Kako biti srečen: 20 preverjenih načinov, kako biti v življenju srečnejši

Če bi sto ljudi vprašali, kaj si v življenju najbolj želijo, bi lahko dobili različne odgovore, ki bi se zdeli različni. Nekateri bi rekli, da želijo spoznati nove prijatelje, drugi, da si želijo drugačno službo ali večjo hišo. Vendar je osnovni cilj skoraj vedno biti v življenju srečnejši.

Čeprav si skoraj vsakdo želi naučiti, kako biti srečnejši ali vsaj manj žalosten, je sreča lahko minljiva, izmuzljiva in pogosto ni tam, kjer jo pričakujemo. Na srečo so številni psihologi raziskovali navade, rutino in življenje srečnih ljudi. Združevanje teh raziskav nam je pomagalo najti znanstveno dokazane načine za srečnejše in bolj izpolnjujoče življenje.

V tem članku bomo opredelili, kaj v resnici je sreča, od kod izvira, in vam ponudili izvedljive korake, s katerimi boste postali srečnejši in živeli bolj izpolnjujoče življenje.

Kaj je sreča?

Po desetletjih razprav še vedno nimamo enotne definicije sreče. Nekateri strokovnjaki srečo opredeljujejo kot čustveno stanje ali razpoloženje, medtem ko drugi trdijo, da gre bolj za miselnost ali način razmišljanja. Drugi jo opisujejo kot občutek splošnega zadovoljstva, zadovoljstva ali dobrega počutja.[][][][]

Namesto da bi se spuščali v razpravo o tem, katera definicija sreče je pravilna, je morda bolj koristno razmisliti, kaj ima večina ljudi v mislih, ko reče: "Želim biti srečen." Največkrat iščejo občutek zadovoljstva in zadovoljstva. Najverjetneje ga bodo našli, če si bodo aktivno prizadevali za bolj izpolnjujoče in smiselno življenje, namesto da bi si samo prizadevaliohranjanje pozitivnega čustvenega stanja.[][][][]

Kako biti srečen: 20 preverjenih načinov za večjo srečo v življenju

Biti srečen ne pomeni, da se vsak dan počutite veselo ali zadovoljno, saj to ni realno. Kljub temu je vedno mogoče najti namen, porabiti čas za bolj smiselne stvari in se celo naučiti, kako najti veselje in zadovoljstvo v majhnih trenutkih ali preprostem življenju. Z majhnimi spremembami v rutini, načinu razmišljanja in navadah lahko izboljšate svoje življenje tako, da boste srečnejši.[][][][]

Spodaj je 20 znanstveno dokazanih načinov za izboljšanje razpoloženja, izboljšanje kakovosti življenja ter splošno srečnejše in zadovoljnejše počutje.

1. Prednost namenite zdravju, tako da se dobro prehranjujete in spite.

Telesno zdravje je temelj vašega duševnega zdravja, zato je bolj zdrav način življenja eno najboljših izhodišč za srečo.[][] Ker sta spanje in prehrana dva od temeljnih gradnikov zdravja, se najprej posvetite tema dvema dejavnikoma.

Obstaja močna povezava med depresijo in slabim spancem, zato je 7-9 ur dobrega spanca vsako noč ključnega pomena za vaše razpoloženje. Na vaše razpoloženje pomembno vpliva tudi vaša prehrana.Prehrana, ki vsebuje veliko polnovredne in hranljive hrane, ima nasprotni učinek in ščiti pred depresijo.Ko bolje poskrbite za svoje telo, se boste počutili bolj zdravi in srečni.Ko boste bolje skrbeli za svoje telo, se boste počutili bolj zadovoljni.

2. Vadite hvaležnost in cenite to, kar imate

Zlahka nas zavede prepričanje, da bomo srečni, "če" ali "ko" dosežemo določen cilj, vendar je srečo običajno mogoče najti v življenju, ki ga že imamo. Prepričanje, da moramo narediti ali imeti določene stvari, da bi bili srečni, pomeni, da je do sreče vedno le nekaj dolarjev, kilogramov, napredovanj ali okoliščin.

Ljudje pogosto pravijo, da srečo najdemo v sebi, torej v življenju, ki ga že imamo. V tem izreku je veliko resnice, saj so številne študije pokazale, da hvaležnost merljivo vpliva na srečo. Začetek pisanja dnevnika hvaležnosti, v katerem boste naštevali stvari, za katere ste hvaležni ali jih cenite, je odličen način za začetek te srečne navade.[][][][]

3. Več časa za najpomembnejše stvari

Srečno življenje je tisto, ki je izpolnjujoče in smiselno, zato je ena najpomembnejših poti do sreče, da si vzamete več časa za stvari, ki so vam resnično pomembne.[][] Če imate službo, ki jo sovražite, ali ste v nesrečnem zakonu, je še toliko bolj pomembno, da si vzamete čas za ljudi, dejavnosti in stvari, ki vas osrečujejo.

Začni s seznamom stvari, ki te osrečujejo, ljudi, s katerimi se rad srečuješ, in dejavnosti, ki so smiselne in prijetne. Nato se potrudi, da boš več časa namenil ponovnim stikom s starimi prijatelji, druženju in dejavnostim, ki jih imaš rad. Kmalu boš opazil, kako te majhne spremembe v rutini spreminjajo tvoje razpoloženje.[]

4. Bodite optimistični in v vsem iščite dobro.

Optimizem je pozitivna miselnost, ki jo lahko gojite z vajo in je znana po tem, da se ljudje počutijo srečnejše.[][] Z dosledno vajo lahko dosežete, da optimizem postane vaše privzeto stanje duha preprosto tako, da vsak dan iščete dobre stvari. Tudi smisel za humor lahko pomaga krepiti pozitivnost, saj vas opomni, da stvari (vključno s seboj) ne jemljite preveč resno.[][]

Bolj pozitivna in optimistična miselnost ne spremeni le vaših misli, temveč tudi način, kako vidite in doživljate svet. Optimizem gojite tako, da v vsaki osebi, situaciji in izkušnji v svojem življenju namerno najdete nekaj dobrega.

5. Okrepite in poglobite svoje najtesnejše odnose

Raziskave vedno znova kažejo, da so najsrečnejši ljudje tisti, ki imajo najboljše in najtesnejše odnose, zato je izboljšanje družabnega življenja eden najboljših načinov, da postanete srečnejši človek.[][][][][][] To ne pomeni, da za srečo vedno potrebujete veliko prijateljev. kakovost vaših odnosov je veliko pomembnejša od količine.

Če imate le eno, dve ali tri res tesne zveze, se lahko kakovost vašega življenja izboljša bolj kot če bi imeli na desetine površinskih zvez.[] Namesto da si prizadevate ustvariti ogromno mrežo prijateljev, se osredotočite na poglabljanje in krepitev svojih najbližjih odnosov, tako da se odprete in preživite več kakovostnega časa skupaj.

6. Pojdite ven in bodite bolj telesno dejavni

Znano je, da večja telesna aktivnost izboljša vaše razpoloženje in raven energije, enak učinek pa ima tudi bivanje na prostem. Te prednosti združite z vadbo na prostem, kadar vreme to dopušča. Sonce in svež zrak izboljšujeta razpoloženje, vadba pa tudi.[][][][]

Študije so pokazale, da več gibanja in preživljanje časa v naravi povzročata, da se v možganih sproščajo določene kemične snovi, ki izboljšujejo razpoloženje, kot so dopamin, endorfini in serotonin.

To pomeni, da sta čas v naravi in telesna vadba kot naravna antidepresiva, ki vam lahko pomagata, da se počutite srečni brez zdravil ali recepta.[]

7. Pogosteje se odklopite in se odklopite

Nedavne raziskave kažejo, da večina Američanov pred zaslonom preživi od 12 do 17 ur na dan.[] Prekomerna uporaba zaslona lahko negativno vpliva na telesno in duševno zdravje, še posebej škodljivo pa je, če preveč časa namenite uporabi družbenih medijev. Prekomerna uporaba družbenih medijev je povezana z osamljenostjo, nizkim samospoštovanjem ter večjo stopnjo depresije in tesnobe.[]

Kadar je mogoče, se odklopite od naprav, ugasnite televizor, odložite telefon in poiščite druge dejavnosti, ki ne vključujejo zaslonov. Ta čas zamenjajte za bolj aktivne, družabne in resnične hobije ter dejavnosti, ki vas veselijo. Če vam je to težko, začnite z majhnimi koraki in določite določen čas, ki bo prost naprav (na primer obroki, jutranji sprehodi ali ura pred spanjem).

8. Bodite bolj prisotni z meditacijo ali čuječnostjo

Zlahka se zataknemo v glavi ali smo raztreseni, zaradi česar lahko zamudimo nekatere pomembne trenutke v življenju. Čuječnost in meditacija sta dve praksi, ki vam lahko pomagata odpraviti to navado in preživljati več časa, ko resnično živite, ne pa samo obstajate.

Raziskovalci so ugotovili, da lahko z razvojem rutine meditacije in pozornosti pripomorete k boljšemu počutju, tudi če lahko tem praksam namenite manj kot pol ure na dan.[]

Obstaja več preprostih načinov, kako začeti z meditacijo ali miselnostjo, vključno s prenosom aplikacije za meditacijo, kot sta Simple Habit ali Headspace. Poskusite se tudi uglasiti z dihanjem ali petimi čutili.

9. Bodite ustvarjalni z uresničevanjem idej

Vedno več študij kaže, da je ustvarjalnost lahko še en ključ do sreče.[] Če se nimate za "ustvarjalno osebo", je to morda zato, ker ustvarjalnost opredeljujete preozko. Obstaja nešteto načinov, kako biti ustvarjalen, tudi če ne rišete, slikate, ustvarjate glasbe ali obrtniških izdelkov, vključno z:

• Preoblikovanje prostora
• Začetek pisanja bloga ali podcasta
• Ustvarjanje seznamov predvajanja ali fotoalbumov
• Izpopolnjevanje recepta
• Projekt "naredi sam" ali projekt za izboljšanje doma

10. Delajte dobra dela in pomagajte drugim

Raziskave o sreči so večkrat pokazale, da pomoč ljudem in pozitivne spremembe v življenju drugih prispevajo k večji sreči ljudi.[][] Lahko ste prostovoljec v svoji skupnosti, darujete svoj čas ali talente za namen, v katerega verjamete, postanete mentor otroku ali posvojite hišnega ljubljenčka.

Tudi preprosta ali naključna dejanja prijaznosti, kot so pridržanje vrat, nakup latteja sodelavcu ali trenutek pomoči neznancu, lahko izboljšajo vaše počutje. Zavedanje, da ste naredili nekaj dobrega, kar pomaga drugim ljudem ali zadevi, v katero verjamete, je odličen način, da v svoje življenje vnesete več smisla, zadovoljstva in sreče.

11. Nikoli ne nehajte iskati smisla

Sistem prepričanj je pomemben, ker vam daje občutek smisla in namena življenja. Čeprav ni nujno, da izhaja iz verskih ali duhovnih prepričanj, veliko ljudi najde uteho, skupnost in upanje v veri v nekaj večjega od njih samih.[][][][]

Lahko bi rekli, da je ustvarjanje ali iskanje smisla smisel življenja, zato teh korakov ne izpustite. V nasprotju z nekaterimi drugimi koraki za srečo bi moralo biti ustvarjanje smisla stalno prizadevanje, ki vam pomaga razmišljati o tem, kaj je za vas pomembno, kakšen je vaš življenjski cilj in kako najti smisel v težavah in stiskah.[][][][]

12. Preizkušajte nove stvari in se podajte na več pustolovščin

Znano je, da novosti in pustolovščine v možganih sproščajo kemikalije za dobro počutje, kot je dopamin, ki je ena glavnih nevrokemičnih sestavin sreče.[] Potovanja v nove kraje, raziskovanje novih hobijev ali preprosto opravljanje novih stvari lahko v vaše življenje vnesejo več pustolovščin. Preizkušanje novih stvari pomaga krepiti tudi vašo samozavest, pogum in samozaupanje, zaradi česar ste lahko tudi srečnejši.oseba.[]

13. Določite cilje glede kakovosti življenja

Cilji predstavljajo pozitivne različice vaše prihodnosti, ki vas motivirajo in aktivirajo, hkrati pa dajejo življenju smisel, usmeritev in namen. Zato je pomembno, da imate cilje za prihodnost, če želite biti v življenju srečnejši in bolj zadovoljni.

Ključno je, da si zastavite cilje, ki vam bodo prinesli trajne oblike sreče. To so cilji, ki vam bodo pomagali izboljšati splošno kakovost življenja, vključno s cilji, ki krepijo vaše odnose, izboljšujejo vaše duševno zdravje ali vam dajejo občutek smisla.[]

14. Posvetite se vseživljenjskemu učenju in rasti

Najsrečnejši ljudje so pogosto tisti, ki se vse življenje učijo ali študirajo. Tudi po tem, ko so končali fakulteto in si prislužili veliko črk za imenom, se srečni ljudje še naprej učijo, rastejo in se izpopolnjujejo.[]

Izbrana učna pot ni tako pomembna, če se ukvarjate s stvarmi, ki so za vas smiselne in pomembne. To lahko storite na več načinov, med drugim se poglobite v raziskovanje teme, ki vas zanima, ali se prijavite na tečaje ali delavnice. Če vas zanima osebna rast, lahko poslušate tudi podcaste ali se celo posvetujete s trenerjem ali terapevtom.

15. Poiščite dejavnosti, ki vas spravijo v stanje "flow".

Flow je koncept, ki ga je skoval psiholog Mihály Csíkszentmihályi, ki ga opisuje kot stanje, ko ste "eno" z nalogo ali dejavnostjo. Dokazano je, da vas dejavnosti Flow naredijo srečnejše, saj povečajo vašo zavzetost, zadovoljstvo in občutek namena.[]

Ne obstaja ena sama dejavnost, ki bi vsakogar spravila v stanje pretočnosti, vendar je mogoče najti svoj "pretok" tako, da razmislite, katere naloge, dejavnosti ali hobiji so vam na voljo:

• so prijetne in koristne, ne le zaradi rezultatov dejavnosti.
• so zahtevne in lahkotne hkrati ter vas ohranjajo pri delu.
• Zaradi njih izgubite občutek za čas ali se vam zdi, da čas teče počasneje ali hitreje.
• omogoča vam tunelski vid, pri katerem se lahko osredotočite samo na dejavnost.

16. Na novo opremite prostore, v katerih preživite največ časa

Večina ljudi se ne zaveda, kako zelo okolica vpliva na njihovo razpoloženje, vendar so študije pokazale, da imajo osvetlitev, umetnine, rastline in oprema prostora velik vpliv na vaše počutje. Zato lahko preureditev prostorov, kjer preživite največ časa (kot so pisarna, dnevna soba ali spalnica), pripomore k temu, da boste srečnejši.[]

Če vstopite v prostor, ki je čist, ima veliko naravne svetlobe in je opremljen tako, da odraža vaš osebni okus, lahko to dolgoročno vpliva na vašo srečo. Tudi majhne stvari, kot so nakup sobne rastline, odstranitev zatemnitvenih zaves ali postavitev slik ljubljenih oseb na mizo, lahko izboljšajo počutje v prostoru.[]

17. V težavah poiščite lekcije in priložnosti

Morda mislite, da so najsrečnejši ljudje tisti, ki so doživeli najmanj težav, vendar to ni nujno res. V nekaterih primerih je celo mogoče težave spremeniti v lekcije ali najti načine, kako jih osmisliti, in prav to počnejo nekateri najsrečnejši ljudje.[][]

To ne pomeni, da morate vsakič, ko se zgodi kaj slabega, vklopiti stikalo sreče. Pomeni pa, da poskušajte v vsaki izkušnji, tudi slabi, poiskati nauk, pomen in priložnosti.[] Na primer, poskusite se ozreti nazaj na nekaj svojih težav in ugotoviti, česa ste se naučili ali kako ste zaradi njih zrasli.

18. Popravite prekinjene ali poškodovane odnose

Nekatere najboljše raziskave o tem, kaj osrečuje ljudi, poudarjajo pomen tesnih in trdnih odnosov z drugimi ljudmi. Poročeni ljudje so na primer običajno srečnejši od samskih, življenje brez prijateljev pa je znano kot manj zdravo in srečno.[][][][][][]

Še vedno pa je malo verjetno, da boste zaradi nesrečnih zakonov, slabe krvi z družinskimi člani in strupenih prijateljstev postali srečnejši. Včasih je mogoče (in vredno) poskusiti popraviti porušeno prijateljstvo ali izboljšati napeti odnos. Tukaj je nekaj majhnih načinov, kako začeti ta proces:

• Odprite komunikacijske linije z navezovanjem stikov.
• Vprašajte, ali bi se želeli pogovoriti po telefonu ali se srečati.
• jasno povejte, da je vaš namen stvari izboljšati in ne poslabšati.
• Bodite ranljivi in jim povejte, da vam je mar zanje ali da pogrešate to, kar ste imeli.
• V pogovoru se osredotočite na to, kako lahko izboljšate odnos, in se pogovora držite.

19. Nasmeh, smeh in humor

Najbolj viden znak sreče je nasmeh ali smeh. Če je pristen, so lahko nasmeh, smeh in humor odličen način, da v svoje življenje privabite več veselja. Dobro odmerjen smisel za humor lahko izboljša razpoloženje, zmanjša napetost in pozitivno spremeni razpoloženje v prostoru. Humor je lahko tudi varovalo pred stresom, ki je lahko mrtev za srečo.[]

Poiščite majhne načine, kako v svoje življenje vnesti več nasmeha in smeha, tako da gledate komične skeče ali filme, s prijatelji ali sodelavci delite smešne meme ali poveste nekaj šal. Tudi v težkih situacijah se lahko najde kanček humorja ali ironije, ki lahko pomaga prebroditi napetost in stres.

20. Bodite sami in živite pristno

Avtentičnost in sreča sta prav tako povezani in študije kažejo, da ste lahko zaradi večje pristnosti in zvestobe sebi srečnejši človek.[] Večja odprtost in omogočanje ljudem, da vidijo vašo pravo podobo, se morda zdi tveganje, vendar ga je pogosto vredno sprejeti. Večja odprtost in pristnost z drugimi ljudmi lahko izboljša vaše odnose, saj poglobi občutke zaupanja in bližine.

Pristno življenje je stalen proces, ki vključuje spoznavanje in prikazovanje svojega pravega jaza, kar je veliko bolje kot skrivanje delov sebe ali pretvarjanje, da ste srečni, čeprav niste.[] Na primer, biti zvest samemu sebi pomeni sprejemati odločitve na podlagi stvari, ki si jih želite, potrebujete in za katere vam je mar. To pomeni tudi izogibanje želji po posnemanju nekoga drugega ali izpolnjevanju njegovih pričakovanj.

15 Nesrečnih navad, ki se jim je treba izogibati

Če je vaš cilj najti srečo, biti srečnejši ali ponovno srečen (npr. po razhodu, ločitvi ali drugih težavah), se morate morda znebiti nekaterih slabih navad. Te vključujejo negativne misli, ki morda najemajo prostor v vašem umu, ali pa so slabe navade ali toge rutine, zaradi katerih ste obtičali.

Spodaj je 15 slabih navad, ki jih boste morda morali odpraviti, če želite biti srečnejši in ostati srečni:

1. Izoliranje od drugih ljudi: Osamljenost in socialna izolacija sta recept za nesrečo in skoraj onemogočata, da bi se počutili resnično izpolnjene, zadovoljne in srečne. Tesni, močni in zdravi odnosi so bistvena sestavina sreče in dobrega zdravja.
2. Iskanje takojšnje zadovoljitve : Če je vaš cilj najti trajno srečo, se izogibajte drogam, alkoholu ali materialnim stvarem. Te lahko prinesejo takojšen naval, ne pa trajne sreče. Namesto tega se raje odločite za dejavnosti in interakcije, ki prinašajo daljši donos (npr. dolgoročni cilji, tesnejši odnosi itd.).[]
3. Poskus kupovanja ali doseganja sreče: Čeprav je nakup novih, bleščečih stvari lahko zabaven, imejte v mislih, da nobena količina denarja ali stvari ne bo prinesla trajne sreče, ki jo iščete.[] Če potrebujete dokaz, poglejte, koliko slavnih milijonarjev ali loterijskih zmagovalcev je končalo osamljenih, odvisnih ali celo mrtvih zaradi predoziranja ali samomorov.
4. Preveč se pritožujete: Če večino časa govorite o stvareh v svojem življenju, ki vam ne gredo dobro, imajo negativne misli verjetno veliko prostora v vaši glavi. Na tem področju se poskušajte nehati pritoževati in najti pozitivne stvari, poudarke in dobre novice, ki jih lahko delite s svojimi bližnjimi.
5. Primerjanje sebe ali svojega življenja z drugimi: Vedno se bo našel nekdo, ki ima nekaj, kar si želite, ali je v nečem boljši od vas, zato so primerjave še ena past sreče. Če boste z ljudmi našli nekaj skupnega, se boste lažje povezali, hkrati pa boste bolj zadovoljni s seboj in svojimi razmerami.
6. Boj s čustvi: Stalno sledenje razpoloženju ali poskusi, da bi slaba čustva spremenili v dobra, se običajno izkažejo za neuspešne. Če se lahko sprostite, sprejmete in dovolite, da ta čustva pridejo in odidejo, boste morda ugotovili, da se v njih ne boste tako zataknili, ko se bodo pojavila.[]
7. Življenje v preteklosti ali prihodnosti : Zlahka se zataknemo v mislih in razmišljamo o preteklosti ali prihodnosti, namesto da bi bili dejansko prisotni v svojem življenju. Preteklosti ni mogoče prepisati in prihodnosti ni mogoče napovedati, vendar imate vedno moč, da izberete, kaj boste storili zdaj. Če se tega spomnite, se lahko izognete pasti sreče.[]
8. Stroge rutine in pravila : Ljudje, ki so tesnobni ali imajo veliko strahov, se pogosto rešujejo tako, da si postavijo stroga pravila, rutine in urnike. Ti lahko dajejo lažen občutek varnosti, saj vas držijo v območju udobja, vendar to ni vedno tisto, kjer je mogoče najti srečo.[]
9. samozadovoljstvo ali ustaljenost: Srečni ljudje so pogosto tisti, ki ukrepajo, vedno poskusijo kaj novega ali si prizadevajo izboljšati sebe ali svoje okoliščine.[] Zadovoljstvo je lahko sovražnik sreče, zato se izogibajte pasti, da bi se zadovoljili z manj, kot si resnično želite.
10. Brezglavo in raztreseno življenje: V našem hitrem svetu se je zelo težko izogniti pasti, da bi živeli brezglavo ali se oddaljili od stvari, ki so zares pomembne. Če se vam to dogaja, poskusite bolj načrtno porabljati svoj čas in energijo.
11. Biti deloholik : Dobra služba vam lahko pomaga pri finančni stabilnosti in omogoča boljšo kakovost življenja, vendar delo ne sme biti vaše življenje. Če je, je to običajno znak, da si morate prizadevati za obogatitev svojega življenja zunaj dela.
12. zanemarjanje skrbi zase: Samopomoč je modna beseda, ki je pogosto napačno razumljena, saj nekateri ljudje trdijo, da so steklenice vina, obsedenost z Netflixom in litri sladoleda njihova oblika samopomoči. Resnična samopomoč vedno vključuje pozitivno donosnost naložbe, kar pomeni, da se vrača v obliki boljšega razpoloženja, več energije ali boljšega zdravja.
13. obkrožanje s toksičnimi ljudmi: Omejite stike s toksičnimi prijatelji ali ljudmi, ki vas izčrpavajo, izkoriščajo ali slabšajo vaše razpoloženje. Namesto tega pametno izbirajte družbo in vlagajte več v odnose, ki so vzajemni, koristni in vam omogočajo, da ste resnični.
14. preveč sebe dajete drugim : Medtem ko vas lahko velikodušnost in vračanje naredita srečnejše, se lahko zaradi prevelikega dajanja počutite izčrpani in izčrpani. To je pogosta past sreče, v katero se dobri ljudje nenehno ujamejo. Izognite se ji tako, da si postavite prednostne naloge, določite meje in ne posvečate preveč časa ali energije drugim.
15. Postavljanje pričakovanj : Pričakovanja so lahko še ena past, ki vam preprečuje, da bi bili srečni. Previsoka pričakovanja lahko vodijo v kronično razočaranje in preprečujejo, da bi se kdaj počutili zadovoljne. Ključ do tega, da se izognete tej pasti sreče, je, da si postavite prilagodljiva pričakovanja, ki se prilagajajo glede na to, kaj se dogaja v danem trenutku.

Zaključne misli

Večina ljudi si želi biti srečna. Težava je v tem, da za iskanje sreče ni vodnika ali zemljevida, zato se zlahka pustimo premamiti novim, bleščečim stvarem. Sreča ni nekaj, kar bi lahko kupili, dosegli ali prijeli v roke in jo držali vse življenje. Namesto tega si moramo nenehno prizadevati, da jo gojimo v svojih mislih, srcu in življenju. Običajno nam ni treba prepotovati velikih razdalj.ali se povzpeti na veliko višino, da bi jo našli, saj je sreča nekaj, kar je vedno na dosegu roke.

Pogosta vprašanja

Kako lahko pozabim na preteklost in sem srečen?

Opustiti preteklost je lahko težko, še posebej če ste doživeli veliko travm, izgub ali težav. Preteklosti ne morete spremeniti, ne glede na to, koliko razmišljate o njej. Lahko pa preusmerite svojo pozornost v sedanjost, kjer so spremembe in izboljšave še vedno mogoče.

Kako se lahko naučim biti srečen brez drog ali alkohola?

Snovi so začasna in umetna oblika sreče, ki ne more nadomestiti prave. Ko se povežete s pristno srečo, ki izhaja iz smiselnih odnosov in dejavnosti, morda ugotovite, da vas droge in alkohol ne mikajo več.

Kako po ločitvi ali razhodu znova najti srečo?

Za žalovanje ob izgubi razmerja je potreben čas, vendar obstajajo majhni načini, kako ta proces hitreje prebroditi. Preprečite željo po izolaciji, umiku ali zapiranju vase in se raje odločite, da se boste srečevali z ljudmi, ki jih imate radi, in počeli stvari, ki vas veselijo, da bi po razhodu našli srečo.

Zakaj ne morem nadzorovati svojih misli?

Če si preveč prizadevate spremeniti, ustaviti ali nadzorovati neželene misli, se lahko dejansko še bolj zapletete vanje, saj jim namenjate svoj čas, energijo in pozornost. Sprejetje teh misli in preusmeritev pozornosti drugam je pogosto učinkovitejše pri odpravljanju težav.

Kako naj bom srečna za svojega bivšega?

Biti srečen za bivšega ni enostavno, še posebej, če gre za nerešena vprašanja, slabo kri ali dolgotrajna čustva. Bodite potrpežljivi, vzemite si prostor in dajte prednost svoji sreči. Ko mine čas in greste naprej s svojim življenjem, je lažje biti srečen za bivšega, še posebej, če si se počutite bolj srečno.