“মই মানুহৰ লগত কথা পাতিব নোৱাৰো” — সমাধান কৰা হৈছে

আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।

“মই মানুহৰ লগত কথা পাতিব নোৱাৰো কিয়? কেতিয়াবা এনে লাগে যেন কাৰো লগত কথা-বতৰা পাতিব নোৱাৰো৷ এইটো স্বাভাৱিক নেকি, আৰু মই ইয়াক কেনেকৈ ঠিক কৰিব পাৰো?”

যদি আপুনি কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰিব, কি কথা ক’ব, বা মনটো খালী হৈ গ’লে কি ক’ব নাজানে, তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এই প্ৰবন্ধটোত আপোনাক সহায় কৰিব পৰা ব্যৱহাৰিক কৌশলসমূহ সন্নিবিষ্ট কৰা হৈছে।

আমি মানুহৰ সৈতে কথা পাতিব নোৱাৰা অনুভৱ কৰিব পৰা গভীৰ কাৰণসমূহৰ বিষয়েও ক’ম। <৩>১. কিছুমান কথা-বতৰা আৰম্ভকাৰী শিকি লওক

সৰু সৰু কথাবোৰ অৰ্থহীন অনুভৱ হ’ব পাৰে, কিন্তু কাৰোবাক চিনি পোৱাৰ বাবে ই এক জটিল প্ৰথম পদক্ষেপ। ই আমাক ৰাস্তাত অধিক অৰ্থপূৰ্ণ কথা-বতৰাৰ প্ৰতি গৰম হোৱাত সহায় কৰে। স্মাৰ্ট বা গভীৰ একো ক’ব নালাগে৷ আপুনি বিভিন্ন সামাজিক পৰিস্থিতিৰ বাবে কেইটামান আৰম্ভণিৰ শাৰী মুখস্থ কৰিব পাৰে, যেনে কাম, ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণ, বা গোটৰ অংশ হিচাপে সামাজিক যোগাযোগ।

উদাহৰণস্বৰূপে:

• আপুনি ক'ৰ পৰা আহিছে?
• আপুনি কি বিভাগত কাম কৰে?
• আপুনি আয়োজকক কেনেকৈ চিনি পায়?
• আপুনি [বৰ্তমান বাতৰি]ৰ বিষয়ে শেহতীয়া খবৰ শুনিছেনে?

এই প্ৰবন্ধটোত কেইবা ডজনো কথোপকথন আৰম্ভ কৰা লোক আছে .

আপুনি আপোনাৰ পৰিৱেশৰ কিবা এটাৰ ওপৰত মন্তব্য কৰিও কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, বতাহত কফিৰ গোন্ধ পাব পাৰিনে? বেৰত আকৰ্ষণীয় ছবি আছেনে?

পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰাটো আন এটা ভাল কৌশল। বাবেঅন্তৰ্মুখী হিচাপে কথা-বতৰা। অভ্যাসৰ দ্বাৰা, আপুনি সৰু সৰু কথাবোৰৰ কাষেৰে পাৰ হৈ অধিক আকৰ্ষণীয় কথোপকথনলৈ আগবাঢ়ি যোৱাত ভাল হ’ব৷

যদি আপুনি আপোনাৰ আগ্ৰহৰ সৈতে মিল থকা মানুহ বিচাৰি পাব পাৰে, তেন্তে কথা-বতৰাক অধিক মূল্যৱান অনুভৱ কৰিব পাৰে কাৰণ আপুনি গুৰুত্ব দিয়া কিবা এটাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰাৰ সুযোগ পাব৷ নিয়মীয়া মিটআপ গ্ৰুপ বা আপোনাৰ লগত কিবা এটা মিল থকা মানুহেৰে ভৰা ক্লাছ বিচাৰি উলিওৱাৰ কথা চিন্তা কৰক। <৩>৭। আপুনি হতাশাত ভুগিছেনে?

সামাজিকভাৱে আঁতৰি যোৱাটো হতাশাৰ এটা সাধাৰণ লক্ষণ।[] যদি আপুনি লাহে লাহে মানুহৰ লগত কথা পাতিবলৈ অনিচ্ছুক হৈ পৰিছে, তেন্তে আপুনি হতাশ হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ তলত দিয়া ধৰণৰ কোনো এটাও আছে:

• দীৰ্ঘদিনীয়া দুখ বা নিম্ন মেজাজ
• খিংখিঙীয়া অনুভৱ কৰা
• আন মানুহৰ প্ৰতি অসহিষ্ণুতা অনুভৱ কৰা
• আপুনি আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহহীনতা
• স্পষ্ট নোহোৱাৰ বাবে দোষী অনুভৱ কৰা কাৰণ
• উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰা
• নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা
• খাদ্য আৰু টোপনিৰ অভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন
• অস্পষ্ট বিষ আৰু বিষ

যদি দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা যায়, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁলোকে এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ, থেৰাপী বা দুয়োটাৰে পৰামৰ্শ দিব পাৰে। সঠিক চিকিৎসা আৰু সহায়ৰ দ্বাৰা আপুনি হয়তো সামাজিকভাৱে মিলিজুলি ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিবআকৌ।

সৰু কথাৰ পৰ্যায়টো পাৰ হৈ যাবলৈ, অনুসৰণমূলক প্ৰশ্ন সুধিব, আৰু নিজৰ বিষয়ে কিবা এটা শ্বেয়াৰ কৰক।

কথোপকথনটো সুষম আৰু আকৰ্ষণীয় কৰি ৰাখিবলৈ আই এফ আৰ পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰক। IFR ৰ অৰ্থ হ’ল I nquire, F ollow up, R elate।

উদাহৰণস্বৰূপে:

আপুনি: মই অফিচৰ নতুন গছবোৰ ভাল পাওঁ। ঠাইখন উজ্জ্বল কৰি তোলে।

তেওঁলোক: হ'ব, বিশেষকৈ কেকটাছটো মোৰ সঁচাকৈয়ে ভাল লাগে।

আপুনি: আপোনাৰ নিজৰ কোনো কেকটা আছে নেকি? [সোধা]

তেওঁলোক: হয়, মই আগতে কেইটামান ভিন্ন জাতৰ খেতি কৰিছিলোঁ, আচলতে।

আপুনি: শীতল। আপোনাৰ প্ৰিয় জাতটো কি? [ফ’ল’ আপ]

ইহঁত: হিবোটান কেকটি। ফুলবোৰ ধুনীয়া। খিৰিকীৰ তলত সিহঁতক বৰ ভাল দেখা যায়।

আপুনি: মোৰ মাৰ ডাঙৰ হৈ থাকোঁতে সেইবোৰৰ কেইটামান আছিল। [সম্পৰ্ক কৰক]

তাৰ পিছত আপুনি কথা-বতৰা চলি থাকিবলৈ চক্ৰটো পুনৰাবৃত্তি কৰিব পাৰে:

আপুনি: আপুনি সদায় উদ্ভিদৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হৈ আহিছেনে? [সোধা-পোছা কৰক]

আমি আমাৰ মেগা-গাইডত কথা-বতৰা কেনেকৈ কৰিব লাগে তাৰ বিষয়ে অধিক বিশদভাৱে যাওঁ।

3. চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰা আৰু ৰখাৰ অভ্যাস কৰক

“মই মানুহৰ লগত কথা পাতিলে মানুহৰ চকুলৈ চাব নোৱাৰো। মই কি কৰিব পাৰো?”

এই কৌশলসমূহ চেষ্টা কৰক:

• যদি ব্যক্তিজনৰ নাক, মুখ বা চিবুক চাওক যদি তেওঁলোকক চকুত চোৱাটো অতি তীব্ৰ অনুভৱ হয় বা...awkward.[]
• প্ৰতি ৩-৪ ছেকেণ্ডৰ মূৰে মূৰে আপোনাৰ দৃষ্টি ভাঙিব। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে গড় ব্যক্তিয়ে অচিনাকি মানুহৰ পৰা ৩.২ ছেকেণ্ড চকুৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে আৰামদায়ক হয়।[]
• চকুৰ সংস্পৰ্শৰ পৰা বিৰতি লওঁতে মাত দিব বা ইংগিত দিব লাগে। এইটো কেৱল আঁতৰি চোৱাতকৈ অধিক স্বাভাৱিক যেন লাগে।
• আপুনি কাৰোবাৰ কথা শুনি ৭০% আৰু কথা পাতি ৫০% সময়ত চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰক।[]
• যেতিয়া আপুনি আঁতৰি চায়, তেতিয়া আপোনাৰ দৃষ্টি ইফালে সিফালে লৰচৰ কৰিবলৈ নিদিব। হঠাতে চকুৰ গতিবিধি কৰিলে আপুনি শিফ্টী যেন দেখাব পাৰে।

চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰাটো আৰু আত্মবিশ্বাসেৰে ৰখাৰ অধিক টিপছৰ বাবে এই গাইডখন পঢ়ক।

4. প্ৰত্যাখ্যানক আপুনি বৃদ্ধি পোৱাৰ চিন হিচাপে চাওক

প্ৰত্যাখ্যান সদায় বেয়া কথা নহয়। ই আঘাত দিব পাৰে, কিন্তু ই এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ উদ্দেশ্য সাধন কৰে: ই আপোনাৰ বাবে ভাল মিল নোহোৱা মানুহক ফিল্টাৰ কৰাত সহায় কৰে। প্ৰতিবাৰেই আপুনি প্ৰত্যাখ্যান কৰাৰ সময়ত আপুনি আন সম্ভাৱ্য বন্ধু আৰু অংশীদাৰৰ ওচৰলৈ যাবলৈ স্বাধীন। প্ৰত্যাখ্যানক আপুনি আপোনাৰ সামাজিক জীৱনত সুস্থ বিপদ গ্ৰহণ কৰাৰ চিন হিচাপে পুনৰ ফ্ৰেমৱৰ্ক কৰক। সুযোগ লোৱাৰ বাবে নিজকে ক্ৰেডিট দিয়ক।

প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় দূৰ কৰাৰ আন এটা উপায় হ'ল আনৰ চিন্তাৰ প্ৰতি ইমান গুৰুত্ব দিয়া বন্ধ কৰা। এই লেখাটোত আপুনি ত্ৰুটিপূৰ্ণ বুলি ভবা অংশবোৰকে ধৰি নিজকে কেনেকৈ গ্ৰহণ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে বুজাব। মনত ৰাখিব যে বেছিভাগ মানুহৰে কোনোবা নহয় কোনোবা ধৰণৰ নিৰাপত্তাহীনতা থাকে, যদিও তেওঁলোকে সেইটো লুকুৱাবলৈ ভাল।

৫. আপোনাৰ ওপৰত নহয় কথা-বতৰাত গুৰুত্ব দিয়ক

“মানুহে মোৰ লগত কথা পাতিলে মই মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰো। ইমান ধৰা পৰি যাওঁমোৰ নিজৰ চিন্তা আৰু চিন্তা যে মই তেওঁলোকে কোৱা কথাবোৰৰ খবৰ হেৰুৱাই পেলাওঁ।’

যদি আপুনি তেওঁলোকে কোৱা কথাৰ পৰিৱৰ্তে আন কোনোবাই আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দি থাকে, তেন্তে আপুনি আত্মসচেতন অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু জমা হৈ পৰিব পাৰে। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ মনোযোগ কথোপকথনৰ বিষয়বস্তুলৈ সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।[] ই আপোনাক কম উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ক'বলগীয়া কথাবোৰ সহজ কৰি তুলিব পাৰে।

নিজকে আনজন ব্যক্তি আৰু তেওঁলোকৰ অভিজ্ঞতাৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে ধৰি লওক কোনোবাই আপোনাক কয় যে তেওঁলোকে চিনেমা চাবলৈ দেৰিলৈকে শুই থকাৰ বাবে ভাগৰি পৰিছে। যদি আপুনি নিজকে কৌতুহলী হ’বলৈ দিয়ে, তেন্তে আপুনি হয়তো ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰিব:

• তেওঁলোকে কি চিনেমা চাই আছিল?
• তেওঁলোকৰ প্ৰিয় অংশটো কি আছিল?
• তেওঁলোকে একেজন পৰিচালকৰ আন কোনো ছবি চাইছেনে?

তাৰ পৰাই আপোনাৰ কেইবাটাও প্ৰশ্ন সাজু হৈ আছে, যেনে, “শীতল। কোনখন চিনেমা আছিল?” বা “আটাইতকৈ ভাল কথাটো কি আছিল?” <৩>৬. মানুহক চিনি পোৱাৰ এটা মিছন ৰাখক

ইয়াত এটা অনুশীলন আছে যিয়ে আপোনাক আনৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে: আপুনি লগ পাবলগীয়া মানুহৰ বিষয়ে কিবা এটা চিনি পোৱাটো আপোনাৰ মিছন হিচাপে লওক।

এইখিনিতে কিছুমান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

• মানুহে তেওঁলোকৰ চাকৰিৰ সৈতে কি ভাল পায় জানি লওক
• কাৰোবাৰ মূলতঃ ক’ৰ পৰা আহিছে আৰু কিয় স্থানান্তৰিত হৈছে জানি লওক
• কোনোবাই আজৰি সময়ত কি কৰি ভাল পায় জানি লওক
<80> এই ধৰণৰ মিছনে আপোনাক মানুহৰ মাজত কৌতুহলী হ'বলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকক কেৱল সুধিবৰ স্বাৰ্থত সুধিব পৰাতকৈ অধিক প্ৰামাণিকভাৱে প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে।

এটা মিছন থকাআপোনাৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ সৈতে আপোনাক এটা উদ্দেশ্য দিব পাৰে। এটা উদ্দেশ্যৰ সৈতে, সামাজিক যোগাযোগ কম অস্বস্তিকৰ অনুভৱ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে কাৰণ আপুনি জানে যে আপুনি কথোপকথনটো কি দিশলৈ লৈ যাব বিচাৰে।

7. কাৰোবাৰ বয়সৰ বাহিৰলৈ চাওক

“মোৰ বয়সৰ মানুহৰ লগত কথা পাতিব নোৱাৰো। কোনোবাই মোতকৈ ডাঙৰ বা সৰু হ’লে মই ঠিকেই আছো, কিন্তু সমনীয়াৰ লগত কথা পাতিলে মোক উদ্বেগেৰে ভৰি পৰে।’

আপুনি আপোনাৰ নিজৰ বয়সৰ মানুহৰ বিষয়ে কৰা যিকোনো ধাৰণাক প্ৰশ্ন কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, বিশৰ দশকৰ আৰম্ভণিৰ সকলোৱেই প্ৰচুৰ পৰিমাণে মদ্যপান কৰি সকলো সময়তে পাৰ্টিলৈ যোৱা ভাল নাপায়। কিছুমানে কৰে, কিন্তু বহুতে জনপ্ৰিয় কু-সংস্কাৰৰ সৈতে খাপ নাখায়। আপুনি হয়তো ব্যক্তি হিচাপে শলাগ ল’ব বিচাৰে, গতিকে সেই সৌজন্যতা আনৰ ওচৰলৈও আগবঢ়াওক।

আপুনি লগ পোৱা সকলোকে ক’বলগীয়া এক অনন্য কাহিনী থকা মানুহ হিচাপে চাবলৈ চেষ্টা কৰক, হঠাতে এটা নিৰ্দিষ্ট বয়সৰ মানুহ হিচাপে নহয়। যদি আপুনি কৌতুহলী আৰু শিকিবলৈ ইচ্ছুক হৈ থাকে, তেন্তে আপুনি দেখিব যে সৰু সৰু কথা আৰু কথা-বতৰাৰ মূল নিয়মবোৰ বয়সৰ সকলো ঠাইতে প্ৰযোজ্য। বয়সে কাৰোবাৰ জীৱনৰ অভিজ্ঞতাক গঢ় দিয়েই, কিন্তু যদি আপুনি সামঞ্জস্যতা বিচাৰে আৰু একেলগে সামাজিকভাৱে মিলিত হৈ মজা কৰে, তেন্তে ইয়াৰ গুৰুত্ব আপুনি ভবাতকৈ কম হ’ব পাৰে।

8. আপোনাৰ ফোন বা কম্পিউটাৰৰ আঁৰত লুকাই নাথাকিবলৈ চেষ্টা কৰক

“মই মানুহৰ লগত ব্যক্তিগতভাৱে কথা পাতিব নোৱাৰো, কিন্তু টেক্সটৰ জৰিয়তে মই ভালেই আছো। কিয়?”

যেতিয়া আপুনি কাৰোবাক বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰে, তেতিয়া কি ক’ব সেইটো সিদ্ধান্ত ল’বলৈ আপোনাৰ যথেষ্ট সময় থাকে। তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ ভাষা বা মাতৰ সুৰ ব্যাখ্যা কৰিব নালাগে, যাৰ ফলত যোগাযোগ কম জটিল হৈ পৰে।নেতিবাচক দিশটো হ'ল আপুনি গুৰুত্বপূৰ্ণ ইংগিত, যেনে মাতৰ সুৰ আৰু মুখৰ অভিব্যক্তি হেৰুৱাই পেলায়।[]

See_also: 69 টা শ্ৰেষ্ঠ উক্তি লাজ লগা (আৰু ক্ৰাছ থকা)

অনলাইন বন্ধুত্ব অতি উত্তম হ'ব পাৰে, কিন্তু মেছেজ আৰু বাৰ্তা প্ৰেৰণ ব্যক্তিগত কথা-বতৰাৰ বিকল্প নহয়। যদি আপুনি মানুহৰ সৈতে বাস্তৱ সময়ত কথা পতাত ভাল হ'ব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি অফলাইন জগতত অনুশীলন কৰিব লাগিব।

অনলাইনত অন্তহীন সৰু সৰু কথা কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে, মুখামুখিকৈ ​​মিটআপৰ পৰামৰ্শ দিয়ক। যদি সেয়া সম্ভৱ নহয়, তেন্তে অন্ততঃ টেক্সট-ভিত্তিক যোগাযোগৰ পৰিৱৰ্তে ভিডিঅ’ কলিং চেষ্টা কৰক৷ ই আপোনাক অকথ্য ইংগিত পঢ়া আৰু বাস্তৱ সময়ত কথোপকথন চলাই ৰখাৰ অভ্যাস কৰাত সহায় কৰিব।

আপুনি মানুহৰ সৈতে কথা পাতিব নোৱাৰাৰ কাৰণ বুজাব পৰা অন্তৰ্নিহিত কাৰণ

পূৰ্বৰ অধ্যায়ত আমি মানুহৰ সৈতে কেনেকৈ কথা পাতিব লাগে তাৰ টিপছসমূহ আলোচনা কৰিছিলোঁ। এই অধ্যায়ত আমি মানুহৰ সৈতে কথা পতাটো কঠিন কৰি তুলিব পৰা অন্তৰ্নিহিত কাৰণসমূহ আলোচনা কৰিম:

1. আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ (SAD) আছেনে?

যদি মানুহৰ লগত কথা পাতি আপোনাক আতংকিত কৰে, তেন্তে আপোনাৰ SAD হ’ব পাৰে। এই অৱস্থাৰ বিষয়ে অধিক পঢ়িব পাৰে আৰু ইয়াত স্ক্ৰীনিং টেষ্ট দিব পাৰে। এছ এ ডিক কেতিয়াবা “ছ’চিয়েল ফ’বিয়া” বুলিও কোৱা হয়।

ক্ৰমান্বয়ে ক্ৰমান্বয়ে কঠিন পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ'লে আপোনাৰ উদ্বেগ হ্ৰাস পাব পাৰে। আপুনি নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰা সামাজিক পৰিস্থিতিৰ তালিকা এখন বনাওক, আৰু সেইবোৰক কমতকৈ ভয়ংকৰলৈকে ৰেংক কৰক। জখলাৰ ওপৰলৈ লাহে লাহে কাম কৰক।

উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ তালিকাৰ প্ৰথম কেইটামান বস্তু এনেকুৱা হ'ব পাৰে:

1. অচিনাকি মানুহৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰক
2. aঅচিনাকি
3. দোকানৰ কৰ্মী বা বেৰিষ্টাক “হাই” কওক
4. হাঁহি মাৰি সহকৰ্মীক “গুড মৰ্নিং” কওক

আত্মসহায়তাই এছ এ ডিৰ বাবে ভাল কাম কৰিব পাৰে, কিন্তু কিছুমান লোকক তেওঁলোকক পথ প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ এজন থেৰাপিষ্টৰ প্ৰয়োজন হয়। কগনিটিভ-বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT) প্ৰদান কৰা কোনোবা এজনক বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই বিকাৰৰ বাবে ই অতি ফলপ্ৰসূ।[]

See_also: কেনেকৈ অধিক সন্মত হ'ব (যিসকল লোকে অসন্মত হ'বলৈ ভাল পায়)

আমি অনলাইন থেৰাপীৰ বাবে BetterHelp ৰ পৰামৰ্শ দিওঁ, যিহেতু ইয়াত সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু সাপ্তাহিক অধিবেশন দিয়া হয়, আৰু থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাতকৈ সস্তা।

তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা প্ৰতি সপ্তাহত ৬৪ ডলাৰৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ $50 কুপন: BetterHelp ৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।

(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক'ড লাভ কৰিবলৈ BetterHelp ৰ অৰ্ডাৰ নিশ্চিতকৰণ আমাক ইমেইল কৰক। আপুনি আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে এই ক'ড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)

2। আপুনি অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ (ASD) আছেনে?

যদি আপুনি ASD আছে, তেন্তে আপুনি সামাজিক পৰিস্থিতিত বাহিৰত বা বিভ্ৰান্ত অনুভৱ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি মানুহৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ অনিচ্ছুক হৈ পৰে। সামাজিক উদ্বেগ আৰু এ এছ ডি প্ৰায়ে একেলগে যায়।[]

এ এছ ডি ৰোগীয়ে প্ৰায়ে:

• আন মানুহে কি ভাবিছে আৰু অনুভৱ কৰিছে সেয়া বুজিবলৈ কঠিন হয়
• তেওঁলোকৰ আগ্ৰহৰ বিষয়ৰ সংকীৰ্ণ পৰিসৰৰ বিষয়ে কওক
• এটা কথা-বতৰাত পাল পাতিবলৈ অসুবিধা পায়
• বাক্যাংশবোৰ আক্ষৰিক অৰ্থত ব্যাখ্যা কৰা
• তেওঁলোকৰ অনুভৱৰ বিষয়ে ক'বলৈ অসুবিধা পায়
• নিৰ্মাণত সমস্যা থাকেচকুৰ সংস্পৰ্শ

যদি এই সমস্যাবোৰ চিনাকি যেন লাগে, তেন্তে ASD ৰ বিষয়ে অধিক পঢ়ক আৰু ইয়াত এটা বিনামূলীয়া পৰীক্ষা পৰীক্ষা কৰক।

আপুনি এছপাৰগাৰ চিনড্ৰম হ’লে কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি তাৰ আমাৰ গাইড চাওক। ডেনিয়েল ৱেণ্ডলাৰৰ “Improve Your Social Skills” নামৰ কিতাপখনো আপুনি উপযোগী বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰে। (প্ৰকাশ: এইটো কোনো এফিলিয়েট লিংক নহয়। ডেনিয়েল ৱেণ্ডলাৰ আমাৰ পৰ্যালোচনা ব’ৰ্ডৰ সদস্য।)

ডেনিয়েলৰ এছপাৰগাৰ চিণ্ড্ৰম আছে আৰু তেওঁ এ এছ ডিৰ সৈতে অহা সামাজিক অসুবিধাসমূহ বুজি পায়।

3. আপুনি এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) হ’ব পাৰেনে?

ADHD ৰোগীয়ে আন মানুহে কোৱা কথা অনুসৰণ কৰাত আৰু সুষম কথা-বতৰা পাতিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে।

যদি আপুনি ADHD আছে, তেন্তে আপুনি হয়তো:[]

• আন কথা কোৱাৰ সময়ত জ’ন আউট কৰিব পাৰে
• ইমান দ্ৰুতভাৱে কথা পাতিব যে আনে আপোনাৰ লগত খোজ মিলাব নোৱাৰে
• কথা-বতৰা একচেটিয়া কৰক
• মানুহৰ মাজত বাধা দিয়ক<66>কথা-বতৰাৰ সময়ত ফিজগেট বা ইফালে সিফালে ঘূৰি ফুৰা
• বিৰক্ত বা আঁতৰত থকা যেন লাগে
• প্ৰত্যাখ্যানৰ প্ৰতি অতি সংবেদনশীল হওক; ইয়াক “প্ৰত্যাখ্যান সংবেদনশীল ডিছফ’ৰিয়া” বুলি জনা যায়[]

ADHD বিৰল নহয়; ১৩% পুৰুষ আৰু ৪.২% মহিলাই জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত ইয়াৰ ৰোগ ধৰা পৰিব।[]

ইয়াৰ কোনো নিৰাময় নাই, কিন্তু এডিএইচডি ৰোগী বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিবলৈ আৰু সামাজিক দক্ষতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ শিকিব পাৰে। ঔষধে খুব সহায় কৰিব পাৰে। এই পৰীক্ষা পৰীক্ষা কৰক আৰু ইয়াত উল্লেখ কৰা লক্ষণসমূহে আপোনাৰ লগত অনুৰণন ঘটালে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

4. আপুনি কেতিয়াবা গুণ্ডাগিৰি কৰিছেনে?

গৱেষণাশিশু অৱস্থাত গুণ্ডাগিৰি কৰা প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা আৰু সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাত সমস্যাত পৰে।[] যদি আপুনি কেতিয়াবা গুণ্ডাগিৰি কৰা হৈছে বা কোনো সামাজিক গোটৰ পৰা আঁতৰি গৈছে, তেন্তে আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আন মানুহে আপোনাক ভাল নাপাব বা গ্ৰহণ নকৰে। আপুনি তেওঁলোকক বিশ্বাস কৰিবলৈ অনিচ্ছুক হ'ব পাৰে আৰু নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ সামাজিক পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি আহিবলৈ বাছি ল'ব পাৰে।

আত্মসন্মান আৰু পৰিচয়ৰ শক্তিশালী জ্ঞান গঢ়ি তোলাটোৱেও গুণ্ডাগিৰিৰ ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱসমূহ আঁতৰাই পেলাব পাৰে।[] আপুনি আপোনাৰ আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰিব পাৰে:[]

• নিজৰ লগত অধিক দয়ালুভাৱে কথা পাতিবলৈ শিকা
• আপুনি যি ভালকৈ কৰিছে তাত মনোনিৱেশ কৰি
• এটা নতুন দক্ষতা বা চখৰ আয়ত্ত কৰা
• H আনক সহায় কৰা আৰু আপোনাৰ সমাজলৈ অৰিহণা যোগোৱা
• আপুনি ইতিবাচক অনুভৱ কৰা লোকৰ সৈতে অধিক সময় কটোৱা

আত্মসন্মানৰ ওপৰত ব্যৱহাৰিক কিতাপ পঢ়াটোৱেও সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াত আমাৰ শ্ৰেষ্ঠ আত্মসন্মানৰ কিতাপৰ তালিকা দিয়া হৈছে।

6. আপুনি এজন অন্তৰ্মুখী নেকি?

অন্তৰ্মুখী মানুহ লাজ লগা বা অকলশৰীয়া হোৱাটো বাধ্যতামূলক নহয়। কিন্তু যিহেতু সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাটোৱে তেওঁলোকৰ শক্তি শেষ কৰে, সেয়েহে আন মানুহৰ লগত কথা পতাটো চেষ্টাৰ মূল্য নাথাকিবও পাৰে।

যদি আপুনি এজন অন্তৰ্মুখী, তেন্তে আপুনি সৰু সৰু কথাবোৰ প্ৰবলভাৱে অপছন্দ কৰিব পাৰে কাৰণ আপুনি তুচ্ছ কথাবোৰ আলোচনা কৰাতকৈ গভীৰ, অৰ্থপূৰ্ণ কথা-বতৰা হোৱাটোৱেই ভাল পাব। এই পছন্দই আপোনাক অসুবিধাত পেলাব পাৰে কাৰণ সৰু সৰু কথাই বেছিভাগ মানুহেই সামাজিকভাৱে উষ্ণতা লাভ কৰে।

সৰু কথাক অৰ্থপূৰ্ণ সম্পৰ্কৰ ভিত্তি স্থাপন কৰা সামাজিক প্ৰথা হিচাপে আকোৱালি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াত বনোৱাৰ আৰু টিপছ দিয়া হ’ল