Sida Loo Farxo: 20 Siyadood Oo La Xaqiijiyay Oo Aad Nolosha Ugu Farxad Badan Tahay

Haddii aad boqol qof waydiiso waxa ay u rabaan nolosha, waxa laga yaabaa in aad hesho jawaabo kala duwan oo u muuqda kuwo ka duwan. Qaarkood waxay odhan lahaayeen waxay rabaan inay samaystaan ​​saaxiibo cusub kuwa kalena waxay rabaan shaqo ka duwan ama guri ka weyn. Weli, hadafka hoose wuxuu had iyo jeer ku dhow yahay inuu ku faraxsanaado nolosha.

In kasta oo ku dhawaad ​​qof kastaa rabo inuu barto sida loo faraxsanaado ama ugu yaraan murugo yar, farxaddu waxay noqon kartaa mid gaaban, adag, oo inta badan maaha meelaha aan fileyno inaan helno. Mahadsanid, dhakhaatiir badan oo cilmi-nafsiyeedka ayaa baadhay caadooyinka, caadooyinka, iyo nolosha dadka faraxsan. Isku soo wada duuboo cilmi baadhistan waxa ay ina caawisay in aynu la nimaadno habab si cilmiyaysan loo xaqiijiyay oo aynu ugu noolaan karno farxad iyo nolol buuxda

Qodobkani waxa uu qeexi doonaa waxa dhabta ah ee farxadu tahay, halka ay ka timaado, waxa aanu ku siin doonaa talaabooyin wax ku ool ah si aad u faraxsanaato uguna noolaato nolol buuxda.

Waa maxay farxad? Khubarada qaarkood waxay ku qeexaan farxaddu inay tahay xaalad shucuur ah ama niyadda, halka qaar kalena ay ku doodayaan inay tahay wax badan oo maskaxeed ama habka fikirka. Kuwo kale waxay ku tilmaamaan dareen ku qanacsanaanta guud, ku qanacsanaanta, ama fayoobaanta.[][][][]

Halkii aad geli lahayd dood ku saabsan qeexidda farxaddu sax tahay, waxa laga yaabaa inay faa'iido badan u leedahay in la tixgeliyo waxa dadka intooda badani ula jeedaan markay yidhaahdaan "Waxaan rabaa inaan faraxsanaado." Inta badan, waxa ay raadinayaan waa dareenka qanacsanaantaSida meel bannaan loo qurxiyey waxay saamayn wayn ku yeelanaysaa sida aad dareemayso. Tani waa sababta dib u habeynta meelaha aad ku qaadato wakhtiga ugu badan (sida xafiiskaaga, qolka fadhiga, ama qolka jiifka) waxay kaa caawin kartaa inaad ku faraxsanaato.[]

Socodka meel bannaan oo nadiif ah, leh iftiin badan oo dabiici ah, oo lagu qurxiyey siyaabo ka tarjumaysa dhadhankaaga shakhsi ahaaneed waxay ku siin kartaa ROI-dheer oo ku saabsan farxaddaada. Xataa waxyaabo yaryar sida iibsashada geed-guri, goyn daahyadaada madow, ama dhigista sawirada kuwa aad jeceshahay miiskaaga waxay ka dhigi kartaa booska inuu dareemo fiicnaan inaad ku jirto.[]

17. Ka hel casharro iyo fursado dhibka

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in dadka ugu farxadda badan ay yihiin kuwa soo maray dhibaatooyinka ugu yar, laakiin tani maahan run. Xaaladaha qaarkood, xitaa waa suurtagal in dhibka loo beddelo duruus ama la helo siyaabo aad macno uga samaysato iyaga, taas oo ah waxa ay sameeyaan qaar ka mid ah dadka ugu faraxsan. Waxay la macno tahay inaad isku daydo inaad casharo, macne iyo fursado ka raadiso khibrad kasta, xataa kuwa xun.[] Tusaale ahaan, isku day inaad dib u milicsato qaar ka mid ah dhibaatooyinkaaga oo aad aqoonsato waxaad baratay ama sidaad ugu kortay natiijadaas.

18. Hagaajinta cilaaqaadka burburay ama burburay

Qaar ka mid ah cilmi-baadhisyada ugu wanaagsan ee lagu sameeyo waxa dadka ka farxiya waxay muujinayaan muhiimadda ay leedahay in xidhiidh dhow lala yeesho dadka kale. Waayotusaale ahaan, dadka guursaday waxay u muuqdaan inay ka farxad badan yihiin kuwa doobka ah, nolosha saaxiibada la'aantu waxay caan ku tahay inay dadka ka dhigto mid aan caafimaad qabin iyo farxad.[][][][][]

Weli, guurka aan faraxsanayn, dhiigga xun ee xubnaha qoyska, iyo saaxiibtinimada sunta ah lagama yaabo inay ku farxad galiyaan. Mararka qaarkood, waa suurtagal (oo waa u qalantaa) in la isku dayo in la hagaajiyo saaxiibtinimada jabtay ama hagaajinta xiriirka xumaaday. Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha yar yar ee hawsha lagu bilaabo:

• Fur khadadka isgaadhsiinta adiga oo gaadhaya
• Weydii haddii ay diyaar u yihiin inay ku wada hadlaan telefoonka ama la kulmaan
• Caddayn in ujeeddooyinkaagu ay yihiin inaad wax wanaajiso, oo aan ka sii dari karin
• Noqo nuglaanta adoo ogaysiinaya inaad danayso iyaga ama seegto waxa aad haysay <><><>

  Diirada saar xidhiidhka iyo hagaajinta siyaabaha aad u mari karto

  19. Dhoola cadeyn, qosol oo isticmaal kaftan

  Calaamadaha farxadeed ee ugu muuqda waa dhoola cadeyn ama qosol. Marka ay run tahay, dhoola cadeynta, qosolka, iyo kaftan helida waxay noqon kartaa hab fiican oo aad farxad dheeraad ah ugu yeedhi karto noloshaada. Dareenka kaftanka oo waqti fiican ku jira wuxuu iftiimin karaa niyadda, yaraynta xiisadda, wuxuuna si togan u beddeli karaa niyadda qolka. Kaftanku waxa kale oo uu noqon karaa mid ka ilaaliya diiqada, taas oo noqon karta midda guracan ee farxadda Xataa xaaladaha adag, waxaa jiri karadhaldhalaal kaftan ama kaftan ah oo kaa caawin kara in laga gudbo xiisadda iyo walbahaarka.

  20. Naftaada noqo oo si dhab ah u noolow

  Xaqiiqda iyo farxadda ayaa sidoo kale isku xidhan, cilmi-baadhisyaduna waxay muujinayaan in run ahaantii aad naftaada u noqoto mid aad u faraxsan ay kaa dhigi karto qof faraxsan. Inaad noqoto qof furfuran oo daacad ah dadka kale waxay wanaajin kartaa cilaaqaadkaaga, qotodheerida dareenka kalsoonida iyo isu dhawaanshaha.

  Nolosha dhabta ah waa geedi socod socda oo ku lug leh ogaanshaha iyo muujinta naftaada dhabta ah, taas oo dareemaysa wax aad uga fiican inaad qariso qaybo ka mid ah naftaada ama inaad iska dhigto inaad faraxsan tahay markaadan ahayn. Waxa kale oo ay la macno tahay in aad iska ilaaliso rabitaanka in aad qof kale ku daydaan ama aad ku noolaato waxa ay ka filayaan

  15 caadooyinka aan faraxsanayn in aad iska ilaaliso

  Hadii hadafkaagu yahay in aad farxad hesho, faraxdo, ama aad mar kale faraxsanaato (sida kala tag, furriin, ama dhibaato kale ka dib), waxaa jiri kara caadooyin xunxun oo aad u baahan tahay in aad ka baxdo. Kuwaas waxaa ka mid ah fikradaha xun xun ee laga yaabo inay kiraystaan ​​​​maskaxdaada, ama waxay noqon karaan caadooyin xun ama caadooyin adag oo kugu sii haya.

  Hoos waxaa ah 15 caado oo xun oo laga yaabo inaad u baahato inaad jebiso haddii aad rabto inaad faraxsanaato oo aad faraxsan tahay:

  >
  1. Ka fogaanshaha naftaada dadka kale: Kalinimada iyo bulshada.Go'doonku waa cunto karinta farxad la'aanta oo ka dhigaysa ku dhawaad ​​wax aan macquul ahayn in la dareemo qanacsanaan, qanacsanaan, iyo farxad dhab ah. Xidhiidh dhow, xoog leh, iyo caafimaad qaba ayaa ah shay lagama maarmaan u ah farxadda iyo caafimaadka wanaagsan
  2. >Raadi qanacsanaanta degdega ah : Haddii hadafkaagu yahay inaad hesho farxad waarta, iska ilaali inaad u leexato daroogooyinka, khamriga, ama waxyaabaha maadiga ah. Kuwani waxay keeni karaan degdeg degdeg ah laakiin ma aha farxad waarta. Taa baddalkeeda, dooro waxqabadyada iyo isdhexgalka kuwaas oo leh dib u soo celin dheer oo ku saabsan maalgashiga (tusaale, yoolalka mustaqbalka fog, xiriirka dhow, iwm.) ted, ama xitaa u dhintay qaadashada xad dhaafka ah ama isdilka.
  3. Cabashada badan: Haddii aad wakhtigaaga intiisa badan ku bixiso ka hadalka waxyaalaha noloshaada aan hagaagsanayn, fikradaha xunxun waxay u badan tahay inay madaxaaga ka kiraystaan ​​meelo badan. Ka shaqee taas adoo isku dayaya inaad joojiso cabashada oo raadso waxyaabo wanaagsan, faa'iidooyin, iyo war wanaagsan oo aad la wadaagto dadka aad jeceshahay.
  4. Is barbar dhig naftaada ama noloshaada dadka kale: Mar walba waxaa jiri doona qof haysta wax aad rabto ama shay kaa fiican, markaa isbarbardhigga waa farxad kaledabin Helitaanka waxyaabaha ay wadaagaan dadka waxay u badan tahay inay kaa caawiso inaad isku xidho adigoo sidoo kale ku qanacsan naftaada iyo duruufahaaga.
  5. La dagaalanka shucuurtaada: Si joogto ah ula socoshada dareenkaaga ama isku dayga inaad u beddesho shucuurta xun mid wanaagsan ayaa badanaa dib u dhacda. Haddii aad nasato, aqbasho, oo aad u ogolaato dareenkan inay yimaadaan oo tagaan, waxaad ogaan kartaa inaadan ku dhejin iyaga marka ay soo baxaan.[]
  6. Ku noolaanshaha hore ama mustaqbalka : Way fududahay inaad maskaxdaada ku dhejiso inaad ka fikirto wixii la soo dhaafay ama mustaqbalka halkii aad dhab ahaantii joogi lahayd noloshaada. Tagtaada dib looma qori karo mustaqbalkaagana lama saadaalin karo, laakiin mar walba waxaad awood u leedahay inaad doorato waxa aad hadda qabato. Xusuusashada tan waxay kaa ilaalin kartaa inaad ku dhacdo dabinka farxadda.[]
  7. Habab iyo xeerar qallafsan : Dadka werwersan ama qaba cabsi badan waxay inta badan la tacaalaan iyagoo dejinaya xeerar adag, hab-raacyo, iyo jadwal naftooda. Kuwani waxay ku siin karaan dareen been ah oo ammaan ah iyagoo ku ilaalinaya aaggaaga raaxada, laakiin tani mar walba maaha meesha farxadda laga helo.[]
  8. In la is-dejiyo ama la dejiyo: Dadka faraxsan inta badan waa dadka ficilka qaada, waxay had iyo jeer isku dayaan wax cusub ama ku dadaalaya inay hagaajiyaan naftooda ama duruufahooda. 14> gudahaadduunkeena xawliga ku socda, aad bay u adagtahay in laga fogaado dabinnada ku noolaanshaha maskax la'aanta ama ka mashquulida waxyaalaha dhabta ah ee muhiimka ah. Haddii ay taasi kugu dhacdo, isku day in aad si badheedh ah uga fekerto sida aad wakhtigaaga iyo tamartaada u luminayso.
  9. Inaad noqoto qof hawl kar ah : Shaqada wanaagsani waxay kaa caawin kartaa inaad dhaqaale ahaan xasilooto, waxaanay suurtogal ka dhigaysaa inaad hesho nolol tayo wanaagsan leh, laakiin shaqadaadu maaha inay noqoto noloshaada. Haddii ay tahay, badanaa waa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso sidii aad u kobcin lahayd noloshaada ka baxsan shaqada.
  10. Isticmaalka is-daryeelka: Is-daryeelka naftu waa erey hadal ah oo inta badan si khaldan loo fahmo, iyadoo dadka qaarkiis ay sheeganayaan in dhalooyinka khamriga, Netflix binges, iyo pints of ice cream ay yihiin qaabkooda is-daryeelka. Is-daryeelka dhabta ah wuxuu had iyo jeer ku lug leeyahay dib u soo celinta wanaagsan ee maalgashiga, taasoo la micno ah inay dib u soo celinayso qaab niyadda wanaagsan, tamar badan, ama caafimaad wanaagsan.
  11. Aad ku hareeraysan tahay naftaada dadka sunta ah: Yaree dhexgalkaaga saaxiibada sunta ah ama dadka kaa dareeraya, ka faa'iidaysanaya, ama niyad jabinaya. Taa beddelkeeda, dooro shirkaddaada si xikmad leh adiga oo wax badan gelinaya cilaaqaadka is-dhaafsiga, abaal-marinta, oo kuu oggolaanaya inaad noqoto naftaada dhabta ah.
  12. In aad wax badan siiso dadka kale : Iyadoo deeqsinimada iyo dib-u-celinta ay kaa dhigi karto mid aad u faraxsan, wax badan oo bixiya waxay kaa tagi kartaa inaad dareento daciifnimo iyo dheecaan. Tani waa dabin farxadeed oo caadi ah oo dadka wanaagsan ay ku dhacaan mar kasta.Ka fogow adiga oo mudnaan siiya naftaada, oo xadad dejiso, oo aanad wakhtigaaga iyo tamartaada dadka kale ka bixin.
  13. Dejinta waxyaalaha laga filayo : Rajadu waxay noqon kartaa dabin kale oo kaa ilaalinaya inaad faraxsanaato. Rajooyinka aad loo dejiyey waxay u horseedi karaan niyad-jab joogto ah, taasoo kaa ilaalinaysa inaad weligaa dareento qanacsanaanta. Furaha looga fogaado dabinka farxadda ayaa ah in la dejiyo rajooyin dabacsan oo la jaan qaadaya waxa dhacaya xilligan.
  10>
>

Fikradaha u dambeeya

Dadka intooda badan waxay rabaan inay faraxsanaadaan. Dhibaatadu waxay tahay in aanu jirin buug hage ama khariidad lagu helo farxad, wayna fududahay in lagu helo waxyaabo cusub oo dhalaalaya. Farxaddu maaha wax aan iibsan karno, ku guuleysan karno, ama ku qabsan karno gacmaheenna oo aan haysan karno inta aan noolnahay. Taa bedelkeeda, waa wax aan u baahanahay inaan si joogto ah uga shaqeyno si aan ugu kobcino maskaxdeena, qalbiyadeena, iyo nolosheena. Caadi ahaan uma baahnid in aan u socdaalno masaafo fog ama aan u fuulno meel sare si aan u helno sababtoo ah farxaddu waa shay had iyo jeer aan gaari karno.

Su'aalaha caadiga ah

Sideen uga tanaasulaa wixii tagay oo aan u faraxsanaado Ma beddeli kartid wixii tagay, si kasta oo aad uga fikirto. Si kastaba ha ahaatee, waxaad dib u saari kartaa dareenkaaga hadda, halkaas oo isbeddel iyo horumar ay weli suurtagal tahay.

Sidee kartaaWaxaan bartaa inaan ku farxo la'aanteed daroogo ama aalkolo?

Waxyaabuhu waxay bixiyaan qaab ku meel gaar ah iyo qaab farxadeed oo macmal ah, taas oo aan bedel u ahayn waxa dhabta ah. Markaad la xiriirto farxad dhab ah oo ka timaadda cilaaqaadyo iyo dhaqdhaqaaqyo macno leh, waxaa laga yaabaa inaad hesho daroogooyinka iyo aalkoladu maaha kuwo soo jiidasho leh.

Sidee ku heli karaa farxad mar kale ka dib furiinka ama kala tag? La dagaalan rabitaanka ah in aad go'doomiso, ka baxdo, ama xidho, beddelkeedana naftaada ku riix si aad u aragto dadka aad jeceshahay oo samee waxyaabo aad ku raaxaysato si aad u hesho farxad ka dib kala tag.

Waa maxay sababta aan u xakameyn karin fikradahayga? Oggolaanshaha fikradahan iyo dib-u-fiirinta dareenkaaga meel kale ayaa inta badan waxtar badan u leh in lagu dhego nuglaado.

Sidee ugu farxi karaa qofkaygii hore?

Inaad ku faraxdo qofkaagii hore ma fududa, gaar ahaan haddii arrimo aan la xalin, dhiig xun, ama dareen daba dheeraada ay ku lug leeyihiin. Dulqaado, oo meel banneeya, oo kala hormari farxaddaada. Marka uu wakhtigu dhaafo oo aad noloshaada sii waddo, way kuu fududaanaysaa inaad ku faraxdo qof hore, gaar ahaan haddii aad dareemayso.farxad badan.

iyo ku qanacsanaanta. Waxay u badan tahay inay helaan marka ay si firfircoon u shaqeeyaan si ay u abuuraan nolol buuxda oo macno leh, halkii ay isku dayi lahaayeen kaliya inay sii wadaan xaalad shucuureed oo wanaagsan Sidaas oo ay tahay, had iyo jeer waa suurtogal in la helo ujeedo, ku bixi wakhtigaaga inaad sameyso waxyaabo badan oo macne leh, oo aad xitaa barato sida loo helo farxad iyo qanacsanaanta daqiiqado yaryar ama nolol fudud. Isbeddel yar oo lagu sameeyo hab nololeedkaaga, maskaxdaada, iyo caadooyinkaaga waxay u wanaajin karaan noloshaada habab kaa farxin kara Kala hormari caafimaadkaaga cunto iyo hurdo wanaagsan

Caafimaadka jidhku waa aasaaska caafimaadka maskaxdaada, sidaa darteed ku noolaashaha qaab nololeed caafimaad leh waa mid ka mid ah meelaha ugu wanaagsan ee laga bilaabo farxadda Waxa kale oo ay cuntadaadu saamayn weyn ku leedahay niyaddaada.jirka, waxaad dareemi doontaa caafimaad iyo farxad.[]

2. Ku celceli mahadnaqa oo qaddariya waxa aad haysato

Way fududahay in lagu khiyaaneeyo rumaysta in aad ku faraxsanaan doonto “haddii” ama “goorta” aad gaadho yool gaar ah, laakiin farxadda inta badan waxa laga dhex heli karaa noloshaad hore u haysatay. Rumaynta inaad u baahan tahay inaad qabato ama haysato waxyaabo gaar ah si aad u faraxsanaato waxay la macno tahay in farxaddu ay had iyo jeer ka fogaato dhowr dollar, rodol, dallacaad, ama duruufo.

Dadku waxay inta badan sheegaan in farxaddu ay ka dhex jirto gudaha, macnaha naftaada iyo nolosha aad hore u leedahay. Runtii run badan ayaa ku jirta odhaahdan sababtoo ah tiro daraasado ah ayaa muujiyay in mahadnaqu ay saameyn la qiyaasi karo ku leedahay farxadda. Bilaabida joornaalka mahadnaqa halkaas oo aad ku taxdo waxyaabaha aad ku mahadsantahay ama aad qadarinayso waa hab fiican oo aad ku bilawdo caadadan farxada leh.[][][]

3. Waqti badan u samee waxa ugu muhiimsan

Nolosha farxadda leh waa mid buuxda oo macne leh, sidaa darteed waqti badan u hel waxyaalaha adiga kugu khuseeya waa mid ka mid ah waddooyinka ugu muhiimsan ee farxadda. oo xiiso leh. Marka xigta, samee dhibic si aad waqti badan u hurto si aad dib ula xiriirto asxaabtii hore, la dhaqanka, oo sameyso waxyaabaha aad jeceshahay. Waxaakuma qaadan doonto wakhti dheer inaad ogaato sida isbeddeladan yar yar ee joogtada ah u beddelaan niyaddaada.[]

4. Noqo qof yididiilo leh oo wax kasta ka raadi wanaagga

>

Rajadu waa maskax togan oo aad ku kobcin karto dhaqan ahaan iyo mid la og yahay in ay dadka dareensiiso farxad. Dareenka kaftanku waxa kale oo uu gacan ka geysan karaa kobcinta togan isagoo ku xasuusinaya inaadan si dhab ah u qaadan waxyaabaha (ay ku jirto naftaada) Waxa kale oo ay bedeli kartaa sida aad u aragto iyo khibradda aduunka. Ka shaqee si aad u kobciso yididiilo leh adiga oo si badheedh ah uga go'a in aad qof kasta, xaalad iyo waaya aragnimo noloshaada ka hesho wax wanaagsan.

5. Xooji oo sii qoto dheeree cilaaqaadkaaga kuugu dhow

Cilmi-baadhistu waxay si joogto ah u muujinaysaa in dadka ugu farxadda badan ay yihiin kuwa ugu fiican uguna dhow, markaa hagaajinta noloshaada bulsho waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee aad ku noqon karto qof faraxsan. Dhab ahaantii, tayada cilaaqaadkaagu aad ayuu uga muhiimsan yahay tirada.

Sidoo kale eeg: 15-ka Buugaag ee ugu Fiican Hordhac (ugu caansan ee lagu darajo 2021)

Lahaanshaha kaliya hal, laba, ama saddex xiriir oo aad isugu dhow ayaa wanaajin kara tayada noloshaada in ka badan inaad yeelato daraasiin xiriiro maqaar ah.[] Halkii aad isku dayi lahayd inaad sameysodhis saaxiibo badan, diirada saara qoto-dheeraynta iyo xoojinta xidhiidhada kuugu dhow adiga oo isku furaya oo wada qaata wakhti tayo leh.

6. Banaanka u bax oo noqo dhaqdhaqaaq jireed

Inaad aad u firfircoonaato waxaa lagu yaqaanaa inay hagaajiso niyaddaada iyo heerarka tamartaada, joogitaanka dibadda waxay leedahay saameyn isku mid ah. Isku dar faa'iidooyinkan adiga oo ku jimicsiga dibadda marka cimiladu ogolaato. Qorraxda iyo hawada cusub labaduba waxay leeyihiin saameyn niyadda-kordhinta, jimicsiguna wuxuu sameeyaa isku mid.[][][][]

Daraasadyadu waxay muujiyeen in jimicsi badan iyo waqti ku qaadashada dabeecadda labaduba ay keenaan maskaxdaada inay sii daayaan qaar ka mid ah kiimikooyinka niyadda-kor u qaada sida dopamine, endorphins, iyo serotonin. Ka saar oo khadka ka bax marar badan

Sahaminta ugu dambeysay waxay soo jeedinaysaa in dadka Maraykanku ay hadda ku bixiyaan inta u dhaxaysa 12-17 saacadood maalintii shaashada horteeda. Isticmaalka xad dhaafka ah ee baraha bulshada waxa ay ku xidhan tahay kalinimada, is-kalsoonaanta hoose, iyo heerka niyad-jabka iyo walbahaarka oo sarreeyaKu beddel wakhtigan firfircooni badan, bulsheed, oo hel hiwaayadaha iyo nashaadka adduunka dhabta ah ee farxadda kuu keena. Haddii ay tani kugu adag tahay inaad sameyso, ku bilow wax yar adigoo dejinaya waqtiyo gaar ah oo loo qoondeeyay inay yihiin kuwo aan qalab lahayn (sida cuntada, socodka subaxda, ama saacad ka hor sariirta).

8. In badan la joog adigoo isticmaalaya ka-fiirsasho ama miyir-qab

Way fududahay inaad madaxaaga ku dhegto ama mashquuliso, laakiin tani waxay sababi kartaa inaad seegto qaar ka mid ah waqtiyada muhiimka ah ee nolosha. Maskaxda iyo fekerku waa laba hab-dhaqan oo kaa caawin kara inaad jebiso caadadan oo aad wakhti badan ku qaadato inaad si dhab ah u noolaato halkii aad ku noolaan lahayd.

Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in horumarinta hab-nololeedka maskaxeed ee fudud ay kaa caawin karto inaad dareento farxad, xitaa haddii aad kaliya u hibayn karto wax ka yar nus-saac maalin kasta dhaqamadan. meel bannaan. Haddii kale, isku day inaad dib u habayso neeftaada ama 5 dareeme.

9. Noqo hal-abuur adigoo fikrado u keenaya nolosha

Tirada cilmi-baadhisyada ah ee sii kordhaysa waxay muujinayaan in hal-abuurku uu noqon karo fure kale oo farxad leh. Waxaa jira habab aan tiro lahayn oo aad ku noqon karto hal-abuur xitaa haddii aadan sawirin, rinjiyeyn, ama aadan samayn muusig ama farshaxan, oo ay ku jiraan:

• Dib u habeynta booskaaga
• Bilaabida blog amapodcast. Samee camal wanaagsan oo caawi dadka kale

  Cilmi-baadhista farxadda ayaa marar badan muujisay in caawinta dadka iyo samaynta isbeddel togan ee nolosha dadka kale ay caawiso inay dadka ka dhigaan farxad. ka fiican. Ogaanshaha inaad samaysay wax wanaagsan oo caawiya dadka kale ama sabab aad aaminsan tahay ayaa ah dariiq aad u wanaagsan oo aad noloshaada ku soo kordhin karto macno, qancin iyo farxad.

  11. Weligaa ha joojin raadinta macnaha

  Nidaamka caqiidada waa muhiim inaad yeelato sababtoo ah wuxuu sidoo kale ku siinayaa dareenka macnaha iyo ujeedada nolosha. Inkastoo tani aysan ahayn in ay ka timaaddo diin ama mid ruuxi ah oo aaminsan, dad badan ayaa helaya raaxo, bulsho, iyo rajo ah in ay rumaystaan ​​wax ka weyn naftooda.[][][]

  Waxa lagu doodi karaa in samaynta ama raadinta macnaha ay tahay dhammaan barta ama ujeedada nolosha, markaa ha ka boodin tallaabooyinkan. Si ka duwan qaar ka mid ah tillaabooyinka kale ee lagu farxo, macno samayntu waa inay noqotaa daba-gal joogto ah oo kaa caawinaysa inaad ka fikirto waxa adiga kugu khuseeya, ujeedada noloshaada, iyo sida loo sameeyodareenka dhibka iyo dhibka.[][][]

  12. Isku day waxyaabo cusub oo sii soco waxyaabo badan oo xiiso leh

  Cab cusub iyo tacabur ayaa lagu yaqaanaa inay maskaxdaada sii deyso kiimikooyinka dareenka wanaagsan sida dopamine, taas oo ah mid ka mid ah maaddooyinka neurochemical ee farxadda. Isku dayga waxyaabo cusub waxay kaloo kaa caawinaysaa inaad dhisto kalsoonidaada, geesinimadaada, iyo kalsoonidaada, taas oo sidoo kale kaa dhigi karta qof faraxsan.[]

  13. Deji tayada yoolalka nolosha

  >

  Hadafku waxay u taagan yihiin noocyada wanaagsan ee mustaqbalkaaga, kuwaas oo ku siiya dhiirigelin iyo firfircooni, iyagoo sidoo kale nolosha siinaya dareen macno, jihayn, iyo ujeedo. Tani waa sababta in yoolalka qaar ee mustaqbalkaagu ay muhiim u yihiin haddii aad rabto inaad ku faraxsanaato oo aad noloshaada ku qanacdo.

  Sidoo kale eeg: Ma Dareemeysaa inaad u Dhawdahay Qof? Sababta Iyo Waxa La Sameeyo

  Muftaaxdu waa inaad dejiso yoolal kuu keenaya noocyo farxadeed oo waara. Kuwani waa yoolalka kaa caawin doona hagaajinta tayada noloshaada guud, oo ay ku jiraan ujeedooyin kor u qaadaya cilaaqaadkaaga, wanaajiya caafimaadka maskaxdaada, ama ku siinaya dareen ujeedo.[]

  14. U heellan naftaada waxbarasho iyo koboc nolosha oo dhan ah

  Dadka ugu farxadda badan inta badan waa dadka isku haysta inay nolosha dheer wax baranayso ama ardayda nolosha. Xitaa ka dib markii ay dhammeeyeen kulliyadda oo ay kasbadeen xarfo badan oo magacyadooda gadaashooda, dadka faraxsan waxay sii wadaan inay naftooda ku riixaan inay bartaan, koraan, iyohagaajin Waxaa jira siyaabo badan oo tan loo sameeyo, oo ay ku jiraan in si qoto dheer loo baadho mowduuca adiga ku xiiseeya ama isu-diiwaangelinta koorsooyinka ama aqoon-is-weydaarsiyada. Waxa kale oo aad la socon kartaa podcasts ama xitaa la tashan kartaa tababare ama daaweeyaha haddii aad danaynayso korriinka shakhsi ahaaneed.

  15. Soo hel dhaqdhaqaaqyada ku gelinaya xaalad "qulqul"

  Flow waa fikrad uu curiyay cilmi-nafsiga Mihály Csíkszentmihályi, kaasoo ku tilmaamay socodka inuu yahay xaalad "mid la mid ah" oo leh hawl ama hawl. Dhaqdhaqaaqyada socodka ayaa la caddeeyaa inay kaa farxiyaan adiga oo kordhinaya ka-qaybgalkaaga, buuxinta, iyo dareenkaaga ujeedada.[]

  Ma jirto hal hawl oo qof walba gelin doonta xaalad qulqulaya, laakiin waa suurtogal in la helo "socodkaaga" adoo tixgelinaya hawlaha, hawlaha, ama hiwaayadaha:

  • Waa mid ku raaxaysan oo faa'iido leh, ma aha oo kaliya sababtoo ah natiijada waxqabadka iyo dadaal la'aanta waqti isku mid ah
  • , ama ka dhig wakhti u ekaado in uu si gaabis ah ama dheereeya u socdo
  • Waxay ku siisaa aragtida tunnel-ka oo aad awoodo in aad diirada saarto oo kaliya hawsha

16. Dib u hagaaji meelaha aad wakhtiga ugu badan ku qaadato

Dadka intooda badani ma gartaan inta agagaarkoodu u saameeyo niyadooda, laakiin daraasaduhu waxay muujiyeen in iftiinka, farshaxanka, dhirta, iyo