Hoe lokkich te wêzen: 20 bewezen manieren om lokkiger te wêzen yn it libben

As jo ​​hûndert minsken freegje wat se it meast wolle yn it libben, kinne jo in ferskaat oan antwurden krije dy't oars lykje. Guon soene sizze dat se nije freonen wolle meitsje en oaren wolle in oare baan of grutter hûs. Noch altyd is it ûnderlizzende doel hast altyd om lokkiger te wêzen yn it libben.

Wylst hast elkenien wol leare hoe't se lokkiger of op syn minst minder tryst wurde, kin lok flechtich wêze, ûntwykend, en is faaks net op 'e plakken dy't wy ferwachtsje om it te finen. Gelokkich hawwe in protte psychologen de gewoanten, routines en libbens fan lokkige minsken ûndersocht. It gearwurkjen fan dit ûndersyk hat ús holpen om te kommen mei wittenskiplik bewiisde manieren om in lokkiger en mear befredigjend libben te libjen.

Dit artikel sil definiearje wat lok echt is, wêr't it weikomt, en jouwe jo aksjebere stappen om lokkiger te wêzen en in mear befredigjend libben te libjen.

Wat is gelok?

Nei tsientallen jierren fan debat hawwe wy noch gjin ienige definysje fan lok. Guon saakkundigen definiearje lok as in emosjonele steat as in stimming, wylst oaren beweare dat it mear in mentaliteit of manier fan tinken is. Oaren beskriuwe it as in gefoel fan algemiene tefredenens, tefredenheid of wolwêzen.[][][]

Yn stee fan in debat oan te gean oer hokker definysje fan lok korrekt is, kin it handiger wêze om te beskôgjen wat de measte minsken bedoele as se sizze "Ik wol gewoan lokkich wêze." Meastentiids is wat se sykje in gefoel fan tefredenheidmanier wêrop in romte is fersierd hawwe in enoarme ynfloed op hoe't jo fiele. Dit is de reden wêrom't it opnij dekorearjen fan 'e plakken wêr't jo de measte tiid trochbringe (lykas jo kantoar, wenkeamer, of sliepkeamer) kin helpe om jo lokkiger te meitsjen.[]

Sjoch ek: Hoe iensumens te oerwinnen nei in skieding (as allinich wenje)

Rinne yn in romte dy't skjin is, hat in protte natuerlik ljocht, en is fersierd op manieren dy't jo persoanlike smaak reflektearje, kin in lange termyn ROI op jo lok leverje. Sels lytse dingen lykas it keapjen fan in húskeplant, it ferlitten fan jo swarte gerdinen, of it pleatsen fan foto's fan leafsten op jo buro kinne de romte better fiele om yn te wêzen.[]

17. Fyn lessen en kânsen yn swierrichheden

Jo kinne tinke dat de lokkichste minsken binne dejingen dy't de minste swierrichheden hawwe ûnderfûn, mar dit is net needsaaklik wier. Yn guon gefallen is it sels mooglik om swierrichheden om te setten yn lessen of manieren te finen om der betsjutting fan te meitsjen, dat is krekt wat guon fan 'e lokkichste minsken dogge.[][]

Dit betsjut net dat jo de lokkige skeakel moatte omkeapje as der wat slims bart. It betsjut wol besykje te sykjen nei lessen, betsjutting en kânsen yn elke ûnderfining, sels de minne.[] Besykje bygelyks werom te sjen op guon fan jo swierrichheden en identifisearje wat jo leard hawwe of hoe't jo groeid as gefolch dêrfan.

18. Reparearje brutsen of skansearre relaasjes

Guon fan it bêste ûndersyk nei wat minsken lokkich makket, markearret it belang fan nauwe, sterke relaasjes mei oare minsken. Foarbygelyks, troude minsken tend to wêzen lokkiger as allinnichsteande minsken, en in libben sûnder freonen is bekend te meitsje minsken minder sûn en lokkich.[][][][]

Noch, ûngelokkige houliken, min bloed mei famyljeleden, en giftige freonskippen binne net wierskynlik te meitsje dy lokkiger. Soms is it mooglik (en it wurdich) om te besykjen om in brutsen freonskip te reparearjen of in spannende relaasje te ferbetterjen. Hjir binne wat lytse manieren om it proses te begjinnen:

• Iepenje kommunikaasjelinen troch te berikken
• Freegje oft se ree binne om te praten oan 'e tillefoan of te moetsjen
• Meitsje it dúdlik dat jo bedoelingen binne om dingen better te meitsjen, net slimmer
• Wês kwetsber troch se te litten witte dat jo om har soarchje of misse wat jo hiene
• Fokusearje jo de konversaasje

  Focussearje jo troch de relaasje

19. Smile, laitsje en brûk humor

It meast sichtbere teken fan lok is in glimke of laitsje. As it echt is, kin glimkjen, laitsjen en it finen fan humor in geweldige manier wêze om mear wille yn jo libben út te noegjen. In goed-timed gefoel foar humor kin de stimming ferljochtsje, spanning ferminderje en de stimming yn in keamer posityf feroarje. Humor kin ek in buffer wêze tsjin stress, dat kin de grimmitiger fan lok wêze.[]

Fyn lytse manieren om mear glimkes en laitsjen yn jo libben te bringen troch komeedzjes of films te sjen, grappige memes te dielen mei freonen of kollega's, of in pear grappen te fertellen. Sels yn drege situaasjes kin d'r wêzein glim fan humor of irony dy't helpe kin troch de spanning en stress te brekken.

20. Wês dysels en libbet autentyk

Autentisiteit en lok binne ek keppele, en ûndersiken litte sjen dat wirkliker en trouwer foar josels kin jo in lokkiger persoan meitsje.[] Mear iepenje en minsken sjen litte it echte kinne jo fiele as in risiko, mar it is faaks ien dy't it wurdich is om te nimmen. Opener en oprjochter wêze mei oare minsken kin jo relaasjes ferbetterje, gefoelens fan fertrouwen en tichtens ferdjipje.

Autentyk libjen is in trochgeand proses dat omfettet it witten en sjen litte fan jo wiere sels, wat in stik better fielt dan dielen fan josels te ferbergjen of josels te dwaan as jo lokkich binne as jo net binne.[] Bygelyks, wier wêze oan josels, basearre op 'e dingen wêr't jo wolle oer kieze, nedich hawwe. It betsjut ek it foarkommen fan de drang om in oar te mimikjen of te libjen oan har ferwachtingen.

15 Unlokkige gewoanten om te foarkommen

As jo ​​doel is om gelok te finen, lokkiger te wêzen of wer lokkich te wêzen (dus nei in skieding, skieding of oare swierrichheden), kinne d'r miskien wat minne gewoanten wêze dy't jo moatte brekke. Dizze omfetsje negative gedachten dy't romte kinne ferhiere yn jo geast, of se kinne minne gewoanten wêze of stive routines dy't jo fêsthâlde.

Hjirûnder steane 15 minne gewoanten dy't jo miskien moatte brekke as jo lokkiger wolle wêze en lokkich bliuwe wolle:

1. Josels isolearje fan oare minsken: iensumens en sosjaalisolaasje is in resept foar ûngelok en meitsje it hast ûnmooglik om te fiele wirklik ferfolle, tefreden, en lokkich. Tichte, sterke en sûne relaasjes binne in essinsjeel yngrediïnt foar lok en goede sûnens.
2. Instant befrediging sykje : As jo ​​doel is om bliuwend lok te finen, foarkomme dan dat jo nei drugs, alkohol of materiële dingen gean. Dizze kinne direkte rushes bringe, mar net bliuwend lok. Kies ynstee foar aktiviteiten en ynteraksjes dy't in langer rendemint op ynvestearring hawwe (dus lange termyn doelen, tichterby relaasjes, ensfh.).[]
3. Besykje te keapjen of lok te berikken: Wylst shiny, nije dingen kinne leuk wêze om te keapjen, hâld der rekken mei dat gjin bedrach fan jild of dingen sil bringe de bliuwende soarte fan gelok jo nedich hawwe in protte bewiis. lottery winners hawwe einige op allinnich, ferslave, of sels dea fan overdoses of selsmoard.
4. Tefolle klage: As jo ​​it measte fan jo tiid besteegje oan it praten oer de dingen yn jo libben dy't net goed geane, ferhierje negative gedachten wierskynlik in protte romte yn jo holle. Wurkje hjir oan troch te besykjen om te stopjen mei klagen en fine positive dingen, hichtepunten en goed nijs om te dielen mei leafsten.
5. Josels of jo libben fergelykje mei oaren: D'r sil altyd ien wêze dy't wat hat dat jo wolle of wat better is as jo, dus fergelikingen binne in oar loktrap. It finen fan dingen mienskiplik mei minsken is mear kâns om te helpen jo ferbinen wylst ek mear tefreden mei dysels en dyn omstannichheden.
6. Fjochtsje jo emoasjes: Konstant folgjen fan jo stimmingen of besykje te feroarjen minne emoasjes yn goedes meastal backfires. As jo ​​kinne ûntspanne, akseptearje, en tastean dizze gefoelens te kommen en gean, jo miskien fine jo net sa fêst yn harren as se ferskine.[]
7. Libben yn it ferline of de takomst : It is maklik om fêst te sitten yn dyn tinzen tinken oer it ferline of de takomst ynstee fan feitlik oanwêzich yn dyn libben. Jo ferline kin net opnij skreaun wurde en jo takomst kin net foarsein wurde, mar jo hawwe altyd de krêft om te kiezen wat jo no dogge. It ûnthâlden fan dit kin jo foarkomme dat jo yn dizze lokfal falle.[]
8. Stive routines en regels : Minsken dy't eangst binne of in protte eangsten hawwe, dogge it faaks om troch stive regels, routines en skema's foar harsels op te stellen. Dizze kinne in falsk gefoel fan feiligens leverje troch jo binnen jo komfortsône te hâlden, mar dit is net altyd wêr't gelok fûn wurdt.[]
9. Being eigensinnich wêze of fêstigje: Lûke minsken binne faaks de minsken dy't aksje nimme, altyd wat nijs besykje of stribjen om harsels of har omstannichheden te ferbetterjen.[] Seldsumens kin de fijân wêze, so avoid the trap.<3 minder en ôfliede wenjen: Ynús rappe wrâld, it is echt lestich om de trap te foarkommen fan mindlessly libjen of ôfliede te wurden fan 'e dingen dy't echt it measte takomme. As dit mei jo bart, besykje dan mear opsetlik te wêzen oer hoe't jo jo tiid en enerzjy besteegje.
10. Wês in workaholic : In goede baan kin jo helpe om finansjeel stabyl te wurden en makket it mooglik om in bettere kwaliteit fan it libben te hawwen, mar jo wurk moat jo libben net wêze. As it is, is it meastentiids in teken dat jo moatte wurkje oan it ferrykjen fan jo libben bûten it wurk.
11. It negearjen fan selssoarch: Selssoarch is in buzzword dat faaks ferkeard begrepen wurdt, mei guon minsken dy't beweare dat flessen wyn, Netflix-binges en pints fan iis har foarm fan selssoarch binne. Wiere selssoarch omfettet altyd in posityf rendemint op ynvestearring, wat betsjuttet dat it werom jout yn 'e foarm fan in bettere stimming, mear enerzjy, of ferbettere sûnens.
12. Josels omgean mei giftige minsken: Beheine jo ynteraksjes mei giftige freonen of minsken dy't jo drainje, foardielje fan jo, of jo stimming temperearje. Kies ynstee dêrfan jo bedriuw ferstannich troch te ynvestearjen mear yn 'e relaasjes dy't wjersidige, beleanjend binne en jo jo wiere sels kinne wêze.
13. Tefolle fan josels jaan oan oaren : Wylst jo royaal wêze en werom jaan kinne jo lokkiger meitsje, tefolle jaan kin jo fiele útput en drained. Dit is in mienskiplike lokfal dêr't goede minsken de hiele tiid yn falle.Foarkom it troch josels te prioritearjen, grinzen te setten en jo tiid of enerzjy net te fertsjinjen foar oaren.
14. Ferwachtings ynstelle : Ferwachtingen kinne in oare trap wêze dy't jo fan lokkich hâlde. Ferwachtingen dy't te heech binne steld kinne liede ta chronike teloarstelling, wêrtroch jo oait ynhâld fiele. De kaai foar it foarkommen fan dizze lokfal is om fleksibele ferwachtingen yn te stellen dy't oanpasse neffens wat der op it stuit bart.

Lêste gedachten

De measte minsken wolle bliid wêze. It probleem is dat d'r gjin hantlieding of kaart is om lok te finen, en it is maklik om te reitsjen troch glâns, nije dingen. Gelok is net iets dat wy kinne keapje, berikke of yn ús hannen gripe en in libben lang oanhâlde. Ynstee dêrfan is it iets dat wy konstant moatte wurkje om te kultivearjen yn ús geast, ús hert en ús libben. Wy hoege normaal net fier ôfstannen te reizgjen of nei grutte hichten te klimmen om it te finen, om't lok iets is dat altyd binnen ús berik is.

Algemiene fragen

Hoe kin ik it ferline loslitte en lokkich wêze?

It ferline loslitte kin lestich wêze, benammen as jo in protte trauma, ferlies of swierrichheden ûnderfûn hawwe. Jo kinne it ferline net feroarje, hoefolle jo der ek oer tinke. Jo kinne jo oandacht lykwols opnij rjochtsje op it hjoed, wêr't feroaring en ferbettering noch mooglik binne.

Hoe kinstIk lear lokkich te wêzen sûnder drugs of alkohol?

Stoffers jouwe in tydlike en keunstmjittige foarm fan lok, dy't gjin ferfanging is foar it echte ding. As jo ​​ferbine mei autentike lok dat komt fan betsjuttingsfolle relaasjes en aktiviteiten, jo miskien fine drugs en alkohol binne net sa ferliedlik.

Hoe kin ik fine gelok wer nei in skieding of breakup?

It duorret tiid om te fertriet it ferlies fan in relaasje, mar der binne lytse manieren om te bewegen troch dit proses flugger. Fjochtsje de drang om te isolearjen, werom te lûken, of ôfslute en ynstee triuwe josels te sjen minsken dy't jo leafhawwe en dwaan dingen dy't jo genietsje te finen lok nei in breakup.

Wêrom kin ik net behearskje myn tinzen?

Te hurd besykje te feroarjen, stopje of kontrolearje net winske tinzen kin eins krije jo mear fongen yn harren omdat it feeds se mei enerzjy en oandacht. It akseptearjen fan dizze tinzen en jo oandacht earne oars rjochtsje is faaks effektiver by it ûntbrekken.

Hoe kin ik bliid wêze foar myn eks?

Gelokkich wêze foar jo eks is net maklik, foaral as net oploste problemen, min bloed, of slepende gefoelens belutsen binne. Wês geduldich, nim romte en prioritearje jo eigen lok. As de tiid foarby giet en jo trochgean mei jo libben, is it makliker om bliid te wêzen foar in eks, foaral as jo fielelokkiger.

en foldwaning. Se binne it meast wierskynlik om it te finen as se aktyf wurkje om in mear befredigjend en sinfol libben te meitsjen, ynstee fan allinich besykje in positive emosjonele steat te behâlden.[][][]

Hoe lokkich wêze: 20 bewiisde manieren om lokkiger te wêzen yn it libben

Gelokkich wêze betsjut net elke dei fleurich of tefreden fiele, wat net realistysk is. Noch altyd is it mooglik om doel te finen, jo tiid te besteegjen oan mear betsjuttingsfolle dingen, en sels leare hoe't jo freugde en tefredenens kinne fine yn lytse mominten as in ienfâldich libben. It meitsjen fan lytse feroaringen yn jo routine, mindset en gewoanten kinne jo libben ferbetterje op manieren dy't jo lokkiger meitsje.[][][]

Hjirûnder steane 20 wittenskiplik bewiisde manieren om jo stimming te ferbetterjen, jo leefberens te ferbetterjen en oer it algemien lokkiger en tefredener te fielen.

1. Prioritearje jo sûnens troch goed te iten en te sliepen

Jo fysike sûnens is de basis foar jo geastlike sûnens, dus in sûnere libbensstyl libje is ien fan 'e bêste startplakken foar lok.[][] Sûnt sliep en fieding binne twa fan 'e boustiennen fan sûnens, begjin troch dizze earst oan te pakken.

Der is in sterke keppeling tusken depresje en minne sliep, dus krije jo 7 m-9 oeren fan goede sliep. Jo dieet hat ek in grutte ynfloed op jo stimming.[] Diäten dy't heech binne yn it gehiel, voedzaam iten hawwe it tsjinoerstelde effekt, beskermje tsjin depresje.[] As jo ​​better soargje foar jolichem, do silst fiele sûner en lokkiger.[]

2. Oefenje tankberens en wurdearje wat jo hawwe

It is maklik om te leauwen dat jo bliid wêze soene "as" of "wannear" jo in bepaald doel berikke, mar lok kin normaal fûn wurde binnen it libben dat jo al hawwe. Leauwe dat jo bepaalde dingen dwaan moatte of hawwe om lokkich te wêzen betsjut dat lok altyd in pear dollar, pûn, promoasjes of omstannichheden fuort is.

Minsken sizze faak dat lok fûn wurdt binnen, betsjutting yn josels en binnen it libben dat jo al hawwe. D'r is in protte wierheid yn dit sizzen, om't in oantal ûndersiken sjen litte dat tankberens in mjitber effekt hat op lok. In tankberenssjoernaal begjinne wêr't jo dingen opskriuwe wêr't jo tankber foar binne of wurdearje, is in geweldige manier om dizze lokkige gewoante te begjinnen.[][][]

3. Meitsje mear tiid foar wat it meast wichtich is

In lokkich libben is ien dy't folbringt en sinfol is, dus mear tiid meitsje foar dingen dy't jo echt dogge is ien fan 'e wichtichste paden nei gelok.[][] As jo ​​​​in baan hawwe dy't jo haatsje of jo binne yn in ûngelokkich houlik, is it noch wichtiger om tiid te meitsjen foar minsken, aktiviteiten en dingen dy't jo leafde meitsje, <0 meitsje jo leafde, en sjoch wat jo meitsje fan wille fan aktiviteiten. dy't sinfol en noflik binne. Meitsje dernei in punt om mear tiid te wijen om opnij te ferbinen mei âlde freonen, gesellich te meitsjen en dingen te dwaan wêr't jo fan hâlde. Itsil net lang duorje foar jo om te merken hoe't dizze lytse feroarings yn jo routine jo stimming feroarje.[]

4. Wês optimistysk en sykje nei it goede yn alles

Optimisme is in positive mentaliteit dy't jo kinne kultivearje mei praktyk en ien dy't bekend is dat minsken har lokkiger fiele.[][] Mei konsekwinte praktyk kinne jo wurkje oan it meitsjen fan optimisme jo standert steat fan geast gewoan troch te sykjen nei it goede elke dei. In gefoel foar humor kin ek helpe om posityfens te stimulearjen troch jo te herinnerjen dingen (ynklusyf josels) net te serieus te nimmen.[]

In posityfer en optimistysker tinken docht mear dan allinich jo gedachten te feroarjen. It kin ek feroarje de manier wêrop jo sjogge en belibje de wrâld. Wurkje om optimisme te kultivearjen troch mear opsetlik te wêzen oer it finen fan wat goed yn elke persoan, situaasje en ûnderfining yn jo libben.

5. Fersterkje en ferdjipje jo neiste relaasjes

Undersyk lit konsekwint sjen dat de lokkichste minsken dy binne mei de bêste en neiste relaasjes, dus it ferbetterjen fan jo sosjaal libben is ien fan 'e bêste manieren om in lokkiger persoan te wurden.[][][][] Dit betsjut net altyd dat jo in protte freonen nedich hawwe om lokkich te wêzen. Yn feite is de kwaliteit fan jo relaasjes folle wichtiger as de kwantiteit.

It hawwen fan mar ien, twa of trije echt nauwe relaasjes kin jo libbenskwaliteit mear ferbetterje dan tsientallen oerflakkige relaasjes hawwe.[] Ynstee fan besykje te besykjenbouwe in massaal netwurk fan freonen, fokus op it ferdjipjen en fersterkjen fan jo neiste relaasjes troch it iepenjen en trochbringe mear kwaliteit tiid tegearre.

6. Gean nei bûten en wês mear fysyk aktyf

Bekend mear fysyk aktyf is om jo stimming en enerzjynivo's te ferbetterjen, en bûten wêze hat deselde effekten. Kombinearje dizze foardielen troch bûten te oefenjen as it waar it talit. Sinneskyn en frisse lucht hawwe beide stimmingfersterkende effekten, en oefening docht itselde.[][][]

Stúdzjes hawwe oantoand dat mear oefening krije en tiid trochbringe yn 'e natuer beide liede dat jo harsens bepaalde gemikaliën dy't stimming stimulearje lykas dopamine, endorfinen en serotonine frijlitte.

Dit betsjut dat tiid yn 'e natuer en fysike oefening binne lykas natuerlike anty-depresjearders dy't jo kinne helpe om te fielen sûnder in lokkich foarskrift. Unplug and go offline faker

Recente ûndersiken suggerearje dat de measte Amerikanen no tusken 12-17 oeren deis foar in skerm besteegje.[] Oermjittige skermtiid kin negative effekten hawwe op sawol jo fysike sûnens as geastlike sûnens, en tefolle tiid besteegje oan sosjale media gebrûk kin benammen skealik wêze. Oermjittich gebrûk fan sosjale media is keppele oan iensumens, leech selsbyld, en hegere tariven fan depresje en eangst.[]

As it mooglik is, losmeitsje fan jo apparaten, skeakelje jo tv út, set jo tillefoan del en fyn oare dingen om te dwaan dy't gjin skermen belûke.Ferfang dizze tiid foar mear aktive, sosjale, en fyn echte hobbys en aktiviteiten dy't jo wille bringe. As dit dreech is foar jo om te dwaan, begjin dan lyts troch spesifike tiden yn te stellen dy't wurde oanwiisd as apparaatfrij (lykas mielen, moarnskuierjen, of in oere foar bêd).

8. Wês mear oanwêzich troch meditaasje of mindfulness te brûken

It is maklik om fêst te sitten yn jo holle of ôf te litten, mar dit kin liede dat jo guon fan 'e wichtige mominten yn it libben misse. Mindfulness en meditaasje binne twa praktiken dy't jo kinne helpe om dizze gewoante te brekken en mear fan jo tiid wirklik te libjen yn plak fan gewoan te bestean.

Undersikers hawwe fûn dat it ûntwikkeljen fan in mindfulness-routine foar meditaasje kin jo helpe om lokkiger te fielen, sels as jo allinich minder dan in healoere deis kinne wije oan dizze praktiken. ple Habit of Headspace. As alternatyf, besykje ôf te stemmen op jo azem of 5 sintugen.

Sjoch ek: Hoe mear oanwêzich en bewust te wêzen yn petearen

9. Wês kreatyf troch ideeën ta libben te bringen

In groeiend oantal ûndersiken litte sjen dat kreativiteit in oare kaai foar lok kin wêze.[] As jo ​​josels net as "in kreatyf persoan" beskôgje, kin it wêze om't jo kreativiteit te smel definiearje. D'r binne ûntelbere manieren om kreatyf te wêzen, sels as jo net tekenje, skilderje, of muzyk meitsje of ambachten, ynklusyf:

• Jo romte opnij dekorearje
• In blog begjinne ofpodcast
• Playlists of fotoalbums meitsje
• In resept perfeksjonearje
• In DIY- of hûsferbetteringprojekt

10. Doch goede dieden en help oaren

It ûndersyk nei gelok hat kearen bliken dien dat minsken helpe en in posityf ferskil meitsje yn it libben fan oaren helpt om minsken lokkiger te meitsjen.[][] Jo kinne frijwilliger yn jo mienskip dwaan, jo tiid of talinten skinke foar in saak wêryn jo leauwe, in bern begeliede of in húsdier befoarderje. om in frjemdling te helpen kin jo better fiele. Witte dat jo wat goeds dien hawwe dat oare minsken helpt as in saak wêryn jo leauwe is in geweldige manier om mear betsjutting, ferfolling en lok yn jo libben te bringen.

11. Stopje noait mei sykjen nei betsjutting

In leauwensysteem is wichtich om te hawwen, om't it jo ek in gefoel fan betsjutting en doel yn it libben jout. Hoewol dit net hoecht te kommen fan in religieuze of geastlike set fan oertsjûgingen, fine in protte minsken treast, mienskip en hoop yn it leauwen yn wat grutter as harsels.[][][]

It soe beweare wurde kinne dat it meitsjen of finen fan betsjutting it hiele punt of doel fan it libben is, dus net oerslaan op dizze stappen. Oars as guon fan 'e oare stappen om lokkich te wêzen, soe betsjuttingsmeitsjen in trochgeande stribjen wêze moatte dy't jo helpt te reflektearjen oer wat foar jo wichtich is, jo libbensdoel, en hoe't jo meitsje kinnegefoel foar swierrichheden en swierrichheden.[][][]

12. Besykje nije dingen en gean op mear aventoeren

Nije en aventoer binne bekend om te feroarsaakje dat jo harsens fiele-goede gemikaliën frijlitte lykas dopamine, dat is ien fan 'e wichtichste neurochemyske yngrediïnten fan lok.[] Reizgje nei nije plakken, ferkenne nije hobby's, of gewoan nije dingen dwaan kinne allegear mear aventoer yn jo libben bringe. Nije dingen besykje helpt ek om jo selsbyld, moed en fertrouwen op te bouwen, wat jo ek in lokkiger persoan kin meitsje.[]

13. Set kwaliteit fan libbensdoelen

Doelen fertsjintwurdigje positive ferzjes fan jo takomst, dy't jo motivearre en aktyf hâlde, wylst it libben ek in gefoel fan betsjutting, rjochting en doel jaan. Dit is wêrom't it hawwen fan wat doelen foar jo takomst is wichtich as jo wolle wêze lokkiger en mear tefreden yn it libben.

De kaai is om te setten doelen dy't sil bringe jo bliuwende foarmen fan lok. Dit binne de doelen dy't sille helpe om jo algemiene kwaliteit fan it libben te ferbetterjen, ynklusyf doelen dy't jo relaasjes ferbetterje, jo geastlike sûnens ferbetterje, of jo in gefoel fan doel jouwe.[]

14. Jou dysels oan libbenslang learen en groei

De gelokkichste minsken binne faak minsken dy't harsels libbenslange learers as studinten fan it libben beskôgje. Sels nei't se it kolleezje foltôge hawwe en in protte letters efter har nammen fertsjinne hawwe, bliuwe lokkige minsken harsels triuwe om te learen, groeie enferbetterje.[]

It spesifike learpaad dat jo kieze is net sa wichtich salang't jo dingen neistribbe dy't sinfol en wichtich binne foar jo. D'r binne in protte manieren om dit te dwaan, ynklusyf dûke djip yn it ûndersykjen fan in ûnderwerp dat jo ynteresseart of jo oanmelde foar kursussen of workshops. Jo kinne ek ôfstimme op podcasts of sels oerlizze mei in coach of terapeut as jo belangstelling hawwe foar persoanlike groei.

15. Fyn aktiviteiten dy't jo yn in steat fan "flow" bringe

Flow is in konsept betocht troch psycholooch Mihály Csíkszentmihályi, dy't stream beskriuwt as in steat fan "ien" te wêzen mei in taak of aktiviteit. Flow-aktiviteiten wurde bewiisd om jo lokkiger te meitsjen troch jo belutsenens, ferfolling en gefoel fan doel te fergrutsjen.[]

D'r is gjin ien aktiviteit dy't elkenien yn in streamstatus bringt, mar it is mooglik om jo "flow" te finen troch te beskôgjen hokker taken, aktiviteiten of hobby's:

• Binne noflik en beleanjend, net allinich om't it resultaat fan 'e aktiviteit is, en<9Ma' de tiid yn 'e gaten ferlieze, of meitsje dat tiid liket dat it stadiger of flugger trochgiet
• Jou jo tunnelfisy wêr't jo allinich op 'e aktiviteit kinne rjochtsje

16. Dekorearje de romten wêryn jo de measte tiid besteegje

De measte minsken realisearje net hoefolle har omjouwing har stimming beynfloedet, mar ûndersiken hawwe oantoand dat ferljochting, keunst, planten en de