ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು 20 ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನೀವು ನೂರು ಜನರಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತೋರುವ ವಿವಿಧ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಬೇರೆ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಮನೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಗುರಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು.

ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂತೋಷವು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಂತೋಷದ ಜನರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಂತೋಷಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷ ಎಂದರೇನು?

ದಶಕಗಳ ಚರ್ಚೆಯ ನಂತರವೂ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷದ ಒಂದೇ ಒಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೃಪ್ತಿ, ತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.[][][]

ಸಂತೋಷದ ಯಾವ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಬದಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು "ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಅವರು ಏನನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅವರು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಜಾಗವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿ, ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಂತಹ) ಮರುಅಲಂಕರಣ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜಾಗಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ROI ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆ ಗಿಡವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪು-ಹೊದಿಕೆಯ ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಜಾಗವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.[]

17. ಕಷ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಕಡಿಮೆ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರೇ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಪಾಠಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂತೋಷಕರ ಜನರು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.[][]

ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸಂತೋಷದ ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಪಾಠ, ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಕೆಟ್ಟದ್ದೂ ಸಹ.[] ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

18. ಮುರಿದ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ

ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ, ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿವಾಹಿತರು ಒಂಟಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದ ಜೀವನವು ಜನರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.[][][][]

ಇನ್ನೂ, ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಮದುವೆಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮುರಿದ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು (ಮತ್ತು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ) ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಂವಹನವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ
• ಅವರು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಕೇಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು, ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ
• ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

<0

ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

<1 1>

19. ನಗು, ನಗು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಸಂತೋಷದ ಅತ್ಯಂತ ಗೋಚರಿಸುವ ಸಂಕೇತವೆಂದರೆ ನಗು ಅಥವಾ ನಗು. ಅದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಗುವುದು, ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಮಯೋಚಿತ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಸ್ಯವು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಬಫರ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಸಂತೋಷದ ಕಠೋರ ಕೊಯ್ಲು ಆಗಿರಬಹುದು.[]

ಕಾಮಿಡಿ ಸ್ಕಿಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮಾಷೆಯ ಮೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಗು ಮತ್ತು ನಗುವನ್ನು ತರಲು ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇರಬಹುದುಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾಸ್ಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಂಗ್ಯದ ಮಿನುಗು.

20. ನೀವೇ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಜೀವಿಸಿ

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಸಹ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.[] ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೈಜತೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಜನರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಅಪಾಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಕಟತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಅಥೆಂಟಿಕ್ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ನೈಜತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಂತೆ ನಟಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.[] ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು. ಇದರರ್ಥ ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಅವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

15 ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಸಂತೋಷದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು (ಅಂದರೆ ವಿಘಟನೆ, ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಷ್ಟಗಳ ನಂತರ), ನೀವು ಮುರಿಯಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇರಬಹುದು. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಚರಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಮುರಿಯಬೇಕಾದ 15 ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಇತರ ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು: ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಅತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೂರೈಸಿದ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಕಟ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
2. ತ್ವರಿತ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು : ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಭೌತಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವು ತ್ವರಿತ ರಶ್ಗಳನ್ನು ತರಬಲ್ಲವು ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಹೂಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಅಂದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳು, ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.).[]
3. ಖರೀದಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು: ಹೊಸಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳು ಹೊಳೆಯುವಾಗ, ಖರೀದಿಸಲು ಸಂತೋಷವಾಗಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಹಣ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳು ಶಾಶ್ವತ ರೀತಿಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸತ್ತರು.
4. ತುಂಬಾ ದೂರುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯದಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು, ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆಬಲೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೃಪ್ತರಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯವುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರಲು ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.[]
7. ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು : ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುವುದರ ಬದಲು ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಸಂತೋಷದ ಬಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.[]
8. ಕಠಿಣ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು : ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣ ನಿಯಮಗಳು, ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪು ಭದ್ರತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.[]
9. ಸಂತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ನೆಲೆಸುವಿಕೆ: ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರು.[] ಸಂತೃಪ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷದ ಶತ್ರು ಆಗಿರಬಹುದು. ವಿಚಲಿತ ಜೀವನ: ರಲ್ಲಿನಮ್ಮ ವೇಗದ ಜಗತ್ತು, ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವ ಬಲೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
10. ಕೆಲಸಗಾರನಾಗಿರುವುದು : ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವಾಗಬಾರದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರತಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
11. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು: ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಬಝ್‌ವರ್ಡ್ ಆಗಿದೆ, ಕೆಲವರು ವೈನ್ ಬಾಟಲಿಗಳು, ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಬಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಂಟ್‌ಗಳ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೂಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಲಾಭವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
12. ವಿಷಕಾರಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು: ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡುವ, ನಿಮ್ಮ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಪರಸ್ಪರ, ಲಾಭದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
13. ಇತರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುವುದು : ಉದಾರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬರಿದಾಗಬಹುದು. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬೀಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂತೋಷದ ಬಲೆಯಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸದಿರುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
14. ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು : ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಬಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂತೋಷದ ಬಲೆ ತಪ್ಪಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ನಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಆಕರ್ಷಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಸಂತೋಷವು ನಾವು ಖರೀದಿಸಲು, ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂತೋಷವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಾನು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು?

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಘಾತ, ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಯೋಚಿಸಿದರೂ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ವರ್ತಮಾನದತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದುನಾನು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆಯೇ?

ವಸ್ತುಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಂತೋಷದ ರೂಪವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನೈಜ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಬರುವ ಅಧಿಕೃತ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಸಂಬಂಧದ ನಷ್ಟವನ್ನು ದುಃಖಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಏಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಮಾಜಿಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಿದಂತೆ, ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅನಿಸಿದರೆಸಂತೋಷದಿಂದ.

>ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.[][]

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು 20 ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸಂತೋಷವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅಥವಾ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕವಲ್ಲ. ಆದರೂ, ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸರಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.[][][]

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು 20 ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

1. ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಂತೋಷದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.[][] ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಎರಡು ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ತಿಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.[] ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರಗಳು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.[] ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗದೇಹ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.[]

2. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ

ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ "ಒಂದು ವೇಳೆ" ಅಥವಾ "ಯಾವಾಗ" ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಎಂದರೆ ಸಂತೋಷವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಡಾಲರ್‌ಗಳು, ಪೌಂಡ್‌ಗಳು, ಪ್ರಚಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳು ದೂರದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಈ ಸಂತೋಷದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.[][][]

3. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ

ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.[][] ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಅತೃಪ್ತ ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಜನರು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ. ಮುಂದೆ, ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು, ಬೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಇದುನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.[]

4. ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡಿ

ಆಶಾವಾದವು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[][] ಸತತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ವಿಷಯಗಳನ್ನು (ನಿಮ್ಮನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾಗಿಸಿ

ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸತತವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.[][][][] ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ನೇಹಿತರು ಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೇವಲ ಒಂದು, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಡಜನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ಮೇಲ್ನೋಟದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.[] ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲುಸ್ನೇಹಿತರ ಬೃಹತ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.

6. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಿ

ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಇರುವುದು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹವಾಮಾನವು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಸನ್ಶೈನ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಎರಡೂ ಚಿತ್ತ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[][][]

ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಸರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಡೋಪಮೈನ್, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಚಿತ್ತ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಈಗ ದಿನಕ್ಕೆ 12-17 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.[] ಅತಿಯಾದ ಪರದೆಯ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯು ಒಂಟಿತನ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.[]

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಧನ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ (ಊಟ, ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು) ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

8. ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಇದು ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಎರಡು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಸಾವಧಾನತೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು.[]

ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಅಥವಾ 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

9. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿ ತರುವ ಮೂಲಕ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ

ಸೃಜನಶೀಲತೆಯು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತೊಂದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.[] ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಚಿತ್ರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಚಿತ್ರಿಸದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಕರಕುಶಲಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಪುನಃ ಅಲಂಕರಿಸುವುದು
• ಬ್ಲಾಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್
• ಪ್ಲೇಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಫೋಟೋ ಆಲ್ಬಮ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು
• ಪಾಕವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು
• ಒಂದು DIY ಅಥವಾ ಮನೆ ಸುಧಾರಣೆ ಯೋಜನೆ

10. ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಸಂತೋಷದ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ತೋರಿಸಿದೆ.[][] ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಬಹುದು, ನೀವು ನಂಬುವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಮಗುವಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು.

ಅಪರಿಚಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥ, ನೆರವೇರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

11. ಅರ್ಥವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ

ನಂಬಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೊಂದಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಬರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಂಬುವುದರಲ್ಲಿ ಸೌಕರ್ಯ, ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.[][][]

ಅರ್ಥವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶ ಎಂದು ವಾದಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಇತರ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅರ್ಥ-ನಿರ್ಮಾಣವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಗಳ ಅರ್ಥ.[][][]

ಸಹ ನೋಡಿ: ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

12. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ನವೀನತೆ ಮತ್ತು ಸಾಹಸವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂತೋಷದ ಮುಖ್ಯ ನರರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.[] ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಹಸವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.[]

13. ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಗುರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥ, ನಿರ್ದೇಶನ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತರಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವಂತಹ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಗಳಾಗಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.[]

14. ಆಜೀವ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ

ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಆಜೀವ ಕಲಿಯುವವರು ಅಥವಾ ಜೀವನದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕಾಲೇಜು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆಸರಿನ ಹಿಂದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ ನಂತರವೂ, ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಕಲಿಯಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತುಸುಧಾರಿಸಿ.[]

ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಲಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗವು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುವುದು ಅಥವಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬಹುದು.

15. ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಹರಿವಿನ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಫ್ಲೋ ಎನ್ನುವುದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಿಹಾಲಿ ಸಿಕ್ಸ್‌ಜೆಂಟ್ಮಿಹಾಲಿ ಅವರಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ, ಅವರು ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ "ಒಂದಾಗಿರುವ" ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ, ನೆರವೇರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.[]

ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಿಮ್ಮ "ಹರಿವು" ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ:

• ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮರಹಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ
• >ನೀವು ಸಮಯದ ಜಾಡನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಸಮಯವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ತೋರುವಂತೆ ಮಾಡಿ
• ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸುರಂಗ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿ

16. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಅಲಂಕರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣವು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳಕು, ಕಲೆ, ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು