Sådan bliver du lykkelig: 20 gennemprøvede måder at blive lykkeligere i livet på

Hvis du spurgte hundrede mennesker, hvad de ønsker sig mest i livet, ville du måske få en række svar, der virker forskellige. Nogle ville sige, at de ønsker at få nye venner, og andre ønsker sig et andet job eller et større hus. Alligevel er det underliggende mål næsten altid at blive lykkeligere i livet.

Næsten alle vil gerne lære at blive lykkeligere eller i det mindste mindre triste, men lykken kan være flygtig, undvigende og findes ofte ikke de steder, hvor vi forventer at finde den. Heldigvis har mange psykologer forsket i lykkelige menneskers vaner, rutiner og liv. Ved at stykke denne forskning sammen har vi fundet frem til videnskabeligt dokumenterede måder at leve et lykkeligere og mere tilfredsstillende liv på.

Denne artikel vil definere, hvad lykke egentlig er, hvor den kommer fra, og give dig konkrete trin til at blive lykkeligere og leve et mere tilfredsstillende liv.

Hvad er lykke?

Efter årtiers debat har vi stadig ikke en entydig definition af lykke. Nogle eksperter definerer lykke som en følelsesmæssig tilstand eller en stemning, mens andre hævder, at det mere er en tankegang eller en måde at tænke på. Andre beskriver det som en følelse af generel tilfredshed, tilfredshed eller velvære.[][][]

I stedet for at gå ind i en debat om, hvilken definition af lykke der er korrekt, kan det være mere nyttigt at overveje, hvad de fleste mennesker mener, når de siger "Jeg vil bare gerne være lykkelig." Det meste af tiden er det, de søger, en følelse af tilfredshed og tilfredshed. De er mest tilbøjelige til at finde det, når de aktivt arbejder på at skabe et mere tilfredsstillende og meningsfuldt liv, snarere end bare at forsøge atopretholde en positiv følelsesmæssig tilstand.[][][]

Sådan bliver du lykkelig: 20 gennemprøvede måder at blive lykkeligere i livet på

At være lykkelig betyder ikke at føle sig glad eller tilfreds hver dag, hvilket ikke er realistisk. Alligevel er det altid muligt at finde et formål, bruge din tid på mere meningsfulde ting og endda lære at finde glæde og tilfredshed i små øjeblikke eller et simpelt liv. At foretage små ændringer i din rutine, tankegang og vaner kan forbedre dit liv på måder, der gør dig lykkeligere.[][][]

Nedenfor er 20 videnskabeligt dokumenterede måder at booste dit humør på, forbedre din livskvalitet og generelt føle dig gladere og mere tilfreds.

1. Prioritér dit helbred ved at spise og sove godt.

Din fysiske sundhed er grundlaget for din mentale sundhed, så en sundere livsstil er et af de bedste udgangspunkter for lykke.[][] Da søvn og ernæring er to af byggestenene i sundhed, skal du starte med at tage fat på disse først.

Der er en stærk sammenhæng mellem depression og dårlig søvn, så 7-9 timers god søvn hver nat er afgørende for dit humør. Din kost har også stor indflydelse på dit humør. Kost med et højt indhold af hele, næringsrige fødevarer har den modsatte effekt og beskytter mod depression. Når du tager bedre vare på din krop, vil du føle dig sundere og gladere.

2. Øv dig i taknemmelighed og værdsæt det, du har.

Det er let at blive narret til at tro, at man bliver lykkelig, "hvis" eller "når" man når et bestemt mål, men lykken kan som regel findes i det liv, man allerede har. At tro, at man skal gøre eller have bestemte ting for at være lykkelig, betyder, at lykken altid er et par dollars, pund, forfremmelser eller omstændigheder væk.

Folk siger ofte, at lykken findes indeni, dvs. i dig selv og i det liv, du allerede har. Der er meget sandhed i dette ordsprog, fordi en række undersøgelser har vist, at taknemmelighed har en målbar effekt på lykke. At starte en taknemmelighedsdagbog, hvor du lister ting, du er taknemmelig for eller værdsætter, er en god måde at begynde denne lykkelige vane på.[][][][]

3. Få mere tid til det, der betyder mest

Et lykkeligt liv er et liv, der er tilfredsstillende og meningsfuldt, så at få mere tid til ting, der virkelig betyder noget for dig, er en af de vigtigste veje til lykke.[][] Hvis du har et job, du hader, eller du er i et ulykkeligt ægteskab, er det endnu vigtigere at få tid til mennesker, aktiviteter og ting, der vækker glæde.

Start med at lave en liste over, hvad der gør dig glad, mennesker, du elsker at se, og aktiviteter, der er meningsfulde og fornøjelige. Dernæst skal du sætte mere tid af til at genoptage kontakten med gamle venner, socialisere og gøre ting, du elsker. Det vil ikke tage lang tid for dig at bemærke, hvordan disse små ændringer i din rutine ændrer dit humør.

4. Vær optimistisk og se det gode i alting

Optimisme er en positiv tankegang, som du kan dyrke med øvelse, og som er kendt for at få folk til at føle sig lykkeligere. Med konsekvent øvelse kan du arbejde på at gøre optimisme til din standard sindstilstand ved blot at lede efter det gode hver dag. En sans for humor kan også hjælpe med at fremme positivitet ved at minde dig om ikke at tage tingene (inklusive dig selv) for alvorligt.

En mere positiv og optimistisk tankegang gør mere end bare at ændre dine tanker. Den kan også ændre den måde, du ser og oplever verden på. Arbejd på at kultivere optimisme ved at være mere bevidst om at finde noget godt i hver person, situation og oplevelse i dit liv.

5. Styrke og uddybe dine nærmeste relationer

Forskning viser konsekvent, at de lykkeligste mennesker er dem med de bedste og tætteste relationer, så at forbedre dit sociale liv er en af de bedste måder at blive et lykkeligere menneske på.[][][][] Det betyder ikke altid, at du har brug for mange venner for at være lykkelig. Faktisk er den kvalitet af dine relationer er meget vigtigere end kvantiteten.

At have bare en, to eller tre virkelig tætte relationer kan forbedre din livskvalitet mere end at have snesevis af overfladiske relationer.[] I stedet for at forsøge at opbygge et massivt netværk af venner, så fokuser på at uddybe og styrke dine tætteste relationer ved at åbne op og tilbringe mere kvalitetstid sammen.

6. Kom udenfor og vær mere fysisk aktiv

At være mere fysisk aktiv er kendt for at forbedre dit humør og energiniveau, og at være udenfor har samme effekt. Kombiner disse fordele ved at træne udendørs, når vejret tillader det. Solskin og frisk luft har begge en humørfremmende effekt, og motion gør det samme.[][][][]

Undersøgelser har vist, at både mere motion og ophold i naturen får hjernen til at frigive visse humørsvingende kemikalier som dopamin, endorfiner og serotonin.

Det betyder, at tid i naturen og fysisk træning er som naturlige antidepressiver, der kan hjælpe dig med at føle dig glad uden medicin eller recept.

7. Træk stikket ud og gå offline oftere

Nylige undersøgelser tyder på, at de fleste amerikanere nu bruger mellem 12-17 timer om dagen foran en skærm. Overdreven skærmtid kan have negative virkninger på både dit fysiske og mentale helbred, og det kan være særligt skadeligt at bruge for meget tid på sociale medier. Overdreven brug af sociale medier er forbundet med ensomhed, lavt selvværd og højere forekomst af depression og angst.

Når det er muligt, skal du trække stikket ud af dine enheder, slukke for dit tv, lægge din telefon fra dig og finde andre ting at lave, som ikke involverer skærme. Erstat denne tid med mere aktiv, social tid, og find hobbyer og aktiviteter i den virkelige verden, som giver dig glæde. Hvis det er svært for dig at gøre det, så start i det små med at fastsætte bestemte tidspunkter, som er udpeget som enhedsfrie (som måltider, morgengåture eller en time før sengetid).

8. være mere nærværende ved hjælp af meditation eller mindfulness

Det er let at sidde fast i hovedet eller blive distraheret, men det kan få dig til at gå glip af nogle af de vigtige øjeblikke i livet. Mindfulness og meditation er to metoder, der kan hjælpe dig med at bryde denne vane og bruge mere af din tid på virkelig at leve i stedet for bare at eksistere.

Forskere har fundet ud af, at det at udvikle en rutine med meditation og mindfulness kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere, selv hvis du kun kan bruge mindre end en halv time om dagen på denne praksis.

Der er en række enkle måder at begynde en meditations- eller mindfulnessvane på, herunder at downloade en meditationsapp som Simple Habit eller Headspace. Alternativt kan du prøve at indstille dig på dit åndedræt eller 5 sanser.

9. Vær kreativ ved at føre ideer ud i livet

Et stigende antal undersøgelser viser, at kreativitet kan være en anden nøgle til lykke. Hvis du ikke betragter dig selv som "en kreativ person", kan det være, fordi du definerer kreativitet for snævert. Der er utallige måder at være kreativ på, selv om du ikke tegner, maler, laver musik eller kunsthåndværk, herunder:

• Omdekorering af dit rum
• At starte en blog eller podcast
• Lave playlister eller fotoalbum
• Perfektionering af en opskrift
• Et gør-det-selv- eller boligforbedringsprojekt

10. Gør gode gerninger og hjælp andre

Lykkeforskningen har gentagne gange vist, at det at hjælpe mennesker og gøre en positiv forskel i andres liv er med til at gøre folk lykkeligere. Du kan arbejde frivilligt i dit lokalsamfund, donere din tid eller dine talenter til en sag, du tror på, være mentor for et barn eller tage dig af et kæledyr.

Selv enkle eller tilfældige venlige handlinger som at holde døre, købe en latte til en kollega eller bruge et øjeblik på at hjælpe en fremmed kan få dig til at føle dig bedre tilpas. At vide, at du har gjort noget godt, der hjælper andre mennesker eller en sag, du tror på, er en fantastisk måde at bringe mere mening, opfyldelse og lykke ind i dit liv.

11. Hold aldrig op med at lede efter mening

Et trossystem er vigtigt at have, fordi det også giver dig en følelse af mening og formål i livet. Selvom dette ikke behøver at komme fra et religiøst eller spirituelt sæt overbevisninger, finder mange mennesker trøst, fællesskab og håb i at tro på noget større end dem selv.[][][][]

Man kan argumentere for, at det at skabe eller finde mening er hele pointen eller formålet med livet, så spring ikke disse trin over. I modsætning til nogle af de andre trin til at være lykkelig, bør meningsskabelse være en løbende bestræbelse, der hjælper dig med at reflektere over, hvad der betyder noget for dig, dit livsformål, og hvordan du giver mening til vanskeligheder og modgang.

12. Prøv nye ting og tag på flere eventyr

Nyhed og eventyr er kendt for at få din hjerne til at frigive feel-good kemikalier som dopamin, som er en af de vigtigste neurokemiske ingredienser i lykke.[] At rejse til nye steder, udforske nye hobbyer eller bare gøre nye ting kan alle bringe mere eventyr ind i dit liv. At prøve nye ting hjælper også med at opbygge dit selvværd, mod og selvtillid, hvilket også kan gøre dig en gladereperson.[]

13. Sæt mål for livskvaliteten

Mål repræsenterer positive versioner af din fremtid, som holder dig motiveret og aktiv, mens de også giver livet en følelse af mening, retning og formål. Derfor er det vigtigt at have nogle mål for din fremtid, hvis du vil være lykkeligere og mere tilfreds i livet.

Nøglen er at sætte mål, der vil give dig varige former for lykke. Det er de mål, der vil bidrage til at forbedre din generelle livskvalitet, herunder mål, der forbedrer dine relationer, forbedrer din mentale sundhed eller giver dig en følelse af formål.

14. dedikere dig selv til livslang læring og vækst

De lykkeligste mennesker er ofte mennesker, der betragter sig selv som livslangt lærende eller studerende af livet. Selv efter at de er færdige med college og har fået en masse bogstaver bag deres navn, fortsætter lykkelige mennesker med at presse sig selv til at lære, vokse og forbedre sig.[]

Den specifikke læringsvej, du vælger, er ikke så vigtig, så længe du forfølger ting, der er meningsfulde og vigtige for dig. Der er mange måder at gøre dette på, herunder at dykke dybt ned i at undersøge et emne, der interesserer dig, eller tilmelde dig kurser eller workshops. Du kan også lytte til podcasts eller endda konsultere en coach eller terapeut, hvis du er interesseret i personlig vækst.

15. Find aktiviteter, der sætter dig i en tilstand af "flow".

Flow er et begreb, der er opfundet af psykologen Mihály Csíkszentmihályi, som beskriver flow som en tilstand, hvor man er "ét med" en opgave eller aktivitet. Flow-aktiviteter har vist sig at gøre dig lykkeligere ved at øge dit engagement, din tilfredsstillelse og din følelse af formål.

Der er ikke én aktivitet, der får alle i flow, men det er muligt at finde sit "flow" ved at overveje, hvilke opgaver, aktiviteter eller hobbyer man har:

• Er fornøjelige og givende, ikke kun på grund af resultatet af aktiviteten.
• Er udfordrende og ubesværede på samme tid og holder dig engageret.
• Få dig til at miste tidsfornemmelsen eller få tiden til at gå langsommere eller hurtigere.
• Giver dig tunnelsyn, så du kun kan fokusere på aktiviteten.

16. Omdekorér de rum, du tilbringer mest tid i

De fleste mennesker er ikke klar over, hvor meget deres omgivelser påvirker deres humør, men undersøgelser har vist, at belysning, kunst, planter og den måde, et rum er indrettet på, har en enorm indflydelse på, hvordan du føler dig. Derfor kan det hjælpe dig til at blive gladere at ommøblere de steder, hvor du bruger mest tid (som dit kontor, din stue eller dit soveværelse).

At gå ind i et rum, der er rent, har masser af naturligt lys og er indrettet på måder, der afspejler din personlige smag, kan give et langsigtet afkast på din lykke. Selv små ting som at købe en stueplante, droppe dine mørklægningsgardiner eller sætte billeder af dine kære på dit skrivebord kan få rummet til at føles bedre at være i.[]

17. Find lærdom og muligheder i modgang

Du tror måske, at de lykkeligste mennesker er dem, der har oplevet mindst modgang, men det er ikke nødvendigvis sandt. I nogle tilfælde er det endda muligt at vende modgang til lektioner eller finde måder at skabe mening ud af dem, hvilket er præcis, hvad nogle af de lykkeligste mennesker gør.[][]

Det betyder ikke, at du skal tænde for den glade kontakt, hver gang der sker noget dårligt. Det betyder, at du skal prøve at se efter lektioner, mening og muligheder i hver oplevelse, selv de dårlige.[] Prøv for eksempel at se tilbage på nogle af dine vanskeligheder og identificere, hvad du lærte, eller hvordan du voksede som følge af dem.

18. reparere brudte eller ødelagte relationer

Noget af den bedste forskning i, hvad der gør mennesker lykkelige, fremhæver vigtigheden af at have tætte, stærke relationer til andre mennesker. For eksempel har gifte mennesker en tendens til at være lykkeligere end enlige, og et liv uden venner er kendt for at gøre folk mindre sunde og lykkelige.

Alligevel er det usandsynligt, at ulykkelige ægteskaber, dårligt blod med familiemedlemmer og giftige venskaber vil gøre dig lykkeligere. Nogle gange er det muligt (og det værd) at forsøge at reparere et brudt venskab eller forbedre et anstrengt forhold. Her er nogle små måder at begynde processen på:

• Åbn kommunikationslinjer ved at række ud
• Spørg, om de er villige til at tale i telefon eller mødes.
• Gør det klart, at dine intentioner er at gøre tingene bedre, ikke værre.
• Vær sårbar ved at fortælle dem, at du holder af dem eller savner det, I havde.
• Fokuser samtalen på, hvordan du kan forbedre forholdet og følge op på det.

19. Smil, grin og brug humor

Det mest synlige tegn på lykke er et smil eller en latter. Når det er ægte, kan det at smile, grine og finde humor være en fantastisk måde at invitere mere glæde ind i dit liv. En veltimet sans for humor kan lette stemningen, lette spændinger og ændre stemningen i et rum positivt. Humor kan også være en buffer mod stress, som kan være lykkens muldvarp[].

Find små måder at bringe mere smil og latter ind i dit liv ved at se komedieskuespil eller film, dele sjove memes med venner eller kolleger eller fortælle et par vittigheder. Selv i svære situationer kan der være et glimt af humor eller ironi, der kan hjælpe med at bryde spændinger og stress.

20. Vær dig selv og lev autentisk

Autenticitet og lykke hænger også sammen, og undersøgelser viser, at det at være mere ægte og tro mod sig selv kan gøre dig til et lykkeligere menneske.[] At åbne mere op og lade folk se dit sande jeg kan føles som en risiko, men det er ofte værd at tage. At være mere åben og ægte over for andre mennesker kan forbedre dine relationer og uddybe følelsen af tillid og nærhed.

At leve autentisk er en løbende proces, der involverer at kende og vise sit sande jeg, hvilket føles meget bedre end at skjule dele af sig selv eller foregive at være lykkelig, når man ikke er det.[] At være tro mod sig selv betyder for eksempel at træffe valg baseret på de ting, man ønsker, har brug for og holder af. Det betyder også, at man undgår trangen til at efterligne andre eller leve op til deres forventninger.

15 ulykkelige vaner, du skal undgå

Hvis dit mål er at finde lykken, være lykkeligere eller blive lykkelig igen (f.eks. efter et brud, en skilsmisse eller anden modgang), kan der være nogle dårlige vaner, du er nødt til at bryde. Det kan være negative tanker, som optager plads i dit sind, eller det kan være dårlige vaner eller stive rutiner, som holder dig fastlåst.

Nedenfor er 15 dårlige vaner, som du måske skal bryde med, hvis du vil være lykkeligere og forblive lykkelig:

1. At isolere sig fra andre mennesker: Ensomhed og social isolation er en opskrift på ulykke og gør det næsten umuligt at føle sig virkelig opfyldt, tilfreds og lykkelig. Nære, stærke og sunde relationer er en vigtig ingrediens for lykke og et godt helbred.
2. Søger øjeblikkelig tilfredsstillelse Hvis dit mål er at finde varig lykke, skal du undgå at ty til stoffer, alkohol eller materielle ting. Disse kan give øjeblikkelige sus, men ikke varig lykke. I stedet skal du vælge aktiviteter og interaktioner, der har et længere investeringsafkast (dvs. langsigtede mål, tættere relationer osv.)[].
3. Forsøger at købe eller opnå lykke: Selvom det kan være sjovt at købe skinnende, nye ting, skal du huske på, at ingen penge eller ting vil bringe den varige form for lykke, du søger.[] Hvis du har brug for bevis, skal du bare se på, hvor mange kendismillionærer eller lotterivindere, der er endt alene, afhængige eller endda døde af overdoser eller selvmord.
4. Klager for meget: Hvis du bruger det meste af din tid på at tale om de ting i dit liv, der ikke går godt, optager negative tanker sandsynligvis meget plads i dit hoved. Arbejd med dette ved at forsøge at holde op med at klage og finde positive ting, højdepunkter og gode nyheder at dele med dine kære.
5. At sammenligne sig selv eller sit liv med andre: Der vil altid være nogen, der har noget, du gerne vil have, eller er bedre til noget end dig, så sammenligninger er endnu en lykkefælde. Hvis du finder ting, du har til fælles med andre, er der større sandsynlighed for, at du får kontakt og samtidig bliver mere tilfreds med dig selv og dine omstændigheder.
6. Kæmp mod dine følelser: Hvis du konstant sporer dit humør eller forsøger at vende dårlige følelser til gode, giver det som regel bagslag. Hvis du kan slappe af, acceptere og tillade disse følelser at komme og gå, vil du måske opdage, at du ikke hænger så meget fast i dem, når de dukker op[].
7. At leve i fortiden eller fremtiden : Det er let at sidde fast i tankerne og tænke på fortiden eller fremtiden i stedet for faktisk at være til stede i dit liv. Din fortid kan ikke skrives om, og din fremtid kan ikke forudsiges, men du har altid magt til at vælge, hvad du gør nu. At huske dette kan forhindre dig i at falde i denne lykkefælde.
8. Rigide rutiner og regler Folk, der er ængstelige eller har meget frygt, klarer sig ofte ved at opstille rigide regler, rutiner og tidsplaner for sig selv. Disse kan give en falsk følelse af sikkerhed ved at holde dig inden for din komfortzone, men det er ikke altid her, lykken findes.
9. At være selvtilfreds eller at slå sig til tåls: Lykkelige mennesker er ofte dem, der handler, altid prøver noget nyt eller stræber efter at forbedre sig selv eller deres omstændigheder.[] Selvtilfredshed kan være lykkens fjende, så undgå fælden med at nøjes med mindre end det, du virkelig ønsker.
10. Tankeløst og distraheret liv: I vores hurtige verden er det virkelig svært at undgå fælden med at leve tankeløst eller blive distraheret fra de ting, der virkelig betyder mest. Hvis det sker for dig, så prøv at være mere bevidst om, hvordan du bruger din tid og energi.
11. At være arbejdsnarkoman Et godt job kan hjælpe dig med at blive økonomisk stabil og gøre det muligt at få en bedre livskvalitet, men dit job bør ikke være dit liv. Hvis det er, er det normalt et tegn på, at du skal arbejde på at berige dit liv uden for arbejdet.
12. Forsømmelse af egenomsorg: Selvomsorg er et buzzword, der ofte misforstås, og nogle mennesker hævder, at flasker med vin, Netflix-binges og litervis af is er deres form for selvomsorg. Ægte selvomsorg involverer altid et positivt afkast af investeringen, hvilket betyder, at det giver tilbage i form af bedre humør, mere energi eller forbedret helbred.
13. At omgive sig med giftige mennesker: Begræns dine interaktioner med giftige venner eller folk, der dræner dig, udnytter dig eller lægger en dæmper på dit humør. Vælg i stedet dit selskab med omhu ved at investere mere i de relationer, der er gensidige, givende og giver dig mulighed for at være dit sande jeg.
14. At give for meget af sig selv til andre At være generøs og give tilbage kan gøre dig lykkeligere, men at give for meget kan få dig til at føle dig udmattet og drænet. Det er en almindelig lykkefælde, som gode mennesker falder i hele tiden. Undgå den ved at prioritere dig selv, sætte grænser og ikke bruge for meget tid eller energi på andre.
15. Indstilling af forventninger Forventninger kan være en anden fælde, der forhindrer dig i at være lykkelig. For høje forventninger kan føre til kronisk skuffelse og forhindre dig i nogensinde at føle dig tilfreds. Nøglen til at undgå denne lykkefælde er at opstille fleksible forventninger, der justeres i forhold til, hvad der sker i øjeblikket.

Afsluttende tanker

De fleste mennesker ønsker at være lykkelige. Problemet er, at der ikke findes en guidebog eller et kort til at finde lykken, og det er let at blive lokket af skinnende, nye ting. Lykke er ikke noget, vi kan købe, opnå eller tage i vores hænder og holde fast i hele livet. I stedet er det noget, vi konstant skal arbejde på at dyrke i vores sind, vores hjerter og vores liv. Vi behøver normalt ikke at rejse langt vækeller klatre til store højder for at finde den, fordi lykke er noget, der altid er inden for vores rækkevidde.

Almindelige spørgsmål

Hvordan kan jeg give slip på fortiden og blive lykkelig?

Det kan være svært at give slip på fortiden, især hvis du har oplevet mange traumer, tab eller modgang. Du kan ikke ændre fortiden, uanset hvor meget du tænker på den. Du kan dog rette din opmærksomhed mod nutiden, hvor forandring og forbedring stadig er mulig.

Hvordan kan jeg lære at være lykkelig uden stoffer eller alkohol?

Stoffer giver en midlertidig og kunstig form for lykke, som ikke er en erstatning for den ægte vare. Når du forbinder dig med autentisk lykke, der kommer fra meningsfulde relationer og aktiviteter, vil du måske opleve, at stoffer og alkohol ikke er så fristende.

Hvordan kan jeg finde lykken igen efter en skilsmisse eller et brud?

Det tager tid at sørge over tabet af et forhold, men der er små måder at komme hurtigere igennem denne proces på. Bekæmp trangen til at isolere dig, trække dig tilbage eller lukke af, og pres i stedet dig selv til at se folk, du elsker, og gøre ting, du nyder, for at finde lykken efter et brud.

Hvorfor kan jeg ikke kontrollere mine tanker?

Hvis du prøver for hårdt på at ændre, stoppe eller kontrollere uønskede tanker, kan du faktisk blive mere fanget i dem, fordi det fodrer dem med din tid, energi og opmærksomhed. At acceptere disse tanker og fokusere din opmærksomhed et andet sted er ofte mere effektivt til at komme fri af dem.

Hvordan kan jeg være glad på min eks' vegne?

Det er ikke let at være glad for sin eks, især hvis der er uløste problemer, ondt blod eller vedvarende følelser involveret. Vær tålmodig, tag plads, og prioriter din egen lykke. Som tiden går, og du kommer videre med dit liv, er det lettere at være glad for en eks, især hvis du føle sig gladere.