"ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" - ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

“ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡಬಾರದು? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು?"

ಸಂವಾದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಏನು ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದಾದ ಆಳವಾದ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

1. ಕೆಲವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಸಣ್ಣ ಮಾತು ಅರ್ಥಹೀನ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲಸ, ಔತಣಕೂಟಗಳು ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿರುವಿರಿ?
• ನೀವು ಯಾವ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
• ನಿಮಗೆ ಹೋಸ್ಟ್ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
• ನೀವು ಈ ಕುರಿತು ಇತ್ತೀಚಿನದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ
<77

ಡಜನ್‌ಗಳ ಸಂವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಟೀಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭಾಷಣೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಪೇಂಟಿಂಗ್ ಇದೆಯೇ?

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಫಾರ್ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆ. ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮೀಟಪ್ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಜನರ ಪೂರ್ಣ ವರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

7. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.[] ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ
• ಸಿಡುಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಭಾವನೆ
• ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ
• ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ವಿವರಿಸಲಾಗದ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು

ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದುಮತ್ತೊಮ್ಮೆ 11>

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮದ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

2. ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಸೇತುವೆಯಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆಯ ಹಂತವನ್ನು ದಾಟಲು, ಮುಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಡಲು IFR ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. IFR ಎಂದರೆ I nquire, F ollow up, R elate.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

You: ನಾನು ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೊಸ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು: ಹೌದು, ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಳ್ಳಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು: ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಪಾಪಾಸುಕಳ್ಳಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? [ವಿಚಾರಣೆ]

ಅವರು: ಹೌದು, ನಾನು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಿಜವಾಗಿ.

ನೀವು: ಕೂಲ್. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ವಿಧ ಯಾವುದು? [ಫಾಲೋ ಅಪ್]

ಅವರು: ಹಿಬೋಟಾನ್ ಕ್ಯಾಕ್ಟಿ. ಹೂವುಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿವೆ. ಕಿಟಕಿಯ ಸಿಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ನೀವು: ನಾನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನನ್ನ ತಾಯಿಯು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. [ಸಂಬಂಧಿಸಿ]

ನಂತರ ನೀವು ಸಂವಾದವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಚಕ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು:

ನೀವು: ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಾ? [ವಿಚಾರಣೆ]

ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮೆಗಾ-ಗೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

3. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

“ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?"

ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಗು, ಬಾಯಿ, ಅಥವಾ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕಣ್ಣಿಗೆ ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾವಿಚಿತ್ರವಾದ.[]
• ಪ್ರತಿ 3-4 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ. ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ 3.2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಾಮದಾಯಕ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[]
• ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ತಲೆಯಾಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಗೆಸ್ಚರ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸುಮ್ಮನೆ ದೂರ ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ 70% ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ 50% ಸಮಯ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ.[]
• ನೀವು ದೂರ ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವು ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಹಠಾತ್ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಲ್ಲಟಗೊಂಡಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಓದಿ.

4. ನೀವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ

ತಿರಸ್ಕಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ನೋಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದದ ಜನರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ನೀವು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡಿ.

ತಿರಸ್ಕಾರದ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಈ ಲೇಖನವು ದೋಷಪೂರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

5. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

“ಜನರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನನಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳುತ್ತೇನೆನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.”

ಬೇರೆಯವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆಯವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಆಗಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.[] ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೇಳಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ ಅವರು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ನೀವೇ ಕುತೂಹಲದಿಂದಿರಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು:

• ಅವರು ಯಾವ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರು?
• ಅವರ ಮೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗ ಯಾವುದು?
• ಅವರು ಅದೇ ನಿರ್ದೇಶಕರ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆಯೇ?

ಅಲ್ಲಿಂದ, ನೀವು ಹೋಗಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಉದಾ., “ಕೂಲ್. ಅದು ಯಾವ ಸಿನಿಮಾ?" ಅಥವಾ "ಉತ್ತಮ ಭಾಗ ಯಾವುದು?"

6. ಜನರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯೇಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಜನರು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಯಾರಾದರೂ ಮೂಲತಃ ಎಲ್ಲಿಂದ ಮತ್ತು ಅವರು ಏಕೆ ತೆರಳಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಯಾರಾದರೂ ಅವರ ಸ್ಪಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ>

7. ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕೃತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಿ.

ಮಿಷನ್ ಹೊಂದಿರುವುದುನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಒಂದು ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವು ಕಡಿಮೆ ಅಸಹನೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

7. ಯಾರೊಬ್ಬರ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಮೀರಿ ನೋಡಿ

“ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ನನಗಿಂತ ದೊಡ್ಡವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಸರಿ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನನಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.”

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಪ್ಪತ್ತರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರಿಗೆ ಆ ಸೌಜನ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಮನುಷ್ಯರಂತೆ ಹೇಳಲು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನವರಂತೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ವಯಸ್ಸಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ವಯಸ್ಸು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನ ಅನುಭವವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

8. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

“ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಠ್ಯದ ಕುರಿತು ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಅದು ಏಕೆ?”

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ 17 ಸಲಹೆಗಳು)

ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಧ್ವನಿಯ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಮುಖಭಾವದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.[]

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ನೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಮತ್ತು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಮುಖಾಮುಖಿ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪಠ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಸಂವಹನದ ಬದಲಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಅಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳು

ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಕವರ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

1. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು (SAD) ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು SAD ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. SAD ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬೆದರಿಸುವವರೆಗೆ ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಿ. ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಐಟಂಗಳು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

1. ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ
2. ಸ್ಮೈಲ್ಅಪರಿಚಿತರು
3. ಅಂಗಡಿಯ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಅಥವಾ ಬರಿಸ್ತಾಗೆ "ಹಾಯ್" ಎಂದು ಹೇಳಿ
4. ನಗು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ "ಗುಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್" ಎಂದು ಹೇಳಿ

ಸ್ವಸಹಾಯವು SAD ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (CBT) ನೀಡುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[]

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. <3 ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೋರ್ಸ್ 2 ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.) ನೀವು ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ASD) ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ASD ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಇದು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ASD ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.[]

ASD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ:

• ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
• ಅವರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಕಿರಿದಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
• ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆ
• ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ASD ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಡೇನಿಯಲ್ ವೆಂಡ್ಲರ್ ಅವರ "ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ" ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. (ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ: ಇದು ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಲಿಂಕ್ ಅಲ್ಲ. ಡೇನಿಯಲ್ ವೆಂಡ್ಲರ್ ನಮ್ಮ ಪರಿಶೀಲನಾ ಮಂಡಳಿಯ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ.)

ಡೇನಿಯಲ್ ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ASD ಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

3. ನೀವು ಅಟೆನ್ಷನ್ ಡೆಫಿಸಿಟ್ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರ ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಸಂವಾದವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ADHD ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:[]

• ಇತರರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಬಹುದು
• ಜನರು>> ಇತರರೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ> ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿ ಅಥವಾ ತಿರುಗಿ
• ಬೇಸರ ಅಥವಾ ದೂರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ತಿರಸ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಿ; ಇದನ್ನು "ತಿರಸ್ಕಾರ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಡಿಸ್ಫೋರಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ[]

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಅಪರೂಪವಲ್ಲ; 13% ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 4.2% ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.[]

ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಔಷಧವು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

4. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಸಂಶೋಧನೆಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವಯಸ್ಕರು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[] ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬೆದರಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಂಬಲು ಹಿಂಜರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಗುರುತಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.[] ನೀವು ಈ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:[]

• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದಯೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು
• ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ
• ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು

ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

6. ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯೇ?

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾಜೀಕರಣವು ಅವರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಮಾತನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆಳವಾದ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಆದ್ಯತೆಯು ನಿಮಗೆ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸಣ್ಣ ಮಾತನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ