Come essere felici: 20 modi provati per essere più felici nella vita

Se si chiedesse a un centinaio di persone che cosa desiderano di più nella vita, si otterrebbe una varietà di risposte apparentemente diverse. Alcuni direbbero di volersi fare nuovi amici, altri vorrebbero un lavoro diverso o una casa più grande, ma l'obiettivo di fondo è quasi sempre quello di essere più felici nella vita.

Sebbene quasi tutti vogliano imparare a essere più felici o almeno meno tristi, la felicità può essere fugace, inafferrabile e spesso non si trova nei luoghi in cui ci aspettiamo di trovarla. Fortunatamente, molti psicologi hanno studiato le abitudini, le routine e la vita delle persone felici. Mettere insieme queste ricerche ci ha aiutato a trovare modi scientificamente provati per vivere una vita più felice e appagante.

Questo articolo definirà che cos'è davvero la felicità, da dove viene e vi fornirà i passi da compiere per essere più felici e vivere una vita più appagante.

Che cos'è la felicità?

Dopo decenni di dibattiti, non esiste ancora una definizione univoca di felicità. Alcuni esperti definiscono la felicità come uno stato emotivo o uno stato d'animo, mentre altri sostengono che si tratti più di una mentalità o di un modo di pensare. Altri la descrivono come una sensazione di contentezza, soddisfazione o benessere generale.[][][][]

Piuttosto che entrare in un dibattito su quale sia la definizione corretta di felicità, può essere più utile considerare ciò che la maggior parte delle persone intende quando dice "voglio solo essere felice". La maggior parte delle volte, ciò che cercano è una sensazione di contentezza e soddisfazione. È più probabile che la trovino quando si impegnano attivamente per creare una vita più appagante e significativa, piuttosto che cercare solo dimantenere uno stato emotivo positivo.[][][][]

Come essere felici: 20 modi comprovati per essere più felici nella vita

Essere felici non significa sentirsi allegri o soddisfatti ogni giorno, il che non è realistico. Tuttavia, è sempre possibile trovare uno scopo, dedicare il proprio tempo a cose più significative e persino imparare a trovare gioia e appagamento in piccoli momenti o in una vita semplice. Apportare piccoli cambiamenti alla propria routine, alla propria mentalità e alle proprie abitudini può migliorare la propria vita in modo tale da renderla più felice.[][][][]

Ecco 20 modi scientificamente provati per aumentare l'umore, migliorare la qualità della vita e sentirsi complessivamente più felici e soddisfatti.

1. Date priorità alla vostra salute mangiando e dormendo bene.

La salute fisica è alla base della salute mentale, quindi uno stile di vita più sano è uno dei migliori punti di partenza per la felicità.[][] Poiché il sonno e l'alimentazione sono due elementi fondamentali per la salute, è bene iniziare a occuparsi prima di tutto di questi.

Esiste un forte legame tra depressione e sonno insufficiente, per cui dormire 7-9 ore di buon sonno ogni notte è fondamentale per l'umore. Anche la dieta ha un impatto importante sull'umore.[] Le diete ricche di alimenti integrali e nutrienti hanno l'effetto opposto, proteggendo dalla depressione.[] Quando ci si prende cura del proprio corpo, ci si sente più sani e più felici.[]

2. Praticare la gratitudine e apprezzare ciò che si ha.

È facile farsi ingannare dalla convinzione che si sarà felici "se" o "quando" si raggiungerà un determinato obiettivo, ma di solito la felicità si trova nella vita che già si ha. Credere di dover fare o avere determinate cose per essere felici significa che la felicità è sempre a pochi dollari, chili, promozioni o circostanze di distanza.

Spesso si dice che la felicità si trova all'interno, cioè dentro di sé e nella vita che si ha già. C'è molto di vero in questo detto, perché diversi studi hanno dimostrato che la gratitudine ha un effetto misurabile sulla felicità. Iniziare un diario della gratitudine in cui si elencano le cose per cui si è grati o che si apprezzano è un ottimo modo per iniziare questa felice abitudine.[][][][]

3. Dedicare più tempo a ciò che conta di più

Una vita felice è una vita appagante e significativa, quindi dedicare più tempo alle cose che contano davvero è una delle strade più importanti per la felicità.[][] Se avete un lavoro che odiate o siete in un matrimonio infelice, è ancora più importante trovare il tempo per le persone, le attività e le cose che vi danno gioia.

Iniziate facendo un elenco di ciò che vi rende felici, delle persone che amate frequentare e delle attività che sono significative e piacevoli. Dedicate poi più tempo a riallacciare i rapporti con i vecchi amici, a socializzare e a fare le cose che amate. Non ci vorrà molto per notare come questi piccoli cambiamenti nella vostra routine cambieranno il vostro umore.[]

4. Siate ottimisti e cercate il lato positivo in ogni cosa.

L'ottimismo è una mentalità positiva che si può coltivare con la pratica e che è nota per rendere le persone più felici.[][] Con una pratica costante, si può lavorare per rendere l'ottimismo il proprio stato d'animo predefinito, semplicemente cercando il bene ogni giorno. Anche il senso dell'umorismo può aiutare a promuovere la positività, ricordando di non prendere le cose (incluso se stessi) troppo sul serio.[]

Una mentalità più positiva e ottimista non si limita a cambiare i vostri pensieri, ma può anche cambiare il modo in cui vedete e vivete il mondo. Lavorate per coltivare l'ottimismo cercando di trovare qualcosa di buono in ogni persona, situazione ed esperienza della vostra vita.

5. Rafforzate e approfondite le vostre relazioni più strette.

Le ricerche dimostrano costantemente che le persone più felici sono quelle che hanno le relazioni migliori e più strette, quindi migliorare la propria vita sociale è uno dei modi migliori per diventare una persona più felice.[][][][][][] Questo non significa sempre che bisogna avere molti amici per essere felici, anzi. qualità delle vostre relazioni è molto più importante della quantità.

Avere una, due o tre relazioni veramente strette può migliorare la qualità della vita più che avere decine di relazioni superficiali.[] Invece di cercare di costruire un'enorme rete di amici, concentratevi sull'approfondimento e sul rafforzamento delle vostre relazioni più strette aprendovi e trascorrendo più tempo di qualità insieme.

6. Uscire all'aperto e fare più attività fisica

È risaputo che una maggiore attività fisica migliora l'umore e i livelli di energia, e lo stare all'aria aperta ha gli stessi effetti. Combinate questi benefici esercitandovi all'aperto quando il tempo lo permette. Il sole e l'aria fresca hanno entrambi effetti positivi sull'umore, e l'esercizio fisico fa lo stesso.[][][].

Gli studi hanno dimostrato che fare più esercizio fisico e trascorrere del tempo nella natura fanno sì che il cervello rilasci alcune sostanze chimiche che migliorano l'umore, come la dopamina, le endorfine e la serotonina.

Ciò significa che il tempo trascorso nella natura e l'esercizio fisico sono come antidepressivi naturali che possono aiutare a sentirsi felici senza farmaci o prescrizioni.[]

7. Staccare la spina e andare offline più spesso

Recenti indagini suggeriscono che la maggior parte degli americani trascorre tra le 12 e le 17 ore al giorno davanti a uno schermo.[] L'eccessivo tempo trascorso sullo schermo può avere effetti negativi sia sulla salute fisica che su quella mentale, e dedicare troppo tempo all'uso dei social media può essere particolarmente dannoso. L'eccessivo uso dei social media è collegato alla solitudine, alla scarsa stima di sé e a tassi più elevati di depressione e ansia.[]

Quando è possibile, staccate la spina dai dispositivi, spegnete la TV, mettete giù il telefono e trovate altre cose da fare che non coinvolgano gli schermi. Sostituite questo tempo con attività più attive, sociali e trovate hobby e attività del mondo reale che vi portino gioia. Se per voi è difficile farlo, iniziate con piccoli accorgimenti fissando orari specifici da dedicare ai dispositivi (come i pasti, le passeggiate mattutine o un'ora prima di andare a letto).

8. Essere più presenti utilizzando la meditazione o la consapevolezza.

È facile rimanere bloccati nella propria testa o distratti, ma questo può far perdere alcuni dei momenti importanti della vita. La mindfulness e la meditazione sono due pratiche che possono aiutarvi a rompere questa abitudine e a passare più tempo a vivere veramente piuttosto che a esistere.

I ricercatori hanno scoperto che sviluppare una routine di meditazione mindfulness può aiutare a sentirsi più felici, anche se si può dedicare a queste pratiche solo meno di mezz'ora al giorno.[]

Esistono diversi modi semplici per iniziare un'abitudine alla meditazione o alla mindfulness, tra cui scaricare un'app di meditazione come Simple Habit o Headspace. In alternativa, provate a sintonizzarvi sul vostro respiro o sui 5 sensi.

9. Essere creativi dando vita alle idee

Un numero crescente di studi dimostra che la creatività può essere un'altra chiave della felicità.[] Se non vi considerate "una persona creativa", forse è perché state definendo la creatività in modo troppo restrittivo. Ci sono innumerevoli modi per essere creativi anche se non disegnate, non dipingete, non fate musica o artigianato:

• Ridipingere lo spazio
• Avviare un blog o un podcast
• Creare playlist o album di foto
• Perfezionare una ricetta
• Un progetto di bricolage o di miglioramento della casa

10. Compiere buone azioni e aiutare gli altri

Le ricerche sulla felicità hanno ripetutamente dimostrato che aiutare le persone e fare la differenza nella vita degli altri contribuisce a rendere le persone più felici.[][] Potreste fare volontariato nella vostra comunità, donare il vostro tempo o i vostri talenti per una causa in cui credete, fare da tutor a un bambino o prendere in affidamento un animale domestico.

Anche atti di gentilezza semplici o casuali, come tenere le porte, offrire un caffè macchiato a un collega o prendersi un momento per aiutare uno sconosciuto, possono farvi sentire meglio. Sapere di aver fatto qualcosa di buono che aiuta gli altri o una causa in cui credete è un ottimo modo per dare più significato, appagamento e felicità alla vostra vita.

11. Non smettere mai di cercare un significato

Un sistema di credenze è importante perché fornisce anche un senso di significato e di scopo nella vita. Anche se non deve provenire necessariamente da un insieme di credenze religiose o spirituali, molte persone trovano conforto, comunità e speranza nel credere in qualcosa di più grande di loro.[][][][]

A differenza di altri passi per essere felici, la creazione di un significato dovrebbe essere una ricerca continua che vi aiuta a riflettere su ciò che conta per voi, sullo scopo della vostra vita e su come dare un senso alle difficoltà e alle difficoltà.

12. Provare nuove cose e vivere nuove avventure.

È noto che la novità e l'avventura provocano il rilascio da parte del cervello di sostanze chimiche benefiche come la dopamina, che è uno dei principali ingredienti neurochimici della felicità.[] Viaggiare in posti nuovi, esplorare nuovi hobby o semplicemente fare cose nuove possono portare più avventura nella vostra vita. Provare cose nuove aiuta anche a costruire la vostra autostima, il coraggio e la fiducia in voi stessi, il che può anche rendervi più felici.persona.[]

13. Stabilire obiettivi di qualità della vita

Gli obiettivi rappresentano versioni positive del vostro futuro, che vi mantengono motivati e attivi, dando anche un senso alla vita, una direzione e uno scopo. Ecco perché avere degli obiettivi per il vostro futuro è importante se volete essere più felici e soddisfatti della vostra vita.

La chiave è stabilire obiettivi che vi porteranno a forme di felicità durature. Si tratta di obiettivi che contribuiscono a migliorare la qualità complessiva della vostra vita, compresi quelli che migliorano le vostre relazioni, la vostra salute mentale o che vi danno un senso di scopo.[]

14. Dedicarsi all'apprendimento e alla crescita permanente.

Le persone più felici sono spesso quelle che si considerano studenti per tutta la vita: anche dopo aver terminato l'università e aver guadagnato un sacco di lettere dietro il proprio nome, le persone felici continuano a spingere se stesse per imparare, crescere e migliorare.[]

Il percorso di apprendimento specifico che scegliete non è così importante, purché perseguiate cose significative e importanti per voi. Ci sono molti modi per farlo, tra cui immergersi nella ricerca di un argomento che vi interessa o iscriversi a corsi o workshop. Potreste anche sintonizzarvi su podcast o consultare un coach o un terapeuta se siete interessati alla crescita personale.

15. Trovate attività che vi mettano in uno stato di "flusso".

Il flusso è un concetto coniato dallo psicologo Mihály Csíkszentmihályi, che descrive il flusso come uno stato di "unicità" con un compito o un'attività. È dimostrato che le attività di flusso rendono più felici, aumentando il coinvolgimento, la realizzazione e il senso di scopo.[]

Non esiste un'attività che metta tutti in uno stato di flusso, ma è possibile trovare il proprio "flusso" considerando quali compiti, attività o hobby:

• sono piacevoli e gratificanti, non solo per il risultato dell'attività
• Sono stimolanti e facili da affrontare allo stesso tempo e vi tengono impegnati
• Far perdere la cognizione del tempo o far sembrare che il tempo passi più lento o più veloce
• Vi permette di avere una visione a tunnel e di concentrarvi esclusivamente sull'attività.

16. Ridisegnare gli spazi in cui si trascorre più tempo

La maggior parte delle persone non si rende conto di quanto l'ambiente che le circonda influisca sul loro umore, ma alcuni studi hanno dimostrato che l'illuminazione, l'arte, le piante e il modo in cui uno spazio è arredato hanno un impatto enorme sul modo in cui ci si sente. Ecco perché riarredare i luoghi in cui si passa più tempo (come l'ufficio, il soggiorno o la camera da letto) può contribuire a rendere più felici.[]

Entrare in uno spazio pulito, con molta luce naturale e arredato in modo da rispecchiare i vostri gusti personali può avere un ritorno a lungo termine sulla vostra felicità. Anche piccoli accorgimenti come l'acquisto di una pianta d'appartamento, l'abbandono delle tende oscuranti o l'apposizione di foto di persone care sulla scrivania possono rendere lo spazio più piacevole.[]

17. Trovare lezioni e opportunità nelle difficoltà

Si potrebbe pensare che le persone più felici siano quelle che hanno vissuto meno difficoltà, ma questo non è necessariamente vero. In alcuni casi, è addirittura possibile trasformare le difficoltà in lezioni o trovare il modo di trarne un significato, ed è proprio quello che fanno alcune delle persone più felici.[][][]

Questo non significa che dovete accendere l'interruttore della felicità ogni volta che succede qualcosa di brutto, ma che dovete cercare lezioni, significati e opportunità in ogni esperienza, anche in quelle negative.[] Per esempio, provate a guardare indietro ad alcune delle vostre difficoltà e a identificare cosa avete imparato o come siete cresciuti grazie ad esse.

18. Riparare le relazioni interrotte o danneggiate

Alcune delle migliori ricerche su ciò che rende le persone felici sottolineano l'importanza di avere relazioni strette e forti con altre persone. Ad esempio, le persone sposate tendono ad essere più felici di quelle single, e si sa che una vita priva di amici rende le persone meno sane e felici.[][][][][][]

Tuttavia, è improbabile che matrimoni infelici, rapporti di cattivo sangue con i membri della famiglia e amicizie tossiche vi rendano più felici. A volte, è possibile (e ne vale la pena) cercare di riparare un'amicizia infranta o migliorare un rapporto teso. Ecco alcuni piccoli modi per iniziare il processo:

• Aprire le linee di comunicazione raggiungendo le persone
• Chiedete se sono disposti a parlare al telefono o a incontrarsi.
• Chiarite che le vostre intenzioni sono di migliorare le cose, non di peggiorarle.
• Siate vulnerabili facendo capire loro che vi preoccupate per loro o che vi manca quello che avevate.
• Concentrate la conversazione sui modi in cui potete migliorare la relazione e seguitela.

19. Sorridere, ridere e usare l'umorismo.

Il segno più visibile della felicità è un sorriso o una risata. Quando è autentico, sorridere, ridere e trovare l'umorismo può essere un ottimo modo per invitare più gioia nella propria vita. Un senso dell'umorismo ben dosato può alleggerire l'umore, allentare la tensione e cambiare positivamente l'atmosfera in una stanza. L'umorismo può anche essere un cuscinetto contro lo stress, che può essere il triste mietitore della felicità.[]

Trovate piccoli modi per portare più sorrisi e risate nella vostra vita guardando scenette o film comici, condividendo meme divertenti con amici o colleghi o raccontando qualche barzelletta. Anche in situazioni difficili, può esserci un barlume di umorismo o di ironia che può aiutare a superare la tensione e lo stress.

20. Essere se stessi e vivere in modo autentico

Anche l'autenticità e la felicità sono collegate, e gli studi dimostrano che essere più genuini e fedeli a se stessi può rendere una persona più felice.[] Aprirsi di più e lasciare che gli altri vedano la propria realtà può sembrare un rischio, ma spesso vale la pena correrlo. Essere più aperti e genuini con gli altri può migliorare le relazioni, approfondendo i sentimenti di fiducia e vicinanza.

Vivere in modo autentico è un processo continuo che implica la conoscenza e la dimostrazione del proprio vero io, che è molto meglio che nascondere parti di sé o fingere di essere felici quando non lo si è.[] Per esempio, essere fedeli a se stessi significa fare scelte basate sulle cose che si vogliono, di cui si ha bisogno e a cui si tiene. Significa anche evitare l'impulso di imitare qualcun altro o di essere all'altezza delle sue aspettative.

15 abitudini infelici da evitare

Se il vostro obiettivo è trovare la felicità, essere più felici o tornare a esserlo (ad esempio dopo una rottura, un divorzio o un'altra difficoltà), è possibile che ci siano delle cattive abitudini da interrompere, come ad esempio i pensieri negativi che affittano spazio nella vostra mente, oppure le cattive abitudini o le routine rigide che vi tengono bloccati.

Di seguito sono elencate 15 cattive abitudini che è necessario interrompere se si vuole essere e rimanere più felici:

1. Isolarsi dagli altri: la solitudine e l'isolamento sociale sono una ricetta per l'infelicità e rendono quasi impossibile sentirsi veramente appagati, soddisfatti e felici. Relazioni strette, forti e sane sono un ingrediente essenziale per la felicità e la buona salute.
2. Ricerca di gratificazione immediata Se il vostro obiettivo è trovare una felicità duratura, evitate di ricorrere alle droghe, all'alcol o alle cose materiali, che possono dare sensazioni istantanee ma non una felicità duratura. Optate invece per attività e interazioni che hanno un ritorno sull'investimento più lungo (ad esempio obiettivi a lungo termine, relazioni più strette, ecc.).[]
3. Cercare di comprare o raggiungere la felicità: Anche se le cose nuove e luccicanti possono essere divertenti da comprare, tenete presente che nessuna quantità di denaro o di oggetti porterà il tipo di felicità duratura che state cercando.[] Se avete bisogno di una prova, basta guardare quante celebrità milionarie o vincitrici della lotteria sono finite sole, dipendenti o addirittura morte per overdose o suicidi.
4. Lamentarsi troppo: Se passate la maggior parte del tempo a parlare delle cose che non vanno nella vostra vita, probabilmente i pensieri negativi occupano molto spazio nella vostra testa. Lavorate su questo aspetto cercando di smettere di lamentarvi e di trovare cose positive, punti salienti e buone notizie da condividere con i vostri cari.
5. Paragonare se stessi o la propria vita a quella degli altri: Ci sarà sempre qualcuno che ha qualcosa che desiderate o che è più bravo di voi in qualcosa, quindi i paragoni sono un'altra trappola della felicità. Trovare cose in comune con le persone è più probabile che vi aiuti a stabilire un legame e a essere più soddisfatti di voi stessi e delle vostre circostanze.
6. Combattere le emozioni: Seguire costantemente i propri stati d'animo o cercare di trasformare le emozioni negative in emozioni positive di solito si ritorce contro. Se riuscite a rilassarvi, ad accettare e a lasciare che questi sentimenti vadano e vengano, potreste scoprire che non vi bloccate più così tanto quando si presentano.[]
7. Vivere nel passato o nel futuro È facile rimanere bloccati nella propria mente pensando al passato o al futuro, invece di essere realmente presenti nella propria vita. Il passato non può essere riscritto e il futuro non può essere previsto, ma si ha sempre il potere di scegliere cosa fare ora. Ricordarlo può evitare di cadere nella trappola della felicità.[]
8. Routine e regole rigide Le persone ansiose o che hanno molte paure spesso affrontano la situazione stabilendo regole, routine e orari rigidi, che possono dare un falso senso di sicurezza mantenendo l'individuo all'interno della propria zona di comfort, ma non sempre questo è il luogo in cui si trova la felicità.[]
9. Essere compiacenti o accontentarsi: Le persone felici sono spesso quelle che agiscono, che provano sempre qualcosa di nuovo o che si sforzano di migliorare se stesse o le proprie condizioni.[] La compiacenza può essere nemica della felicità, quindi evitate la trappola di accontentarvi di meno di quello che volete veramente.
10. Vivere senza pensieri e in modo distratto: Nel nostro mondo frenetico, è davvero difficile evitare la trappola di vivere senza pensieri o di distrarsi dalle cose che contano di più. Se vi capita, cercate di essere più intenzionali su come impiegate il vostro tempo e le vostre energie.
11. Essere uno stacanovista Un buon lavoro può aiutarvi a diventare finanziariamente stabili e a migliorare la qualità della vita, ma il vostro lavoro non dovrebbe essere la vostra vita. Se lo è, di solito è un segno che dovete lavorare per arricchire la vostra vita al di fuori del lavoro.
12. Trascurare la cura di sé: La cura di sé è una parola d'ordine spesso fraintesa: alcuni sostengono che le bottiglie di vino, le abbuffate di Netflix e le pinte di gelato siano la loro forma di cura di sé. La vera cura di sé comporta sempre un ritorno positivo sull'investimento, cioè restituisce sotto forma di un umore migliore, più energia o una salute migliore.
13. Circondarsi di persone tossiche: Limitate le vostre interazioni con amici tossici o con persone che vi prosciugano, si approfittano di voi o smorzano il vostro umore. Scegliete invece saggiamente la vostra compagnia, investendo di più nelle relazioni che sono reciproche, gratificanti e che vi permettono di essere veramente voi stessi.
14. Dare troppo di sé agli altri Se da un lato essere generosi e restituire può rendere più felici, dall'altro dare troppo può far sentire impoveriti e svuotati. È una trappola della felicità comune in cui le brave persone cadono continuamente. Evitatela dando priorità a voi stessi, ponendo dei limiti e non impegnando eccessivamente il vostro tempo o le vostre energie per gli altri.
15. Definizione delle aspettative Le aspettative possono essere un'altra trappola che impedisce di essere felici. Le aspettative troppo alte possono portare a delusioni croniche, impedendo di sentirsi soddisfatti. La chiave per evitare questa trappola della felicità è stabilire aspettative flessibili che si adattano a ciò che accade nel momento.

Riflessioni finali

La maggior parte delle persone vuole essere felice. Il problema è che non esiste una guida o una mappa per trovare la felicità, ed è facile lasciarsi sedurre da cose nuove e luccicanti. La felicità non è qualcosa che possiamo comprare, raggiungere o afferrare tra le mani e tenere per tutta la vita, ma è qualcosa che dobbiamo costantemente lavorare per coltivare nella nostra mente, nel nostro cuore e nella nostra vita. Di solito non abbiamo bisogno di viaggiare lontanoo salire a grandi altezze per trovarla, perché la felicità è qualcosa che è sempre a portata di mano.

Domande comuni

Come posso lasciare andare il passato ed essere felice?

Lasciare andare il passato può essere difficile, soprattutto se si è vissuto un trauma, una perdita o una difficoltà. Non si può cambiare il passato, per quanto ci si pensi, ma si può concentrare l'attenzione sul presente, dove il cambiamento e il miglioramento sono ancora possibili.

Come posso imparare a essere felice senza droghe o alcol?

Le sostanze forniscono una forma temporanea e artificiale di felicità, che non può sostituire quella vera. Quando ci si connette con la felicità autentica che deriva da relazioni e attività significative, si può scoprire che le droghe e l'alcol non sono così allettanti.

Come posso ritrovare la felicità dopo un divorzio o una rottura?

Ci vuole tempo per elaborare il lutto della perdita di una relazione, ma ci sono piccoli modi per superare questo processo più rapidamente. Combattete l'impulso di isolarvi, ritirarvi o chiudervi e spingetevi invece a vedere le persone che amate e a fare cose che vi piacciono per trovare la felicità dopo una rottura.

Perché non riesco a controllare i miei pensieri?

Cercare troppo di cambiare, fermare o controllare i pensieri indesiderati può in realtà farvi rimanere più invischiati in essi, perché li alimentate con il vostro tempo, la vostra energia e la vostra attenzione. Accettare questi pensieri e rifocalizzare la vostra attenzione altrove è spesso più efficace per sbloccarsi.

Come posso essere felice per il mio ex?

Essere felici per il proprio ex non è facile, soprattutto se si tratta di questioni irrisolte, di cattivo sangue o di sentimenti persistenti. Siate pazienti, prendetevi un po' di spazio e date la priorità alla vostra felicità. Con il passare del tempo e con l'andare avanti con la vostra vita, è più facile essere felici per un ex, soprattutto se voi sentirsi più felici.