"என்னால் மக்களுடன் பேச முடியாது" - தீர்க்கப்பட்டது

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

“நான் ஏன் மக்களிடம் பேச முடியாது? சில சமயங்களில் யாருடனும் என்னால் உரையாட முடியாது என்று தோன்றுகிறது. இது இயல்பானதா, அதை நான் எப்படி சரிசெய்வது?”

உங்களுக்கு எப்படி உரையாடலைத் தொடங்குவது, எதைப் பற்றி பேசுவது அல்லது உங்கள் மனம் வெறுமையாக இருக்கும்போது என்ன சொல்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்தக் கட்டுரையில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நடைமுறை உத்திகள் உள்ளன.

நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பேச முடியாது என நீங்கள் உணரக்கூடிய ஆழமான காரணங்களையும் நாங்கள் பேசுவோம்.

1. சில உரையாடல்களை ஆரம்பிப்பவர்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

சிறிய பேச்சு அர்த்தமற்றதாக உணரலாம், ஆனால் ஒருவரைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வதற்கு இது ஒரு முக்கியமான முதல் படியாகும். சாலையில் மிகவும் அர்த்தமுள்ள உரையாடலைப் பெற இது எங்களுக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக அல்லது ஆழமாக எதையும் சொல்ல வேண்டியதில்லை. வேலை, இரவு விருந்துகள் அல்லது குழுவின் ஒரு பகுதியாக பழகுவது போன்ற பல்வேறு சமூக சூழ்நிலைகளுக்கு சில தொடக்க வரிகளை நீங்கள் மனப்பாடம் செய்யலாம்.

உதாரணமாக:

• நீங்கள் எங்கிருந்து வருகிறீர்கள்?
• நீங்கள் எந்தத் துறையில் பணிபுரிகிறீர்கள்?
• உங்களுக்கு ஹோஸ்ட் எப்படித் தெரியும்?
• இதில் [தற்போதைய செய்திகள்]>>>
<77 தொடங்கும் <8

கட்டுரைகளின் சமீபத்திய கட்டுரைகளை நீங்கள் கேட்டிருக்கிறீர்களா? உங்கள் சூழலில் ஏதாவது ஒன்றைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் உரையாடல். உதாரணமாக, நீங்கள் காற்றில் காபியை வாசனை செய்ய முடியுமா? சுவரில் ஒரு கவர்ச்சியான ஓவியம் உள்ளதா?

நிலைமை பற்றி கேள்வி கேட்பது மற்றொரு நல்ல உத்தி. க்குஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக உரையாடல். பயிற்சியின் மூலம், சிறிய உரையாடல்களைக் கடந்தும் மேலும் சுவாரஸ்யமான உரையாடல்களுக்குச் செல்வதில் நீங்கள் சிறந்து விளங்குவீர்கள்.

உங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்துகொள்பவர்களைக் கண்டறிந்தால், உரையாடலைச் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைப் பற்றி விவாதிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். வழக்கமான சந்திப்புக் குழுவையோ அல்லது உங்களுடன் பொதுவானவர்கள் நிறைந்த வகுப்பையோ கண்டறியவும்.

7. நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தவரா?

சமூக விலகல் மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறியாகும்.[] நீங்கள் படிப்படியாக மக்களிடம் பேசத் தயங்கினால், நீங்கள் மனச்சோர்வடையலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால்:

• நாள்பட்ட சோகம் அல்லது தாழ்வு மனப்பான்மை
• எரிச்சல்,
• உங்களுக்கு ஆர்வமில்லாமல் இருப்பதற்கு
• சகிப்பின்மை
• கவலை உணர்வு
• உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள்
• உணவு மற்றும் உறங்கும் பழக்கங்களில் மாற்றங்கள்
• விவகாரமற்ற வலிகள் மற்றும் வலிகள்

இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் ஆண்டிடிரஸன் மருந்து, சிகிச்சை அல்லது இரண்டையும் பரிந்துரைக்கலாம். சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன், நீங்கள் சமூகத்தை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம்மீண்டும்.

11> உதாரணமாக, நீங்கள் வேலையில் இடைவேளை அறையில் இருந்தால், காபி இயந்திரத்தை எப்படி வேலை செய்வது என்று சக ஊழியர்களிடம் கேட்கலாம்.

2. ஆழமான உரையாடல்களுக்கு சிறிய பேச்சை ஒரு பாலமாகப் பயன்படுத்தவும்

சிறிய பேச்சுக் கட்டத்தைக் கடந்து செல்ல, பின்தொடர்தல் கேள்விகளைக் கேட்கவும், உங்களைப் பற்றி ஏதாவது பகிரவும்.

உரையாடல் சமநிலையாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்க IFR முறையைப் பயன்படுத்தவும். IFR என்பது I nquire, F ollow up, R elate.

உதாரணமாக:

You: நான் அலுவலகத்தில் உள்ள புதிய தாவரங்களை விரும்புகிறேன். அவை அந்த இடத்தை பிரகாசமாக்குகின்றன.

அவர்கள்: ஆம், எனக்கு குறிப்பாக கற்றாழை மிகவும் பிடிக்கும்.

நீங்கள்: உங்களிடம் சொந்தமாக கற்றாழை ஏதேனும் உள்ளதா? [விசாரணை]

அவர்கள்: ஆம், உண்மையில், நான் சில வெவ்வேறு வகைகளை வளர்த்திருக்கிறேன்.

நீங்கள்: அருமை. உங்களுக்கு பிடித்த வகை எது? [பின்தொடரவும்]

அவர்கள்: ஹிபோடன் கற்றாழை. பூக்கள் அழகாக இருக்கின்றன. ஜன்னல் ஓரங்களில் அவை அழகாகத் தெரிகின்றன.

நீங்கள்: நான் வளரும்போது என் அம்மாவிடம் அவற்றில் சில இருந்தன. [தொடர்பு]

உரையாடலைத் தொடர நீங்கள் சுழற்சியை மீண்டும் செய்யலாம்:

நீங்கள்: நீங்கள் எப்பொழுதும் தாவரங்களில் இருந்திருக்கிறீர்களா? [விசாரணை]

உரையாடுவது எப்படி என்பது குறித்த எங்கள் மெகா வழிகாட்டியில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

3. கண் தொடர்பைப் பேணுவதைப் பழகுங்கள்

“என்னால் அவர்களுடன் பேசும்போது அவர்களின் கண்களைப் பார்க்க முடியாது. நான் என்ன செய்ய முடியும்?"

இந்த உத்திகளை முயற்சிக்கவும்.அருவருப்பானது.[]

ஒவ்வொரு 3-4 வினாடிகளுக்கும் உங்கள் பார்வையை உடைக்கவும். சராசரி நபர் ஒரு அந்நியரிடமிருந்து 3.2 வினாடிகள் கண் தொடர்பு கொள்வதில் வசதியாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[]

கண் தொடர்பு இருந்து ஓய்வு எடுக்கும்போது, ​​தலையசைக்கவும் அல்லது சைகை செய்யவும். வெறுமனே விலகிப் பார்ப்பதை விட இது மிகவும் இயல்பானதாகத் தெரிகிறது.

நீங்கள் ஒருவரைக் கேட்கும் போது 70% நேரமும், நீங்கள் பேசும் போது 50% நேரமும் கண்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.[]

நீங்கள் விலகிப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் பார்வையை நகர்த்த வேண்டாம். திடீர் கண் அசைவுகளை உருவாக்குவது, நீங்கள் மாறக்கூடியவராகத் தோன்றலாம்.

நம்பிக்கையுடன் கண்களைத் தொடர்புகொள்வது மற்றும் வைத்திருப்பது பற்றிய கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு இந்த வழிகாட்டியைப் படியுங்கள்.

4. நீங்கள் வளர்ந்து வருகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக நிராகரிப்பைப் பார்க்கவும்

நிராகரிப்பு எப்போதும் ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. இது காயப்படுத்தலாம், ஆனால் இது ஒரு முக்கியமான நோக்கத்திற்கு உதவுகிறது: இது உங்களுக்கு பொருந்தாதவர்களை வடிகட்ட உதவுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிராகரிக்கப்படும்போது, ​​பிற சாத்தியமான நண்பர்கள் மற்றும் கூட்டாளர்களிடம் செல்ல நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள். உங்கள் சமூக வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதற்கான அடையாளமாக நிராகரிப்பை மறுவடிவமைக்கவும். ஒரு வாய்ப்பைப் பெற்றதற்காக உங்களை நீங்களே பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள்.

நிராகரிப்பு பயத்தை சமாளிக்க மற்றொரு வழி, மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது. இந்த கட்டுரை உங்களை எவ்வாறு ஏற்றுக்கொள்வது என்பதை விளக்கும், அதில் நீங்கள் குறைபாடுள்ள பகுதிகள் உட்பட. பெரும்பாலான மக்கள் பாதுகாப்பின்மையை மறைப்பதில் வல்லவர்களாக இருந்தாலும் கூட, சிலருக்கு பாதுகாப்பின்மை இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

5. உங்களை விட உரையாடலில் கவனம் செலுத்துங்கள்

“என்னிடம் மக்கள் பேசும்போது என்னால் கவனம் செலுத்த முடியாது. நான் மிகவும் பிடிபடுகிறேன்அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை நான் இழந்துவிடுகிறேன் என்று என் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகள்."

மற்றொருவர் உங்களைப் பற்றி அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதற்குப் பதிலாக உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் சிந்தித்துக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் சுயநினைவை உணர்ந்து உறைந்துபோகலாம். அதற்குப் பதிலாக உரையாடலின் உள்ளடக்கத்திற்கு உங்கள் கவனத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.[] இது உங்களுக்கு குறைவான கவலையை உணரவும், சொல்ல வேண்டிய விஷயங்களை எளிதாக்கவும் உதவும்.

மற்றவர் மற்றும் அவர்களின் அனுபவங்களைப் பற்றிய கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க தாமதமாக எழுந்ததால் அவர்கள் சோர்வாக இருப்பதாக ஒருவர் உங்களிடம் கூறுவதாக வைத்துக் கொள்வோம். நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்க அனுமதித்தால், நீங்கள் ஆச்சரியப்படத் தொடங்கலாம்:

• அவர்கள் எந்தத் திரைப்படத்தைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தார்கள்?
• அவர்களுக்குப் பிடித்த பகுதி எது?
• அவர்கள் அதே இயக்குனரின் வேறு ஏதேனும் படங்களைப் பார்த்திருக்கிறார்களா?

அங்கிருந்து, உங்களிடம் பல கேள்விகள் உள்ளன, எ.கா., “கூல். அது எந்த படம்?” அல்லது "சிறந்த பகுதி எது?"

6. மக்களைத் தெரிந்துகொள்ளும் நோக்கத்தைக் கொண்டிருங்கள்

மற்றவர்கள் மீது கவனம் செலுத்த உதவும் ஒரு பயிற்சி இங்கே உள்ளது: நீங்கள் சந்திக்கும் நபர்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வதை உங்கள் பணியாக ஆக்குங்கள்.

சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன:

• மக்கள் தங்கள் வேலைகளில் என்ன விரும்புகிறார்கள் என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்
• ஒருவர் முதலில் எங்கிருந்து வந்தார்கள், ஏன் சென்றார்கள் என்பதை அறிக
• அவர்களுடைய ஸ்பாவில் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறார்கள்> <8<7 மக்கள் மற்றும் அவர்களிடம் கேள்விகளை கேட்பதற்காக கேட்பதை விட உண்மையான முறையில் கேட்கவும்.

  ஒரு பணியைக் கொண்டிருத்தல்உங்கள் தொடர்புகளுடன் ஒரு நோக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். ஒரு நோக்கத்துடன், உரையாடலை எந்தத் திசையில் நகர்த்த விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்ததால், சமூகத் தொடர்பு குறைவாகவே உணரப்படுகிறது.

  7. ஒருவரின் வயதைத் தாண்டிப் பாருங்கள்

  “என்னால் என் வயதுடையவர்களிடம் பேச முடியாது. யாரேனும் என்னை விட மூத்தவராகவோ அல்லது இளையவராகவோ இருந்தால் நான் பரவாயில்லை, ஆனால் எனது சகாக்களுடன் பேசுவது என்னை கவலையில் நிரப்புகிறது."

  உங்கள் வயதுடையவர்களைப் பற்றி நீங்கள் செய்யும் எந்த அனுமானத்தையும் கேள்விக்குள்ளாக்குங்கள். உதாரணமாக, இருபதுகளின் தொடக்கத்தில் உள்ள அனைவரும் அதிகமாக மது அருந்துவதையும், பார்ட்டிகளுக்குச் செல்வதையும் விரும்புவதில்லை. சிலர் செய்கிறார்கள், ஆனால் பலர் பிரபலமான ஸ்டீரியோடைப்களுக்கு ஏற்ப வாழவில்லை. நீங்கள் ஒரு தனிநபராகப் பாராட்டப்பட விரும்பலாம், எனவே அந்த மரியாதையை மற்றவர்களுக்கு நீட்டிக்கவும்.

  மேலும் பார்க்கவும்: வேடிக்கைக்காக நண்பர்களுடன் செய்ய 40 இலவச அல்லது மலிவான விஷயங்கள்

  நீங்கள் சந்திக்கும் ஒவ்வொருவரையும் ஒரு தனிப்பட்ட கதையுடன் மனிதர்களாகப் பார்க்க முயலுங்கள், குறிப்பிட்ட வயதிற்குட்பட்டவர்களாக அல்ல. நீங்கள் ஆர்வமாகவும் கற்றுக்கொள்ளவும் தயாராக இருந்தால், சிறிய பேச்சு மற்றும் உரையாடலின் அடிப்படை விதிகள் வயது ஸ்பெக்ட்ரம் முழுவதும் பொருந்தும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். வயது என்பது ஒருவரின் வாழ்க்கை அனுபவத்தை வடிவமைக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் பொதுவான விஷயங்களைத் தேடி, ஒன்றாகப் பழகினால், நீங்கள் நினைப்பதை விட அது குறைவாக இருக்கலாம்.

  8. உங்கள் ஃபோன் அல்லது கம்ப்யூட்டருக்குப் பின்னால் ஒளிந்து கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சிக்கவும்

  “என்னால் நபர்களுடன் நேரில் பேச முடியாது, ஆனால் உரை மூலம் நான் நன்றாக இருக்கிறேன். அது ஏன்?”

  நீங்கள் ஒருவருக்கு செய்தி அனுப்பும்போது, ​​என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்களுக்கு நிறைய நேரம் இருக்கிறது. அவர்களின் உடல் மொழி அல்லது குரலின் தொனியை நீங்கள் விளக்க வேண்டியதில்லை, இது தகவல்தொடர்பு குறைவான சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.குறைபாடு என்னவென்றால், குரல் மற்றும் முகபாவனை போன்ற முக்கியமான குறிப்புகளை நீங்கள் தவறவிட்டீர்கள்.[]

  ஆன்லைன் நட்பு நன்றாக இருக்கும், ஆனால் குறுஞ்செய்தி மற்றும் செய்தி அனுப்புதல் ஆகியவை தனிப்பட்ட உரையாடலுக்கு மாற்றாக இல்லை. நிகழ்நேரத்தில் மக்களுடன் பேசுவதில் நீங்கள் சிறந்து விளங்க விரும்பினால், ஆஃப்லைன் உலகில் நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

  ஆன்லைனில் முடிவில்லா சிறு பேச்சுக்களை உருவாக்குவதற்குப் பதிலாக, நேருக்கு நேர் சந்திப்பதைப் பரிந்துரைக்கவும். அது முடியாவிட்டால், உரை அடிப்படையிலான தகவல்தொடர்புக்கு பதிலாக வீடியோ அழைப்பையாவது முயற்சிக்கவும். இது சொற்கள் அல்லாத குறிப்புகளைப் படிக்கவும், உரையாடலை நிகழ்நேரத்தில் தொடரவும் உதவும்.

  நீங்கள் ஏன் மக்களுடன் பேச முடியாது என்பதை விளக்கும் அடிப்படைக் காரணங்கள்

  முந்தைய அத்தியாயத்தில், மக்களுடன் எப்படிப் பேசுவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்கியுள்ளோம். இந்த அத்தியாயத்தில், மக்களுடன் பேசுவதைக் கடினமாக்கும் அடிப்படைக் காரணங்களைப் பற்றிப் பார்ப்போம்:

  1. உங்களுக்கு சமூக கவலைக் கோளாறு (SAD) உள்ளதா?

  மக்களிடம் பேசுவது உங்களைப் பயமுறுத்தினால், உங்களுக்கு SAD இருக்கலாம். நீங்கள் இந்த நிலையைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம் மற்றும் ஸ்கிரீனிங் சோதனையை இங்கே எடுக்கலாம். SAD சில நேரங்களில் "சமூக பயம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

  பெருகிவரும் கடினமான சூழ்நிலைகளுக்கு உங்களை படிப்படியாக வெளிப்படுத்துவது உங்கள் கவலையை குறைக்கும். உங்களை பதற்றமடையச் செய்யும் சமூக சூழ்நிலைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும், அவற்றை குறைந்தபட்சம் மிகவும் அச்சுறுத்தும் வகையில் தரவரிசைப்படுத்தவும். ஏணியில் மெதுவாகச் செல்லுங்கள்.

  உதாரணமாக, உங்கள் பட்டியலில் உள்ள முதல் சில உருப்படிகள் இப்படித் தோன்றலாம்:

  1. அந்நியாசியுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
  2. ஒரு புன்னகையுடன்அந்நியர்
  3. கடையில் வேலை செய்பவர் அல்லது பாரிஸ்டாவிடம் “ஹாய்” சொல்லுங்கள்
  4. சிரித்துவிட்டு சக ஊழியரிடம் “குட் மார்னிங்” சொல்லுங்கள்

சுய உதவி SADக்கு நன்றாக வேலை செய்யும், ஆனால் சிலருக்கு அவர்களை வழிநடத்த ஒரு சிகிச்சையாளர் தேவை. அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) வழங்கும் ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த கோளாறுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[]

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வு மற்றும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்கு செல்வதை விட மலிவானவை.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்து உங்கள் தனிப்பட்ட குறியீட்டைப் பெறலாம். உங்களுக்கு ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (ASD) உள்ளதா?

உங்களுக்கு ஏஎஸ்டி இருந்தால், சமூக சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் விட்டுவிட்டதாகவோ அல்லது குழப்பமாகவோ உணரலாம், இது மக்களுடன் பேச முயற்சி செய்ய தயங்குகிறது. சமூகக் கவலையும் ASDயும் அடிக்கடி ஒன்றாகச் செல்கின்றன.[]

ASD உள்ளவர்கள் அடிக்கடி:

• மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் மற்றும் உணர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம்
• அவர்களுக்கு விருப்பமான தலைப்புகளின் குறுகிய வரம்பைப் பற்றி பேசுங்கள்
• உரையாடலில் திருப்பங்களை எடுப்பது கடினம்
• சொற்றொடர்களை உண்மையில் விளக்கவும்
• அவர்களது உணர்வுகளை பற்றி பேசுவதில் சிக்கல் உள்ளது
• கண் தொடர்பு

இந்தச் சிக்கல்கள் நன்கு தெரிந்திருந்தால், ASD பற்றி மேலும் படிக்கவும் மற்றும் இலவச ஸ்கிரீனிங் சோதனையை இங்கே மேற்கொள்ளவும்.

உங்களுக்கு ஆஸ்பெர்ஜர் நோய்க்குறி இருந்தால் நண்பர்களை எப்படி உருவாக்குவது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும். டேனியல் வென்ட்லரின் “உங்கள் சமூகத் திறன்களை மேம்படுத்துங்கள்” என்ற புத்தகமும் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். (வெளிப்பாடு: இது ஒரு இணைப்பு இணைப்பு அல்ல. டேனியல் வென்ட்லர் எங்கள் மறுஆய்வு குழுவில் உறுப்பினராக உள்ளார்.)

டேனியலுக்கு ஆஸ்பெர்ஜர் நோய்க்குறி உள்ளது மற்றும் ஏஎஸ்டியால் வரும் சமூக சிரமங்களைப் புரிந்துகொள்கிறார்.

3. உங்களுக்கு கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) இருக்க முடியுமா?

ADHD உள்ளவர்கள் மற்றவர்கள் சொல்வதைப் பின்பற்றுவது மற்றும் சமநிலையான உரையாடலை நடத்துவது கடினமாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு ADHD இருந்தால், நீங்கள் இவ்வாறு செய்யலாம்:[]

• பிறர் பேசும் போது நீங்கள் பேசலாம்
• உங்கள் உரையாடலை வேகமாகத் தொடரலாம்
• உங்கள் உரையாடலைத் தடுக்க முடியாது
• உரையாடல்களின் போது நகர்த்தவும் அல்லது நகர்த்தவும்
• சலிப்பாகவோ அல்லது ஒதுங்கியோ தோன்றுவது
• நிராகரிப்பதில் மிகவும் உணர்திறன் உடையவராக இருங்கள்; இது "நிராகரிப்பு உணர்திறன் டிஸ்ஃபோரியா" என அறியப்படுகிறது[]

ADHD அரிதானது அல்ல; 13% ஆண்களும் 4.2% பெண்களும் தங்கள் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் இந்த நோயால் கண்டறியப்படுவார்கள்.[]

எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் ADHD உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், தங்கள் சமூக திறன்களை மேம்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளலாம். மருந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த ஸ்கிரீனிங் சோதனையை எடுத்து, இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகள் உங்களுக்கு எதிரொலித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும்.

4. நீங்கள் எப்போதாவது கொடுமைப்படுத்தப்பட்டிருக்கிறீர்களா?

ஆராய்ச்சிகுழந்தைகளாக இருந்தபோது கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட பெரியவர்கள் நண்பர்களை உருவாக்குவதிலும் உறவுகளை உருவாக்குவதிலும் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். நீங்கள் அவர்களை நம்பத் தயங்கலாம் மற்றும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள சமூக சூழ்நிலைகளில் இருந்து விலகத் தேர்வு செய்யலாம்.

மேலும் பார்க்கவும்: கடந்த கால தவறுகள் மற்றும் சங்கடமான நினைவுகளை எப்படி விடுவிப்பது

சுயமரியாதை மற்றும் வலுவான அடையாள உணர்வை வளர்த்துக்கொள்வது, கொடுமைப்படுத்துதலின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைச் செயல்தவிர்க்க முடியும்.[] நீங்கள் உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்:[]

• உங்களுடன் அன்பாகப் பேசக் கற்றுக்கொள்வது
• நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்தவற்றில் கவனம் செலுத்துதல்,
• உங்கள் சமூகத்திற்கு
• உங்களை நேர்மறையாக உணரும் நபர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுவது

சுயமரியாதை பற்றிய நடைமுறை புத்தகங்களைப் படிப்பதும் உதவும். எங்களின் சிறந்த சுயமரியாதை புத்தகங்களின் பட்டியல் இதோ.

6. நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருக்கிறீர்களா?

உள்முக சிந்தனையாளர்கள் வெட்கப்படவோ அல்லது தனிமையாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், பழகுவது அவர்களின் ஆற்றலைக் குறைப்பதால், மற்றவர்களுடன் பேசுவது முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளதாகத் தெரியவில்லை.

நீங்கள் உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தால், சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிப்பதை விட ஆழமான, அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களை நீங்கள் விரும்புவதால், சிறிய பேச்சை நீங்கள் கடுமையாக விரும்பவில்லை. இந்த விருப்பம் உங்களுக்கு ஒரு பாதகத்தை ஏற்படுத்தலாம், ஏனென்றால் சிறு பேச்சு என்பது பெரும்பாலான மக்கள் சமூகத்தை அரவணைக்கும் விதம்.

சிறிய பேச்சை அர்த்தமுள்ள உறவுகளுக்கு அடித்தளம் அமைக்கும் ஒரு சமூக வழக்கமாக ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். தயாரிப்பதற்கான கூடுதல் குறிப்புகள் இங்கே