Hoe word ik gelukkig: 20 bewezen manieren om gelukkiger te worden in het leven

Als je honderd mensen zou vragen wat ze het liefst willen in het leven, zou je verschillende antwoorden krijgen die verschillend lijken. Sommigen zouden zeggen dat ze nieuwe vrienden willen maken en anderen willen een andere baan of een groter huis. Toch is het onderliggende doel bijna altijd om gelukkiger te zijn in het leven.

Hoewel bijna iedereen wil leren hoe je gelukkiger of in ieder geval minder verdrietig kunt zijn, kan geluk vluchtig en ongrijpbaar zijn en vaak niet op de plekken zijn waar we het verwachten te vinden. Gelukkig hebben veel psychologen onderzoek gedaan naar de gewoonten, routines en levens van gelukkige mensen. Het samenvoegen van dit onderzoek heeft ons geholpen om wetenschappelijk bewezen manieren te vinden om een gelukkiger en bevredigender leven te leiden.

Dit artikel definieert wat geluk echt is, waar het vandaan komt en geeft je uitvoerbare stappen om gelukkiger te worden en een bevredigender leven te leiden.

Wat is geluk?

Na decennia van discussie hebben we nog steeds geen eenduidige definitie van geluk. Sommige experts definiëren geluk als een emotionele toestand of stemming, terwijl anderen beweren dat het meer een mindset of manier van denken is. Anderen beschrijven het als een gevoel van algehele tevredenheid, tevredenheid of welzijn.[][][]

In plaats van een debat aan te gaan over welke definitie van geluk de juiste is, is het misschien nuttiger om na te denken over wat de meeste mensen bedoelen als ze zeggen "Ik wil gewoon gelukkig zijn". Meestal zijn ze op zoek naar een gevoel van tevredenheid en voldoening. Ze hebben de meeste kans om dit te vinden als ze actief werken aan het creëren van een meer bevredigend en zinvol leven, in plaats van alleen maar te proberen omeen positieve emotionele toestand behouden.[][][]

Hoe word ik gelukkig: 20 bewezen manieren om gelukkiger te worden in het leven

Gelukkig zijn betekent niet dat je je elke dag vrolijk of tevreden moet voelen, dat is niet realistisch. Toch is het altijd mogelijk om een doel te vinden, je tijd te besteden aan zinvollere dingen en zelfs te leren hoe je vreugde en tevredenheid kunt vinden in kleine momenten of een eenvoudig leven. Kleine veranderingen aanbrengen in je routine, mindset en gewoontes kunnen je leven verbeteren op manieren die je gelukkiger maken.[][][][]

Hieronder staan 20 wetenschappelijk bewezen manieren om je humeur een boost te geven, je levenskwaliteit te verbeteren en je over het algemeen gelukkiger en tevredener te voelen.

1. Geef prioriteit aan je gezondheid door goed te eten en te slapen

Je fysieke gezondheid is de basis voor je mentale gezondheid, dus een gezondere levensstijl is een van de beste startplaatsen voor geluk.[][] Aangezien slaap en voeding twee van de bouwstenen van gezondheid zijn, moet je deze eerst aanpakken.

Er is een sterk verband tussen depressie en slecht slapen, dus elke nacht 7-9 uur goed slapen is cruciaal voor je humeur. Je voeding heeft ook een grote invloed op je humeur.[] Diëten met veel hele, voedzame voedingsmiddelen hebben het tegenovergestelde effect en beschermen tegen depressie.[] Als je beter voor je lichaam zorgt, voel je je gezonder en gelukkiger.[]

2. Wees dankbaar en waardeer wat je hebt

Het is gemakkelijk om te geloven dat je gelukkig zou zijn "als" of "wanneer" je een bepaald doel bereikt, maar geluk is meestal te vinden in het leven dat je al hebt. Geloven dat je bepaalde dingen moet doen of hebben om gelukkig te zijn, betekent dat geluk altijd een paar dollar, pond, promotie of omstandigheden verwijderd is.

Mensen zeggen vaak dat geluk van binnenuit te vinden is, dat wil zeggen in jezelf en in het leven dat je al hebt. Er zit veel waarheid in dit gezegde, want een aantal onderzoeken hebben aangetoond dat dankbaarheid een meetbaar effect heeft op geluk. Een dankbaarheidsdagboek beginnen waarin je dingen opsomt waar je dankbaar voor bent of die je waardeert, is een geweldige manier om deze gelukkige gewoonte te beginnen.[][][]

3. Maak meer tijd voor wat belangrijk is

Een gelukkig leven is een leven dat voldoening geeft en zinvol is, dus meer tijd maken voor dingen die echt belangrijk voor je zijn, is een van de belangrijkste wegen naar geluk.[][] Als je een baan hebt die je haat of als je in een ongelukkig huwelijk zit, is het nog belangrijker om tijd te maken voor mensen, activiteiten en dingen waar je blij van wordt.

Begin met het maken van een lijst van wat je gelukkig maakt, mensen die je graag ziet en activiteiten die zinvol en leuk zijn. Maak er vervolgens een punt van om meer tijd in te ruimen om opnieuw contact te maken met oude vrienden, te socialiseren en dingen te doen waar je van houdt. Het zal niet lang duren voordat je merkt hoe deze kleine veranderingen in je routine je stemming veranderen.[]

4. Wees optimistisch en zoek overal het goede in

Optimisme is een positieve mindset die je met oefening kunt cultiveren en waarvan bekend is dat mensen zich er gelukkiger door voelen.[][] Met consequente oefening kun je eraan werken om optimisme tot je standaard gemoedstoestand te maken door simpelweg elke dag op zoek te gaan naar het goede. Een gevoel voor humor kan ook helpen om positiviteit te bevorderen door je eraan te herinneren dat je dingen (inclusief jezelf) niet te serieus moet nemen.[]

Een positievere en optimistischere mindset doet meer dan alleen je gedachten veranderen. Het kan ook de manier veranderen waarop je de wereld ziet en ervaart. Werk aan het cultiveren van optimisme door bewuster te zoeken naar iets goeds in elke persoon, situatie en ervaring in je leven.

5. Je beste relaties versterken en verdiepen

Onderzoek toont consequent aan dat de gelukkigste mensen de mensen zijn met de beste en hechtste relaties, dus het verbeteren van je sociale leven is een van de beste manieren om een gelukkiger mens te worden.[][][][] Dit betekent niet altijd dat je veel vrienden nodig hebt om gelukkig te zijn. In feite is de kwaliteit van je relaties is veel belangrijker dan de kwantiteit.

Het hebben van slechts één, twee of drie echt hechte relaties kan je levenskwaliteit meer verbeteren dan het hebben van tientallen oppervlakkige relaties.[] In plaats van te proberen een enorm netwerk van vrienden op te bouwen, kun je je beter richten op het verdiepen en versterken van je hechte relaties door je open te stellen en meer tijd met elkaar door te brengen.

6. Ga naar buiten en wees lichamelijk actiever

Het is bekend dat meer lichamelijk actief zijn je stemming en energiepeil verbetert, en buiten zijn heeft dezelfde effecten. Combineer deze voordelen door buiten te sporten als het weer het toelaat. Zonneschijn en frisse lucht hebben allebei een stemmingsverhogend effect, en lichaamsbeweging doet hetzelfde.[][][]

Studies hebben aangetoond dat meer beweging en tijd doorbrengen in de natuur ervoor zorgen dat je hersenen bepaalde stemmingsverbeterende chemische stoffen zoals dopamine, endorfine en serotonine vrijgeven.

Dit betekent dat tijd in de natuur en lichaamsbeweging als natuurlijke antidepressiva zijn die je kunnen helpen om je gelukkig te voelen zonder medicijnen of een recept.[]

7. Ontkoppelen en vaker offline gaan

Recente onderzoeken suggereren dat de meeste Amerikanen nu tussen de 12-17 uur per dag voor een scherm doorbrengen.[] Overmatige schermtijd kan negatieve gevolgen hebben voor zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid, en te veel tijd besteden aan sociale media kan vooral schadelijk zijn. Overmatig gebruik van sociale media is gekoppeld aan eenzaamheid, een laag gevoel van eigenwaarde en hogere percentages depressie en angst.[]

Als het mogelijk is, trek dan de stekker uit je apparaten, zet je tv uit, leg je telefoon neer en zoek andere dingen om te doen die niets met schermen te maken hebben. Vervang deze tijd door actievere, socialere hobby's en activiteiten die je plezier geven. Als je dit moeilijk vindt, begin dan klein door specifieke tijden in te stellen waarop je geen apparaten gebruikt (zoals maaltijden, ochtendwandelingen of een uur voordat je naar bed gaat).

8. Wees meer aanwezig door meditatie of mindfulness te gebruiken

Het is gemakkelijk om vast te zitten in je hoofd of afgeleid te raken, maar dit kan ervoor zorgen dat je sommige belangrijke momenten in het leven mist. Mindfulness en meditatie zijn twee praktijken die je kunnen helpen deze gewoonte te doorbreken en meer van je tijd te besteden aan echt leven in plaats van alleen maar bestaan.

Onderzoekers hebben ontdekt dat het ontwikkelen van een mindfulness meditatieroutine je kan helpen om je gelukkiger te voelen, zelfs als je minder dan een half uur per dag aan deze oefeningen kunt besteden.[]

Er zijn een aantal eenvoudige manieren om te beginnen met meditatie of mindfulness, zoals het downloaden van een meditatie app zoals Simple Habit of Headspace. Je kunt ook proberen je af te stemmen op je ademhaling of je 5 zintuigen.

9. Wees creatief door ideeën tot leven te brengen

Een groeiend aantal onderzoeken toont aan dat creativiteit een andere sleutel tot geluk kan zijn.[] Als je jezelf niet als "een creatief persoon" beschouwt, kan dat zijn omdat je creativiteit te eng definieert. Er zijn talloze manieren om creatief te zijn, zelfs als je niet tekent, schildert of muziek maakt of knutselt, waaronder:

• Je ruimte opnieuw inrichten
• Een blog of podcast beginnen
• Afspeellijsten of fotoalbums maken
• Een recept perfectioneren
• Een doe-het-zelfproject of een project voor woningverbetering

10. Doe goede daden en help anderen

Onderzoek naar geluk heeft herhaaldelijk aangetoond dat het helpen van mensen en het maken van een positief verschil in het leven van anderen mensen gelukkiger maakt.[][] Je zou vrijwilligerswerk kunnen doen in je gemeenschap, je tijd of talenten kunnen doneren voor een goed doel waar jij in gelooft, een kind kunnen begeleiden of een huisdier kunnen plezieren.

Zelfs eenvoudige of willekeurige daden van vriendelijkheid, zoals deuren openhouden, een koffie voor een collega kopen of een moment nemen om een vreemde te helpen, kunnen je een beter gevoel geven. Weten dat je iets goeds hebt gedaan dat andere mensen helpt of een zaak waarin je gelooft, is een geweldige manier om meer betekenis, voldoening en geluk in je leven te brengen.

11. Stop nooit met zoeken naar betekenis

Een geloofssysteem is belangrijk om te hebben omdat het je ook een gevoel van betekenis en doel in het leven geeft. Hoewel dit niet hoeft te komen van een religieuze of spirituele reeks overtuigingen, vinden veel mensen troost, gemeenschap en hoop in het geloven in iets dat groter is dan zijzelf.[][][]

Je zou kunnen zeggen dat het maken of vinden van betekenis het hele punt of doel van het leven is, dus sla deze stappen niet over. In tegenstelling tot sommige andere stappen om gelukkig te zijn, zou het maken van betekenis een voortdurend streven moeten zijn dat je helpt na te denken over wat belangrijk voor je is, je levensdoel en hoe je zin kunt geven aan moeilijkheden en ontberingen.[][][][]

12. Nieuwe dingen proberen en meer avonturen beleven

Het is bekend dat nieuwigheid en avontuur ervoor zorgen dat je hersenen feel-good chemische stoffen zoals dopamine vrijgeven, wat een van de belangrijkste neurochemische ingrediënten van geluk is.[] Reizen naar nieuwe plaatsen, nieuwe hobby's ontdekken of gewoon nieuwe dingen doen kunnen allemaal voor meer avontuur in je leven zorgen. Nieuwe dingen proberen helpt ook om je zelfvertrouwen, moed en zelfvertrouwen op te bouwen, wat je ook een gelukkiger mens kan maken.persoon.[]

13. Stel doelen voor levenskwaliteit

Doelen vertegenwoordigen positieve versies van je toekomst, die je gemotiveerd en actief houden, terwijl ze je leven ook een gevoel van betekenis, richting en doel geven. Daarom is het hebben van doelen voor je toekomst belangrijk als je gelukkiger en tevredener wilt zijn in het leven.

De sleutel is om doelen te stellen die je blijvende vormen van geluk zullen brengen. Dit zijn de doelen die helpen om je algehele kwaliteit van leven te verbeteren, waaronder doelen die je relaties verbeteren, je mentale gezondheid verbeteren of je een gevoel van doelgerichtheid geven.[]

14. Wijd jezelf aan levenslang leren en groei

De gelukkigste mensen zijn vaak mensen die zichzelf beschouwen als levenslange leerlingen of studenten van het leven. Zelfs nadat ze hun studie hebben afgerond en een heleboel letters achter hun naam hebben staan, blijven gelukkige mensen zichzelf pushen om te leren, te groeien en te verbeteren[].

Het specifieke leertraject dat je kiest is niet zo belangrijk, zolang je maar dingen nastreeft die zinvol en belangrijk voor je zijn. Er zijn veel manieren om dit te doen, zoals diepgaand onderzoek doen naar een onderwerp dat je interesseert of je inschrijven voor cursussen of workshops. Je kunt ook podcasts beluisteren of zelfs een coach of therapeut raadplegen als je geïnteresseerd bent in persoonlijke groei.

15. Zoek activiteiten die je in een staat van "flow" brengen

Flow is een concept dat is bedacht door psycholoog Mihály Csíkszentmihályi, die flow beschrijft als een staat van "één zijn" met een taak of activiteit. Flow-activiteiten maken je aantoonbaar gelukkiger door je betrokkenheid, voldoening en doelgerichtheid te vergroten.[]

Er is niet één activiteit die iedereen in een flow-toestand brengt, maar het is mogelijk om je "flow" te vinden door na te denken over welke taken, activiteiten of hobby's:

• Plezierig en lonend zijn, niet alleen vanwege het resultaat van de activiteit
• Zijn uitdagend en moeiteloos tegelijk en houden je bezig
• De tijd uit het oog doen verliezen of het lijken alsof de tijd langzamer of sneller gaat
• Je tunnelvisie geven zodat je je alleen op de activiteit kunt richten

16. Richt de ruimtes waar je de meeste tijd doorbrengt opnieuw in

De meeste mensen realiseren zich niet hoezeer hun omgeving hun stemming beïnvloedt, maar studies hebben aangetoond dat verlichting, kunst, planten en de manier waarop een ruimte is ingericht een enorme invloed hebben op hoe je je voelt. Daarom kan het opknappen van de plekken waar je de meeste tijd doorbrengt (zoals je kantoor, woonkamer of slaapkamer) helpen om je gelukkiger te maken.[]

Als je een ruimte binnenloopt die schoon is, veel natuurlijk licht heeft en ingericht is op een manier die je persoonlijke smaak weerspiegelt, kan dat op de lange termijn een ROI op je geluk opleveren. Zelfs kleine dingen zoals het kopen van een kamerplant, het wegdoen van je verduisterende gordijnen of het plaatsen van foto's van dierbaren op je bureau kunnen ervoor zorgen dat de ruimte beter aanvoelt om in te zijn.[]

17. Lessen en kansen vinden in ontberingen

Je zou kunnen denken dat de gelukkigste mensen degenen zijn die de minste ontberingen hebben meegemaakt, maar dat is niet noodzakelijkerwijs waar. In sommige gevallen is het zelfs mogelijk om ontberingen om te zetten in lessen of manieren te vinden om er betekenis aan te geven, en dat is precies wat sommige van de gelukkigste mensen doen.[][]

Dit betekent niet dat je de geluksknop moet omzetten wanneer er iets slechts gebeurt. Het betekent wel dat je in elke ervaring, zelfs de slechte, naar lessen, betekenis en kansen moet zoeken.[] Kijk bijvoorbeeld eens terug op een aantal van je ontberingen en identificeer wat je ervan hebt geleerd of hoe je erdoor bent gegroeid.

18. Verbroken of beschadigde relaties herstellen

Sommige van de beste onderzoeken naar wat mensen gelukkig maakt, benadrukken het belang van het hebben van hechte, sterke relaties met andere mensen. Getrouwde mensen zijn bijvoorbeeld gelukkiger dan alleenstaanden, en het is bekend dat een leven zonder vrienden mensen minder gezond en gelukkig maakt.[][][][]

Toch zullen ongelukkige huwelijken, slecht bloed met familieleden en giftige vriendschappen je waarschijnlijk niet gelukkiger maken. Soms is het mogelijk (en de moeite waard) om te proberen een verbroken vriendschap te herstellen of een gespannen relatie te verbeteren. Hier zijn enkele kleine manieren om het proces te beginnen:

• Open communicatielijnen door contact te zoeken
• Vraag of ze bereid zijn om telefonisch te praten of af te spreken
• Maak duidelijk dat het je bedoeling is om dingen beter te maken, niet slechter
• Stel je kwetsbaar op door hen te laten weten dat je om hen geeft of mist wat jullie hadden
• Richt het gesprek op manieren waarop je de relatie kunt verbeteren en zet door

19. Lach, lach en gebruik humor

Het meest zichtbare teken van geluk is een glimlach of een lach. Als het oprecht is, kan glimlachen, lachen en het vinden van humor een geweldige manier zijn om meer vreugde in je leven uit te nodigen. Een goed getimed gevoel voor humor kan de stemming verlichten, spanning verlichten en de stemming in een kamer positief veranderen. Humor kan ook een buffer zijn tegen stress, wat de doodsoorzaak van geluk kan zijn[].

Zoek kleine manieren om meer te lachen in je leven door komische sketches of films te kijken, grappige memes te delen met vrienden of collega's, of een paar moppen te vertellen. Zelfs in moeilijke situaties kan er een sprankje humor of ironie zijn dat de spanning en stress kan helpen doorbreken.

20. Wees jezelf en leef authentiek

Authenticiteit en geluk zijn ook met elkaar verbonden en studies tonen aan dat je een gelukkiger mens wordt als je oprechter en meer trouw aan jezelf bent.[] Je meer openstellen en mensen je echte ik laten zien voelt misschien als een risico, maar het is vaak het nemen waard. Opener en oprechter zijn met andere mensen kan je relaties verbeteren en gevoelens van vertrouwen en nabijheid verdiepen.

Authentiek leven is een voortdurend proces dat inhoudt dat je je ware zelf kent en laat zien, wat veel beter voelt dan delen van jezelf te verbergen of te doen alsof je gelukkig bent terwijl dat niet zo is.[] Zo betekent trouw zijn aan jezelf bijvoorbeeld dat je keuzes maakt op basis van de dingen die je wilt, nodig hebt en belangrijk vindt. Het betekent ook dat je de drang vermijdt om iemand anders na te doen of aan hun verwachtingen te voldoen.

15 Ongelukkige gewoontes om te vermijden

Als het je doel is om geluk te vinden, gelukkiger te zijn of weer gelukkig te worden (bijvoorbeeld na een scheiding, echtscheiding of andere tegenslag), dan zijn er misschien een aantal slechte gewoontes die je moet doorbreken. Dit zijn onder andere negatieve gedachten die ruimte in je hoofd huren, of het kunnen slechte gewoontes of starre routines zijn die je vasthouden.

Hieronder staan 15 slechte gewoontes die je misschien moet doorbreken als je gelukkiger wilt worden en gelukkig wilt blijven:

1. Jezelf isoleren van andere mensen: Eenzaamheid en sociaal isolement zijn een recept voor ongelukkig zijn en maken het bijna onmogelijk om je echt vervuld, tevreden en gelukkig te voelen. Goede, sterke en gezonde relaties zijn een essentieel ingrediënt voor geluk en een goede gezondheid.
2. Op zoek naar onmiddellijke bevrediging : Als het je doel is om blijvend geluk te vinden, vermijd dan het gebruik van drugs, alcohol of materiële zaken. Deze kunnen onmiddellijke opwinding brengen, maar geen blijvend geluk. Kies in plaats daarvan voor activiteiten en interacties die een langer rendement hebben (d.w.z. langetermijndoelen, hechtere relaties, etc.).[]
3. Proberen geluk te kopen of te bereiken: Hoewel glimmende, nieuwe dingen leuk kunnen zijn om te kopen, houd in gedachten dat geen enkele hoeveelheid geld of spullen het blijvende soort geluk zal brengen waar je naar op zoek bent.[] Als je bewijs nodig hebt, kijk dan maar naar hoeveel beroemde miljonairs of loterijwinnaars alleen, verslaafd of zelfs dood zijn geëindigd door overdoses of zelfmoorden.
4. Te veel klagen: Als je de meeste tijd besteedt aan praten over de dingen in je leven die niet goed gaan, dan huren negatieve gedachten waarschijnlijk veel ruimte in je hoofd. Werk hieraan door te proberen te stoppen met klagen en positieve dingen, hoogtepunten en goed nieuws te vinden om te delen met je dierbaren.
5. Jezelf of je leven vergelijken met anderen: Er zal altijd iemand zijn die iets heeft wat je wilt of die ergens beter in is dan jij, dus vergelijkingen zijn nog zo'n geluksval. Als je gemeenschappelijke dingen vindt met mensen, is de kans groter dat je een band krijgt terwijl je ook tevredener bent met jezelf en je omstandigheden.
6. Vechten tegen je emoties: Voortdurend je stemmingen bijhouden of proberen om slechte emoties om te zetten in goede, werkt meestal averechts. Als je kunt ontspannen, accepteren en toestaan dat deze gevoelens komen en gaan, zul je misschien merken dat je er niet zo in vastzit als ze opduiken.[]
7. Leven in het verleden of de toekomst Het is makkelijk om in je hoofd vast te zitten en na te denken over het verleden of de toekomst in plaats van echt aanwezig te zijn in je leven. Je verleden kan niet herschreven worden en je toekomst kan niet voorspeld worden, maar je hebt altijd de macht om te kiezen wat je nu doet. Als je dit onthoudt, kun je voorkomen dat je in deze geluksval trapt.[]
8. Starre routines en regels Mensen die angstig zijn of veel angsten hebben, redden zich vaak door zichzelf starre regels, routines en schema's op te leggen. Deze kunnen een vals gevoel van veiligheid geven door je binnen je comfortzone te houden, maar dit is niet altijd waar geluk wordt gevonden.[]
9. Zelfgenoegzaam zijn of je erbij neerleggen: Gelukkige mensen zijn vaak de mensen die actie ondernemen, altijd iets nieuws proberen of ernaar streven om zichzelf of hun omstandigheden te verbeteren.[] Tevredenheid kan de vijand van geluk zijn, dus vermijd de valkuil om genoegen te nemen met minder dan wat je echt wilt.
10. Gedachteloos en afgeleid leven: In onze snelle wereld is het echt moeilijk om de valkuil te vermijden dat je gedachteloos leeft of afgeleid raakt van de dingen die er echt toe doen. Als dit bij jou gebeurt, probeer dan bewuster om te gaan met hoe je je tijd en energie besteedt.
11. Een workaholic zijn Een goede baan kan je helpen om financieel stabiel te worden en maakt het mogelijk om een betere levenskwaliteit te hebben, maar je baan zou niet je leven moeten zijn. Als dat wel zo is, is dat meestal een teken dat je moet werken aan het verrijken van je leven buiten je werk.
12. Verwaarlozing van zelfzorg: Zelfzorg is een modewoord dat vaak verkeerd wordt begrepen. Sommige mensen beweren dat flessen wijn, Netflix kijken en ijsjes eten hun vorm van zelfzorg is. Echte zelfzorg heeft altijd een positief rendement, wat betekent dat het iets teruggeeft in de vorm van een beter humeur, meer energie of een betere gezondheid.
13. Je omringen met giftige mensen: Beperk je interacties met giftige vrienden of mensen die je uitputten, misbruik van je maken of je humeur bederven. Kies in plaats daarvan je gezelschap verstandig door meer te investeren in relaties die wederzijds zijn, voldoening geven en je in staat stellen om je ware zelf te zijn.
14. Te veel van jezelf aan anderen geven Hoewel vrijgevig zijn en teruggeven je gelukkiger kan maken, kan te veel geven je een uitgeput gevoel geven. Dit is een veel voorkomende geluksval waar goede mensen voortdurend in trappen. Vermijd dit door jezelf prioriteiten te geven, grenzen te stellen en niet te veel tijd of energie aan anderen te besteden.
15. Verwachtingen stellen Verwachtingen kunnen een andere valkuil zijn die je ervan weerhoudt gelukkig te zijn. Te hoge verwachtingen kunnen leiden tot chronische teleurstelling, waardoor je je nooit tevreden voelt. De sleutel tot het vermijden van deze geluksval is het stellen van flexibele verwachtingen die zich aanpassen aan wat er op dat moment gebeurt.

Laatste gedachten

De meeste mensen willen gelukkig zijn. Het probleem is dat er geen handleiding of kaart bestaat om geluk te vinden en het is gemakkelijk om het hof gemaakt te worden door glimmende, nieuwe dingen. Geluk is niet iets dat we kunnen kopen, bereiken of in onze handen kunnen grijpen en een leven lang kunnen vasthouden. In plaats daarvan is het iets waar we voortdurend aan moeten werken om het te cultiveren in onze geest, ons hart en ons leven. We hoeven meestal geen grote afstanden af te leggenof tot grote hoogten klimmen om het te vinden, want geluk is iets dat altijd binnen ons bereik ligt.

Veelgestelde vragen

Hoe kan ik het verleden loslaten en gelukkig zijn?

Het verleden loslaten kan moeilijk zijn, vooral als je veel trauma's, verlies of ontberingen hebt meegemaakt. Je kunt het verleden niet veranderen, hoeveel je er ook over nadenkt. Je kunt echter wel je aandacht richten op het heden, waar verandering en verbetering nog steeds mogelijk zijn.

Hoe kan ik leren gelukkig te zijn zonder drugs of alcohol?

Stoffen bieden een tijdelijke en kunstmatige vorm van geluk, die geen vervanging is voor het echte geluk. Als je contact maakt met authentiek geluk dat voortkomt uit betekenisvolle relaties en activiteiten, zul je merken dat drugs en alcohol misschien niet zo verleidelijk zijn.

Hoe kan ik het geluk hervinden na een scheiding?

Het kost tijd om het verlies van een relatie te verwerken, maar er zijn kleine manieren om sneller door dit proces heen te komen. Vecht tegen de neiging om je af te zonderen, terug te trekken of je af te sluiten en stimuleer jezelf in plaats daarvan om mensen te zien van wie je houdt en dingen te doen die je leuk vindt om geluk te vinden na een relatiebreuk.

Waarom kan ik mijn gedachten niet controleren?

Als je te hard probeert om ongewenste gedachten te veranderen, te stoppen of onder controle te krijgen, raak je er juist meer in verstrikt, omdat je ze voedt met je tijd, energie en aandacht. Als je deze gedachten accepteert en je aandacht ergens anders op richt, is dat vaak effectiever om los te komen.

Hoe kan ik blij zijn voor mijn ex?

Blij zijn voor je ex is niet gemakkelijk, vooral als er onopgeloste problemen, kwaad bloed of slepende gevoelens bij betrokken zijn. Wees geduldig, neem de ruimte en geef prioriteit aan je eigen geluk. Naarmate de tijd verstrijkt en je verder gaat met je leven, is het gemakkelijker om blij te zijn voor een ex, vooral als jij zich gelukkiger voelen.