Jak być szczęśliwym: 20 sprawdzonych sposobów na szczęśliwsze życie

Gdybyś zapytał sto osób, czego najbardziej pragną w życiu, mógłbyś otrzymać wiele różnych odpowiedzi. Niektórzy powiedzieliby, że chcą poznać nowych przyjaciół, a inni chcieliby mieć inną pracę lub większy dom. Jednak podstawowym celem jest prawie zawsze bycie szczęśliwszym w życiu.

Chociaż prawie każdy chce nauczyć się, jak być szczęśliwszym lub przynajmniej mniej smutnym, szczęście może być ulotne, nieuchwytne i często nie znajduje się w miejscach, w których spodziewamy się je znaleźć. Na szczęście wielu psychologów badało nawyki, rutyny i życie szczęśliwych ludzi. Połączenie tych badań pomogło nam opracować naukowo udowodnione sposoby na szczęśliwsze i bardziej satysfakcjonujące życie.

W tym artykule zdefiniujemy, czym tak naprawdę jest szczęście, skąd się bierze i podamy możliwe do podjęcia kroki, aby być szczęśliwszym i prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie.

Czym jest szczęście?

Po dziesięcioleciach debat wciąż nie mamy jednej definicji szczęścia. Niektórzy eksperci definiują szczęście jako stan emocjonalny lub nastrój, podczas gdy inni twierdzą, że jest to bardziej sposób myślenia lub sposób myślenia. Inni opisują to jako uczucie ogólnego zadowolenia, satysfakcji lub dobrego samopoczucia.[][][]

Zamiast wdawać się w debatę na temat tego, która definicja szczęścia jest poprawna, bardziej przydatne może być zastanowienie się nad tym, co większość ludzi ma na myśli, gdy mówią: "Po prostu chcę być szczęśliwy". W większości przypadków to, czego szukają, to uczucie zadowolenia i satysfakcji. Najprawdopodobniej znajdą je, gdy aktywnie pracują nad stworzeniem bardziej satysfakcjonującego i znaczącego życia, zamiast po prostu próbować je osiągnąć.utrzymywać pozytywny stan emocjonalny.[][][]

Jak być szczęśliwym: 20 sprawdzonych sposobów na szczęście w życiu

Bycie szczęśliwym nie oznacza bycia radosnym lub zadowolonym każdego dnia, co nie jest realistyczne. Mimo to zawsze można znaleźć cel, spędzać czas robiąc bardziej znaczące rzeczy, a nawet nauczyć się znajdować radość i zadowolenie w małych chwilach lub prostym życiu. Wprowadzanie niewielkich zmian w rutynie, sposobie myślenia i nawykach może poprawić twoje życie w sposób, który uczyni cię szczęśliwszym.[][][]

Poniżej znajduje się 20 naukowo udowodnionych sposobów na poprawę nastroju, poprawę jakości życia i poczucie się ogólnie szczęśliwszym i bardziej zadowolonym.

1. nadaj priorytet swojemu zdrowiu, dobrze się odżywiając i śpiąc

Zdrowie fizyczne jest podstawą zdrowia psychicznego, więc prowadzenie zdrowszego stylu życia jest jednym z najlepszych początków szczęścia.[][] Ponieważ sen i odżywianie są dwoma elementami składowymi zdrowia, zacznij od zajęcia się nimi w pierwszej kolejności.

Istnieje silny związek między depresją a złym snem, więc 7-9 godzin dobrego snu każdej nocy ma kluczowe znaczenie dla nastroju. Dieta ma również duży wpływ na nastrój.[] Diety bogate w pełnowartościowe, pożywne pokarmy mają odwrotny skutek, chroniąc przed depresją.[] Kiedy lepiej dbasz o swoje ciało, czujesz się zdrowszy i szczęśliwszy.[]

2. praktykowanie wdzięczności i docenianie tego, co się ma

Łatwo jest dać się zwieść przekonaniu, że będziesz szczęśliwy "jeśli" lub "kiedy" osiągniesz określony cel, ale szczęście zwykle można znaleźć w życiu, które już masz. Przekonanie, że musisz zrobić lub mieć pewne rzeczy, aby być szczęśliwym, oznacza, że szczęście jest zawsze oddalone o kilka dolarów, funtów, awansów lub okoliczności.

Ludzie często mówią, że szczęście można znaleźć w sobie, czyli w sobie i w życiu, które już masz. W tym powiedzeniu jest wiele prawdy, ponieważ wiele badań wykazało, że wdzięczność ma wymierny wpływ na szczęście. Rozpoczęcie prowadzenia dziennika wdzięczności, w którym wymieniasz rzeczy, za które jesteś wdzięczny lub które doceniasz, to świetny sposób na rozpoczęcie tego szczęśliwego nawyku.[][][]

3. więcej czasu na to, co najważniejsze

Szczęśliwe życie to takie, które jest satysfakcjonujące i znaczące, więc poświęcanie większej ilości czasu na rzeczy, które naprawdę mają dla ciebie znaczenie, jest jedną z najważniejszych dróg do szczęścia.[][] Jeśli masz pracę, której nienawidzisz lub jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie, jeszcze ważniejsze jest, aby znaleźć czas dla ludzi, działań i rzeczy, które wywołują radość.

Zacznij od sporządzenia listy tego, co sprawia, że jesteś szczęśliwy, ludzi, których uwielbiasz widywać, oraz czynności, które mają znaczenie i są przyjemne. Następnie poświęć więcej czasu na ponowne spotkanie ze starymi przyjaciółmi, spotkania towarzyskie i robienie rzeczy, które kochasz. Nie potrwa długo, zanim zauważysz, jak te małe zmiany w Twojej rutynie zmieniają Twój nastrój.

4. bądź optymistą i szukaj dobra we wszystkim

Optymizm to pozytywny sposób myślenia, który można kultywować poprzez praktykę i o którym wiadomo, że sprawia, że ludzie czują się szczęśliwsi.[][] Dzięki konsekwentnej praktyce możesz pracować nad uczynieniem optymizmu swoim domyślnym stanem umysłu, po prostu szukając dobra każdego dnia. Poczucie humoru może również pomóc w promowaniu pozytywnego nastawienia, przypominając ci, abyś nie traktował rzeczy (w tym siebie) zbyt poważnie.[]

Bardziej pozytywne i optymistyczne nastawienie to coś więcej niż tylko zmiana myśli. Może również zmienić sposób, w jaki postrzegasz i doświadczasz świata. Pracuj nad kultywowaniem optymizmu poprzez bardziej celowe znajdowanie czegoś dobrego w każdej osobie, sytuacji i doświadczeniu w swoim życiu.

5. wzmocnienie i pogłębienie najbliższych relacji

Badania konsekwentnie pokazują, że najszczęśliwsi ludzie to ci, którzy mają najlepsze i najbliższe relacje, więc poprawa życia towarzyskiego jest jednym z najlepszych sposobów, aby stać się szczęśliwszą osobą.[][][] Nie zawsze oznacza to, że potrzebujesz wielu przyjaciół, aby być szczęśliwym. jakość relacji jest znacznie ważniejsza niż ich ilość.

Posiadanie tylko jednej, dwóch lub trzech naprawdę bliskich relacji może poprawić jakość życia bardziej niż posiadanie dziesiątek powierzchownych relacji. Zamiast próbować zbudować ogromną sieć przyjaciół, skup się na pogłębianiu i wzmacnianiu najbliższych relacji poprzez otwieranie się i spędzanie razem więcej czasu.

6. wyjść na zewnątrz i być bardziej aktywnym fizycznie

Wiadomo, że większa aktywność fizyczna poprawia nastrój i poziom energii, a przebywanie na świeżym powietrzu ma takie same skutki. Połącz te korzyści, ćwicząc na świeżym powietrzu, gdy pozwala na to pogoda. Słońce i świeże powietrze mają działanie poprawiające nastrój, a ćwiczenia mają to samo działanie.

Badania wykazały, że zwiększona aktywność fizyczna i spędzanie czasu na łonie natury powodują, że mózg uwalnia pewne substancje chemiczne poprawiające nastrój, takie jak dopamina, endorfiny i serotonina.

Oznacza to, że czas spędzony na łonie natury i ćwiczenia fizyczne są jak naturalne antydepresanty, które mogą pomóc ci poczuć się szczęśliwym bez leków lub recepty.[]

7. częstsze odłączanie się od sieci i przechodzenie w tryb offline

Ostatnie badania sugerują, że większość Amerykanów spędza obecnie od 12 do 17 godzin dziennie przed ekranem []. Nadmierny czas spędzany przed ekranem może mieć negatywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, a spędzanie zbyt dużej ilości czasu na korzystaniu z mediów społecznościowych może być szczególnie szkodliwe. Nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych wiąże się z samotnością, niską samooceną oraz wyższymi wskaźnikami depresji i lęku [].

Jeśli to możliwe, odłącz się od swoich urządzeń, wyłącz telewizor, odłóż telefon i znajdź inne rzeczy do zrobienia, które nie wymagają korzystania z ekranów. Zastąp ten czas bardziej aktywnym, towarzyskim i znajdź prawdziwe hobby i zajęcia, które przynoszą ci radość. Jeśli jest to dla ciebie trudne, zacznij od małych rzeczy, wyznaczając określone godziny, które są wolne od urządzeń (takie jak posiłki, poranne spacery lub godzina przed snem).

8. być bardziej obecnym poprzez medytację lub uważność

Łatwo jest utknąć w głowie lub rozproszyć się, ale może to spowodować, że przegapisz niektóre ważne momenty w życiu. Uważność i medytacja to dwie praktyki, które mogą pomóc ci przełamać ten nawyk i spędzić więcej czasu na prawdziwym życiu, a nie tylko na istnieniu.

Naukowcy odkryli, że rozwijanie rutyny medytacji uważności może pomóc ci poczuć się szczęśliwszym, nawet jeśli możesz poświęcić na te praktyki mniej niż pół godziny dziennie [].

Istnieje wiele prostych sposobów na rozpoczęcie medytacji lub nawyku uważności, w tym pobranie aplikacji do medytacji, takiej jak Simple Habit lub Headspace. Alternatywnie, spróbuj dostroić się do oddechu lub 5 zmysłów.

9. kreatywność poprzez wprowadzanie pomysłów w życie

Rosnąca liczba badań pokazuje, że kreatywność może być kolejnym kluczem do szczęścia []. Jeśli nie uważasz się za "osobę kreatywną", może to być spowodowane zbyt wąskim definiowaniem kreatywności. Istnieją niezliczone sposoby na bycie kreatywnym, nawet jeśli nie rysujesz, nie malujesz, nie tworzysz muzyki ani rękodzieła:

• Zmiana wystroju przestrzeni
• Rozpoczęcie prowadzenia bloga lub podcastu
• Tworzenie list odtwarzania lub albumów ze zdjęciami
• Doskonalenie przepisu
• Projekt majsterkowania lub remontu domu

10) Robić dobre uczynki i pomagać innym

Badania nad szczęściem wielokrotnie wykazały, że pomaganie ludziom i wprowadzanie pozytywnych zmian w życiu innych pomaga uczynić ludzi szczęśliwszymi.[][] Możesz być wolontariuszem w swojej społeczności, poświęcać swój czas lub talenty na rzecz sprawy, w którą wierzysz, być mentorem dla dziecka lub opiekować się zwierzakiem.

Nawet proste lub przypadkowe akty życzliwości, takie jak przytrzymanie drzwi, kupienie współpracownikowi latte lub poświęcenie chwili na pomoc nieznajomemu, mogą sprawić, że poczujesz się lepiej. Świadomość, że zrobiłeś coś dobrego, co pomaga innym ludziom lub sprawie, w którą wierzysz, to świetny sposób na nadanie swojemu życiu większego znaczenia, spełnienia i szczęścia.

11. nigdy nie przestawaj szukać sensu

System przekonań jest ważny, ponieważ zapewnia również poczucie sensu i celu w życiu. Chociaż nie musi to wynikać z religijnego lub duchowego zestawu przekonań, wiele osób znajduje pocieszenie, wspólnotę i nadzieję w wierze w coś większego niż oni sami.[][][]

Można argumentować, że nadanie lub znalezienie sensu jest całym sensem lub celem życia, więc nie pomijaj tych kroków. W przeciwieństwie do niektórych innych kroków do bycia szczęśliwym, nadawanie sensu powinno być ciągłym dążeniem, które pomaga ci zastanowić się nad tym, co jest dla ciebie ważne, nad celem twojego życia i jak nadać sens trudnościom i trudnościom.[][][]

12. próbować nowych rzeczy i przeżywać więcej przygód

Wiadomo, że nowość i przygoda powodują, że mózg uwalnia dobre substancje chemiczne, takie jak dopamina, która jest jednym z głównych neurochemicznych składników szczęścia. Podróżowanie do nowych miejsc, odkrywanie nowych hobby lub po prostu robienie nowych rzeczy może wnieść więcej przygód do twojego życia. Próbowanie nowych rzeczy pomaga również budować poczucie własnej wartości, odwagę i pewność siebie, co może również uczynić cię szczęśliwszym.osoba[].

13. wyznaczanie celów związanych z jakością życia

Cele reprezentują pozytywne wersje przyszłości, które utrzymują motywację i aktywność, a także nadają życiu sens, kierunek i cel. Właśnie dlatego posiadanie celów na przyszłość jest ważne, jeśli chcesz być szczęśliwszy i bardziej zadowolony z życia.

Kluczem jest wyznaczenie celów, które przyniosą ci trwałe formy szczęścia. Są to cele, które pomogą poprawić ogólną jakość życia, w tym cele, które poprawią twoje relacje, poprawią twoje zdrowie psychiczne lub dadzą ci poczucie celu [].

14) Poświęcenie się uczeniu się i rozwojowi przez całe życie.

Najszczęśliwsi ludzie to często osoby, które uważają się za uczących się przez całe życie lub uczących się życia. Nawet po ukończeniu studiów i zdobyciu wielu liter za swoim nazwiskiem, szczęśliwi ludzie nadal dążą do nauki, rozwoju i doskonalenia się.

Konkretna ścieżka nauki, którą wybierzesz, nie jest tak ważna, o ile dążysz do rzeczy, które są dla Ciebie znaczące i ważne. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić, w tym zagłębienie się w badanie tematu, który Cię interesuje lub zapisanie się na kursy lub warsztaty. Możesz także słuchać podcastów, a nawet skonsultować się z trenerem lub terapeutą, jeśli interesuje Cię rozwój osobisty.

15) Znajdź czynności, które wprowadzają Cię w stan "flow".

Przepływ to pojęcie ukute przez psychologa Mihály'ego Csíkszentmihályi'ego, który opisuje przepływ jako stan bycia "w jednym" z zadaniem lub aktywnością. Udowodniono, że czynności związane z przepływem sprawiają, że jesteś szczęśliwszy dzięki zwiększeniu zaangażowania, spełnienia i poczucia celu [].

Nie ma jednej aktywności, która wprowadzi każdego w stan flow, ale możliwe jest znalezienie swojego "flow" poprzez zastanowienie się nad zadaniami, czynnościami lub hobby:

• są przyjemne i satysfakcjonujące, nie tylko ze względu na wynik aktywności
• Są jednocześnie wymagające i niewymagające wysiłku oraz zapewniają zaangażowanie.
• Sprawiają, że tracisz poczucie czasu lub czas wydaje się płynąć wolniej lub szybciej.
• Umożliwiają widzenie tunelowe, dzięki czemu można skupić się wyłącznie na danej czynności.

16. zmiana wystroju pomieszczeń, w których spędzasz najwięcej czasu

Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo ich otoczenie wpływa na ich nastrój, ale badania wykazały, że oświetlenie, sztuka, rośliny i sposób, w jaki przestrzeń jest urządzona, mają ogromny wpływ na to, jak się czujesz. Dlatego zmiana wystroju miejsc, w których spędzasz najwięcej czasu (takich jak biuro, salon lub sypialnia) może pomóc uczynić cię szczęśliwszym.

Wejście do przestrzeni, która jest czysta, ma dużo naturalnego światła i jest udekorowana w sposób, który odzwierciedla twój osobisty gust, może zapewnić długoterminowy zwrot z inwestycji na twoje szczęście. Nawet małe rzeczy, takie jak zakup rośliny doniczkowej, porzucenie zasłon zaciemniających lub umieszczenie zdjęć bliskich na biurku, mogą sprawić, że przestrzeń będzie lepsza do przebywania w niej.

17. znajdowanie lekcji i możliwości w trudnościach

Można by pomyśleć, że najszczęśliwsi ludzie to ci, którzy doświadczyli najmniej trudności, ale niekoniecznie jest to prawdą. W niektórych przypadkach możliwe jest nawet przekształcenie trudności w lekcje lub znalezienie sposobów na nadanie im znaczenia, co jest dokładnie tym, co robią niektórzy z najszczęśliwszych ludzi.[][]

Nie oznacza to, że za każdym razem, gdy wydarzy się coś złego, musisz włączać szczęśliwy przełącznik. Oznacza to jednak próbę szukania lekcji, znaczenia i możliwości w każdym doświadczeniu, nawet tym złym []. Na przykład spróbuj spojrzeć wstecz na niektóre ze swoich trudności i określić, czego się nauczyłeś lub jak się dzięki nim rozwinąłeś.

18. naprawić zerwane lub uszkodzone relacje

Niektóre z najlepszych badań nad tym, co czyni ludzi szczęśliwymi, podkreślają znaczenie posiadania bliskich, silnych relacji z innymi ludźmi. Na przykład, osoby pozostające w związku małżeńskim są zwykle szczęśliwsze niż osoby samotne, a życie bez przyjaciół jest znane z tego, że ludzie są mniej zdrowi i szczęśliwi.

Mimo to, nieszczęśliwe małżeństwa, zła krew z członkami rodziny i toksyczne przyjaźnie raczej nie uczynią cię szczęśliwszym. Czasami można (i warto) spróbować naprawić zerwaną przyjaźń lub poprawić napięte relacje. Oto kilka drobnych sposobów na rozpoczęcie tego procesu:

• Otwarte linie komunikacji poprzez kontakt
• Zapytaj, czy byliby skłonni porozmawiać przez telefon lub spotkać się.
• Wyjaśnij, że twoim zamiarem jest poprawa, a nie pogorszenie sytuacji.
• Bądź wrażliwy, dając im do zrozumienia, że ci na nich zależy lub że tęsknisz za tym, co było.
• Skoncentruj rozmowę na sposobach poprawy relacji i postępuj zgodnie z nimi.

19. uśmiech, śmiech i poczucie humoru

Najbardziej widoczną oznaką szczęścia jest uśmiech lub śmiech. Uśmiechanie się, śmiech i znajdowanie humoru może być świetnym sposobem na zaproszenie większej radości do swojego życia. Dobrze dobrane poczucie humoru może rozjaśnić nastrój, złagodzić napięcie i pozytywnie zmienić nastrój w pomieszczeniu. Humor może być również buforem przed stresem, który może być ponurym żniwiarzem szczęścia [].

Znajdź małe sposoby na wprowadzenie więcej uśmiechu i śmiechu do swojego życia, oglądając komediowe skecze lub filmy, dzieląc się zabawnymi memami z przyjaciółmi lub współpracownikami lub opowiadając kilka dowcipów. Nawet w trudnych sytuacjach może pojawić się przebłysk humoru lub ironii, który pomoże przełamać napięcie i stres.

20. Bądź sobą i żyj autentycznie

Autentyczność i szczęście są również ze sobą powiązane, a badania pokazują, że bycie bardziej szczerym i prawdziwym wobec siebie może uczynić cię szczęśliwszą osobą. Otwarcie się i pozwolenie ludziom zobaczyć prawdziwego siebie może wydawać się ryzykowne, ale często warto je podjąć. Bycie bardziej otwartym i szczerym wobec innych ludzi może poprawić twoje relacje, pogłębiając poczucie zaufania i bliskości.

Autentyczne życie to ciągły proces, który obejmuje poznanie i pokazanie swojego prawdziwego "ja", co jest o wiele lepsze niż ukrywanie części siebie lub udawanie, że jest się szczęśliwym, gdy tak nie jest. Na przykład bycie wiernym sobie oznacza dokonywanie wyborów w oparciu o rzeczy, których chcesz, potrzebujesz i na których Ci zależy. Oznacza to również unikanie chęci naśladowania kogoś innego lub spełniania jego oczekiwań.

15 Nieszczęśliwych nawyków, których należy unikać

Jeśli Twoim celem jest odnalezienie szczęścia, bycie szczęśliwszym lub ponowne bycie szczęśliwym (np. po rozstaniu, rozwodzie lub innych trudnościach), mogą istnieć pewne złe nawyki, które musisz przełamać. Należą do nich negatywne myśli, które mogą wynajmować przestrzeń w twoim umyśle, lub mogą to być złe nawyki lub sztywne rutyny, które sprawiają, że utknąłeś.

Poniżej znajduje się 15 złych nawyków, które powinieneś przełamać, jeśli chcesz być szczęśliwszy i pozostać szczęśliwym:

1. Izolowanie się od innych ludzi: Samotność i izolacja społeczna to recepta na nieszczęście i prawie uniemożliwiają poczucie prawdziwego spełnienia, satysfakcji i szczęścia. Bliskie, silne i zdrowe relacje są niezbędnym składnikiem szczęścia i dobrego zdrowia.
2. Poszukiwanie natychmiastowej gratyfikacji Jeśli Twoim celem jest odnalezienie trwałego szczęścia, unikaj sięgania po narkotyki, alkohol lub rzeczy materialne. Mogą one przynieść natychmiastowe emocje, ale nie trwałe szczęście. Zamiast tego wybierz działania i interakcje, które mają dłuższy zwrot z inwestycji (tj. długoterminowe cele, bliższe relacje itp.).
3. Próba kupienia lub osiągnięcia szczęścia: Chociaż kupowanie nowych, błyszczących rzeczy może być przyjemne, należy pamiętać, że żadna ilość pieniędzy lub rzeczy nie przyniesie trwałego szczęścia, którego szukasz. Jeśli potrzebujesz dowodu, wystarczy spojrzeć na to, ilu sławnych milionerów lub zwycięzców loterii skończyło samotnie, uzależnionych, a nawet zmarłych z powodu przedawkowania lub samobójstwa.
4. Za dużo narzekania: Jeśli spędzasz większość czasu rozmawiając o rzeczach, które nie układają się w twoim życiu, negatywne myśli prawdopodobnie zajmują dużo miejsca w twojej głowie. Pracuj nad tym, próbując przestać narzekać i znaleźć pozytywne rzeczy, najważniejsze wydarzenia i dobre wieści, którymi możesz podzielić się z bliskimi.
5. Porównywanie siebie lub swojego życia do innych: Zawsze znajdzie się ktoś, kto ma coś, czego pragniesz lub jest w czymś lepszy od ciebie, więc porównywanie się jest kolejną pułapką szczęścia. Znalezienie rzeczy wspólnych z ludźmi jest bardziej prawdopodobne, aby pomóc ci nawiązać kontakt, a jednocześnie być bardziej zadowolonym z siebie i swoich okoliczności.
6. Walka z emocjami: Ciągłe śledzenie swoich nastrojów lub próba przekształcenia złych emocji w dobre zwykle przynosi odwrotny skutek. Jeśli potrafisz się zrelaksować, zaakceptować i pozwolić tym uczuciom przychodzić i odchodzić, może się okazać, że nie utkniesz w nich tak bardzo, gdy się pojawią.
7. Życie w przeszłości lub przyszłości Łatwo jest utknąć w swoim umyśle, myśląc o przeszłości lub przyszłości, zamiast faktycznie być obecnym w swoim życiu. Twojej przeszłości nie da się napisać od nowa, a przyszłości nie da się przewidzieć, ale zawsze masz moc wyboru tego, co robisz teraz. Pamiętanie o tym może uchronić Cię przed wpadnięciem w pułapkę szczęścia [].
8. Sztywne procedury i zasady Ludzie, którzy są niespokojni lub mają wiele lęków, często radzą sobie, ustanawiając dla siebie sztywne zasady, rutyny i harmonogramy. Mogą one zapewnić fałszywe poczucie bezpieczeństwa, utrzymując cię w strefie komfortu, ale nie zawsze jest to miejsce, w którym można znaleźć szczęście [].
9. Samozadowolenie lub osiadanie na laurach: Szczęśliwi ludzie to często ludzie, którzy podejmują działania, zawsze próbują czegoś nowego lub dążą do poprawy siebie lub swoich okoliczności []. Samozadowolenie może być wrogiem szczęścia, więc unikaj pułapki zadowalania się mniej niż tym, czego naprawdę chcesz.
10. Bezmyślne i rozproszone życie: W naszym pędzącym świecie naprawdę trudno jest uniknąć pułapki bezmyślnego życia lub odwracania uwagi od rzeczy, które naprawdę mają największe znaczenie. Jeśli tak się dzieje, spróbuj bardziej świadomie podchodzić do tego, jak spędzasz czas i energię.
11. Bycie pracoholikiem Dobra praca może pomóc ci osiągnąć stabilność finansową i umożliwia lepszą jakość życia, ale praca nie powinna być twoim życiem. Jeśli tak jest, zwykle jest to znak, że musisz popracować nad wzbogaceniem swojego życia poza pracą.
12. Zaniedbywanie dbania o siebie: Samoopieka to modne słowo, które jest często źle rozumiane, a niektórzy ludzie twierdzą, że butelki wina, bingi Netflixa i kufle lodów są ich formą samoopieki. Prawdziwa samoopieka zawsze wiąże się z pozytywnym zwrotem z inwestycji, co oznacza, że zwraca się w postaci lepszego nastroju, większej ilości energii lub poprawy zdrowia.
13. Otaczanie się toksycznymi ludźmi: Ogranicz interakcje z toksycznymi przyjaciółmi lub ludźmi, którzy cię drenują, wykorzystują lub pogarszają twój nastrój. Zamiast tego mądrze dobieraj towarzystwo, inwestując więcej w relacje, które są wzajemne, satysfakcjonujące i pozwalają ci być prawdziwym sobą.
14. Dawanie z siebie zbyt wiele innym Bycie hojnym i odwdzięczanie się może sprawić, że będziesz szczęśliwszy, ale dawanie zbyt wiele może sprawić, że poczujesz się wyczerpany i wyczerpany. Jest to powszechna pułapka szczęścia, w którą dobrzy ludzie wpadają przez cały czas. Unikaj tego, stawiając sobie priorytety, wyznaczając granice i nie poświęcając zbyt wiele czasu lub energii innym.
15. Ustalanie oczekiwań Oczekiwania mogą być kolejną pułapką, która uniemożliwia bycie szczęśliwym. Oczekiwania, które są zbyt wysokie, mogą prowadzić do chronicznego rozczarowania, uniemożliwiając poczucie zadowolenia. Kluczem do uniknięcia tej pułapki szczęścia jest ustalenie elastycznych oczekiwań, które dostosowują się do tego, co dzieje się w danej chwili.

Końcowe przemyślenia

Większość ludzi chce być szczęśliwa. Problem polega na tym, że nie ma przewodnika ani mapy do znalezienia szczęścia i łatwo jest dać się zwieść błyszczącym, nowym rzeczom. Szczęście nie jest czymś, co możemy kupić, osiągnąć lub chwycić w dłonie i trzymać przez całe życie. Zamiast tego jest to coś, nad czym musimy nieustannie pracować, aby kultywować w naszych umysłach, naszych sercach i naszym życiu. Zwykle nie musimy podróżować na duże odległościlub wspinać się na wielkie wysokości, aby je znaleźć, ponieważ szczęście jest czymś, co zawsze jest w naszym zasięgu.

Najczęstsze pytania

Jak mogę zapomnieć o przeszłości i być szczęśliwym?

Porzucenie przeszłości może być trudne, zwłaszcza jeśli doświadczyłeś wielu traum, strat lub trudności. Nie możesz zmienić przeszłości, bez względu na to, jak bardzo o niej myślisz. Możesz jednak ponownie skupić swoją uwagę na teraźniejszości, w której zmiana i poprawa są nadal możliwe.

Jak mogę nauczyć się być szczęśliwym bez narkotyków i alkoholu?

Substancje zapewniają tymczasową i sztuczną formę szczęścia, która nie jest substytutem prawdziwego szczęścia. Kiedy połączysz się z autentycznym szczęściem, które pochodzi ze znaczących relacji i działań, może się okazać, że narkotyki i alkohol nie są tak kuszące.

Jak odnaleźć szczęście po rozwodzie lub rozstaniu?

Opłakiwanie utraty związku wymaga czasu, ale istnieją małe sposoby na szybsze przejście przez ten proces. Walcz z chęcią izolacji, wycofania się lub zamknięcia w sobie i zamiast tego staraj się spotykać z ludźmi, których kochasz i robić rzeczy, które lubisz, aby znaleźć szczęście po rozstaniu.

Dlaczego nie mogę kontrolować swoich myśli?

Zbyt usilne próby zmiany, zatrzymania lub kontrolowania niechcianych myśli mogą w rzeczywistości sprawić, że będziesz w nich bardziej uwikłany, ponieważ karmisz je swoim czasem, energią i uwagą. Zaakceptowanie tych myśli i skupienie uwagi w innym miejscu jest często bardziej skuteczne w oderwaniu się od nich.

Jak mogę być szczęśliwy z powodu mojego byłego?

Bycie szczęśliwym z powodu swojego byłego nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli w grę wchodzą nierozwiązane kwestie, zła krew lub utrzymujące się uczucia. Bądź cierpliwy, poświęć trochę czasu i nadaj priorytet własnemu szczęściu. W miarę upływu czasu i ruszania naprzód ze swoim życiem, łatwiej jest być szczęśliwym z powodu byłego, zwłaszcza jeśli ty czuć się szczęśliwszym.