តារាងមាតិកា
ប្រសិនបើអ្នកសួរមនុស្សមួយរយនាក់ពីអ្វីដែលពួកគេចង់បានបំផុតក្នុងជីវិត អ្នកអាចទទួលបានចម្លើយជាច្រើនដែលមើលទៅខុសគ្នា។ អ្នកខ្លះនិយាយថាពួកគេចង់បង្កើតមិត្តថ្មី ហើយអ្នកផ្សេងទៀតចង់បានការងារផ្សេង ឬផ្ទះធំជាង។ យ៉ាងណាក៏ដោយ គោលដៅជាមូលដ្ឋានគឺស្ទើរតែតែងតែមានសុភមង្គលក្នុងជីវិត។
ខណៈពេលដែលមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាចង់រៀនពីរបៀបដើម្បីរីករាយជាង ឬយ៉ាងហោចណាស់សោកសៅតិច សុភមង្គលអាចកើតឡើងភ្លាមៗ ពិបាកយល់ ហើយជារឿយៗមិនស្ថិតនៅកន្លែងដែលយើងរំពឹងថានឹងរកវាឃើញនោះទេ។ ជាសំណាងល្អ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនបានស្រាវជ្រាវពីទម្លាប់ ទម្លាប់ និងជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានសុភមង្គល។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះរួមគ្នាបានជួយយើងឱ្យបង្កើតនូវវិធីដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតកាន់តែសប្បាយរីករាយ និងបំពេញបន្ថែម។
អត្ថបទនេះនឹងកំណត់ថាតើសុភមង្គលពិតជាមកពីណា និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជំហានដែលអាចអនុវត្តបានដើម្បីឱ្យកាន់តែមានសុភមង្គល និងរស់នៅក្នុងជីវិតដែលកាន់តែបំពេញបន្ថែម។
តើសុភមង្គលជាអ្វី?
បន្ទាប់ពីការជជែកដេញដោលជាច្រើនទសវត្សរ៍មក យើងនៅតែមិនមាននិយមន័យឯកវចនៈនៃសុភមង្គលនោះទេ។ អ្នកជំនាញខ្លះកំណត់សុភមង្គលថាជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ឬអារម្មណ៍ ខណៈអ្នកខ្លះទៀតប្រកែកថា វាជាការគិតឬវិធីគិតច្រើនជាង។ អ្នកផ្សេងទៀតពិពណ៌នាថាវាជាអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត ការពេញចិត្ត ឬសុខុមាលភាពទូទៅ។ ភាគច្រើននៃអ្វីដែលពួកគេកំពុងស្វែងរកគឺជាអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តរបៀបតុបតែងលំហ មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នេះជាមូលហេតុដែលការតុបតែងកន្លែងដែលអ្នកចំណាយពេលច្រើនបំផុត (ដូចជាការិយាល័យ បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ ឬបន្ទប់គេង) អាចជួយឱ្យអ្នកមានសុភមង្គលជាង។[]
ការដើរចូលទៅក្នុងទីធ្លាស្អាត មានពន្លឺធម្មជាតិច្រើន ហើយត្រូវបានតុបតែងក្នុងរបៀបដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីរសជាតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចផ្តល់ ROI រយៈពេលវែងលើសុភមង្គលរបស់អ្នក។ សូម្បីតែរឿងតូចតាចដូចជាការទិញរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះ ការបិទវាំងននដែលខ្មៅរបស់អ្នក ឬដាក់រូបភាពមនុស្សជាទីស្រលាញ់នៅលើតុរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យកន្លែងទំនេរមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។[]
17. ស្វែងរកមេរៀន និងឱកាសក្នុងភាពលំបាក
អ្នកប្រហែលជាគិតថាមនុស្សដែលសប្បាយចិត្តបំផុតគឺជាអ្នកដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់ការលំបាកតិចបំផុត ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការពិតទេ។ ក្នុងករណីខ្លះ វាថែមទាំងអាចបង្វែរភាពលំបាកទៅជាមេរៀន ឬស្វែងរកវិធីបង្កើតអត្ថន័យពីពួកគេ ដែលនេះជាអ្វីដែលមនុស្សរីករាយបំផុតធ្វើ។[][]
នេះមិនមានន័យថា អ្នកចាំបាច់ត្រូវបើកការផ្លាស់ប្តូររីករាយគ្រប់ពេលដែលមានអ្វីអាក្រក់កើតឡើងនោះទេ។ វាមានន័យថាការព្យាយាមស្វែងរកមេរៀន អត្ថន័យ និងឱកាសនៅក្នុងបទពិសោធន៍នីមួយៗ ទោះបីជាអាក្រក់ក៏ដោយ។[] ឧទាហរណ៍ ព្យាយាមមើលទៅក្រោយការពិបាកមួយចំនួនរបស់អ្នក និងកំណត់អ្វីដែលអ្នកបានរៀន ឬរបៀបដែលអ្នករីកចម្រើនជាលទ្ធផលនៃពួកគេ។
18. ជួសជុលទំនាក់ទំនងដែលខូច ឬខូច
ការស្រាវជ្រាវដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្ត បញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ និងរឹងមាំជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ សម្រាប់ឧទាហរណ៍ អ្នករៀបការមានទំនោររីករាយជាងអ្នកនៅលីវ ហើយជីវិតដែលគ្មានមិត្តភ័ក្តិត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើឱ្យមនុស្សមិនសូវមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ។ ពេលខ្លះ វាអាចទៅរួច (និងមានតម្លៃវា) ដើម្បីព្យាយាមជួសជុលមិត្តភាពដែលខូច ឬកែលម្អទំនាក់ទំនងដែលតានតឹង។ នេះគឺជាវិធីតូចៗមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការ៖
- បើកទំនាក់ទំនងដោយការទាក់ទង
- សួរថាតើពួកគេសុខចិត្តនិយាយទូរស័ព្ទឬជួប
- បញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថាចេតនារបស់អ្នកគឺចង់ធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែប្រសើរឡើង មិនអាក្រក់ជាង
- ងាយរងគ្រោះដោយប្រាប់ពួកគេថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ ឬនឹកអ្វីដែលអ្នកមាន
- ផ្តោតលើការសន្ទនាកាន់តែប្រសើរឡើង និងធ្វើតាមវិធី 101><<101><>
១៩. ញញឹម សើច និងប្រើការលេងសើច
សញ្ញាដែលមើលឃើញបំផុតនៃសុភមង្គលគឺស្នាមញញឹម ឬសើច។ នៅពេលដែលវាពិតប្រាកដ ការញញឹម ការសើច និងការស្វែងរកការលេងសើចអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីអញ្ជើញសេចក្តីអំណរកាន់តែច្រើនមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការលេងសើចដែលមានពេលវេលាល្អអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ធូរស្រាល បន្ធូរភាពតានតឹង និងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ក្នុងបន្ទប់ជាវិជ្ជមាន។ ការលេងសើចក៏អាចជាឧបសគ្គប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង ដែលអាចជាផលនៃសុភមង្គលដ៏ក្រៀមក្រំ។[]
ស្វែងរកវិធីតូចៗដើម្បីនាំមកនូវស្នាមញញឹម និងសំណើចចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយការមើលរឿងកំប្លែង ឬភាពយន្ត ចែករំលែកអនុស្សាវរីយ៍កំប្លែងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬមិត្តរួមការងារ ឬនិយាយរឿងកំប្លែងមួយចំនួន។ សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពលំបាកក៏អាចមានដែរ។ភាពស្រើបស្រាលនៃរឿងកំប្លែង ឬរឿងហួសចិត្ត ដែលអាចជួយបំបែកភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង។
២០. ធ្វើជាខ្លួនអ្នក ហើយរស់នៅយ៉ាងពិតប្រាកដ
ភាពត្រឹមត្រូវ និងសុភមង្គលក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នាផងដែរ ហើយការសិក្សាបង្ហាញថា ភាពស្មោះត្រង់ និងស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនអ្នកអាចធ្វើឲ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សរីករាយជាងមុន។[] ការបើកចំហកាន់តែច្រើន និងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សមើលឃើញការពិត អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាមានតម្លៃទទួលយក។ ការបើកចំហរ និងស្មោះត្រង់ជាមួយអ្នកដទៃអាចធ្វើអោយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ធ្វើអោយអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងភាពស្និទ្ធស្នាលកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
ការរស់នៅពិតប្រាកដគឺជាដំណើរការបន្តដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការស្គាល់ និងបង្ហាញពីខ្លួនឯងពិតរបស់អ្នក ដែលមានអារម្មណ៍ល្អជាងការលាក់ផ្នែកខ្លះនៃខ្លួនអ្នក ឬធ្វើពុតជាសប្បាយចិត្តនៅពេលដែលអ្នកមិនមាន។។ វាក៏មានន័យថា ជៀសវាងការជម្រុញឱ្យធ្វើត្រាប់តាមអ្នកដ៏ទៃ ឬរស់នៅតាមការរំពឹងទុករបស់ពួកគេ។
15 ទម្លាប់មិនសប្បាយចិត្តដែលត្រូវជៀសវាង
ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺស្វែងរកសុភមង្គល កាន់តែរីករាយ ឬរីករាយម្តងទៀត (ឧ. ក្រោយការបែកបាក់ ការលែងលះ ឬការលំបាកផ្សេងទៀត) ប្រហែលជាមានទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវបំបែក។ ទាំងនេះរាប់បញ្ចូលទាំងគំនិតអវិជ្ជមានដែលអាចជួលកន្លែងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ឬវាអាចជាទម្លាប់អាក្រក់ ឬទម្លាប់តឹងតែងដែលធ្វើឱ្យអ្នកជាប់គាំង។
ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់អាក្រក់ទាំង 15 ដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវបំបែកប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុភមង្គលជាងមុន និងរក្សាភាពសប្បាយរីករាយ:
- ការញែកខ្លួនអ្នកចេញពីអ្នកដ៏ទៃ៖ ភាពឯកកោ និងសង្គមភាពឯកោគឺជារូបមន្តមួយសម្រាប់ភាពមិនសប្បាយចិត្ត ហើយធ្វើឱ្យវាស្ទើរតែមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាបានបំពេញ ពេញចិត្ត និងសប្បាយចិត្ត។ ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ រឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ គឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់សម្រាប់សុភមង្គល និងសុខភាពល្អ។
- ការស្វែងរកការពេញចិត្តភ្លាមៗ ៖ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺស្វែងរកសុភមង្គលយូរអង្វែង ជៀសវាងការងាកទៅរកគ្រឿងញៀន គ្រឿងស្រវឹង ឬវត្ថុសម្ភារៈ។ ទាំងនេះអាចនាំមកនូវការប្រញាប់ប្រញាល់ភ្លាមៗ ប៉ុន្តែមិនមានសុភមង្គលយូរអង្វែងទេ។ ជំនួសមកវិញ ជ្រើសរើសសកម្មភាព និងអន្តរកម្មដែលមានផលត្រឡប់មកវិញលើការវិនិយោគយូរជាង (ពោលគឺគោលដៅរយៈពេលវែង ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។ រស់នៅតែម្នាក់ឯង ញៀនថ្នាំ ឬសូម្បីតែស្លាប់ដោយសារប្រើថ្នាំជ្រុល ឬការធ្វើអត្តឃាត។
- ការត្អូញត្អែរច្រើនពេក៖ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើននិយាយអំពីរឿងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលមិនល្អ នោះគំនិតអវិជ្ជមានប្រហែលជាកំពុងជួលកន្លែងទំនេរច្រើននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ធ្វើការលើបញ្ហានេះដោយព្យាយាមបញ្ឈប់ការត្អូញត្អែរ និងស្វែងរកអ្វីដែលវិជ្ជមាន ចំណុចសំខាន់ៗ និងដំណឹងល្អដើម្បីចែករំលែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
- ការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នក ឬជីវិតរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ៖ វានឹងតែងតែមាននរណាម្នាក់ដែលមានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ឬប្រសើរជាងអ្នក ដូច្នេះការប្រៀបធៀបគឺជាសុភមង្គលមួយផ្សេងទៀត។អន្ទាក់។ ការស្វែងរករបស់ដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នាជាមួយមនុស្សទំនងជាអាចជួយអ្នកឱ្យភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងបាន ខណៈពេលដែលពួកគេកាន់តែស្កប់ស្កល់ជាមួយនឹងខ្លួនអ្នក និងកាលៈទេសៈរបស់អ្នក។
- ការប្រយុទ្ធនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ការតាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នកជាប្រចាំ ឬព្យាយាមប្រែក្លាយអារម្មណ៍មិនល្អឱ្យទៅជារឿងល្អជាធម្មតាកើតឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចសម្រាក ទទួលយក និងអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនេះកើតឡើង ហើយទៅ អ្នកប្រហែលជាយល់ថា អ្នកមិនជាប់គាំងដូចពួកគេនៅពេលពួកគេបង្ហាញ។[]
- ការរស់នៅក្នុងអតីតកាល ឬអនាគត អតីតកាលរបស់អ្នកមិនអាចសរសេរឡើងវិញបានទេ ហើយអនាគតរបស់អ្នកមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែមានអំណាចក្នុងការជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅពេលនេះ។ ការចងចាំថានេះអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់សុភមង្គលនេះ។[]
- ទម្លាប់ និងច្បាប់តឹងរ៉ឹង ៖ មនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភ ឬមានការភ័យខ្លាចច្រើន តែងតែដោះស្រាយដោយការបង្កើតច្បាប់តឹងរ៉ឹង ទម្លាប់ និងកាលវិភាគសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ។ ទាំងនេះអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពមិនពិតដោយរក្សាអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែនេះមិនមែនតែងតែជាកន្លែងដែលសុភមង្គលត្រូវបានរកឃើញនោះទេ។]
- ការមិនសប្បាយចិត្ត ឬដោះស្រាយ៖ មនុស្សដែលសប្បាយចិត្តគឺជាមនុស្សដែលធ្វើសកម្មភាព តែងតែព្យាយាមអ្វីថ្មី ឬព្យាយាមកែលម្អខ្លួនឯង ឬស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ ការរស់នៅដែលជាប់គាំង៖
អ៊ិនពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿនរបស់យើង វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការគេចចេញពីអន្ទាក់នៃការរស់នៅដោយមិនដឹងខ្លួន ឬវង្វេងចេញពីអ្វីដែលពិតជាសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នក សូមព្យាយាមមានចេតនាបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបដែលអ្នកចំណាយពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នក។ - ការធ្វើជាអ្នកធ្វើការ ៖ ការងារល្អអាចជួយអ្នកឱ្យមានស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ និងធ្វើឱ្យវាមានលទ្ធភាពមានគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរ ប៉ុន្តែការងាររបស់អ្នកមិនគួរជាជីវិតរបស់អ្នកទេ។ ប្រសិនបើវាជាធម្មតា វាជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវធ្វើការលើការពង្រឹងជីវិតរបស់អ្នកនៅខាងក្រៅការងារ។
- ការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯង៖ ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាពាក្យចចាមអារ៉ាមដែលជារឿយៗត្រូវបានគេយល់ខុស ដោយមនុស្សមួយចំនួនបានអះអាងថា ស្រាដប ស្រា Netflix binges និងការ៉េមជាច្រើនគឺជាទម្រង់នៃការថែទាំខ្លួនឯង។ ការថែទាំខ្លួនឯងពិតប្រាកដតែងតែរួមបញ្ចូលការត្រឡប់មកវិញជាវិជ្ជមានលើការវិនិយោគ មានន័យថាវាផ្តល់មកវិញក្នុងទម្រង់នៃអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង ថាមពលកាន់តែច្រើន ឬសុខភាពប្រសើរឡើង។
- ការហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សពុល៖ កម្រិតអន្តរកម្មរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភ័ក្តិពុល ឬមនុស្សដែលធ្វើអោយអ្នកអស់សង្ឃឹម ទាញយកប្រយោជន៍ពីអ្នក ឬធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកចុះខ្សោយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ជ្រើសរើសក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកដោយឈ្លាសវៃ ដោយវិនិយោគបន្ថែមលើទំនាក់ទំនងដែលគ្នាទៅវិញទៅមក ផ្តល់រង្វាន់ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្លាយជាខ្លួនឯងពិតប្រាកដ។
- ការផ្ដល់ឱ្យខ្លួនឯងច្រើនពេកដល់អ្នកដទៃ ៖ ខណៈពេលដែលមានចិត្តសប្បុរស និងការផ្តល់មកវិញអាចធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តជាង ការផ្តល់ឱ្យច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង។ នេះគឺជាអន្ទាក់សុភមង្គលធម្មតាដែលមនុស្សល្អធ្លាក់ចូលគ្រប់ពេល។ជៀសវាងវាដោយកំណត់អាទិភាពខ្លួនឯង កំណត់ព្រំដែន និងមិនកំណត់ពេលវេលា ឬថាមពលរបស់អ្នកទៅឱ្យអ្នកដទៃខ្លាំងពេក។
- ការកំណត់ការរំពឹងទុក ៖ ការរំពឹងទុកអាចជាអន្ទាក់មួយផ្សេងទៀតដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យរីករាយ។ ការរំពឹងទុកដែលត្រូវបានកំណត់ខ្ពស់ពេកអាចនាំឱ្យមានការខកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើឱ្យអ្នកមិនមានអារម្មណ៍រីករាយ។ គន្លឹះក្នុងការជៀសវាងអន្ទាក់សុភមង្គលនេះគឺដើម្បីកំណត់ការរំពឹងទុកដែលអាចបត់បែនបានដែលកែតម្រូវទៅតាមអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ។
គំនិតចុងក្រោយ
មនុស្សភាគច្រើនចង់សប្បាយរីករាយ។ បញ្ហាគឺថាមិនមានសៀវភៅណែនាំ ឬផែនទីដើម្បីស្វែងរកសុភមង្គលទេ ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានអ្វីដែលថ្មីភ្លឺចាំង។ សុភមង្គលមិនមែនជាអ្វីដែលយើងអាចទិញ សម្រេចបាន ឬចាប់ដៃកាន់ជាប់ពេញមួយជីវិត។ ផ្ទុយទៅវិញ វាជាអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើជានិច្ចដើម្បីបណ្តុះគំនិត ចិត្ត និងជីវិតរបស់យើង។ ជាធម្មតាយើងមិនចាំបាច់ធ្វើដំណើរឆ្ងាយ ឬឡើងទៅកាន់ទីខ្ពស់ដើម្បីស្វែងរកវានោះទេ ព្រោះសុភមង្គលគឺជាអ្វីមួយដែលតែងតែស្ថិតនៅក្បែរយើង។
សំណួរទូទៅ
តើខ្ញុំអាចបោះបង់អតីតកាល ហើយសប្បាយចិត្តដោយរបៀបណា? អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលបានទេ ទោះបីជាអ្នកគិតអំពីវាប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកឡើងវិញចំពោះបច្ចុប្បន្ន ដែលការផ្លាស់ប្តូរ និងការកែលម្អនៅតែអាចធ្វើទៅបាន។ តើធ្វើដូចម្តេចអាចតើខ្ញុំរៀនសប្បាយរីករាយដោយគ្មានគ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹងមែនទេ? នៅពេលដែលអ្នកភ្ជាប់ជាមួយនឹងសុភមង្គលពិតប្រាកដដែលកើតចេញពីទំនាក់ទំនង និងសកម្មភាពដ៏មានអត្ថន័យ អ្នកប្រហែលជារកឃើញថាគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹងមិនមែនជាការល្បួងទេ។
តើខ្ញុំអាចស្វែងរកសុភមង្គលម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការលែងលះ ឬការបែកបាក់ដោយរបៀបណា? ទប់ទល់នឹងការជំរុញឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក ដកខ្លួនចេញ ឬបិទទ្វារ ហើយរុញខ្លួនអ្នកឱ្យឃើញមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ និងធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្តដើម្បីស្វែងរកសុភមង្គលបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នា។ ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនអាចគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់ខ្ញុំ? ការទទួលយកគំនិតទាំងនេះ និងផ្តោតលើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅកន្លែងផ្សេង ច្រើនតែមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការទទួលបានភាពមិនជាប់គាំង។ តើខ្ញុំអាចសប្បាយចិត្តសម្រាប់អតីតរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា? អត់ធ្មត់ យកកន្លែងទំនេរ និងផ្តល់អាទិភាពដល់សុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ពេលវេលាកន្លងផុតទៅហើយអ្នកបន្តជីវិតរបស់អ្នក វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសប្បាយចិត្តសម្រាប់អតីតជាពិសេសប្រសិនបើ អ្នក មានអារម្មណ៍រីករាយជាងមុន។
តើខ្ញុំអាចសប្បាយចិត្តសម្រាប់អតីតរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា? អត់ធ្មត់ យកកន្លែងទំនេរ និងផ្តល់អាទិភាពដល់សុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ពេលវេលាកន្លងផុតទៅហើយអ្នកបន្តជីវិតរបស់អ្នក វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសប្បាយចិត្តសម្រាប់អតីតជាពិសេសប្រសិនបើ អ្នក មានអារម្មណ៍រីករាយជាងមុន។
សុខភាពផ្លូវកាយរបស់អ្នកគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដូច្នេះការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អគឺជាកន្លែងចាប់ផ្តើមដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់សុភមង្គល។ របបអាហាររបស់អ្នកក៏មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។[] របបអាហារខ្ពស់ អាហារសម្បូរជីវជាតិមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។[] នៅពេលដែលអ្នកថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។រាងកាយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាងមុន។[]
2. អនុវត្តការដឹងគុណ និងដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន
វាងាយស្រួលក្នុងការបោកបញ្ឆោតឱ្យជឿថាអ្នកនឹងសប្បាយចិត្ត "ប្រសិនបើ" ឬ "ពេលណា" អ្នកឈានដល់គោលដៅជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែសុភមង្គលអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងជីវិតដែលអ្នកមានរួចហើយ។ ការជឿថាអ្នកត្រូវធ្វើ ឬមានរឿងខ្លះដើម្បីសប្បាយចិត្ត មានន័យថា សុភមង្គលតែងតែមានពីរបីដុល្លារ ប្រាក់ផោន ការផ្សព្វផ្សាយ ឬកាលៈទេសៈឆ្ងាយ។
មនុស្សតែងតែនិយាយថាសុភមង្គលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងខ្លួន មានន័យថានៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងក្នុងជីវិតដែលអ្នកមានរួចហើយ។ មានការពិតជាច្រើននៅក្នុងពាក្យនេះ ពីព្រោះការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការដឹងគុណមានឥទ្ធិពលដែលអាចវាស់វែងបានទៅលើសុភមង្គល។ ការចាប់ផ្ដើមទស្សនាវដ្ដីដឹងគុណដែលអ្នករាយបញ្ជីអ្វីដែលអ្នកមានអំណរគុណ ឬដឹងគុណគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមទម្លាប់រីករាយនេះ។[][][]
3. ធ្វើឱ្យមានពេលវេលាច្រើនសម្រាប់អ្វីដែលសំខាន់បំផុត
ជីវិតដែលមានសុភមង្គលគឺជាការបំពេញនិងមានពេលវេលាច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានឃើញនិងសកម្មភាពដែលមានអត្ថន័យ ។ បន្ទាប់មក បង្កើតចំណុចមួយដើម្បីលះបង់ពេលវេលាបន្ថែមទៀត ដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តចាស់ ទំនាក់ទំនងសង្គម និងធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់។ វា។នឹងមិនចំណាយពេលយូរសម្រាប់អ្នកដើម្បីកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូរតូចៗទាំងនេះនៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។[]
4. មានសុទិដ្ឋិនិយម ហើយរកមើលអ្វីដែលល្អនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង
សុទិដ្ឋិនិយមគឺជាផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានដែលអ្នកអាចបណ្ដុះបណ្ដាលជាមួយនឹងការអនុវត្ត និងមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍រីករាយជាងមុន។[][] ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប់លាប់ អ្នកអាចធ្វើការលើការធ្វើឱ្យសុទិដ្ឋិនិយមនូវស្ថានភាពនៃចិត្តរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែស្វែងរកអ្វីដែលល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការលេងសើចក៏អាចជួយជំរុញភាពវិជ្ជមានដោយរំលឹកអ្នកកុំឱ្យយករឿង (រួមទាំងខ្លួនអ្នក) ខ្លាំងពេក។[]
សូមមើលផងដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្គាល់នរណាម្នាក់កាន់តែប្រសើរ (ដោយមិនមានការរំខាន)ផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន និងសុទិដ្ឋិនិយមជាងធ្វើច្រើនជាងការផ្លាស់ប្ដូរគំនិតរបស់អ្នក។ វាក៏អាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកឃើញ និងបទពិសោធន៍ពិភពលោកផងដែរ។ ធ្វើការដើម្បីបណ្ដុះគំនិតសុទិដ្ឋិនិយមដោយចេតនាកាន់តែច្រើនអំពីការស្វែងរកអ្វីដែលល្អនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ៗ ស្ថានភាព និងបទពិសោធន៍ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
5. ពង្រឹង និងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅ
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សដែលសប្បាយចិត្តបំផុតគឺជាអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងល្អបំផុត និងជិតស្និទ្ធបំផុត ដូច្នេះការកែលម្អជីវិតសង្គមរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុភមង្គលជាងមុន។[][][][] នេះមិនតែងតែមានន័យថាអ្នកត្រូវការមិត្តភក្តិច្រើនដើម្បីសប្បាយចិត្តនោះទេ។ តាមពិត គុណភាព នៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺសំខាន់ជាងបរិមាណ។
ការមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធតែមួយ ពីរ ឬបី អាចធ្វើអោយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើងជាងការមានទំនាក់ទំនងលើសលប់រាប់សិប។[] ជំនួសឱ្យការព្យាយាមបង្កើតបណ្តាញមិត្តភ័ក្តិដ៏ធំមួយ ផ្តោតលើការធ្វើឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងពង្រឹងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធបំផុតរបស់អ្នកដោយការបើក និងចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពបន្ថែមទៀតជាមួយគ្នា។
6. ចេញទៅខាងក្រៅ ហើយធ្វើសកម្មភាពរាងកាយកាន់តែច្រើន
ការធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែសកម្មត្រូវបានគេស្គាល់ថាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ និងកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ហើយការនៅខាងក្រៅក៏មានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។ រួមបញ្ចូលគ្នានូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅនៅពេលដែលអាកាសធាតុអនុញ្ញាត។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងខ្យល់ស្រស់ទាំងពីរមានឥទ្ធិពលជំរុញអារម្មណ៍ ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដូចគ្នាដែរ។[][][]
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន និងចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិទាំងពីរនេះធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលបង្កើនអារម្មណ៍ដូចជា dopamine, endorphins និង serotonin។
នេះមានន័យថាពេលវេលានៅក្នុងធម្មជាតិ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ។[3] ។ ដកដោត និងប្រើក្រៅអ៊ីនធឺណិតញឹកញាប់ជាងមុន
ការស្ទង់មតិថ្មីៗបានបង្ហាញថា ប្រជាជនអាមេរិកភាគច្រើនកំពុងចំណាយពេលចន្លោះពី 12-17 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅមុខអេក្រង់។[] ការប្រើប្រាស់អេក្រង់ច្រើនពេកអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ហើយការចំណាយពេលច្រើនពេកលើការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមច្រើនពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពឯកកោ ការគោរពខ្លួនឯងទាប និងអត្រានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភកាន់តែខ្ពស់។[]
នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមដកខ្សែចេញពីឧបករណ៍របស់អ្នក បិទទូរទស្សន៍របស់អ្នក ដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកចុះ ហើយស្វែងរកអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលត្រូវធ្វើដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងអេក្រង់។ជំនួសពេលវេលានេះសម្រាប់ភាពសកម្ម សង្គម និងស្វែងរកចំណូលចិត្ត និងសកម្មភាពក្នុងពិភពពិតដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។ ប្រសិនបើរឿងនេះពិបាកសម្រាប់អ្នកធ្វើ សូមចាប់ផ្តើមពីតូចដោយកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់ដែលត្រូវបានកំណត់ថាគ្មានឧបករណ៍ (ដូចជាអាហារ ការដើរពេលព្រឹក ឬមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង)។
សូមមើលផងដែរ: ជំនាញខាងសង្គម៖ អត្ថន័យ គំរូ និងគន្លឹះ8. មានវត្តមានកាន់តែច្រើនដោយប្រើសមាធិ ឬសតិសម្បជញ្ញៈ
វាងាយស្រួលក្នុងការជាប់គាំងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ឬមានការរំខាន ប៉ុន្តែនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកខកខាននូវពេលវេលាសំខាន់ៗមួយចំនួនក្នុងជីវិត។ ការសតិសម្បជញ្ញៈ និងសមាធិ គឺជាការអនុវត្តពីរដែលអាចជួយអ្នកបំបែកទម្លាប់នេះ និងចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកបានច្រើនជាងការរស់នៅយ៉ាងពិតប្រាកដ ជាជាងការដែលមានស្រាប់។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការបង្កើតទម្លាប់នៃការគិតសមាធិអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយជាងមុន ទោះបីជាអ្នកអាចលះបង់តិចជាងកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការអនុវត្តទាំងនេះក៏ដោយ។[]
មានវិធីមួយចំនួនដូចជា ការធ្វើសមាធិ ឬទម្លាប់សាមញ្ញមួយចំនួន។ ម៉្យាងទៀត សាកល្បងសម្រួលដង្ហើមរបស់អ្នក ឬ 5 ញ្ញាណ។
9. មានភាពច្នៃប្រឌិតដោយការនាំយកគំនិតទៅកាន់ជីវិត
ការសិក្សាកាន់តែច្រើនឡើងបង្ហាញថាការច្នៃប្រឌិតអាចជាគន្លឹះមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់សុភមង្គល។[] ប្រសិនបើអ្នកមិនចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជា "មនុស្សច្នៃប្រឌិត" វាអាចមកពីអ្នកកំណត់ការច្នៃប្រឌិតតូចចង្អៀតពេក។ មានវិធីរាប់មិនអស់ក្នុងការច្នៃប្រឌិត ទោះបីជាអ្នកមិនគូរ គូរ ឬបង្កើតតន្ត្រី ឬសិប្បកម្ម រួមទាំង៖
- ការកែលំអកន្លែងរបស់អ្នកឡើងវិញ
- ការចាប់ផ្តើមប្លុក ឬផតឃែស្ថ
- ការបង្កើតបញ្ជីចាក់ ឬអាល់ប៊ុមរូបថត
- ធ្វើឱ្យរូបមន្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះ
- គម្រោង DIY ឬកែលម្អគេហដ្ឋាន
10. ធ្វើអំពើល្អ និងជួយអ្នកដទៃ
ការស្រាវជ្រាវអំពីសុភមង្គលបានបង្ហាញម្តងហើយម្តងទៀតថា ការជួយមនុស្ស និងធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាជាវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដទៃជួយធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែសប្បាយរីករាយ។[][] អ្នកអាចស្ម័គ្រចិត្តនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក បរិច្ចាគពេលវេលា ឬទេពកោសល្យរបស់អ្នកសម្រាប់បុព្វហេតុដែលអ្នកជឿលើ ណែនាំក្មេង ឬចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹម។
សូម្បីតែសកម្មភាពសាមញ្ញ ឬចៃដន្យ ការជួយអ្នក ការទិញទឹកចិត្ត ឬភាពសប្បុរស មានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។ ការដឹងថាអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយដែលល្អដែលជួយអ្នកដទៃ ឬបុព្វហេតុដែលអ្នកជឿគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីនាំមកនូវអត្ថន័យ ការបំពេញ និងសុភមង្គលកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
11. កុំឈប់ស្វែងរកអត្ថន័យ
ប្រព័ន្ធជំនឿមានសារៈសំខាន់ក្នុងការមាន ព្រោះវាក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថន័យ និងគោលបំណងក្នុងជីវិតផងដែរ។ ទោះបីជាវាមិនចាំបាច់មកពីក្រុមជំនឿសាសនា ឬខាងវិញ្ញាណក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកការលួងលោម សហគមន៍ និងក្តីសង្ឃឹមក្នុងការជឿលើអ្វីមួយដែលធំជាងខ្លួន។ មិនដូចជំហានមួយចំនួនផ្សេងទៀតដើម្បីរីករាយនោះទេ ការបង្កើតអត្ថន័យគួរតែជាការបន្តដែលជួយអ្នកឱ្យគិតអំពីអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក គោលបំណងជីវិតរបស់អ្នក និងរបៀបបង្កើតអារម្មណ៍នៃការលំបាក និងការលំបាក។[][]
12. សាកល្បងរបស់ថ្មី ហើយបន្តដំណើរផ្សងព្រេងបន្ថែមទៀត
ភាពថ្មីថ្មោង និងការផ្សងព្រេងត្រូវបានគេស្គាល់ថាធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុគីមីសម្រាប់អារម្មណ៍ល្អ ដូចជាសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុគីមីសរសៃប្រសាទសំខាន់នៃសុភមង្គល។[] ការធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងថ្មី ស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មី ឬគ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលថ្មីអាចនាំមកនូវការផ្សងព្រេងកាន់តែច្រើនក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការសាកល្បងរបស់ថ្មីក៏ជួយបង្កើតការគោរពខ្លួនឯង ភាពក្លាហាន និងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ ដែលនេះអាចធ្វើអោយអ្នកក្លាយជាមនុស្សរីករាយជាងមុនផងដែរ។[]
13. កំណត់គុណភាពនៃគោលដៅជីវិត
គោលដៅតំណាងឱ្យកំណែវិជ្ជមាននៃអនាគតរបស់អ្នក ដែលជួយឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត និងសកម្ម ខណៈពេលដែលផ្តល់ឱ្យជីវិតនូវអត្ថន័យ ទិសដៅ និងគោលបំណងផងដែរ។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលការមានគោលដៅមួយចំនួនសម្រាប់អនាគតរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់ ប្រសិនបើអ្នកចង់កាន់តែរីករាយ និងពេញចិត្តក្នុងជីវិត។
គន្លឹះគឺត្រូវកំណត់គោលដៅដែលនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវទម្រង់នៃសុភមង្គលយូរអង្វែង។ ទាំងនេះគឺជាគោលដៅដែលនឹងជួយកែលម្អគុណភាពជីវិតរួមរបស់អ្នក រួមទាំងគោលដៅដែលបង្កើនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ឬផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគោលបំណង។[]
14. លះបង់ខ្លួនឯងដើម្បីការសិក្សា និងការរីកចម្រើនពេញមួយជីវិត
មនុស្សដែលសប្បាយចិត្តបំផុត ជារឿយៗជាមនុស្សដែលចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាអ្នកសិក្សាពេញមួយជីវិត ឬជាសិស្សនៃជីវិត។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីពួកគេបានបញ្ចប់មហាវិទ្យាល័យ និងទទួលបានអក្សរជាច្រើននៅពីក្រោយឈ្មោះរបស់ពួកគេក៏ដោយ ក៏មនុស្សដែលសប្បាយចិត្តនៅតែបន្តជំរុញខ្លួនឯងឱ្យរៀន រីកចម្រើន និងកែលម្អ។[]
ផ្លូវសិក្សាជាក់លាក់ដែលអ្នកជ្រើសរើសមិនសំខាន់នោះទេ ដរាបណាអ្នកបន្តស្វែងរកអ្វីដែលមានន័យ និងសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើវា រួមទាំងការចូលជ្រៅទៅក្នុងការស្រាវជ្រាវប្រធានបទដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ឬការចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សា ឬសិក្ខាសាលា។ អ្នកក៏អាចស្តាប់ផតខាស ឬសូម្បីតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូបង្វឹក ឬអ្នកព្យាបាល ប្រសិនបើអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍លើការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។
15. ស្វែងរកសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាព "លំហូរ"
លំហូរគឺជាគំនិតមួយដែលបង្កើតឡើងដោយចិត្តវិទូ Mihály Csíkszentmihályi ដែលពិពណ៌នាអំពីលំហូរថាជាស្ថានភាព "នៅមួយ" ជាមួយនឹងកិច្ចការ ឬសកម្មភាពមួយ។ សកម្មភាពលំហូរត្រូវបានបញ្ជាក់ថាធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយដោយការបង្កើនការចូលរួម ការបំពេញ និងគោលបំណងរបស់អ្នក។[]
មិនមានសកម្មភាពណាមួយដែលនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំហូរនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចក្នុងការស្វែងរក "លំហូរ" របស់អ្នកដោយពិចារណាលើកិច្ចការ សកម្មភាព ឬចំណូលចិត្តណាមួយ៖
- រីករាយ និងផ្តល់រង្វាន់ មិនមែនដោយសារលទ្ធផលនៃសកម្មភាព និងភាពលំបាកដូចគ្នាទេ
- ធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ពេលវេលា ឬធ្វើឱ្យពេលវេលាហាក់ដូចជាយឺតជាង ឬលឿនជាងមុន
- ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចក្ខុវិស័យផ្លូវរូងក្រោមដីដែលអ្នកអាចផ្តោតលើសកម្មភាពតែមួយគត់
16។ រៀបចំឡើងវិញនូវកន្លែងដែលអ្នកចំណាយពេលច្រើនបំផុតក្នុង
មនុស្សភាគច្រើនមិនបានដឹងថាជុំវិញខ្លួនប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់ពួកគេប៉ុណ្ណានោះទេ ប៉ុន្តែការសិក្សាបានបង្ហាញថា ពន្លឺ សិល្បៈ រុក្ខជាតិ និង
