Ako byť šťastný: 20 overených spôsobov, ako byť v živote šťastnejší

Ak by ste sa spýtali sto ľudí, čo si v živote najviac želajú, mohli by ste dostať rôzne odpovede, ktoré by sa zdali byť odlišné. Niektorí by povedali, že chcú získať nových priateľov, iní chcú inú prácu alebo väčší dom. Napriek tomu je základným cieľom takmer vždy byť v živote šťastnejší.

Hoci sa takmer každý chce naučiť, ako byť šťastnejší alebo aspoň menej smutný, šťastie môže byť prchavé, neuchopiteľné a často sa nenachádza na miestach, kde ho očakávame. Našťastie mnohí psychológovia skúmali zvyky, rutinu a život šťastných ľudí. Spájanie týchto výskumov nám pomohlo prísť na vedecky overené spôsoby, ako žiť šťastnejší a spokojnejší život.

V tomto článku sa dozviete, čo je to vlastne šťastie, odkiaľ pochádza, a nájdete v ňom konkrétne kroky, ako byť šťastnejší a žiť plnohodnotnejší život.

Čo je šťastie?

Po desaťročiach diskusií stále nemáme jednotnú definíciu šťastia. Niektorí odborníci definujú šťastie ako emocionálny stav alebo náladu, zatiaľ čo iní tvrdia, že je to skôr spôsob myslenia alebo spôsob uvažovania. Ďalší ho opisujú ako pocit celkovej spokojnosti, uspokojenia alebo pohody.[][][][]

Namiesto diskusie o tom, ktorá definícia šťastia je správna, by bolo užitočnejšie zamyslieť sa nad tým, čo má väčšina ľudí na mysli, keď hovoria: "Chcem byť šťastný." Väčšinou hľadajú pocit spokojnosti a uspokojenia. S najväčšou pravdepodobnosťou ho nájdu, keď budú aktívne pracovať na tom, aby si vytvorili plnohodnotnejší a zmysluplnejší život, a nie sa len snažiťudržiavať pozitívny emocionálny stav.[][][]

Ako byť šťastný: 20 overených spôsobov, ako byť v živote šťastnejší

Byť šťastný neznamená cítiť sa veselý alebo spokojný každý deň, čo nie je reálne. Napriek tomu je vždy možné nájsť zmysel, tráviť svoj čas zmysluplnejšími vecami a dokonca sa naučiť, ako nájsť radosť a spokojnosť v malých okamihoch alebo v jednoduchom živote. Malé zmeny v rutine, myslení a zvykoch môžu zlepšiť váš život tak, že budete šťastnejší.[][][][]

Nižšie uvádzame 20 vedecky overených spôsobov, ako si zlepšiť náladu, zlepšiť kvalitu života a cítiť sa celkovo šťastnejší a spokojnejší.

1. Dajte prednosť svojmu zdraviu tým, že sa budete dobre stravovať a spať

Fyzické zdravie je základom vášho duševného zdravia, takže zdravší životný štýl je jedným z najlepších východísk pre dosiahnutie šťastia.[][] Keďže spánok a výživa sú dva základné stavebné kamene zdravia, začnite sa najprv zaoberať nimi.

Medzi depresiou a nedostatočným spánkom existuje silná súvislosť, preto je pre vašu náladu rozhodujúce, aby ste každú noc spali 7 až 9 hodín. Na vašu náladu má veľký vplyv aj vaša strava:[] Strava s vysokým obsahom plnohodnotných potravín má opačný účinok a chráni pred depresiou.[] Keď sa budete lepšie starať o svoje telo, budete sa cítiť zdravšie a šťastnejšie[].

2. Cvičte vďačnosť a vážte si to, čo máte

Ľahko sa necháte oklamať presvedčením, že budete šťastní, "ak" alebo "keď" dosiahnete určitý cieľ, ale šťastie zvyčajne nájdete v živote, ktorý už máte. Presvedčenie, že musíte urobiť alebo mať určité veci, aby ste boli šťastní, znamená, že šťastie je vždy vzdialené pár dolárov, kíl, povýšení alebo okolností.

Ľudia často hovoria, že šťastie sa nachádza vo vnútri, teda v sebe a v živote, ktorý už máte. Na tomto výroku je veľa pravdy, pretože mnohé štúdie ukázali, že vďačnosť má merateľný vplyv na šťastie. Začatie viesť si denník vďačnosti, v ktorom si budete zapisovať veci, za ktoré ste vďační alebo si ich vážite, je skvelý spôsob, ako začať s týmto šťastným návykom.[][][][]

3. Nájdite si viac času na to, čo je najdôležitejšie

Šťastný život je taký, ktorý je naplnený a zmysluplný, takže nájsť si viac času na veci, ktoré sú pre vás skutočne dôležité, je jednou z najdôležitejších ciest k šťastiu.[][] Ak máte prácu, ktorú neznášate, alebo ste v nešťastnom manželstve, je ešte dôležitejšie nájsť si čas na ľudí, činnosti a veci, ktoré vo vás vzbudzujú radosť.

Začnite tým, že si urobíte zoznam toho, čo vás robí šťastnými, ľudí, s ktorými sa radi stretávate, a činností, ktoré sú pre vás zmysluplné a príjemné. Potom si dajte záležať na tom, aby ste venovali viac času opätovnému stretávaniu sa so starými priateľmi, spoločenským aktivitám a činnostiam, ktoré máte radi. Nebude trvať dlho a všimnete si, ako tieto malé zmeny vo vašej rutine zmenia vašu náladu.[]

4. Buďte optimistickí a hľadajte vo všetkom to dobré

Optimizmus je pozitívne myslenie, ktoré si môžete vypestovať praxou a o ktorom je známe, že vďaka nemu sa ľudia cítia šťastnejší.[][] Dôslednou praxou sa môžete dopracovať k tomu, aby sa optimizmus stal vaším predvoleným stavom mysle jednoducho tým, že budete každý deň hľadať to dobré. Zmysel pre humor môže tiež pomôcť podporiť pozitívne myslenie tým, že vám pripomenie, aby ste nebrali veci (vrátane seba) príliš vážne.[]

Pozitívnejšie a optimistickejšie myslenie dokáže viac než len zmeniť vaše myšlienky. Môže zmeniť aj spôsob, akým vnímate a prežívate svet. Snažte sa pestovať optimizmus tým, že budete zámernejšie hľadať niečo dobré na každom človeku, situácii a skúsenosti vo svojom živote.

5. Posilnite a prehĺbte svoje najbližšie vzťahy

Výskum neustále ukazuje, že najšťastnejší ľudia sú tí, ktorí majú najlepšie a najbližšie vzťahy, takže zlepšenie vášho spoločenského života je jedným z najlepších spôsobov, ako sa stať šťastnejším človekom.[][][][][] To však vždy neznamená, že potrebujete veľa priateľov, aby ste boli šťastní. kvalita vašich vzťahov je oveľa dôležitejšia ako ich množstvo.

Mať len jeden, dva alebo tri skutočne blízke vzťahy môže zlepšiť kvalitu vášho života viac ako mať desiatky povrchných vzťahov.[] Namiesto snahy o vybudovanie obrovskej siete priateľov sa zamerajte na prehĺbenie a posilnenie svojich najbližších vzťahov tým, že sa otvoríte a strávite spolu viac kvalitného času.

6. Choďte von a buďte fyzicky aktívnejší

Je známe, že väčšia fyzická aktivita zlepšuje náladu a zvyšuje hladinu energie a rovnaké účinky má aj pobyt vonku. Ak to počasie dovolí, skombinujte tieto výhody cvičením vonku. Slnečné lúče a čerstvý vzduch majú účinky na zlepšenie nálady a cvičenie má rovnaké účinky.[][][][]

Štúdie ukázali, že viac pohybu a pobyt v prírode spôsobujú, že mozog uvoľňuje určité chemické látky, ktoré zlepšujú náladu, ako sú dopamín, endorfíny a serotonín.

To znamená, že čas strávený v prírode a fyzické cvičenie sú ako prírodné antidepresíva, ktoré vám pomôžu cítiť sa šťastne bez liekov alebo lekárskeho predpisu.[]

7. Častejšie sa odpojte od siete a choďte do režimu offline

Nedávne prieskumy naznačujú, že väčšina Američanov v súčasnosti trávi pred obrazovkou 12 až 17 hodín denne.[] Nadmerné používanie obrazovky môže mať negatívny vplyv na fyzické aj duševné zdravie a príliš veľa času stráveného používaním sociálnych médií môže byť obzvlášť škodlivé. Nadmerné používanie sociálnych médií je spojené s osamelosťou, nízkym sebavedomím a vyššou mierou depresie a úzkosti[].

Ak je to možné, odpojte sa od svojich zariadení, vypnite televíziu, odložte telefón a nájdite si iné činnosti, ktoré nezahŕňajú obrazovky. Nahraďte tento čas aktívnejšími, spoločenskejšími a nájdite si skutočné koníčky a činnosti, ktoré vám prinášajú radosť. Ak je to pre vás ťažké, začnite v malom a stanovte si konkrétne časy, ktoré sú určené ako čas bez zariadení (napríklad jedlo, ranná prechádzka alebo hodina pred spaním).

8. Buďte viac prítomní pomocou meditácie alebo všímavosti

Je ľahké uviaznuť v hlave alebo byť roztržitý, ale to môže spôsobiť, že vám uniknú niektoré dôležité momenty v živote. Mindfulness a meditácia sú dve praktiky, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa tohto zvyku a stráviť viac času skutočným životom, a nie len existenciou.

Výskumníci zistili, že rozvíjanie meditačnej rutiny vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšími, aj keď sa týmto praktikám môžete venovať len menej ako pol hodiny denne.[]

Existuje viacero jednoduchých spôsobov, ako začať meditovať alebo si uvedomovať, vrátane stiahnutia meditačnej aplikácie, napríklad Simple Habit alebo Headspace. Prípadne sa skúste naladiť na svoj dych alebo 5 zmyslov.

9. Buďte kreatívni a realizujte svoje nápady

Rastúci počet štúdií ukazuje, že kreativita môže byť ďalším kľúčom k šťastiu.[] Ak sa nepovažujete za "kreatívneho človeka", môže to byť preto, že kreativitu definujete príliš úzko. Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako byť kreatívny, aj keď nekreslíte, nemaľujete, netvoríte hudbu ani nerobíte ručné práce, vrátane:

• Prerábanie priestoru
• Založenie blogu alebo podcastu
• Vytváranie zoznamov skladieb alebo fotoalbumov
• Zdokonaľovanie receptu
• Projekt "urob si sám" alebo domácich majstrov

10. Robte dobré skutky a pomáhajte druhým

Výskum šťastia opakovane dokázal, že pomoc ľuďom a pozitívna zmena v živote iných pomáha ľuďom byť šťastnejšími.[][] Môžete sa stať dobrovoľníkom vo svojej komunite, venovať svoj čas alebo talent pre vec, ktorej veríte, byť mentorom dieťaťa alebo opatrovať domáce zviera.

Aj jednoduché alebo náhodné skutky láskavosti, ako napríklad podržanie dverí, kúpa latte spolupracovníkovi alebo chvíľka pomoci neznámemu človeku, vám môžu zlepšiť náladu. Vedomie, že ste urobili niečo dobré, čo pomáha iným ľuďom alebo veci, ktorej veríte, je skvelý spôsob, ako vniesť do svojho života viac zmyslu, naplnenia a šťastia.

11. Nikdy neprestaňte hľadať zmysel

Systém viery je dôležitý aj preto, že vám poskytuje zmysel a cieľ života. Hoci nemusí vychádzať z náboženského alebo duchovného presvedčenia, mnohí ľudia nachádzajú útechu, spoločenstvo a nádej vo viere v niečo väčšie, než sú oni sami.[][][]

Dalo by sa povedať, že vytváranie alebo nachádzanie zmyslu je celým zmyslom alebo cieľom života, preto tieto kroky nevynechávajte. Na rozdiel od niektorých iných krokov, ako byť šťastný, vytváranie zmyslu by malo byť trvalým úsilím, ktoré vám pomôže zamyslieť sa nad tým, čo je pre vás dôležité, aký je váš životný cieľ a ako nájsť zmysel ťažkostí a problémov.[][][][]

12. Vyskúšajte nové veci a zažite viac dobrodružstiev

Je známe, že novosť a dobrodružstvo spôsobujú, že váš mozog uvoľňuje chemické látky, ktoré vám prinášajú dobrý pocit, ako je dopamín, ktorý je jednou z hlavných neurochemických zložiek šťastia.[] Cestovanie na nové miesta, objavovanie nových koníčkov alebo len robenie nových vecí môže do vášho života priniesť viac dobrodružstva. Skúšanie nových vecí tiež pomáha budovať vaše sebavedomie, odvahu a sebadôveru, čo vás tiež môže urobiť šťastnejšími.osoba.[]

13. Stanovte si ciele v oblasti kvality života

Ciele predstavujú pozitívne verzie vašej budúcnosti, ktoré vás udržiavajú motivovaných a aktívnych a zároveň dávajú životu zmysel, smer a účel. Preto je dôležité mať nejaké ciele do budúcnosti, ak chcete byť v živote šťastnejší a spokojnejší.

Kľúčom k úspechu je stanoviť si ciele, ktoré vám prinesú trvalé formy šťastia. Ide o ciele, ktoré vám pomôžu zlepšiť celkovú kvalitu života, vrátane cieľov, ktoré posilnia vaše vzťahy, zlepšia vaše duševné zdravie alebo vám dajú zmysel života[].

14. Venujte sa celoživotnému vzdelávaniu a rastu

Najšťastnejší ľudia sú často ľudia, ktorí sa považujú za celoživotných žiakov alebo študentov života. Šťastní ľudia sa aj po skončení vysokej školy a získaní množstva písmen za menom naďalej snažia učiť, rásť a zlepšovať sa.[]

Konkrétna vzdelávacia cesta, ktorú si vyberiete, nie je až taká dôležitá, pokiaľ sa budete venovať veciam, ktoré sú pre vás zmysluplné a dôležité. Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť, vrátane ponorenia sa do hlbšieho výskumu témy, ktorá vás zaujíma, alebo prihlásenia sa na kurzy či workshopy. Môžete sa tiež naladiť na podcasty alebo sa dokonca poradiť s koučom či terapeutom, ak máte záujem o osobný rast.

15. Nájdite si činnosti, ktoré vás dostanú do stavu "flow"

Flow je pojem, ktorý vytvoril psychológ Mihály Csíkszentmihályi, ktorý opisuje flow ako stav "zjednotenia sa" s úlohou alebo činnosťou. Je dokázané, že aktivity typu flow vás robia šťastnejšími, pretože zvyšujú vašu angažovanosť, naplnenie a zmysel pre cieľ.[]

Neexistuje jedna činnosť, ktorá by každého uviedla do stavu flow, ale je možné nájsť svoj "flow" tým, že sa zamyslíte nad tým, ktoré úlohy, činnosti alebo koníčky:

• sú príjemné a odmeňujúce, nielen kvôli výsledku činnosti
• sú náročné a nenáročné zároveň a udržia vás v napätí
• stratíte pojem o čase alebo sa vám bude zdať, že čas plynie pomalšie alebo rýchlejšie
• Umožní vám tunelové videnie, pri ktorom sa môžete sústrediť len na danú činnosť.

16. Upravte priestory, v ktorých trávite najviac času

Väčšina ľudí si neuvedomuje, ako veľmi ich okolie ovplyvňuje ich náladu, ale štúdie ukázali, že osvetlenie, umenie, rastliny a spôsob, akým je priestor zariadený, majú obrovský vplyv na to, ako sa cítite.[] Preto vám úprava miest, kde trávite najviac času (napríklad kancelária, obývacia izba alebo spálňa), môže pomôcť byť šťastnejší.

Keď vstúpite do priestoru, ktorý je čistý, má veľa prirodzeného svetla a je zariadený podľa vášho osobného vkusu, môže to dlhodobo priniesť návratnosť investícií do vášho šťastia. Dokonca aj také maličkosti, ako je kúpa izbovej rastliny, odstránenie zatemňovacích závesov alebo umiestnenie fotografií vašich blízkych na pracovný stôl, môžu zlepšiť pocit z priestoru.[]

17. Nájdite poučenie a príležitosti v ťažkostiach

Možno si myslíte, že najšťastnejší ľudia sú tí, ktorí zažili najmenej ťažkostí, ale to nemusí byť nevyhnutne pravda. V niektorých prípadoch je dokonca možné premeniť ťažkosti na lekciu alebo nájsť spôsob, ako z nich vyťažiť zmysel, čo je presne to, čo robia niektorí z najšťastnejších ľudí.[][]

Neznamená to, že musíte zapnúť šťastný spínač vždy, keď sa stane niečo zlé. Znamená to, že sa musíte snažiť hľadať ponaučenie, zmysel a príležitosti v každej skúsenosti, dokonca aj v tej zlej.[] Napríklad sa skúste pozrieť späť na niektoré svoje ťažkosti a určiť, čo ste sa naučili alebo ako ste vďaka nim vyrástli.

18. Napravte narušené alebo poškodené vzťahy

Niektoré z najlepších výskumov o tom, čo robí ľudí šťastnými, zdôrazňujú dôležitosť blízkych a pevných vzťahov s inými ľuďmi. Napríklad ľudia žijúci v manželstve bývajú šťastnejší ako slobodní ľudia a je známe, že život bez priateľov je menej zdravý a šťastný.[][][][][]

Napriek tomu je nepravdepodobné, že by vás nešťastné manželstvá, zlá krv s rodinnými príslušníkmi a toxické priateľstvá urobili šťastnejšími. Niekedy je možné (a stojí to za to) pokúsiť sa napraviť nefungujúce priateľstvo alebo zlepšiť napätý vzťah. Tu je niekoľko malých spôsobov, ako začať tento proces:

• Otvorte komunikačné linky tým, že oslovíte
• Spýtajte sa, či by boli ochotní porozprávať sa telefonicky alebo sa stretnúť.
• Dajte jasne najavo, že vaším zámerom je veci zlepšiť, nie zhoršiť.
• Buďte zraniteľní tým, že im dáte najavo, že vám na nich záleží alebo že vám chýba to, čo ste mali.
• Zamerajte rozhovor na spôsoby, ako môžete zlepšiť vzťah a pokračovať v ňom.

19. Usmievajte sa, smejte sa a používajte humor

Najviditeľnejším znakom šťastia je úsmev alebo smiech. Ak je úprimný, úsmev, smiech a hľadanie humoru môžu byť skvelým spôsobom, ako si do života privolať viac radosti. Dobre načasovaný zmysel pre humor môže zlepšiť náladu, zmierniť napätie a pozitívne zmeniť náladu v miestnosti. Humor môže byť tiež nárazníkom proti stresu, ktorý môže byť smrteľníkom šťastia.

Nájdite malé spôsoby, ako vniesť do svojho života viac úsmevu a smiechu, a to sledovaním komediálnych scénok alebo filmov, zdieľaním vtipných meme s priateľmi alebo spolupracovníkmi alebo rozprávaním niekoľkých vtipov. Aj v ťažkých situáciách sa môže objaviť záblesk humoru alebo irónie, ktorý pomôže prelomiť napätie a stres.

20. Buďte sami sebou a žite autenticky

Autenticita a šťastie sú tiež prepojené a štúdie ukazujú, že ak ste k sebe úprimnejší a pravdivejší, môžete byť šťastnejší.[] Otvoriť sa viac a umožniť ľuďom vidieť vašu pravú tvár sa môže zdať ako riziko, ale často stojí za to ho podstúpiť. Byť otvorenejší a úprimnejší vo vzťahu k iným ľuďom môže zlepšiť vaše vzťahy, prehĺbiť pocit dôvery a blízkosti.

Autentický život je nepretržitý proces, ktorý zahŕňa poznanie a prejavenie svojho pravého ja, čo je oveľa lepšie ako skrývanie častí seba samého alebo predstieranie šťastia, keď nie ste.[] Napríklad byť verný sám sebe znamená robiť rozhodnutia na základe vecí, ktoré chcete, potrebujete a na ktorých vám záleží. Znamená to tiež vyhnúť sa nutkaniu napodobňovať niekoho iného alebo žiť podľa jeho očakávaní.

15 nešťastných návykov, ktorým sa treba vyhnúť

Ak je vaším cieľom nájsť šťastie, byť šťastnejší alebo byť opäť šťastný (napr. po rozchode, rozvode alebo iných ťažkostiach), možno potrebujete prelomiť niektoré zlozvyky. Patria medzi ne negatívne myšlienky, ktoré si možno prenajímajú miesto vo vašej mysli, alebo to môžu byť zlé návyky či strnulá rutina, ktoré vás držia v slepej uličke.

Nižšie uvádzame 15 zlozvykov, ktorých sa možno budete musieť zbaviť, ak chcete byť šťastnejší a zostať šťastní:

1. Izolovanie sa od ostatných ľudí: Osamelosť a sociálna izolácia sú receptom na nešťastie a takmer znemožňujú pocit skutočného naplnenia, spokojnosti a šťastia. Blízke, silné a zdravé vzťahy sú základnou zložkou šťastia a dobrého zdravia.
2. Hľadanie okamžitého uspokojenia : Ak je vaším cieľom nájsť trvalé šťastie, vyhnite sa drogám, alkoholu alebo materiálnym veciam. Tie môžu priniesť okamžitý nával, ale nie trvalé šťastie. Namiesto toho sa rozhodnite pre aktivity a interakcie, ktoré majú dlhodobejšiu návratnosť (t. j. dlhodobé ciele, užšie vzťahy atď.)[].
3. Snaha kúpiť si alebo dosiahnuť šťastie: Aj keď kupovanie nových, nablýskaných vecí môže byť zábavné, majte na pamäti, že žiadne množstvo peňazí ani vecí neprinesie trvalé šťastie, ktoré hľadáte.[] Ak potrebujete dôkaz, stačí sa pozrieť, koľko slávnych milionárov alebo výhercov lotérie skončilo osamelých, závislých alebo dokonca mŕtvych v dôsledku predávkovania alebo samovrážd.
4. Prílišné sťažovanie sa: Ak trávite väčšinu času rozprávaním o veciach vo svojom živote, ktoré sa vám nedaria, negatívne myšlienky si pravdepodobne prenajímajú veľa miesta vo vašej hlave. Pracujte na tom tak, že sa pokúsite prestať sťažovať a nájsť pozitívne veci, zaujímavosti a dobré správy, o ktoré sa môžete podeliť s blízkymi.
5. Porovnávanie seba alebo svojho života s inými: Vždy sa nájde niekto, kto má niečo, čo chcete, alebo je v niečom lepší ako vy, takže porovnávanie je ďalšou pascou na šťastie. Nájdenie spoločných vecí s ľuďmi vám skôr pomôže nadviazať kontakt a zároveň budete spokojnejší sami so sebou a so svojimi okolnosťami.
6. Boj s emóciami: Neustále sledovanie nálad alebo snaha premeniť zlé emócie na dobré sa zvyčajne vypomstí. Ak sa dokážete uvoľniť, prijať a dovoliť týmto pocitom, aby prišli a odišli, možno zistíte, že sa v nich tak nezaseknete, keď sa objavia.[]
7. Žiť v minulosti alebo v budúcnosti : Je ľahké uviaznuť v mysli a premýšľať o minulosti alebo budúcnosti namiesto toho, aby ste boli skutočne prítomní vo svojom živote. Vaša minulosť sa nedá prepísať a vaša budúcnosť sa nedá predpovedať, ale vždy máte moc vybrať si, čo urobíte teraz. Ak si to uvedomíte, môže vás to ochrániť pred tým, aby ste sa dostali do tejto pasce šťastia.[]
8. Rigidné postupy a pravidlá : Ľudia, ktorí sú úzkostliví alebo majú veľa obáv, sa s tým často vyrovnávajú tak, že si stanovujú prísne pravidlá, rutinu a rozvrhy. Tie môžu poskytovať falošný pocit bezpečia tým, že vás držia v zóne pohodlia, ale nie vždy je to miesto, kde sa nachádza šťastie.[]
9. Uspokojiť sa alebo sa uspokojiť: Šťastní ľudia sú často tí, ktorí konajú, stále skúšajú niečo nové alebo sa snažia zlepšiť seba alebo svoje okolnosti.[] Spokojnosť môže byť nepriateľom šťastia, preto sa vyhýbajte pasci uspokojenia sa s menším množstvom vecí, ako naozaj chcete.
10. Bezmyšlienkovitý a rozptýlený život: V našom rýchlom svete je naozaj ťažké vyhnúť sa pasci bezmyšlienkovitého života alebo odvádzania pozornosti od vecí, ktoré sú skutočne dôležité. Ak sa vám to stáva, skúste sa zámernejšie venovať tomu, ako trávite svoj čas a energiu.
11. Byť workoholikom : Dobrá práca vám pomôže získať finančnú stabilitu a umožní vám kvalitnejší život, ale vaša práca by nemala byť vaším životom. Ak je, je to zvyčajne znamenie, že musíte pracovať na obohatení svojho života mimo práce.
12. Zanedbávanie starostlivosti o seba: Starostlivosť o seba je módne slovo, ktoré sa často nesprávne chápe, pričom niektorí ľudia tvrdia, že fľaše vína, prepadnutie Netflixu a litre zmrzliny sú ich formou starostlivosti o seba. Skutočná starostlivosť o seba vždy zahŕňa pozitívnu návratnosť investícií, čo znamená, že sa vráti v podobe lepšej nálady, viac energie alebo lepšieho zdravia.
13. Obklopovanie sa toxickými ľuďmi: Obmedzte svoje kontakty s toxickými priateľmi alebo ľuďmi, ktorí vás vyčerpávajú, využívajú alebo vám zhoršujú náladu. Namiesto toho si múdro vyberajte spoločnosť a investujte viac do vzťahov, ktoré sú vzájomné, obohacujúce a umožňujú vám byť sami sebou.
14. Dávať príliš veľa zo seba druhým : Aj keď vás štedrosť a dávanie späť môže urobiť šťastnejšími, prílišné dávanie môže spôsobiť, že sa budete cítiť vyčerpaní a vyčerpaní. Je to bežná pasca šťastia, do ktorej sa dobrí ľudia neustále dostávajú. Vyhnite sa jej tým, že si určíte priority, stanovíte hranice a nebudete príliš venovať svoj čas alebo energiu iným.
15. Nastavenie očakávaní : Očakávania môžu byť ďalšou pascou, ktorá vám bráni byť šťastní. Príliš vysoké očakávania môžu viesť k chronickému sklamaniu a bránia vám v tom, aby ste sa niekedy cítili spokojní. Kľúčom k tomu, aby ste sa vyhli tejto pasci šťastia, je nastaviť si flexibilné očakávania, ktoré sa prispôsobujú tomu, čo sa deje v danom momente.

Záverečné myšlienky

Väčšina ľudí chce byť šťastná. Problémom je, že na nájdenie šťastia neexistuje návod ani mapa a je ľahké nechať sa zlákať novými, lesklými vecami. Šťastie nie je niečo, čo si môžeme kúpiť, dosiahnuť alebo chytiť do rúk a držať sa ho celý život. Namiesto toho je to niečo, na čom musíme neustále pracovať, aby sme si ho vypestovali v mysli, v srdci a v živote. Zvyčajne nemusíme cestovať ďaleko.alebo šplhať do veľkých výšok, aby sme ho našli, pretože šťastie je niečo, čo je vždy na dosah.

Bežné otázky

Ako sa môžem zbaviť minulosti a byť šťastný?

Odpustenie minulosti môže byť ťažké, najmä ak ste zažili veľa traumy, straty alebo ťažkostí. Minulosť nemôžete zmeniť, bez ohľadu na to, ako veľmi o nej premýšľate. Môžete však svoju pozornosť presmerovať na prítomnosť, v ktorej je stále možná zmena a zlepšenie.

Ako sa môžem naučiť byť šťastný bez drog alebo alkoholu?

Látky poskytujú dočasnú a umelú formu šťastia, ktorá nenahradí to skutočné. Keď sa spojíte s autentickým šťastím, ktoré pochádza zo zmysluplných vzťahov a aktivít, možno zistíte, že drogy a alkohol nie sú také lákavé.

Ako môžem po rozvode alebo rozchode opäť nájsť šťastie?

Trpenie nad stratou vzťahu si vyžaduje čas, ale existujú malé spôsoby, ako tento proces prekonať rýchlejšie. Bojujte s nutkaním izolovať sa, stiahnuť sa alebo uzavrieť sa do seba a namiesto toho sa snažte stretávať s ľuďmi, ktorých máte radi, a robiť veci, ktoré vás bavia, aby ste našli šťastie po rozchode.

Prečo nemôžem ovládať svoje myšlienky?

Prílišná snaha zmeniť, zastaviť alebo kontrolovať nežiaduce myšlienky vás môže v skutočnosti ešte viac prichytiť, pretože im venujete svoj čas, energiu a pozornosť. Akceptovanie týchto myšlienok a presmerovanie pozornosti inam je často účinnejšie pri uvoľňovaní sa z problémov.

Ako môžem byť šťastný za svoju bývalú?

Byť šťastný za svojho bývalého nie je jednoduché, najmä ak ide o nevyriešené problémy, zlú krv alebo pretrvávajúce city. Buďte trpezliví, dajte si priestor a uprednostnite svoje vlastné šťastie. S odstupom času a keď sa posuniete vo svojom živote ďalej, je ľahšie byť šťastný za bývalého, najmä ak vy cítiť sa šťastnejší.