"මට මිනිසුන් සමඟ කතා කළ නොහැක" - විසඳා ඇත

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.

“ඇයි මට මිනිස්සු එක්ක කතා කරන්න බැරි? වෙලාවකට හිතෙනවා මට කාත් එක්කවත් කතා කරන්න බෑ වගේ. මෙය සාමාන්‍ය දෙයක්ද, මම එය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද?”

ඔබ සංවාදයක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද, කුමක් ගැන කතා කළ යුතුද, නැතහොත් ඔබේ මනස හිස් වූ විට කුමක් කිව යුතුද යන්න ඔබ නොදන්නේ නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. මෙම ලිපියෙහි ඔබට උපකාර කළ හැකි ප්‍රායෝගික උපාය මාර්ග අඩංගු වේ.

ඔබට මිනිසුන් සමඟ කතා කළ නොහැකි යැයි හැඟිය හැකි ගැඹුරු හේතු ගැන ද අපි කතා කරමු.

1. සංවාද ආරම්භ කරන්නන් කිහිපයක් ඉගෙන ගන්න

කුඩා කතා අර්ථ විරහිත බවක් දැනිය හැක, නමුත් එය කෙනෙකුව දැන හඳුනා ගැනීමට තීරණාත්මක පළමු පියවරකි. එය මාර්ගයේ වඩාත් අර්ථවත් සංවාදයකට උණුසුම් වීමට අපට උපකාර කරයි. ඔබ බුද්ධිමත් හෝ ගැඹුරු කිසිවක් පැවසිය යුතු නැත. ඔබට වැඩ, රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ, හෝ කණ්ඩායමක කොටසක් ලෙස සමාජගත වීම වැනි විවිධ සමාජ තත්වයන් සඳහා ආරම්භක රේඛා කිහිපයක් මතක තබා ගත හැක.

උදාහරණයක් ලෙස:

• ඔබ කොහේ සිටද?
• ඔබ සේවය කරන්නේ කුමන දෙපාර්තමේන්තුවේ ද?
• ඔබ සත්කාරක සමාගම දන්නේ කෙසේද?
• ඔබට [වත්මන් ප්‍රවෘත්ති]>>>
<77 ආරම්භ කළ හැකි ලිපි දුසිම් ගනනක් අඩංගු විය හැකිද? ඔබේ පරිසරයේ ඇති දෙයක් ගැන අදහස් දැක්වීමෙන් සංවාදය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට වාතය තුළ කෝපි සුවඳ දැනෙනවාද? බිත්තියේ ආකර්ශනීය චිත්‍රයක් තිබේද?

තත්වය ගැන ප්‍රශ්නයක් ඇසීම තවත් හොඳ උපාය මාර්ගයකි. සදහාසංවාදය අභ්‍යන්තරිකයෙකු ලෙස. පුහුණුවීම් සමඟින්, ඔබ අතීතයේ කුඩා කතා සහ වඩාත් රසවත් සංවාද වෙත ගමන් කිරීමට වඩා හොඳ වනු ඇත.

ඔබේ රුචිකත්වයන් බෙදාගන්නා පුද්ගලයින් සොයා ගත හැකි නම්, ඔබ සැලකිලිමත් වන දෙයක් සාකච්ඡා කිරීමට ඔබට අවස්ථාවක් ලැබෙන නිසා සංවාදයක් කිරීම වඩාත් වටිනවා යැයි හැඟේ. සාමාන්‍ය හමුවීම් කණ්ඩායමක් හෝ ඔබ සමඟ පොදු යමක් ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් පිරුණු පන්තියක් සොයා ගැනීම සලකා බලන්න.

7. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවාද?

සමාජයෙන් ඉවත්වීම මානසික අවපීඩනයේ පොදු සලකුණකි.[] ඔබ ක්‍රමක්‍රමයෙන් මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට අකමැත්තක් දක්වන්නේ නම්, ඔබ මානසික අවපීඩනයට ලක් විය හැක, විශේෂයෙන්ම ඔබට පහත සඳහන් කවරක් හෝ තිබේ නම්:

• නිදන්ගත දුකක් හෝ පහත් මනෝභාවයක්
• ඉන්ද්‍රිය ගතියක්
• උද්‍යෝගයක් දැනීම
• ඔබේ උනන්දුව පැහැදිලි කිරීමට නොඉවසීම
• උද්‍යෝගිතාව කනස්සල්ල දැනීම
• ඔබටම හානි කිරීමේ සිතුවිලි
• කෑම සහ නිදාගැනීමේ පුරුදු වෙනස් කිරීම
• පැහැදිලි කළ නොහැකි කැක්කුම සහ වේදනාව

ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ සති දෙකකට වඩා තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔවුන් විෂාදනාශක ඖෂධ, චිකිත්සාව හෝ දෙකම නිර්දේශ කළ හැකිය. නිවැරදි ප්‍රතිකාර සහ සහාය ඇතිව, ඔබට සමාජගත වීමට පටන් ගත හැකියනැවතත්.

11> උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ වැඩ කරන ස්ථානයේ විවේක කාමරයේ සිටී නම්, කෝපි යන්ත්‍රය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් දන්නේ දැයි ඔබට සහායකයෙකුගෙන් විමසිය හැක.

2. ගැඹුරු සංවාද සඳහා පාලමක් ලෙස කුඩා කතාව භාවිතා කරන්න

කුඩා කතා වේදිකාව පසුකර යාමට, පසු විපරම් ප්‍රශ්න අසන්න, සහ ඔබ ගැන යමක් බෙදා ගන්න.

සංවාදය සමතුලිතව හා රසවත්ව තබා ගැනීමට IFR ක්‍රමය භාවිතා කරන්න. IFR යනු I nquire, F ollow up, R elate.

උදාහරණයක් ලෙස:

ඔබ: මම ඔෆිස් එකේ අලුත් පැල වලට ආදරෙයි. ඔවුන් ස්ථානය දීප්තිමත් කරයි.

ඔවුන්: ඔව්, මම ඇත්තටම පතොක් වලට කැමතියි.

ඔබ: ඔබට ඔබේම පතොක් තිබේද? [විමසන්න]

ඔවුන්: ඔව්, ඇත්තටම මම විවිධ ප්‍රභේද කිහිපයක් වගා කළා.

ඔබ: සිසිල්. ඔබේ ප්රියතම ප්රභේදය කුමක්ද? [පසු විපරම් කරන්න]

ඔවුන්: Hibotan cacti. මල් ලස්සනයි. ඒවා ජනෙල් පඩි මත ඉතා හොඳින් දිස්වේ.

ඔබ: මම වැඩෙන විට මගේ මවට ඒවායින් කිහිපයක් තිබුණා. [සබැඳිය]

බලන්න: ප්ලැටෝනික් මිත්‍රත්වය: එය කුමක්ද සහ ඔබ එකක සිටින බවට සංඥා

ඉන්පසු ඔබට සංවාදය ගලාගෙන යාමට චක්‍රය නැවත නැවතත් කළ හැක:

ඔබ: ඔබ සැම විටම ශාකවලට ගොස් තිබේද? [විමසුම් කරන්න]

සංවාදය සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මෙගා-මාර්ගෝපදේශය තුළ අපි වඩාත් විස්තරාත්මකව යන්නෙමු.

3. අක්ෂි සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට පුරුදු වන්න

“මට මිනිසුන් සමඟ කතා කරන විට ඔවුන්ගේ ඇස් දෙස බැලිය නොහැක. මට කුමක් කළ හැකිද?"

මෙම උපක්‍රම උත්සාහ කරන්න:

බලන්න: 16 මිතුරන් සඳහා ස්තුති පණිවිඩ (සිතුවිලි සහ අර්ථවත්)

• පුද්ගලයාගේ නාසය, මුඛය, හෝ නිකට දෙස බලන්න.අපහසුයි.[]
• සෑම තත්පර 3-4කට වරක් ඔබේ බැල්ම බිඳින්න. සාමාන්‍ය පුද්ගලයකු නාඳුනන අයකුගෙන් තත්පර 3.2ක අක්ෂි ස්පර්ශයකින් සැපපහසු වන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.[]
• ඇස් ස්පර්ශයෙන් විවේකයක් ගන්නා විට, හිස නැමීම හෝ අභිනය කිරීම. මෙය සරලව අහක බලාගෙන සිටිනවාට වඩා ස්වාභාවික බව පෙනේ.
• ඔබ යමෙකුට සවන් දෙන විට 70% ක් සහ ඔබ කතා කරන විට 50% ක් ඇස් සම්බන්ධ කරගන්න.[]
• ඔබ අහක බලන විට, ඔබේ බැල්ම එහා මෙහා යාමට ඉඩ නොදෙන්න. හදිසි අක්ෂි චලනයන් සිදු කිරීමෙන් ඔබ චංචල ලෙස පෙනී යා හැක.

විශ්වාසවන්තව ඇස් සම්බන්ධ කර ගැනීම සහ තබා ගැනීම පිළිබඳ වැඩිදුර උපදෙස් සඳහා මෙම මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.

4. ඔබ වර්ධනය වන බවට ලකුණක් ලෙස ප්‍රතික්ෂේප කිරීම බලන්න

ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සැමවිටම නරක දෙයක් නොවේ. එය රිදවිය හැකිය, නමුත් එය වැදගත් අරමුණක් ඉටු කරයි: එය ඔබට හොඳ නොගැලපෙන පුද්ගලයින් පෙරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කරන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබට වෙනත් විභව මිතුරන් සහ හවුල්කරුවන් වෙත යාමට නිදහස තිබේ. ඔබ ඔබේ සමාජ ජීවිතය තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අවදානමක් ගන්නා බවට ලකුණක් ලෙස ප්‍රතික්ෂේප කිරීම නැවත සකස් කරන්න. අවස්ථාවක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබටම ගෞරවය ලබා දෙන්න.

ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ බියෙන් මිදීමට තවත් ක්‍රමයක් නම් අන් අය සිතන දේ ගැන එතරම් සැලකිල්ලක් දැක්වීම නැවැත්වීමයි. ඔබ වැරදි යැයි සිතන කොටස් ඇතුළුව ඔබව පිළිගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් විස්තර කෙරේ. බොහෝ මිනිසුන්ට යම් ආකාරයක අනාරක්ෂිත බවක් ඇති බව මතක තබා ගන්න, ඔවුන් එය සැඟවීමට දක්ෂ වුවද.

5. ඔබ කෙරෙහි වඩා සංවාදය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

“මිනිසුන් මා සමඟ කතා කරන විට මට අවධානය යොමු කළ නොහැක. මම ඉතින් අහුවෙනවාමගේම සිතුවිලි සහ කනස්සල්ලෙන් ඔවුන් කියන දේ මට අහිමි වී යයි.”

ඔවුන් පවසන දේ වෙනුවට වෙනත් කෙනෙකු ඔබ ගැන සිතන දේ මත ඔබ වාසය කරන්නේ නම්, ඔබට ස්වයං-විඥානයක් සහ කැටි ගැසීමක් දැනිය හැකිය. ඒ වෙනුවට ඔබේ අවධානය සංවාදයේ අන්තර්ගතය වෙත මාරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.[] එය ඔබට අඩු කනස්සල්ලක් දැනීමට සහ පැවසීමට දේවල් ඉදිරිපත් කිරීම පහසු කිරීමට උපකාරී වේ.

අනෙක් පුද්ගලයා සහ ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් පිළිබඳව ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න අසන්න. උදාහරණයක් ලෙස, චිත්‍රපටයක් නැරඹීමට ප්‍රමාද වී සිටි නිසා ඔවුන් වෙහෙසට පත්ව සිටින බව යමෙකු ඔබට කියයි. ඔබ කුතුහලයෙන් සිටීමට ඉඩ දුන්නේ නම්, ඔබ කල්පනා කිරීමට පටන් ගත හැකිය:

• ඔවුන් නරඹමින් සිටියේ කුමන චිත්‍රපටියද?
• ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම කොටස කුමක්ද?
• ඔවුන් එම අධ්‍යක්ෂකවරයාගේ වෙනත් චිත්‍රපට කිසිවක් නරඹා තිබේද?

එතැනින්, ඔබට යාමට ප්‍රශ්න කිහිපයක් තිබේ, උදා., “සිසිල්. එය කුමන චිත්‍රපටයක්ද?" හෝ "හොඳම කොටස කුමක්ද?"

6. මිනිසුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට මෙහෙවරක් කරන්න

ඔබට අන් අය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාර කළ හැකි ව්‍යායාමයක් මෙන්න: ඔබට මුණගැසෙන පුද්ගලයන් ගැන යමක් දැන ගැනීම ඔබේ මෙහෙවර බවට පත් කරන්න.

උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

• මිනිසුන් ඔවුන්ගේ රැකියාවලට කැමති දේ ඉගෙන ගන්න
• කෙනෙකුගේ මුල් ස්ථානය සහ ඔවුන් ගියේ ඇයිදැයි ඉගෙන ගන්න
• ඔවුන්ගේ ස්පා වලදී ඔබ කැමති දේ ඉගෙන ගන්න <මිනිසුන් සහ ඔවුන්ගෙන් ප්‍රශ්න ඇසීමට පමණක් අසනවාට වඩා අව්‍යාජ ආකාරයකින් අසන්න.

  මෙහෙවරක් තිබීමඔබේ අන්තර්ක්‍රියා සමඟ ඔබට අරමුණක් ලබා දිය හැක. අරමුණක් ඇතුව, ඔබට සංවාදය ගෙන යාමට අවශ්‍ය කුමන දිශාවටද යන්න ඔබ දන්නා නිසා සමාජ අන්තර්ක්‍රියා අඩු අපහසුතාවයක් දැනේ.

  7. කෙනෙකුගේ වයසෙන් ඔබ්බට බලන්න

  “මට මගේ වයසේ අය එක්ක කතා කරන්න බැහැ. කවුරුහරි මට වඩා වැඩිමල් හෝ බාල නම් මම හොඳයි, නමුත් මගේ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ කතා කිරීම මා කනස්සල්ලෙන් පුරවයි.”

  ඔබේ වයසේ අය ගැන ඔබ කරන උපකල්පනයන් ප්‍රශ්න කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, විසි ගණන්වල මුල් භාගයේ සිටින සෑම කෙනෙකුම අධික ලෙස බීමට හා සෑම විටම සාදවලට යාමට කැමති නැත. සමහරු එසේ කළත් බොහෝ දෙනෙක් ජනප්‍රිය ඒකාකෘතිවලට අනුව ජීවත් නොවෙති. ඔබ පුද්ගලයෙකු ලෙස අගය කිරීමට කැමති විය හැකිය, එබැවින් අන් අයට එම ආචාරශීලීත්වය ලබා දෙන්න.

  ඔබට මුණගැසෙන සෑම කෙනෙකුම නිශ්චිත වයසක සිටින අය ලෙස නොව, කීමට අද්විතීය කථාවක් ඇති මිනිසෙකු ලෙස දැකීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කුතුහලයෙන් සහ ඉගෙනීමට කැමති නම්, කුඩා කතා සහ සංවාදයේ මූලික නීති වයස් වර්ණාවලිය පුරා අදාළ වන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. වයස කෙනෙකුගේ ජීවන අත්දැකීම හැඩගස්වයි, නමුත් ඔබ පොදු කරුණු සොයන්නේ නම් සහ එකට සමාජගත වී විනෝද වන්නේ නම්, එය ඔබ සිතනවාට වඩා අඩුවෙන් වැදගත් විය හැක.

  8. ඔබගේ දුරකථනය හෝ පරිගණකය පිටුපස සැඟවී නොසිටීමට උත්සාහ කරන්න

  “මට මිනිසුන් සමඟ පුද්ගලිකව කතා කළ නොහැක, නමුත් මට කෙටි පණිවිඩයක් යැවීමෙන් හොඳයි. ඒ ඇයි?"

  ඔබ යමෙකුට පණිවිඩ යවන විට, කුමක් කිව යුතුද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබට ඕනෑ තරම් කාලය තිබේ. ඔබ ඔවුන්ගේ ශරීර භාෂාව හෝ කටහඬේ ස්වරය අර්ථකථනය කිරීමට අවශ්ය නැත, එය සන්නිවේදනය අඩු සංකීර්ණ කරයි.අවාසිය නම් කටහඬේ ස්වරය සහ මුහුණේ ඉරියව් වැනි වැදගත් ඉඟි ඔබට මග හැරීමයි.[]

  ඔන්ලයින් මිත්‍රත්වයන් විශිෂ්ට විය හැකි නමුත් කෙටි පණිවුඩ යැවීම සහ පණිවිඩ යැවීම පුද්ගල සංවාදයක් සඳහා ආදේශක නොවේ. ඔබට තථ්‍ය කාලීනව මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට වඩා හොඳ වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ නොබැඳි ලෝකයේ පුහුණුවීම් කළ යුතුය.

  අන්තර්ජාලයේ නිමක් නැති කුඩා කතා කිරීම වෙනුවට, මුහුණට මුහුණ හමුවීමක් යෝජනා කරන්න. එය කළ නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් පෙළ පදනම් වූ සන්නිවේදනයට වඩා වීඩියෝ ඇමතුම් උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබට වාචික නොවන ඉඟි කියවීමට සහ සංවාදයක් තත්‍ය කාලීනව පවත්වා ගැනීමට පුරුදු වීමට උදවු කරයි.

  ඔබට මිනිසුන් සමඟ කතා කළ නොහැක්කේ මන්දැයි පැහැදිලි කළ හැකි යටින් පවතින හේතු

  පෙර පරිච්ඡේදයේ, අපි මිනිසුන් සමඟ කතා කරන ආකාරය පිළිබඳ ඉඟි ආවරණය කළෙමු. මෙම පරිච්ඡේදයේ, මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට අපහසු විය හැකි යටින් පවතින හේතු අපි ආවරණය කරන්නෙමු:

  1. ඔබට සමාජ කාංසාව ආබාධ (SAD) තිබේද?

  මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම ඔබව බිය ගන්වන්නේ නම්, ඔබට SAD ඇති විය හැක. ඔබට මෙම තත්ත්වය පිළිබඳ වැඩිදුර කියවිය හැකි අතර මෙහි Screening පරීක්ෂණයක් ගත හැකිය. SAD සමහර විට "සමාජ භීතිකාව" ලෙස හැඳින්වේ.

  ක්‍රමානුකූලව ඔබ වඩ වඩාත් දුෂ්කර අවස්ථාවන්ට නිරාවරණය වීමෙන් ඔබේ කනස්සල්ල අඩු කර ගත හැක. ඔබට චකිතයක් ඇති කරන සමාජ තත්වයන් ලැයිස්තුවක් සාදන්න, ඒවා අවම වශයෙන් බිය උපදවන ලෙස ශ්‍රේණිගත කරන්න. ඉණිමඟේ සෙමින් ඉහළට යන්න.

  උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ ලැයිස්තුවේ ඇති පළමු අයිතම කිහිපය මෙවැනි දෙයක් විය හැකිය:

  1. ආගන්තුකයෙකු සමඟ ඇස් සම්බන්ධ කර ගන්න
  2. සිනහවආගන්තුක
  3. සාප්පු සේවකයෙකුට හෝ බැරිස්ටාට “ආයුබෝවන්” කියන්න
  4. සිනාසෙමින් සගයකුට “සුබ උදෑසනක්” කියන්න

ස්වයං උපකාරය SAD සඳහා හොඳින් ක්‍රියා කළ හැකි නමුත් සමහර අයට ඔවුන්ට මඟ පෙන්වීමට චිකිත්සකයකු අවශ්‍ය වේ. සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව (CBT) ලබා දෙන කෙනෙකු සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ආබාධය සඳහා එය ඉතා ඵලදායී බව පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි.[]

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් පිරිනමන බැවින් අපි BetterHelp ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා නිර්දේශ කරමු, සහ චිකිත්සක කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී වේ.

ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20%ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, අපගේ පාඨමාලා 2 තහවුරු කිරීම සඳහා ඔබට මෙම ඕනෑම කේතයක් ලබා ගැනීමට <3 භාවිතා කළ හැක.) ඔබට Autism Spectrum Disorder (ASD) තිබේද?

ඔබට ASD තිබේ නම්, ඔබ සමාජීය තත්වයන් තුළ ඉවත් වී හෝ ව්‍යාකූලත්වයට පත් වී ඇති බවක් දැනෙන්නට පුළුවන, එමඟින් ඔබ මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කිරීමට අකමැති වේ. සමාජ කනස්සල්ල සහ ASD බොහෝ විට එකට ගමන් කරයි.[]

ASD සහිත පුද්ගලයන් නිතර:

• අනෙක් පුද්ගලයින් සිතන්නේ සහ හැඟෙන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට අපහසු වේ
• ඔවුන් උනන්දු වන මාතෘකා පටු පරාසයක් ගැන කතා කරන්න
• සංවාදයේ දී හැරීම් ගැනීමට අපහසු බව සොයා ගන්න
• වාක්‍ය ඛණ්ඩ වචනානුසාරයෙන් අර්ථකථනය කරන්න
• ඔවුන්ගේ හැඟීම් සෑදීම ගැන කතා කිරීමේ ගැටලුවක් තිබේ
• අක්ෂි සම්බන්ධතා

මෙම ගැටලු හුරුපුරුදු නම්, ASD ගැන වැඩිදුර කියවා මෙහි නොමිලේ පරීක්ෂණ පරීක්ෂණයක් කරන්න.

ඔබට Asperger's Syndrome තිබේ නම් මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න. ඩැනියෙල් වෙන්ඩ්ලර් විසින් රචිත “ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න” යන පොත ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. (හෙළිදරව් කිරීම: මෙය අනුබද්ධ සබැඳියක් නොවේ. Daniel Wendler අපගේ සමාලෝචන මණ්ඩලයේ සාමාජිකයෙකි.)

Daniel Asperger's Syndrome ඇති අතර ASD සමඟ එන සමාජ දුෂ්කරතා තේරුම් ගනී.

3. ඔබට අවධානය යොමු කිරීමේ ඌනතා අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධයක් (ADHD) තිබිය හැකිද?

ලිංගික ලිංගාශ්‍රිත රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට වෙනත් පුද්ගලයින් පවසන දේ අනුගමනය කිරීමට සහ සමබර සංවාදයක් ඇති කර ගැනීමට අපහසු විය හැක.

ඔබට ADHD තිබේ නම්, ඔබට:[]

• අනිත් අය කතා කරන විට කලාපයෙන් ඉවත් වන්න
• පුද්ගලයින්> ඔබ සමඟ කතාබස් කිරීමට නොහැකි වන පරිදි
• මෙතරම් වේගයෙන් කතා කරන්න>
• අනිත් අය සමඟ කතාබස් කිරීමට නොහැකි තරම් වේගවත්> සංවාද අතරතුර ගමන් කිරීම හෝ එහා මෙහා යාම
• කම්මැලි හෝ දුරස්ව පෙනී සිටීම
• ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඉතා සංවේදී වන්න; මෙය "ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ සංවේදී dysphoria" ලෙස හැඳින්වේ[]

ADHD දුර්ලභ නොවේ; පිරිමින්ගෙන් 13% ක් සහ කාන්තාවන්ගෙන් 4.2% ක් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී එය හඳුනා ගනු ඇත.[]

ප්‍රතිකාරයක් නැත, නමුත් ADHD සහිත බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. ඖෂධ ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැක. මෙම පිරික්සුම් පරීක්ෂණය සිදු කර මෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇති රෝග ලක්ෂණ ඔබට අනුනාද වන්නේ නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

4. ඔබට කවදා හෝ හිරිහැර කර තිබේද?

පර්යේෂණකුඩා කාලයේ දී හිරිහැරයට ලක් වූ වැඩිහිටියන්ට මිතුරන් ඇති කර ගැනීම සහ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමේ ගැටළු ඇති බව පෙන්නුම් කරයි.[] ඔබ කවදා හෝ හිරිහැරයට ලක් වී ඇත්නම් හෝ සමාජ කණ්ඩායමකින් ඉවත් වී ඇත්නම්, අනෙක් අය ඔබට අකමැති හෝ පිළිගන්නේ නැතැයි ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. ඔබ ඔවුන්ව විශ්වාස කිරීමට අකමැති විය හැකි අතර ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සමාජ තත්වයන්ගෙන් ඉවත් වීමට තීරණය කරයි.

ආත්ම අභිමානය සහ ශක්තිමත් අනන්‍යතා හැඟීමක් හිරිහැර කිරීමේ හානිකර බලපෑම් ඉවත් කළ හැකිය.[] ඔබට ඔබේ ආත්ම අභිමානය වර්ධනය කර ගත හැක්කේ:[]

• ඔබ සමඟ වඩාත් කාරුණිකව කතා කිරීමට ඉගෙන ගැනීමෙන්
• ඔබ විසින් කරන ලද නව හෝ දක්ෂතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ
• ඔබේ ප්‍රජාවට
• ඔබට ධනාත්මක හැඟීමක් ඇති කරන පුද්ගලයින් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම

ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ප්‍රායෝගික පොත් කියවීම ද උපකාරී වේ. මෙන්න අපගේ හොඳම ආත්ම අභිමානය පොත් ලැයිස්තුව.

6. ඔබ අභ්‍යන්තර හිතවතෙක්ද?

අන්තර්ගත වන්නන් අනිවාර්යයෙන්ම ලැජ්ජාශීලී හෝ හුදකලා නොවේ. කෙසේ වෙතත්, සමාජගත වීම ඔවුන්ගේ ශක්තිය නැති කරන නිසා, අන් අය සමඟ කතා කිරීම උත්සාහය වටින්නේ නැති බව පෙනේ.

ඔබ අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන අයෙක් නම්, ඔබ සුළු කාරණා ගැන සාකච්ඡා කරනවාට වඩා ගැඹුරු, අර්ථවත් සංවාදවලට කැමති නිසා කුඩා කතාවලට ඔබ දැඩි ලෙස අකමැති විය හැක. මෙම මනාපය ඔබට අවාසිදායක තත්ත්වයකට පත් කළ හැකිය, මන්ද කුඩා කතා යනු බොහෝ මිනිසුන් සමාජීය වශයෙන් උණුසුම් වන ආකාරයයි.

අර්ථවත් සබඳතා සඳහා පදනම සකසන සමාජ චාරිත්‍රයක් ලෙස කුඩා කතා වැළඳ ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සෑදීම සඳහා තවත් උපදෙස් මෙන්න