Ma Dareemeysaa inaad u Dhawdahay Qof? Sababta Iyo Waxa La Sameeyo

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

“Ma dareemayo inaan u dhawaado qofna. Xataa asxaabteyda ama dadka aan shukaansaday ma ahan. Ma hubo sida aan ku dareemi karo u dhawaanshaha dadka marka wada hadal kasta uu u muuqdo mid aan qarsoonayn."

In kasta oo laga yaabo inay dareemaan inay dadka qaar ku dhasheen awood ay ugu dhowaadaan kuwa kale, waxay u badan tahay inay tahay xirfad ay horumariyeen sannadihii la soo dhaafay. Qofka koray isagoo dareemaya u dhawaanshaha xubnaha qoyska wuxuu bartaa waxa uu dareemo inuu jecel yahay inuu qof u dhawaado, sida caadiga ah way u fududaataa inay yeeshaan xiriir dhow. Nasiib wanaag, waxaad baran kartaa sida loogu dhawaado dadka marxalad kasta oo nolosha ah.

Sababaha laga yaabo inaadan dareemeynin inaad qof u dhowdahay

• Ma aha mid nugul. Ma dareemi doontid inaad u dhawaato dadka kale haddii aadan la wadaagin dareenkaaga iyo naftaada dhabta ah.
• > Waxaad ka baqaysaa inaad u dhawaato. Haddii aad qabto arrimo aamin ah oo aadan weli la macaamilin, waxaa laga yaabaa inaad si miyir la'aan ah u waxyeelayso xiriirkaaga oo aad dadka ka hor istaagto inay u dhowaadaan. Waxaa laga yaabaa inaadan garaneynin calaamadaha uu qof doonayo inuu kuu soo dhawaado ama uu ka fogaado marka arrimuhu bilaabaan inay dareemaan qarsoodi.
• Ma arki kartid qof si joogto ah oo kugu filan. Waxay qaadataa wakhti si aad u sameysato saaxiibo dhow. In aan si joogto ah u aragno qof ayaa laga yaabaa inay nagu filnaato inaan bilowno inaan midba midka kale jeclaado, habka loo yaqaanno kaliyaproximity effect.[]
• Ma aadan helin saaxiibo ku haboon. Way adkaan kartaa inaad dadka u dhawaato haddi aanad wax kula wadaagin ama aanad ixtiraamin
> >

Sidee loo dareemo inaad uga dhawaato dadka kale

1. Qiimee saaxiibadaada hadda

Fiiri asxaabtaada fasalka, asxaabta shaqada, iyo dadka kale ee hadda kugu hareeraysan. Intee in le'eg ayaad u dhowdahay iyaga? Ma jiraan dad aad jeceshahay inaad ku dhawaato? Mise waxaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad la kulanto saaxiibo cusub?

Marka aad go'aansato inaad jeceshahay inaad ku dhawaato dadka kugu xeeran ama aad la kulanto saaxiibo cusub, waxaad bilaabi kartaa inaad qaado tillaabooyinka lagama maarmaanka ah. Haddii aadan hubin in saaxiibtinimadaada hadda ay caafimaad qabaan, waxaa laga yaabaa inaad u aragto maqaalkeena calaamadaha saaxiibtinimada sunta ah mid waxtar leh.

2. Weydii su'aalo

Si aad u dareento inaad u dhowdahay qof, waxaan u baahanahay inaan barano iyaga. Halka dadka qaarkiis ay si xor ah u wadaagaan macluumaadka naftooda ku saabsan, kuwa kalena aad bay u xafidan yihiin oo sugaan ilaa qof uu weydiiyo. Tus inaad xiisaynayso dadka oo aad rabto inaad wax badan ka ogaato noloshooda.

Waxaan haynaa liis ka kooban 210 su'aalood oo ku siin doona fikrado aad si fiican u barato asxaabtaada. Miyaad ku dhibtoonaysaa inaad si dabiici ah u daneyneyso dadka? Waxaan haynaa tilmaamo ku saabsan sida aad ugu xiisaynayso dadka kale haddii aadan si dabiici ah u xiiso lahayn.

3. La wadaag wax ku saabsannaftaada

Xidhiidhku waa inuu noqdaa wax-is-bixin iyo-qaadasho. Naftaada oo aad la wadaagto waxay kaa caawin doontaa inaad dareento inaad dadka u dhowdahay markay ogaadaan xaqiiqadaada. Natiijo ahaan, waxay u badan tahay inay dareemi doonaan raaxo badan inay la wadaagaan naftooda, sidoo kale. Inaad u nuglaadaan waxay noqon kartaa cabsi, laakiin maxsuulku wuxuu noqon karaa mid u qalma.

Waxay qaadan kartaa waqti in la barto goorta iyo sida loo furo dadka, markaa ha quusan. Waxaad dooneysaa inaad gaarto heer aad dadka ugu sheegi karto waxa adiga kula jira goobaha saxda ah adiga oo aan "dareen ahaan ku daadin" iyaga.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in qof nool uusan helin wax sax ah mar kasta. Qof kastaa wuxuu leeyahay waqtiyo nolosha ah oo aan dareemeyno in laga yaabo in aan wax badan wadaagnay ama laga yaabo in aan weynay fursad aan ku wadaagno markaan aqoonsan weyno. Ha garaacin naftaada. Is xasuusi inaad barato.

4. Waxyaabo madadaalo leh wada sameeya

Inaad qof u dhowaato maaha in la is ogaado. Waayo-aragnimada la wadaago waa qalab awood leh oo dadka la isugu soo dhoweeyo Haddii qof kugu martiqaado inaad isku daydo waxqabad ama aad dhacdo, tijaabi. Raadi waxqabadyo ama dhacdooyin xiiso leh, sida socod la hagayo, fasal farshaxan, ama nooc cusub oo jimicsi ah.

5. Is sii meel bannaan

Marka aan rabno inaan ku dhowaanno qof, waxaa laga yaabaa inaan u maleyno inaan u baahanahay inaan waqti badan la qaadanno intii suurtagal ah.

Laakin qof kastaa wuxuu u baahan yahay waqti kaligiis ah. Inaad kala fogaato waqti ayaa kuu ogolaanayasi aad khibrado kala duwan u kasbataan oo aad markaas isugu timaadaan si aad isugu sheegtaan oo aad wadaagtaan

Isku soo dhawaanshaha badan waxa ay ina dareensiin kartaa in aan qarsoomeyno oo xitaa aan ku xayirannahay. Natiijadu waxay noqon kartaa xiriir adag laakiin gaaban. Si loo dhiso cilaaqaad waara, waqti sii oo meel sii.

6. Noqo qof u jawaaba oo joogto ah

In kasta oo boos bixinta ay muhiim tahay, waa muhiim inaad hubiso in saaxiibadaa ay dareemaan in la arkay lana maqlay. Ka jawaab wicitaanada iyo fariimaha Ha ka tagin asxaabtaada oo daldalan. U sheeg dadka noloshaada ku jira inay ku aamini karaan iyagoo soo bandhigaya wakhtiga aad qorshaynayso, xafido xogtooda, la xidhiidho wixii arrimo ah ee soo kordha.

isku day inaad aragto oo la hadasho dadka aad doonayso inaad si joogto ah ula xidhiidho. Xusuusnow inay wakhti qaadanayso in la dhiso xidhiidh dhow, oo waara.

7. Aqoonso oo wax ka qabato arrimaha hoose

Inta badan waxaan ogaanaa in arrimaha aan haysanno laga soo bilaabo caruurnimada iyo waayo-aragnimadii hore ay naga horjoogsadaan inaan dareemno u dhawaanshaha dadka.

Tusaale, waxaad ogaan kartaa inay kugu adag tahay inaad weydiisato taageero ama aqoonsato markaad hesho. Bogaadintu waxay dareemi kartaa raaxo darro. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad si joogto ah u dareemayso niyad jab saaxiibbadaa iyo kuwa kale ee kugu xeeran. Waxaa laga yaabaa inaad wax siiso oo aad dareento niyad jab marka dadka kale aysan kula kulmin kala bar. Ama waxaa laga yaabaa inaad qabto arrimo la aamini karo oo sii hurinaya cabsida aad ka qabto inaad u dhawaato.

Ka shaqee sidii aad u kordhin lahayd is-wacyigelintaada waxa ku ilaalinayaka dareemo u dhawaanshaha dadka kale ee noloshaada. Ma tahay inaadan waligaa dareemin inaad u dhowdahay qof ama arrin dhow? Haddii ay wax isbedeleen dhawaan, isku day in aad tilmaamto waxa uu yahay oo si toos ah wax uga qabto dhibaatada.

8. Sii xaqiijin wanaagsan

Haddii uu jiro qof aad rabto inaad u dhawaato, waxaa jira waxyaabo aad jeceshahay ama aad uga bogato iyaga. Ha ogaadaan. U sheeg saaxiibkaa in aad ka maqsuuday niyad-samidooda, xirfadahooda urur, ama sida wadajirka ah ee ay u egyihiin.

9. Ka qaybgal daawaynta

Dhisidda xidhiidhka daaweeyaha waxay noqon kartaa goob tababar oo cajiib ah cilaaqaadka kale.

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in xidhiidhka daaweeyaha aanu xisaab lahayn sababtoo ah lacag ayaa lagu siinayaa inay ku dhegaystaan. Laakin daaweeyaha wanaagsan ayaa lagu maalgalin doonaa inuu kaa caawiyo inaad barato qalab cusub oo aad awood u yeelan doonto inaad u wareejiso meelaha kale ee noloshaada.

Kulamada daawaynta, waxaad ku tababaran kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin inaad naftaada caddeyso markaad dareento in daaweeyahaagu uu khalad fahmay waxaad isku dayday inaad sheegto. Waxa kale oo aad ku tababaran kartaa samaynta indhaha markaad la wadaagto macluumaadka shakhsiyeed iyo xirfado badan oo kaa caawin doona inaad u dhawaato kuwa kale.dadka. Fahamka sida waayo-aragnimadii hore u saameeyaan sida aad dareemeyso iyo sida aad u dhaqmayso maanta waxay kaa caawin kartaa inaad la mid noqoto kuwa kale oo aad horay u socotid.

Waxaan kugula talineynaa BetterHelp ee daawaynta khadka, maadaama ay bixiyaan farriimo aan xadidneyn iyo fadhi toddobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagitaanka xafiiska daaweeyaha.

Qorshayaashooda waxay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp Isku day kooxaha taageerada

Kooxaha taageera waxay noqon karaan fursad kale oo aad u fiican oo aad ku barato isu soo dhawaanshaha dadka kale, haddii aadan hadda heli karin daawaynta dhaqameed ee mid-ka-mid ah ama lagu daro Inta badan kooxaha taageerada waxay leeyihiin sharci ka soo horjeeda "hadal-ku-gudbinta", taas oo macnaheedu yahay in xubnuhu aysan ka hadlin waxa xubnaha kale ay yiraahdeen. Taasi waxay la macno tahay inaad wadaagi karto wax kasta oo aad ku sugan tahay adigoon dareemin in lagu xukumay ama aan helin talo Fududeeyayaal tababaran ayaa hogaamiya kooxahan taageerada. Kooxaha kale ee taageerana waxaa hogaamiya asaag. Haddii aad door bidayso aKooxda ay hogaamiyaan facooda, waxaad isku dayi kartaan Caruurta Qaangaarka ah ee Khamriga iyo Qoysaska kale ee aan shaqaynayn.

11. Sifee xirfadahaaga bulsho ee aasaasiga ah

Xaaladaha qaarkood, xirfad la'aanta bulsheed ayaa laga yaabaa inay dib kuugu celiso inaad xidhiidh la samayso dadka kale. Maqaalladani waxay kaa caawin karaan inaad horumariso xirfadaha muhiimka ah:

• Buuga xirfadaha bulshada ee ugu fiican ee loogu talagalay dadka waaweyn
• Sida loo akhriyo oo loo qaado tilmaamaha bulshada
• Hagaajinta garaadkaaga bulsheed

Su'aalaha caanka ah ee ku saabsan inaanad cidna u dhowaanayn

Ma caadi baa in aanay lahayn saaxiibo dhow? Waxaa laga yaabaa in ay sabab u tahay xirfad la'aanta bulshada, mashquulka shaqada ama nolosha qoyska, ama sababo kale oo badan. Haddii ay ku dhibto, waxaad baran kartaa inaad samaysato saaxiibo cusub da' kasta.

Waa maxay sababta aan uga baqo inaan qof kale u dhawaado? Waqtiyada kale, waxaa laga yaabaa inaan dareemo inaan u qalmin daryeelka iyo dareenka dadka. Waxaa laga yaabaa inaan ka baqno in dadku ay niyad jabaan marka ay ogaadaan nafteena runta ah. 1>