Comment être heureux : 20 façons éprouvées d'être plus heureux dans la vie

Si vous demandez à une centaine de personnes ce qu'elles souhaitent le plus dans la vie, vous obtiendrez des réponses très diverses. Certaines diront qu'elles veulent se faire de nouveaux amis, d'autres qu'elles veulent un autre travail ou une plus grande maison. Pourtant, l'objectif sous-jacent est presque toujours d'être plus heureux dans la vie.

Bien que presque tout le monde veuille apprendre à être plus heureux ou au moins moins triste, le bonheur peut être fugace, insaisissable et ne se trouve souvent pas là où nous nous attendons à le trouver. Heureusement, de nombreux psychologues ont étudié les habitudes, les routines et la vie des personnes heureuses. L'assemblage de ces recherches nous a aidés à trouver des moyens scientifiquement prouvés de vivre une vie plus heureuse et plus épanouissante.

Cet article définit ce qu'est réellement le bonheur, d'où il vient, et vous donne des pistes d'action pour être plus heureux et vivre une vie plus épanouie.

Qu'est-ce que le bonheur ?

Après des décennies de débats, nous n'avons toujours pas de définition unique du bonheur. Certains experts définissent le bonheur comme un état émotionnel ou une humeur, tandis que d'autres affirment qu'il s'agit plutôt d'un état d'esprit ou d'une façon de penser. D'autres encore le décrivent comme un sentiment de contentement, de satisfaction ou de bien-être général.[][][].

Plutôt que d'entrer dans un débat sur la définition correcte du bonheur, il serait peut-être plus utile d'examiner ce que la plupart des gens veulent dire lorsqu'ils disent "je veux juste être heureux". La plupart du temps, ce qu'ils recherchent, c'est un sentiment de contentement et de satisfaction. Ils ont plus de chances de le trouver lorsqu'ils s'efforcent activement de créer une vie plus épanouissante et plus significative, plutôt que d'essayer simplement d'être heureux.maintenir un état émotionnel positif.

Comment être heureux : 20 façons éprouvées d'être plus heureux dans la vie

Être heureux ne signifie pas se sentir joyeux ou satisfait tous les jours, ce qui n'est pas réaliste. Cependant, il est toujours possible de trouver un but, de passer son temps à faire des choses plus significatives et même d'apprendre à trouver la joie et le contentement dans de petits moments ou une vie simple. En apportant de petits changements à votre routine, à votre état d'esprit et à vos habitudes, vous pouvez améliorer votre vie d'une manière qui vous rendra plus heureux.[][][][][][].

Vous trouverez ci-dessous 20 moyens scientifiquement prouvés de stimuler votre humeur, d'améliorer votre qualité de vie et de vous sentir globalement plus heureux et plus satisfait.

1. donnez la priorité à votre santé en mangeant et en dormant bien

Votre santé physique est le fondement de votre santé mentale, c'est pourquoi un mode de vie plus sain est l'un des meilleurs moyens d'accéder au bonheur.[][] Le sommeil et la nutrition étant deux des éléments constitutifs de la santé, commencez par vous en préoccuper.

Il existe un lien étroit entre la dépression et le manque de sommeil, c'est pourquoi il est essentiel pour votre humeur de dormir 7 à 9 heures par nuit. Votre alimentation a également un impact majeur sur votre humeur[] Les régimes riches en aliments complets et nutritifs ont l'effet inverse et protègent contre la dépression[] Lorsque vous prenez mieux soin de votre corps, vous vous sentez en meilleure santé et plus heureux[].

2. pratiquer la gratitude et apprécier ce que l'on a

Il est facile de croire que l'on sera heureux "si" ou "quand" on atteint un certain objectif, mais le bonheur se trouve généralement dans la vie que l'on a déjà. Croire que l'on doit faire ou avoir certaines choses pour être heureux signifie que le bonheur est toujours à quelques dollars, livres, promotions ou circonstances près.

Les gens disent souvent que le bonheur se trouve à l'intérieur, c'est-à-dire en vous-même et dans la vie que vous avez déjà. Il y a beaucoup de vérité dans ce dicton car un certain nombre d'études ont montré que la gratitude a un effet mesurable sur le bonheur. Commencer un journal de gratitude où vous faites la liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou que vous appréciez est un excellent moyen de commencer cette heureuse habitude.[][][].

3. consacrer plus de temps à ce qui compte le plus

Une vie heureuse est une vie épanouissante et pleine de sens, c'est pourquoi consacrer plus de temps aux choses qui comptent vraiment pour vous est l'une des voies les plus importantes vers le bonheur.[][] Si vous avez un travail que vous détestez ou si vous êtes dans un mariage malheureux, il est encore plus important de consacrer du temps aux personnes, aux activités et aux choses qui vous procurent de la joie.

Commencez par dresser une liste de ce qui vous rend heureux, des personnes que vous aimez voir et des activités qui ont un sens et sont agréables. Ensuite, faites en sorte de consacrer plus de temps à renouer avec de vieux amis, à socialiser et à faire des choses que vous aimez. Il ne vous faudra pas longtemps pour remarquer à quel point ces petits changements dans votre routine modifient votre humeur.[].

4. être optimiste et chercher le bon côté des choses

L'optimisme est un état d'esprit positif que l'on peut cultiver avec de l'entraînement et qui est connu pour rendre les gens plus heureux.[][] Avec de l'entraînement, vous pouvez faire de l'optimisme votre état d'esprit par défaut simplement en recherchant les bonnes choses chaque jour. Le sens de l'humour peut également favoriser la positivité en vous rappelant de ne pas prendre les choses (y compris vous-même) trop au sérieux[].

Un état d'esprit plus positif et optimiste ne se limite pas à modifier vos pensées, il peut aussi changer votre façon de voir et de vivre le monde. Cultivez l'optimisme en vous efforçant de trouver quelque chose de bon dans chaque personne, chaque situation et chaque expérience de votre vie.

5. renforcer et approfondir vos relations les plus étroites

Les recherches montrent régulièrement que les personnes les plus heureuses sont celles qui entretiennent les meilleures et les plus étroites relations, de sorte que l'amélioration de votre vie sociale est l'un des meilleurs moyens de devenir une personne plus heureuse.[][][][] Cela ne signifie pas toujours qu'il faille avoir beaucoup d'amis pour être heureux. qualité de vos relations est bien plus importante que la quantité.

Le fait d'avoir une, deux ou trois relations vraiment proches peut améliorer votre qualité de vie davantage que des dizaines de relations superficielles[] Au lieu d'essayer de construire un énorme réseau d'amis, concentrez-vous sur l'approfondissement et le renforcement de vos relations les plus étroites en vous ouvrant et en passant plus de temps de qualité ensemble.

6. sortir et être plus actif physiquement

L'activité physique est connue pour améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie, et le fait d'être à l'extérieur a les mêmes effets. Combinez ces avantages en faisant de l'exercice à l'extérieur lorsque le temps le permet. Le soleil et l'air frais ont tous deux des effets bénéfiques sur l'humeur, et l'exercice a les mêmes effets.

Des études ont montré que le fait de faire plus d'exercice et de passer du temps dans la nature entraîne la libération par le cerveau de certaines substances chimiques qui stimulent l'humeur, comme la dopamine, les endorphines et la sérotonine.

Cela signifie que le temps passé dans la nature et l'exercice physique sont comme des antidépresseurs naturels qui peuvent vous aider à vous sentir heureux sans médicaments ni ordonnance[].

7. débrancher et se déconnecter plus souvent

Des enquêtes récentes suggèrent que la plupart des Américains passent aujourd'hui entre 12 et 17 heures par jour devant un écran[]. Un temps d'écran excessif peut avoir des effets négatifs sur votre santé physique et mentale, et passer trop de temps à utiliser les médias sociaux peut être particulièrement néfaste. L'utilisation excessive des médias sociaux est liée à la solitude, à une faible estime de soi et à des taux plus élevés de dépression et d'anxiété[].

Lorsque c'est possible, débranchez vos appareils, éteignez votre télévision, posez votre téléphone et trouvez d'autres activités sans écran. Remplacez ce temps par des activités plus actives et sociales, et trouvez des passe-temps et des activités qui vous apportent de la joie. Si c'est difficile pour vous, commencez modestement en fixant des moments spécifiques sans appareil (comme les repas, les promenades matinales ou une heure avant d'aller au lit).

8. être plus présent en utilisant la méditation ou la pleine conscience

La pleine conscience et la méditation sont deux pratiques qui peuvent vous aider à rompre avec cette habitude et à passer plus de temps à vivre réellement plutôt qu'à exister.

Des chercheurs ont constaté que l'adoption d'une routine de méditation et de pleine conscience peut vous aider à vous sentir plus heureux, même si vous ne pouvez consacrer que moins d'une demi-heure par jour à ces pratiques[].

Il existe un certain nombre de moyens simples pour commencer à méditer ou à pratiquer la pleine conscience, notamment en téléchargeant une application de méditation telle que Simple Habit ou Headspace. Vous pouvez également essayer de vous concentrer sur votre respiration ou sur vos cinq sens.

9. être créatif en donnant vie à ses idées

Un nombre croissant d'études montrent que la créativité peut être une autre clé du bonheur[] Si vous ne vous considérez pas comme une "personne créative", c'est peut-être parce que vous définissez la créativité de manière trop étroite. Il existe d'innombrables façons d'être créatif, même si vous ne dessinez pas, ne peignez pas, ne faites pas de musique ou d'artisanat, notamment :

• Redécorer votre espace
• Lancer un blog ou un podcast
• Créer des listes de lecture ou des albums photos
• Perfectionnement d'une recette
• Un projet de bricolage ou d'amélioration de l'habitat

10. faire de bonnes actions et aider les autres

Les recherches sur le bonheur ont montré à maintes reprises que le fait d'aider les gens et de faire une différence positive dans la vie des autres contribue à rendre les gens plus heureux[][] Vous pouvez faire du bénévolat dans votre communauté, donner de votre temps ou de vos talents pour une cause qui vous tient à cœur, parrainer un enfant ou accueillir un animal de compagnie.

Même des actes de gentillesse simples ou aléatoires, comme tenir une porte, offrir un café au lait à un collègue ou prendre un moment pour aider un étranger, peuvent vous aider à vous sentir mieux. Savoir que vous avez fait quelque chose de bien qui aide d'autres personnes ou une cause en laquelle vous croyez est un excellent moyen de donner plus de sens, d'épanouissement et de bonheur à votre vie.

11. ne jamais cesser de chercher du sens

Il est important d'avoir un système de croyances parce qu'il vous donne un sens et un but dans la vie. Bien que cela ne doive pas nécessairement provenir d'un ensemble de croyances religieuses ou spirituelles, de nombreuses personnes trouvent du réconfort, une communauté et de l'espoir dans la croyance en quelque chose de plus grand qu'elles-mêmes.

Contrairement à d'autres étapes pour être heureux, la recherche de sens doit être une quête permanente qui vous aide à réfléchir à ce qui compte pour vous, au but de votre vie et à la manière de donner un sens aux difficultés et aux épreuves.

12. essayer de nouvelles choses et partir à l'aventure

La nouveauté et l'aventure sont connues pour provoquer la libération par le cerveau de substances chimiques de bien-être comme la dopamine, qui est l'un des principaux ingrédients neurochimiques du bonheur. Voyager dans de nouveaux endroits, explorer de nouveaux passe-temps ou simplement faire de nouvelles choses peut apporter plus d'aventure dans votre vie. Essayer de nouvelles choses aide également à renforcer votre estime de soi, votre courage et votre confiance, ce qui peut également faire de vous une personne plus heureuse.personne[]

13. fixer des objectifs de qualité de vie

Les objectifs représentent des versions positives de votre avenir, qui vous permettent de rester motivé et actif, tout en donnant à votre vie un sens, une direction et un but. C'est pourquoi il est important d'avoir des objectifs pour votre avenir si vous voulez être plus heureux et plus satisfait de votre vie.

L'essentiel est de se fixer des objectifs qui vous apporteront des formes durables de bonheur, c'est-à-dire des objectifs qui contribueront à améliorer votre qualité de vie en général, notamment des objectifs qui améliorent vos relations, votre santé mentale ou qui vous donnent un but à atteindre [].

14. se consacrer à l'apprentissage et à la croissance tout au long de la vie

Les personnes les plus heureuses sont souvent celles qui se considèrent comme des apprenants à vie ou des étudiants de la vie. Même après avoir terminé l'université et gagné beaucoup de lettres derrière leur nom, les personnes heureuses continuent à se pousser à apprendre, à grandir et à s'améliorer [].

La voie d'apprentissage spécifique que vous choisissez n'est pas très importante tant que vous poursuivez des activités qui ont du sens et de l'importance pour vous. Il existe de nombreuses façons d'y parvenir, notamment en effectuant des recherches approfondies sur un sujet qui vous intéresse ou en vous inscrivant à des cours ou à des ateliers. Vous pouvez également écouter des podcasts ou même consulter un coach ou un thérapeute si vous vous intéressez à l'épanouissement personnel.

15. trouver des activités qui vous mettent dans un état de fluidité

Le flux est un concept inventé par le psychologue Mihály Csíkszentmihályi, qui décrit le flux comme un état d'harmonie avec une tâche ou une activité. Il est prouvé que les activités de flux rendent plus heureux en augmentant l'engagement, l'épanouissement et le sentiment d'utilité [].

Il n'existe pas d'activité unique qui mette tout le monde dans un état de fluidité, mais il est possible de trouver votre "fluidité" en examinant les tâches, les activités ou les passe-temps qui vous intéressent :

• sont agréables et gratifiantes, et pas seulement en raison du résultat de l'activité
• Ils sont à la fois stimulants et faciles à réaliser, et ils maintiennent l'intérêt des participants.
• vous faire perdre la notion du temps ou vous donner l'impression que le temps passe plus vite ou plus lentement
• vous donne une vision étroite qui vous permet de vous concentrer uniquement sur l'activité

16. redécorer les espaces dans lesquels vous passez le plus de temps

La plupart des gens ne réalisent pas à quel point leur environnement affecte leur humeur, mais des études ont montré que l'éclairage, l'art, les plantes et la façon dont un espace est décoré ont un impact considérable sur la façon dont vous vous sentez. C'est pourquoi redécorer les endroits où vous passez le plus de temps (comme votre bureau, votre salon ou votre chambre) peut contribuer à vous rendre plus heureux.

Même de petites choses comme l'achat d'une plante d'intérieur, l'abandon des rideaux occultants ou l'installation de photos d'êtres chers sur votre bureau peuvent rendre l'espace plus agréable à vivre [].

17. trouver des leçons et des opportunités dans les épreuves

On pourrait penser que les personnes les plus heureuses sont celles qui ont connu le moins d'épreuves, mais ce n'est pas forcément vrai. Dans certains cas, il est même possible de transformer les épreuves en leçons ou de trouver des moyens de leur donner un sens, et c'est exactement ce que font certaines des personnes les plus heureuses.[][].

Cela ne signifie pas qu'il faille se réjouir à chaque fois qu'un malheur survient, mais qu'il faut essayer de trouver des leçons, des significations et des opportunités dans chaque expérience, même la plus mauvaise. Par exemple, essayez de vous remémorer certaines de vos épreuves et d'identifier ce que vous avez appris ou comment vous avez grandi grâce à elles.

18. réparer les relations brisées ou endommagées

Certaines des meilleures recherches sur ce qui rend les gens heureux soulignent l'importance d'entretenir des relations étroites et solides avec d'autres personnes. Par exemple, les personnes mariées ont tendance à être plus heureuses que les célibataires, et l'on sait qu'une vie sans amis rend les gens moins heureux et en moins bonne santé.

Pourtant, les mariages malheureux, les relations familiales tendues et les amitiés toxiques ont peu de chances de vous rendre plus heureux. Parfois, il est possible (et cela en vaut la peine) d'essayer de réparer une amitié brisée ou d'améliorer une relation tendue. Voici quelques petits moyens d'entamer le processus :

• Ouvrir des lignes de communication en tendant la main
• Demandez-leur s'ils sont prêts à parler au téléphone ou à se rencontrer.
• Expliquez clairement que votre intention est d'améliorer la situation et non de l'aggraver.
• Soyez vulnérable en lui faisant savoir que vous vous souciez de lui ou que ce que vous aviez vous manque.
• Axer la conversation sur les moyens d'améliorer la relation et y donner suite.

19. sourire, rire et faire preuve d'humour

Le signe le plus visible du bonheur est le sourire ou le rire. Lorsqu'il est authentique, sourire, rire et trouver de l'humour peut être un excellent moyen d'inviter plus de joie dans votre vie. Un sens de l'humour bien placé peut détendre l'atmosphère, apaiser les tensions et changer positivement l'ambiance d'une pièce. L'humour peut également servir de tampon contre le stress, qui peut être la faucheuse du bonheur[].

Trouvez de petits moyens d'introduire plus de sourires et de rires dans votre vie en regardant des sketches ou des films comiques, en partageant des mèmes amusants avec des amis ou des collègues, ou en racontant quelques blagues. Même dans les situations difficiles, il peut y avoir une lueur d'humour ou d'ironie qui peut aider à briser la tension et le stress.

20. être soi-même et vivre de manière authentique

L'authenticité et le bonheur sont également liés, et des études montrent que le fait d'être plus authentique et plus fidèle à soi-même peut faire de vous une personne plus heureuse[]. S'ouvrir davantage et laisser les gens voir votre vraie personnalité peut sembler un risque, mais c'est souvent un risque qui vaut la peine d'être pris. Être plus ouvert et authentique avec les autres peut améliorer vos relations, en approfondissant les sentiments de confiance et d'intimité.

Une vie authentique est un processus continu qui implique de connaître et de montrer son vrai visage, ce qui est bien mieux que de cacher des parties de soi ou de prétendre être heureux alors que ce n'est pas le cas.[] Par exemple, être fidèle à soi-même signifie faire des choix basés sur les choses que l'on veut, dont on a besoin et auxquelles on tient. Cela signifie également éviter l'envie d'imiter quelqu'un d'autre ou de se conformer à ses attentes.

15 habitudes malheureuses à éviter

Si votre objectif est de trouver le bonheur, d'être plus heureux ou de retrouver le bonheur (par exemple après une rupture, un divorce ou une autre épreuve), il se peut que vous deviez vous débarrasser de certaines mauvaises habitudes, notamment des pensées négatives qui louent de l'espace dans votre esprit, ou de mauvaises habitudes ou des routines rigides qui vous empêchent de progresser.

Vous trouverez ci-dessous 15 mauvaises habitudes dont vous devrez peut-être vous défaire si vous voulez être plus heureux et le rester :

1. S'isoler des autres : la solitude et l'isolement social sont une recette pour le malheur et rendent presque impossible de se sentir vraiment épanoui, satisfait et heureux. Des relations étroites, solides et saines sont un ingrédient essentiel du bonheur et de la bonne santé.
2. Recherche d'une gratification immédiate Si votre objectif est de trouver un bonheur durable, évitez de vous tourner vers les drogues, l'alcool ou les biens matériels. Ceux-ci peuvent apporter des sensations instantanées mais pas un bonheur durable. Optez plutôt pour des activités et des interactions qui ont un retour sur investissement plus long (c'est-à-dire des objectifs à long terme, des relations plus étroites, etc.
3. Essayer d'acheter ou d'atteindre le bonheur : Bien qu'il soit agréable d'acheter de nouveaux objets brillants, il faut garder à l'esprit qu'aucune somme d'argent ou d'objets n'apportera le bonheur durable que vous recherchez.[] Si vous avez besoin d'une preuve, il suffit de regarder combien de célébrités millionnaires ou de gagnants de la loterie se sont retrouvés seuls, dépendants ou même morts d'overdose ou de suicide.
4. Se plaindre trop : Si vous passez le plus clair de votre temps à parler de ce qui ne va pas dans votre vie, il est probable que les pensées négatives louent beaucoup d'espace dans votre tête. Travaillez sur ce point en essayant d'arrêter de vous plaindre et de trouver des choses positives, des faits marquants et de bonnes nouvelles à partager avec vos proches.
5. Se comparer ou comparer sa vie à celle des autres : Il y aura toujours quelqu'un qui possède quelque chose que vous voulez ou qui est meilleur que vous dans un domaine, les comparaisons sont donc un autre piège du bonheur. Trouver des points communs avec les autres vous aidera probablement à vous rapprocher tout en étant plus satisfait de vous-même et de votre situation.
6. Lutter contre ses émotions : Si vous parvenez à vous détendre, à accepter et à permettre à ces sentiments d'aller et venir, vous constaterez peut-être que vous n'êtes pas aussi bloqué par eux lorsqu'ils se manifestent [].
7. Vivre dans le passé ou dans l'avenir Il est facile de rester bloqué dans son esprit en pensant au passé ou à l'avenir au lieu d'être réellement présent dans sa vie. Votre passé ne peut pas être réécrit et votre avenir ne peut pas être prédit, mais vous avez toujours le pouvoir de choisir ce que vous faites maintenant. S'en souvenir peut vous empêcher de tomber dans ce piège du bonheur.[]
8. Routines et règles rigides Les personnes anxieuses ou qui ont beaucoup de craintes s'en sortent souvent en s'imposant des règles, des routines et des horaires rigides qui leur donnent un faux sentiment de sécurité en les maintenant dans leur zone de confort, mais ce n'est pas toujours là que l'on trouve le bonheur.
9. Se reposer sur ses lauriers ou s'installer : Les personnes heureuses sont souvent celles qui agissent, qui essaient toujours quelque chose de nouveau ou qui s'efforcent de s'améliorer ou d'améliorer leur situation[] La complaisance peut être l'ennemie du bonheur, alors évitez le piège de vous contenter de moins que ce que vous voulez vraiment.
10. Vivre dans l'indifférence et la distraction : Dans un monde où tout va très vite, il est très difficile d'éviter le piège de vivre sans réfléchir ou de se laisser distraire des choses les plus importantes. Si cela vous arrive, essayez d'être plus attentif à la façon dont vous dépensez votre temps et votre énergie.
11. Être un bourreau de travail Le travail : Un bon emploi peut vous aider à devenir financièrement stable et vous permettre d'avoir une meilleure qualité de vie, mais votre emploi ne doit pas être votre vie. Si c'est le cas, c'est généralement le signe que vous devez vous efforcer d'enrichir votre vie en dehors de votre travail.
12. Négliger les soins personnels : Prendre soin de soi est un mot à la mode qui est souvent mal compris, certaines personnes affirmant que les bouteilles de vin, les séances de Netflix et les pintes de crème glacée sont leur forme de soins personnels. Les véritables soins personnels impliquent toujours un retour sur investissement positif, ce qui signifie qu'ils se traduisent par une meilleure humeur, plus d'énergie ou une amélioration de la santé.
13. S'entourer de personnes toxiques : Limitez vos interactions avec des amis toxiques ou des personnes qui vous épuisent, profitent de vous ou sapent votre humeur. Au lieu de cela, choisissez judicieusement votre compagnie en investissant davantage dans les relations qui sont réciproques, gratifiantes et qui vous permettent d'être vous-même.
14. Donner trop de soi aux autres Le bonheur : Si la générosité et le don en retour peuvent vous rendre plus heureux, trop donner peut vous donner l'impression d'être épuisé et vidé. Il s'agit d'un piège à bonheur courant dans lequel les bonnes personnes tombent tout le temps. Évitez-le en vous donnant la priorité, en fixant des limites et en ne consacrant pas trop de temps ou d'énergie à autrui.
15. Définir les attentes Les attentes peuvent être un autre piège qui vous empêche d'être heureux. Des attentes trop élevées peuvent conduire à une déception chronique, vous empêchant de vous sentir satisfait. La clé pour éviter ce piège du bonheur est de fixer des attentes flexibles qui s'adaptent à ce qui se passe dans l'instant.

Dernières réflexions

La plupart des gens veulent être heureux. Le problème est qu'il n'existe pas de guide ou de carte pour trouver le bonheur, et qu'il est facile de se laisser séduire par de nouvelles choses brillantes. Le bonheur n'est pas quelque chose que l'on peut acheter, atteindre ou saisir dans ses mains pour le garder toute une vie. Au contraire, c'est quelque chose que nous devons constamment travailler à cultiver dans notre esprit, notre cœur et notre vie. Nous n'avons généralement pas besoin de parcourir de longues distancesou de grimper très haut pour le trouver, car le bonheur est quelque chose qui est toujours à notre portée.

Questions courantes

Comment puis-je oublier le passé et être heureux ?

Il peut être difficile d'oublier le passé, surtout si vous avez subi un traumatisme, une perte ou une épreuve. Vous ne pouvez pas changer le passé, même si vous y pensez beaucoup. Vous pouvez cependant recentrer votre attention sur le présent, où le changement et l'amélioration sont encore possibles.

Comment puis-je apprendre à être heureux sans drogue ni alcool ?

Les substances procurent une forme temporaire et artificielle de bonheur, qui ne peut remplacer le vrai bonheur. Lorsque vous vous connectez au bonheur authentique qui provient de relations et d'activités significatives, vous pourriez trouver que les drogues et l'alcool ne sont pas aussi tentants.

Comment retrouver le bonheur après un divorce ou une rupture ?

Il faut du temps pour faire le deuil d'une relation, mais il existe de petits moyens de traverser ce processus plus rapidement. Luttez contre l'envie de vous isoler, de vous retirer ou de vous fermer et poussez-vous plutôt à voir des gens que vous aimez et à faire des choses que vous aimez pour trouver le bonheur après une rupture.

Pourquoi ne puis-je pas contrôler mes pensées ?

En essayant trop fort de changer, d'arrêter ou de contrôler les pensées indésirables, vous risquez en fait de vous y enfermer davantage, car vous les nourrissez de votre temps, de votre énergie et de votre attention. Accepter ces pensées et recentrer votre attention ailleurs est souvent plus efficace pour sortir de l'impasse.

Comment puis-je être heureux pour mon ex ?

Il n'est pas facile d'être heureux pour son ex, surtout s'il s'agit de problèmes non résolus, de rancune ou de sentiments persistants. Soyez patient, prenez de l'espace et donnez la priorité à votre propre bonheur. Avec le temps et le passage à autre chose, il est plus facile d'être heureux pour un ex, surtout si vous se sentir plus heureux.