ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇ ਜੋ ਵੱਖਰੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਹਿਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਘਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਅੰਤਰੀਵ ਟੀਚਾ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਦਾਸ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ, ਮਾਮੂਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਖੋਜ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ ਹੈ।
ਇਹ ਲੇਖ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਖੁਸ਼ੀ ਕੀ ਹੈ?
ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੀ ਬਹਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਇਕਵਚਨ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਮੂਡ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਜਾਂ ਸੋਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਦਾ ਵਰਣਨ ਸਮੁੱਚੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।[][][]
ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਸਹੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਦੋਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।" ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਜੋ ਉਹ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਫ਼ਤਰ, ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ, ਜਾਂ ਬੈੱਡਰੂਮ) ਉਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਜਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਬੂਟਾ ਖਰੀਦਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਕ-ਆਊਟ ਪਰਦੇ ਨੂੰ ਖੋਦਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲਗਾਉਣਾ, ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਹੋਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।[]
17। ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਬਕ ਅਤੇ ਮੌਕੇ ਲੱਭੋ
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਲੋਕ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੋਵੇ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਬਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਅਰਥ ਕੱਢਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।[][]
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਫਲਿੱਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਹਰ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਸਬਕ, ਅਰਥ ਅਤੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੁਰਾ ਵੀ।[] ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇ ਹੋ।
18. ਟੁੱਟੇ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰੋ
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੋਜ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲਈਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਆਹੇ ਲੋਕ ਕੁਆਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।[][][][]
ਫਿਰ ਵੀ, ਨਾਖੁਸ਼ ਵਿਆਹ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਖ਼ਰਾਬ ਖੂਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ (ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਯੋਗ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ
- ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਫੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮਿਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ
- ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨਾ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਲਿਆ ਸੀ
- ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
- ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ<01<01 <01 ਦੁਆਰਾ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ<01<01<01> ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 10>
19. ਮੁਸਕਰਾਓ, ਹੱਸੋ ਅਤੇ ਹਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਜਾਂ ਹੱਸਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੱਚਾ ਹੋਵੇ, ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ, ਹੱਸਣਾ, ਅਤੇ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਲੱਭਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਬਫਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਘਾਤਕ ਰੀਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਔਖੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਹਾਸੇ ਜਾਂ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
20। ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨਾਲ ਜੀਓ
ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵੀ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੱਚਾ ਅਤੇ ਸੱਚਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਸੱਚੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਜੀਵਨ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲੀ ਸਵੈ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾ ਉਤਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ।
15 ਨਾਖੁਸ਼ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣਾ, ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ, ਤਲਾਕ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ), ਤਾਂ ਕੁਝ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੋੜਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਰੁਟੀਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਸੇ ਰੱਖ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਹੇਠਾਂ 15 ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ: ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੂਰਾ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਜ਼ਦੀਕੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹਨ।
- ਤੁਰੰਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਲ : ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸਥਾਈ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਤਤਕਾਲ ਕਾਹਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਥਾਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਿਟਰਨ ਹੋਵੇ (ਜਿਵੇਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਆਦਿ)।[]
- ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਖਰੀਦਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ: ਚਮਕਦਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਪੈਸਾ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਥਾਈ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਖਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਓਵਰਡੋਜ਼ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਕੱਲੇ, ਆਦੀ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ। ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹਾਈਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਲੱਭੋ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸ ਕੋਲ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈਜਾਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ: ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਮਾੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਲਿਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖ ਕੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਤ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।[]
- ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸੈਟਲ ਹੋਣਾ: ਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਹ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਟ੍ਰੈਕਟਡ ਲਿਵਿੰਗ: ਵਿੱਚਸਾਡੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੀ ਦੁਨੀਆਂ, ਬੇਸਮਝੀ ਨਾਲ ਜੀਣ ਦੇ ਜਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚਦੇ ਹੋ।
- ਵਰਕਹੋਲਿਕ ਬਣਨਾ : ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ: ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਇੱਕ ਬੁਜ਼ਵਰਡ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਈਨ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ, ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਬਿੰਗਜ਼, ਅਤੇ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਪਿੰਟ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਰੂਪ ਹਨ। ਸੱਚੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਵੇਸ਼ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਪਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮੂਡ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ, ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ: ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ ਜੋ ਪਰਸਪਰ, ਫਲਦਾਇਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸੱਚਾ ਸਵੈ ਬਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਣਾ : ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਜਾਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਲੋਕ ਹਰ ਸਮੇਂ ਫਸਦੇ ਹਨ.ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇ ਕੇ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਨਾ ਸੌਂਪ ਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਉਮੀਦਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ : ਉਮੀਦਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਮੀਦਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਕੇ, ਪੁਰਾਣੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਜਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਲਚਕਦਾਰ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੋਈ ਗਾਈਡਬੁੱਕ ਜਾਂ ਨਕਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੁਭਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਖੁਸ਼ੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ, ਦਿਲਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਮ ਸਵਾਲ
ਮੈਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਦਮੇ, ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਮੌਜੂਦਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹਨ।
ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਮੈਂ ਨਸ਼ੇ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹਾਂ?
ਪਦਾਰਥ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਰੂਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਓਨੇ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਲਾਕ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ, ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਲੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ?
ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੁਆਉਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਥਾਂ ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਅਟਕਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦੇ, ਖ਼ਰਾਬ ਖੂਨ, ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਜਗ੍ਹਾ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਖੁਸ਼ ਹਨ।ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।[][][]
ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੇ 20 ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਤਰੀਕੇ
ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਸ਼ ਜਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਉਦੇਸ਼ ਲੱਭਣਾ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਹੋਰ ਸਾਰਥਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਛੋਟੇ ਪਲਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।[][][]
ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ 20 ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
1. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਉਣਾ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਵੀ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਸਰੀਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।[]
2. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ
ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਜੇਕਰ" ਜਾਂ "ਜਦੋਂ" ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਖੁਸ਼ੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਨਣ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਡਾਲਰ, ਪੌਂਡ, ਤਰੱਕੀਆਂ, ਜਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅੰਦਰ। ਇਸ ਕਹਾਵਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸੱਚਾਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਮਾਪਣਯੋਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।[][][][]
3. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ
ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।[][] ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਰਥਪੂਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ. ਅੱਗੇ, ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ, ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ। ਇਹਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗੀ।[]
4. ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ
ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।[][] ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੰਗੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਕੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਨ ਦੀ ਡਿਫਾਲਟ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਆਪਣੇ ਸਮੇਤ) ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਕੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਸਥਿਤੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ।
5. ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਬਣਾਓ
ਖੋਜ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਲੋਕ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।[][][][] ਇਸਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ, ਦੋ, ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਰਜਨਾਂ ਸਤਹੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।[] ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ।
6. ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਵੀ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ। ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵੀ ਇਹੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।[][][]
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।[7] ਅਕਸਰ ਅਨਪਲੱਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਔਫਲਾਈਨ ਜਾਓ
ਹਾਲੀਆ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕੀ ਹੁਣ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 12-17 ਘੰਟੇ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਕੱਲਤਾ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਦਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ, ਸਮਾਜਿਕ, ਅਤੇ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਕੇ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਡਿਵਾਈਸ-ਮੁਕਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ) ਵਜੋਂ ਮਨੋਨੀਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ8. ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਹਾਜ਼ਰ ਰਹੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਨਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੋ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਧਾਰਨ ਆਦਤ ਜਾਂ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵਾਂਗ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਜਾਂ 5 ਇੰਦਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
9. ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਕੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ, ਰੰਗਤ, ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਜਾਉਣਾ
- ਇੱਕ ਬਲੌਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂਪੌਡਕਾਸਟ
- ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਜਾਂ ਫੋਟੋ ਐਲਬਮਾਂ ਬਣਾਉਣਾ
- ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨਾ
- ਇੱਕ DIY ਜਾਂ ਘਰ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ
10. ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।[][] ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸਵੈਸੇਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਉਸ ਕੰਮ ਲਈ ਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਜਾਂ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖਰੀਦਣ ਵਰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਪਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥ, ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
11। ਕਦੇ ਵੀ ਅਰਥ ਲੱਭਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੇ ਧਾਰਮਿਕ ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਆਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ, ਭਾਈਚਾਰਾ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਰਥ-ਨਿਰਮਾਣ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਪਿੱਛਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।[][][]
12. ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਹਸ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਨਵੀਨਤਾ ਅਤੇ ਸਾਹਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਰਗੇ ਚੰਗੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਿਊਰੋਕੈਮੀਕਲ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।[]
13। ਜੀਵਨ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਰਥ, ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਕੁਝ ਟੀਚੇ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਕੁੰਜੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੇ ਸਥਾਈ ਰੂਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਉਹ ਟੀਚੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟੀਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।[]
14। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਹ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਕਾਲਜ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਮ ਪਿੱਛੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੱਖਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ, ਵਧਣ ਅਤੇਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੋਰਸਾਂ ਜਾਂ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਚ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਵੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
15. ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪ੍ਰਵਾਹ" ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ
ਪ੍ਰਵਾਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਿਹਲੀ ਕਸਜ਼ੇਂਟਮਿਹਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ "ਇੱਕ ਵਿੱਚ" ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਵਾਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ, ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਲੰਘਦਾ ਹੈ
16. ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸਜਾਵਟ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਕਲਾ, ਪੌਦੇ ਅਤੇ
