مەزمۇن جەدۋىلى
ئەگەر سىز يۈز كىشىدىن ھاياتتا نېمىگە ئەڭ ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى سورىسىڭىز ، باشقىچە كۆرۈنىدىغان ھەر خىل جاۋابلارغا ئېرىشىشىڭىز مۇمكىن. بەزىلەر يېڭى دوست تېپىشنى ئويلايدۇ ، يەنە بەزىلەر باشقا خىزمەت ياكى چوڭراق ئۆيگە ئېھتىياجلىق. شۇنداقتىمۇ ، ئاساسىي نىشان دائىم دېگۈدەك تۇرمۇشتا تېخىمۇ بەختلىك بولۇش. خۇداغا شۈكرى ، نۇرغۇن پىسخولوگلار بەختلىك كىشىلەرنىڭ ئادىتى ، ئادىتى ۋە تۇرمۇشىنى تەتقىق قىلدى. بۇ تەتقىقاتنى بىرلەشتۈرۈش بىزنىڭ ئىلمىي ئىسپاتلانغان تېخىمۇ بەختلىك ۋە تېخىمۇ بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرىدىغان يوللارنى تېپىشىمىزغا ياردەم بەردى.
بۇ ماقالە خۇشاللىقنىڭ زادى نېمە ئىكەنلىكىنى ، قەيەردىن كەلگەنلىكىنى بەلگىلەيدۇ ۋە سىزگە تېخىمۇ بەختلىك ۋە تېخىمۇ بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرىدىغان ھەرىكەتچان قەدەملەرنى بېرىدۇ.
خۇشاللىق دېگەن نېمە؟ بەزى مۇتەخەسسىسلەر خۇشاللىقنى ھېسسىيات ھالىتى ياكى كەيپىيات دەپ ئېنىقلىما بېرىدۇ ، يەنە بەزىلەر بۇنى تېخىمۇ كۆپ تەپەككۇر ياكى تەپەككۇر ئۇسۇلى دەپ قارايدۇ. يەنە بەزىلەر ئۇنى ئومۇمىي جەھەتتىن قانائەتلىنىش ، رازى بولۇش ياكى بەخت تۇيغۇسى دەپ تەسۋىرلەيدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ، ئۇلارنىڭ ئىزدەۋاتقىنى قانائەت تۇيغۇسىبوشلۇقنىڭ بېزىلىشى سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭلاشقىمۇ سىز ئەڭ كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىدىغان جايلارنى (ئىشخانىڭىز ، مېھمانخانا ياكى ياتاق ئۆيىڭىزگە ئوخشاش) قايتا بېزەش سىزنىڭ تېخىمۇ خۇشال بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ھەتتا ئۆي سېتىۋېلىش ، قارا پەردىڭىزنى كولاش ياكى يېقىنلىرىڭىزنىڭ رەسىمىنى ئۈستەلگە قويۇش قاتارلىق كىچىك ئىشلارمۇ بوشلۇقنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلالايدۇ. [] 17. قىيىنچىلىقتا دەرس ۋە پۇرسەت تېپىڭ
بەلكىم سىز ئەڭ بەختلىك كىشىلەر ئەڭ ئاز قىيىنچىلىقنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەر دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما بۇ ئەمەلىيەتنىڭ بولۇشى ناتايىن. بەزى ئەھۋاللاردا ، ھەتتا جاپا-مۇشەققەتنى دەرسكە ئايلاندۇرۇش ياكى ئۇلاردىن مەنە تېپىشنىڭ يوللىرىنى تېپىش مۇمكىن ، بۇ دەل ئەڭ خۇشال كىشىلەرنىڭ قىلىدىغان ئىشى. بۇ ھەر بىر تەجرىبە ، ھەتتا ناچار تەجرىبىلەردە دەرس ، مەنە ۋە پۇرسەت ئىزدەشكە ئۇرۇنۇش دېگەنلىكتۇر. بۇزۇلغان ياكى بۇزۇلغان مۇناسىۋەتلەرنى ئوڭشاش
كىشىلەرنى خۇشال قىلىدىغان بىر قىسىم ئەڭ ياخشى تەتقىقاتلار باشقىلار بىلەن قويۇق ، قويۇق مۇناسىۋەت ئورنىتىشنىڭ مۇھىملىقىنى گەۋدىلەندۈردى. Forمەسىلەن ، توي قىلغانلار بويتاق كىشىلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ بەختلىك بولىدۇ ، دوستسىز تۇرمۇش كىشىلەرنىڭ ساغلام ۋە بەختلىك بولالمايدىغانلىقى مەلۇم. [] [] [] [] بەزىدە ، بۇزۇلغان دوستلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ياكى جىددىي مۇناسىۋەتنى ياخشىلاشقا ئۇرۇنۇش مۇمكىن (ۋە ئەرزىيدۇ). بۇ جەرياننى باشلاشنىڭ بىر قانچە كىچىك ئۇسۇللىرى بار:
- ئالاقىلىشىش لىنىيىسىنى ئېچىڭ
- ئۇلار بىلەن تېلېفوندا سۆزلىشىشنى ياكى كۆرۈشۈشنى خالايدىغان-خالىمايدىغانلىقىنى سوراڭ
- نىيىتىڭىزنىڭ ئىشلارنى تېخىمۇ ياخشى قىلىش ، تېخىمۇ ناچار ئەمەسلىكىڭىزنى ئايدىڭلاشتۇرۇڭ. كۈلۈمسىرەش ، كۈلۈش ۋە يۇمۇر ئىشلىتىش
خۇشاللىقنىڭ ئەڭ كۆرۈنەرلىك بەلگىسى كۈلكە ياكى كۈلۈش. ئۇ ھەقىقىي ، كۈلۈمسىرەش ، كۈلۈش ۋە يۇمۇر تېپىش ھاياتىڭىزغا تېخىمۇ كۆپ خۇشاللىق تەكلىپ قىلىشتىكى ياخشى ئۇسۇل بولالايدۇ. ياخشى بولغان يۇمۇر تۇيغۇسى كەيپىياتنى پەسەيتىپ ، جىددىيلىكنى پەسەيتىپ ، ئۆيدىكى كەيپىياتنى ئاكتىپ ئۆزگەرتەلەيدۇ. يۇمۇرىستىك بېسىمغا قارشى بۇففېر بولالايدۇ ، بۇ خۇشاللىقنىڭ دەھشەتلىك ئورغۇچىسى بولالايدۇ. مۈشكۈل ئەھۋاللاردىمۇ بولۇشى مۇمكىنجىددىيلىك ۋە بېسىمنى بۆسۈپ ئۆتۈشكە ياردەم بېرەلەيدىغان يۇمۇر ياكى مەسخىرە.
20. ئۆزىڭىز بولۇڭ ۋە ئۆزلۈكىدىن ياشاڭ
چىنلىق ۋە خۇشاللىقمۇ بىر-بىرىگە باغلانغان بولۇپ ، تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ھەقىقىي ۋە ھەقىقىي بولۇش سىزنى تېخىمۇ بەختلىك ئادەمگە ئايلاندۇرالايدىكەن. باشقىلار بىلەن تېخىمۇ ئوچۇق ۋە ھەقىقىي بولۇش سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشىلايدۇ ، ئىشەنچ ۋە يېقىنلىق ھېسسىياتىنى چوڭقۇرلاشتۇرىدۇ. ئۇ يەنە باشقىلارغا تەقلىد قىلىش ياكى ئۇلارنىڭ ئۈمىدىنى قاندۇرۇش ئىستىكىدىن ساقلىنىش دېگەنلىكتۇر. بۇلار سىزنىڭ كاللىڭىزدا بوشلۇق ئىجارىگە بېرىۋاتقان سەلبىي پىكىرلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ياكى ئۇلار سىزنى مەھكەم ساقلايدىغان ناچار ئادەت ياكى قاتتىق ئادەت بولۇشى مۇمكىن.يالغۇزلۇق بەختسىزلىكنىڭ رېتسىپى بولۇپ ، ھەقىقىي ئەمەلگە ئاشقان ، رازى بولغان ۋە خۇشال ھېس قىلىش مۇمكىن ئەمەس. يېقىن ، كۈچلۈك ۋە ساغلام مۇناسىۋەت خۇشاللىق ۋە ساغلاملىقنىڭ كەم بولسا بولمايدىغان تەركىبىي قىسمى. بۇلار دەرھال ئالدىراشلىق ئېلىپ كېلىدۇ ، ئەمما مەڭگۈلۈك خۇشاللىق ئېلىپ كېلەلمەيدۇ. ئەكسىچە ، مەبلەغ سېلىشنىڭ پايدىسى ئۇزۇن بولغان پائالىيەت ۋە ئۆز-ئارا تەسىرنى تاللاڭ (يەنى ئۇزۇن مۇددەتلىك نىشان ، يېقىن مۇناسىۋەت قاتارلىقلار.). []
- سېتىۋېلىش ياكى خۇشاللىقنى قولغا كەلتۈرۈشكە تىرىشىش:
- بەك ئاغرىنىش: ئەگەر كۆپ ۋاقتىڭىزنى ھاياتىڭىزدىكى ئىشلار ئوڭۇشلۇق بولمىغان ئىشلار توغرىسىدا سۆزلىسىڭىز ، سەلبىي خىياللار بەلكىم بېشىڭىزدا نۇرغۇن بوشلۇق ئىجارە ئالغان بولۇشى مۇمكىن. ئاغرىنىشنى توختىتىپ ، ياخشى ئىشلار ، يارقىن نۇقتىلار ۋە ياخشى خەۋەرلەرنى يېقىنلىرىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىشقا تىرىشىش ئارقىلىق تىرىشىڭ.trap. كىشىلەر بىلەن ئورتاق بولغان ئىشلارنى تېپىش سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە ۋە ئەھۋالىڭىزغا تېخىمۇ رازى بولۇش بىلەن بىرگە ، سىزنىڭ ئۇلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- ھېسسىياتىڭىزغا قارشى تۇرۇش: ئەگەر سىز بۇ ھېسسىياتلارنىڭ ئازادە ، قوبۇل قىلالايدىغان ۋە يول قويۇشىغا يول قويسىڭىز ، ئۇلار پەيدا بولغاندا ئۇلارغا چاپلىشىپ قالمىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۆتمۈشىڭىزنى قايتا يازغىلى بولمايدۇ ، كەلگۈسىڭىزنى مۆلچەرلىگىلى بولمايدۇ ، ئەمما سىز ھازىر نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىڭىزنى تاللاش ھوقۇقىڭىز بار. بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتسىڭىز ، سىزنى بۇ خۇشاللىق تۇزىقىغا چۈشۈپ قېلىشتىن ساقلاپ قالالايسىز. بۇلار سىزنى راھەت رايونىڭىزدا ساقلاپ يالغان بىخەتەرلىك تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ ، ئەمما بۇ ھەمىشە خۇشاللىق تېپىلغان يەر ئەمەس.بىزنىڭ ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان دۇنيامىز ، كۆڭۈلسىز ياشاش ياكى ھەقىقەتەن ھەممىدىن مۇھىم ئىشلاردىن چېچىلىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ھەقىقەتەن تەس. ئەگەر بۇ ئىش سىزگە يۈز بەرگەن بولسا ، ۋاقتىڭىزنى ۋە كۈچنى قانداق خەجلەيدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا تېخىمۇ قەستەن بولۇشقا تىرىشىڭ. ئەگەر شۇنداق بولسا ، بۇ ئادەتتە سىزنىڭ خىزمەتتىن باشقا تۇرمۇشىڭىزنى بېيىتىش ئۈچۈن تىرىشىشىڭىز كېرەكلىكىنىڭ بەلگىسى. ھەقىقىي ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش ھەمىشە مەبلەغ سېلىشنىڭ ئاكتىپ پايدىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، يەنى ئۇ تېخىمۇ ياخشى كەيپىيات ، تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە ياكى ساغلاملىقنىڭ ياخشىلىنىشى شەكلىدە جاۋاب قايتۇرىدۇ.
- زەھەرلىك كىشىلەر بىلەن ئەتراپىڭىزنى چۆرىدىگەن ھالدا: ئەكسىچە ، ئۆز-ئارا مەنپەئەت يەتكۈزىدىغان مۇناسىۋەتكە تېخىمۇ كۆپ مەبلەغ سېلىش ئارقىلىق شىركىتىڭىزنى ئاقىلانە تاللاڭ ، ھەمدە سىزنىڭ ھەقىقىي ئۆزىڭىز بولۇشىڭىزغا يول قويۇڭ. بۇ ياخشى كىشىلەر ھەمىشە چۈشۈپ قالىدىغان ئورتاق بەخت تۇزىقى.ئۆزىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش ، چەك بەلگىلەش ۋە ۋاقتىڭىزنى ياكى كۈچ-قۇۋۋىتىڭىزنى باشقىلارغا ھەددىدىن زىيادە كۆپ قويماسلىق ئارقىلىق ئۇنىڭدىن ساقلىنىڭ. بەك يۇقىرى بولۇپ كەتكەن ئۈمىد ئاستا خاراكتېرلىك ئۈمىدسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، سىزنى ئەزەلدىن مەزمۇن ھېس قىلمايدۇ. بۇ خۇشاللىق تۇزىقىدىن ساقلىنىشنىڭ ئاچقۇچى جانلىق پەيتتە يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارغا ئاساسەن تەڭشەش.
ئاخىرقى ئويلار
كۆپىنچە كىشىلەر خۇشال بولۇشنى خالايدۇ. مەسىلە شۇكى ، خۇشاللىقنى تېپىش ئۈچۈن يېتەكچى كىتاب ياكى خەرىتە يوق ، پارقىراق ، يېڭى نەرسىلەر بىلەن ئاسان جەلپ قىلىش ئاسان. خۇشاللىق بىز سېتىۋالالايدىغان ، ئېرىشەلەيدىغان ياكى قولىمىزدا تۇتالايدىغان ۋە بىر ئۆمۈر ساقلىيالايدىغان نەرسە ئەمەس. ئەكسىچە ، ئۇ كاللىمىزدا ، قەلبىمىزدە ۋە ھاياتىمىزدا يېتىشتۈرۈش ئۈچۈن توختىماي تىرىشىشىمىز كېرەك. بىز ئۇنى تېپىش ئۈچۈن ئادەتتە يىراق مۇساپىلەرنى بېسىپ ياكى ئېگىزلىكلەرگە يامىشىشنىڭ ھاجىتى يوق ، چۈنكى خۇشاللىق ھەمىشە بىزنىڭ قولىمىزدا.
كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار
مەن قانداق قىلىپ ئۆتمۈشنى تاشلاپ ، خۇشال بولالايمەن؟ ھەرقانچە ئويلىسىڭىزمۇ ئۆتمۈشنى ئۆزگەرتەلمەيسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، دىققىتىڭىزنى ھازىرغا ئۆزگەرتەلەيسىز ، بۇ يەردە ئۆزگەرتىش ۋە ياخشىلاش يەنىلا مۇمكىن. قانداق قىلىشمەن زەھەرلىك چېكىملىك ياكى ئىسپىرتسىز خۇشال بولۇشنى ئۆگىنىمەن؟
ماددىلار ۋاقىتلىق ۋە سۈنئىي خۇشاللىق شەكلى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ ھەقىقىي نەرسىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. ئەھمىيەتلىك مۇناسىۋەت ۋە پائالىيەتلەردىن كەلگەن ھەقىقىي خۇشاللىق بىلەن ئۇلانسىڭىز ، زەھەرلىك چېكىملىك ۋە ئىسپىرتنىڭ ئۇنچە قىزىق ئەمەسلىكىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن.
ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ياكى ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن يەنە قانداق خۇشاللىق تاپالايمەن؟ ئايرىۋېتىش ، چېكىنىش ياكى تاقاش ئىستىكى بىلەن كۈرەش قىلىڭ ، ئەكسىچە ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرنى كۆرۈشكە ۋە ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن خۇشاللىق تېپىش ئۈچۈن ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشقا ئىتتىرىڭ. نېمىشقا خىياللىرىمنى كونترول قىلالمايمەن؟ بۇ پىكىرلەرنى قوبۇل قىلىش ۋە دىققىتىڭىزنى باشقا يەرگە يۆتكەش ھەمىشە توختاپ قېلىشتا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ. بۇرۇنقىلىرىم ئۈچۈن قانداقمۇ خۇشال بولالايمەن؟ سەۋر قىلىڭ ، بوشلۇق ئېلىڭ ۋە خۇشاللىقىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ھاياتىڭىز بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەۋەرسىڭىز ، سابىق ئۈچۈن خۇشال بولۇش ئاسان ، بولۇپمۇ سىز ھېس قىلسىڭىزتېخىمۇ خۇشال.
بۇرۇنقىلىرىم ئۈچۈن قانداقمۇ خۇشال بولالايمەن؟ سەۋر قىلىڭ ، بوشلۇق ئېلىڭ ۋە خۇشاللىقىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ھاياتىڭىز بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەۋەرسىڭىز ، سابىق ئۈچۈن خۇشال بولۇش ئاسان ، بولۇپمۇ سىز ھېس قىلسىڭىزتېخىمۇ خۇشال.
جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز روھىي ساغلاملىقىڭىزنىڭ ئاساسى ، شۇڭا ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈش خۇشاللىقنىڭ ئەڭ ياخشى باشلىنىش نۇقتىلىرىنىڭ بىرى. يېمەك-ئىچمىكىڭىزمۇ كەيپىياتىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.بەدەن ، سىز تېخىمۇ ساغلام ۋە خۇشال ھېس قىلىسىز. []
2. مىننەتدارلىقنى مەشىق قىلىڭ ۋە بارلىقىڭىزنى قەدىرلەڭ
مەلۇم بىر نىشانغا يەتكەن ۋاقتىڭىزدا «ئەگەر» ياكى «قاچان» خۇشال بولىسىز دەپ ئالداش ئاسان ، ئەمما سىز ئادەتتە بار بولغان ھايات ئىچىدە خۇشاللىق تاپقىلى بولىدۇ. خۇشال بولۇشىڭىز كېرەك ياكى قىلىشقا تېگىشلىك بەزى ئىشلارغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزگە ئىشىنىش ، خۇشاللىقنىڭ ھەمىشە بىر نەچچە دوللار ، فوندستېرلىڭ ، ئۆستۈرۈلۈش ياكى ئەھۋالنىڭ يىراق ئىكەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. بۇ سۆزدە نۇرغۇن ھەقىقەت بار ، چۈنكى بىر قاتار تەتقىقاتلار مىننەتدارلىقنىڭ خۇشاللىققا بەلگىلىك تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بەردى. سىز مىننەتدارلىق بىلدۈرىدىغان ياكى قەدىرلەيدىغان نەرسىلەرنى تىزىدىغان مىننەتدارلىق ژۇرنىلىنى باشلاش بۇ خۇشال ئادەتنى باشلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. [] [] [] []
3. ئەڭ مۇھىم ئىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىڭ
بەختلىك تۇرمۇش قانائەتلىنەرلىك ۋە ئەھمىيەتلىك بولىدۇ ، شۇڭا سىز ئۈچۈن ھەقىقىي مۇھىم بولغان ئىشلارغا كۆپرەك ۋاقىت بېرىش بەختنىڭ ئەڭ مۇھىم يوللىرىنىڭ بىرى. كېيىنكى قەدەمدە ، كونا دوستلار بىلەن قايتا ئۇچرىشىش ، ئالاقە قىلىش ۋە ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئىشلارنى قىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ۋاقىت ئاجرىتىڭ. Itسىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىزدىكى بۇ كىچىك ئۆزگىرىشلەرنىڭ كەيپىياتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىگە دىققەت قىلىشىڭىزغا ئۇزۇن ۋاقىت كەتمەيدۇ. []
قاراڭ: ئەگەر سىز تۆۋەن ئېنېرگىيە بولسىڭىز ، ئىجتىمائىي جەھەتتە قانداق قىلىپ يۇقىرى ئېنېرگىيەلىك ئادەم بولالايسىز4. ئۈمىدۋار بولۇڭ ۋە ھەممە ئىشتا ياخشىلىقنى ئىزدەڭ
ئۈمىدۋارلىق سىز ئەمەلىيەت بىلەن يېتىلدۈرەلەيدىغان ۋە كىشىلەرنى تېخىمۇ خۇشال قىلىدىغانلىقى بىلىنگەن ئاكتىپ ئىدىيە. يۇمۇرىستىك تۇيغۇ يەنە ئىشلارغا (ئۆزىڭىزنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) بەك ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلماسلىقنى ئەسكەرتىش ئارقىلىق ئاكتىپلىقنى يېتىلدۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.]] ئۇ يەنە دۇنيانى كۆرۈش ۋە ھېس قىلىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيدۇ. ھاياتىڭىزدىكى ھەر بىر ئادەمدە ، ۋەزىيەتتە ۋە تەجرىبىدە ياخشى نەرسىلەرنى تېپىشقا تېخىمۇ قەستەن ئۈمىدۋارلىقنى يېتىلدۈرۈش ئۈچۈن تىرىشىڭ.
5. ئەڭ يېقىن مۇناسىۋىتىڭىزنى كۈچەيتىڭ ۋە چوڭقۇرلاشتۇرۇڭ
تەتقىقات ئىزچىل شۇنى ئىسپاتلايدۇكى ، ئەڭ بەختلىك كىشىلەر ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ يېقىن مۇناسىۋەتكە ئىگە كىشىلەر ، شۇڭا ئىجتىمائىي تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاش بەختلىك ئادەمگە ئايلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. [] [] [] [] ئەمەلىيەتتە ، مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ سۈپىتى ساندىن كۆپ مۇھىم.
پەقەت بىر ، ئىككى ياكى ئۈچ يېقىن مۇناسىۋەتتە بولۇش نەچچە ئون يۈزەكى مۇناسىۋەتكە قارىغاندا ، تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ.كەڭ دوستلار تورى بەرپا قىلىڭ ، تېخىمۇ كۆپ سۈپەتلىك ۋاقىتنى ئېچىش ۋە بىللە ئۆتكۈزۈش ئارقىلىق ئەڭ يېقىن مۇناسىۋىتىڭىزنى چوڭقۇرلاشتۇرۇش ۋە كۈچەيتىشكە ئەھمىيەت بېرىڭ.
6. سىرتقا چىقىڭ ۋە جىسمانى جەھەتتىن تېخىمۇ ئاكتىپ بولۇڭ
جىسمانى جەھەتتىن تېخىمۇ ئاكتىپ بولۇش كەيپىياتىڭىز ۋە ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىزنى ئۆستۈرىدىغانلىقى مەلۇم ، سىرتتا بولۇشمۇ ئوخشاش ئۈنۈمگە ئىگە. ھاۋارايى يار بەرگەندە سىرتتا چېنىقىش ئارقىلىق بۇ پايدىلارنى بىرلەشتۈرۈڭ. قۇياش نۇرى ۋە ساپ ھاۋانىڭ ھەر ئىككىسى كەيپىياتنى ئاشۇرىدۇ ، چېنىقىشمۇ ئوخشاش بولىدۇ. توردىن ئۆچۈرۈۋېتىڭ ۋە تورغا چىقىڭ. ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش يالغۇزلۇق ، ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ۋە چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىشلىنىش نىسبىتىنىڭ يۇقىرى بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.بۇ ۋاقىتنى تېخىمۇ ئاكتىپ ، ئىجتىمائىي ئورۇنغا ئالماشتۇرۇڭ ھەمدە سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان ھەقىقىي قىزىقىش ۋە پائالىيەتلەرنى تېپىڭ. ئەگەر بۇ سىز ئۈچۈن قىيىن بولسا ، ئۈسكۈنىسىز دەپ بېكىتىلگەن ۋاقىتنى (تاماق ، ئەتىگەنلىك سەيلە قىلىش ياكى ئۇخلاشتىن بىر سائەت بۇرۇن) بەلگىلەش ئارقىلىق كىچىك ئىشنى باشلاڭ.
8. ئويلىنىش ياكى زېھىن سىناش ئارقىلىق تېخىمۇ كۆپ بولۇڭ
كاللىڭىزغا قىسىلىپ قېلىش ياكى دىققىتىڭىزنى چېچىش ئاسان ، ئەمما بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىكى بەزى مۇھىم دەقىقىلەرنى قولدىن بېرىپ قويۇشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئويلىنىش ۋە ئويلىنىش سىزنىڭ بۇ ئادەتنى بۇزۇپ تاشلاپ ، تېخىمۇ كۆپ ۋاقتىڭىزنى ھەقىقىي مەۋجۇت بولۇپ تۇرۇشقا ئەمەس ، بەلكى ھەقىقىي ياشاشقا ياردەم بېرەلەيدىغان ئىككى خىل ئادەت. ئۇنىڭدىن باشقا ، نەپەس ياكى 5 سەزگۈڭىزنى تەڭشەشنى سىناپ بېقىڭ.
9. ئىدىيەنى جانلاندۇرۇش ئارقىلىق ئىجادچان بولۇڭ
كۈنسېرى كۆپىيىۋاتقان تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلايدۇكى ، ئىجادچانلىق خۇشاللىقنىڭ يەنە بىر ئاچقۇچى بولۇشى مۇمكىن. سىز مۇزىكا ، ھۈنەر-سەنئەت سىزمىسىڭىزمۇ ، سىزمىسىڭىزمۇ ياكى ئىجاد قىلمىسىڭىزمۇ ئىجادچانلىقنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار ، مەسىلەن:
- بوشلۇقىڭىزنى قايتىدىن بېزەش
- بىلوگ ئېچىش ياكىpodcast
- قويۇش تىزىملىكى ياكى رەسىم پىلاستىنكىسى ياساش
- رېتسېپنى مۇكەممەللەشتۈرۈش
- DIY ياكى ئۆينى ياخشىلاش تۈرى
10. ياخشى ئىشلارنى قىلىڭ ۋە باشقىلارغا ياردەم قىلىڭ
خۇشاللىق توغرىسىدىكى تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، كىشىلەرگە ياردەم بېرىش ۋە باشقىلارنىڭ تۇرمۇشىدا ئاكتىپ ئۆزگىرىش پەيدا قىلىش كىشىلەرنى خۇشال قىلىشقا پايدىلىق. سىزنىڭ باشقىلارغا ياردەم بېرىدىغان ياخشى ئىش قىلغانلىقىڭىزنى ياكى ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان سەۋەبنى بىلىشىڭىز ھاياتىڭىزغا تېخىمۇ كۆپ مەنە ، قانائەت ۋە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان ياخشى ئۇسۇل.
11. مەنە ئىزدەشنى ھەرگىز توختاتماڭ
ئېتىقاد سىستېمىسىنىڭ بولۇشى ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇ سىزنى ھاياتتىكى مەنە ۋە مەقسەت تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. گەرچە بۇ دىنىي ياكى مەنىۋى ئېتىقادتىن كەلگەن بولۇشى ناتايىن بولسىمۇ ، نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىدىنمۇ چوڭ نەرسىگە ئىشىنىشتە راھەت ، مەھەللە ۋە ئۈمىد تاپىدۇ. خۇشال بولۇشنىڭ باشقا بىر قانچە باسقۇچلىرىغا ئوخشىمايدىغىنى شۇكى ، مەنا قىلىش سىز ئۈچۈن نېمىنىڭ مۇھىملىقى ، ھاياتتىكى مەقسىتىڭىز ۋە قانداق قىلىش ھەققىدە ئويلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئىزچىل قوغلىشىش بولۇشى كېرەك.قىيىنچىلىق ۋە قىيىنچىلىق تۇيغۇسى. [] [] []
12. يېڭى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ ۋە تېخىمۇ كۆپ تەۋەككۈلچىلىكنى داۋاملاشتۇرۇڭ
يېڭىلىق ۋە تەۋەككۈلچىلىك مېڭىڭىزنىڭ خۇشاللىقنىڭ ئاساسلىق نېرۋا خىمىيىلىك تەركىبلىرىنىڭ بىرى بولغان دوپامىنغا ئوخشاش ھېسسىياتچان خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يېڭى ئىشلارنى سىناپ بېقىشمۇ ئۆزىڭىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتى ، جاسارىتى ۋە ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇمۇ سىزنى تېخىمۇ بەختلىك ئادەم قىلالايدۇ. []
13. تۇرمۇش سۈپىتىنى بەلگىلەڭ
نىشان سىزنىڭ كەلگۈسىدىكى ئىجابىي نۇسخىلىرىغا ۋەكىللىك قىلىدۇ ، بۇ سىزنى ئاكتىپ ۋە ئاكتىپ قىلىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىرگە ھاياتنى مەنىگە ، يۆنىلىشكە ۋە مەقسەتكە ئىگە قىلىدۇ. شۇڭلاشقىمۇ ھاياتىڭىزدا تېخىمۇ خۇشال ۋە تېخىمۇ رازى بولماقچى بولسىڭىز ، كەلگۈسىڭىز ئۈچۈن بەزى نىشانلارغا ئىگە بولۇشنىڭ مۇھىملىقىنىڭ سەۋەبى.
مۇھىمى سىزگە ئۇزۇن مۇددەتلىك خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان نىشان بەلگىلەش. بۇلار سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان نىشانلار ، جۈملىدىن مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشىلايدىغان ، روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلايدىغان ياكى سىزگە مەقسەت تۇيغۇسى بېرىدىغان نىشانلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. []
14. ئۆمۈرلۈك ئۆگىنىش ۋە ئۆسۈپ يېتىلىشكە ئۆزىڭىزنى بېغىشلاڭ
ئەڭ خۇشال كىشىلەر ھەمىشە ئۆزىنى ئۆمۈرلۈك ئۆگەنگۈچى ياكى ھايات ئوقۇغۇچىسى دەپ قارايدىغان كىشىلەردۇر. ئۇلار ئۇنىۋېرسىتېتنى تۈگەتكەندىن كېيىن ۋە ئۇلارنىڭ نامىنىڭ ئارقىسىدا نۇرغۇن خەتلەرنى تاپقاندىن كېيىنمۇ ، خۇشال كىشىلەر داۋاملىق ئۆگىنىش ، ئۆسۈپ يېتىلىش ۋەياخشىلاڭ. بۇنى قىلىشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار ، بۇلار سىزنى قىزىقتۇرىدىغان تېمىنى چوڭقۇر تەتقىق قىلىش ياكى دەرس ياكى سېخلارغا تىزىملىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر شەخسىي ئۆسۈپ يېتىلىشكە قىزىقىدىغان بولسىڭىز ، پودكاستېرغا تەڭشىسىڭىزمۇ ، ھەتتا مەشقاۋۇل ياكى داۋالىغۇچى بىلەن مەسلىھەتلەشسىڭىزمۇ بولىدۇ.
قاراڭ: ياخشى سوئال سوراشنىڭ 20 ئۇسۇلى: مىسال ۋە كۆپ كۆرۈلىدىغان خاتالىق15. سىزنى «ئېقىن» ھالىتىگە كەلتۈرگەن پائالىيەتلەرنى تېپىڭ
ئېقىن پىسخولوگ مىخالى Csíkszentmihályi ئىجاد قىلغان ئۇقۇم بولۇپ ، ئۇ ئېقىننى ۋەزىپە ياكى پائالىيەت بىلەن «بىر» بولۇش ھالىتى دەپ تەسۋىرلەيدۇ. ئېقىش پائالىيىتى سىزنىڭ قاتنىشىش ، ئەمەلگە ئاشۇرۇش ۋە مەقسەت تۇيغۇڭىزنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق سىزنى تېخىمۇ خۇشال قىلىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى.
16. سىز
دىكى ئەڭ كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلغان بوشلۇقلارنى قايتىدىن رەتلەڭ ، كۆپىنچە كىشىلەر ئەتراپىنىڭ كەيپىياتىغا قانچىلىك تەسىر قىلىدىغانلىقىنى ھېس قىلالمايدۇ ، ئەمما تەتقىقاتلار يورۇتۇش ، سەنئەت ، ئۆسۈملۈك ۋە
