Kako biti sretan: 20 dokazanih načina da budete sretniji u životu

Ako pitate sto ljudi što najviše žele u životu, mogli biste dobiti različite odgovore koji se čine različitima. Neki bi rekli da žele steći nove prijatelje, a drugi žele drugačiji posao ili veću kuću. Ipak, temeljni cilj je gotovo uvijek biti sretniji u životu.

Iako gotovo svi žele naučiti kako biti sretniji ili barem manje tužni, sreća može biti prolazna, nedostižna i često nije na mjestima na kojima očekujemo da ćemo je pronaći. Srećom, mnogi su psiholozi istraživali navike, rutine i živote sretnih ljudi. Objedinjavanje ovog istraživanja pomoglo nam je da dođemo do znanstveno dokazanih načina da živimo sretniji i ispunjeniji život.

Ovaj članak će definirati što je sreća zapravo, odakle dolazi i dati vam korake koje možete poduzeti da budete sretniji i živite ispunjenijim životom.

Što je sreća?

Nakon desetljeća rasprava, još uvijek nemamo jedinstvenu definiciju sreće. Neki stručnjaci definiraju sreću kao emocionalno stanje ili raspoloženje, dok drugi tvrde da je to više način razmišljanja. Drugi ga opisuju kao osjećaj općeg zadovoljstva, zadovoljstva ili blagostanja.[][][]

Umjesto da ulazimo u raspravu o tome koja je definicija sreće točna, možda bi bilo korisnije razmotriti što većina ljudi misli kada kaže "samo želim biti sretan". Većinu vremena ono što traže je osjećaj zadovoljstvanačin na koji je prostor uređen ima veliki utjecaj na to kako se osjećate. Zbog toga preuređenje mjesta na kojima provodite najviše vremena (poput ureda, dnevnog boravka ili spavaće sobe) može pomoći da budete sretniji.[]

Ulazak u prostor koji je čist, ima puno prirodnog svjetla i uređen na načine koji odražavaju vaš osobni ukus može dugoročno osigurati povrat ulaganja u vašu sreću. Čak i male stvari kao što su kupnja sobne biljke, skidanje zavjesa za zamračivanje ili stavljanje slika voljenih osoba na vaš radni stol mogu učiniti prostor ugodnijim.[]

17. Pronađite lekcije i prilike u poteškoćama

Možda mislite da su najsretniji ljudi oni koji su iskusili najmanje poteškoća, ali to nije nužno točno. U nekim je slučajevima čak moguće teškoće pretvoriti u lekcije ili pronaći načine da iz njih izvučete smisao, što je upravo ono što neki od najsretnijih ljudi rade.[][]

To ne znači da trebate uključiti prekidač za sreću kad god se nešto loše dogodi. To znači tražiti pouke, značenje i prilike u svakom iskustvu, čak i onom lošem.[] Na primjer, pokušajte se osvrnuti na neke svoje poteškoće i identificirati što ste naučili ili kako ste rasli kao rezultat njih.

18. Popravite prekinute ili oštećene odnose

Neka od najboljih istraživanja o tome što ljude čini sretnima naglašavaju važnost bliskih, snažnih odnosa s drugim ljudima. Zana primjer, ljudi u braku obično su sretniji od samaca, a poznato je da život bez prijatelja čini ljude manje zdravima i sretnima.[][][][]

Vidi također: 12 vrsta prijatelja (Lažni & Fairweather vs Zauvijek prijatelji)

Ipak, nesretni brakovi, loša krv s članovima obitelji i toksična prijateljstva vjerojatno vas neće učiniti sretnijima. Ponekad je moguće (i isplati se) pokušati popraviti prekinuto prijateljstvo ili poboljšati napetu vezu. Evo nekoliko malih načina da započnete proces:

• Otvorite komunikaciju tako što ćete se javiti
• Pitajte bi li bili voljni razgovarati telefonom ili se sastati
• Jasno stavite do znanja da su vaše namjere poboljšati stvari, a ne pogoršati
• Budite ranjivi dajući im do znanja da vam je stalo do njih ili da vam nedostaje ono što ste imali
• Usredotočite razgovor na načine na koje možete poboljšati odnos i nastaviti dalje

19. Nasmijte se, smijte se i koristite humor

Najvidljiviji znak sreće je osmijeh ili smijeh. Kada je iskren, smijeh, smijanje i pronalaženje humora mogu biti sjajan način da prizovete više radosti u svoj život. Dobro odmjeren smisao za humor može poboljšati raspoloženje, ublažiti napetost i pozitivno promijeniti raspoloženje u sobi. Humor također može biti zaštita od stresa, koji može biti kosac sreće.[]

Pronađite male načine da unesete više osmijeha i smijeha u svoj život gledanjem komičnih skečeva ili filmova, dijeljenjem smiješnih memeova s ​​prijateljima ili kolegama ili ispričavanjem nekoliko viceva. Čak iu teškim situacijama, može ih bititračak humora ili ironije koji može pomoći u probijanju napetosti i stresa.

20. Budite svoji i živite autentično

Autentičnost i sreća također su povezani, a studije pokazuju da biti iskreniji i iskreniji prema sebi može vas učiniti sretnijom osobom.[] Više se otvoriti i dopustiti ljudima da vide ono što je stvarno što možda činite rizikom, ali često vrijedi riskirati. Biti otvoreniji i iskreniji s drugim ljudima može poboljšati vaše odnose, produbljujući osjećaje povjerenja i bliskosti.

Autentičan život je stalan proces koji uključuje poznavanje i pokazivanje vašeg pravog ja, što je puno bolje od skrivanja dijelova sebe ili pretvaranja da ste sretni kada niste.[] Na primjer, biti vjeran sebi znači donositi odluke na temelju stvari koje želite, trebate i do kojih vam je stalo. To također znači izbjegavanje poriva da oponašate nekog drugog ili živite u skladu s njegovim očekivanjima.

15 loših navika koje treba izbjegavati

Ako je vaš cilj pronaći sreću, biti sretniji ili ponovno biti sretan (tj. nakon prekida, razvoda ili drugih poteškoća), možda postoje neke loše navike kojih se morate odreći. To uključuje negativne misli koje možda zauzimaju prostor u vašem umu ili mogu biti loše navike ili krute rutine koje vas drže u zaglavlju.

Ispod je 15 loših navika kojih se možda trebate odreći ako želite biti sretniji i ostati sretni:

1. Izolacija od drugih ljudi: usamljenost i društvenostizolacija je recept za nesreću i čini gotovo nemogućim da se osjećate istinski ispunjeno, zadovoljno i sretno. Bliske, jake i zdrave veze ključni su sastojci za sreću i dobro zdravlje.
2. Traženje trenutnog zadovoljstva : Ako je vaš cilj pronaći trajnu sreću, izbjegavajte okretanje drogama, alkoholu ili materijalnim stvarima. To može donijeti trenutne žurbe, ali ne i trajnu sreću. Umjesto toga, odlučite se za aktivnosti i interakcije koje imaju dulji povrat ulaganja (tj. dugoročni ciljevi, bliži odnosi itd.).[]
3. Pokušavate kupiti ili postići sreću: Iako su sjajne, nove stvari mogu biti zabavne za kupnju, imajte na umu da nikakva količina novca ili stvari neće donijeti trajnu vrstu sreće koju tražite.[] Ako trebate dokaz, samo pogledajte koliko je slavnih milijunaša ili dobitnici na lutriji su završili sami, ovisni ili čak mrtvi zbog predoziranja ili samoubojstva.
4. Previše prigovaranja: Ako većinu vremena provodite razgovarajući o stvarima u svom životu koje vam ne idu dobro, negativne misli vjerojatno zauzimaju puno prostora u vašoj glavi. Radite na tome pokušavajući se prestati žaliti i pronađite pozitivne stvari, vrhunce i dobre vijesti koje ćete podijeliti s voljenima.
5. Uspoređujte sebe ili svoj život s drugima: Uvijek će postojati netko tko ima nešto što želite ili je u nečemu bolji od vas, pa su usporedbe još jedna srećazamka. Pronalaženje zajedničkih stvari s ljudima vjerojatnije će vam pomoći da se povežete dok istovremeno budete zadovoljniji sobom i svojim okolnostima.
6. Borba protiv emocija: Stalno praćenje raspoloženja ili pokušaj pretvaranja loših emocija u dobre obično se izjalovi. Ako se možete opustiti, prihvatiti i dopustiti tim osjećajima da dođu i odu, možda ćete otkriti da ne zaglavite toliko u njima kad se pojave.[]
7. Živjeti u prošlosti ili budućnosti : Lako je zaglaviti u svom umu razmišljajući o prošlosti ili budućnosti umjesto da ste zapravo prisutni u svom životu. Vaša se prošlost ne može prepisati, a budućnost se ne može predvidjeti, ali uvijek imate moć odabrati što ćete sada učiniti. Prisjećanje na ovo može vas spriječiti da upadnete u ovu zamku sreće.[]
8. Krute rutine i pravila : Ljudi koji su tjeskobni ili imaju puno strahova često se nose s tim postavljanjem krutih pravila, rutina i rasporeda za sebe. Oni vam mogu pružiti lažni osjećaj sigurnosti držeći vas unutar vaše zone udobnosti, ali tu se ne nalazi uvijek sreća.[]
9. Biti samozadovoljan ili pomirljiv: Sretni ljudi su često ljudi koji poduzimaju nešto, uvijek pokušavaju nešto novo ili nastoje poboljšati sebe ili svoje okolnosti.[] Samozadovoljstvo može biti neprijatelj sreće, stoga izbjegavajte zamku pristajanja na manje od onoga što stvarno želite.
10. Pazite. manje i rastreseno življenje: Uu našem brzom svijetu, stvarno je teško izbjeći zamku bezumnog života ili odvraćanja pažnje od stvari koje su zaista najvažnije. Ako vam se to dogodi, pokušajte pažljivije razmišljati o tome kako trošite svoje vrijeme i energiju.
11. Biti radoholičar : Dobar posao može vam pomoći da postanete financijski stabilni i omogućuje vam bolju kvalitetu života, ali vaš posao ne bi trebao biti vaš život. Ako jest, to je obično znak da morate raditi na obogaćivanju svog života izvan posla.
12. Zanemarivanje brige o sebi: Briga o sebi je poštapalica koja se često pogrešno shvaća, a neki ljudi tvrde da su boce vina, Netflix pijanstva i pola litre sladoleda njihov oblik brige o sebi. Prava briga o sebi uvijek uključuje pozitivan povrat ulaganja, što znači da se vraća u obliku boljeg raspoloženja, više energije ili poboljšanog zdravlja.
13. Okružite se otrovnim ljudima: Ograničite svoje interakcije s otrovnim prijateljima ili ljudima koji vas iscrpljuju, iskorištavaju ili kvare vaše raspoloženje. Umjesto toga, mudro odaberite svoju tvrtku ulažući više u odnose koji su uzajamni, nagrađivani i koji vam omogućuju da budete ono što ste istinski.
14. Davati previše sebe drugima : Iako vas velikodušnost i uzvraćanje može učiniti sretnijima, previše davanja može učiniti da se osjećate iscrpljeno i iscrpljeno. Ovo je uobičajena zamka sreće u koju dobri ljudi stalno upadaju.Izbjegnite to tako što ćete sebi dati prioritet, postaviti granice i ne trošiti previše vremena ili energije na druge.
15. Postavljanje očekivanja : Očekivanja mogu biti još jedna zamka koja vas sprječava da budete sretni. Previsoka očekivanja mogu dovesti do kroničnog razočaranja, sprječavajući vas da ikada budete zadovoljni. Ključ za izbjegavanje ove zamke sreće je postavljanje fleksibilnih očekivanja koja se prilagođavaju onome što se događa u trenutku.

Završne misli

Većina ljudi želi biti sretna. Problem je u tome što ne postoji vodič ili karta za pronalaženje sreće, a lako se zaljubiti u sjajne, nove stvari. Sreća nije nešto što možemo kupiti, postići ili zgrabiti u ruke i zadržati cijeli život. Umjesto toga, to je nešto na čemu neprestano moramo raditi kako bismo gajili u svojim umovima, srcima i životima. Obično ne trebamo putovati daleko ili se penjati na velike visine da bismo je pronašli jer sreća je nešto što nam je uvijek nadohvat ruke.

Uobičajena pitanja

Kako se mogu osloboditi prošlosti i biti sretan?

Osloboditi se prošlosti može biti teško, pogotovo ako ste doživjeli mnogo trauma, gubitaka ili poteškoća. Ne možete promijeniti prošlost, koliko god o njoj razmišljali. Međutim, svoju pozornost možete usmjeriti na sadašnjost, gdje su promjene i poboljšanja još uvijek mogući.

Vidi također: Kako se nositi s prijateljem koji je uvijek zauzet (s primjerima)

Kako možeteNaučio sam biti sretan bez droge ili alkohola?

Tvari pružaju privremeni i umjetni oblik sreće, koji nije zamjena za pravu stvar. Kada se povežete s autentičnom srećom koja proizlazi iz smislenih odnosa i aktivnosti, možda ćete otkriti da droga i alkohol nisu tako primamljivi.

Kako mogu ponovno pronaći sreću nakon razvoda ili prekida?

Potrebno je vrijeme da se ožalosti gubitak veze, ali postoje mali načini da brže prođete kroz ovaj proces. Borite se protiv poriva da se izolirate, povučete ili zatvorite i umjesto toga se tjerajte da viđate ljude koje volite i radite stvari u kojima uživate kako biste pronašli sreću nakon prekida.

Zašto ne mogu kontrolirati svoje misli?

Preveliki pokušaji da promijenite, zaustavite ili kontrolirate neželjene misli zapravo vas mogu više zaokupiti njima jer ih hranite svojim vremenom, energijom i pažnjom. Prihvaćanje tih misli i ponovno usmjeravanje pažnje negdje drugdje često je učinkovitije u oslobađanju od zaglavljivanja.

Kako mogu biti sretan zbog svog bivšeg?

Nije lako biti sretan zbog svog bivšeg, pogotovo ako su u pitanju neriješeni problemi, loša krv ili dugotrajni osjećaji. Budite strpljivi, odvojite prostor i dajte vlastitoj sreći prioritet. Kako vrijeme prolazi i nastavljate sa svojim životom, lakše je biti sretan zbog bivšeg, pogotovo ako osjećatesretniji.

i zadovoljstvo. Najvjerojatnije će to pronaći kada aktivno rade na stvaranju ispunjenijeg i smislenijeg života, umjesto da samo pokušavaju održati pozitivno emocionalno stanje.[][][]

Kako biti sretan: 20 dokazanih načina da budete sretniji u životu

Biti sretan ne znači osjećati se veselo ili zadovoljno svaki dan, što nije realno. Ipak, uvijek je moguće pronaći svrhu, provesti svoje vrijeme radeći smislenije stvari, pa čak i naučiti kako pronaći radost i zadovoljstvo u malim trenucima ili jednostavnom životu. Unošenje malih promjena u vašu rutinu, način razmišljanja i navike može poboljšati vaš život na načine koji vas čine sretnijima.[][][]

U nastavku je 20 znanstveno dokazanih načina da poboljšate svoje raspoloženje, poboljšate kvalitetu života i općenito se osjećate sretnijim i zadovoljnijim.

1. Dajte prioritet svom zdravlju tako da dobro jedete i spavate

Vaše tjelesno zdravlje temelj je vašeg mentalnog zdravlja, pa je zdraviji način života jedno od najboljih polazišta za sreću.[][] Budući da su spavanje i prehrana dva sastavna elementa zdravlja, počnite tako da se prvo pozabavite ovime.

Postoji jaka veza između depresije i lošeg sna, stoga je 7-9 sati dobrog sna svake noći ključno za vaše raspoloženje. Vaša prehrana također ima veliki utjecaj na vaše raspoloženje.[] Prehrana bogata cjelovitom, hranjivom hranom ima suprotan učinak, štiti od depresije.[] Kada bolje brinete o svomtijelo, osjećat ćete se zdravije i sretnije.[]

2. Vježbajte zahvalnost i cijenite ono što imate

Lako vas je prevariti da vjerujete da biste bili sretni "ako" ili "kada" postignete određeni cilj, ali sreću obično možete pronaći unutar života koji već imate. Vjerovati da morate učiniti ili imati određene stvari da biste bili sretni znači da je sreća uvijek udaljena nekoliko dolara, funti, unapređenja ili okolnosti.

Ljudi često kažu da se sreća nalazi unutar vas, što znači unutar vas samih i unutar života koji već imate. U ovoj izreci ima dosta istine jer su brojne studije pokazale da zahvalnost ima mjerljiv učinak na sreću. Pokretanje dnevnika zahvalnosti u kojem ćete pisati stvari na kojima ste zahvalni ili koje cijenite odličan je način da započnete ovu sretnu naviku.[][][]

3. Odvojite više vremena za ono što je najvažnije

Sretan život je onaj koji je ispunjavajući i smislen, stoga je izdvajanje više vremena za stvari koje su vam zaista važne jedan od najvažnijih puteva do sreće.[][][] Ako imate posao koji mrzite ili ste u nesretnom braku, još je važnije pronaći vrijeme za ljude, aktivnosti i stvari koje izazivaju radost.

Počnite sastavljanjem popisa onoga što vas čini sretnim, ljudi koje volite vidjeti i aktivnosti koje su smislene i ugodne. Zatim, posvetite više vremena ponovnom povezivanju sa starim prijateljima, druženju i obavljanju stvari koje volite. Toneće trebati dugo da primijetite kako te male promjene u vašoj rutini mijenjaju vaše raspoloženje.[]

4. Budite optimistični i tražite dobro u svemu

Optimizam je pozitivno razmišljanje koje možete njegovati vježbom i ono za koje je poznato da se ljudi osjećaju sretnijim.[][] Uz dosljednu praksu, možete raditi na tome da optimizam postane vaše zadano stanje uma jednostavnim traženjem dobra svaki dan. Smisao za humor također može pomoći u poticanju pozitivnosti podsjećajući vas da stvari (uključujući sebe) ne shvaćate previše ozbiljno.[]

Pozitivniji i optimističniji način razmišljanja čini više od same promjene vaših misli. Također može promijeniti način na koji vidite i doživljavate svijet. Radite na njegovanju optimizma tako što ćete biti namjerniji u pronalaženju nečeg dobrog u svakoj osobi, situaciji i iskustvu u svom životu.

5. Ojačajte i produbite svoje najbliže odnose

Istraživanja dosljedno pokazuju da su najsretniji ljudi oni s najboljim i najbližim odnosima, stoga je poboljšanje vašeg društvenog života jedan od najboljih načina da postanete sretnija osoba.[][][][] To ne znači uvijek da vam je potrebno mnogo prijatelja da biste bili sretni. Zapravo, kvaliteta vaših odnosa puno je važnija od kvantitete.

Samo jedan, dva ili tri stvarno bliska odnosa mogu poboljšati kvalitetu vašeg života više od desetaka površnih odnosa.[] Umjesto da pokušavateizgradite ogromnu mrežu prijatelja, usredotočite se na produbljivanje i jačanje svojih najbližih odnosa otvaranjem i provođenjem više kvalitetnog vremena zajedno.

6. Izađite vani i budite više fizički aktivni

Poznato je da veća tjelesna aktivnost poboljšava vaše raspoloženje i razinu energije, a boravak vani ima iste učinke. Kombinirajte ove prednosti vježbanjem na otvorenom kada to vrijeme dopušta. I sunce i svježi zrak imaju učinak na poboljšanje raspoloženja, a tjelovježba čini isto.[][][]

Studije su pokazale da više tjelovježbe i provođenje vremena u prirodi uzrokuju da vaš mozak oslobađa određene kemikalije koje podižu raspoloženje poput dopamina, endorfina i serotonina.

To znači da su vrijeme u prirodi i tjelovježba poput prirodnih antidepresiva koji vam mogu pomoći da se osjećate sretno bez lijekova ili recepta.[]

7. Češće se isključite iz mreže i idite offline

Nedavna istraživanja sugeriraju da većina Amerikanaca sada provodi između 12 i 17 sati dnevno pred ekranom.[] Prekomjerno vrijeme pred ekranom može imati negativne učinke i na vaše fizičko i mentalno zdravlje, a trošenje previše vremena na korištenje društvenih medija može biti posebno štetno. Pretjerana upotreba društvenih medija povezana je s usamljenošću, niskim samopouzdanjem i višim stopama depresije i tjeskobe.[]

Kad je moguće, isključite svoje uređaje, isključite TV, odložite telefon i pronađite druge stvari koje ne uključuju ekrane.Zamijenite ovo vrijeme aktivnijim, društvenim i pronađite stvarne hobije i aktivnosti koje vam donose radost. Ako vam je to teško učiniti, počnite s malim postavljanjem određenih vremena koja su označena kao bez uređaja (poput obroka, jutarnjih šetnji ili sat vremena prije spavanja).

8. Budite prisutniji koristeći meditaciju ili svjesnost

Lako vam je zapeti u glavi ili vam odvratiti pažnju, ali to može uzrokovati da propustite neke od važnih trenutaka u životu. Pomnost i meditacija dvije su prakse koje vam mogu pomoći da se oslobodite ove navike i provedete više vremena istinski živeći, a ne samo da postojite.

Istraživači su otkrili da vam razvijanje rutine svjesnosti meditacije može pomoći da se osjećate sretnijim, čak i ako tim praksama možete posvetiti samo manje od pola sata dnevno.[]

Postoji niz jednostavnih načina za početak meditacije ili navike svjesnosti, uključujući preuzimanje aplikacije za meditaciju kao što je Jednostavna navika ili Headspace. Alternativno, pokušajte se prilagoditi svom dahu ili 5 osjetila.

9. Budite kreativni oživljavanjem ideja

Sve veći broj studija pokazuje da bi kreativnost mogla biti još jedan ključ sreće.[] Ako se ne smatrate "kreativnom osobom", to je možda zato što kreativnost definirate preusko. Postoji bezbroj načina da budete kreativni čak i ako ne crtate, slikate, ne stvarate glazbu ili izrađujete rukotvorine, uključujući:

• Preuređenje vašeg prostora
• Pokretanje bloga ilipodcast
• Izrada popisa pjesama ili foto albuma
• Usavršavanje recepta
• Uradi sam ili projekt poboljšanja doma

10. Činite dobra djela i pomozite drugima

Istraživanje o sreći opetovano je pokazalo da pomaganje ljudima i stvaranje pozitivnih promjena u životima drugih pomaže da ljudi budu sretniji.[][][] Možete volontirati u svojoj zajednici, donirati svoje vrijeme ili talente za cilj u koji vjerujete, biti mentor djetetu ili udomiti kućnog ljubimca.

Čak i jednostavni ili nasumični činovi ljubaznosti kao što su držanje vrata, kupnja kolegi s latteom ili odvajanje vremena za pomoć strancu može učiniti da se osjećate bolje. Saznanje da ste učinili nešto dobro što pomaže drugim ljudima ili cilju u koji vjerujete izvrstan je način da u svoj život unesete više smisla, ispunjenja i sreće.

11. Nikada nemojte prestati tražiti smisao

Važno je imati sustav vjerovanja jer vam također daje osjećaj smisla i svrhe u životu. Iako to ne mora proizaći iz vjerskih ili duhovnih uvjerenja, mnogi ljudi pronalaze utjehu, zajednicu i nadu u vjeri u nešto veće od njih samih.[][][]

Moglo bi se tvrditi da je stvaranje ili pronalaženje smisla cijela poanta ili svrha života, stoga nemojte preskočiti ove korake. Za razliku od nekih drugih koraka da budete sretni, stvaranje značenja treba biti stalna potraga koja vam pomaže da razmislite o tome što vam je važno, vašoj životnoj svrsi i kako to učinitiosjećaj poteškoća i poteškoća.[][][]

12. Isprobajte nove stvari i krenite u više avantura

Poznato je da novotarija i avantura uzrokuju oslobađanje kemikalija u vašem mozgu za dobro raspoloženje kao što je dopamin, koji je jedan od glavnih neurokemijskih sastojaka sreće.[] Putovanje na nova mjesta, istraživanje novih hobija ili jednostavno bavljenje novim stvarima mogu unijeti više avanture u vaš život. Isprobavanje novih stvari također pomaže u izgradnji vašeg samopoštovanja, hrabrosti i samopouzdanja, što vas također može učiniti sretnijom osobom.[]

13. Postavite ciljeve kvalitete života

Ciljevi predstavljaju pozitivne verzije vaše budućnosti, koji vas održavaju motiviranim i aktivnim, dok također životu daju smisao, smjer i svrhu. Zbog toga je važno imati neke ciljeve za svoju budućnost ako želite biti sretniji i zadovoljniji u životu.

Ključno je postaviti ciljeve koji će vam donijeti trajne oblike sreće. Ovo su ciljevi koji će vam pomoći poboljšati cjelokupnu kvalitetu života, uključujući ciljeve koji poboljšavaju vaše odnose, poboljšavaju vaše mentalno zdravlje ili vam daju osjećaj svrhe.[]

14. Posvetite se cjeloživotnom učenju i rastu

Najsretniji ljudi često su ljudi koji sebe smatraju doživotnim učenicima ili studentima života. Čak i nakon što su završili koledž i zaradili mnogo slova iza svog imena, sretni ljudi nastavljaju se tjerati da uče, rastu ipoboljšati.[]

Određeni put učenja koji odaberete nije toliko važan sve dok težite stvarima koje su vam smislene i važne. Postoji mnogo načina da to učinite, uključujući duboko poniranje u istraživanje teme koja vas zanima ili prijavu na tečajeve ili radionice. Također možete pratiti podcaste ili se čak posavjetovati s trenerom ili terapeutom ako ste zainteresirani za osobni razvoj.

15. Pronađite aktivnosti koje vas stavljaju u stanje "tijeka"

Tok je koncept koji je skovao psiholog Mihály Csíkszentmihályi, koji opisuje tok kao stanje "jednog" sa zadatkom ili aktivnošću. Dokazano je da vas Flow aktivnosti čine sretnijima povećavajući vašu angažiranost, ispunjenje i osjećaj svrhe.[]

Ne postoji niti jedna aktivnost koja će sve dovesti u stanje protoka, ali moguće je pronaći svoj "flow" razmatranjem zadataka, aktivnosti ili hobija:

• Ugodni su i nagrađujući, ne samo zbog ishoda aktivnosti
• Istovremeno su izazovni i laki i drže vas angažiranima
• Čine vas izgubite pojam o vremenu ili učinite da vrijeme prolazi kao da prolazi sporije ili brže
• Daju vam tunelsku viziju gdje se možete usredotočiti samo na aktivnost

16. Preuredite prostore u kojima provodite najviše vremena

Većina ljudi ne shvaća koliko njihova okolina utječe na njihovo raspoloženje, ali studije su pokazale da rasvjeta, umjetnost, biljke i