"నేను వ్యక్తులతో మాట్లాడలేను" - పరిష్కరించబడింది

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

“నేను వ్యక్తులతో ఎందుకు మాట్లాడలేను? కొన్నిసార్లు నేను ఎవరితోనూ సంభాషించలేనని అనిపిస్తుంది. ఇది సాధారణమేనా, నేను దాన్ని ఎలా పరిష్కరించగలను?”

సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించాలో, దేని గురించి మాట్లాడాలో లేదా మీ మైండ్ బ్లాంక్ అయినప్పుడు ఏమి చెప్పాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. ఈ కథనం మీకు సహాయపడే ఆచరణాత్మక వ్యూహాలను కలిగి ఉంది.

మీరు వ్యక్తులతో మాట్లాడలేరని మీరు భావించే లోతైన కారణాల గురించి కూడా మేము మాట్లాడుతాము.

1. కొన్ని సంభాషణలను ప్రారంభించడం నేర్చుకోండి

చిన్న మాటలు అర్థరహితంగా అనిపించవచ్చు, అయితే ఇది ఎవరినైనా తెలుసుకోవడం చాలా క్లిష్టమైన మొదటి అడుగు. ఇది రహదారిలో మరింత అర్థవంతమైన సంభాషణను ప్రారంభించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది. మీరు తెలివిగా లేదా లోతుగా ఏమీ చెప్పనవసరం లేదు. మీరు పని, డిన్నర్ పార్టీలు లేదా సమూహంలో భాగంగా సాంఘికీకరించడం వంటి విభిన్న సామాజిక పరిస్థితుల కోసం కొన్ని ప్రారంభ పంక్తులను గుర్తుంచుకోవచ్చు.

ఉదాహరణకు:

• మీరు ఎక్కడ నుండి వచ్చారు?
• మీరు ఏ విభాగంలో పని చేస్తున్నారు?
• మీకు హోస్ట్ గురించి ఎలా తెలుసు?
• మీరు [ప్రస్తుత వార్తల కథనం]>>>
డజన్ల కొద్దీ కథనాలను కూడా ప్రారంభించవచ్చు. మీ వాతావరణంలో ఏదో వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా సంభాషణ. ఉదాహరణకు, మీరు గాలిలో కాఫీ వాసన చూడగలరా? గోడపై ఆకర్షణీయమైన పెయింటింగ్ ఉందా?

పరిస్థితి గురించి ప్రశ్న అడగడం మరొక మంచి వ్యూహం. కోసంఅంతర్ముఖునిగా సంభాషణ. ప్రాక్టీస్‌తో, మీరు గత చిన్న చర్చలు మరియు మరింత ఆసక్తికరమైన సంభాషణలను కొనసాగించడంలో మెరుగ్గా ఉంటారు.

మీ ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తులను మీరు కనుగొనగలిగితే, సంభాషణను చేయడం మరింత విలువైనదిగా అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు శ్రద్ధ వహించే విషయాన్ని చర్చించడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది. సాధారణ మీటప్ గ్రూప్ లేదా మీతో ఏదైనా ఉమ్మడిగా ఉన్న వ్యక్తులతో నిండిన తరగతిని కనుగొనడాన్ని పరిగణించండి.

7. మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నారా?

సామాజిక ఉపసంహరణ అనేది మాంద్యం యొక్క సాధారణ సంకేతం.[] మీరు క్రమంగా వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి ఇష్టపడకపోతే, మీరు డిప్రెషన్‌కు లోనవుతారు, ప్రత్యేకించి మీకు ఈ క్రింది వాటిలో ఏవైనా ఉంటే:

• దీర్ఘకాలిక విచారం లేదా తక్కువ మానసిక స్థితి
• చిరాకుగా అనిపించడం
• ఇతర వ్యక్తుల పట్ల అసహనంగా అనిపించడం
• మీకు ఆసక్తి చూపకపోవడం
• అసహనం
• ఆత్రుతగా అనిపించడం
• మీకు హాని కలిగించే ఆలోచనలు
• ఆహారం మరియు నిద్ర అలవాట్లలో మార్పులు
• వివరించలేని నొప్పులు మరియు నొప్పులు

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. వారు యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు, చికిత్స లేదా రెండింటినీ సిఫారసు చేయవచ్చు. సరైన చికిత్స మరియు మద్దతుతో, మీరు సాంఘికతను ఆస్వాదించడం ప్రారంభించవచ్చుమళ్ళీ.

11> ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో బ్రేక్ రూమ్‌లో ఉన్నట్లయితే, కాఫీ మెషీన్‌ను ఎలా పని చేయాలో సహోద్యోగిని అడగవచ్చు.

2. లోతైన సంభాషణలకు స్మాల్ టాక్‌ని వారధిగా ఉపయోగించండి

చిన్న చర్చ దశను దాటడానికి, తదుపరి ప్రశ్నలను అడగండి మరియు మీ గురించి ఏదైనా పంచుకోండి.

సంభాషణను సమతుల్యంగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంచడానికి IFR పద్ధతిని ఉపయోగించండి. IFR అంటే I nquire, F ollow up, R elate.

ఉదాహరణకు:

You: నాకు ఆఫీస్‌లోని కొత్త మొక్కలంటే చాలా ఇష్టం. అవి ఆ స్థలాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తాయి.

వాటి: అవును, నాకు ముఖ్యంగా కాక్టస్ అంటే చాలా ఇష్టం.

మీరు: మీ స్వంతంగా ఏదైనా కాక్టి ఉందా? [విచారణ చేయండి]

వాటి: అవును, నిజానికి నేను కొన్ని విభిన్న రకాలను పెంచేవాడిని.

మీరు: బాగుంది. మీకు ఇష్టమైన వెరైటీ ఏమిటి? [ఫాలో అప్]

అవి: హైబోటన్ కాక్టి. పువ్వులు అందంగా ఉన్నాయి. అవి కిటికీల గుమ్మములపై ​​అద్భుతంగా కనిపిస్తాయి.

మీరు: నేను పెద్దయ్యాక నా తల్లికి వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి. [రిలేట్]

సంభాషణను కొనసాగించడానికి మీరు చక్రాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు:

మీరు: మీరు ఎల్లప్పుడూ మొక్కలలో ఉన్నారా? [విచారణ చేయండి]

మేము సంభాషణను ఎలా నిర్వహించాలో మా మెగా-గైడ్‌లో మరింత వివరంగా తెలియజేస్తాము.

ఇది కూడ చూడు: 24 సంబంధంలో అగౌరవానికి సంబంధించిన సంకేతాలు (& దీన్ని ఎలా నిర్వహించాలి)

3. కంటి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం మరియు నిర్వహించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

“నేను వ్యక్తులతో మాట్లాడేటప్పుడు వారి కళ్లలోకి చూడలేను. నేనేం చేయగలను?"

ఈ వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి:

• వ్యక్తి యొక్క ముక్కు, నోరు లేదా గడ్డం కంటిలోకి చూడటం చాలా తీవ్రంగా అనిపిస్తే లేదాఇబ్బందికరమైనది.[]
• ప్రతి 3-4 సెకన్లకు మీ చూపును విడదీయండి. సగటు వ్యక్తి అపరిచిత వ్యక్తి నుండి 3.2 సెకన్లపాటు కంటిచూపుతో సుఖంగా ఉంటాడని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.[]
• కంటికి సంభందం నుండి విరామం తీసుకున్నప్పుడు, తల వంచండి లేదా సంజ్ఞ చేయండి. ఇది కేవలం దూరంగా చూడటం కంటే సహజంగానే అనిపిస్తుంది.
• మీరు ఎవరినైనా వింటున్నప్పుడు 70% మరియు మీరు మాట్లాడుతున్నప్పుడు 50% సమయం కంటికి పరిచయం చేసుకోండి.[]
• మీరు దూరంగా చూసినప్పుడు, మీ చూపులు చుట్టూ తిరగనివ్వవద్దు. అకస్మాత్తుగా కంటి కదలికలు చేయడం వలన మీరు షిఫ్టుగా కనిపించవచ్చు.

నన్ను కాన్ఫిడెంట్‌గా చేయడానికి మరియు ఉంచుకోవడానికి మరిన్ని చిట్కాల కోసం ఈ గైడ్‌ని చదవండి.

4. తిరస్కరణను మీరు పెరుగుతున్నారనే సంకేతంగా చూడండి

తిరస్కరణ ఎల్లప్పుడూ చెడ్డ విషయం కాదు. ఇది హాని కలిగించవచ్చు, కానీ ఇది ఒక ముఖ్యమైన ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది: ఇది మీకు సరిపోని వ్యక్తులను ఫిల్టర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు తిరస్కరించబడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఇతర సంభావ్య స్నేహితులు మరియు భాగస్వాములకు వెళ్లడానికి స్వేచ్ఛగా ఉంటారు. మీరు మీ సామాజిక జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన రిస్క్‌లు తీసుకుంటున్నారనే సంకేతంగా తిరస్కరణను రీఫ్రేమ్ చేయండి. అవకాశం తీసుకున్నందుకు మీకు మీరే క్రెడిట్ ఇవ్వండి.

తిరస్కరణ భయాన్ని అధిగమించడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి పెద్దగా పట్టించుకోవడం మానేయడం. ఈ వ్యాసం లోపభూయిష్టంగా మీరు భావించే భాగాలతో సహా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా అంగీకరించాలో వివరిస్తుంది. చాలా మందికి ఏదో ఒక రకమైన అభద్రతాభావం ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, వారు దానిని దాచడంలో మంచివారు అయినప్పటికీ.

5. మీపై కాకుండా సంభాషణపై దృష్టి పెట్టండి

“వ్యక్తులు నాతో మాట్లాడేటప్పుడు నేను దృష్టి పెట్టలేను. నేను చాలా పట్టుబడ్డానునా స్వంత ఆలోచనలు మరియు ఆందోళనలలో నేను వారు చెప్పేదానిని కోల్పోతున్నాను.”

మీరు వారు చెప్పే దానికి బదులుగా వేరొకరు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి మీరు ఆలోచిస్తూ ఉంటే, మీరు స్వీయ స్పృహతో మరియు స్తంభింపజేయవచ్చు. బదులుగా మీ ఫోకస్‌ని సంభాషణలోని కంటెంట్‌కి మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.[] ఇది మీకు తక్కువ ఆత్రుతగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చెప్పే విషయాలను సులభంగా తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇతర వ్యక్తి మరియు వారి అనుభవాల గురించి మీరే ప్రశ్నలు అడగండి. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా సినిమా చూడటానికి ఆలస్యంగా మెలకువగా ఉండడం వల్ల అలసిపోయారని మీకు చెప్పారని అనుకుందాం. మీరు ఆసక్తిగా ఉండేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించినట్లయితే, మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు:

• వారు ఏ సినిమా చూస్తున్నారు?
• వారికి ఇష్టమైన భాగం ఏమిటి?
• వారు అదే దర్శకుడి ద్వారా ఏవైనా ఇతర చిత్రాలను చూశారా?

అక్కడి నుండి, మీరు వెళ్లడానికి అనేక ప్రశ్నలు సిద్ధంగా ఉన్నాయి, ఉదా., “కూల్. అది ఏ సినిమా?" లేదా "ఉత్తమ భాగం ఏమిటి?"

6. వ్యక్తులను తెలుసుకోవాలనే లక్ష్యంతో ఉండండి

ఇతరులపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడే ఒక వ్యాయామం ఇక్కడ ఉంది: మీరు కలిసే వ్యక్తుల గురించి కొంత తెలుసుకోవడం మీ మిషన్‌గా చేసుకోండి.

ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• వ్యక్తులు తమ ఉద్యోగాలను ఇష్టపడేవాటిని తెలుసుకోండి
• ఎవరైనా అసలు ఎక్కడి నుండి వచ్చారో మరియు ఎందుకు తరలివెళ్లారో తెలుసుకోండి
• ఎవరైనా వారి స్పాలో మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో
• <7 ప్రజలు మరియు వారిని అడగడం కోసం అడగడం కంటే మరింత ప్రామాణికమైన రీతిలో ప్రశ్నలు అడగండి.

  మిషన్ కలిగి ఉండటంమీ పరస్పర చర్యలతో మీకు ఒక ప్రయోజనాన్ని అందించగలదు. ఒక ఉద్దేశ్యంతో, మీరు సంభాషణను ఏ దిశలో తరలించాలనుకుంటున్నారో మీకు తెలుసు కాబట్టి సామాజిక పరస్పర చర్య తక్కువ ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తుంది.

  7. ఒకరి వయస్సు దాటి చూడండి

  “నేను నా వయసు వ్యక్తులతో మాట్లాడలేను. ఎవరైనా నా కంటే పెద్దవారైనా లేదా చిన్నవారైనా సరే, కానీ నా తోటివారితో మాట్లాడటం నాలో ఆందోళనను నింపుతుంది.”

  మీ స్వంత వయస్సు గల వ్యక్తుల గురించి మీరు చేసే ఏవైనా ఊహలను ప్రశ్నించండి. ఉదాహరణకు, ఇరవై ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ విపరీతంగా తాగడం మరియు పార్టీలకు వెళ్లడం ఇష్టపడరు. కొందరు చేస్తారు, కానీ చాలా మంది జనాదరణ పొందిన మూస పద్ధతులకు అనుగుణంగా జీవించరు. మీరు బహుశా ఒక వ్యక్తిగా ప్రశంసించబడాలని కోరుకుంటారు, కాబట్టి ఆ మర్యాదను ఇతరులకు విస్తరించండి.

  మీరు కలిసే ప్రతి ఒక్కరినీ ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో ఉన్న వారిలా కాకుండా చెప్పడానికి ప్రత్యేకమైన కథతో మనుషులుగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆసక్తిగా మరియు నేర్చుకోవడానికి ఇష్టపడితే, చిన్న చర్చ మరియు సంభాషణ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు వయస్సు స్పెక్ట్రం అంతటా వర్తిస్తాయని మీరు కనుగొంటారు. వయస్సు అనేది ఒకరి జీవిత అనుభవాన్ని రూపొందిస్తుంది, కానీ మీరు సాధారణ విషయాల కోసం వెతుకుతూ మరియు సరదాగా కలిసి సాంఘికంగా గడిపినట్లయితే, మీరు అనుకున్నదానికంటే తక్కువగా ఉండవచ్చు.

  8. మీ ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ వెనుక దాక్కోకుండా ప్రయత్నించండి

  “నేను వ్యక్తులతో వ్యక్తిగతంగా మాట్లాడలేను, కానీ నేను టెక్స్ట్‌లో బాగానే ఉన్నాను. అది ఎందుకు?”

  మీరు ఎవరికైనా సందేశం పంపుతున్నప్పుడు, ఏమి చెప్పాలో నిర్ణయించుకోవడానికి మీకు చాలా సమయం ఉంటుంది. మీరు వారి బాడీ లాంగ్వేజ్ లేదా స్వరం యొక్క స్వరాన్ని అర్థం చేసుకోవలసిన అవసరం లేదు, ఇది కమ్యూనికేషన్‌ను తక్కువ క్లిష్టతరం చేస్తుంది.ప్రతికూలత ఏమిటంటే, మీరు స్వరం మరియు ముఖ కవళికలు వంటి ముఖ్యమైన సూచనలను కోల్పోవడం.[]

  ఆన్‌లైన్ స్నేహాలు గొప్పగా ఉండవచ్చు, కానీ వ్యక్తిగత సంభాషణకు టెక్స్టింగ్ మరియు సందేశాలు ప్రత్యామ్నాయాలు కావు. మీరు నిజ సమయంలో వ్యక్తులతో మరింత మెరుగ్గా మాట్లాడాలనుకుంటే, మీరు ఆఫ్‌లైన్ ప్రపంచంలో ప్రాక్టీస్ చేయాలి.

  ఆన్‌లైన్‌లో అంతులేని చిన్న చర్చలు చేయడానికి బదులుగా, ముఖాముఖిగా కలుసుకోవాలని సూచించండి. అది సాధ్యం కాకపోతే, కనీసం టెక్స్ట్ ఆధారిత కమ్యూనికేషన్ కాకుండా వీడియో కాలింగ్‌ని ప్రయత్నించండి. ఇది అశాబ్దిక సూచనలను చదవడం మరియు సంభాషణను నిజ సమయంలో కొనసాగించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

  మీరు వ్యక్తులతో ఎందుకు మాట్లాడలేకపోతున్నారో వివరించే అంతర్లీన కారణాలు

  మునుపటి అధ్యాయంలో, మేము వ్యక్తులతో ఎలా మాట్లాడాలనే చిట్కాలను అందించాము. ఈ అధ్యాయంలో, వ్యక్తులతో మాట్లాడటం కష్టతరం చేసే అంతర్లీన కారణాలను మేము కవర్ చేస్తాము:

  1. మీకు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) ఉందా?

  వ్యక్తులతో మాట్లాడటం మిమ్మల్ని భయపెడితే, మీకు SAD ఉండవచ్చు. మీరు ఈ పరిస్థితి గురించి మరింత చదవవచ్చు మరియు ఇక్కడ స్క్రీనింగ్ పరీక్ష తీసుకోవచ్చు. SADని కొన్నిసార్లు "సోషల్ ఫోబియా" అని పిలుస్తారు.

  క్రమక్రమంగా మిమ్మల్ని మీరు పెరుగుతున్న క్లిష్ట పరిస్థితులకు గురిచేయడం వల్ల మీ ఆందోళన తగ్గుతుంది. మిమ్మల్ని భయాందోళనకు గురిచేసే సామాజిక పరిస్థితుల జాబితాను రూపొందించండి మరియు వాటిని కనీసం భయపెట్టే వరకు ర్యాంక్ చేయండి. నిచ్చెన పైకి నెమ్మదిగా పని చేయండి.

  ఉదాహరణకు, మీ జాబితాలోని మొదటి కొన్ని అంశాలు ఇలా ఉండవచ్చు:

  1. అపరిచితుడితో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి
  2. నవ్వండిఅపరిచితుడు
  3. షాప్ వర్కర్‌కి లేదా బారిస్టాకు “హాయ్” చెప్పండి
  4. సహోద్యోగికి “గుడ్ మార్నింగ్” అని నవ్వి, చెప్పండి

SADకి స్వయం-సహాయం బాగా పని చేస్తుంది, కానీ కొంతమందికి వారికి మార్గనిర్దేశం చేయడానికి థెరపిస్ట్ అవసరం. కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అందించే వారిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ రుగ్మతకు ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.[]

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మా వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి BetterHelp యొక్క ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. మీకు ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ (ASD) ఉందా?

మీకు ASD ఉన్నట్లయితే, మీరు వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి ఇష్టపడని సామాజిక పరిస్థితులలో వదిలివేయబడినట్లు లేదా గందరగోళంగా భావించవచ్చు. సామాజిక ఆందోళన మరియు ASD తరచుగా కలిసి వెళ్తాయి.కంటికి పరిచయం

ఈ సమస్యలు బాగా తెలిసినట్లయితే, ASD గురించి మరింత చదవండి మరియు ఇక్కడ ఉచిత స్క్రీనింగ్ పరీక్షను తీసుకోండి.

మీకు Asperger సిండ్రోమ్ ఉన్నట్లయితే స్నేహితులను ఎలా సంపాదించుకోవాలో మా గైడ్‌ను చూడండి. డేనియల్ వెండ్లర్ రచించిన “మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి” అనే పుస్తకాన్ని కూడా మీకు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు. (బహిర్గతం: ఇది అనుబంధ లింక్ కాదు. డేనియల్ వెండ్లర్ మా సమీక్ష బోర్డు సభ్యుడు.)

డేనియల్ Asperger's Syndromeని కలిగి ఉన్నాడు మరియు ASDతో వచ్చే సామాజిక ఇబ్బందులను అర్థం చేసుకున్నాడు.

3. మీకు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) ఉందా?

ADHD ఉన్న వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తులు ఏమి చెబుతున్నారో అనుసరించడం మరియు సమతుల్య సంభాషణను కలిగి ఉండటం కష్టంగా ఉంటుంది.

మీకు ADHD ఉంటే, మీరు వీటిని చేయవచ్చు:[]

• ఇతరులు మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీరు బయటికి వెళ్లవచ్చు
• వ్యక్తులను తొలగించండి>
• ఇతరులతో అంత వేగంగా మాట్లాడలేరు>
• ఇతరులతో అంత వేగంగా మాట్లాడలేరు
• సంభాషణల సమయంలో గెట్ లేదా చుట్టూ తిరగండి
• విసుగుగా లేదా దూరంగా కనిపించండి
• తిరస్కరణకు చాలా సున్నితంగా ఉండండి; దీనిని "తిరస్కరణ సెన్సిటివ్ డిస్ఫోరియా" అంటారు[]

ADHD అరుదైనది కాదు; 13% మంది పురుషులు మరియు 4.2% మంది స్త్రీలు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారని నిర్ధారణ అవుతుంది.[]

ఇది కూడ చూడు: సామాజికంగా ప్రవీణులు: అర్థం, ఉదాహరణలు మరియు చిట్కాలు

చికిత్స లేదు, కానీ ADHD ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు తమ లక్షణాలను నిర్వహించడం మరియు వారి సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు. ఔషధం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ స్క్రీనింగ్ పరీక్షను తీసుకోండి మరియు ఇక్కడ జాబితా చేయబడిన లక్షణాలు మీకు ప్రతిధ్వనిస్తే మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

4. మీరు ఎప్పుడైనా బెదిరింపులకు గురయ్యారా?

పరిశోధనచిన్నతనంలో వేధింపులకు గురైన పెద్దలు స్నేహితులను చేసుకోవడం మరియు సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో సమస్యలను కలిగి ఉంటారని చూపిస్తుంది.[] మీరు ఎప్పుడైనా వేధింపులకు గురైతే లేదా సామాజిక సమూహం నుండి తొలగించబడినట్లయితే, ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరు లేదా అంగీకరించరు అని మీరు భావించవచ్చు. మీరు వారిని విశ్వసించడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సామాజిక పరిస్థితుల నుండి వైదొలగాలని ఎంచుకోవచ్చు.

ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడం మరియు బలమైన గుర్తింపును కలిగి ఉండటం వలన బెదిరింపు యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను కూడా రద్దు చేయవచ్చు.[] మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దీని ద్వారా పెంచుకోవచ్చు:[]

• మీతో మరింత దయతో మాట్లాడటం నేర్చుకోవడం
• ఇతరులతో మరింత దయతో మాట్లాడటం నేర్చుకోవడం
• మీరు చేసిన నైపుణ్యం
• మీ సంఘానికి
• మీకు సానుకూల అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపడం

ఆత్మగౌరవంపై ఆచరణాత్మక పుస్తకాలను చదవడం కూడా సహాయపడుతుంది. మా ఉత్తమ ఆత్మగౌరవ పుస్తకాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

6. మీరు అంతర్ముఖులా?

అంతర్ముఖులు తప్పనిసరిగా పిరికి లేదా ఒంటరిగా ఉండరు. అయినప్పటికీ, సాంఘికీకరించడం వారి శక్తిని హరిస్తుంది కాబట్టి, ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటం వలన ప్రయత్నానికి తగినట్లుగా అనిపించకపోవచ్చు.

మీరు అంతర్ముఖులైతే, మీరు చిన్న విషయాల గురించి చర్చించడం కంటే లోతైన, అర్థవంతమైన సంభాషణలను ఇష్టపడతారు కాబట్టి మీరు చిన్న మాటలను తీవ్రంగా ఇష్టపడకపోవచ్చు. ఈ ప్రాధాన్యత మీకు ప్రతికూలతను కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే చిన్న మాటలు చాలా మంది వ్యక్తులు సామాజికంగా వేడెక్కుతాయి.

చిన్న మాటలను అర్థవంతమైన సంబంధాలకు పునాది వేసే సామాజిక ఆచారంగా స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. తయారీకి సంబంధించిన మరిన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి