INHOUDSOPGAWE
As jy honderd mense vra wat hulle die graagste in die lewe wil hê, sal jy dalk 'n verskeidenheid antwoorde kry wat anders lyk. Sommige sal sê hulle wil nuwe vriende maak en ander wil 'n ander werk of groter huis hê. Tog is die onderliggende doelwit amper altyd om gelukkiger in die lewe te wees.
Terwyl byna almal wil leer hoe om gelukkiger of ten minste minder hartseer te wees, kan geluk vlugtig, ontwykend wees en is dit dikwels nie op die plekke wat ons verwag om dit te vind nie. Gelukkig het baie sielkundiges die gewoontes, roetines en lewens van gelukkige mense nagevors. Deur hierdie navorsing saam te voeg, het ons gehelp om met wetenskaplik bewese maniere vorendag te kom om 'n gelukkiger en meer vervullende lewe te lei.
Hierdie artikel sal definieer wat geluk werklik is, waar dit vandaan kom, en vir jou uitvoerbare stappe gee om gelukkiger te wees en 'n meer vervullende lewe te lei.
Wat is geluk?
Na dekades se debat het ons steeds nie een enkele definisie van geluk nie. Sommige kenners definieer geluk as 'n emosionele toestand of 'n bui, terwyl ander beweer dit is meer 'n ingesteldheid of manier van dink. Ander beskryf dit as 'n gevoel van algehele tevredenheid, tevredenheid of welstand.[][][]
Eerder as om 'n debat te voer oor watter definisie van geluk korrek is, kan dit nuttiger wees om te oorweeg wat die meeste mense bedoel wanneer hulle sê "Ek wil net gelukkig wees." Meeste van die tyd, wat hulle soek, is 'n gevoel van tevredenheidmanier waarop 'n spasie versier is, het 'n groot impak op hoe jy voel. Dit is hoekom die herversiering van die plekke waar jy die meeste tyd spandeer (soos jou kantoor, sitkamer of slaapkamer) kan help om jou gelukkiger te maak.[]
Om 'n spasie binne te stap wat skoon is, baie natuurlike lig het en versier is op maniere wat jou persoonlike smaak weerspieël, kan 'n langtermyn-ROI op jou geluk verskaf. Selfs klein dingetjies soos om 'n huisplant te koop, jou verduisteringsgordyne te laat weggooi of foto's van geliefdes op jou lessenaar te sit, kan die spasie beter laat voel om in te wees.[]
17. Vind lesse en geleenthede in swaarkry
Jy dink dalk dat die gelukkigste mense diegene is wat die minste swaarkry ervaar het, maar dit is nie noodwendig waar nie. In sommige gevalle is dit selfs moontlik om swaarkry in lesse te omskep of maniere te vind om betekenis daaruit te maak, wat presies is wat sommige van die gelukkigste mense doen.[][]
Dit beteken nie dat jy die gelukkige skakelaar hoef aan te skakel enige tyd wanneer iets sleg gebeur nie. Dit beteken wel om te probeer om lesse, betekenis en geleenthede in elke ervaring te soek, selfs die slegte.[] Probeer byvoorbeeld terugkyk na sommige van jou swaarkry en identifiseer wat jy geleer het of hoe jy as gevolg daarvan gegroei het.
18. Herstel gebroke of beskadigde verhoudings
Van die beste navorsing oor wat mense gelukkig maak, beklemtoon die belangrikheid van hegte, sterk verhoudings met ander mense. Virgetroude mense is byvoorbeeld geneig om gelukkiger te wees as enkellopendes, en dit is bekend dat 'n lewe sonder vriende mense minder gesond en gelukkig maak.[][][][]
Tog is dit onwaarskynlik dat ongelukkige huwelike, slegte bloed met familielede en giftige vriendskappe jou gelukkiger sal maak. Soms is dit moontlik (en die moeite werd) om 'n gebroke vriendskap te probeer herstel of 'n gespanne verhouding te verbeter. Hier is 'n paar klein maniere om die proses te begin:
- Oop kommunikasielyne deur uit te reik
- Vra of hulle bereid sal wees om oor die telefoon te praat of te ontmoet
- Maak dit duidelik dat jou bedoelings is om dinge beter te maak, nie erger nie
- Wees kwesbaar deur hulle te laat weet dat jy vir hulle omgee of mis wat jy gehad het
- Fokuseer deur die gesprek<1 op die verhouding
<1
>
19. Glimlag, lag en gebruik humor
Die mees sigbare teken van geluk is 'n glimlag of lag. As dit opreg is, kan glimlag, lag en humor 'n goeie manier wees om meer vreugde in jou lewe te nooi. ’n Goed-getimede sin vir humor kan die bui verlig, spanning verlig en die bui in ’n kamer positief verander. Humor kan ook 'n buffer teen stres wees, wat die grimmige oes van geluk kan wees.[]
Vind klein maniere om meer glimlagte en lag in jou lewe te bring deur komedie-skets of flieks te kyk, snaakse memes met vriende of kollegas te deel, of 'n paar grappies te vertel. Selfs in moeilike situasies kan daar wees’n sprankie humor of ironie wat kan help om deur die spanning en stres te breek.
20. Wees jouself en leef outentiek
Egtheid en geluk word ook gekoppel, en studies toon dat om meer opreg en getrou aan jouself te wees, jou 'n gelukkiger mens kan maak.[] Om meer oop te maak en mense te laat die werklike sien, voel dalk soos 'n risiko, maar dit is dikwels een wat die moeite werd is om te neem. Om meer oop en opreg met ander mense te wees, kan jou verhoudings verbeter, gevoelens van vertroue en nabyheid verdiep.
Outentiese lewe is 'n voortdurende proses wat behels dat jy jou ware self ken en wys, wat baie beter voel as om dele van jouself weg te steek of voor te gee dat jy gelukkig is wanneer jy nie is nie.[] Byvoorbeeld, om getrou te wees aan jouself en omgee, beteken om keuses te maak. Dit beteken ook dat jy die drang vermy om iemand anders na te boots of om aan hul verwagtinge te voldoen.
15 Ongelukkige gewoontes om te vermy
As jou doel is om geluk te vind, gelukkiger te wees of weer gelukkig te wees (d.w.s. na 'n skeiding, egskeiding of ander swaarkry), is daar dalk 'n paar slegte gewoontes wat jy moet verbreek. Dit sluit negatiewe gedagtes in wat dalk spasie in jou gedagtes huur, of dit kan slegte gewoontes of rigiede roetines wees wat jou vashou.
Hieronder is 15 slegte gewoontes wat jy dalk moet verbreek as jy gelukkiger wil wees en gelukkig wil bly:
- Isoleer jouself van ander mense: Eensaamheid en sosiaalisolasie is 'n resep vir ongelukkigheid en maak dit byna onmoontlik om werklik vervuld, tevrede en gelukkig te voel. Hegte, sterk en gesonde verhoudings is 'n noodsaaklike bestanddeel vir geluk en goeie gesondheid.
- Soek onmiddellike bevrediging : As jou doel is om blywende geluk te vind, vermy om na dwelms, alkohol of materiële dinge te wend. Dit kan onmiddellike stormloop bring, maar nie blywende geluk nie. Kies eerder vir aktiwiteite en interaksies wat 'n langer opbrengs op belegging het (d.w.s. langtermyndoelwitte, nouer verhoudings, ens.).[]
- Probeer om te koop of geluk te bereik: Terwyl blink, nuwe dinge lekker kan wees om te koop, hou in gedagte dat geen bedrag geld of dinge die blywende soort van geluk sal bring nie. loterywenners het alleen beland, verslaaf of selfs dood weens oordosis of selfmoord.
- Te veel kla: As jy die meeste van jou tyd spandeer om te praat oor die dinge in jou lewe wat nie goed gaan nie, huur negatiewe gedagtes waarskynlik baie spasie in jou kop. Werk hieraan deur te probeer om op te hou kla en vind positiewe dinge, hoogtepunte en goeie nuus om met geliefdes te deel.
- Vergelyk jouself of jou lewe met ander: Daar sal altyd iemand wees wat iets het wat jy wil hê of beter is in iets as jy, so vergelykings is nog 'n geluklokval. Om dinge in gemeen met mense te vind, is meer geneig om jou te help om kontak te maak, terwyl jy ook meer tevrede is met jouself en jou omstandighede.
- Om jou emosies te beveg: Om voortdurend jou buie na te spoor of slegte emosies in goeies te probeer omskep, het gewoonlik terugslag. As jy kan ontspan, aanvaar en toelaat dat hierdie gevoelens kom en gaan, sal jy dalk agterkom dat jy nie so vasgevang is in hulle wanneer hulle opduik nie.[]
- Lewe in die verlede of die toekoms : Dit is maklik om in jou gedagtes vas te sit deur aan die verlede of die toekoms te dink in plaas daarvan om werklik teenwoordig in jou lewe te wees. Jou verlede kan nie herskryf word nie en jou toekoms kan nie voorspel word nie, maar jy het altyd die mag om te kies wat jy nou doen. Om dit te onthou, kan jou daarvan weerhou om in hierdie gelukstrik te trap.[]
- Starwe roetines en reëls : Mense wat angstig is of baie vrese het, hanteer dit dikwels deur rigiede reëls, roetines en skedules vir hulself op te stel. Dit kan 'n valse gevoel van sekuriteit verskaf deur jou binne jou gemaksone te hou, maar dit is nie altyd waar geluk gevind word nie.[]
- Being selfvolous or settling: Gelukkige mense is dikwels die mense wat tot aksie oorgaan, altyd iets nuuts probeer of streef om hulself of hul omstandighede te verbeter.[] Selfvoldaanheid kan die vyand wees van minder as wat jy regtig wil vermy.<3 minder en afgelei lewe: Inons vinnige wêreld, is dit regtig moeilik om die strik te vermy om verstandeloos te lewe of om afgelei te word van die dinge wat werklik die meeste saak maak. As dit met jou gebeur, probeer om meer opsetlik te wees oor hoe jy jou tyd en energie spandeer.
- Om 'n werkverslaafde te wees : 'n Goeie werk kan jou help om finansieel stabiel te word en maak dit moontlik om 'n beter lewenskwaliteit te hê, maar jou werk moet nie jou lewe wees nie. As dit is, is dit gewoonlik 'n teken dat jy moet werk om jou lewe buite die werk te verryk.
- Verwaarlosing van selfversorging: Selfsorg is 'n modewoord wat dikwels verkeerd verstaan word, met sommige mense wat beweer dat bottels wyn, Netflix-binges en pinte roomys hul vorm van selfversorging is. Ware selfversorging behels altyd 'n positiewe opbrengs op belegging, wat beteken dit gee terug in die vorm van 'n beter bui, meer energie of verbeterde gesondheid.
- Om jouself met giftige mense te omring: Beperk jou interaksies met giftige vriende of mense wat jou dreineer, jou voordeel trek of jou bui demp. Kies eerder jou maatskappy verstandig deur meer te belê in die verhoudings wat wederkerig, lonend is en jou toelaat om jou ware self te wees.
- Om te veel van jouself aan ander te gee : Terwyl vrygewig en teruggee jou gelukkiger kan maak, kan te veel gee jou uitgeput en uitgeput laat voel. Dit is 'n algemene gelukstrik waarin goeie mense heeltyd trap.Vermy dit deur jouself te prioritiseer, grense te stel en nie jou tyd of energie aan ander toe te wy nie.
- Om verwagtinge te stel : Verwagtinge kan nog 'n strik wees wat jou daarvan weerhou om gelukkig te wees. Verwagtinge wat te hoog gestel word, kan tot chroniese teleurstelling lei, wat jou daarvan weerhou om ooit tevrede te voel. Die sleutel om hierdie gelukstrik te vermy, is om buigsame verwagtinge te stel wat aanpas volgens wat op die oomblik gebeur.
Laaste gedagtes
Die meeste mense wil gelukkig wees. Die probleem is dat daar nie 'n gids of kaart is om geluk te vind nie, en dit is maklik om deur blink, nuwe dinge geprikkel te word. Geluk is nie iets wat ons kan koop, bereik, of in ons hande kan gryp en vir 'n leeftyd kan vashou nie. In plaas daarvan is dit iets wat ons voortdurend moet werk om in ons gedagtes, ons harte en ons lewens te kweek. Ons hoef gewoonlik nie ver afstande te reis of na groot hoogtes te klim om dit te vind nie, want geluk is iets wat altyd binne ons bereik is.
Algemene vrae
Hoe kan ek die verlede los en gelukkig wees?
Om die verlede te laat gaan kan moeilik wees, veral as jy baie trauma, verlies of swaarkry ervaar het. Jy kan nie die verlede verander nie, maak nie saak hoeveel jy daaroor dink nie. Jy kan egter jou aandag op die hede vestig, waar verandering en verbetering steeds moontlik is.
Hoe kanEk leer om gelukkig te wees sonder dwelms of alkohol?
Stowwe verskaf 'n tydelike en kunsmatige vorm van geluk, wat geen plaasvervanger vir die regte ding is nie. Wanneer jy met outentieke geluk verbind wat uit betekenisvolle verhoudings en aktiwiteite kom, sal jy dalk vind dat dwelms en alkohol nie so aanloklik is nie.
Hoe kan ek weer geluk vind ná 'n egskeiding of skeiding?
Dit neem tyd om die verlies van 'n verhouding te bedroef, maar daar is klein maniere om vinniger deur hierdie proses te beweeg. Beveg die drang om te isoleer, onttrek of af te sluit en druk jouself eerder om mense te sien vir wie jy lief is en dinge te doen wat jy geniet om geluk te vind na 'n skeiding.
Hoekom kan ek nie my gedagtes beheer nie?
Om te hard te probeer om ongewenste gedagtes te verander, stop of beheer, kan jou eintlik meer in jou vasgevang kry, want dit voed hulle met energie en aandag. Om hierdie gedagtes te aanvaar en jou aandag elders te hervestig, is dikwels meer effektief om los te raak.
Hoe kan ek gelukkig wees vir my eks?
Om gelukkig te wees vir jou eks is nie maklik nie, veral as onopgeloste probleme, slegte bloed of voortslepende gevoelens betrokke is. Wees geduldig, neem ruimte en prioritiseer jou eie geluk. Soos die tyd verbygaan en jy aangaan met jou lewe, is dit makliker om gelukkig te wees vir 'n eks, veral as jy voelgelukkiger.
en tevredenheid. Hulle sal dit heel waarskynlik vind wanneer hulle aktief werk om 'n meer vervullende en betekenisvolle lewe te skep, eerder as om net 'n positiewe emosionele toestand te probeer handhaaf.[][][]
Hoe om gelukkig te wees: 20 bewese maniere om gelukkiger te wees in die lewe
Om gelukkig te wees, beteken nie om elke dag vrolik of tevrede te voel nie, wat nie realisties is nie. Tog is dit altyd moontlik om doel te vind, jou tyd te spandeer om betekenisvoller dinge te doen, en selfs te leer hoe om vreugde en tevredenheid te vind in klein oomblikke of 'n eenvoudige lewe. Om klein veranderinge in jou roetine, ingesteldheid en gewoontes aan te bring, kan jou lewe verbeter op maniere wat jou gelukkiger maak.[][][]
Hieronder is 20 wetenskaplik bewese maniere om jou bui ’n hupstoot te gee, jou lewenskwaliteit te verbeter en oor die algemeen gelukkiger en meer tevrede te voel.
1. Prioritiseer jou gesondheid deur goed te eet en te slaap
Jou fisieke gesondheid is die grondslag vir jou geestesgesondheid, so om 'n gesonder leefstyl te leef is een van die beste beginplekke vir geluk.[][] Aangesien slaap en voeding twee van die boustene van gesondheid is, begin deur eers hieraan aandag te gee.
Sien ook: 118 Introverte aanhalings (die goeie, die slegte en die lelike)Daar is 'n sterk verband tussen depressie en swak slaap, dus om 7-9 uur te slaap is van kritieke belang. Jou dieet het ook 'n groot impak op jou bui.[] Diëte hoog in geheel, voedsame kosse het die teenoorgestelde uitwerking, beskerm teen depressie.[] Wanneer jy beter sorg vir jouliggaam, sal jy gesonder en gelukkiger voel.[]
2. Oefen dankbaarheid en waardeer wat jy het
Dit is maklik om mislei te word om te glo dat jy gelukkig sal wees "as" of "wanneer" jy 'n sekere doel bereik, maar geluk kan gewoonlik gevind word binne die lewe wat jy reeds het. Om te glo dat jy sekere dinge moet doen of hê om gelukkig te wees, beteken dat geluk altyd 'n paar dollars, ponde, promosies of omstandighede weg is.
Mense sê dikwels dat geluk gevind word binne, betekenis binne jouself en binne die lewe wat jy reeds het. Daar is baie waarheid in hierdie gesegde, want 'n aantal studies het getoon dat dankbaarheid 'n meetbare uitwerking op geluk het. Om 'n dankbaarheidsjoernaal te begin waar jy dinge lys waarvoor jy dankbaar is of waardeer, is 'n goeie manier om hierdie gelukkige gewoonte te begin.[][][]
3. Maak meer tyd vir dit wat die meeste saak maak
'n Gelukkige lewe is een wat vervullend en betekenisvol is, so om meer tyd te maak vir dinge wat regtig vir jou saak maak, is een van die belangrikste paaie na geluk.[][] As jy 'n werk het wat jy haat of jy is in 'n ongelukkige huwelik, is dit selfs meer belangrik om tyd te maak vir mense, aktiwiteite en dinge wat jou gelukkig maak,
wat jou vreugde laat lys, wat jou vreugde gee en sien<5 wat jou gelukkig maak. wat betekenisvol en lekker is. Maak dan 'n punt om meer tyd te bestee om weer met ou vriende te skakel, te sosialiseer en dinge te doen waarvan jy hou. Ditsal nie lank neem vir jou om te sien hoe hierdie klein veranderinge in jou roetine jou bui verander nie.[]4. Wees optimisties en soek die goeie in alles
Optimisme is 'n positiewe ingesteldheid wat jy met oefening kan aankweek en een waarvan bekend is dat dit mense gelukkiger laat voel.[][] Met konsekwente oefening kan jy daaraan werk om optimisme jou verstekgemoedstoestand te maak bloot deur elke dag na die goeie te soek. 'n Sin vir humor kan ook help om positiwiteit te bevorder deur jou te herinner om dinge (insluitend jouself) nie te ernstig op te neem nie.[]
'n Meer positiewe en optimistiese ingesteldheid doen meer as om net jou gedagtes te verander. Dit kan ook die manier waarop jy die wêreld sien en ervaar verander. Werk daaraan om optimisme te kweek deur meer doelbewus te wees om iets goeds in elke persoon, situasie en ervaring in jou lewe te vind.
5. Versterk en verdiep jou naaste verhoudings
Navorsing toon deurgaans dat die gelukkigste mense diegene met die beste en naaste verhoudings is, dus is die verbetering van jou sosiale lewe een van die beste maniere om 'n gelukkiger mens te word.[][][][] Dit beteken nie altyd dat jy baie vriende nodig het om gelukkig te wees nie. Trouens, die kwaliteit van jou verhoudings is baie belangriker as die kwantiteit.
Om net een, twee of drie werklik hegte verhoudings te hê, kan jou lewenskwaliteit meer verbeter as om dosyne oppervlakkige verhoudings te hê.[] In plaas daarvan om te probeer ombou 'n massiewe netwerk van vriende, fokus op die verdieping en versterking van jou naaste verhoudings deur oop te maak en meer kwaliteit tyd saam deur te bring.
6. Kom buite en wees meer fisiek aktief
Om meer fisiek aktief te wees, is bekend om jou bui en energievlakke te verbeter, en om buite te wees het dieselfde effekte. Kombineer hierdie voordele deur buite te oefen wanneer die weer dit toelaat. Sonskyn en vars lug het albei gemoedsversterkende effekte, en oefening doen dieselfde.[][][]
Studies het getoon dat om meer oefening te kry en tyd in die natuur deur te bring, beide veroorsaak dat jou brein sekere gemoedsversterkende chemikalieë soos dopamien, endorfiene en serotonien vrystel.
Dit beteken dat tyd in die natuur en fisieke oefening soos natuurlike anti-depressante is wat jy kan help om gelukkig te voel of teen voorskrifmiddels.<3. Ontkoppel en gaan meer gereeld vanlyn
Onlangse opnames dui daarop dat die meeste Amerikaners nou tussen 12-17 uur per dag voor 'n skerm spandeer.[] Oormatige skermtyd kan negatiewe uitwerking op beide jou fisiese gesondheid en geestesgesondheid hê, en om te veel tyd aan sosiale media-gebruik te spandeer, kan veral skadelik wees. Oormatige gebruik van sosiale media word gekoppel aan eensaamheid, lae selfbeeld en hoër koerse van depressie en angs.[]
Wanneer moontlik, ontkoppel van jou toestelle, skakel jou TV af, sit jou foon neer en vind ander dinge om te doen wat nie skerms behels nie.Vervang hierdie tyd vir meer aktiewe, sosiale, en vind werklike stokperdjies en aktiwiteite wat vir jou vreugde bring. As dit vir jou moeilik is om dit te doen, begin klein deur spesifieke tye te stel wat as toestelvry aangewys word (soos etes, oggendstappies of 'n uur voor slaaptyd).
8. Wees meer teenwoordig deur meditasie of bewustheid te gebruik
Dit is maklik om in jou kop vas te sit of jou aandag af te lei, maar dit kan veroorsaak dat jy sommige van die belangrike oomblikke in die lewe mis. Bedagsaamheid en meditasie is twee praktyke wat jou kan help om hierdie gewoonte te breek en meer van jou tyd te spandeer om werklik te leef eerder as om net te bestaan.
Navorsers het gevind dat die ontwikkeling van 'n meditasie-bewustheidsroetine jou kan help om gelukkiger te voel, selfs al kan jy net minder as 'n halfuur per dag aan hierdie oefeninge wy.[]
Daar is 'n aantal eenvoudige maniere om 'n meditasie-app af te laai, insluitend 'n eenvoudige meditasie-toepassing, insluitende meditasie. ple Gewoonte of Kopspasie. Alternatiewelik, probeer om in te stem op jou asem of 5 sintuie.
9. Wees kreatief deur idees tot lewe te bring
'n Groeiende aantal studies toon dat kreatiwiteit nog 'n sleutel tot geluk kan wees.[] As jy jouself nie as "'n kreatiewe persoon" beskou nie, kan dit wees omdat jy kreatiwiteit te eng definieer. Daar is talle maniere om kreatief te wees, selfs al teken, verf, of maak musiek of kunsvlyt, insluitend:
- Om jou spasie te herversier
- Begin 'n blog ofpodcast
- Maak snitlyste of foto-albums
- Om 'n resep te vervolmaak
- 'n Selfdoen- of huisverbeteringsprojek
10. Doen goeie dade en help ander
Die navorsing oor geluk het herhaaldelik getoon dat om mense te help en 'n positiewe verskil in die lewens van ander te maak, help om mense gelukkiger te maak.[][] Jy kan vrywillig in jou gemeenskap werk, jou tyd of talente skenk vir 'n saak waarin jy glo, 'n kind mentor of 'n troeteldier koester.
Selfs 'n eenvoudige of lukrake daad neem, koop 'n medewerk of lukraak. om 'n vreemdeling te help, kan jou beter laat voel. Om te weet dat jy iets goeds gedoen het wat ander mense help of 'n saak waarin jy glo, is 'n goeie manier om meer betekenis, vervulling en geluk in jou lewe te bring.
Sien ook: 12 maniere om jou vriende te beïndruk (volgens sielkunde)11. Moet nooit ophou soek na betekenis nie
'n Geloofsisteem is belangrik om te hê, want dit gee jou ook 'n gevoel van sin en doel in die lewe. Alhoewel dit nie uit 'n godsdienstige of geestelike stel oortuigings hoef te kom nie, vind baie mense troos, gemeenskap en hoop daarin om in iets groter as hulleself te glo.[][][]
Daar kan geargumenteer word dat die maak of vind van betekenis die hele punt of doel van die lewe is, so moenie hierdie stappe oorslaan nie. Anders as sommige van die ander stappe om gelukkig te wees, moet betekenisskepping 'n voortdurende strewe wees wat jou help om te besin oor wat vir jou saak maak, jou lewensdoel en hoe om te maakgevoel van probleme en swaarkry.[][][]
12. Probeer nuwe dinge en gaan op meer avonture
Nuutigheid en avontuur is bekend daarvoor dat dit jou brein laat goedvoel-chemikalieë vrystel soos dopamien, wat een van die hoof neurochemiese bestanddele van geluk is.[] Om na nuwe plekke te reis, nuwe stokperdjies te verken of net nuwe dinge te doen, kan alles meer avontuur in jou lewe bring. Om nuwe dinge te probeer help ook om jou selfbeeld, moed en selfvertroue te bou, wat jou ook 'n gelukkiger mens kan maak.[]
13. Stel lewenskwaliteitdoelwitte
Doelwitte verteenwoordig positiewe weergawes van jou toekoms, wat jou gemotiveerd en aktief hou, terwyl dit ook die lewe 'n gevoel van betekenis, rigting en doel gee. Dit is hoekom dit belangrik is om 'n paar doelwitte vir jou toekoms te hê as jy gelukkiger en meer tevrede in die lewe wil wees.
Die sleutel is om doelwitte te stel wat vir jou blywende vorme van geluk sal bring. Dit is die doelwitte wat sal help om jou algehele lewenskwaliteit te verbeter, insluitend doelwitte wat jou verhoudings verbeter, jou geestesgesondheid verbeter of jou 'n gevoel van doel gee.[]
14. Wy jouself aan lewenslange leer en groei
Die gelukkigste mense is dikwels mense wat hulself as lewenslange leerders of lewensstudente beskou. Selfs nadat hulle die kollege voltooi het en baie letters agter hul name verdien het, gaan gelukkige mense voort om hulself te druk om te leer, te groei enverbeter.[]
Die spesifieke leerpad wat jy kies, is nie so belangrik nie, solank jy dinge najaag wat vir jou sinvol en belangrik is. Daar is baie maniere om dit te doen, insluitend om diep te duik in die navorsing van 'n onderwerp wat jou interesseer of om vir kursusse of werkswinkels aan te meld. Jy kan ook inskakel op poduitsendings of selfs 'n afrigter of terapeut raadpleeg as jy 'n belangstelling in persoonlike groei het.
15. Vind aktiwiteite wat jou in 'n toestand van "vloei" plaas
Vloei is 'n konsep wat deur sielkundige Mihály Csíkszentmihályi geskep is, wat vloei beskryf as 'n toestand van "saam" met 'n taak of aktiwiteit. Daar is bewys dat vloeiaktiwiteite jou gelukkiger maak deur jou betrokkenheid, vervulling en sin vir doel te verhoog.[]
Daar is nie een aktiwiteit wat almal in 'n vloeitoestand sal plaas nie, maar dit is moontlik om jou "vloei" te vind deur te oorweeg watter take, aktiwiteite of stokperdjies:
- Is genotvol en lonend, nie net as gevolg van die uitkoms van die uitdagende en
- Maar moeite van die aktiwiteit nie. verloor tred met tyd, of laat tyd lyk asof dit stadiger of vinniger verbygaan
- Gee jou tonnelvisie waar jy net op die aktiwiteit kan fokus
16. Herversier die ruimtes waarin jy die meeste tyd spandeer
Die meeste mense besef nie hoeveel hul omgewing hul bui beïnvloed nie, maar studies het getoon dat beligting, kuns, plante en die
