“လူတွေနဲ့ စကားပြောလို့မရဘူး” — ဖြေရှင်းခဲ့သည်။

၂။ ပိုမိုလေးနက်သော စကားဝိုင်းများဆီသို့ တံတားငယ်တစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုပါ

သေးငယ်သော ဟောပြောပွဲဇာတ်ခုံကို ဖြတ်ကျော်ရန်၊ နောက်ဆက်တွဲမေးခွန်းများမေးကာ သင့်အကြောင်းတစ်ခုခုကို မျှဝေပါ။

စကားဝိုင်းကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းနေစေရန် IFR နည်းလမ်းကို အသုံးပြုပါ။ IFR သည် I nquire, F Ollow up, R elate.

ဥပမာ-

You: ရုံးရှိ အပင်အသစ်များကို နှစ်သက်ပါသည်။ သူတို့က နေရာကို တောက်ပစေတယ်။

သူတို့- ဟုတ်တယ်၊ အထူးသဖြင့် ရှားစောင်းကို အရမ်းကြိုက်တယ်။

မင်း- မင်းမှာ ရှားစောင်းလက်ပတ် ရှိသလား။ [Inquire]

၎င်းတို့- ဟုတ်ကဲ့၊ ကွဲပြားတဲ့မျိုးကွဲအနည်းငယ်ကို စိုက်ပျိုးခဲ့ဖူးပါတယ်။

မင်း- အေး။ မင်းအကြိုက်ဆုံးအမျိုးအစားကဘာလဲ။ [နောက်လိုက်]

သူတို့- Hibotan cacti။ ပန်းတွေက လှတယ်။ ပြတင်းပေါက်မှန်များပေါ်တွင် သူတို့ကြည့်ကောင်းနေပုံရသည်။

သင်- ကျွန်မ ကြီးပြင်းလာချိန်မှာ အမေမှာ အဲဒါတွေ အနည်းငယ်ရှိတယ်။ [Relate]

ထို့နောက် သင်သည် စကားဝိုင်းကို ဆက်လက်လည်ပတ်နေစေရန် သံသရာကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

သင်- သင်သည် အပင်များသို့ အမြဲရောက်ဖူးပါသလား။ [မေးမြန်းရန်]

စကားစမြည်ပြောဆိုနည်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ mega-guide တွင် အသေးစိတ်လေ့လာပါမည်။

၃။ မျက်လုံးချင်းဆုံအောင် ထိန်းသိမ်းလေ့ကျင့်ပါ

“သူတို့နဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ လူတွေရဲ့ မျက်လုံးကို မကြည့်နိုင်တော့ဘူး။ ငါ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။"

ဤနည်းဗျူဟာများကို စမ်းကြည့်ပါ-

• မျက်လုံးထဲတွင် ပြင်းထန်လွန်းသည်ဟု ခံစားရပါက ထိုသူ၏နှာခေါင်း၊ ပါးစပ် သို့မဟုတ် မေးစေ့ကို ကြည့်ပါ။အဆင်မပြေပါ။[]
• ၃-၄ စက္ကန့်တိုင်း သင့်အကြည့်ကို ဖြတ်ပါ။ သုတေသနပြုချက်များအရ သာမန်လူတစ်ဦးသည် သူစိမ်းတစ်ဦးထံမှ ၃.၂ စက္ကန့်ကြာ မျက်လုံးချင်းဆုံရသည်မှာ သက်တောင့်သက်သာရှိသည်ဟု ဆိုသည်။ အဝေးကိုကြည့်ရတာထက် ဒါက ပိုသဘာဝကျပုံရတယ်။
• တစ်စုံတစ်ယောက်ပြောတာကို နားထောင်နေတဲ့အချိန်ရဲ့ 70% ကို မျက်လုံးချင်းဆုံပြီး စကားပြောနေတဲ့အချိန်ရဲ့ 50% ပါ။ ရုတ်တရက် မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုလုပ်ခြင်းက သင့်ကို တုန်လှုပ်သွားပုံပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့ မျက်လုံးချင်းဆုံအောင်ပြုလုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ နောက်ထပ်အကြံပြုချက်များအတွက် ဒီလမ်းညွှန်ချက်ကို ဖတ်ပါ။

၄။ ငြင်းဆိုခြင်းကို သင်ကြီးထွားလာကြောင်း နိမိတ်လက္ခဏာအဖြစ် ကြည့်ပါ

ငြင်းပယ်ခြင်းသည် အမြဲတမ်းမကောင်းသောအရာမဟုတ်ပေ။ ၎င်းသည် ထိခိုက်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အရေးကြီးသော ရည်ရွယ်ချက်ကို ဆောင်ရွက်ပေးသည်- ၎င်းသည် သင့်အတွက် မကိုက်ညီသူများကို စစ်ထုတ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။ သင် ငြင်းပယ်ခံရတိုင်း၊ သင်သည် အခြားသော ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော သူငယ်ချင်းများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံ လွတ်လပ်စွာ ပြောင်းရွှေ့နိုင်သည်။ ငြင်းပယ်ခြင်းကို သင့်လူမှုဘဝတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စွန့်စားမှုများရယူနေသည့် လက္ခဏာတစ်ရပ်အဖြစ် ဘောင်ခတ်ပါ။ အခွင့်အရေးကို ရယူခြင်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ချီးကျူးပေးပါ။

ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ကျော်လွှားရန် အခြားနည်းလမ်းမှာ အခြားသူများ၏ထင်မြင်ယူဆချက်ကို အလွန်အမင်း ဂရုမစိုက်ဘဲ ရပ်လိုက်ပါ။ ချို့ယွင်းချက်လို့ထင်တဲ့ အပိုင်းတွေအပါအဝင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုလက်ခံရမလဲဆိုတာ ဒီဆောင်းပါးမှာ ရှင်းပြပေးမှာပါ။ လူအများစုသည် ၎င်းကို ဖုံးကွယ်ရာတွင် ကောင်းစွာ ဖုံးကွယ်ထားသော်လည်း မလုံခြုံသောပုံစံအချို့ရှိနေကြောင်း သတိရပါ။

၅။ သင့်အပေါ်ထက် စကားစမြည်ကို အာရုံစိုက်ပါ

“လူတွေက ကျွန်မနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ အာရုံစိုက်လို့မရပါဘူး။ အရမ်းဖမ်းမိသွားတယ်။သူတို့ပြောနေတာတွေကို ခြေရာခံမိမှာကို စိုးရိမ်စိတ်တွေ တက်လာတယ်။”

သူတို့ပြောနေမယ့်အစား တခြားတစ်ယောက်ယောက်က ကိုယ့်အကြောင်းတွေးနေတယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိလစ်ပြီး အေးခဲသွားနိုင်တယ်။ ယင်းအစား စကားဝိုင်း၏ အကြောင်းအရာသို့ သင့်အာရုံကို ပြောင်းကြည့်ပါ။[] ၎င်းသည် သင့်အား စိုးရိမ်ပူပန်မှုနည်းပါးစေပြီး ပြောရမည့်အရာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အခြားသူတစ်ဦးနှင့် ၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံများကို သင့်ကိုယ်သင် မေးခွန်းများမေးပါ။ ဥပမာ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်ဖို့ နောက်ကျနေတာကြောင့် ပင်ပန်းတယ်လို့ တစ်ယောက်ယောက်က ပြောတယ်ဆိုပါစို့။ သင့်ကိုယ်သင် စူးစမ်းချင်စိတ်ကို ခွင့်ပြုထားပါက-

• ဘယ်ဇာတ်ကားကို သူတို့ကြည့်ခဲ့ကြလဲ?
• သူတို့ရဲ့ အကြိုက်ဆုံးအပိုင်းက ဘာလဲ။
• ဒါရိုက်တာတစ်ခုတည်းက တခြားဇာတ်ကားတွေ ကြည့်ဖူးကြလား?

အဲဒီမှာ မေးစရာတွေ အများကြီးရှိနေပါတယ်၊ ဥပမာ၊ “အေး။ ဘယ်ဇာတ်ကားလဲ" ဒါမှမဟုတ် "အကောင်းဆုံးအပိုင်းက ဘာလဲ။"

၆။ လူတွေနဲ့ ရင်းနှီးဖို့ မစ်ရှင်ရှိပါ

ဒါက တခြားသူတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ- သင်တွေ့ဆုံမယ့်သူတွေအကြောင်း တစ်ခုခုသိဖို့ သင့်တာဝန်ပါ။

ဒါက ဥပမာအချို့ပါ-

• လူတွေကို သူတို့ရဲ့အလုပ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကြိုက်တာကို လေ့လာပါ
• တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ မူလဇာတိက ဘယ်ကလာလဲဆိုတာ လေ့လာပါ
• တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ နှစ်သက်မှုကို လေ့လာပါ
သူတို့ကို အားလပ်ချိန်မှာ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ရည်ရွယ်ချက် မေးခွန်းများကို မေးခြင်းထက် ပိုမိုစစ်မှန်သောနည်းလမ်းဖြင့် မေးပါ။

မစ်ရှင်တစ်ခုရှိခြင်း။သင်၏အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုများဖြင့် သင့်အား ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုပေးနိုင်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုဖြင့်၊ လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် သင်စကားပြောဆိုမှုအား မည်သည့်ဦးတည်ချက်သို့ ရွှေ့လိုသည်ကို သင်သိသောကြောင့် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် အဆင်မပြေဖြစ်တတ်သည်။

၇။ တစ်စုံတစ်ယောက်၏အသက်ကိုကျော်လွန်၍ကြည့်ပါ

“ကျွန်ုပ်အသက်အရွယ်ရှိလူများနှင့် စကားမပြောနိုင်ပါ။ ငါ့ထက်အသက်ကြီးသည်ဖြစ်စေ ငယ်သည်ဖြစ်စေ ငါအဆင်ပြေသော်လည်း၊ ငါ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်စကားပြောဆိုခြင်းက ငါ့ကိုစိုးရိမ်မှုအပြည့်ဖြစ်စေသည်။"

မင်းရဲ့အသက်အရွယ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ယူဆချက်မှန်သမျှကို မေးခွန်းထုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အသက်နှစ်ဆယ်ကျော်အရွယ်ရှိ လူတိုင်းသည် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ပြီး ပါတီပွဲများသို့ တစ်ချိန်လုံးသွားခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်မဟုတ်ပေ။ တစ်ချို့က လူကြိုက်များပေမယ့် အများစုကတော့ လူကြိုက်များတဲ့ ပုံစံတွေကို လိုက်မမှီကြပါဘူး။ သင်တစ်ဦးချင်းစီအနေဖြင့် တန်ဖိုးထားခံရချင်ဖြစ်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် အခြားသူများကို ကြင်နာမှုပေးပါ။

လူတစ်ဦးအနေဖြင့် သင်တွေ့ကြုံဖူးသမျှလူတိုင်းကို သတ်သတ်မှတ်မှတ် အသက်အရွယ်တစ်ခုအဖြစ် မဟုတ်ဘဲ ပြောပြရန် ထူးခြားသော ဇာတ်လမ်းတစ်ခုဖြင့် မြင်ကြည့်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် စူးစမ်းလိုစိတ်ရှိပြီး သင်ယူလိုစိတ်ရှိနေပါက၊ အသေးအမွှားစကားနှင့် စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်း၏ အခြေခံစည်းမျဉ်းများသည် အသက်အရွယ်အပိုင်းအခြားတစ်လျှောက်တွင် သက်ရောက်သည်ကို တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ အသက်အရွယ်သည် တစ်စုံတစ်ဦး၏ ဘဝအတွေ့အကြုံကို ပုံသွင်းပေးသည်၊ သို့သော် သင်သည် ဆင်တူရိုးမှားများကို ရှာဖွေပြီး အတူတကွ ပျော်ရွှင်စွာပေါင်းသင်းဆက်ဆံပါက သင်ထင်သည်ထက် အရေးမကြီးပါ။

၈။ သင့်ဖုန်း သို့မဟုတ် ကွန်ပြူတာနောက်ကွယ်တွင် ပုန်းအောင်းမနေပါနှင့်

“ကျွန်တော်က လူနဲ့လူချင်း စကားပြောလို့မရဘူး၊ ဒါပေမယ့် စာပို့တာတော့ အဆင်ပြေပါတယ်။ အဲဒါက ဘာကြောင့်လဲ။"

တစ်စုံတစ်ဦးကို မက်ဆေ့ချ်ပို့သည့်အခါတွင် ဘာပြောရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် အချိန်များစွာရှိသည်။ ဆက်သွယ်ရေးကို ရှုပ်ထွေးစေသည့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား သို့မဟုတ် အသံနေအသံထားကို သင်ဘာသာပြန်ဆိုရန် မလိုအပ်ပါ။အားနည်းချက်မှာ အသံနေအသံထားနှင့် မျက်နှာအမူအရာကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောအချက်များကို သင်လွတ်သွားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ လူများနှင့် အချိန်နှင့်တပြေးညီ စကားပြောဆိုရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်လိုပါက အော့ဖ်လိုင်းကမ္ဘာတွင် လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အဆုံးမရှိသော အသေးအမွှားစကားများကို အွန်လိုင်းတွင် ပြုလုပ်မည့်အစား မျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့ဆုံရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ မဖြစ်နိုင်ပါက အနည်းဆုံး စာသားအခြေပြု ဆက်သွယ်ခြင်းထက် ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုကို ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား စကားမဟုတ်သော လမ်းညွှန်ချက်များကို ဖတ်ရှုကာ အချိန်နှင့်တပြေးညီ စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းကို လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

လူများနှင့် စကားမပြောနိုင်ရခြင်းအကြောင်းများကို ရှင်းပြနိုင်သည့် အခြေခံအကြောင်းရင်းများ

ယခင်အခန်းတွင်၊ လူများနှင့် စကားပြောနည်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖော်ပြထားပါသည်။ ဤအခန်းတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူများနှင့် စကားပြောရခက်စေမည့် အခြေခံအကြောင်းရင်းများကို ဖော်ပြပါမည်-

၁။ သင့်တွင် လူမှုရေးစိုးရိမ်သောကရောဂါ (SAD) ရှိပါသလား။

လူများနှင့် စကားပြောလျှင် သင့်အား ကြောက်လန့်စေသည်၊ သင်သည် SAD ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေအကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်ပြီး စစ်ဆေးမှုစစ်ဆေးမှုကို ဤနေရာတွင် ရယူနိုင်ပါသည်။ SAD ကို တစ်ခါတစ်ရံ “social phobia” ဟုခေါ်သည်။

ပို၍ခက်ခဲသောအခြေအနေများကို သင့်ကိုယ်သင် ဖြည်းဖြည်းချင်းဖော်ပြခြင်းက သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ သင်စိတ်ရှုပ်စေသော လူမှုရေးအခြေအနေများကို စာရင်းပြုစုပြီး ၎င်းတို့ကို အနည်းဆုံးမှ အကြောက်ဆုံးအထိ အဆင့်သတ်မှတ်ပါ။ လှေကားအတက်အဆင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ပါ။

ဥပမာ၊ သင့်စာရင်းထဲက ပထမဆုံးအရာအနည်းငယ်က ဒီလိုမျိုးဖြစ်နိုင်သည်-

1. သူစိမ်းတစ်ဦးနှင့် မျက်လုံးချင်းဆုံပါ
2. ပြုံးပါသူစိမ်း
3. ဆိုင်ဝန်ထမ်း သို့မဟုတ် Barista အား "မင်္ဂလာပါ" ဟုပြောပါ
4. လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးကို ပြုံးပြီး "မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ" ဟုပြောပါ

မိမိကိုယ်ကိုကူညီခြင်းသည် SAD အတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း အချို့သောသူတို့က ၎င်းတို့အား လမ်းညွှန်ရန် ကုထုံးဆရာ လိုအပ်ပါသည်။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) ကို ပေးဆောင်နေသူကို ရှာကြည့်ပါ။ သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းသည် ဤရောဂါအတွက် အလွန်ထိရောက်ကြောင်းပြသသည်။[]

၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ်ဆက်ရှင်ကို ပေးဆောင်ကြပြီး ကုထုံးဆရာဝန်၏ရုံးခန်းသို့သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် BetterHelp အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် အကြံပြုထားပါသည်။

၎င်းတို့၏အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 စတင်ပါသည်။ ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို သင်ရရှိပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်တွင် စာရင်းသွင်းပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ဤကုဒ်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ 23) ကျွန်ုပ်တို့၏ မည်သည့်သင်တန်းမဆို

။ သင့်တွင် Autism Spectrum Disorder (ASD) ရှိပါသလား။

သင့်တွင် ASD ရှိနေပါက၊ သင်သည် လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် စွန့်လွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပြီး လူများနှင့်စကားပြောရန် ဝန်လေးစေပါသည်။ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ASD တို့သည် မကြာခဏ တွဲနေပါသည်။[]

ASD ရှိသူများသည် မကြာခဏ-

• အခြားသူများ တွေးပုံတွေးပုံနှင့် ခံစားချက်ကို နားလည်ရန် ခက်ခဲကြောင်း
• ၎င်းတို့ကို စိတ်ဝင်စားသည့် ကျဉ်းမြောင်းသော အကြောင်းအရာများကို ပြောဆိုပါ
• စကားပြောဆိုရာတွင် အလှည့်ကျရန် ခက်ခဲသည်
• စကားစုများကို စာသားအတိုင်း အဓိပါယ်ဖွင့်ဆိုပါ
• ၎င်းတို့၏ ခံစားချက်များကို ပြောဆိုရာတွင် အခက်အခဲရှိပါ
• Hမျက်လုံးချင်းဆုံခြင်း

ဤပြဿနာများသည် ရင်းနှီးနေပါက ASD အကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုပြီး ဤနေရာတွင် အခမဲ့စစ်ဆေးမှုခံယူပါ။

သင့်တွင် Asperger's Syndrome ရှိလျှင် မိတ်ဆွေဖွဲ့နည်းဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။ Daniel Wendler ၏ “သင်၏လူမှုရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပါ” စာအုပ်သည် အသုံးဝင်သည်ကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ (ထုတ်ဖော်ချက်- ၎င်းသည် တွဲဖက်လင့်ခ်တစ်ခုမဟုတ်ပါ။ Daniel Wendler သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သုံးသပ်ချက်ဘုတ်အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်သည်။)

Daniel တွင် Asperger's Syndrome ရှိပြီး ASD နှင့်အတူ ပါလာသော လူမှုရေးအခက်အခဲများကို နားလည်ပါသည်။

၃။ သင့်တွင် Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ရှိနိုင်ပါသလား။

ADHD ရှိသူများသည် အခြားသူများပြောနေသည့်စကားကို လိုက်နာရန်နှင့် မျှတသောစကားပြောဆိုရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။

သင့်တွင် ADHD ရှိပါက၊ သင်-[]

• အခြားသူများပြောနေချိန်တွင် ဖယ်ထုတ်ပါ
• အခြားလူများက သင့်အား စကားစမြည်ပြောနေစဉ်အတွင်း မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြောဆိုရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်
• လူများ စကားဝိုင်းအတွင်း စကားဝိုင်းအတွင်း မရွှေ့မပြောင်း 6>ငြီးငွေ့လာပုံ သို့မဟုတ် ဝေးကွာနေပုံ
• ငြင်းဆိုရန် အလွန်အကဲဆတ်ပါ; ၎င်းကို "ငြင်းဆိုမှု သိမ်မွေ့သော Dysphoria"[]

ADHD သည် ရှားပါးသည်မဟုတ်ပါ။ အမျိုးသားများ၏ 13% နှင့် အမျိုးသမီး 4.2% တို့သည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။[]

ကုသဆေးမရှိသော်လည်း ADHD ရှိသူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ၎င်းတို့၏လူမှုရေးစွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်ရန် သင်ယူနိုင်သည်။ ဆေးဝါးသည် အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဤတွင်ဖော်ပြထားသော ရောဂါလက္ခဏာများသည် သင်နှင့် ထပ်တူထပ်မျှဖြစ်လျှင် ဤစစ်ဆေးမှုကိုခံယူပြီး သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

၄။ အနိုင်ကျင့်ခံရဖူးပါသလား။

သုတေသနကလေးများကဲ့သို့ အနိုင်ကျင့်ခံခဲ့ရသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် မိတ်ဆွေဖွဲ့ခြင်းနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများ ရှိတတ်သည်ကို ပြသသည်။[] သင်သည် အနိုင်ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် လူမှုရေးအဖွဲ့တစ်ခုမှ ဖြတ်တောက်ခံရဖူးပါက၊ အခြားလူများက သင့်ကို နှစ်သက်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ခံမည်မဟုတ်ဟု သင်ခံစားရပေမည်။ ၎င်းတို့ကို ယုံကြည်ရန် ဝန်လေးနေပြီး သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန်အတွက် လူမှုဆက်ဆံရေးအခြေအနေများမှ နုတ်ထွက်ရန် ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် အထောက်အထားခိုင်ခိုင်မာမာတည်ဆောက်ခြင်းသည် အနိုင်ကျင့်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။] သင်သည်-[]

• မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုကြင်နာစွာပြောဆိုတတ်ရန် သင်ယူခြင်း
• သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာများကို အာရုံစိုက်ခြင်း
• အသိုင်းအဝန်းအသစ်ကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်ကို မြှင့်တင်ခြင်း သင့်ကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သူတွေနဲ့ အချိန်ပိုပေး

မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုဆိုင်ရာ လက်တွေ့ကျတဲ့ စာအုပ်တွေဖတ်ခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုအကောင်းဆုံးစာအုပ်များစာရင်းဖြစ်သည်။

၆။ သင်သည် introvert တစ်ယောက်လား။

Introvert များသည် ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အထီးကျန်နေရန် မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်၊ လူမှုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် ၎င်းတို့၏စွမ်းအင်ကို ကုန်ဆုံးစေသောကြောင့် အခြားသူများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် အားထုတ်ရကျိုးနပ်မည်မဟုတ်ပေ။

သင်သည် အသေးအဖွဲကိစ္စများကို ဆွေးနွေးခြင်းထက် အသေးအဖွဲကိစ္စများကို ဆွေးနွေးခြင်းထက် အသေးအမွှားစကားများကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မကြိုက်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အသေးအမွှားစကားပြောဆိုခြင်းသည် လူအများစုက လူမှုဆက်ဆံရေးကို နွေးထွေးစေသည့်အတွက်ကြောင့် ဤဦးစားပေးမှုသည် သင့်အား အားနည်းချက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အသေးအမွှားစကားများကို လူမှုဆက်ဆံရေးဓလေ့ထုံးတမ်းတစ်ခုအဖြစ် လက်ခံကျင့်သုံးရန် ကြိုးစားပါ။ ဤတွင်ပြုလုပ်ရန် နောက်ထပ်အကြံပြုချက်များရှိပါသည်။