"Dadka lama hadli karo" - LA XALIYAY

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

"Waa maxay sababta aanan dadka ula hadli karin? Mararka qaarkood waxa ay dareemeysaa in aanan qofna la hadli karin. Tani ma iska caadi baa, sideese u hagaajin karaa?”

Haddii aanad garanayn sida loo bilaabo wada hadalka, waxa laga hadlayo, ama waxa la yidhaahdo marka ay maskaxdaadu bannaan tahay, keligaa ma tihid. Maqaalkani waxa uu ka kooban yahay xeelado wax ku ool ah oo ku caawin kara.

Waxaan sidoo kale ka hadli doonaa sababo qoto dheer oo laga yaabo inaad dareento inaadan dadka la hadli karin.

1. Baro qaar ka mid ah wada sheekaysiga bilawga

Hadalka yar wuxuu dareemi karaa macno la'aan, laakiin waa tallaabo muhiim ah oo ugu horreysa si aad qof u barato. Waxay naga caawinaysaa inaan diirino wada sheekeysiga macno badan leh ee wadada. Uma baahnid inaad sheegto wax caqli badan ama qoto dheer. Waxaad xafidi kartaa dhowr xariiqo furmo oo loogu talagalay xaaladaha kala duwan ee bulshada, sida shaqada, xafladaha cashada, ama dhexgalka bulshada oo qayb ka ah koox ahaan.

Tusaale ahaan:

• Xaggee ka timid?
• Waa maxay qaybta aad ka shaqeyso?
• Sidee ku taqaan martigeliyaha? wax ku saabsan deegaankaaga. Tusaale ahaan, ma ku urin kartaa qaxwada hawada? Ma jiraa sawir soo jiidasho leh oo gidaarka ku yaal?

  In la weydiiyo su'aal ku saabsan xaaladda waa xeelad kale oo wanaagsan. Waayowada hadalka horudhac ahaan. Dhaqan ahaan, waxaad ku fiicnaan doontaa inaad ka gudubto hadal yar oo aad u sii gudubto sheeko xiiso badan.

  Haddii aad heli karto dad kula wadaaga danahaaga, samaynta wada hadalku waxay dareemi kartaa mid qiimo badan sababtoo ah waxaad heli doontaa fursad aad kaga hadasho wax aad danayso. Tixgeli inaad hesho koox kulan joogto ah ama fasal ay ka buuxaan dad wax kula wadaaga.

  7. Ma niyad jabsan tahay werwerka

  Fikirka wax-yeelaynta naftaada

  Isbeddelka cuntada iyo caadada hurdada

  xanuun iyo xanuun aan la garanayn

> >

2. U isticmaal hadal yar sida buundada wada sheekaysiga qoto dheer

Isticmaal habka IFR si aad u ilaaliso wada hadalka mid dheeli tiran oo xiiso leh. IFR waxay u taagan tahay I weydii, F ollow up, R elate.

Tusaale ahaan:

>Adiga: Waan jeclahay dhirta cusub ee xafiiska. Waxay iftiimiyaan meesha.

iyaga: Haa, runtii waxaan si gaar ah u jeclahay cactus. [Weydii]

iyaga: Haa, waxaan soo bixin jiray dhawr nooc oo kala duwan, runtii.

Adiga: Qabow. Waa maxay noocyada aad ugu jeceshahay? [Lasoco]

iyaga: Hibotan cacti. Ubaxyadu waa qurux badan yihiin. Waxay u muuqdaan kuwo aad u fiican daaqadaha daaqadaha.

Adiga: Hooyaday waxay lahayd dhawr ka mid ah kuwaas markii aan koray. [Relate]

Markaa waxaad ku celin kartaa wareegga si aad sheekadu u socoto:

Adiga: Weligaa miyaad ku jirtay dhirta? Ku tababbarto samaynta iyo ilaalinta isha isha >

“ Dadka kama eegi karo indhaha marka lala hadlayo. Maxaan samayn karaa?”

Isku day xeeladahan:

• Fiiri qofka sankiisa, afkiisa, ama gadhka haddii marka isha lagu eego ay aad u daran tahay amasi xun.[]
• Jabi aragtidaada 3-4 ilbiriqsi kasta. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in celceliska qofka uu ku qanacsan yahay 3.2 ilbiriqsi oo isha ah oo ka yimaada shisheeye.[]
• Marka aad ka nasanayso xidhiidhka isha, lux ama samee tilmaan. Tani waxay u muuqataa mid dabiici ah marka loo eego si fudud u eegis.
• Indhaha la fiirso 70% marka aad qof dhegaysanayso iyo 50% marka aad hadlayso Dhaqdhaqaaqa indhaha ee degdega ah wuxuu kaa dhigi karaa mid isbedelaya.

Akhri hagahan si aad u hesho talooyin dheeraad ah oo ku saabsan samaynta iyo ilaalinta isha la xidhiidhka si kalsooni leh.

4. U arag diidmada inay calaamad u tahay inaad sii kordheyso

Diidmada mar walba ma aha shay xun. Way dhaawici kartaa, laakiin waxay u adeegtaa ujeedo muhiim ah: waxay kaa caawinaysaa shaandhaynta dadka aan adiga kugu habboonayn. Mar kasta oo lagu diido, waxaad xor u tahay inaad u gudubto asxaabta iyo lammaanaha kale ee suurtagalka ah. Dib u celi diidmada si ay calaamad u tahay inaad halis caafimaad u gelayso noloshaada bulsho. Si kale oo aad uga gudubto cabsida diidmada waa inaad joojiso inaad aad uga taxadarto waxa dadka kale ay qabaan. Maqaalkani wuxuu sharxi doonaa sida loo aqbalo naftaada, oo ay ku jiraan qaybaha aad u maleyneyso inay khaldan yihiin. Xasuusnoow in dadka badankiis ay qabaan nooc ka mid ah ammaan-darro, xitaa haddii ay ku fiican yihiin qarinta.

5. Diirada saar wada hadalka intii aad adigu ahaan lahayd

“Anigu diiradda ma saari karo marka ay dadku ila hadlayaan. Aad baan u qabsadayWaxaan ka walaacsanahay fikirkayga iyo werwerka in aan luminayo waxa ay ku hadlayaan.”

Haddaad ku fikirayso waxa uu qof kale kaa qabo beddelka waxa uu ku hadlayo, waxa laga yaabaa inaad dareento is-miyir oo aad barafayso. Isku day in aad diiradaada u beddesho nuxurka wada hadalka Tusaale ahaan, aynu nidhaahno qof ayaa kuu sheegaya inay daalan yihiin sababtoo ah waxay ku daahdeen daawashada filim. Haddii aad u ogolaato naftaada inaad xiiso u yeelatid, waxaad bilaabi kartaa inaad la yaabto:

>Filimkee ayay daawanayeen?
• Waa maxay qaybta ay ugu jecel yihiin?
• Miyay arkeen filimo kale oo uu sameeyay isla agaasime? Filimkee ayuu ahaa? ama "Waa maxay qaybta ugu fiican?"

  6. Hayso hawl aad dadka ku barato

  Halkan waa layli kaa caawin kara inaad diirada saarto dadka kale: Ka dhig hadafkaaga inaad wax ka ogaato dadka aad la kulmi doonto. oo u weydii su'aalo si ka sii dhab ah oo aan ahayn in aad weydiisid su'aalo weydiin.

  Sidoo kale eeg: Sida saaxiibbo loogu sameeyo NYC - 15 siyaabood oo aan kula kulmay dad cusub

  Hawlgalwaxay ku siin kartaa ujeedo la dhaqankaaga. Ujeedo leh, is dhexgalka bulshadu wuxuu u janjeeraa inuu dareemo jahwareer yar sababtoo ah waxaad ogtahay jihada aad rabto inaad u dhaqaajiso wada hadalka.

  7. Eeg wax dhaafsiisan da'da qof

  >

  “Lama hadli karo dadka da'deyda ah. Waan OK haddii qof iga weyn yahay ama iga yar yahay, laakiin la hadalka asaageyga waxay iga buuxinaysaa walaac." Tusaale ahaan, qof kasta oo ku jira da'da labaatanaad ma jecla inuu si aad ah u cabbo oo uu u tago xafladaha mar kasta. Qaar baa sameeya, laakiin qaar badan ayaan ku noolayn fikradaha caanka ah. Waxaa laga yaabaa inaad rabto in lagugu qaddariyo shakhsi ahaan, markaa u sii ixtiraam kuwa kale.

  isku day in aad aragto qof kasta oo aad la kulanto sida bini'aadam oo leh sheeko gaar ah oo aad ka sheekayn karto, ma aha qof ku dhacay da' gaar ah. Haddii aad aad u xiisaynayso oo aad doonayso inaad wax barato, waxaad ogaan doontaa in xeerarka aasaasiga ah ee hadalka yar yar iyo wada sheekaysiga ay khuseeyaan da'da oo dhan. Da'du waxay qaabaysaa waayo-aragnimada nololeed ee qofka, laakiin haddii aad raadiso waxyaabaha ay wadaagaan oo aad ku raaxaysato wada-xaajoodka, waxa laga yaabaa inay macno ka yar tahay sidaad u malaynayso.

  > 8. Isku day inaadan ku dhuuman gadaasha taleefankaaga ama kombiyuutarkaaga >

  “Lama hadli karo dadka shaqsi ahaan, laakiin waan ku fiicanahay qoraalka. Waa maxay sababta taasi? Uma baahnid inaad turjunto luqadooda jidheed ama laxanka codkooda, taas oo ka dhigaysa isgaadhsiinta mid dhib yar.Dhinaca hoose waa in aad seegto tilmaamo muhiim ah, sida codka codka iyo muujinta wejiga Haddii aad rabto inaad ku fiicnaato la hadalka dadka wakhtiga dhabta ah, waxaad u baahan tahay inaad ku tababarto aduunka khadka tooska ah.

  Intii aad ka samayn lahayd hadal yar oo aan dhammaad lahayn online, soo jeedi kulan fool ka fool ah. Haddii taasi aysan suurtogal ahayn, ugu yaraan isku day wicitaanka fiidyowga halkii aad ka ahaan lahayd isgaarsiin ku salaysan qoraalka. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ku barato akhrinta tilmaamaha aan afka ahayn iyo inaad wada sheekaysiga sii socoto wakhtiga dhabta ah.

  Sababaha hoose ee sharxi kara sababta aadan dadka ula hadli karin

  Cutubkii hore, waxaanu ku soo qaadanay talooyin ku saabsan sida dadka loola hadlo. Cutubkan, waxaanu ku soo qaadan doonaa sababaha hoose ee adkayn kara in dadka lala hadlo:

  1. Ma qabtaa xanuunka bulsheed ee welwelka (SAD)?

  Haddii la hadalka dadka ay ku cabsi geliyaan, waxaa laga yaabaa inaad murugo qabto. Waxaad ka akhrisan kartaa wax badan oo ku saabsan xaaladdan oo waxaad samayn kartaa baaritaanka baaritaanka halkan. SAD waxaa mararka qaarkood loo yaqaan "cuqdad bulsheed." 0 Samee liiska xaaladaha bulsheed ee kaa dhigaya inaad dareento walwal, oo ka soo qaado iyaga ugu yar ilaa kuwa ugu cabsi gelinta badan. Si tartiib ah ugu shaqee jaranjarada.

  Sidoo kale eeg: Saxiibtinimada Platonic: Waxa Ay Tahay Iyo Calaamadaha Inaad Mid Ku Jirto

  Tusaale ahaan, dhawrka shay ee ugu horreeya ee liiskaaga ku jira waxay u ekaan karaan sidan:

  1. Qof qalaad isha ku hay
  2. U dhoola caddeeqariib
  3. U dheh "Hi" shaqaalaha dukaanka ama barista
  4. Dhoola cadeyn oo ku dheh "Subax wanaagsan" saaxiibkii

Is-caawinta waxay si fiican ugu shaqayn kartaa SAD, laakiin dadka qaar waxay u baahan yihiin daaweeyaha si uu u hago. Isku day inaad hesho qof bixiya daaweynta garaadka-dabeecada (CBT). Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa inay aad waxtar u leedahay xanuunkan.[]

Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daaweynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidneyn iyo fadhi toddobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagitaanka xafiiska daaweeyaha.

Qorshayaashooda waxay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp Ma qabtaa Autism Spectrum Disorder (ASD)?

Haddii aad qabto ASD, waxaa laga yaabaa inaad dareento in laga tagay ama lagu jahawareeray xaaladaha bulshada, taasoo kaa dhigaysa inaad diido inaad dadka la hadasho. Welwelka bulshada iyo ASD inta badan way isla tagaan.[]

Dadka qaba ASD inta badan:

• Way adag tahay in ay fahmaan waxa ay dadka kale ku fikirayaan iyo waxa ay dareemayaan
• Ka hadal mowduucyo cidhiidhi ah oo ay xiiseeyaan
• Waxay ku adagtahay in aad mar kale wada sheekaysataan
• Turjubaan weedho macno ahaan
• Waxay dhibaato kala kulmaan ka hadalka dareenkooda.isha isha
>
Haddii dhibaatooyinkani ay u muuqdaan kuwo la yaqaan, akhri wax badan oo ku saabsan ASD oo qaado tijaabo baadhis bilaash ah halkan Waxa kale oo aad faa'iido u heli kartaa buugga "Hagaajinta Xirfadaha Bulshada" ee Daniel Wendler. (Daah-furka: Tani ma aha isku xirka xiriirka la leh. Daniel Wendler waa xubin ka mid ah guddiga dib u eegista.)

Daniel wuxuu qabaa Asperger's Syndrome wuxuuna fahamsan yahay dhibaatooyinka bulsheed ee la yimaada ASD.

3. Ma laga yaabaa inaad qabtid Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)?

Dadka qaba ADHD way ku adkaan kartaa inay raacaan waxa ay dadka kale leeyihiin iyo inay yeeshaan sheeko isku dheelitiran.

Haddii aad qabto ADHD, waxaa laga yaabaa inaad: U muuji caajis ama adayg

• Ahow mid aad ugu nugul diidmada; Tan waxaa loo yaqaan "Diddiista Xasaasiyadda Dysphoria"[]

ADHD maaha naadir; 13% ragga iyo 4.2% haweenka ayaa lagu ogaan doonaa mar ka mid ah noloshooda.[]

Ma jirto daawo, laakiin badi dadka qaba ADHD waxay baran karaan inay maareeyaan astaamahooda oo ay horumariyaan xirfadahooda bulsho. Daawadu aad bay waxtar u yeelan kartaa. Qaado tijaabadan baadhista oo la hadal dhakhtarkaaga haddii calaamadaha halkan ku qorani ay kugu soo dhacaan.

4. Weligaa ma lagugu cagajugleeyay?

Cilmi-baadhiswaxay tusinaysaa in dadka waaweyn ee loo xoogsheegtay caruurnimadooda ay u muuqdaan inay dhibaato kala kulmaan saaxiibo iyo samaynta xidhiidh. Waxaa laga yaabaa inaad ka warwareegto inaad iyaga aaminto oo aad doorato inaad ka baxdo xaaladaha bulshada si aad u ilaaliso naftaada.

Dhisidda kalsoonida iyo dareenka xooggan ee aqoonsiga waxay sidoo kale baabi'in kartaa waxyeelada waxyeelada leh ee cagajuglaynta. Inaad waqti badan la qaadato dadka ku dareensiiya wanaag

Akhrinta buugaag wax ku ool ah oo ku saabsan isku kalsoonida ayaa waliba ku caawin karta. Waa kuwan liiskayaga buugaagta isku-kalsoonaanta ugu wanaagsan.

6. Ma tahay qof is-dhex-gal ah? Si kastaba ha ahaatee, sababtoo ah dhexgalka bulshada ayaa baabi'iya tamartooda, la hadalka dadka kale waxay u muuqan kartaa inaysan u qalmin dadaalka.

Haddii aad tahay qof is dhexgal ah, waxaa laga yaabaa inaad si xooggan u necbato hadalka yar sababtoo ah waxaad doorbidi lahayd wadahadal qoto dheer oo macno leh intii aad ka hadli lahayd arrimo aan macno lahayn. Doorashadani waxay ku gelin kartaa khasaare, sababtoo ah hadalka yari waa sida dadka intooda badan ay u kululeeyaan bulsheed.

Isku day inaad hadalka yar u qaadato caado bulsheed oo aasaas u ah xiriir macno leh. Halkan waxaa ah talooyin dheeraad ah oo ku saabsan samaynta