួយនរណាម្នាក់បានទេ។ តើនេះជារឿងធម្មតា ហើយតើខ្ញុំអាចជួសជុលវាដោយរបៀបណា?»

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបចាប់ផ្តើមការសន្ទនា អ្វីដែលត្រូវធ្វើ ឬនិយាយអ្វីនៅពេលចិត្តរបស់អ្នកទទេ អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ អត្ថបទនេះមានយុទ្ធសាស្ត្រជាក់ស្តែងដែលអាចជួយអ្នកបាន។

យើងក៏នឹងនិយាយអំពីហេតុផលកាន់តែស៊ីជម្រៅដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចនិយាយជាមួយមនុស្សបាន។

1. ស្វែងយល់ពីការចាប់ផ្តើមការសន្ទនាមួយចំនួន

ការនិយាយតូចអាចមានអារម្មណ៍ថាគ្មានន័យ ប៉ុន្តែវាជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់ក្នុងការស្គាល់នរណាម្នាក់។ វាជួយយើងឱ្យមានភាពកក់ក្តៅដល់ការសន្ទនាដ៏មានអត្ថន័យបន្ថែមទៀតនៅតាមផ្លូវ។ អ្នកមិនចាំបាច់និយាយអ្វីដែលឆ្លាត ឬស៊ីជម្រៅនោះទេ។ អ្នកអាចទន្ទេញពាក្យបើកមួយចំនួនសម្រាប់ស្ថានភាពសង្គមផ្សេងៗគ្នា ដូចជាការងារ ជប់លៀងអាហារពេលល្ងាច ឬទំនាក់ទំនងសង្គមជាផ្នែកនៃក្រុម។

ឧទាហរណ៍៖

• តើអ្នកមកពីណា?
• តើអ្នកធ្វើការនៅនាយកដ្ឋានអ្វី?
• តើអ្នកស្គាល់ម្ចាស់ផ្ទះដោយរបៀបណា?
• តើអ្នកបានឮការសន្ទនាចុងក្រោយបំផុតអំពី [ព័ត៌មានបច្ចុប្បន្ន] ឬទេ?
• អ្នកមកពីណា?
<80> អ្វីមួយនៅក្នុងបរិស្ថានរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ តើអ្នកអាចធុំក្លិនកាហ្វេនៅលើអាកាសបានទេ? តើមានគំនូរដ៏ទាក់ទាញនៅលើជញ្ជាំងទេ?

ការសួរសំណួរអំពីស្ថានភាពគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀត។ សម្រាប់ការសន្ទនាជា introvert ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្ត អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការនិយាយតូចៗពីអតីតកាល និងបន្តទៅការសន្ទនាដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកអាចស្វែងរកមនុស្សដែលចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ការធ្វើឱ្យការសន្ទនាអាចមានអារម្មណ៍ថាមានប្រយោជន៍ជាង ព្រោះអ្នកនឹងមានឱកាសពិភាក្សាអ្វីមួយដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ ពិចារណាស្វែងរកក្រុមជួបជុំធម្មតា ឬថ្នាក់ដែលពេញទៅដោយមនុស្សដែលមានអ្វីមួយដូចគ្នាជាមួយអ្នក។

7. តើអ្នកមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តទេ?

ការដកខ្លួនចេញពីសង្គមគឺជាសញ្ញាទូទៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។[] ប្រសិនបើអ្នកកាន់តែស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយជាមួយមនុស្សបន្តិចម្តងៗ អ្នកអាចនឹងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកក៏មានដូចខាងក្រោម៖

• ភាពសោកសៅរ៉ាំរ៉ៃ ឬអារម្មណ៍ទាប
• មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង
• អារម្មណ៍មិនអត់ឱនចំពោះអ្នកដ៏ទៃ
• អ្នកមិនសូវចាប់អារម្មណ៍
• មានអារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់ក្នុងការចាប់អារម្មណ៍។ ការថប់បារម្ភ
• ការគិតធ្វើបាបខ្លួនឯង
• ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងការគេង
• ការឈឺចុកចាប់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះលើសពីពីរសប្តាហ៍ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចណែនាំថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការព្យាបាល ឬទាំងពីរ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមរីករាយក្នុងសង្គមម្ដងទៀត 11>

២. ប្រើការពិភាក្សាតូចជាស្ពានទៅកាន់ការសន្ទនាកាន់តែស៊ីជម្រៅ

ដើម្បីឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលពិភាក្សាតូច សួរសំណួរបន្តបន្ទាប់ និងចែករំលែកអ្វីមួយអំពីខ្លួនអ្នក។

ប្រើវិធីសាស្ត្រ IFR ដើម្បីរក្សាការសន្ទនាប្រកបដោយតុល្យភាព និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ IFR តំណាងឱ្យ I nquire, F ollow up, R elate។

ឧទាហរណ៍៖

អ្នក៖ ខ្ញុំចូលចិត្តរុក្ខជាតិថ្មីនៅក្នុងការិយាល័យ។ ពួកគេបំភ្លឺកន្លែងនោះ។

ពួកគេ៖ បាទ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តដើមត្រសក់ផ្អែមខ្លាំងណាស់។

អ្នក៖ តើអ្នកមានដើមត្រសក់ផ្ទាល់ខ្លួនទេ? [Inquire]

ពួកគេ៖ បាទ ខ្ញុំធ្លាប់ដាំពូជខុសៗគ្នាមួយចំនួន។

អ្នក៖ ឡូយ។ តើប្រភេទអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេ? [តាមដាន]

ពួកគេ៖ Hibotan cacti។ ផ្កាគឺស្រស់ស្អាត។ ពួកគេមើលទៅអស្ចារ្យនៅលើបង្អួច។

អ្នក៖ ម្តាយរបស់ខ្ញុំមានរបស់ទាំងនោះមួយចំនួននៅពេលខ្ញុំធំឡើង។ [Relate]

បន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើវដ្តម្តងទៀតដើម្បីបន្តការសន្ទនា៖

អ្នក៖ តើអ្នកធ្លាប់ចូលទៅក្នុងរុក្ខជាតិឬទេ? [Inquire]

យើងនឹងលម្អិតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងមគ្គុទ្ទេសក៍ធំរបស់យើងអំពីរបៀបបង្កើតការសន្ទនា។

3. ហ្វឹកហាត់បង្កើត និងរក្សាការប៉ះភ្នែក

“ខ្ញុំមិនអាចមើលមនុស្សក្នុងភ្នែកនៅពេលនិយាយជាមួយពួកគេ។ តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន?»

សាកល្បងយុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះ៖

• មើលច្រមុះ មាត់ ឬចង្ការបស់បុគ្គលនោះ ប្រសិនបើសម្លឹងមើលទៅដោយភ្នែកមានអារម្មណ៍ខ្លាំងពេក ឬឆ្គង។[]
• បំបែកការសម្លឹងរបស់អ្នករៀងរាល់ 3-4 វិនាទី។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សជាមធ្យមមានភាពសុខស្រួលជាមួយនឹងការប៉ះភ្នែក 3.2 វិនាទីពីមនុស្សចម្លែក។[]
• នៅពេលសម្រាកពីការប៉ះភ្នែក ងក់ក្បាល ឬធ្វើកាយវិការ។ វាហាក់បីដូចជាធម្មជាតិជាងការសម្លឹងទៅឆ្ងាយ។
• ធ្វើឱ្យប៉ះភ្នែក 70% នៃពេលវេលាដែលអ្នកកំពុងស្តាប់នរណាម្នាក់ និង 50% នៃពេលវេលាដែលអ្នកកំពុងនិយាយ។[]
• នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលទៅឆ្ងាយ សូមកុំឱ្យការសម្លឹងមើលរបស់អ្នកជុំវិញ។ ការធ្វើចលនាភ្នែកភ្លាមៗអាចធ្វើឲ្យអ្នកមើលទៅមានភាពស្រពេចស្រពិល។

សូមអានការណែនាំនេះសម្រាប់គន្លឹះបន្ថែមក្នុងការបង្កើត និងរក្សាការទំនាក់ទំនងភ្នែកដោយទំនុកចិត្ត។

4. មើលការបដិសេធជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងរីកចម្រើន

ការបដិសេធមិនតែងតែជារឿងអាក្រក់នោះទេ។ វាអាចឈឺចាប់ ប៉ុន្តែវាបម្រើគោលបំណងសំខាន់មួយ៖ វាជួយច្រោះមនុស្សដែលមិនសមល្អសម្រាប់អ្នក។ រាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវបានបដិសេធ អ្នកមានសេរីភាពក្នុងការបន្តទៅរកមិត្តភក្តិ និងដៃគូដែលមានសក្តានុពលផ្សេងទៀត។ កំណត់ការបដិសេធជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងទទួលយកហានិភ័យដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងជីវិតសង្គមរបស់អ្នក។ ផ្តល់កិត្តិយសដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការទទួលយកឱកាស។

វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធគឺឈប់ខ្វល់ខ្វាយច្រើនចំពោះអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីរបៀបទទួលយកខ្លួនអ្នក រួមទាំងផ្នែកដែលអ្នកគិតថាមានកំហុស។ សូមចងចាំថា មនុស្សភាគច្រើនមានទម្រង់នៃភាពអសន្តិសុខ បើទោះបីជាពួកគេពូកែលាក់បាំងក៏ដោយ។

5. ផ្តោតលើការសន្ទនាជាជាងលើអ្នក

“ខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលមនុស្សនិយាយជាមួយខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំចាប់បានណាស់។នៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់ និងការបារម្ភដែលខ្ញុំបាត់បង់នូវអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយ។"

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពឹងផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតអំពីអ្នកជាជាងអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងដឹងខ្លួន និងបង្កក។ សាកល្បងប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅខ្លឹមសារនៃការសន្ទនាជំនួសវិញ។[] វាអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍មិនសូវខ្វល់ខ្វាយ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតរឿងដែលត្រូវនិយាយ។

សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរអំពីអ្នកដ៏ទៃ និងបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ឧបមាថានរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកថាពួកគេនឿយហត់ដោយសារពួកគេចូលគេងយឺតដើម្បីមើលកុន។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញ អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមឆ្ងល់៖

• តើខ្សែភាពយន្តអ្វីដែលពួកគេកំពុងមើល?
• តើផ្នែកដែលពួកគេចូលចិត្តជាងគេ?
• តើពួកគេបានមើលភាពយន្តផ្សេងទៀតដោយអ្នកដឹកនាំដូចគ្នាទេ?

ពីទីនោះ អ្នកមានសំណួរជាច្រើនដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ឧ. "ត្រជាក់។ តើភាពយន្តមួយណា? ឬ "តើអ្វីជាផ្នែកដ៏ល្អបំផុត?"

៦. មានបេសកកម្មដើម្បីស្គាល់មនុស្ស

នេះគឺជាលំហាត់ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើអ្នកដទៃ៖ ធ្វើឱ្យវាជាបេសកកម្មរបស់អ្នកដើម្បីដឹងអំពីអ្វីមួយអំពីមនុស្សដែលអ្នកនឹងជួប។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលមនុស្សចូលចិត្តជាមួយការងាររបស់ពួកគេ
• ស្វែងយល់ពីកន្លែងដែលនរណាម្នាក់មានដើមកំណើត និងមូលហេតុដែលពួកគេផ្លាស់ទីលំនៅ
• ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលនរណាម្នាក់ចូលចិត្តធ្វើនៅពេលទំនេរ
បេសកកម្មនេះ សំណួរតាមរបៀបពិតប្រាកដជាងការសួរដើម្បីជាប្រយោជន៍នៃការសួរ។

មានបេសកកម្មអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគោលបំណងមួយជាមួយនឹងអន្តរកម្មរបស់អ្នក។ ដោយមានគោលបំណង ទំនាក់ទំនងសង្គមទំនងជាមានអារម្មណ៍មិនសូវឆ្គាំឆ្គង ពីព្រោះអ្នកដឹងពីទិសដៅដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ទីការសន្ទនា។

7. មើលឱ្យលើសពីអាយុរបស់នរណាម្នាក់

“ខ្ញុំមិនអាចនិយាយជាមួយមនុស្សអាយុរបស់ខ្ញុំបានទេ។ ខ្ញុំមិនអីទេ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ចាស់ជាង ឬក្មេងជាងខ្ញុំ ប៉ុន្តែការនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំ ធ្វើអោយខ្ញុំមានការថប់បារម្ភ។"

សួរការសន្មត់ណាមួយដែលអ្នកបង្កើតអំពីមនុស្សអាយុរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានអាយុ 20 ឆ្នាំចូលចិត្តផឹកស្រាច្រើន ហើយទៅជប់លៀងគ្រប់ពេលនោះទេ។ អ្នក​ខ្លះ​ធ្វើ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​រស់​នៅ​តាម​គំរូ​ដ៏​ពេញ​និយម។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ចង់​ត្រូវ​បាន​គេ​កោតសរសើរ​ក្នុង​នាម​ជា​បុគ្គល​ម្នាក់ ដូច្នេះ​សូម​បង្ហាញ​ការគួរសម​នោះ​ដល់​អ្នក​ដទៃ។

សាកល្បងមើលមនុស្សគ្រប់រូបដែលអ្នកជួបក្នុងនាមមនុស្សជាមួយនឹងរឿងប្លែកៗដើម្បីប្រាប់ មិនមែនជាមនុស្សដែលមានអាយុជាក់លាក់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ដឹងចង់ឃើញ និងមានឆន្ទៈចង់រៀន អ្នកនឹងឃើញថាច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការនិយាយតូចតាច និងការសន្ទនាត្រូវបានអនុវត្តនៅទូទាំងវិសាលគមអាយុ។ អាយុកំណត់បទពិសោធន៍ជីវិតរបស់នរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកភាពសាមញ្ញ និងមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងសង្គមជាមួយគ្នា វាអាចមានបញ្ហាតិចជាងអ្នកគិត។

8. ព្យាយាមមិនលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយទូរសព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក

“ខ្ញុំមិនអាចនិយាយជាមួយមនុស្សដោយផ្ទាល់បានទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអីទេតាមរយៈសារ។ ហេតុអ្វីដូច្នេះ?”

នៅពេលអ្នកផ្ញើសារទៅនរណាម្នាក់ អ្នកមានពេលច្រើនដើម្បីសម្រេចថាត្រូវនិយាយអ្វី។ អ្នកមិនចាំបាច់បកស្រាយភាសាកាយវិការ ឬទឹកដមសម្លេងរបស់ពួកគេទេ ដែលធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងមិនសូវស្មុគស្មាញ។គុណវិបត្តិនោះគឺថាអ្នកនឹកគន្លឹះសំខាន់ៗ ដូចជាទឹកមុខ និងទឹកមុខជាដើម។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស​ឱ្យ​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង​ក្នុង​ពេល​ជាក់ស្តែង អ្នក​ត្រូវ​អនុវត្ត​ក្នុង​ពិភព​ក្រៅ​អ៊ីនធឺណិត។

ជំនួសឱ្យ​ការ​និយាយ​តូច​ៗ​គ្មាន​ទីបញ្ចប់​តាមអ៊ីនធឺណិត សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​ជួប​ទល់មុខគ្នា។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច យ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាមហៅជាវីដេអូ ជាជាងការទំនាក់ទំនងតាមអត្ថបទ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យអនុវត្តការអានគន្លឹះអក្ខរាវិរុទ្ធ និងរក្សាការសន្ទនាឱ្យដំណើរការក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង។

ហេតុផលជាមូលដ្ឋានដែលអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចនិយាយជាមួយមនុស្សបាន

នៅក្នុងជំពូកមុន យើងបានរៀបរាប់អំពីគន្លឹះអំពីរបៀបនិយាយជាមួយមនុស្ស។ នៅក្នុងជំពូកនេះ យើងនឹងរៀបរាប់ពីមូលហេតុដែលអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការនិយាយទៅកាន់មនុស្ស៖

1. តើអ្នកមានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម (SAD) ទេ?

ប្រសិនបើនិយាយជាមួយមនុស្សធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច អ្នកប្រហែលជាមាន SAD ។ អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីលក្ខខណ្ឌនេះ និងធ្វើតេស្តពិនិត្យនៅទីនេះ។ SAD ជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា "ការភ័យខ្លាចសង្គម" ។

ការលាតត្រដាងខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗទៅនឹងស្ថានភាពលំបាកកាន់តែខ្លាំងឡើងអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ធ្វើបញ្ជីនៃស្ថានភាពសង្គមដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ហើយចាត់ចំណាត់ថ្នាក់ពួកគេពីតិចបំផុតទៅគួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុត។ ធ្វើផ្លូវរបស់អ្នកឡើងលើជណ្ដើរយឺតៗ។

ឧទាហរណ៍ ធាតុពីរបីដំបូងក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកអាចមើលទៅដូចនេះ៖

1. ធ្វើភ្នែកជាមួយមនុស្សចម្លែក
2. ញញឹមនៅមនុស្សចម្លែក
3. និយាយថា “សួស្តី” ទៅកាន់បុគ្គលិកហាង ឬបារីស្តា
4. ញញឹម ហើយនិយាយថា “អរុណសួស្តី” ទៅកាន់មិត្តរួមការងារ

ការជួយខ្លួនឯងអាចដំណើរការល្អសម្រាប់ SAD ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនត្រូវការអ្នកព្យាបាលដើម្បីណែនាំពួកគេ។ ព្យាយាមស្វែងរកអ្នកដែលផ្តល់ការព្យាបាលការយល់ដឹង-អាកប្បកិរិយា (CBT)។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជំងឺនេះ។[]

យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។

គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណភ្ជាប់នេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ ចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: សញ្ញា 10 ថាអ្នកគឺជាមិត្តនៃភាពងាយស្រួល

(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះ។

ណាមួយរបស់យើង) តើអ្នកមានជំងឺ Autism Spectrum Disorder (ASD) ទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមាន ASD អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ចាកចេញ ឬច្របូកច្របល់ក្នុងស្ថានភាពសង្គម ដែលធ្វើអោយអ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការព្យាយាមនិយាយជាមួយមនុស្ស។ ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម និងជំងឺ ASD តែងតែកើតឡើងជាមួយគ្នា។[]

អ្នកដែលមានជំងឺ ASD ជាញឹកញាប់៖

• ពិបាកយល់អំពីអ្វីដែលមនុស្សផ្សេងទៀតកំពុងគិត និងមានអារម្មណ៍
• និយាយអំពីប្រធានបទតូចចង្អៀតដែលពួកគេចាប់អារម្មណ៍
• ពិបាកផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការសន្ទនា
• បកស្រាយឃ្លាដោយត្រង់ៗ
• មានបញ្ហាក្នុងការនិយាយអំពីបញ្ហារបស់ពួកគេ
• ទំនាក់ទំនងភ្នែក

ប្រសិនបើបញ្ហាទាំងនេះស្តាប់ទៅដូចជាស៊ាំ សូមអានបន្ថែមអំពី ASD និងធ្វើតេស្តពិនិត្យដោយឥតគិតថ្លៃនៅទីនេះ។

សូមមើលការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបបង្កើតមិត្ត ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញា Asperger ។ អ្នកក៏អាចរកឃើញសៀវភៅ "ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំនាញសង្គមរបស់អ្នក" ដោយ Daniel Wendler មានប្រយោជន៍។ (ការបង្ហាញ៖ នេះមិនមែនជាតំណភ្ជាប់ទេ។ Daniel Wendler ជាសមាជិកនៃក្រុមប្រឹក្សាត្រួតពិនិត្យរបស់យើង។)

Daniel មានរោគសញ្ញា Asperger និងយល់ពីការលំបាកក្នុងសង្គមដែលមកជាមួយ ASD។

3. តើអ្នកអាចមានជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង (ADHD) បានទេ?

អ្នកដែលមាន ADHD អាចពិបាកក្នុងការធ្វើតាមអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងនិយាយ និងមានការសន្ទនាប្រកបដោយតុល្យភាព។

ប្រសិនបើអ្នកមាន ADHD អ្នកអាច៖[]

• ដាក់ចេញនៅពេលដែលអ្នកដទៃកំពុងនិយាយ
• និយាយលឿនដែលអ្នកដទៃមិនអាចតាមទាន់ការសន្ទនាជាមួយអ្នក
• រំខានការសន្ទនា
• Mono
• 6>ហាក់ដូចជាអផ្សុក ឬឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា
• មានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការបដិសេធ។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ការបដិសេធដែលងាយនឹងរងទុក្ខ"[]

ADHD មិនមែនជារឿងកម្រទេ។ 13% នៃបុរស និង 4.2% នៃស្ត្រីនឹងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានវានៅចំណុចមួយចំនួនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ថ្នាំអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ធ្វើតេស្តពិនិត្យនេះ ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើរោគសញ្ញាដែលបានរាយបញ្ជីនៅទីនេះ ឆ្លើយតបជាមួយអ្នក។

4. តើអ្នកធ្លាប់ត្រូវបានគំរាមកំហែងទេ?

ស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សពេញវ័យដែលត្រូវគេបៀតបៀននៅពេលកុមារមានទំនោរមានបញ្ហាក្នុងការបង្កើតមិត្តភ័ក្តិ និងបង្កើតទំនាក់ទំនង។ អ្នកអាចមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការជឿជាក់លើពួកគេ ហើយជ្រើសរើសដកខ្លួនចេញពីស្ថានភាពសង្គមដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក។

ការកសាងការគោរពខ្លួនឯង និងអត្តសញ្ញាណដ៏រឹងមាំក៏អាចបំបាត់ផលប៉ះពាល់នៃការសម្លុតផងដែរ។[] អ្នកអាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកដោយ៖[]

• រៀននិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកកាន់តែមានចិត្តល្អ
• ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើបានល្អ
• និងគ្រប់គ្រងសហគមន៍ថ្មីរបស់អ្នក ចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន

ការអានសៀវភៅដែលមានប្រយោជន៍អំពីការគោរពខ្លួនឯងក៏អាចជួយបាន។ នេះគឺជាបញ្ជីសៀវភៅដែលគោរពខ្លួនឯងដ៏ល្អបំផុតរបស់យើង។

6. តើអ្នកជា introvert មែនទេ?

Introverts មិនចាំបាច់ខ្មាស់អៀន ឬឯកោទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែទំនាក់ទំនងសង្គមធ្វើឱ្យអស់ថាមពលរបស់ពួកគេ ការនិយាយទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃហាក់បីដូចជាមិនសមហេតុផលទេ។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្ស introvert អ្នកប្រហែលជាមិនចូលចិត្តការនិយាយតូចតាចទេ ពីព្រោះអ្នកចូលចិត្តការសន្ទនាដ៏ស៊ីជម្រៅ និងមានន័យជាជាងពិភាក្សារឿងតូចតាច។ ចំណូលចិត្តនេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកជួបនូវគុណវិបត្តិ ដោយសារការនិយាយតូចគឺជារបៀបដែលមនុស្សភាគច្រើនផ្តល់ភាពកក់ក្តៅក្នុងសង្គម។

ព្យាយាមទទួលយកការនិយាយតូចជាទម្លាប់សង្គមដែលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ទំនាក់ទំនងដ៏មានអត្ថន័យ។ នេះគឺជាការណែនាំបន្ថែមអំពីការបង្កើត