I zhgënjyer nga shoku juaj? Ja se si të merreni me të

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

“Vazhdoj ta gjej veten të zhgënjyer nga miqtë. Në këtë pikë, nuk jam i sigurt nëse janë ata apo unë. Pra, çfarë bëni kur miqtë ju zhgënjejnë?”

A jeni lodhur duke u zhgënjyer nga njerëzit që ju interesojnë? Apo je aktualisht i zemëruar me një mik sepse të kanë zhgënjyer?

Konfliktet në marrëdhënie janë të pashmangshme, pasi çdo person ka nevoja unike. Mund të jetë e vështirë të dihet kur dhe si të shprehet zhgënjimi, veçanërisht nëse nuk kemi pasur marrëdhënie të shëndetshme të modeluara për ne.

Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të thuhet nëse duhet t'i japim një shans shokut tonë ose të përpiqemi të vazhdojmë përpara. Mund të zbulojmë gjithashtu se jemi të zhgënjyer nga miqtë tanë për pikëpamjet politike që ata shprehin ose vendimet që marrin. Në këto raste, ne mund të dyshojmë nëse arsyeja e zhgënjimit tonë është e vlefshme.

Ja se si të rikuperoni kur miqtë ju zhgënjejnë.

1. Kuptoni se askush nuk mund të plotësojë të gjitha nevojat tona

Çfarë imagjinoni kur mendoni për një mik të mirë? Dikush që ju njeh brenda dhe jashtë, gjithmonë ju dëgjon, mund t'ju bëjë të qeshni, nuk vonohet kurrë dhe ndan interesat dhe hobi tuaj?

Në jetën reale, është e rrallë të gjesh një person që do t'i përshtatet të gjitha këtyre "kutive" që presim që njerëzit rreth nesh të mbushin.

Është thelbësore të pranosh që të gjithë kanë fuqi të ndryshme dhetë metat. Për shembull, një mik mund t'ju mbështesë duke dëgjuar dhe dhënë këshilla të shkëlqyera, ndërsa një tjetër mund t'ju përgatisë një filxhan çaj fantastik që nuk e dinit se ju nevojitet kur ndiheni të trishtuar.

Një mënyrë për të trajtuar zhgënjimin është të dini se çfarë të prisni nga njerëzit. Për shembull, nëse e dimë se kemi një mik të rrëmujshëm, mund të zgjedhim të mos mbështetemi tek ai për planet që duhen planifikuar paraprakisht. Në vend të kësaj, ne mund të vendosim t'i shohim spontanisht ose me njerëz të tjerë, kështu që pasojat e mosparaqitjes nuk janë të rënda.

Në mënyrë të ngjashme, mund të keni një mik që ju pëlqen të jeni pranë, por që nuk ju jep llojin e këshillave që kërkoni kur po kaloni një kohë të vështirë me familjen tuaj. Ju mund të zgjidhni të diskutoni çështje serioze me miqtë e tjerë, ndërkohë që vazhdoni të argëtoheni me shokun tuaj që këshillon keq, në vend që të zgjidhni t'i jepni fund miqësisë.

2. Krijoni një grup miqsh të ndryshëm

Nëse mbështeteni tek një mik për t'ju kaluar në çdo problem, ka të ngjarë që ai t'ju zhgënjejë sepse një mik nuk mund të plotësojë të gjitha nevojat tona. Është mirë të kemi më shumë se një person në jetën tonë tek i cili mund të mbështetemi.

Nëse keni nevojë për mbështetje emocionale, por nuk keni shumë miq për momentin, merrni parasysh t'i bashkoheni një grupi për njerëzit që ndajnë problemin tuaj. Grupet mbështetëse janë zakonisht falas dhe ju japin një platformë për të diskutuar çështjet që ju shqetësojnë me të tjerët në të njëjtën situatë.

Mund të kërkonipër grupet mbështetëse sipas temës në Grupet Mbështetëse Qendrore. Për shembull, ju mund të gjeni grupe për të mësuar aftësitë e jetës si marrëdhënie të shëndetshme dhe përmirësimin e shëndetit tuaj mendor.

Bëni përpjekje për të takuar njerëz të rinj dhe për të ndërtuar rrethin tuaj shoqëror në mënyrë që në të ardhmen të jeni në gjendje të merrni mbështetje nga miqtë dhe ta jepni atë në këmbim.

3. Punoni për të komunikuar nevojat tuaja në mënyrë efektive

Ne shpesh supozojmë se pritjet tona për miqësi janë universale dhe zhgënjehemi kur njerëzit nuk i përmbushin standardet tona. Megjithatë, ne mund të mos kemi shprehur as pritshmëritë tona. Në shumë raste, ne mund të humbasim mënyrat se si miqtë tanë shfaqen për ne dhe të supozojmë se ata nuk kujdesen për ne vetëm sepse nuk veprojnë si ne.

Për shembull, njerëzit mund të kenë pritshmëri të ndryshme kur bëhet fjalë për dërgimin e mesazheve. Disa njerëz u përgjigjen mesazheve menjëherë dhe do ta konsiderojnë të vrazhdë nëse një mik i përgjigjet shpejt një mesazhi dhe më pas zhduket. Të tjerët mund të ndihen të dërrmuar nëse mendojnë se pritet t'u përgjigjen shpejt mesazheve gjatë gjithë ditës.

Është e rëndësishme të kuptojmë dhe të flasim për nevojat tona me njerëzit më të afërt me ne. Komunikimi jo i dhunshëm është një metodë e krijuar për të shprehur nevojat tona pa e bërë personin tjetër të ndihet i sulmuar. Në vend të kësaj, ai përqendrohet në shprehjen e fakteve, ndjenjave dhe nevojave.

Për shembull: “Kur jemi në mes të një bisede dhe ti nuk përgjigjesh, ndihem konfuz. Unë kam nevojë për jupër të më njoftuar kur duhet të ndaloni diskutimin tonë.”

Ju mund të gjeni grupe lokale dhe në internet të dedikuara për të praktikuar komunikimin jo të dhunshëm përmes Facebook, Meetup ose Qendrës për Komunikim Jo të Dhunshëm, një organizatë jofitimprurëse e dedikuar për të mësuar aftësi të shëndetshme komunikimi.

4. Mësoni se si të vendosni kufij

Pasi të mësoni të njihni vlerat dhe nevojat tuaja dhe t'i komunikoni ato, hapi tjetër është të vendosni kufij të fortë dhe të dhembshur.

Vendosja e kufijve jo vetëm që u lejon të tjerëve të dinë se çfarë presim prej tyre, por na ndihmon të vendosim se si do të veprojmë nëse këto pritshmëri nuk përmbushen.

Përpjekja për të tjerët, nëse përpiqemi të kontrollojmë një shembull për ju dhe njerëzit e tjerë

e urreni duhanin, nuk mund t'i tregoni askujt tjetër nëse mund ose nuk mund të pijë duhan.

Megjithatë, mund t'u tregoni miqve tuaj se kur njerëzit pinë duhan rreth jush, do t'ju duhet pak hapësirë. Nëse miqtë tuaj janë duke pirë duhan, ju mund të zgjidhni të largoheni dhe t'i bashkoheni sërish bisedës pasi të mbarojnë me cigaret e tyre.

Kufijtë nuk kanë të bëjnë me t'i bërë të tjerët të ndihen rehat. Përkundrazi, ato janë një mënyrë për ne që të ndihemi rehat.

5. Pyete veten nëse po jep shumë

Shpesh ndihemi të zhgënjyer dhe të indinjuar kur mendojmë se u japim të tjerëve atë që nuk e marrim në këmbim.

Zakonisht nuk e pyesim veten nëse është mirë për ne që të japim kaq shumë në radhë të parë.

Le të themi se.je tipi që priret të heqë dorë nga gjithçka për të qenë pranë një shoku kur thotë se ka nevojë për ty.

Një ditë, i thua se duhet të flasësh, por ata thonë se janë të zënë.

Ndjenjat e zhgënjimit dhe pakënaqësisë shfaqen menjëherë: "Unë jam gjithmonë aty për ta... Ata nuk mund t'i pastrojnë planet e tyre në këtë kohë, a mund t'i mbyllim planet e tyre një herë, ne mund t'i mbyllim një herë, mbase do t'i shohim? anën për të qenë aty për këtë person, edhe kur nuk na shërbente. Në ato raste, mund të zbulojmë se shprehja e një nevoje dhe vendosja e një kufiri mund të ketë qenë një vendim më i mirë.

Për shembull, në vend që t'i lëmë mënjanë detyrat e shtëpisë për të folur me një mik, mund të kemi zgjedhur të themi diçka si: "Jam në mes të diçkaje tani. A mund të flasim për dy orë?”

Ndërsa praktikoni vendosjen e kufijve të shëndetshëm dhe komunikimin e qartë të nevojave tuaja, marrëdhëniet tuaja do të bëhen më të ndërsjella.

Mos harroni se është mirë të thuash jo ndonjëherë. Kujdesi për miqtë është i rëndësishëm, por jo në kurriz të kujdesit për veten.

6. Flisni problemin me dikë tjetër

Ndonjëherë ndjenjat tona na pengojnë të arrijmë t'i shohim gjërat qartë. Si rezultat, ne mund të mos e dimë nëse po reagojmë tepër ose si duhet të reagojmë.

Mund të flisni për çështjet me të cilat po trajtoni në miqësinë tuaj me një mik tjetër. Idealisht, ky person nuk duhet të jetë një mik i përbashkët që do të jetë i njëanshëm ose do të ndiejë nevojën për tëmbaj anën. Biseda me një terapist ose me njerëzit në një grup mbështetës janë mënyra të tjera të shkëlqyera për të marrë këndvështrimin e një të huaji.

Shiko gjithashtu: Si të jesh i lumtur: 20 mënyra të provuara për të qenë më të lumtur në jetë

Ndonjëherë zbulojmë se as nuk kemi nevojë të dëgjojmë mendimin e një personi tjetër. Thjesht duke thënë gjërat me zë të lartë na ndihmon t'i shohim gjërat ndryshe.

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira se të shkosh në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë nga 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohuni me lidhjen tonë. Më pas, dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne për të marrë këtë kodin tuaj personal për çdo lloj kursi.<3. Merreni parasysh këndvështrimin e mikut tuaj

A ka dashur të të zhgënjejë shoku juaj? Kur jemi të kapur nga versioni ynë i ngjarjeve, mund të luftojmë për t'i parë gjërat nga këndvështrimi i personit tjetër. Pasi të keni përpunuar ndjenjat tuaja, bisedoni me mikun tuaj dhe përpiquni të kuptoni se nga vinin ato.

Kur flisni me shokun tuaj, përpiquni të krijoni një atmosferë ku të dy të ndiheni të sigurt për të ndarë anën tuaj të gjërave. Dëgjoni atë që ata thonë dhe merrni parasysh fjalët e tyre pa faj apo mbrojtje. Ka pasur ndonjë keqkuptim mes jush? Ju mund ta zbuloni atëata nuk e dinë se ju kanë lënduar ose ndoshta janë lënduar njësoj.

8. Shprehni zhgënjimin tuaj

Në një marrëdhënie të shëndetshme, duhet të jeni në gjendje të komunikoni zhgënjimin. Nëse vendosni se çështja me të cilën po merreni është e rëndësishme dhe nuk doni ta lini të rrëshqasë, merrni parasysh t'ia komunikoni atë mikut tuaj.

Mos harroni se konflikti është i pashmangshëm në një marrëdhënie. Ajo që e bën një marrëdhënie të mirë është kur të dy njerëzit e vlerësojnë personin tjetër mjaftueshëm për t'i kapërcyer problemet. Zgjidhja e konfliktit me sukses mund ta bëjë një miqësi më të fortë.

Udhëzuesit tanë për të qenë të sinqertë me miqtë, për të ndërtuar besimin me miqtë dhe për t'u marrë me çështjet e besimit në miqësi mund të jenë të dobishme.

9. Vlerësoni tiparet e mira të mikut tuaj

Ndonjëherë kur jemi të lënduar, të zemëruar ose të zhgënjyer, ne priremi të theksojmë atë që ka shkuar keq. Mund të ndalemi te zhgënjimi ynë dhe të dyshojmë për gjithçka në lidhje me miqësinë tonë.

Mund të ndihmojë të rishikoni marrëdhënien tuaj dhe të shikoni kohët kur miku juaj nuk ju ka zhgënjyer. Kur janë shfaqur për ju? Në çfarë mënyrash kanë qenë miq të mirë? Vini re se nuk keni nevojë të shpërfillni ndjenjat tuaja. Zhgënjimi juaj është ende i vlefshëm. Por përpiquni të krijoni një pamje më të plotë dhe të ekuilibruar të miqësisë suaj.

10. Kuptoni vlerat tuaja thelbësore

Ndërsa është e rëndësishme të kuptoni se askush nuk do të plotësojë të gjitha nevojat tona për miqësi dhe se zhgënjimi në marrëdhënie ështëe pashmangshme, është gjithashtu e rëndësishme që të pyesni veten se cilat janë pjesët thelbësore të një miqësie të mirë për ju.

Për shembull, mund të mos keni nevojë që miqtë tuaj të ndajnë qëllimet tuaja për të ardhmen ose hobi. Por nëse doni ta merrni seriozisht shkollën, ndoshta do të kërkoni miq që mund ta mbështesin dhe respektojnë atë, në vend të miqve që do të presin që ju të dilni për të festuar dhe të qëndroni deri vonë me ta. Po kështu, nëse identifikoheni si LGBT, është e arsyeshme që nuk do të ndiheni rehat me dikë që shpreh pikëpamje anti-LGBT, edhe nëse ai është një mik i mirë në mënyra të tjera.

Merrni kohë për të pyetur veten se çfarë keni nevojë vërtet për një mik dhe nëse njerëzit me të cilët e rrethoni ju përshtaten me pritshmëritë tuaja në përgjithësi. Mos harroni, ata nuk duhet të jenë të përsosur, por ju duhet të jeni në gjendje të pranoni njëri-tjetrin dhe të ndani të paktën disa nga të njëjtat vlera.

11. Lërini miqësitë që nuk funksionojnë

Ndonjëherë ne kujdesemi shumë për dikë, por miqësia nuk funksionon. Ndoshta është një çështje papajtueshmërie, ose ndoshta nuk është koha e duhur. Në secilin rast, mbajtja e miqësive me dikë që po na zhgënjen vazhdimisht, do të na dëmtojë më shumë në planin afatgjatë.

Shiko gjithashtu: 126 thënie të sikletshme (me të cilat çdokush mund të lidhet)

Përfundimi i një miqësie është i vështirë, por na çliron të takojmë njerëz që do të jenë në gjendje të shfaqen për ne ashtu siç kemi nevojë për ta.

12. Mos u mbështetni në miqësi për vetëvlerësimin tuaj

Shpesh, kur lëndohemi në marrëdhënie,ne priremi t'i marrim gjërat personalisht. Mund të mendojmë se nëse personi për të cilin kujdesemi nuk po na tregon kujdesin dhe mbështetjen që kërkojmë, mund të jetë diçka që nuk shkon me ne. Ne mund të fajësojmë veten për të qenë të padashur ose që nuk dimë të zgjedhim miq të mirë dhe të mbajmë marrëdhënie të shëndetshme.

Ju jeni të denjë për dashuri edhe kur marrëdhëniet tuaja nuk funksionojnë. Jepini vetes dashurinë e pakushtëzuar që dëshironi nga të tjerët. Shikoni artikullin tonë se si të ndërtoni vetëvlerësimin si një i rritur.

Pyetje të zakonshme rreth zhgënjimit te një mik

Pse të zhgënjejnë miqtë?

Miqtë mund të na zhgënjejnë sepse nuk duan ose nuk janë në gjendje të plotësojnë nevojat tona. Mund të ndodhë që ata kanë shumë në pjatën e tyre, ose ndoshta nuk dinë të jenë të vëmendshëm ndaj të tjerëve. Në disa raste, mund të ndodhë që pritjet tona janë të paarsyeshme.

Mësoni të dalloni miqtë e vërtetë nga miqtë e rremë. 5>