"ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ" - ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

“ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ? ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਕੀ ਇਹ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡੂੰਘੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

1. ਕੁਝ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿੱਖੋ

ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬੇਅਰਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਹ ਸੜਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਚੁਸਤ ਜਾਂ ਡੂੰਘਾ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ, ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਮਾਜਿਕਤਾ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਤੁਸੀਂ ਕਿਥੋਂ ਹੋ?
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ [ਮੌਜੂਦਾ ਖਬਰਾਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ] ਬਾਰੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸੁਣਿਆ ਹੈ?
ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਰਜਨ ਭਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ <0 ਲੇਖ> ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਦੀ ਗੰਧ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਕੋਈ ਆਕਰਸ਼ਕ ਪੇਂਟਿੰਗ ਹੈ?

ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ। ਲਈਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ. ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ-ਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਾਂ-ਬਾਤਾਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਮੁਲਾਕਾਤ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਹੈ।

7. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ?

ਸਮਾਜਿਕ ਕਢਵਾਉਣਾ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।[] ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ:

• ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮੂਡ
• ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੁਚੀ
• ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ
• ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੁਚੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ> ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ
• ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
• ਖਾਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
• ਅਣਜਾਣ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਨਿਰੋਧਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਦੁਬਾਰਾ। 11>

2. ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੁਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ

ਛੋਟੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖਣ ਲਈ IFR ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। IFR ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ I nquire, F ollow up, R elate।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

ਤੁਸੀਂ: ਮੈਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਪੌਦੇ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਹ: ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਕਟਸ ਪਸੰਦ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ: ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਕੋਈ ਕੈਕਟਸ ਹੈ? [ਪੁੱਛਗਿੱਛ]

ਉਹ: ਹਾਂ, ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਉਗਾਉਂਦਾ ਸੀ।

ਤੁਸੀਂ: ਵਧੀਆ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਸਮ ਕੀ ਹੈ? [ਫਾਲੋ ਅੱਪ]

ਉਹ: ਹਿਬੋਟਨ ਕੈਕਟੀ। ਫੁੱਲ ਸੁੰਦਰ ਹਨ. ਉਹ ਖਿੜਕੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ੀਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵੱਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਨ। [ਸੰਬੰਧਿਤ]

ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਤੁਸੀਂ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ? [ਪੁੱਛਗਿੱਛ]

ਅਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਮੈਗਾ-ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

3. ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

"ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ। ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?”

ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੱਕ, ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂਅਜੀਬ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਤੋਂ 3.2 ਸਕਿੰਟ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਰ ਦੇਖਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ 70% ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ 50% ਸਮਾਂ ਕਰੋ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਹਿਲਜੁਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।

4। ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਦੇਸ਼ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਮੈਚ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਸੰਭਾਵੀ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਕੋਲ ਜਾਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ। ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਰੀਫ੍ਰੇਮ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋਖਮ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਦਿਓ।

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਕੋਈ ਰੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋਣ।

5. ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬਜਾਏ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ

“ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮੈਂ ਫੋਕਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਮੈਂ ਤਾਂ ਫੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।”

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਥੱਕ ਗਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਸੁਕ ਰਹਿਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ:

• ਉਹ ਕਿਹੜੀ ਫਿਲਮ ਦੇਖ ਰਹੇ ਸਨ?
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹਿੱਸਾ ਕੀ ਸੀ?
• ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਦੀਆਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖੀਆਂ ਹਨ?

ਉਥੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਕੂਲ। ਕਿਹੜੀ ਫਿਲਮ ਸੀ?" ਜਾਂ "ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਕੀ ਸੀ?"

6. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਨ ਰੱਖੋ

ਇਹ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲੋਗੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਜਾਣਨਾ ਆਪਣਾ ਮਿਸ਼ਨ ਬਣਾਓ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ:

• ਜਾਣੋ ਕਿ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੋਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੋਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਉਂ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ
• ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਿੱਖੋ>
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਿੱਖੋ> ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਨ <7 ਸਿੱਖੋ> ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਸੁਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਪੁੱਛਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਨ ਰੱਖਣਾਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਕਿਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

7. ਕਿਸੇ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਰੇ ਦੇਖੋ

“ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।”

ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵੀਹਵਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰੇ ਨਹੀਂ ਉਤਰਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਵਧਾਓ।

ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਕਹਾਣੀ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸੁਕ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਮੂਲ ਨਿਯਮ ਉਮਰ ਦੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਮਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਮਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

8. ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਲੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

"ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਠੀਕ ਹਾਂ। ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?”

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਟੋਨ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਨਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਫਲਾਈਨ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਔਨਲਾਈਨ ਬੇਅੰਤ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ। ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੈਕਸਟ-ਅਧਾਰਿਤ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਨ ਜੋ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਆਇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਇਸ ਅਧਿਆਇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (SAD) ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ SAD ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਤੱਕ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਕਰੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀਆਂ ਕੁਝ ਆਈਟਮਾਂ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਓ
2. ਇੱਕ ਦੇਖ ਕੇ ਮੁਸਕਰਾਓਅਜਨਬੀ
3. ਕਿਸੇ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜਾਂ ਬਾਰਿਸਟਾ ਨੂੰ “ਹਾਇ” ਕਹੋ
4. ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੂੰ “ਗੁੱਡ ਮਾਰਨਿੰਗ” ਕਹੋ

ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ SAD ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।[]

ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਵੈਧ $50 ਦਾ ਕੂਪਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ (ASD) ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ASD ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ASD ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ

ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਣੂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਏਐਸਡੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟ ਲਓ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸਪਰਜਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈਨੀਅਲ ਵੈਂਡਲਰ ਦੁਆਰਾ "ਇੰਪਰੂਵ ਯੂਅਰ ਸੋਸ਼ਲ ਸਕਿੱਲਸ" ਕਿਤਾਬ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਖੁਲਾਸਾ: ਇਹ ਕੋਈ ਐਫੀਲੀਏਟ ਲਿੰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡੈਨੀਅਲ ਵੈਂਡਲਰ ਸਾਡੇ ਸਮੀਖਿਆ ਬੋਰਡ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਹੈ।)

ਡੈਨੀਅਲ ਨੂੰ ਐਸਪਰਜਰਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ASD ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।

3. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫੀਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ADHD ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:[]

• ਦੂਜੇ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਜ਼ੋਨ ਆਊਟ ਕਰੋ
• ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ
• ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ> ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ dget ਜਾਂ ਘੁੰਮਣਾ
• ਬੋਰ ਜਾਂ ਦੂਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ
• ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣੋ; ਇਸਨੂੰ "ਅਸਵੀਕਾਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਡਿਸਫੋਰੀਆ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ[]

ADHD ਦੁਰਲੱਭ ਨਹੀਂ ਹੈ; 13% ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ 4.2% ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਦਵਾਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੇ ਹਨ।

4. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਹੋਈ ਹੈ?

ਖੋਜਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਾਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ।

6. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ?

ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਲੱਗੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਮਲਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡੂੰਘੀਆਂ, ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਤਰਜੀਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਵਾਜ ਵਜੋਂ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਹ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ