"എനിക്ക് ആളുകളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല" - പരിഹരിച്ചു

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

“എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ആളുകളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയാത്തത്? ചിലപ്പോൾ തോന്നും ആരുമായും സംസാരിക്കാൻ പറ്റില്ലെന്ന്. ഇത് സാധാരണമാണോ, എനിക്കത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാനാകും?”

ഒരു സംഭാഷണം എങ്ങനെ തുടങ്ങണം, എന്താണ് സംസാരിക്കേണ്ടത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശൂന്യമാകുമ്പോൾ എന്ത് പറയണം എന്നൊന്നും നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാവുന്ന ആഴത്തിലുള്ള കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കും.

1. ചില സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നവരെ അറിയുക

ചെറിയ സംസാരം അർത്ഥശൂന്യമായി തോന്നാം, എന്നാൽ ആരെയെങ്കിലും അറിയാനുള്ള നിർണായകമായ ആദ്യപടിയാണിത്. വഴിയിൽ കൂടുതൽ അർഥവത്തായ സംഭാഷണം ഊഷ്മളമാക്കാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. സ്മാർട്ടായോ ഗഹനമായോ ഒന്നും പറയേണ്ടതില്ല. ജോലി, ഡിന്നർ പാർട്ടികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള വ്യത്യസ്‌ത സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഓപ്പണിംഗ് ലൈനുകൾ മനഃപാഠമാക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ്?
• നിങ്ങൾ ഏത് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്?
• ആതിഥേയനെ എങ്ങനെ അറിയാം?
• ഇതിൽ [നിലവിലെ വാർത്താ സ്‌റ്റോറി]>>>>
<77-ന് ആരംഭിക്കുന്ന ഡസൻ<8

ലേഖനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ എന്തെങ്കിലും പരാമർശിച്ചുകൊണ്ട് സംഭാഷണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വായുവിൽ കാപ്പി മണക്കാമോ? ചുവരിൽ ആകർഷകമായ പെയിന്റിംഗ് ഉണ്ടോ?

സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നത് മറ്റൊരു നല്ല തന്ത്രമാണ്. വേണ്ടിഒരു അന്തർമുഖനായി സംഭാഷണം. പരിശീലനത്തിലൂടെ, ചെറിയ സംഭാഷണങ്ങൾ കഴിഞ്ഞും കൂടുതൽ രസകരമായ സംഭാഷണങ്ങളിലേക്കും നീങ്ങുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന ആളുകളെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, സംഭാഷണം നടത്തുന്നത് കൂടുതൽ മൂല്യവത്തായി തോന്നിയേക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കും. ഒരു സാധാരണ മീറ്റ്അപ്പ് ഗ്രൂപ്പോ നിങ്ങളുമായി പൊതുവായ എന്തെങ്കിലും ഉള്ള ആളുകൾ നിറഞ്ഞ ഒരു ക്ലാസോ കണ്ടെത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

7. നിങ്ങൾ വിഷാദമഗ്നനാണോ?

സാമൂഹിക പിന്മാറ്റം വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്.[] ആളുകളോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ക്രമേണ കൂടുതൽ വിമുഖത കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലായേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ:

ഇതും കാണുക: ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നതിൽ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടാം (എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയുക)

• സ്ഥിരമായ ദുഃഖമോ താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥയോ
• ക്ഷോഭം അനുഭവപ്പെടുക
• നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ അസഹിഷ്ണുത അനുഭവപ്പെടുക
• ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു
• സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ
• ഭക്ഷണത്തിലും ഉറക്കത്തിലും ഉള്ള മാറ്റങ്ങൾ
• വ്യക്തമല്ലാത്ത വേദനയും വേദനയും

രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. അവർ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്ന്, തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ശരിയായ ചികിത്സയും പിന്തുണയും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ സാമൂഹികമായി ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാംവീണ്ടും.

11> ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് ബ്രേക്ക് റൂമിലാണെങ്കിൽ, കോഫി മെഷീൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് അറിയാമോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സഹപ്രവർത്തകനോട് ചോദിക്കാം.

2. ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു പാലമായി ചെറിയ സംസാരം ഉപയോഗിക്കുക

ചെറിയ സംഭാഷണ ഘട്ടം മറികടക്കാൻ, ഫോളോ-അപ്പ് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും പങ്കിടുക.

സംഭാഷണം സമതുലിതവും രസകരവുമായി നിലനിർത്താൻ IFR രീതി ഉപയോഗിക്കുക. IFR എന്നാൽ I nquire, F ollow up, R elate.

ഉദാഹരണത്തിന്:

You: എനിക്ക് ഓഫീസിലെ പുതിയ ചെടികൾ ഇഷ്ടമാണ്. അവർ സ്ഥലത്തെ തെളിച്ചമുള്ളതാക്കുന്നു.

അവർ: അതെ, എനിക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് കള്ളിച്ചെടിയെ വളരെ ഇഷ്ടമാണ്.

നിങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഏതെങ്കിലും കള്ളിച്ചെടി ഉണ്ടോ? [അന്വേഷിക്കുക]

അവർ: അതെ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഞാൻ കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങൾ വളർത്തിയിരുന്നു.

നിങ്ങൾ: കൂൾ. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഇനം ഏതാണ്? [ഫോളോ അപ്പ്]

അവർ: ഹിബോട്ടൻ കള്ളിച്ചെടി. പൂക്കൾ മനോഹരമാണ്. ജനൽപ്പാളികളിൽ അവ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ: ഞാൻ വളർന്നപ്പോൾ എന്റെ അമ്മയ്ക്ക് അവയിൽ ചിലത് ഉണ്ടായിരുന്നു. [ബന്ധപ്പെടുത്തുക]

സംഭാഷണം തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് സൈക്കിൾ ആവർത്തിക്കാം:

നിങ്ങൾ: നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സസ്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? [അന്വേഷിക്കുക]

സംഭാഷണം എങ്ങനെ നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ മെഗാ-ഗൈഡിൽ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി പരിശോധിക്കും.

3. നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതും പരിപാലിക്കുന്നതും പരിശീലിക്കുക

“എനിക്ക് ആളുകളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കാൻ കഴിയില്ല. എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?"

ഈ തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:

• വ്യക്തിയുടെ മൂക്ക്, വായ, അല്ലെങ്കിൽ താടി എന്നിവ കണ്ണിൽ നോക്കുന്നത് വളരെ തീവ്രമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽവിചിത്രം.[]
• ഓരോ 3-4 സെക്കൻഡിലും നിങ്ങളുടെ നോട്ടം തകർക്കുക. ഒരു അപരിചിതനിൽ നിന്നുള്ള 3.2 സെക്കൻഡ് നേത്ര സമ്പർക്കം ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് സുഖകരമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]
• നേത്ര സമ്പർക്കത്തിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുമ്പോൾ തലയാട്ടുകയോ ആംഗ്യങ്ങൾ കാണിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് വെറുതെ നോക്കുന്നതിനേക്കാൾ സ്വാഭാവികമായി തോന്നുന്നു.
• നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ 70% സമയവും നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ 50% സമയവും കണ്ണിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുക.[]
• നിങ്ങൾ ദൂരേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്. പെട്ടെന്നുള്ള നേത്രചലനങ്ങൾ നിങ്ങളെ വ്യതിചലിക്കുന്നതായി തോന്നിപ്പിക്കും.

ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിനും സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്കായി ഈ ഗൈഡ് വായിക്കുക.

4. നിങ്ങൾ വളരുകയാണെന്നതിന്റെ സൂചനയായി തിരസ്കരണത്തെ കാണുക

നിരസിക്കുക എന്നത് എപ്പോഴും ഒരു മോശം കാര്യമല്ല. ഇത് വേദനിപ്പിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ഒരു പ്രധാന ലക്ഷ്യം നിറവേറ്റുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ആളുകളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിരസിക്കപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം, മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള സുഹൃത്തുക്കളിലേക്കും പങ്കാളികളിലേക്കും നീങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ അപകടസാധ്യതകൾ എടുക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയായി തിരസ്കരണത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കുക. ഒരു അവസരം കൈക്കലാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ക്രെഡിറ്റ് നൽകുക.

തിരസ്‌ക്കരണ ഭയത്തെ മറികടക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം, മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് കരുതുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ അംഗീകരിക്കണം എന്ന് വിശദീകരിക്കും, നിങ്ങൾ തെറ്റായി കരുതുന്ന ഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ. മിക്ക ആളുകൾക്കും എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക, അത് മറച്ചുവെക്കാൻ അവർ മിടുക്കരാണെങ്കിലും.

5. നിങ്ങളേക്കാൾ സംഭാഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

“ആളുകൾ എന്നോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. എനിക്ക് പിടി കിട്ടുന്നുഎന്റെ സ്വന്തം ചിന്തകളിലും വേവലാതികളിലും അവർ എന്താണ് പറയുന്നതെന്നതിന്റെ ട്രാക്ക് എനിക്ക് നഷ്ടപ്പെടും.”

മറ്റൊരാൾ എന്താണ് പറയുന്നതെന്നതിനുപകരം നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അവബോധം തോന്നുകയും മരവിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. പകരം സംഭാഷണത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഫോക്കസ് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക.[] ഇത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും പറയാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കും.

ഇതും കാണുക: ഒരു സുഹൃത്തുമായി ഒരു സംഭാഷണം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം (ഉദാഹരണങ്ങൾക്കൊപ്പം)

മറ്റുള്ള വ്യക്തിയെയും അവരുടെ അനുഭവങ്ങളെയും കുറിച്ച് സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സിനിമ കാണാൻ വൈകിയതിനാൽ അവർ ക്ഷീണിതനാണെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞുവെന്നിരിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ സ്വയം ജിജ്ഞാസയുള്ളവരായിരിക്കാൻ അനുവദിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം:

• അവർ ഏത് സിനിമയാണ് കണ്ടിരുന്നത്?
• അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭാഗം ഏതാണ്?
• അവർ അതേ സംവിധായകന്റെ മറ്റ് സിനിമകൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ?

അവിടെ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ നിരവധി ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്, ഉദാ., “കൂൾ. ഏത് സിനിമയായിരുന്നു അത്?" അല്ലെങ്കിൽ "ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം എന്തായിരുന്നു?"

6. ആളുകളെ അറിയാനുള്ള ഒരു ദൗത്യം ഉണ്ടായിരിക്കുക

മറ്റുള്ളവരിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമം ഇതാ: നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആളുകളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൗത്യമാക്കുക.

ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ആളുകൾ അവരുടെ ജോലിയിൽ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് അറിയുക
• ആരെങ്കിലും ആദ്യം എവിടെ നിന്നാണ്, എന്തിനാണ് അവർ മാറിയത് എന്നറിയുക
• അവരുടെ സ്പായിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന സമയം <8
അവരുടെ സ്പായിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും> 7 ആളുകൾ ചോദിക്കാൻ വേണ്ടി ചോദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആധികാരികമായ രീതിയിൽ അവരോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക.

ഒരു ദൗത്യംനിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യം നൽകാൻ കഴിയും. ഒരു ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ, സംഭാഷണം ഏത് ദിശയിലേക്കാണ് നിങ്ങൾ നീക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതിനാൽ സാമൂഹിക ഇടപെടൽ അരോചകമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

7. ഒരാളുടെ പ്രായത്തിനപ്പുറം നോക്കുക

“എനിക്ക് എന്റെ പ്രായത്തിലുള്ളവരോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആരെങ്കിലും എന്നെക്കാൾ മുതിർന്നവരോ ഇളയവരോ ആണെങ്കിൽ എനിക്ക് കുഴപ്പമില്ല, എന്നാൽ എന്റെ സമപ്രായക്കാരോട് സംസാരിക്കുന്നത് എന്നിൽ ഉത്കണ്ഠ നിറയ്ക്കുന്നു.”

നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും അനുമാനങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരുപതുകളുടെ തുടക്കത്തിൽ എല്ലാവരും അമിതമായി മദ്യപിക്കാനും പാർട്ടികളിൽ പോകാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ചിലർ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ പലരും ജനപ്രിയ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾക്ക് അനുസൃതമായി ജീവിക്കുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ വിലമതിക്കപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരോട് ആ മര്യാദ നൽകുക.

നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന എല്ലാവരെയും ഒരു വ്യക്തിയായി കാണാൻ ശ്രമിക്കുക, അതുല്യമായ കഥകൾ പറയാനുണ്ട്, ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിലുള്ളവരായിട്ടല്ല. നിങ്ങൾ ജിജ്ഞാസയും പഠിക്കാൻ തയ്യാറുമാണ് എങ്കിൽ, ചെറിയ സംസാരത്തിന്റെയും സംഭാഷണത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പ്രായപരിധിയിലുടനീളം ബാധകമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. പ്രായം ഒരാളുടെ ജീവിതാനുഭവത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പൊതുവായ കാര്യങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയും ഒരുമിച്ച് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കുറവായിരിക്കാം.

8. നിങ്ങളുടെ ഫോണിന്റെയോ കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെയോ പിന്നിൽ ഒളിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

“എനിക്ക് ആളുകളോട് വ്യക്തിപരമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ടെക്‌സ്‌റ്റിലൂടെ എനിക്ക് സുഖമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് അത്?”

നിങ്ങൾ ആർക്കെങ്കിലും സന്ദേശം അയയ്‌ക്കുമ്പോൾ, എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയമുണ്ട്. ആശയവിനിമയത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്ന അവരുടെ ശരീരഭാഷയോ ശബ്ദത്തിന്റെ സ്വരമോ നിങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കേണ്ടതില്ല.ശബ്ദത്തിന്റെ സ്വരവും മുഖഭാവവും പോലുള്ള പ്രധാന സൂചനകൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകുമെന്നതാണ് ദോഷം.[]

ഓൺലൈൻ സൗഹൃദങ്ങൾ മികച്ചതായിരിക്കാം, എന്നാൽ ടെക്‌സ്‌റ്റിംഗ്, സന്ദേശമയയ്‌ക്കൽ എന്നിവ വ്യക്തി സംഭാഷണത്തിന് പകരമാവില്ല. തത്സമയം ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടണമെങ്കിൽ, ഓഫ്‌ലൈൻ ലോകത്ത് നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഓൺലൈനിൽ അനന്തമായ ചെറിയ സംസാരം നടത്തുന്നതിന് പകരം, ഒരു മുഖാമുഖം കൂടിക്കാഴ്ച നിർദ്ദേശിക്കുക. അത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ടെക്‌സ്‌റ്റ് അധിഷ്‌ഠിത ആശയവിനിമയത്തിന് പകരം വീഡിയോ കോളിംഗെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക. വാക്കേതര സൂചനകൾ വായിക്കാനും സംഭാഷണം തത്സമയം നിലനിർത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ

മുമ്പത്തെ അധ്യായത്തിൽ, ആളുകളോട് എങ്ങനെ സംസാരിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ അധ്യായത്തിൽ, ആളുകളോട് സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തും:

1. നിങ്ങൾക്ക് സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ (SAD) ഉണ്ടോ?

ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് SAD ഉണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാനും ഇവിടെ ഒരു സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റ് നടത്താനും കഴിയും. എസ്എഡിയെ ചിലപ്പോൾ "സോഷ്യൽ ഫോബിയ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് ക്രമേണ നിങ്ങളെത്തന്നെ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തരാക്കുന്ന സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് മുതൽ ഏറ്റവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ റാങ്ക് ചെയ്യുക. ഗോവണിയിൽ സാവധാനം മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിലെ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ഇനങ്ങൾ ഇതുപോലെയായിരിക്കാം:

1. അപരിചിതനുമായി കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തുക
2. ഒരു പുഞ്ചിരിഅപരിചിതൻ
3. ഒരു കടയിലെ തൊഴിലാളിയോടോ ബാരിസ്റ്റയോടോ "ഹായ്" പറയുക
4. ഒരു സഹപ്രവർത്തകനോട് പുഞ്ചിരിച്ച് "സുപ്രഭാതം" പറയുക

SAD-ന് സ്വയം സഹായത്തിന് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനാവും, എന്നാൽ ചിലർക്ക് അവരെ നയിക്കാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആവശ്യമാണ്. കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ വൈകല്യത്തിന് ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് ലഭിക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഓട്ടിസം സ്‌പെക്‌ട്രം ഡിസോർഡർ (ASD) ഉണ്ടോ?

നിങ്ങൾക്ക് ASD ഉണ്ടെങ്കിൽ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വിട്ടുനിൽക്കുകയോ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയോ ചെയ്‌തേക്കാം, ഇത് ആളുകളുമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളെ വിമുഖരാക്കുന്നു. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും ASD യും പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് പോകുന്നു.[]

ASD ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും:

• മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നും തോന്നുന്നതെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്
• അവർക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള വിഷയങ്ങളുടെ ഒരു ഇടുങ്ങിയ ശ്രേണിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക
• സംഭാഷണത്തിൽ വഴിത്തിരിവുകൾ എടുക്കാൻ പ്രയാസം കണ്ടെത്തുക
• വാക്യങ്ങളെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വ്യാഖ്യാനിക്കുക
• അവരുടെ വികാരങ്ങളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ട്
• കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെടുക

ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ASD-യെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുകയും ഇവിടെ സൗജന്യ സ്‌ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റ് നടത്തുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് Asperger's Syndrome ഉണ്ടെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക. ഡാനിയൽ വെൻഡ്‌ലറുടെ “നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക” എന്ന പുസ്‌തകവും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം. (വെളിപ്പെടുത്തൽ: ഇതൊരു അഫിലിയേറ്റ് ലിങ്ക് അല്ല. ഡാനിയൽ വെൻഡ്‌ലർ ഞങ്ങളുടെ അവലോകന ബോർഡിലെ അംഗമാണ്.)

ഡാനിയലിന് ആസ്‌പെർജേഴ്‌സ് സിൻഡ്രോം ഉണ്ട്, കൂടാതെ ASD-യിൽ വരുന്ന സാമൂഹിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

3. നിങ്ങൾക്ക് അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD) ഉണ്ടോ?

എഡിഎച്ച്ഡി ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത് പിന്തുടരാനും സമതുലിതമായ സംഭാഷണം നടത്താനും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യാം:[]

• മറ്റുള്ളവർ സംസാരിക്കുമ്പോൾ
• ആളുകൾ സംസാരിക്കുക>
• മറ്റുള്ളവരുമായി സംഭാഷണം വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയില്ല<6 സംഭാഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ അലഞ്ഞുതിരിയുക അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുക
• വിരസതയോ അകന്നോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുക
• തിരസ്‌ക്കരണത്തോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുക; "റിജക്ഷൻ സെൻസിറ്റീവ് ഡിസ്ഫോറിയ" എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത് 13% പുരുഷന്മാരും 4.2% സ്ത്രീകളും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ രോഗനിർണയം നടത്തും.[]

  ചികിത്സയില്ല, എന്നാൽ ADHD ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും അവരുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പഠിക്കാനാകും. മരുന്ന് വളരെ സഹായകരമാകും. ഈ സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റ് നടത്തി ഇവിടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി പ്രതിധ്വനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

  4. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടോ?

  ഗവേഷണംകുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയ മുതിർന്നവർക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലും ബന്ധങ്ങൾ രൂപീകരിക്കുന്നതിലും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാകുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു.[] നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ ഒരു സോഷ്യൽ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുകയോ അംഗീകരിക്കുകയോ ചെയ്യില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അവരെ വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിമുഖത കാണിച്ചേക്കാം, സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്മാറാൻ തീരുമാനിക്കുക.

  ആത്മഭിമാനവും ശക്തമായ സ്വത്വബോധവും വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തലിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും.[] നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വളർത്താം:[]

  • നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ ദയയോടെ സംസാരിക്കാൻ പഠിക്കുക
  • മറ്റുള്ളവരോട് നന്നായി സംസാരിക്കാൻ പഠിക്കുക,
  • നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലേക്ക്
  • നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ് തോന്നുന്ന ആളുകളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത്

ആത്മാഭിമാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രായോഗിക പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതും സഹായിക്കും. ഞങ്ങളുടെ മികച്ച ആത്മാഭിമാന പുസ്തകങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് ഇതാ.

6. നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണോ?

അന്തർമുഖർ ലജ്ജയുള്ളവരോ ഏകാന്തതയോ ഉള്ളവരായിരിക്കണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സോഷ്യലൈസിംഗ് അവരുടെ ഊർജ്ജം ചോർത്തിക്കളയുന്നതിനാൽ, മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കുന്നത് പ്രയത്നത്തിന് വിലപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ, നിസ്സാരകാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ആഴത്തിലുള്ളതും അർത്ഥവത്തായതുമായ സംഭാഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ ചെറിയ സംസാരം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടില്ല. ഈ മുൻഗണന നിങ്ങളെ ഒരു പോരായ്മയിലാക്കാം, കാരണം ചെറിയ സംസാരമാണ് മിക്ക ആളുകളും സാമൂഹികമായി ഊഷ്മളമാക്കുന്നത്.

അർഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് അടിത്തറയിടുന്ന ഒരു സാമൂഹിക ആചാരമായി ചെറിയ സംസാരം സ്വീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ